허리 통증은 허리 척추의 척추 근육, 신경, 뼈, 디스크 또는 힘줄의 복잡한 네트워크와 관련된 많은 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 통증의 원인과 집에서 허리 통증을 완화하는 방법은 서로 직접적으로 관련되어 있습니다.

일반적인 통증의 원인은 다음과 같습니다.

• 허리의 신경 뿌리의 염증과 확대, 하체로가는;
• 대형 쌍이 된 요추 근육의 과도한 긴장 (발기 성 척추);
• 뼈, 인대 또는 관절의 손상;
• 추간판 변성.

요통이 매우 흔한 반면, 증상과 심각성은 크게 다릅니다. 근본 원인을 밝혀내는 진단과 진단은 효과적인 통증 관리를 향한 첫 걸음입니다.

의사에게 언제 가야하나요?

무언가를 들어 올릴 때 등을 당길 수도 있습니다. 또는 관절염과 같은 퇴행성 질환을 다루고 있습니다. 이유가 무엇이든, 허리가 아프기 시작하면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 집에서 허리 통증 치료는 환자의 병력, 유형 및 통증의 정도에 따라 다릅니다. 이러한 증상의 대다수는 가정 요법을 사용하여 수술이나 수술없이 6 주 이내에 개선되거나 사라집니다.

개선이 없다면 외과 의사 또는 신경 병리학 자에게 연락하는 것이 좋습니다.

집에서 무엇을 할 수 있습니까?

의약품

통증의 유형에 따라 의사는 다음을 권장 할 수 있습니다 :

• 진통제. ibuprofen (Advil, Motrin), 나프록센 나트륨 (Alevé)과 같은 아세트 아미노펜 (예 : 타이레놀) 또는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDs, NSAIDs)는 급성 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 이 약을 복용하면 의사와 조율해야하며, 과도하게 사용하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.
• 근육 이완제. OTC 통증 완화제를 사용하여 경도 또는 중등도의 등 통증이 호전되지 않으면 전문가가 근육 이완제를 처방 할 수 있습니다. 부작용은 현기증과 졸음을 포함합니다.
• 국소 진통제. 이들은 아픈 부위에 직접 문지르는 크림, 연고 또는 젤입니다.
• 마약. 코데인이나 하이드로 코돈과 같은 일부 의약품은 의사의 면밀한 감독하에 짧은 시간 동안 사용할 수 있습니다.
• 항우울제. 특정 유형의 항우울제 - 특히 amitriptyline과 같은 삼환계 항우울제 -의 낮은 복용량은 특정 유형의 만성 요통을 완화합니다.
• 주입. 위의 조치로 환자의 상태가 개선되지 않으면 코티 존 (항 염증 약물)을 척수 주변의 공간 (경막 외 공간)에 주입하면 전문가가 처방 할 수 있습니다. 코티존 주사는 신경 뿌리 주변의 염증을 줄이는 데 도움이되지만 통증 완화는 대개 몇 달 이내에 지속됩니다.

다음은 의사가 가장 일반적으로 사용하는 의료 제품입니다.

끝 1 : 허리 통증을 구호하는 방법

기사의 내용

• 허리 통증을 제거하는 방법
• 허리 통증을 완화시키기위한 복잡한 운동
• 허리 통증을 없애는 방법

요추 부위의 둔감하고 아프는 통증의 발생은 몇 가지 요인에 기인합니다. 이러한 요인으로는 추간판 탈장, 골 연골 증, 좌골 신경통이 있습니다. 때로는 월경 중 여성에게 통증이 생길 수 있습니다.

당연히 치료 방법과 통증 완화 방법은 발생 원인에 따라 선택해야합니다. 그러므로 통증이 느껴지면 즉시 의사에게 연락해야합니다.

전문가의 도움을 요청할 기회가 없으면 어떻게해야합니까? 이 경우 통증 증상을 직접 제거해야합니다. 이를 수행하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.

독립적으로 허리 통증을 완화시키는 방법

통증이 매우 강하고 알려지지 않은 원인의 경우에는 침상 안정을 관찰하는 것이 가장 좋습니다. 2 ~ 3 일 후에 만 ​​침대에서 빠져 나와 이동할 수 있습니다. 이 경우 목발을 사용하여 척추에 가해지는 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 환자를위한 침대는 힘들어 야합니다.

통증을 줄이려면 연고를 사용할 수 있습니다. "Finalgol" "Kapsin", "Tiger"또는 크림 "Chaga"에 적합합니다. 이 연고를 문질러 서 허리 부분에 통증이 가장 두드러진 부분이 필요합니다.

또한 통증 완화와 염증 예방을 위해 다음과 같은 연고제를 사용할 수 있습니다 : 산화제, ortofenovaya, indomethacin. 어떤 경우에는 요추 부위에 적용되는 염화 에틸을 잘 사용합니다.

당신이 당신이 miositis로 고통받는 것을 안다면, 당신은 뜨거운 압축을 사용할 수 있습니다. 아픈 부분에 후추 석고가 붙어 있거나 겨자 석고가 있습니다. 보다 심각한 영향을주기 위해서는 허리를 양모 스카프로 감싸 야합니다.

요추에 통증이 있으면 근육 긴장을 치료해야합니다. 그것을 제거하려면 근육 relaxants을 적용합니다. 스트레스와 관련된 통증을 호소 한 후에 가라 앉을 것입니다.

예방

대부분의 경우, 둔한 요추 통증은 주어진 부위에서 일정한 근육 긴장과 관련이 있습니다. 합병증을 피하기 위해서, 몸을 제어하고 등의 근력을 제어하는 ​​법을 배워야합니다. 이 잘 맞는 요가와 필라테스.
근육을 주기적으로 완화시켜야하는 등의 정확한 자세를 모니터하는 자세를 유지하는 것이 항상 중요합니다.

허리 통증을 완화시키는 전문적인 방법

요추 부위의 둔한 통증을 완화하기 위해 노보 카인을 이용한 전기 영동, 경피적 전기 신경과, 동적 및 사인파 모델 전류의 작용을 전문가가 수행 할 수 있습니다. 통증, 소작 및 침술을 완벽하게 돕습니다.

척추의 디스크 변위로 인해 통증이 발생하는 경우 견인 치료가 필요합니다. 그것은 몸을 기지개에서 이루어져있다. 고대에는 조상이 규칙이라는 장치를 사용했습니다. 그것으로 척추가 펴졌으며 관절은 평평 해졌습니다. 요즘 일부 도시에서는 그런 돌출이 있지만 우선 의사와상의해야합니다.

병원과 요양소에서는 라돈, 나트륨 및 염화물 욕조와 치료 용 진흙을 사용하여 통증을 완화시킵니다.

급성 허리 통증을 제거하는 방법

허리 통증을 유발 한 원인을 독립적으로 찾아내어, 불가능합니다. 허리 통증, 허리 통증, 근육 경련, 병리 악화. 급성 견딜 수없는 허리 통증은 다른 원인을 가지고 있으며 몇 분에서 몇 달간 지속됩니다. 환자는 고통스러운 상태에 익숙해지고 척추의 통증은 삶의 일부가됩니다. 의사에게 가지 않고도 자신의 건강을 악화시키고 회복의 기회를 줄입니다.

통증 증후군

통증은 중년 및 성숙 연령의 연령 카테고리에서 발생합니다. 스트레스, 저체온증, 신체적 인 노력으로 준비가 안 된 신체가 통증, 제한된 행동을 유발합니다. 요추 부위의 요통은 두 가지 범주로 나뉩니다.

첫 번째 원인은 인대의 위축, 힘줄 문제, 추간판의 척추 병리 현상입니다. 요추 부위의 통증이 뒤이어 핀치 신경을 동반합니다. Osteochondrosis는 뼈와 연골의 조직에 영향을 주어 영양 장애를 유발합니다. 척추 관절증은 척추 사이의 관절에 영향을 미치며 척추의 성능과 유연성을 담당합니다.

두 번째 범주는 장기, 전염병, 종양, 상해, 척추 측만증의 병리학에 전념합니다. 류마티스 성 관절염, 강직성 척추염, 라이이터 (Reiter), 척수 척추 형성.

급성 통증의 경우, 골연화증, 대사성 질환, 골다공증 등의 문제는 제외되지 않습니다.

골절 된 골반은 오른쪽 허리에 통증을 느끼고 허리 부분의 감염은 결핵, 경막 외 농양 및 브루셀라증이있는 등뼈의 척추 부분 사이의 디스크에 영향을줍니다. 뇌졸중 병변이 성대의 척추에 통증이있을 때 알 수 있습니다.

요추 통증은 만성, 급성, 간헐성의 3 가지 유형으로 나뉩니다.

급성 통증

• 근육의 스트레칭으로 인한 뒤 또는 오른쪽의 급성 허리 통증. 움직임의 제한이 있으며, 다리, 사타구니 부분에 불편 함이 없습니다.
• 과도한 구부리는 동안 부러진 척추는 허리 통증을 야기합니다. 암, 쿠싱 병, 파젯 병, 부갑상선 기능 항진증, 골다공증을 가진 환자는 허리, 좌, 우에서 날카로운 통증을 동반 한 외압없이 척추를 파열하는 경향이 있습니다.
• 추간 판의 변위는 운동을 제한하고 오른쪽의 허리 통증을 유발합니다.
• 즉각적인 통증은 패싯 증후군으로 인한 것일 수 있습니다. 병리학은 디스크에 영향을 미치지 않지만 척수관에서 나오는 짜낸 뿌리에 영향을 주어 불쾌한 감정을 유발합니다. 허리 통증은 운동을 어렵게 만들고 수행을 제한합니다.
• 경막 외 농양 때문에 날카로운 허리 통증이 발생합니다. 질병은 진단되고 치료는 신속하게 이루어집니다. 척추의 흉부 부위 염증은 누르거나 두드려 허리를 향해 방사 할 때 통증이 있습니다.
• 허리 통증이있을 때, 엉덩이 관절 질환, 예를 들어, coxarthrosis는 허리 통증, 엉덩이 및 무릎 아래쪽 다리에 부여됩니다.

만성 통증

• 척추에 미치는 영향은 뼈의 부피를 증가시키고 척추를 손상 시키며 운하를 좁히는 변형성 척추염으로 판명됩니다. 간헐적 인 파행의 발생으로 다리의 약화, 무감각, 기타 신경 학적 증상;
• 초기 정도의 강직성 척추염 (강직성 척추 관절염)은 특히 아침에 환자의 움직임을 제한하여 호흡 중 흉부의 효율성을 감소시킵니다. X- 레이를 사용하면 척추 부위에 파괴적인 힘을주는 천장 관절의 변화를 기록 할 수 있습니다.
• 종양학. 종양, 전이, 교환 과정의 위반. 수막종, 신경 섬유종, 지방종을 포함하는 척수 종양;
• 골수염은 아픈 통증을 호소하는 천골에 영향을 미칩니다. 뼈 조직의 x- 선, 투베르쿨린이 함유 된 피부 표본을 검사하고, 결핵 박테리아, 포도상 구균 및 기타 담체의 유무에 대해 ESR을 측정합니다.

간헐적 인 통증

요추 부위의 척추의 좌우 부분에서 갑자기 나타나는 통증은 움직임을 저해하지 않으며 통증 증후군이 증가하지 않는 강도로 어디에 위치하는지 파악하기 어렵습니다. 요추 부위가 때때로 상처를 입을 때 무엇을해야하는지 묻는 질문에 자격이있는 의학적 도움을 구하는 것이 하나뿐입니다.

장기 질병

엉덩이 기관, 하복부 복부의 문제는 허리의 다른 부위의 통증에 주어집니다. 척추의 행동은 제약이없고, 국소 증상이없고, 통증이 증가하지 않습니다. 다음과 같은 질병이 더 흔합니다.

• 위, 췌장, 결장, 십이지장과 관련된 종양의 유형;
• 게실염 (diverticulitis), 궤양 성 대장염 (궤양 성 대장염);
• 만성 단계에서 골반 장기의 병리학. 자궁암이나 난소 암, 자궁 내막증을 잊지 마십시오.
• 신장 조직에서 결석의 진행 중에 발생하는 신장 성 복통. 요로를 통해 나올 때 느낌. 큰 돌로 벽을 잡아 당기는 것에서 가장 강한 고통 감각.
• 인구의 남성 절반에서 증상은 화농성 전립선 염, 일부 고환 이상에 기인합니다.
• 요추, 흉부 부위는 대동맥 박리시 통증이 있습니다.
• 비정형 적으로 위치한 부록은 허리와 등의 허리 통증을 유발합니다. 염증과 함께 통증이 오른쪽과 뒤에서 느껴집니다. 환자는 응급 의료가 필요합니다.

치료 방법

침대에서 쉬고 휴식을 취하십시오 - 신속한 회복을 약속하십시오. 직선화, 직선화, 모든 것을 천천히 수행 할 때 빠른 움직임을 피하는 것이 중요합니다. 골판지 방패 또는 목제 시트를 사용하여 정형 매트리스로 표준 매트리스를 돌리는 최대 단단함의 표면에 놓으십시오. 화장실 여행 중에는 목발과 요추 부위를 안정시키는 특수 벨트를 사용하십시오.

마약

반사 된 근육의 긴장이 손상된 부위에 영향을 줄 때 통증이 증가합니다. 고통을 겪기 위해서는 허리를 해치는 것이 가장 중요한 회복 룰 중 하나이므로 진통제가 있어야합니다.

급성 허리 통증 완화에 도움이되는 권장 약품이지만 섭취량은 3-5 일 이상 지속되지 않습니다.

• 세달린;
• Baralgin;
• Analgin;
• 파라세 토몰

약이 30 분이나 조금 후에 도움이되지 않는다면 응접이 반복됩니다. 방법이 효과가 없을 때 효과를 얻기 위해 강력한 수단을 취하지 만 2-3 배 이상은 아닙니다.

허리에 날카로운 통증이있는 ​​근육 경련을 완화하기 위해 No-spa, 초본 주입, 이뇨 (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem)가 조여진 등뼈의 붓기에 사용됩니다. 영향을받은 지역의 영양은 B12, B6, C와 비타민 복합체를 추가합니다. 미네랄은 인, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 망간이 선호됩니다. 직장의 좌약 인 ibuprofen으로 염증을 완화하십시오.

오른쪽 또는 다른 측면에서 급성 허리 통증을 제거하는 방법에 대한 여러 가지 대답 옵션이 있습니다.

• 말 밤을 포함하는 Crema;
• piroxicam, butadion 또는 voltaren과 같은 수단;
• 의약품 - Eskuzanom, Anestezinom, 멘톨 제제.

3 ~ 4 시간 후 연고를 문지르면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• Finalgon;
• 롱 크림;
• 뱀 독 또는 꿀벌 연고. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

임산부, 간, 신장 질환, 당뇨병에 문제가있는 사람들에게는 금기 사항이 있습니다. 이 과정은 약물 치료를 2 ~ 3 회 사용하여 5-6 일간 실시됩니다. 알레르기 반응이 피부에서 발견되면, 보드카, 알콜 추출물로 면직물을 닦아내고 제품을 닦아내고, Tavegil, Claritin을 복용하십시오.

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마사지

독립적 인 마사지는 앉아 있거나 서 있거나 누워있는 자세로 실시됩니다. 그것은 전신의 음색을 높이고, 신장의 기능을 향상시키고, 급성 허리 통증의 수준을 감소시킵니다.

• 손바닥은 따뜻하게되고, 함께 합류하며, 무릎 사이를 꼬집어 적극적으로 문질러줍니다. 요추 부위에 겹쳐서 열이 몸을 관통합니다. 절차는 5 번 반복됩니다;
• 온난 한 손바닥은 뒤의 더 낮은 지구에 적용되고, 엄지는 옆에서이고, 아래쪽으로 지시된다. 다른 사람들은 비스듬히 거짓말을합니다.
• 요추 부위는 손가락 끝으로 위에서 아래로 마사지됩니다. 손가락은 척추의 척추에 수직으로 위치하여 서서히 몇 센티미터 정도 옆으로 움직입니다.
• 주먹을 움켜 쥐고 장골 뼈의 등받이를 잡으십시오.
• 왼손의 뒷부분은 허리에 도포되고, 오른손으로 눌러지며, 척추 부위는 원형 운동을 사용하여 반죽됩니다.

편안한 자세

사람이 복부에 휴식하고 높은 베개를 두르고 팔을 앞쪽으로 뻗으면 허리 근육 근육 조직이 이완됩니다. 뒤에서 휴식을 취하기 위해 다리를 구부리고 엉덩이를 수직 자세로 옮기고 아래 다리 아래에 베개를 놓습니다.

몸의 위쪽 부위를 45도 각도로 올리면서 똑바로 등뒤로 구부려서 즉시 구제 할 것입니다. 허리 부분 아래의 자세는 베개를 감 쌉니다.

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급성 허리 통증을 제거하는 방법?

21 세기의 가장 일반적인 문제 중 하나는 급성 허리 통증입니다. 세계 인구의 80 %가 일반적으로 적어도 한 번 이상 우연히 만났습니다.

허리 통증은 단기간에 만성 형태로 변할 수 있다는 위험한 특징을 가지고 있습니다.

이 기사에서는 원인과 진단에 대해 이야기하고 가장 중요한 것은 허리의 급성 통증을 제거하는 것입니다.

급성 통증에 대해서

허리 통증은 노년층의 특징입니다. 그러나 오늘날 점점 더 많은 젊은이들이이 지역에서 불편 함을 겪고 있습니다.

이 통증은 다르게 부름 받지만 더 자주 "요통"과 "요통"이라고 불립니다.

요통은 무엇입니까? 이것은 갑작 스럽거나 부정확 한 움직임으로 인해 가장 자주 발생하는 고통입니다. 그것은 또한 근육을 과장하여 허리를 손상 시키거나 허리와 허리 척추에서 근육 마모의 자연적 과정을 가속화 할 수있는 특정 행동의 반복으로 인해 나타납니다.

요통에 대해서 이야기 할 때, 짧은 시간 (몇 분에서 며칠까지 지속되는)과 여러 달 후에 멈추지 않고 물결 모양으로 발생하는 만성 통증의 차이를 이해해야합니다.

요통의 종류

요통의 강도가 다릅니다. 기간에 따라 세 가지 유형이 있습니다.

요통 / 요통의 원인

허리 통증은 사람들이 자연스러운 삶의 과정을 방해하는 주된 이유 중 하나입니다. 특정 직업을 갖고있는 사람들은 종종 앉아있는 자세로 대부분의 시간을 보내는 발동기, 건축업자 및 사무원과 같은 불편 함을 겪고 척추의 건강에 악영향을 미칩니다. 또한 운동 중에는 요중 운동과 같이 상당한 노력이 필요한 요통이 나타날 수 있습니다.

각 이유를 더 자세히 고려하십시오.

요통 (요통)을 치료하는 방법과 원인 및 대체 치료 방법을 자세히 배우고 싶다면 포털에서 해당 기사를 읽을 수 있습니다.

역도

요통은 무거운 배낭이나 숄더 백을 정기적으로 들고 나온 후에 나타날 수 있습니다. 이는 학생과 학생들에게 일반적으로 문제입니다. 사람이 어깨에 배낭을 얹어도 요추 부위는 여전히 긴장된 상태입니다. 시간이지나면서 허리 척추가 변형되고 통증이 발생합니다. 일반적으로 심각한 일이나 공부에 종사하는 사람들은 치료를위한 시간을 찾지 못해 슬픈 결과를 초래합니다.

그래서 점점 더 많은 사람들이 지하철에서 수하물을 운송하거나 출근길에 바퀴가있는 수하물을 사용하는 것을 선호합니다. 제조업체는 문제의 심각성을 깨닫고 사람들에게 바쁜 사람들에게 적합한 솔루션을 제공했습니다.

스포츠

특정 스포츠는 심한 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 사실 척추와 척추의 압력, 신체의 갑작스런 움직임과 회전은 척추의 변위로 이어 지므로 요통의 출현으로 이어진다.

이것은 특정 스포츠의 특징 인 움직임을 잘못 수행 한 사람들에게만 발생한다는 점에 유의해야합니다.

골프, 테니스, 수영, 스키 - 이들은 허리의 건강을 위험에 빠뜨리는 스포츠 분야의 몇 가지 예일뿐입니다.

부정확 한 자세 또는 자세

부적절한 자세 또는 자세는 요통의 또 다른 원인 일 수 있습니다. 앉아있는 자세로 오래 앉아 있으면 통증을 느끼고, 복지가 점차 악화되고 사람이 너무 강하지 않은 자세를 찾아야합니다. 나쁜 자세로, 서있는 자세에서도 불편 함을 느끼게됩니다.

스트레스, 피로, 고통 -이 모든 것이 자세에 문제를 일으 킵니다. 결국, slching 거리는 것은 제거하기가 어려운 등의 문제로 이어집니다. 사람이 서거나, 일어나거나, 걷거나, 앉을 수없는 경우가 발생할 수 있습니다.

부상 및 낙상

요통의 원인은 외상으로 작용할 수 있습니다. 허리의 날카로운 통증이 낙상이나 부주의 한 움직임 후에 느껴지면 척추가 다 치게 될 확률이 높습니다. 이것은 종종 방광의 문제, 다리의 약화, 발열, 심지어 호흡 할 때의 고통을 동반합니다.

일반적으로 척추의 변위 또는 척추 내부의 균열로 인해 요추가 떨어질 때 요통이 발생합니다. 이것은 신경의 압박과 통증의 출현으로 이어진다.

기타 요인

우리가 질병에 관해 이야기한다면, 원칙적으로 척추 디스크의 탈장으로 인해 요통이 발생합니다. 그것은 또한 과체중 또는 임신 중에 나타납니다. 이러한 요인들은 디스크의 변형과 신경 종말의 클램핑으로 이어져 급성 허리 통증의 원인이됩니다.

연령

나이가 들면서 인간의 추간판은 덜 탄력적으로되고 심각한 신체적 인 노력이 필요한 폭포와 다른 움직임을 흡수하는 능력을 상실합니다. 따라서 척추는 더 큰 압력에 노출되어 불편 함을 유발합니다.

60 세 이상의 고령자는 이것을 가장 자주 앓고 있습니다.

급성 요통은 얼마나 오래 지속됩니까?

급성 요통은 적시 치료로 1-2 주 안에 평균적으로 사라집니다. 허리 통증이이 기간 후에도 지속되거나 사라지지만 다시 돌아 오면 사람은 여전히 ​​다양한 자세를 취하는 것이 고통 스럽습니다. 요통이 만성화되었을 가능성이 있습니다.

누워 있거나 움직이는 것이 더 낫습니까?

허리 통증을 완화하기 위해서는 적어도 3 일 동안 앙와위 자세로 침대에 머물러야합니다. 이 때 의사는 가능한 한 움직이지 않을 것을 권장합니다. 과도한 움직임은 척추의 복원을 방해 할 수 있으며 통증이 강해집니다.

휴식 후에는 많은 노력을 기울일 필요가없는 정상적인 활동을 점진적으로 재개하는 것이 좋습니다.

요통의 징후가있는 상황으로 인해 한 곳에서 다른 곳으로 이동해야하는 경우 정형 의료용 벨트를 사용해야합니다. 착용하면 허리를 올바른 위치에 고정시키는 데 도움이됩니다.

진단

요통이 있다는 징후가있는 경우 환자는 의사와상의해야합니다. 그는 환자를 검사 할 것이지만 질병의 근본 원인을 밝히기 위해 추가 검사가 필요합니다. 그는 다음과 같은 시험을 계획 할 것입니다 :

• 척추 방사선;
• 자기 공명 또는 척추의 컴퓨터 단층 촬영.

척추의 MRI 절차가 어떻게 진행되는지, 그리고 자기 공명 영상이 표시 될 때를 더 자세히 알고 싶다면 포털에서 해당 기사를 읽을 수 있습니다.

요통 진단의 주된 문제는 동시 검사 및 치료 조치의 필요성입니다. 신뢰할 수있는 결과를 얻으려면 환자가 마취를 시작하고 근육 경련을 없애고 필요한 진단 절차를 수행해야합니다.

치료

허리 통증을 치료하는 것은 어려운 과정으로 간주됩니다. 사실 각 환자마다 자체적 인 접근이 필요합니다.

요통을 제거하려면 먼저 근본 원인을 파악하고 즉시 신체에 해를 입히는 활동을 중단해야합니다.

급성 통증은 오래 가지 않기 때문에 일시적으로 제거하면 도움이됩니다.

• 휴식;
• 소염제;
• 의약 약품;
• 유해한 신체 활동의 종결.

약물 치료

약물 치료는 염증을 완화하고 근육, 뼈, 관절을 강화하고 내부 기관의 성능을 향상시키기 위해 의약품을 복용하는 방법입니다.

예를 들어 부상이나 과전압 후에 통증이있는 ​​사람은 ketorolaka ( "Ketanov") 또는 ibuprofen ( "Advil")의 함량으로 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하면 충분합니다.

심한 갑작스런 통증을 없애기 위해 Dafalgan을 복용하고 잠시 휴식을 취할 수 있습니다. 옥시 콘틴 (OxyContin)과 같은 약용 오피오이드 약물은 고통을 덜어 주지만, 의사는 중독을 신속하게 일으키기 때문에 의사는 그것을 처방하기를 꺼립니다 (의료 용어에서는 이것을 관용이라고합니다).

물리 치료

심한 요통 환자에게는 물리 치료와 같은보다 적극적인 치료가 필요합니다.

요통 치료를 위해 권장되는 운동은 길고 느린 걷기와 일부 요가 포즈입니다 (하나 또는 다른 자세를 올바르게 취하기 위해 의사의 감독하에 수행하는 것이 좋습니다). 수많은 연구 과정에서 요통이없는 요가 운동은 요가가없는 신체 운동을하는 것보다 효과적이라는 것이 발견되었습니다.

침술과 마사지는 또한 만성 요통을 완화시킵니다.

척추 조영술에 대한 압박과 압박에 근거한 척추 조작 치료 (SMT)는 또한 물리 치료법으로 간주 될 수 있습니다. 일반적으로 수동 요법과 물리 치료사는 SMT를 시행합니다. 이 기술은 논란의 여지가 있습니다. 일부 전문가들은 다른 사람들이 그것을 논박 할 때 작동한다고 주장합니다.

민간 요법

전통 의학은 허브의 팅크 (tincture)와 달맞이꽃 (decoctions)을 토대로 한 치료법입니다. 이 방법은 금기 사항이 적기 때문에 시간을 테스트하고 권장합니다.

강하고 날카로운 허리 통증을 없애기 위해 컴프리를 기준으로 달인과 연고를 사용할 수 있습니다.

컴프리 (Comfrey) - 강과 초원에서 자란 잔디. 그 뿌리는 큰 잎을 가진 사탕무와 닮았다. 수세기 동안, 컴프리는 척추 질환과의 싸움에서 기적의 해결책으로 간주되어 고통을 제거합니다.

컴프리는 항 염증, 수렴, 피부 연화 및 치유력이 있습니다. 그것은 고통을 경감시키고 상처와 염좌의 치유를 가속화 시키며 관절염, 척추 헤르니아 및 통풍을 치료하고 건선과 건조한 피부를 완화시킵니다.

활성 물질 인 알란토인의 고농축으로 인하여 세포 재생과 골량은 신체에서 자극을받습니다. 또한 염증을 감소시킵니다.

그것은 젤이나 연고의 형태로 그것을 사용하고 로컬로 하루에 3 번 적용하는 것이 좋습니다. 이것은 염증과의 싸움을 완화하고 근육과 관절통을 감소시키는 데 도움이됩니다.

복용량이 많아 간에 독성 영향을주기 때문에 다른 약물에는 사용할 수 없습니다.

다른 방법들

요통을 완화시키고 급성 허리 통증을 완화시킨 결과로 좋은 목욕 및 샤워를하는 것이 좋습니다. 이것은 근육 이완으로 연결되어 경련과 통증을 감소시킵니다.

집에서 요통을 풀기 위해 운동을 할 수도 있습니다. 유익한 운동 중 하나는 스트레칭의 변형입니다. 그것은 엉덩이와 골반을 편안하게하고, 좌골 신경이 통과하는 곳을 개발하는 데 도움이됩니다.

처음에이 운동은 손의 도움으로 수행되고 허리는 땅에 남아 있습니다. 허리 통증의 경우,이 작업을 거의 수행 할 수 없으므로 체육관 공이 사용됩니다 (그렇지 않은 경우 의자를 사용할 수 있음).

사람은 무릎을 꿇고 팔을 공이나 의자에 뻗는다. 물체는 앞으로 구부린 다음 손으로 멀리 움직여 가능한 한 몸체에서 최대한 멀리 이동해야합니다.

등 근육에 긴장이 생기면 가능한 한 가슴을 멈추고 바닥에 내려야합니다. 이 위치에 잠깐 (평균적으로 최대 1 분) 머물러 있어야하며 초기 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 하루에 5 번에서 10 번까지 운동을 10-15 분 동안 반복해야합니다. 이 스트레칭 옵션은 요추 부위의 경감을 느끼고 자세를 개선하며 넓은 등 근육을 늘리는 데 도움이됩니다.

비디오 - 급성 허리 통증 완화 운동

예방

재발을 방지하기 위해 요통은 다음 규칙을 준수해야합니다.

1. 능동적 인 작업 (거리, 별장에서)을 사용하면 자세를 더 자주 바꿔야합니다. 약간의 불편 함이 생기 자마자 즉시 작업을 중단해야하며 간단한 연습을 수행 할 수 있습니다 : 예를 들어, 수평 막대에 매달릴 수 있습니다. 이는 의사가 특히 권장하는 경우가 많습니다.
2. 일과 운동의 대안은 수영입니다. 이것은 근육을 이완시키고 적절한 자세를 유지하는 좋은 방법입니다.
3. 무거운 물체를 들어 올리기 전에 먼저 앉아서 짐을 들어야합니다. 어떤 경우에는 구부리지 마십시오. 주 하중은 팔과 다리에 분산되어야합니다.
4. 부드러운 매트리스 또는 평평한 매트리스 위에 무언가가있는 평면 침대에서자는 것이 좋습니다. 그런 침대를 배열하기 위하여는, 당신은 얇은 매트리스의 밑에 두꺼운 합판을 둘 수있다.

요약

급성 허리 통증은 위험한 문제입니다. 지나치게 무거운 짐, 앉아있는 자세에 오래 앉아있는 것, 수면 중 잘못된 자세 또는 골반을 충분히지지하지 않는 매트리스 - 이것은 궁극적으로 요통으로 이어지는 몇 가지 예일뿐입니다.

이러한 요소는 언젠가는 사람들을 괴롭 히고 허리 통증으로 고통을 겪을 것입니다. 따라서, 척추의 건강을 미리 돌봐 주면, 그러한 불쾌한 증상의 발생을 예방할 수 있습니다.

요추에 통증을 완화시키는 법

요추에 대한 일반 정보

척추는 세 부분으로 구성됩니다 : 자궁 경부, 흉부 및 요추.

우리의 중요한 활동 과정에서 요추는 다른 두 섹션보다 훨씬 더 많은 부하를 경험합니다. 따라서 사람들은 더 자주 문제가 있습니다.

많은 사람들이 "아픈"것에 대해 불평하지만, 예를 들어, "아픈 가슴"에 대해 말하는 사람은 거의 없습니다. :)

사실은 허리 근육을 생리적으로 자연스러운 위치에서지지하기 위해서 허리 근육뿐 아니라 언론, 옆 복부 근육, 대둔근과 허벅지 근육이이 일에 관련되어 있다는 것입니다.

그러므로 요추 부위를 회복시키고 더 강하고 건강하게하려면 흉부 및 자궁 경부보다 근육에 더 많은 근육을 포함시켜야합니다. 이것을위한 많은 다른 신체 운동이 있습니다.

그러나 운동의 도움으로 회복하기 전에 먼저 허리 통증이 무엇인지 알아 내야하며 통증을 없애기 위해 무엇을해야하는지 알아야합니다.

사람들과 공식 의학에서 뒤쪽에 급성 통증이라고하는 몇 가지 동의어가 있습니다.

요추 osteochondrosis의 악화
방사상염
신경이나 탈장의 침해
허리에있는 "상공 회의소"

허리 통증의 원인

척추가 다층 건물인데 바닥이 척추이고 바닥이 천장이있는 추간 판이 있고 외벽이 척추를 둘러싸고있는 근육이며 창문이 신경 섬유가 나오는 척추 사이의 구멍이라고 상상해보십시오.

이 건물에서 모든 것이 잘 작동하면 고장이나 위반이 없습니다. 그래서 허리 통증이 없습니다.

그러나 다음을 상상해보십시오. 등 근육이 약하면 척추에 엄청나고 일정한 부하가 있습니다. 그러면 어떻게됩니까? 추간판은 고혈압으로 고통받는 최초의 환자입니다!

그들은 "가라 앉고"깨지기 시작하고 주요 기능과 작업을 잃습니다 - 충돌로부터 척추골을 흡수하고 보호합니다. 이 때문에 척추의 하중이 훨씬 더 커집니다.

추간 디스크가 "부서지기"때문에 척추를 넘어서서 디스크의 돌출 부분을 형성하기 시작합니다.

나는 명확한 유추를 그릴 것이다. 추간판은 두 권의 책 사이에 두꺼운 액체가 들어있는 볼과 같습니다. 끊임없이 압박감을 느낄 때, 그들은이 책들의 한계를 넘어서 평평 해집니다. 이것은 디스크의 돌출입니다.

또한 디스크에 하중이 계속 작용하면 돌출부의 가장 약한 곳에서 폭발하기 시작합니다. 이 때문에 내용이 바깥 쪽을 향합니다. 이것은 척추 헤르니아가 형성되는 방법입니다.

이것이 통증과 어떤 관련이 있으며 어떤 단계에서 나타나는지

위의 내용을 기억하십시오. 척추 사이에는 신경 뿌리가 나오는 구멍이 있습니다. 따라서 디스크가 "고정"되면 구멍이 좁아집니다. 또한 돌출부 나 탈장이이 개구부에 들어갈 수 있습니다.

통증은 신경 뿌리 또는 신경의 곤란이나 자극이있을 때 발생합니다. 그 이유는 추간공의 구멍, 돌출부 또는 탈장이이 구멍으로 떨어지는 것일 수 있습니다. 이것이 통증의 첫 번째 원인입니다.

또한 근육은 척추 주위에도 위치합니다. 또한 특정 변경 사항이 있습니다. 그들은 어떻게 든 정상 위치에 척추를 유지하기 위해 긴장하지만, 항상 성공하지는 않습니다.

결과적으로 만성 근육 과부하가 발생합니다. 단단하고 비탄성 인 근육은 또한 신경을 짜내고 신경 충동을주지 않을 수 있습니다.

그래서 두 번째 통증의 원인은 경련과 척추를 둘러싼 근육의 과도한 긴장과 불균형입니다. 과도한 스트레스를받는 근육은 근육 섬유를 통해 하체로 전달되는 신경에 ​​부정적으로 작용합니다.

요추 골 연쇄증의 악화는 어떻게 되는가?

요추 osteochondrosis (radiculitis 또는 요통이라고도 함)의 악화의 전형적인 그림은 다음과 같습니다 :

• 요추의 급성, 심한 통증. 국부적이거나 골반 부위, 사타구니, 허벅지, 엉덩이에 끼워진 신경을 따라 주어질 수 있습니다. 통증은 운동이나 서 있거나 앉은 자세로 증가 할 수 있습니다.
• 심한 통증으로 인한 결석을 완전히 막을 수있는 움직임이 제한적 임
• 척추를 둘러싼 근육의 경련은이 섹션에서 움직임을 반사적으로 차단합니다.

골반에서 발끝까지 다리의 작용을 제공하는 척추이기 때문에 요추 골 연쇄증의 발현에는 많은 변형이 있습니다.

통증이 날카롭지 않고 사격감이 없지만보다 완만하고 둔감하며 측면으로 기울거나 기울어 진 경우에만 나타납니다. 즉, 구속이 없음을 의미합니다. 이러한 특징은 근육의 불균형, 만성적 인 과잉 스트레인, 염좌에 관한 것입니다.

허리 통증을 제거하는 방법

추가 며칠 동안 내가 당신을 보낼 것이며, 우리는이 문제를 다루고, 통증을 없애고 점차적으로 요추 부분을 정상 상태로 회복시키는 계획을 세울 것입니다.

그러나이 공과의 틀 안에서 우리는 전형적인 악화로 무엇을해야 하는지를 이해해야하고 요추의 회복을 계속하기 위해 날카로운 통증을 신속하게 제거하는 방법을 찾아야합니다.

급성 허리 통증을 제거하는 방법

요추의 골 연골 증이 악화되는 동안, 예를 들어 자궁 경부와는 달리 해부학 적 이유로 운동을 수행하는 것은 불가능합니다.

예를 들어 우리가 자궁 경관 부위에 통증 완화를 위해 등척 운동을 사용할 수 있다면 요추 부위에 대해서는 그러한 운동이 효과가 없을 것입니다.

따라서 다음 계획을 준수해야 할 필요성이 악화되었습니다.

1) 젠틀 모드

가장 먼저 할 일은 적어도 1-2 일 동안 반드시 침대 휴식을 준수해야합니다. 당신이 서거나 앉을 때 요추 부위의 하중이 크게 증가합니다. 이 침해는 더 많은 것을 느낄 것입니다.

앙와위 자세에서는 요추가 완전히 내리는 상태입니다. 척추가 서로 누르지 않으면 추간공이 크기를 복원하고 신경을 가볍게 두드리면 근육이 최대한 이완됩니다.

급성 통증이 있으면 신경 및 주변 조직의 팽창, 근육 경련, 염증이 있습니다. 이 징후는 상태를 더욱 악화시킵니다. 앙와위 자세에서는 침해가 줄어들어 염증, 부기 및 근육 경련이 감소합니다.

2) 적절한 스타일링

또 다른 중요한 조건은 적절한 침구입니다. 모든 근육과 주변 조직을 최대한으로 이완시키기 위해서는 척추의 모든 곡선을 생리적 인 위치에 유지할 필요가 있습니다.

이렇게하려면 허리에 누워 누워 목구멍에 쿠션을 넣고 요추 부분에 평평한 베개 또는 접힌 수건을 놓습니다. 높이로, 그것을 과용하지 말라, 그렇지 않으면 요추 지역에있는 굴곡이있을 것이다. 허리 아래의 베개 나 수건의 높이는 약 4-5cm가되어야합니다.

그런데 침대는 척추에 여분의 비틀림이 생기지 않도록해야하며 최대한 근육을 풀 수 있어야합니다.

급성 통증을 앓고있는 일부 사람들은 약국, TV, 신문을 적극적으로 광고하는 NSAIDs (비 스테로이드 성 소염제) 그룹의 약을 복용합니다. 이는 의미가 있지만 다음과 같은 중요한 점을 고려해야합니다.

이 약들은 엄격한 징후와 2 일 이내에 복용해야합니다.

이러한 약물에는 피부에서부터 신경계로 끝나는 부작용이 있습니다. 그들은 우리 기관의 모든 시스템에 악영향을 미치고, 간을 과부하 시키며, 위장의 점막에 영향을줍니다. 특정 약에 대한 지침에서이 내용을 읽을 수 있습니다.

예. 통증이 심한 경우에는 여전히 마취가 필요합니다. 그러나 나는 약을 마시지 말고 진통제 주사를 근육 내 주사하는 것이 좋습니다. 그래서 마약이 목적지에 더 빨리 도달 할 것입니다.

또한 정제는 여러 가지 이유 (dysbacteriosis, 흡수 손실, 장벽 손상 등)로 인해 장에서 흡수 될 수 없습니다.

이러한 주사의 기본 규칙은 하루에 2 회 이상, 바람직하게는 하루에 불과하다.

신경과 전문의를 방문 할 기회가 있다면 반드시해야합니다. 그는 당신에게 NSAID보다 훨씬 효율적으로 작용하는 노 보카 인 봉쇄를 할 수 있습니다.

봉쇄는보다 지역적이고 집중적입니다. 그녀는 그런 부작용이 없습니다. 이 방법은 다른 약보다 훨씬 더 안전하고 신속하게 작동합니다.

4) 통증이 만성적 인 경우 국소 마취

통증이 너무 강하지 만 완곡하고 적당하고 견딜 수 없다면, 국소 마취 - 요추 + 쿠즈 네 소프 애플리케이터에 대한 온난화 또는 마취 연고로 가능합니다.

등에 누워서 경련을 완화하고 통증을 줄이기 위해 적어도 20 - 30 분 동안 누워 있습니다.

5) 신경계를 지원한다.

신경 섬유는 급성 허리 통증 때문에 비타민을 필요로합니다. 이 기간 동안 B 그룹의 비타민 (예 : 신경 다발염)을 복용하는 것이 좋습니다.

그러나 B 비타민을 근육 내로 (티아민, 밀 감마) 넣는 것이 가장 좋습니다. 이유는 약과 동일합니다. 비타민은 부분적으로 내장을 통과 할 수 없습니다. 또한 모든 의약품은 장벽을 통과 할뿐만 아니라 간장을 통과하기도합니다.

당신이 이상적으로 작동하는 내장과 정상적인 간을 가지고 있다는 조건 하에서 만, 의학이나 비타민은 필요한 조직과 기관에 들어갈 것입니다. 이 모든 단계를 거치고 확실하게 비타민 지원을 받으려면 비타민을 근육 내로 더 잘 투여하십시오.

6) 운동과 부드러운 자기 스트레칭

위의 모든 팁을 이미 구현했다고 가정합니다. 등 위에 누워서 진통제 인 비타민을 넣으십시오.

이제는 그렇게 거짓말하지 말고 연습 해 봅시다. 그러나 반복적으로 말했듯이 지금까지는 요추 및 등 근육 운동을 수행 할 수 없습니다.

그러나 당신은 발, 손, 팔의 근육을위한 일반적인 가벼운 운동을 할 수 있고 또한해야하며 또한 호흡 운동을 수행 할 수 있습니다. 이러한 유형의 운동은 근육을 이완시키고 모든 조직의 모세 혈관 공급을 향상시키는 데 도움이됩니다.

또한, 신체 활동을 잘 예방할 수 있습니다. 거짓말하고 움직이지 마라. 모든 과정이 느려진다. 이로부터 복구가 오래 걸릴 것입니다.

척추의 부드러운 자기 스트레칭을 할 수도 있습니다.

나는 비디오에서 인용 한 연습의 예 :

운동을하는 주된 조건은 운동의 부드러움과 부드러움 및 집중력과 자신의 감정입니다.

날카로운 허리 통증, 요통, 악화가있는 경우 여기에 구현해야하는 단계별 계획이 있습니다. 이 계획은 강력하고 날카로운 통증이있는 ​​첫 번째 날에만 해당됩니다.

다음에해야 할 일

고통이 가라 앉 자마자, 그 과정은 아 급성기로 진행될 것입니다 (보통 악화 후 3 일 또는 4 일 후에 발생합니다), 다음을 추가해야합니다 :

• 요추를 치료하기위한 운동은 여전히 ​​워밍업과 장애로 허리를 굽히지 만 (물리 치료의 모든 규칙에 따라)
• 일어날 필요가있을 때 정형 외과 용 코르셋 착용 (예 : 가장 가까운 가게로 걸어가는 것)

즉, 아 급성기가 오면 적극적으로 치료 운동을하고 누워 있거나 걷거나 앉아있을 때 정형 외과 용 코르셋을 착용하십시오.

왜 우리는 아 급성기에 운동이 필요한가요?

대부분의 사람들은 어떻게 대우 받는가. 등이 아팠고 누워서 모든 것이 지나간 것처럼 보였고 계속 악화로 이어지는 삶의 방식을 계속해서 이어가고 있습니다.

그러나 이것을 생각해보십시오. 당신의 생활 방식이 당신을 악화로 이끌었다면 그것은 그것이 어떻게 든 잘못되었다는 것을 의미합니까? 그가 틀렸다면, 악화는 일어나지 않을까요? 그렇지? :)

따라서, 악화 전과 같이 계속 행동하면 곧 다시 얻을 수 있습니다. 그리고 대부분의 사람들은 그것을 얻습니다. 그리고 수년간 그들은 악화에서 악화로 산다.

이것을 피하십시오! 아 급성기에 치료 운동을 시작하는 것이 필요합니다. 그리고 패스 할 때,보다 복잡한 연습 문제를 연결하고 계속해서 참여하십시오.

아 급성기에있어 척추의 적극적인 회복을 시작하는 것이 매우 중요합니다. 즉 :

1. 모든 근육 그룹 간의 균형 회복
2. 근육 이완과 정상 음의 회복
3. 모든 척추 조직의 부종 및 수복물 제거
4. 자신의 근육 코르셋을 형성하고 척추 근육의 강한 지원

아 급성기부터의 물리 치료는 요추의 건강을 회복시키는 주된 주요 작업이됩니다. 그것은 간단한 운동에서부터 복잡한 운동에 이르기까지, 경사면에 서있는 동안 등에 누워있는 시작 위치부터 시작 위치까지 체계적으로 구축되어야합니다.

올바른 부하를 선택하고 운동을 서로 올바르게 결합함으로써 안정된 완화 (통증 및 기타 증상 없음)를 달성하고 등을 강하고 건강하게 영원히 유지할 수 있습니다.

다음 강의에서 우리는 처음부터 어떤 근육을 작동시킬 필요가 있는지, 어떤 순서로 운동을해야하는지, 왜 운동을해야하는지, 어떻게해야하는지, 시작하는 방법, 그리고 많은 다른 것들을 정리할 것입니다.

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급성 허리 통증의 신속한 제거 (첫날)

허리 통증 또는 등쪽 통증은 다양한 질병의 증상 일 수 있으며 가장 빈번한 불만 중 하나 일 수 있습니다.

그리고 나이가 들면 통증이없는 허리가 드물며 거의 모든 2 인칭에서 연령 위반이 관찰됩니다.

척추의 구조와 기능은 허리가 통증과 상처를 입히게 만듭니다. 척추는 인대, 근육 및 신경으로 둘러싸여 관통하는 반면 추간 판이라고 불리는 유연한 연골로 나뉘어 진 33 개의 척추로 구성됩니다. 실패, 갑작스런 움직임, 너무 많은 짐 (예를 들어, 몸무게 운반) 또는 불쌍한 자세는 날카로운 허리 통증을 유발할 수 있습니다 (일상 생활에서 "백 샷"이라고 함).
대부분의 경우, 허리 통증은 심각한 질환이 아니며, 물론 척추의 심각한 질병 및 상해 (골 연골 증을 포함하여)와 관련이없고, 경우에 따라 위장관 질환 또는 위장관 질환과 관련이없는 경우 쉽게 예방할 수 있습니다. 비뇨기 계통 (예 : 신장 결석).

95 %의 경우에 날카로운 허리 통증이 근육 경련이나 협착 된 신경 루트 척추와 관련이있는 것으로 알려져 있습니다. 고통은 매우 강렬하여 첫 번째 중요한 것은 통증 완화의 문제입니다. 이는 습관적인 삶의 방식을 스스로 조정하고 사람의 운동 능력에 상당한 영향을 미치며 발생 원인에 대한 질문이 이미 부차적 인 고통이기 때문에 매우 자연 스럽습니다.

가장 먼저 할 일은 가능한 한 척추를 내리는 것입니다. 악화하는 동안 안식을 관찰하십시오. 이 기간 동안, 심지어 자체 무게 - 척추에 견고한 하중.
안도감이 오는 편안한 자세를 찾으면 고통이 가라 앉습니다. 보통, 요추 통증이 국소화 될 때, 그것은 다리 아래에 하나 이상의 뻣뻣한 베개로 등뒤에 누워 있습니다. 때로는 허리 아래 또는 무릎에서 구부러진 다리 사이에 베개 또는 쿠션이 붙어있는 편이 훨씬 편합니다.
급성 허리 통증 - 무엇을 할 것인가? 갑자기 날카로운 허리 통증이 있다면 어떻게 행동해야하는지 자세히 말했습니다. 이 기사에서 제안한 자세가 너에게 불편하거나 고통을 덜어주지 않으면 아래에 설명 된 자세로 고통이 느끼지 않는 자세를 찾고 24 시간 동안 휴식을 취하십시오.
그러나 염증을 줄이고 뻣뻣함을 예방하려면 운동을 엄격하게 제한해야합니다.

다른 사람들의 고통의 원인이 다르므로, 모든 자세와 모든 운동을 시도해야하며 이런 식으로 최선의 도움을주는 것들을 찾아야합니다. 운동 중 몸 위치가 약간 바뀌면 통증이 가라 앉은 것처럼 느껴지므로이 자세를 취하십시오.
반대로, 통증이 심하면 어떤 자세도 유지하지 마십시오. 단단한 매트리스를 착용 한 경우에는 침대 위에서 움직이거나 그렇지 않으면 체조 매트 또는 매트를 사용하십시오.

가장 유명한 투쟁 방법
허리 통증

허리 통증을 다루는 인기있는 방법으로 돌아 가기 전에 가장 인기 있고 가장 효과적인 방법을 고려할 것을 제안합니다.
그들은 매우 효과적이고 신속하게 통증을 없애기 때문에 돈을 지불 할 것임을 이해해야합니다 (무료 방법에 관심이 있다면 단락을 스크롤 할 수 있습니다).

1. 마사지 매트. 티벳이나 쿠즈 네 소바와 같은 양탄자. 또는이 깔개들 - LYAPKO APPLICATOR (링크에서 더 많은 것을 읽을 수 있습니다)의 매우 인기있는 상세 검색. 이것은 가장 저렴한 방법은 아니지만 사람과 의사의 의견에 따라 판단하는 것이 가장 효과적입니다.
2. Crema. 효과적이고 효과적이지 않고 값 비싸지 않으며 싸구려입니다. 허리 통증에 좋은 크림을 찾고 가짜에 걸리지 않기 란 매우 어렵습니다. 크림을 선택할 때 친구의 추천을 사용하고 광고는하지 말 것을 권합니다.
3. 마사지 일반적으로 50/50이 있습니다. 좋은 전문가를 얻었고, 효과를 얻었습니다. 돈을 낭비하지 않았습니다. 당신이 등을 치료할 수있을뿐만 아니라 상황을 악화시킬 수 있기 때문에 나는 첫 번째로 오는 사람에게 가라고 조언하지 않습니다.

고통을 없애기위한 포즈

이 자세는 근육이 이완되고 경련이 다소 감소하며 통증이 가라 앉는 뒷 근육과 추간 판의 평형을 제공합니다.

1. 옆구리에 팔을 뻗어 배 위에 눕는다.

2. 통증이 가라 앉지 않으면 배 위에 베개를 꽂으십시오. 이것이 도움이되지 않는다면 특정 운동의 효과가 손상 위치에 의해 결정되기 때문에 엉덩이를 살짝 돌리고 오른쪽과 왼쪽을 모두 시도하십시오. 그것이 당신에게 더 편리한 경우 귀하의 손에 머리를 쓰세요.

경고 운동으로 인해 통증이 나타나거나 악화되거나 더 심하게 퍼지면 즉시 중단하십시오. 계속해서 문제를 악화시킬 수 있습니다.

처음 2 일 동안 여기서 제안 된 운동은 하루에 약 3 번씩 3 회 이상 반복해서는 안됩니다. 시간의 나머지는 다만 이완한다.
통증이 가라 앉으면 점차적으로 반복 횟수를 최대 10 회까지 최대로 늘립니다.

골반 슬로프

1. 등을 가리고 무릎을 올바른 각도로 구부리고 발은 바닥에 두어야합니다.

2. 허리를 구부린 후 등을 바닥에서 찢은 다음 단단히 바닥에 밀어 넣으십시오. 엉덩이가 앞뒤로 흔들리는 동안 가슴을 유지하십시오.

3. 운동을 3 번 반복하십시오. 운동이 끝나면 허리는 극단적 인 중간에 중립적 인 자세를 취해야합니다.
2 일 후이 운동의 반복 횟수를 점차적으로 10으로 늘립니다.

무릎 관절

1. 이전 연습과 같이 등을 대고 무릎을 구부리지 만 엉덩이가 바닥에 있어야합니다.

2. 무릎을 좌우로 움직여 가능한 한 바닥에 떨어 뜨립니다. 운동을 세 번 반복하십시오. 2 일 후, 반복 횟수를 최대 10 회까지 점차 증가 시키십시오.

급성 허리 통증으로 행동하는 법

• 통증의 중증도를 줄인 후, 질병의 본질을 정확하게 결정할 의사와 상담하십시오. 잊지 마세요 : 급성 허리 통증은 osteochondrosis뿐만 아니라 많은 다른 질병의 증상 특징입니다.
  건강을 해치지 않으면 서 스스로 상태를 완화하십시오. 이미 잘 알려진 만성 통증을 재개하거나 늘릴 때 진단 만 알면됩니다.
  
• 악화 시작 후 1 시간 이내에 가능하다면 수동 요법 전문가에게 도움을 요청하십시오. 이 방법을 사용하면 공격을 제거하여 고통을 멈출 수 있습니다.
  
• 급성 통증의 공격 중 통증 부위를 식히는 것이 필요합니다. 그런 경우에 우수하고, 허리 부위에 시원한 샤워 또는 냉 (얼음)을 설치하십시오. 얼음을 사용하는 경우 먼저 피부의 상층부에 동상이 생기지 않도록 수건으로 포장해야합니다.
  또한 손상 부위에 열이 가해지면 혈류가 증가하므로 손상이 심해지고 통증이 증가합니다.
  
• 허리 통증이 매우 강하고 견딜 수없는 경우 진통제를 복용하고 가정 약실에있는 것 : Analgin, Baralgin, Tempalgin의 1-2 정, 가루로 미리 분쇄하여 더 빠르고 더 빨리 흡수하고 위장의 점막에 많은 해를 끼치 지 않도록하십시오.
  
• 약물의 첫 번째 복용 후 20-30 분 안도 안왔습니까? 다시 1-2 가지 진통제를 복용하십시오. 고통이 가라 앉지 않으면 더 강한 수단을 사용해야합니다. 적합한 Solpadein, Nato, Trigan, Diclofen (양초의 형태 일 수 있음).
  복용 방법과 복용량에 따라 약에 첨부 된 지시 사항을 배우게됩니다.

주의 : 모든 약물에는 부작용이 있습니다. 또한, 그들은 osteochondrosis의 원인을 제거하지 않고 증상 만 제거합니다. 따라서 3-5 일 이상 복용하지 않는 것이 좋습니다.

• 염증의 과정을 줄이기 위해 통증 부위에 항염증제 연고를 사용할 수 있습니다. 그들은 척수 침범 부위에 나타날 부종을 줄여 치유 과정을 가속화 할 것입니다.
  그러나 진통제 사용은 증거 (심한 통증)에만 있어야합니다. 그리고 마약을 통해 고통을 뽑아 내면 우리 몸은 뒤쪽에서 가능한 위반에 대한 신호를받을 수 없다는 것을 기억해야합니다.
  맨 처음 시간에는 멘톨, 마네킹, 에스 쿠자 네, 말 밤나무를 함유 한 크림, 항 염증성 연고가있는 연고제 (예 : voltaren, butadione, piroxicam)를 사용하십시오. 그들은 혈액의 점도를 줄이고 정맥 유출 속도를 증가시켜 척추의 손상된 부분에 종종 나타나는 붓기를 제거하는 데 도움이됩니다.
  
• 붓기가 가라 앉을 때, 마찰의 최종 유형을 사용하는 것이 더 적절합니다. 약물의 높은 자극성 활동으로 인해 튜브에서 연고를 5mm 이상 뽑지 않아도됩니다. 조심스럽게 패치를 30-40 센티미터로 피부에 삽입하십시오. 허리를 너무 세게 누르지 않아 불필요한 고통을 야기하지 만, 절차가 끝나면 1-2 분이 걸리므로 손의 압력이 가해 져야합니다.
  하루에 2-3 번 연고를 바릅니다. 그것은 진통 효과가 탁월합니다.
  Dolgit 크림 인 Bom-Benge를 사용할 수도 있습니다. 일부는 뱀 독이 들어있는 Vipratoks와 Viprosal 연고와 벌독과 Virapin으로 잘 치료되지만 당뇨병, 신장 질환, 간 질환 및 임산부로 고통받는 사람들에게는 금기 사항입니다.
  
• 통증이 완전히 사라질 때까지, 원칙적으로 5-6 일 문지릅니다. 지금 진통 효과가있는 많은 종류의 연고가 있습니다.
  귀하의 가정이나 여행 응급 처치 키트에 위에 나열된 이외에, 또한 Alzhipan, Mobilat, Artroseneneks, Naftalgin, Salinimente, Kapsin 수 있습니다.

경고 연고를 사용하기 전에 전문가와 상담해야합니다. 자기 치료가 심각하게 상처받을 수 있음을 기억하십시오.

• 아마 집안을 돌아 다녀야 할 것입니다. 코르셋은 심지어 신축성있는 것조차도 의료 행위에서 매우 자주 사용되지 않으며, 오랫동안 (질병의 중증도에 따라 3-7 일 이상) 착용 할 수 없습니다.
  움직이지 않는 상태에서는 근육이 약해지고 빠르게 위축되어 척추 지지대 역할을 멈 춥니 다.
  흉부 및 요추 부위에 통증이있는 ​​경우, 넓은 (8-10 cm) 타이트한 가죽 벨트, 장교 벨트, 역도 벨트 또는 특수 요추 안정기 (소위 요추 안정기)를 착용 할 때마다.
  
• 영향을받는 요추 또는 흉추 추간 판에 가해지는 하중을 줄이려면 부상을 입히지 말고 목발로 집안을 움직이십시오. 걱정하지 마세요. 끔찍한 것도 없습니다.
  반대로, 척추 처짐이 조금 늘어나면 신경 뿌리의 압력이 약해지고 통증이 다소 감소합니다. 이러한 "미니 버팀대 연장"은 매우 효과적 일 수 있습니다.
  주에서 허락하는 경우 체조 성의 술집에서 술을 끊거나 반쯤 비스듬히합니다. 자궁 경부, 흉부 및 상부 요추 부위의 통증 강도가 현저하게 감소합니다.
  pozv.ru를 기반으로, osteokhondros.ru
  

허리 통증이 악화 후 약 2-3 일에 조금씩 풀려나면 조심스럽게 통증의 위치에 따라 복잡한 물리 치료를 시행하십시오 : 급성 허리 통증의 신속한 제거 (둘째 날)