척추 측만증은 근육계의 약점, 연구의 특성 및 현대 청소년의 작업과 관련된 대규모 문제입니다. 이것은 질병이며 치료되어야합니다. 척추 측만증으로이 운동을 도와주세요.

척추 측만증이란 무엇입니까?

척추 측만증 (scoliosis)은 많은 사람들이 생각할 수 있듯이 허리 뒤 엉덩이가 아닙니다. 척추 측만증은 척추의 측면 곡률을 이해합니다. 그것은 일면 일 수 있으며 (척추가 정면 투영에 작은 호를 형성 할 때), 2 가지 이상의 굴곡이 가능합니다. 시각적으로, 이것은 뒤쪽의 비대칭 (하나의 어깨가 다른 어깨보다 위)과 동반됩니다.

건강에 해롭습니까? 예, 나빠요. 척추가 마모되어 변형됩니다. 이것은 많은 질병의 출현을 수반합니다.

척추 측만증의 주요 원인 중 하나는 근력 약화입니다. 그래서,이 문제는 한 가지 방법으로 치유 될 수 있습니다 - 등 근육을 강화시킴으로써. 그리고 데드 리프트, 풀업 등을 할 필요가 없습니다. 이 모든 것은 나중에 마스터 할 시간이 있습니다. 처음에는 척추가 정상 위치에 있도록 곡률을 제거하기에 충분한 근육을 강화해야합니다.

사람들은 척추 측만증의 원인이이 현상의 결과라고 실수로 생각합니다. 예를 들어, 척추의 다른 부분의 osteochondrosis는 곡률의 원인이 될 수 없지만 그 결과입니다.

어떤 근육을 강화해야 하는가?

걷는 동안 뒤의 곧은 자세는 허리, 복부 근육 및 척추 근육의 신근 근육에 의해 제공됩니다. 흉부 부위는 가슴 근육, 사지, 둥근 및 편평 모양의 근육, 상복부에 의해 고정됩니다. 전체적으로이 모든 근육은 우리의 척추를 확실하게 지원합니다.

우리의 척추를 지탱하는 깊은 근육을 잊지 마십시오. 그들은 보이지 않지만 그렇습니다. 그리고 그것은 그들에게 많이 의존합니다 (예를 들면, 요추 근육, 깊은 복부 근육).

기본적인 운동을 할 때를 포함하여 껍질의 근육이 강화됩니다. 그러나 척추의 곡률을 가진 십대가 부모에 의해 체육관으로 풀려날 가능성은 거의 없습니다. 대부분의 경우, 그들은 척추 측만증에서 운동을 포함한 모든 부담으로부터 그것을 보호 할 것입니다.

일방적 인 또는 양면 곡률이 더 큰 변형으로부터 자신을 보호하기 위해 매트 위에 누워있는 경우가 종종 있습니다. 이것은 가정에서 이루어집니다.

이상적인 선택은 수영장에서 일하는 것입니다. 그것은 척추 측만증에 대한 좋은 보호책이지만 허리에 걸리는 부하로 인한 후만증이 아닙니다.

테이블에서 운동

당신이 학생 인 경우 학생, 회사원 - 우리는 "등을위한 테이블 운동"을 제공합니다.

어깨 뼈를 곧게 펴고 머리를 똑바로 유지하십시오. 선생님, 선생님, 모니터를보십시오 (체조 시간에는 점심 시간을 사용할 수 있습니다).

1. 가능한 한 어깨 뼈를 잡고이 위치를 1 ~ 2 초간 잡고 어깨를 모으십시오. 어깨 뼈가 옆으로 퍼지고 뒤가 말린다. 그것을 10 번하십시오.
2. 가능한 한 오른쪽 어깨를 들어 올리고이 위치에서 2 ~ 3 초 동안 유지하십시오. 가능한 한 낮추십시오. 같은 운동을 반복하여 왼쪽 어깨로 척추를 강화하십시오. 각 어깨에 10 번 반복하십시오.
3. 양 어깨를 동시에 원을 그리며 반대 방향으로 동시에 움직입니다. 최대 진폭으로 천천히 움직여보십시오.
4. 이제 뒤로 구부려서 허리를 조입니다. 그것을 강화하기 위해 5 초 동안 전압을 유지하십시오. 그렇다면 등을 긴장시키고 복근을 긴장시킵니다. 전압을 5 초 동안 유지하십시오. 5 가지 전압에 대해 반복하십시오 - 등을위한 이완과 누르기.
5. 옆 복부 근육의 노력으로 의자에서 오른쪽 엉덩이를 떼어냅니다. 5 초 동안 전압을 유지하십시오. 상대방에게도 동일한 운동을하십시오. 각면에서 10 명이 레이즈를합니다.

작업장에서 척추 측만증을 동반 한 모든 기본적인 운동이 수행됩니다. 허리와 복부의 근육에 쾌적한 보온을 느낄 것입니다.

운동 거짓말

척추를 교정하기위한 고전적 운동은 양탄자와 의자에서합니다.

1. 양탄자에 누워서 "삼키다"할 수 있습니다. 받침점은 복부입니다. 몸을 발로 뻗은 팔을 들어 올리십시오. 다리를 들어 올릴 수 있다면 너무 좋습니다!
2. 또 다른 옵션이 있습니다 - 오른팔을 앞으로 당겨 어깨를 들어 올리십시오. 왼쪽 다리를 바닥에서 꺼내 가능한 멀리 당깁니다. 바닥에있는 모든 것을 내리고 두 번째 팔과 다리를 들어 올리십시오.

이 운동은 등 근육과 둔부 근육 전체를 강화시킵니다.

허리에 가해지는 하중은 제비와 함께 무릎 위치에서 다리 다리를 뒤로 돌려줍니다.

이 운동은 다음과 같이 척추를 곧게 펴기 위해 수행됩니다.

1. 지원 무릎과 직접 손바닥.
2. 오른팔을 곧게 펴고 바닥과 평행하게 앞으로 놓으십시오.
3. 왼발을 뒤로 젖히십시오. 허리에 문제가 있으면 통증이 없을 때까지이 운동을하십시오. 천골에 통증이 느껴지 자마자 다리를 들어 올리지 마십시오.

처음에는 다리의 무게가 충분할 것이고,이 운동을하기가 쉬워지면 다리에 무게를다는 것이 좋습니다.

척추 스트레칭

척추 측만증으로 척추를 교정하려면 중력을 사용할 수 있습니다. 당신은 모든 편리한 장소에 술집을 걸어 집 에서이 모든 것을 구성 할 수 있습니다.

집 근처에서 수평 막대를 찾을 수 있습니다. 그리고 여기에는 하나의 뉘앙스가 있습니다. 크로스바에서 땅까지의 거리는 발로 만지지 않도록해야합니다. 이상적으로는 양말과 땅 사이의 거리는 5-10cm입니다. 땅에 서면 운동에서 의미가 없습니다.

강력한 그립의 소유자가 아닌 경우 작은 높이가 필요합니다.

1. 스트레이트 그립으로 크로스바를 잡고 몸을 긴장 시키십시오. 척추가 빠져 나가는 것을 느낄 것입니다.
2. 10 초 동안이 자세를 유지하십시오. 매 순간 다시 등을 편안하게하려고 노력합니다. 중력이 척추의 곡률을 치료하도록하십시오.
3. 그런 다음 골반을 오른쪽, 왼쪽으로 돌려 지상으로 돌아옵니다.

따라서 술집에 매달리는 것은 척추 측만증의 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

특별한 운동으로 등을 강화하고 곧게 펴는 또 다른 운동 :

1. 똑 바른 뒤에 의자에 앉으십시오. 등은 힘들었고, 의자에는 팔걸이가 없었던 것이 바람직합니다.
2. 허리를 똑바로 세우고 팔을 벌리고 손을 뻗으십시오. 아래로 향하십시오. 사실, 그것은 이렇게됩니다 : 당신은 당신의 팔을 잡아 당기고 머리는 아래로 늘어납니다. 결과적으로 흉추와 요추의 곧게 펴기가 있습니다.
3. 숨을 거두었을 때 숨을 쉬었을 때, 팔을 아래로 내뿜고 옆으로 조금 뒤로 밀고 양옆의 의자 뒤쪽을 잡고 가슴을 앞으로 구부리십시오.

의자에서의 그런 댄스가 끝나면 훨씬 더 기분이 좋을 것이고, 척추가 경련을 제거 할 것입니다.

한 손으로 손을 뻗을 수는 있지만 다른 손을 잊지 말아야합니다.

등뒤 근육의 균형

우리는 척추의 곡률과 할 일이 무엇인지 배웠습니다. 다음 사항에주의하십시오. 한 개만 훈련하면 허리가 아파집니다. 프레스 만 깎인 경우. 우리의 수직 레벨 위치는 여러 근육 그룹의 장점이라고 기억해야합니다.

복부의 오른쪽만을 휘게하면 시간이 지남에 따라 척추가 오른쪽으로 구부러 질 것입니다.

척추의 근육을 강화하기위한 척추 측만증 운동이 강하고 건강한 신체의 첫 번째 단계입니다. 매일 수행해야합니다. 강한 몸통을 가지고 있고 강력하고 아름답게 보이고 싶다면 체육관에서 훈련 할 수 있습니다. 안전 장비의 사용뿐만 아니라 모든 근육 그룹에 대한 통일되고 적절한 작업으로, 당신은 확실히 척추에 해를 끼치 지 않습니다.

어떤 운동이 해로울까요?

위에서 설명한 척추 운동의 곡률로 인해 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 부담감을 가지고 일하기로 결정한 경우, 특히 척추에 수직 하중이있는 운동을하는 경우, 그것을 버리는 것이 좋습니다. 첫째, 올바른 척추 측만증 - 그것은 여러 운동을 올바르게 수행하지 못하게합니다.

부주의하게 밀고 갑자기 움직이면 고통을 느낄 수 있습니다. 이것이 일어나지 않게하고, 부드럽게, 조심스럽게 당신의 몸에 귀 기울이십시오.

척추 측만증 척추 마사지

마사지는 척추 측만증 치료에 널리 사용되지만 다른 방법과 병용 할 때만 효과적입니다. 그것은 초기 단계와 점진적 곡률의 경우 모두 처방되며 노출의 강도와 유형은 척주의 상태에 따라 결정됩니다. 척추 측만증에 척추 마사지를하는 것은 집에서 할 수 있습니까? 금기 사항이 있습니까?

왜 마사지가 필요하니?

척수가 구부러지면 등 근육이 불균등하게 사용되어 일부 영역이 클램핑되고 약화되고 다른 부분은 과부하됩니다. 근음의 위배는 허리 통증을 유발하고 질병의 추가 진행에 기여합니다.

유능한 마사지 덕분에이 불균형이 제거됩니다. 근육이 이완되면 근육이 압박되고 역으로 압착됩니다. 또한, 문제 영역을 마사지하면 혈류, 신진 대사가 향상되고 신경계가 진정 될 수 있습니다.

물론 마사지만으로 척추를 교정 할 수는 없으며 운동 요법을 통해 근육과 인대를 정기적으로 연구해야합니다. 그러나 물리 치료와 함께 마사지를 체계적으로 사용하면 신체에 큰 이익을 가져다주고 회복을 가속화시킵니다. 가장 중요한 것은 올바른 마사지 기술을 사용하여 신체에 미치는 영향을 안전하게하는 것입니다.

마사지 약속 금기

집중적 인 척추의 예열은 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 어떤 경우 마사지는 질병, 미세 외상, 척추의 변위 및 기타 부정적인 현상의 악화를 초래합니다. 마사지 금기 사항 :

• 신체의 급성 염증 과정;
• 간 및 신장 문제;
• 종양학 질병;
• 호흡기 질환;
• 심장 마비;
• 신경통 장애;
• 소화성 궤양 병의 악화;
• 피부 질환;
• 고압.

뇌졸중, 심장 마비, 수술을받은 사람들을 위해 일시적으로 마사지에 할당되지 않았습니다. 회복 후 몸이 완전히 회복 될 때까지 약간의 시간이 경과해야합니다. 또한 임신과 산후 치료 기간 동안의 치료 마사지는 금기입니다. 어떤 경우에도 의사는 검사 결과에 근거하여 절차 과정을 처방해야합니다.

치료 마사지의 특징

척추 측만증을 분화시켜야 할 때, 즉 등의 각 문제 영역에 미치는 영향이 다르게 수행되어야합니다. 긴장되고 단축 된 근육 그룹은 긴장을 풀고 스트레칭해야하며 반면에 사용되지 않은 근육은 자극을 받아야하고 근육통을 유발해야합니다. 각각의 마사지는 다양한 강도로 이루어지며, 움직임은 다른 용도로 사용됩니다. 개별 영역의 경우 통증이 증가하고 피부가 두꺼워지고 근육 경련이 생기며 지압 및 분절 반사 마사지가 적용됩니다.

마사지는 각 환자마다 개별적으로 결정되는 코스와 빈도 및 기간에 의해 수행됩니다. 일반적으로 과정에는 15-20 절차가 포함되며 시간은 점차적으로 15 분에서 1 시간으로 증가합니다. 코스 사이의 휴식은 2 개월에서 6 개월까지 지속되며, 그러한 코스의 안정된 결과를 얻기 위해서는 정기적 인 운동으로 적어도 3 시간이 필요합니다.

질병 발병 초기에 가족 중 누군가가 집에서 마사지를 할 수 있습니다. 기본적인 기술을 배우려면 경험이 풍부한 마사지 치료사가하는 일을 살펴본 다음 엄격하게 권고 사항을 따르십시오.

척추 측만증이 2 도인 경우, 적어도 한 코스는 전문의에게 맡겨야하며, 만곡이 3 학년 인 경우 모든 치료는 마사지 룸에서 권장됩니다. 집에서 주치의의 허락을 받아 마사지 만 할 수 있습니다. 질병이 더 많이 방치 될수록 척추에 작용하는 것이 더 조심 스럽습니다. 그렇지 않으면 부상을 피할 수 없습니다.

절차 조건

마사지가 가장 효과적이었고, 특정 조건을 준수해야합니다. 이것은 특히 마사지 룸이 아닌 집에서 절차를 수행하는 사람들에게 해당됩니다.

보다 자세하게 알기를 원한다면 등 마사지 치료를 수행하는 기술을 포털에서 읽을 수 있습니다.

마사지는 물리 치료 전에 수행됩니다. 이것은 근육을 따뜻하게하고, 스트레스에 적절히 대비하고, 통증을 완화시키는 것을 가능하게합니다. 운동 요법 외에 물리 요법 (예 : 전기 영동)을 환자에게 처방하는 경우 마사지는 시술 후 2-3 시간 또는 시술 1 시간 전에 처방됩니다. 소나무 목욕 및 기타 수 치료법을 사용하면 매일 마사지를 함께하는 것이 좋습니다.

1. 완전 위장 마사지는 불가능하며, 최소 45-50 분 전에 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 술을 마시는 것도 마찬가지입니다. 수술 전에 많은 양의 액체를 마시는 것은 해롭지 만, 목이 마르면 몇 잔의 물을 마셔야합니다.

그리고 또 다른 일 : 척추 측만증으로 마사지는 부드럽고 부드럽고 가볍게 제외하고 통증을 유발하지 않아야합니다. 안과 사가 수술을 너무 집중적으로 수행하는 경우 갑작스럽게, 그리고 멍이 체내에 나타나면 전문가를 변할 가치가 있습니다. 이러한 마사지는 혜택을 가져 오지 않지만 질병의 진행을 강화시킬 수 있습니다.

성능 기술

완전한 절차는 신체의 다른 부분을 마사지하는 것을 포함하지만, 대부분의 시간은 뒤에서 운동하는 데 소비됩니다. 환자는 위를 내려 놓고 다리를 똑바로하고 팔을 몸에 평행하게 놓아야합니다. 헤드가 곡률의 호와 반대 방향으로 회전하는 것이 매우 중요합니다.

척추 측만증 운동의 이점은 등 근육의 모양을 강화하고 유지하기위한 운동

척추 측만증 치료를위한 운동은 모든 연령대의 환자에게 필수적으로 나타나는 질병 치료의 필수 부분입니다. 물리 치료법을 사용하면 주요 근육 그룹을 풀어주고 근육을 강화시켜 척추 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 생리적 인 자세로 되돌아 갈 수 있습니다. 그러한 훈련에 대한 올바른 접근은 의사의 감독하에 물리 치료 세션 동안 집에서 그리고 의료 기관에서 연습 할 때 가능합니다.

치료를위한 운동

전문 의사들은 등의 근육 시스템을 강화하기 위해 척수 만곡의 증상과 질병의 발병을 줄여 환자의 생활 수준을 이전 상태로 되돌릴 수 있음을 알고 있습니다.

다음과 같은 물리 치료의 과제 :

• 척추 측만증은 항상 근육 과잉을 동반하기 때문에 등 근육에 병적 인 부하가 제거됩니다.
• 척추의 측면 만곡의 진행을 막기 위해 근육 시스템을 강화하는 것;
• 호흡기와 심장의 개선.

주의! 척추 측만증의 경우 뒷 근육 훈련은 모든 환자에게 절대적으로 권장되는 자세상 기형의 치료 방법 중 가장 보수적 인 방법입니다.

운동 요법의 요소의 적절한 수행은 의학적 또는 외과 적 치료법을 사용하지 않고 질병 발달의 초기 단계에서 환자의 완전한 회복을 보장 할 수 있습니다. 마사지 또는 수동 요법과 함께이 기술은 질병의 초기 증상을 제거합니다.

효과적인 훈련을위한 규칙

척추에서 병리학 적 변화가 일어난 경우 신체적 인 노력은 환자에게 유익해야하며 기초 질환의 진행을 과도하게하거나 가중시킬 위험이 없어야합니다. 이와 관련하여 의사들은 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 척추 측만증이있는 동안 등 근육의 효과적인 강화를위한 여러 가지 규칙을 개발했습니다.

다음과 같은 유형의 하중을 훈련 목록에서 제외해야합니다 : 당김 또는 매달 기, 곡예 요소, 바벨 또는 아령 형태의 자유 무게 사용, 전속력 달기 및 점프, 수직 축을 중심으로 한 몸체 회전 운동. 이 금지 조항을 위반하면 질병이 진행됩니다.

흉부의 척추 측만증,이 병리학을 치료하는 방법을 읽으십시오.

등 근육의 근염에 대한 효과적인 치료 방법에 대해 알아보십시오.

초기 수업은 환자가 운동을하기위한 올바른 기술을 숙달 할 수 있도록 천천히 진행되어야합니다. 이러한 접근 방식은 신체의 근육 그룹을 과도하게 변형시키지 않고 부상을 예방합니다.

사람은 스포츠 준비가되어 있지 않거나 훈련 수준을 과대 평가할 수 있으므로 부하 수준은 최소화되어야합니다.

모든 운동은 급격한 활동적인 움직임없이 수동적 인 방식으로 척주를 잡아 당겨야합니다 (스트레칭 연습 참조). 효과적으로 근육 그룹을 강화하고 과도한 훈련을 막기 위해 다양한 훈련이 이루어져야합니다.

이 규칙을 준수하면 허리 근육의 척추 측만증에 대한 운동을 할 수있어 완전히 안전하고 도움이됩니다.

효과적인 연습

신체 운동은 환자가 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 정형 외과 의사는 운동 단지가 척추 측만증의 경우 등 근육을 이완시키고 척추 근육 코르셋을 강화하는 데 어떻게 도움이되는지 잘 알고 있습니다. 모든 교육은 세 가지 주요 단계로 구성되어야합니다.

• 완전 워밍업으로 모든 신체 시스템을 스트레스에 대비할 수 있습니다.
• 척추에 대한 운동을 포함하는 주요 부분;
• 회복 과정을 자극하는 장애물.

워밍업으로 모든 신체 문화 수업에서 익숙한 관절의 원형 운동이 사용되며, 머리 움직임부터 시작하여 발목으로 끝납니다. 그들은 느린 속도로 갑작스런 움직임없이 척추 부상을 예방합니다.

읽기, 어떤 경우에는 자기 자세 교정기, 자신이 선택한 규칙을 적용합니다.

척추 요가 연습 지침, 왜 그들이 따라야하는지 알아보십시오.

자세를 유지하는 방법, 최소한의 위반 사항을 수정하는 방법에 익숙해 지십시오.

운동의 주요 블록은 등 및 인간의 복부를 겨냥한 운동 요법의 요소를 포함해야합니다 :

1. 등 근육 그룹의 운동은 다음과 같습니다. 환자는 위장에 누워 팔을 옆구리에 펼쳐야합니다. 그 후에는 머리와 어깨를 조심스럽게 들어야합니다. 최소 반복 횟수로 시작하는 것이 좋습니다. 2-3을 점차적으로 증가시킵니다. 두 번째 운동은 유사한 시작 위치에서 수행되며, 이번에는 오직 사지 만 올립니다.
2. abdominals을 위해, 각 사람이 많은 시간을 실행 한 일반적인 강선전도는 잘 작동된다. 허리가 환자가 누워있는 표면에서 벗어나지 않는 것이 매우 중요합니다. abdominals 이외에, 유사한 짐은 등 근육 및 안정제를 강화한다.
3. 트렁크의 측면 근육을 강화하는 것은 적절한 자세에 매우 중요합니다. 이를 위해 한쪽에 사람이 있어야하며, 그 후에는 "위쪽"다리를 천천히 들어 올릴 필요가 있습니다. 4-5 회 반복 한 후 측면이 변경됩니다.
4. 질병의 초기 단계에서 판자와 같은 운동은 매우 효과적이므로 약간의 시간 비용으로 몸의 근육을로드 할 수 있습니다.

신체 활동을 수행 할 때 몸과 근육을 과도한 운동으로 옮기지 않는 것이 매우 중요합니다. 이것이 신체 질환의 중요성을 이끌어 낼 수 있기 때문입니다.

결론

척추 곡률에 대한 물리 치료는 자세를 개선하고 질병의 추가 발달을 막을 수 있습니다. 신체 운동을하기 전에 의사와상의하여 신체 활동에 대한 권장 사항을 확인해야합니다. 모든 환자는 집에서 운동을하는 것이 아니라 병원의 특수 운동 요법 그룹의 일원으로 참여하여 부하의 효율성을 높이고 긍정적 효과를 발휘할 수 있습니다.

척추 측만증 치료를위한 물리 치료

척추 측만증 치료를위한 운동은 초기 단계이거나 아직 진행 중이 아닌 경우 질병을 치료할 수 있습니다. 이것은 획득 한 곡률을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나라고 생각됩니다. 선천성 척추 측만증이 있으면 운동이 금기입니다. 이 경우, 그들은 사람을 해칠 수 있고 질병을 복잡하게 할 수 있습니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법의 목적과 목표

척추 측만증을 교정하기위한 운동이 얼마나 효과적인지는 각 경우마다 특별한 접근이 필요하기 때문에 상상하기 어렵습니다. 결과는 다음과 같은 영향을받습니다.

• 그 사람의 나이;
• 척추의 변화 유형;
• 곡률;
• 병기 등

나이는 결과에 직접적인 영향을줍니다. 나이가 많은 사람 일수록 자세를 교정하는데 오래 걸립니다. 몸이 매우 유연하고 융통성이 있기 때문에 15 세 미만의 물리 치료법으로 척추의 곡률을 완전히 교정 할 수 있습니다.

또한 척추 측만증 치료를위한 운동 요법은 병이 1 기 또는 2기에 도움이 될 수 있습니다.

치료는 꽤 길다. 규칙적으로 운동을하고, 상태를 모니터하고, 추가적인 치료 절차를 수행해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

척추 측만증 체조는 다음과 같은 목표를 가지고 있습니다.

• 꼬집음과 죔쇠를 제거하기 위하여 척추를 기지개하십시오;
• 뒤의 근육을 조화시키고 균형을 잡으십시오.
• 척추에서 하중을 제거하십시오;
• 자세를 바꿔라.
• 몸 전체를 개선하십시오.

운동 요법과 워밍업의 기초

어떤 의료 절차와 마찬가지로 척추 측만증에 대한 청구는 특정 규칙을 준수해야합니다.

1. 각 세션은 워밍업으로 시작해야합니다. 등 근육 강화는 가열 된 인대, 힘줄 및 관절에서만 수행됩니다.
2. 워밍업 후 기본 체조 연습을 수행해야합니다. 적어도 10 번 반복해야하며 점차적으로 부하가 증가합니다.
3. 체조의 마지막 부분은 예열과 동일한 중요한 역할을합니다. 따라서 무시할 수 없습니다.
4. 모든 운동은 갑작스런 움직임, 충격 및 다른 갑작스러운 움직임없이 부드럽게 이루어져야합니다. 그들은 척추의 협착, 힘줄, 관절 또는 신체의 다른 부분에 대한 상해를 유발할 수 있습니다.
5. 척추에 압력을 가하는 짐을 사용할 수 없습니다. 운동의 임무는 최대한으로 근육을 이완시키고 척추를 뻗는 것입니다.
6. 체조는 환자를 검사 한 후 의사를 지명해야합니다.

워밍업하기 위해서는 편안한 상태에서 시작하는 것이 바람직합니다. 워밍업하려면 천천히 7 가지 연습을해야합니다.

1. 양쪽을 통해 머리 위로 팔을 들고 폐 안으로 공기를 모으십시오. 잠시 동안 머물러 있고, 위쪽으로 펴고, 숨을 내쉴 때 양쪽으로 손을 내밀어 라. 마지막 단계에서 머리를 내리고 턱을 가슴에 대고 어깨를 긴장시켜야합니다.
2. 매끄러운 원형 회전은 자궁 경부의 척추를 반죽합니다.
3. 그런 다음 어깨 관절을 같은 방법으로 가열합니다. 다른 방향으로 움직임을 수행 할 필요가 있습니다.
4. 등 뒤에서 팔을 닫고 앞으로 기울여 최대한 멀리 들어 올립니다. 척추와 뒤의 세로 근육의 스트레칭을 느낄 필요가 있습니다. 원래 위치로 돌아갑니다.
5. 팔을 앞쪽으로 벌리고 앞으로 구부린 채로 손바닥으로 바닥을 만지십시오. 비스듬한 근육을 펴기 위해서는 왼발 바깥 쪽, 다리 사이, 오른쪽 다리 바깥쪽으로 번갈아 가면서 스트레칭해야합니다.
6. 다리의 근육을 늘리려면 무릎을 가슴에 단단히 조이는 것이 필요합니다. 그런 다음 리프트를 들고 다리를 엉덩이쪽으로 당깁니다.
7. 천천히 가득 채우십시오.

기본 연습

운동 직후, 척추 측만증으로 척추 교정을 시작해야합니다. 운동은 빨리 끝날 수 없다는 것을 기억해야합니다. 모든 것이 천천히 이루어지며 호흡은 깊고 차분해야합니다.

서있는

다음 연습이 수행됩니다.

• 어깨에 손바닥을 두르고 서클에서 팔꿈치를 돌린다.
• 꼬인 척추 측만증이있는 쪽을 어깨를 잡고 뒤로 물러 서서 부드럽게 원래 위치로 되돌립니다.
• 몸을 돌리지 않고 견갑골에 긴장감이 느껴질 때까지 다른 어깨를 앞으로 돌리십시오.
• 폐에 공기를 모으고 숨을 멈추고 숨을 쉬며 숨을 쉬고 긴장을 풀어 라.

누워있다.

척추 측만증을 제거하기위한 다음 운동은 누워서 이루어 지므로 바닥에 체조 매트를 펼쳐야합니다.

운동 "가위"는 복근과 비스듬한 부분을 강화합니다. 필요를 수행하려면 다음을 수행하십시오.

• 바닥에서 20-30cm 직선 다리를 올리십시오.
• 뒤에서 과도한 긴장을 풀 수 있도록 손바닥을 바닥이나 엉덩이 밑에 올려 놓으십시오.
• 왼쪽 다리가 바닥에 평행 한 오른쪽으로 움직이고, 오른쪽 다리가 왼쪽으로 움직 이도록 다리를 돌린다.
• 다리를 똑바로 유지하고 수평을 유지하는 것이 중요합니다.

• 등 뒤에서 평평하게 누워 라.
• 떨어져 팔;
• 다리를 올리고 직각으로 구부린다.
• 어깨 뼈를 바닥에서 들어 올리지 않고 다리를 오른쪽으로 움직이십시오.
• 한쪽 다리를 곧게 펴고, 다른 쪽 다리는 곧게 펴십시오.
• 다리를 구부리고 허리에 편평한 상태로 돌아갑니다.
• 다른 방향으로 행동을 반복하십시오.

몇 가지 효과적인 연습 :

1. 등을 스트레칭하려면 팔을 머리 위로 똑바로 세워야합니다. 그런 다음 팔을 강하게 쭉 펴고 몸을 스트레칭하고 긴장을 풀어보십시오.
2. 위를 뒤집어서 바닥에 꼭 맞 춥니 다. 너의 팔을 너의 앞에 기지개하고 표면에서 너의 다리와 동시에 그들을 드십시오. 스트레칭이 필요합니다.
3. 평영에 의해 수영하는 동안 움직임을하는 것.
4. 옆으로 곡률로 누워 있습니다. 허리에 롤러 나 베개를 넣어야합니다. 그런 다음 무릎을 위로 구부린 다음 아래쪽을 똑바로 세우십시오. 팔뚝을 머리 위로 올리면서 팔을 내리고 목 아래를 잡으십시오. 이 위치를 10 초 동안 고정시킨 다음 등에 누워서 긴장을 풀어줍니다.

이 운동은 신체의 오른쪽과 왼쪽 부분을 개발하기 때문에 대칭입니다. 척추 측만증 치료를위한 비대칭 운동은 설문 조사를 토대로 의사를 임명해야합니다.

날카로운 움직임이나 통증에 견딜 수 없습니다. 운동 요법 중 통증이 있으면 운동을 중지하고 근육을 풀어야합니다.

움직이는 클래스

운동 요법의 기본 과정 후에 몸을 진정 시키려면 마지막 부분을 수행해야합니다. 전체 복합체가 진행되는 동안 계속해서 그 자리를 밟아야합니다. 다음 연습을 수행하십시오.

• 양쪽을 통해 팔을 들어 올리고 호흡을 회복시키기 위해 1-2 분간 낮추십시오.
• 등 뒤의성에 손을 대어 발 뒤꿈치를 걷는다.
• 너의 팔을 너의 앞에 기지개하고 각 대퇴를 8-10 시간 올리 십시요;
• 벽에 등을 대고 단단히 누르고, 흡입하면서 손을 들어 올리십시오.

정형 외과 의회

굴곡이있는 경우 정형 외과 의사 만 등을위한 특별한 운동을 지정할 수 있습니다. 자기 충족은 질병을 복잡하게 만들거나 척추에 통증을 유발할 수 있습니다.

예방과 척추 측만증의 치료를 위해 전문가는 다음과 같이 권고합니다.

• 오랜 시간 동안 한 위치에 있지 말고 매 20-25 분마다 변경하십시오.
• 한 손으로 어깨, 가방 또는 가방 위에 가방을 가지고 다니지 마십시오.
• 척추에 과도한 압력을 완화하기 위해 정형 외과 등받이가있는 배낭을 선택하십시오.
• 역도, 곡예, 조깅 및 점프를 거부합니다.
• 수영장이나 연못에서 수영하십시오. 뒷 근육에서 긴장을 풀 수 있기 때문입니다.
• 아침에는 운동을하고 낮에는 몸을 따뜻하게해라;
• 정형 외과 용 매트리스 및 베개에서 잠을 자다.

척추 측만증의 사소한 혐의로 의사와상의해야합니다. 초기 단계에서는 질병이 실행되는 것보다 훨씬 쉽게 치료됩니다.

척추 측만증 치료

척추 측만증은 복합 치료의 필수 요소입니다. 이 방법을 사용하면 근육 시스템의 상태를 개선 할 수 있으며 초기 단계에서 질병을 제거하고 더 심각한 경우에는 증상을 크게 완화하고 진행을 느리게 할 수 있습니다.

척추 측만증이란 무엇인가?

척추 측만증은 정면에서 축으로부터 척주가 영구적으로 벗어나는 현상입니다. 이동 방향에 따라 오른쪽 또는 왼쪽 측면 척추 측만증이 격리됩니다. 이 질병은 골격이 집중적으로 성장하는 기간, 즉 4-7 세와 11-15 세 사이에 가장 흔합니다.

청소년과 어린이의 척추 측만증의 원인은 다음과 같습니다.

• 신체 활동이 충분하지 않아 근육이 약해집니다.
• 미량 영양소와 비타민 결핍으로 인한 영양 불균형.
• 한 어깨에 가방이나 가방을 가지고 다니십시오.
• 테이블에서 수업 중 부적 절한 자세.
• 근골격계의 선천성 결손 (척추, 인대, 근육).

왜 마사지가 필요하니?

척추 측만증에 대한 마사지는이 질환에서 발생하는 근육의 색조 불균형을 없애거나 크게 줄일 수 있습니다. 특별한 노출 기술을 적용하면 전문가는 경련이 심한 근육을 이완시키고 oslavlennye을 건강하게 만듭니다. 올바르게 수행 된 효과는 미세 순환과 신진 대사를 향상시키고 인대와 힘줄의 상태에 유익한 효과를줍니다.

기본 원리

예비 시험. 질병의 단계뿐만 아니라 치료를 금하는 금기의 존재 또는 부재를 확인하는 것이 필요합니다. 특별한 훈련을받은 전문가 만 마사지를 받아야합니다. 부적절한 절차는 건강에 해로울 수 있습니다.

당일 치기 전에 2 시간 이내에 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 방은 따뜻해야합니다. 최적의 세션 수는 15-20입니다. 연중 2-3 회 치료를받는 것이 좋습니다. 마사지가 수행되는 표면은 평탄하고 적당히 단단해야합니다. 가장 좋은 방법은 특별한 마사지 테이블입니다.

금기 사항

다음과 같은 경우에는 마사지를 할 수 없습니다 :

• 모든 지방화의 염증 과정.
• 체온이 상승했습니다.
• 고혈압.
• 피부 질환
• 신 생물.
• 월경 기간.
• 신경계의 질병.
• 만성 질환의 악화 기간.
• 지난 6 개월 동안의 외과 개입.
• 시술 당일의 불편 함.

마사지의 종류

충격은 신체가 마사지를받을 때 일반적이고, 특정 구역이 운동 할 때 개인적 일 수 있습니다. 치료 마사지의 종류는 다음과 같습니다 :

• 매뉴얼 안마사는 자신의 손에 영향을 미칩니다.
• 통조림. 치료 효과는 환자의 등에 설치된 특수 은행에서 발생하는 진공으로 인해 달성됩니다. 절차가 진행되는 동안 전문가는 직선, 원형 또는 지그재그 동작으로 척추를 따라 은행을 이동시킵니다. 이 효과는 뚜렷한 림프 배수 효과를 나타내며 조직의 혈액 순환을 크게 개선합니다.
• 스팟. 이 기법의 본질은 신체의 특수 침술 포인트에 미치는 영향입니다.
• 차별화 된 이 양식에서는 다른 영역에 다른 행동 방법이 나타납니다.
• 하드웨어 이 절차는 마사지 의자, 마사지 베개, 특수 핸드 마사지 기계, 신체 마사지 용 진동 마사지기 등의 특수 장치를 사용하여 수행됩니다. 이러한 마사지에는 엄격한 적응증이 있으므로 장치를 혼자 사용하지 않는 것이 좋습니다.

각각의 경우에 적용 할 유형은 의사 만 결정할 수 있습니다.

성능 기술

질병의 중증도뿐만 아니라 척추 기형이 발생한 부분에 따라 다른 기술이 사용됩니다. 마사지를하는 주된 임무는 지나치게 긴장된 근육을 긴장시키고 약해진 근육을 말리는 것입니다.

• 환자가 위장에 누워있는 동안 마사지가 수행됩니다. 손은 느슨하게 몸을 따라 누워 있습니다. 허리 근육이 최대한 이완되도록 특수 롤러가 발목 관절 아래에 배치됩니다.
• 첫째, 근육이 따뜻 해지고 혈류가 증가합니다.
• 더 강렬한 무대. 먼저, 척주의 볼록한 부분의 근육을 마사지하십시오. 근육이 뻗어 있고 종종 쇠약 해 지므로 치료사는 특별한 기술로 근육의 색조를 개선합니다.
• 다음으로, 오목 세그먼트에 영향을줍니다. 여기 근육 섬유가 발목을 잡고 짧아집니다. 그들에게 행동함으로써, 마사지 치료사는 정상적인 기능에서 근육 이완과 회복을 이룹니다.
• 등을 가로 지르는 움직임을 쓰다듬어 세션을 마칩니다.

척추 측만증의 다른 정도를위한 절차의 특징

질병의 각 정도에 대한 마사지 효과는 자체 특성을 가지고 있습니다.

1 도의 척추 측만증 치료

첫 번째 단계에서 척추의 위치 변화가 명확하게 확인되지 않았으므로 견갑골과 척추 사이의 영역에서 반죽 및 문지르는 움직임을 수행하는 것으로 충분합니다. 학부모가 전문가의 기본 기술 과정을 밟은 후에는 척추 측만증 치료를 집에서 할 수 있습니다. 초기 단계에서 척추의 곡률을 교정하기 위해 마사지는 종종 치료 운동과 ​​함께 몇 코스를 보내는 데 충분합니다.

척추 측만증 2, 3도 마사지

약화 된 근육의 톤을 맞추기 위해서는 현재의 절차와 세션에서 세션까지 영향을 점차적으로 증가시켜야합니다. 곡률의 두 번째 및 세 번째로, 척추 부위에 작용하고 척추의 다양한 부위가 패배하여 마사지의 특성을 파악하는 것이 바람직합니다. 따라서 척추 측만증이 2도 이상인 경우, 아기의 마사지는 부적절한 행동으로 아기의 건강 상태를 변경하는 것보다 전문가를 위임하는 것이 좋습니다.

어른의 특징

성인의 측만증 치료는 훨씬 어렵습니다. 여기서 전문가는 어린 아이처럼 플라스틱이 아닌 근골격계 시스템을 다룹니다. 또한, 성인에서 척추 측만증은 종종 골 연골 형성과 결합합니다. 그러나 질병이 진행되지 않으면 성인에게도 마사지가 도움이 될 것입니다.

첫 번째 단계에서는 집중적 인 얕은 노출이 신체의 전체적인 음색을 증가시키기 위해 수행됩니다. 달성 된 결과의 변형 및 안정화 보정 단계에서 마사지가 더욱 깊고 강렬 해집니다. 성인의 경우 가슴, 복부, 목 및 엉덩이 근육에 특별한 영향을줍니다. 요추 부위의 척추 곡률을 가진하지의 깊은 연구가 필요합니다.

마사지는 운동 요법 (물리 치료), 물리 요법, 그리고 필요한 경우 약물과 함께 사용하는 것이 중요합니다. 이 경우에만 성인에서 척추 측만증의 효과적인 치료가 가능합니다. 종종 환자는 특별한 코르셋 또는 벨트 착용을 권장합니다.

따라서 어린이와 성인의 척추 측만증에 대한 등 마사지는 치료에 없어서는 안될 부분이며 시작이 빠르면 효과적입니다. 중요한 조건은 마사지 효과의 기술뿐 아니라 의사가 권장하는 다른 치료 방법과 마사지의 조합을 준수하는 것입니다.