척추 헤르니아 치료는 여러 가지 방법으로 시행됩니다. 이 운동 요법, 그리고 물리 요법, 물리 요법, 그리고 hirudotherapy, 그리고 마사지.... 그들 모두는 자신의 방식으로 조직에 영향을 주며, 우리 몸의 기관은 자신의 방식으로 효과적입니다. 또한, 운동 요법의 방법, 즉 운동 요법은 꽤 인기가 있고 또한 추간판 탈장에도 효과적입니다. 이 방법은 근골격계의 기능을 완벽하게 복원하고 질병의 합병증, 재발을 방지하며 환자의 회복을 촉진합니다. 운동 요법을하기 위해서는 특수 시뮬레이터가 사용됩니다. 그러나 척추 헤르니아를위한 어떤 시뮬레이터가 가장 효과적이며 어떻게 추간판 탈장 운동의 치료를 제대로 수행 할 수 있는지 함께 이해합시다.

운동 요법의 기본 규칙

운동 요법 치료의 과정은 담당 의사가 처방하고 전문가가 개발해야합니다. 이 경우, 훈련은 질병의 완화 기간에만 실시되며 심각한 질병이없는 경우에만 수행됩니다. 모든 수업은 강사가 모니터링하여 환자에게이 운동이나 운동이 어떻게 수행되는지, 올바르게 호흡하는 법을 설명해야합니다. 결국, 적절한 호흡만으로 환자는 그러한 부하의 부정적인 결과를 두려워하지 않습니다. 접근 방식 사이에 휴식입니다.

kinesitherapy 동안 적절한 호흡 : 긴장의 절정에 강한 호흡과 느린 내쉬다 - 그 후에!

직업은 원칙적으로 약 3 시간이 소요되며, 그 중 적극적인 행동은 1 시간 이내에 끝납니다. 치료 효과는 열 번째 세션 후에 눈에 띄게됩니다.

척추 헤르니아에는 어떤 시뮬레이터가 효과적입니까?

척추에 대한 모든 시뮬레이터는 두 가지 방법으로 분류 할 수 있습니다.

• 부하를 생성하는 방법 - 부하는 인공 부하 (체중) 또는 부하를 지원하는 블록 시스템을 통해 제공됩니다. 예를 들어, 막대, 수평 막대의 사용은 사람의 질량으로 인해 하중을 형성합니다.

• 기능면에서 모든 시뮬레이터는 보편적 인 것 (다양한 관절, ODE의 부분 개발 용)과 명령형 (특정 관절의 경우)으로 구분됩니다. 두 경우 모두 블록에 부담이 발생합니다.

모든 환자는 자신의 방식으로 효과적이며 효과적이므로 환자의 일반적인 건강 상태와 다른 관련 질병의 존재 여부를 고려한 완전한 검사, 진단을 거친 후 개별적인 기준으로 전문 의사에 의해서만 임명됩니다.

척추 헤르니아의 치료에서 가장 수요가 많은 특정 유형의 시뮬레이터에 대해 말하면 다음과 같습니다.

1. MTB1-4 Bubnovsky 시뮬레이터 - 길이가 2 미터 이상인 수직 형 받침대로 구성되어 있으며 위에 고정 블록이 하나 있고 원을 그리며 회전하는 측면에 블록 두 개가 있습니다. 정지 된 하중이 2.5kg을 초과하는 케이블이 블록을 통과합니다. 척추 헤르니아에 대한 Bubnovsky 시뮬레이터는 매우 효과적이며 신속하게 활동을 복원하고 혈액 순환을 안정 시키며 힘줄의 재생을 개선하는 데 도움이됩니다.

2. 척추 시뮬레이터 KS-500 및 스윙 머신 - 척추 및 모든 등 근육에 진동 효과를 제공합니다. 이 진동의 도움으로 척추의 재생 과정이 활성화되고 인대, 관절 및 근육이 강화됩니다. 결과적으로 통증, 피로, 척추가 사라지고 척추가 완화되고 평평 해집니다.

3. "다섯 번째 척추"- 근육 코르셋의 형성에 기여하고 등을 강화 시키며 혈류를 개선하고 혈액 공급을 향상시킵니다. 결과는 첫 번째 수업 후에 나타납니다.

4. "Swing Yalovitsyna"-이 시뮬레이터는 척추 헤르니아 치료를 위해, 또한 osteochondrosis, 척수 증후군, 다리 통증과 붓기에 할당됩니다. 이동성을 복원하고 통증 및 질병의 다른 증상을 완화합니다.

5. 타원형 시뮬레이터 - 저 강도 운동에 사용됩니다. 척추 헤르니아를 지닌 타원형 트레이너는 등 근육을 강화시키고 척추를 경감 시키며 질병의 재발을 예방합니다. 작업 메커니즘 - 바닥 위 (멈춤)에있는 페달을 사용하여 타원형 궤적을 따라 환자를 움직입니다. 움직임은 매끄럽고 미끄러 워서 정상적인 걷기에 비해 덜 고통 스럽습니다. 장점 - 저항 + 호기성 부하로 강화 운동에.

6. 소파 Gravetrin - 자동 감성 장치를 말합니다. 통증 완화, 다리에서 피로 회복, 뒤로.... 시뮬레이터의 주된 작용은 척추를 2 센티미터 늘려서 방사상 염증, 탈장 및 골 연골 감염을보다 신속하게 대처할 수있게하는 것입니다.

7. 운동 자전거 - 자체 프로그램을 가지고 있으며, 척추 헤르니아 운동 자전거는 가정과 특수 체육관에서 모두 사용할 수 있습니다. 주요 임무는 근육을 강화하고 혈액 순환을 활성화하는 것입니다.

8. Gorbunok 시뮬레이터는 척추 손상 후 재활 기간 동안 가장 효과적입니다. 추간판 탈구가있는 골 연골 증, 척추 측만증, 척추 신경의 협착, 허리 통증, 목덜미 등의 추간판 탈출증 치료에 시뮬레이터를 사용합니다.

9. 하이퍼 확장 - 척추 근육을위한 가장 효과적이고 다양한 시뮬레이터의 사용입니다. 운동은 다리를 고정하고 몸을 들어 올리는 작업과 다리를 들어 올리는 작업 모두에서 수행 할 수 있습니다.

시뮬레이터를 올바르게 사용하는 방법

모든 치료 방법에서와 마찬가지로 척추 헤르니아 시뮬레이터의 사용에는 자체 경고 및 제한 사항이 있습니다. 즉 :

• 통증 증후군 (예 : 근육의 수동 스트레칭, 반사 분절 마사지...)이있는 경우 진통제 사용,

• 충격 하중 (스텝 에어로빅)의 배제

• 다음과 같은 스포츠를 금지하는 척추에 축 하중 (머리에서 골반으로의 힘 벡터 포함) 제외 :

• 축구, 농구, 스키, 배구

• 마라톤 걷기

• 보디 빌딩

• 역도

• 붐 프레스

• 역도

• 긴 높이뛰기.

보시다시피, 척추 헤르니아 시뮬레이터는 전혀 끔찍하지 않고 유용합니다. 가장 중요한 것은 자격을 갖춘 강사와 함께 의사의 지시에 따라 모든 것을 수행하고 척추 헤르니아에서 운동을 수행하는 규칙을 따르는 것입니다. 이런 식으로 만 질병이 빨리 사라지고 더 이상 귀찮게하지 않을 것입니다. 그것을 즐거움과 함께하십시오! 축복해!

요추의 탈장 시뮬레이터

몇 년 동안 관절을 치료하려고?

조인트 트리트먼트 연구소 소장 : "하루에 매일 147 루블을 먹으면서 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

Herniated 디스크 및 스포츠 -이 개념은 호환 가능합니까? 어떤 경우에는 스포츠가 척추 헤르니아를 유발하지만 동시에 일부 유형은 질병의 기본 치료의 기초입니다.

추간판 탈장이있는 금기증

척추에 과도한 하중이 가해지면 탈장이 유발 될 수 있습니다. 척추에 축 방향 하중이 수반되는 운동은 특히 위험합니다. 이것은 힘 벡터가 머리에서 골반으로 향하는 때이므로 다음 스포츠는 즉시 제외됩니다.

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1. 역도. 특히 바벨 프레스 (deadlift) 또는 몸무게를 들어 올리는 것을 포함하여 서 있거나 앉아있는 덤벨 (dumbbell);
2. 운동 경기의 일부 유형은 길고 높은 점프입니다.
3. 달리기 또는 오랫동안 서있는 자세와 관련된 능동적 인 스포츠 - 축구, 배구, 농구, 스키;
4. 보디 빌딩;
5. 마라톤 걷기입니다.

등 근육 강화를 위해 무엇을 할 수 있습니까?

당신이 스포츠의 팬이라면 화 내지 마세요. 척추 헤르니아의 치료 및 예방 방법 중 하나 인 척추에 해를 끼칠뿐만 아니라 강화할 수있는 스포츠 운동 시스템이 여러 가지 있습니다.

창업자의 이름을 따서 명명 한이 운동 시스템은 척추 질환에 효과적이고 안전합니다. 그것은 근육 시스템을 강화하고 척추를지지하기 위해 등 근육을 훈련시키는 원리에 기초합니다. 조건부로 필라테스는 세 그룹으로 나뉩니다 :

1. 바닥에 연습 - 거짓말이나 앉아;
2. 필라테스 스포츠 장비를 사용하여;
3. 스포츠 시뮬레이터 연습. 필라테스 시뮬레이터는 견고한 고정이 없기 때문에 결과적으로 좋은 균형을 이루고 등 근육의 작은 근육을 강화시킵니다.

필라테스 수업 과정에서, 사람은 모든 근육 그룹에 부하를 적절하게 분배하고 척추를 내리는 법을 배웁니다. 평행하게, 깊은 근육의 강화가 일어나서 돌출의 원인 중 하나 인 척추의과 운동성을 제거합니다. 필라테스에 대한 "부드러운"부하는 질병의 악화를 초래하는 근육 경련을 완화 할 수 있습니다. 이것은 차례로, paravertebral 조직의 개선 된 trophism과 증가 된 재생을 이끈다.

• 물 에어로빅과 수영.

수영장에서 다른 활동과 함께 수영하면 추간 판 탈출증에 가장 긍정적 인 효과가 있습니다.

1. 첫째, 물에 잠겨있는 신체는 체중을 크게 잃어 (Archimedes law), 추간 판의 축 방향 하중을 크게 줄입니다.
2. 둘째, 무중력의 느낌은 등 근육을 포함한 최대 수의 근육을 내 렸습니다. 경련을 제거하면 돌출 부위의 혈액 흐름이 개선되고 보호 시스템이 활성화됩니다.
3. 셋째, 인대 관절 장치의 활발한 연구는 과도한 스트레스없이 전체 근육계와 특히 등 근육의 중요한 고정 점인 어깨와 둔부 관절의 인대를 강화하는 데 도움이됩니다.

herniated intervertebral disc의 수술 적 치료 후 회복 기간에 수영이 나타납니다. 또한, 수영은 몸 전체에 산소를 공급하는 호흡기 시스템을 개발합니다. 하루 2 시간 이상 종사하지 않아야합니다. 다른 시간에는 시뮬레이터를 사용하여 등 근육을 강화하여 강력한 근육 코르셋을 형성하십시오.

척수 판 탈장에 대한 운동을하는 데는 금기 사항이 없습니다. 구조의 피트니스 수업은 물리 치료 (물리 치료)와 매우 유사합니다. 수업에 획기적인 접근 방식을 실천했습니다.

1. 첫 번째 단계에서, 안정화 기술은 상호 작용을 동기화함으로써 형성됩니다. 이를 위해 특별한 혈압계 커프 (압력 측정 장치)가 사용됩니다. 작업은 일련의 운동을 수행 할 때 일정 수준의 압력을 유지하는 것입니다. 예를 들어, 바닥의과 팽창은 70-80 밀리미터의 수은 압력에서 수행되어야합니다. 등의 운동은 30-50 밀리미터의 수은 압력으로 수행됩니다.
2. 운동의 다음 단계는 시뮬레이터로 전송됩니다. 작업은 다소 복잡합니다 - 힘은 해부학 적 한계를 뛰어 넘는 움직임의 공제와 함께 추가됩니다. 보기는 벤치에 등을 대고 누워있는 넓은 스윙 손입니다.
3. 궁극적 인 목표는 일상 생활에서 스포츠를 할 때나 직장에서 척추의 안정성을 형성하는 것입니다.

fitball은 또한 일부 물리 치료 교육에 포함 된 유용한 교훈 중 하나입니다. 그것은 추간판 탈장에 공의 사용의 긍정적 인 효과를주의하지 않는 것은 불가능합니다 - 이것은 주로 강화 효과입니다. 또한, 예비 훈련에서 강화 효과로 fitball 운동을 사용할 수 있습니다.

그러나 피트니스는 모든 문제를 해결하지 못합니다. "2 차 안정제"의 기능을 훈련하지 않으면 완전한 안정화가 불가능합니다. 이 개념은 복부 근육, 등 근육의 가장 긴 근육, 어깨 거들 근육을 포함합니다.

다음 연습은 등 근육과 다른 근육 그룹을 강화하고, 음색을 높이고, 지구력을 높이는 데 도움이됩니다.

1. abdominals에 - 앙와위 위치에있는 다리를 높이거나 견인의 요소로 몸을 왜곡. 기술은 다음과 같습니다 : 당신은 당신의 발로 기울어 진 보드 위에 누워 있습니다 - 발은 고정되어 있고, 당신의 머리 뒤에 손이 있습니다. 교대로 반대쪽에서 장골 크레스트에 도달하기 위해 팔꿈치를 사용하십시오. 등 근육을 더 잘 확장하려면 최대 진폭에 도달하도록 노력해야합니다.
2. 과신 장. 특수 시뮬레이터에서 수행 할 수 있지만 간단한 "염소"로 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 이상적으로 척추 안정화에 크게 기여하는 등의 신근 (extensors)을로드합니다. 일부 운동 요법 강사는 탈출증이 추간판 추간판의 주된 운동이라고 생각합니다.
3. 바의 좁고 넓은 그립.
4. 벤치 프레스 거짓말. 척추 헤르니아의 경우 빈 목에 또는 최소 하중으로 프레스를 사용하는 것이 좋습니다. 주요 작업은 근육을 적재하는 것이 아니라 근육 기억을 형성하도록 올바르게 작동하도록 가르치는 것입니다.
5. 머리 뒤쪽 상단 블록의 견인력은 어깨 거들 근육에 부담을주고 척추 부담을 상당히 줄여줍니다. 이것은 끌어 당기는 효과를 추가합니다. 비슷한 효과를 내고 수평 한 유닛을 밀어 올리십시오.
6. 일반적인 팔과 어깨에 대한 운동은 제한없는 방향으로 할 수 있습니다 (축 방향 하중이 뚜렷한 경우 제외). 즉, 바벨 프레스는 데드 리프트를 할 수 없습니다!
7. 아령 운동을 할 때, 아령으로 옆이나 위를 향해 스윙하는 것이 유용 할 수 있지만, 등받이 자세 또는 완전히 누워있을 때만 유용합니다.
8. 운동 용 자전거에 대한 수업. 사람이 등받이 자세에있는 운동 용 자전거를 특별한 방법으로 수정하는 것이 좋습니다. 동시에 다리와 골반의 근육이 활발히 움직이고 있습니다.

어떤 시뮬레이터를 사용할 수 있습니까?

척추 질환이있는 사람들이 사용하는 등 근육 강화를위한 훈련 장비에는 특수 지지대, 경사 벤치 및 조정 가능한 하중이 있어야합니다. 행동 메커니즘에 따라 몇 가지 유형으로 분류됩니다.

• 과신전 ( "비틀림", 노를 젓기)으로 등 근육을 강화시키는 시뮬레이터는 클래스에서 클래스별로 골격근의 하중을 증가시키고 점차적으로 음색을 증가시킵니다.
• 진동 모델은 피부에 단조로운 압력을가합니다. 투약 된 진동은 다양한 수준의 척주에서 조직 및 기관의 회복을 촉진합니다.

최근에 시장에 나온 Gravitrin 소파에는 특별한 관심이 필요합니다. 그것은 자력 감응 장치입니다. 정기적으로 사용하면 척주를 상당히 펴고 척추의 심각한 질병 (좌골 신경통, 요통, 골 연골 증)을 예방할 수 있습니다. 소파는 운동을 할 때 사용하면 등 근육을 강화하는 가장 효과적인 수단 중 하나입니다.

보디 빌딩 및 헤르니아 디스크

보디 빌딩을하고 싶다면 추간판 탈장 예방에주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 스포츠 경력에서 발생한다면 십자가를 붙여야하기 때문입니다. 많은 전문 운동 선수들은 척추에 부하가 걸린 운동의 올바른 구현에주의를 기울이지 않았기 때문에 직업을 떠났습니다.

보디 빌딩 동안 보디 빌딩의 강도 훈련은 신중하게 사용해야합니다. 부하는 점령에서 점령까지 점차적으로 증가하지만 고통은 그렇지 않습니다. 첫 번째 과제는 척추 질환 치료입니다. 두 번째 근육 건물.

1. deadlift, squatting 및 barbell 리프팅을 할 때 항상 몸 위치를 모니터하십시오.
2. 척추에 하중을 가할 때 복부 근육을 변형 시키십시오. 이것은 부분적으로 하중을 재분배합니다.
3. 이러한 운동을 할 때 요추 근육을 긴장 시키면 척추를 고정시키고 척추과 운동성을 제한하게됩니다.

모두를 기억할 필요가있는 것

당신은 항상 운동이 삶임을 기억해야합니다. 저체온증은 추간판 탈장의 원인 중 하나이기 때문에 운동을 적당히하고 일상적으로 걷고, 등 근육을 강화하기 위해 전문적인 시뮬레이터를 사용하는 적극적인 생활 방식을 유지할 필요가 있습니다.

그러나 한 극단에서 다른 극단으로 돌진해서는 안됩니다. 가능한 한 빨리 척추 기둥의 병리 치료법을 얻으려는 시도가 "불만"일 수 있습니다. 결국, 과도한 하중은 또한 탈장 된 디스크로 이어질 수 있습니다. 그러므로 아프지 않고 스포츠를 연습 할 수있는 기회를 찾으려면 중간 지점을 찾아 볼 가치가 있습니다.

척추에 과도한 하중이 가해지면 추간판 탈장이 유발 될 수 있습니다. 힘 벡터가 머리에서 골반으로 향하게되면 척추에 축 방향 하중이 수반되는 운동은 특히 위험합니다.

등 근육을 강화하는 모든 신체 활동 (체육관 장비 포함)은 안정된 완화 기간 동안에 만 수행됩니다. 수업 프로그램은 숙련 된 의사와 함께 계획하는 것이 가장 좋습니다. 통증 증후군 - 운동의 강도를 제한하거나 완전히 버리는 이유.

어떤 시뮬레이터가 척추 헤르니아에 사용될 수 있는지에 대한 질문은 그러한 진단을받은 많은 환자들에게 요구됩니다. 질병 치료에 도움이되는 몇 가지 특수 장치가 있습니다.

타원형 트레이너의 목적

타원형 트레이너는 심혈관 기계 그룹에 속합니다. 이러한 장치는 심장 혈관 시스템을 강화하고 호흡 기관의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 효과적으로 지방을 태 웁니다. 그러나 그러한 시뮬레이터의 주요 특징은 거의 전신에 복잡한 효과입니다. 엉덩이, 종아리, 가슴 및 척수 근육은 작업 과정에 관여합니다. 이것은 페달의 타원형 궤적 때문이며 페달을 앞뒤로 움직일 수있는 기능을 제공합니다. 이러한 특수 장치를 사용하면 내구성이 크게 향상되므로 수업 시간을 늘릴 수 있습니다.

타원형 트레이너는 관절과 척추에 문제가있는 사람들에게 권장되는 몇 가지 장치 중 하나이며 탈장 치료에 적합합니다. 긍정적 인 효과는 고용 과정에서 부드럽고 느린 주기적 운동이 수행된다는 사실 때문에 성취된다.

시뮬레이터 작업 결과 거의 모든 근육 그룹, 힘줄 및 인대에 적당한 하중이 생성됩니다. 모든 연령대의 환자는 이러한 장치로 작업 할 수 있습니다. 또한, 시뮬레이터에서 작동하기 위해서는 우수한 물리적 인 모양을 가질 필요가 없으며, 교육 과정에 나타납니다.

이러한 장비는 하중 수준을 유연하게 설정하므로 주치의의 감독없이 사용하는 것이 안전합니다.

운동 용 자전거의 사용

척추 헤르니아를 치료하는 데 사용되는 또 다른 장치는 운동 용 자전거입니다. 휘트니스 클럽에서 볼 수있는 일반적인 장치 만 작동하지 않습니다. 병리학자를 위해 운동 용 자전거의 특수 모델을 개발했습니다. 이러한 장치는 플랫폼, 빔이있는 프레임 및 리프트가 있음을 특징으로합니다. 이 장치에는 전기 드라이브가있어 페달을 강제로 돌립니다.

디자인 기능은 특수 빔에 플랫폼 (환자가있는 플랫폼)을 자유롭게 움직일 수있게 해줍니다. 이 부분은 플랫폼의 각도를 조정하는 데 사용되는 리프트에 연결되며, 이는 다시로드의 쉬운 변경을 보장합니다. 개발자는 척추 헤르니아 치료를위한 시뮬레이터를 제작하여 비슷한 병리로 고통받는 환자의 재활을 위해 가능한 한 잘 적응하기를 원했습니다.

정기적으로이 치료 장치에 참여하면 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 다리 근육의 수축 진폭을 현저하게 증가시킨다.
• 신중하게 관절을 작동;
• 척추에 부정적인 영향을 최소화;
• 특수 롤러의 도움으로 척추를 구부릴 수 있습니다.

운동 용 자전거로 척추 헤르니아를 치료하면 통증을 상당히 줄일 수 있습니다.

척추 헤르니아에서 과신전의 사용

척추 헤르니아에 대한 효과적인 시뮬레이터는 과신 장이다. 이것은 엉덩이, 복근, 다리 및 등을 강화시킬 수있는 기계 장치입니다. 이 장치의 가장 큰 장점은 근육에 힘이 가해지는 것이 아니라 허리 부분에 힘이 가해지는 것입니다.

이 시뮬레이터는 롤러 (다리가지지되는)와 특수한 부드러운 슬레이트로 신체를 고정하는 벤치입니다. 이러한 장치로 작업하면 사람의 무게의 3 배인 하중을 느낄 수 있습니다. 과도 확장은 근육 코르 셋을 강화하는 가장 효과적인 방법입니다. 재발하는 요추 질환에 종종 처방됩니다. 시뮬레이터의 정기적 인 연습을 통해 약화 된 척추를 지탱할 수있는 안정적인 코르셋을 만들 수 있습니다.

과신전이 유익하기 위해서는 운동의 모든 규칙을 지켜야합니다. 시뮬레이터에서 세션을 시작하기 전에 예열해야합니다. 이렇게하려면 웅크림, 보트 및 T 트랙션. 그 후에, 당신은 과신 장으로 진행할 수 있습니다.

시뮬레이터에서 수평 위치를 취할 필요가 있습니다. 이렇게하려면 발을 부드러운 쿠션 아래에 두어야합니다. 전제 조건은 엉덩이가 위쪽 패드에 놓 이도록 장치를 설정하는 것입니다. 이것이 완료되지 않으면 교육이 도움이되지 않습니다. 운동을하려면 부드럽게 내려 가서 갑자기 올라야합니다. 처음에는 10 회 반복해야하며, 그 후에는 60 초를 쉬고 운동을 계속해야하며 최대 15 회까지 다양성을 늘려야합니다.

시뮬레이터에서 연습 할 때 환자는 종종 동일한 실수를 반복합니다. 과신전 법으로 작업 할 때는 절대 불가능합니다.

1. 너무 낮아서 떨어집니다. 병이 든 척추에 가해지는 하중이 너무 많이 가해지기 때문에이 작업을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
2. 과도한 굴곡을 수행하십시오. 이 규칙이 준수되지 않으면 어깨 벨트가 너무 긴장되며 척추에 가해지는 하중이 감소합니다. 결과적으로 등의 적절한 효과는 발생하지 않습니다.
3. 진자 운동을 만드십시오. 이 경우 척추가 변형되고 병리학 적 증상이 크게 증가합니다.

모든 운동 규칙을 준수하면 과신 장을 사용하면 척추 헤르니아 환자의 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.

척추 병리학 용 기타 시뮬레이터

척추 헤르니아에서 위에서 언급 한 기능 외에도 다음과 같은 시뮬레이터에서 연습하는 것이 좋습니다.

1. 장치 Bubnovsky. 그것은 길이 2m 인 받침대 (세로)로 이루어져 있으며, 위에 고정 블록이 1 개 있고 그 부분에 2 개가있어 원으로 회전합니다. 이 요소들을 통해 특수 케이블이 통과되며,이 케이블에는 정지 된 하중 (2.5 kg 이상)이 있습니다. 이러한 시뮬레이터는 활동을 복원하고 혈액 순환을 정상으로 되돌려주고 힘줄의 재생을 개선하는 데 도움이됩니다.
2. 스윙 기계. 진동이있는 백본에 대한 영향을 보장합니다. 이것은 인대, 관절 및 근육의 강화로 이어지는 과정을 활성화합니다. 결과적으로 고통스러운 감각이 사라지고 척추가 평평 해지고 안심됩니다.
3. 스윙 Yalovitsyna. 이러한 시뮬레이터의 목적은 척추 헤르니아 및 골 연골 증에 중요합니다. 이 장치는 이동성을 복원하고 통증 및 질병의 다른 증상을 완화합니다.

의사가 신체 문화를 치유하는 처방을 내린 경우, 특수 시뮬레이터 없이는 할 수 없습니다. 도움을 받으면 척추가 평탄 해지고 모든 통증이 사라집니다.

척추 헤르니아 시뮬레이터 : 징후와 고용 규칙

물리 치료는 탈장의 진행을 포함하여 등의 많은 질병에 대해 나타납니다. 따라서 환자들은 종종 어떤 시뮬레이터가 척추 헤르니아에 사용될 수 있는지, 어떤 한계와 금기 사항에 관심이 있습니다. 각각의 경우 의사의 권고 사항은 다를 수 있지만 환자가 알기에 유용한 일반적인 규칙이 있습니다.

시뮬레이터의 종류

추간판 탈장이 다른 장치에서 실행될 때 : 그것은 아파트 및 특별한 장치에서 수시로있는 전형적인 운동 자전거 일 수있다. 그들은 여러 가지 이유로 분류됩니다.

우선, 백 트레이너는 목적에 따라 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.

1. 유니버셜 액션 - 복잡한 관절 훈련을 위해 설계되어 여러 관절과 근육 그룹에 동시에 영향을 미칩니다. 이러한 장치의 설계에는 항상 하중 제어를위한 여러 가중 에이전트가 있습니다.
2. 명령은 특정 근육이나 관절을 위해 개발 된 장치입니다.

등을위한 운동 기계는 상당히 많은 수의 현대 모델로 표현됩니다. 가장 인기있는 것의 개요가 표에 나와 있습니다.

운동 용 자전거

우리는 또한 정지 된 자전거에 대한 연습을 고려해야합니다. 이것은 의료 센터, 피트니스 룸, 심지어 집에서도 사용되는 가장 저렴한 장치 중 하나입니다. 탈장 환자의 경우 등을 평평하게 유지할 수있는 플랫폼을 제공하는 특수 모델이 개발되었습니다. 남자는 등을 뒤로 젖히고 등받이를 의자에 앉히고 발로 만 움직인다.

정지 된 자전거에 대한 교육 덕분에 가능합니다 :

• 근육을 훈련 시키십시오;
• 다리 관절을 개발;
• 신체의 모든 부분, 특히 다리의 근육에 혈액 순환을 증가시킵니다.

세션 중에는 등이 움직이지 않아야하며 다리 만 작동해야합니다. 허리 아래에 필요한 경우 (요추의 헤르니아 포함) 쿠션을 넣을 수 있습니다.

타원체

요추의 탈장이있는 타원형 트레이너는 다리에 하중을 가하는 과정이 필요합니다. 이 장치는 2 개의 페달과 레버로 구성됩니다. 사람이 부드럽게 움직입니다 (예 : 스키 폴을 걷는 것). 움직임은 일반적인 움직임과 유사합니다. 그러나 빠른 운동 (특히 운동)과 달리 헤르니아로 척추에 악영향을 미치는 충격을 완전히 없앨 수 있습니다.

집이나 운동 실에서 타원형 트레이너를 운동 할 수 있습니다. 주된 규칙 - 훈련 기간은 반드시 의사와상의해야합니다. 모든 권장 사항을 엄격히 준수하면 타원체 만 이익을 얻습니다.

운동을 할 때 어떤 이점이 있습니까?

시뮬레이터에 대한 교육은 탈장으로 몸을 복원하는 것뿐만 아니라 이점을 제공합니다. 그들은 강장제 효과가있어 기분을 포함하여 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이것은 심각한 유형의 질병이있는 환자에게 특히 중요합니다.

이러한 장치를 사용하면 몇 가지 목표를 달성 할 수 있습니다.

1. 피로 회복, 근육 긴장, 일반적인 이완.
2. 등 및 팔의 근육의 발달.
3. 자세 교정.
4. 근육과 혈관 경련의 예방.
5. 감염된 부위로의 혈류 증가로 회복 속도를 향상시킵니다.

클래스 규칙

역기능의 경우 어떤 시뮬레이터를 사용할 수있을뿐만 아니라 장치를 연습하는 방법을 아는 것도 중요합니다.

각 환자는 그러한 질문에 대한 명확한 대답을해야합니다.

• 당신이 그를 위해 훈련 할 수있는 장치;
• 어떤 운동이 최대의 이익을 가져다 줄 것입니까?
• 어떤 유형의 훈련을 피해야 하는가?
• 세션의 지속 시간은 얼마입니까?
• 운동 후 심한 피로의 경우 어떻게해야할까요?

대부분의 경우 탈장을 다루는 것이 가능한지 여부에 대한 대답은 긍정적입니다. 그러나 다음 규칙은 필수 사항입니다.

1. 처음에는 특정 환자를 대상으로 한 물리 치료 과정을 개발하는 의사의 감독하에 진행됩니다.
2. 훈련주기에 들어가는 것은 점진적으로 시작됩니다. 특히 긴 회복 기간 (시술 후) 동안 신체에 과부하가 걸릴 수 없습니다.
3. 서로 다른 연습 사이뿐만 아니라 세트 사이에, 당신은 확실히 짧은 휴식을 취해야합니다. 또한, 휴식은 자신의 감정을 바탕으로 이루어집니다.
4. 수업 중 모든 행동을 정확하게 수행하는 것뿐만 아니라 올바르게 호흡하는 것 또한 중요합니다. 깊은 호흡이 부하를 견디고 정지 한 후에는 부드러운 호흡이 필요합니다.
5. 동일한 운동은 1 회의 세션에서 20 회 이상 반복되지 않습니다.
6. 집에서 시뮬레이터는 요추 및 기타 뒤통수의 헤르니아에 사용됩니다. 그러나 훈련의 빈도와 특정 유형의 운동은 정형 외과 의사 또는 재활 의학자와 조정되어야합니다.
7. 매 운동마다 날카로운 돌기, 진동 및 다른 움직임을 피하기 위해 항상 한 위치에서 등을 유지해야합니다. 지원 코르셋을 착용하는 것이 가장 좋습니다. 선택 코르셋은 의사와도 동의합니다.
8. 훈련 중주의 깊게 자신의 상태를 모니터링하십시오 : 외적인 감각, 그리고 더 많은 통증이 용납 될 수 없습니다. 그들이 생기면 즉시 멈 춥니 다. 그 후에 치료 과정을 조정하고 한 운동을 다른 운동으로 대체해야 할 수도 있습니다.

금지 사항 : 금지 된 스포츠

척추 헤르니아 치료를위한 특정 시뮬레이터뿐만 아니라 운동에 대한 징후와 금기 사항은 의사가 처방합니다. 일반적으로 물리 치료 과정은 위에서 설명한 장치에서만 수행됩니다.

이러한 유형의 활동은 완전히 금지됩니다.

• 충격 부하, 점프;
• 날카로운 도는 움직임, 몸의 예리한 비틀림;
• 축구, 배구, 농구, 테니스;
• 역도, 역기와 연습;
• 걷기;
• 보디 빌딩

따라서 척추 헤르니아 시뮬레이터의 연습은 할 수 있고해야합니다. 환자는 의사의 상세한 상담을 받고 운동을 시작합니다.

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척추 헤르니아 시뮬레이터의 이용 약관 및 효과

다른 국소화 된 추간판 탈장 치료에는 많은 방법이 사용됩니다. 물리 치료, 마사지 및 물리 치료 외에도 특수 필름 장비의 수업은 근골격계의 기능 복원을 목표로하는 치료 단지에 포함됩니다. 척추 탈장을 가진 시뮬레이터에 대한 정기적 인 운동은 질병의 재발 가능성을 줄이고 수술 후 빠른 회복에 기여하여 탈장의 합병증을 제거합니다.

물리 치료, 마사지 및 물리 치료 외에도 치료 단지에는 특수 시뮬레이터에 대한 수업이 포함됩니다.

일반적인 권장 사항 및 안전성

등의 질병을 교정하기 위해 어떤 장치가 사용되는지에 관계없이 숙련 된 강사가 수업 계획서를 작성하고 감독 의사가 승인해야합니다. 일련의 운동을 수행하는 동안 재활 전문가는 운동의 정확성을 제어하고 호흡을 권장합니다. 부하를 올바르게 분배하기 위해서는 근육 긴장의 기간에 심호흡을하고 천천히 내뿜는 것이 좋습니다.

시뮬레이터에서의 총 교육 기간은 3 시간이며, 실제 활동 단계는 1 시간을 넘지 않습니다. 20 회의 반복을 포함하는 접근법 사이에서 호흡을 회복하기 위해 휴식을 취합니다. 모든 운동은 다리에 부하가 균등하게 분포되어있는 경향이 있습니다.

모든 운동은 다리에 부하가 균등하게 분포되어있는 경향이 있습니다.

시뮬레이터의 종류

추간판 탈장 치료에서 시뮬레이터가 사용되는데, 시뮬레이터는 운동 사람의 몸무게 (막대, 수평 막대)로 인한 부담 또는 부하를 지탱하는 블록 시스템에 의해 형성됩니다.

능선을 강화하는 데 사용 된 필름 시뮬레이터의 기능적 방향에 따라 보편적 인 것과 절대적으로 구분됩니다.

보편적 인 유형의 디자인은 전체 척추와 그것을지지하는 근육 그룹에 복잡한 효과를주기 위해 사용됩니다.

좁은 방향의 모델은 척추를 개발하기 위해 설계되었습니다 : 자궁 경부, 요추 또는 흉부.

척추 헤르 니아 시뮬레이터에서 가장 인기 있고 효과적인 것은 다음과 같습니다.

타원형의

타원체에서 연습 할 때의 동작은 비슷하지만이 시뮬레이터의 설계는 기존의 러닝 머신보다 관절에 가해지는 충격 부하가 적다는 것을 의미합니다. 타원형 궤도를 따라 움직이는 운동은 단단하고 매끄럽고 단단한 표면에서 걷거나 달리기보다 덜 고통 스럽습니다. 타원형 조련사 운동은 허리 근육과 복근을 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 심근의 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 혈액 순환을 개선하며 체중 감소를 촉진시킵니다.

운동 용 자전거

척추 헤르 니아를 가진 사람들을 위해 특별한 형태의 운동 자전거가 설계되어 있습니다.이 클래스는 등판에 최소 하중으로 고정됩니다. 그들은 조정 가능한 플랫폼과 자세를 맞추는 롤러를 가지고 있습니다. 이러한 시뮬레이터를 교육하면 근육 코르셋을 강화하고 관절 운동의 진폭을 확대하며 부상 부위에 미치는 부작용을 최소화하여 척추 곡률을 교정 할 수 있습니다.

과신법

과신 연장을위한 벤치는 자신의 손으로 할 수 있지만, 탈장 치료와 예방의 맥락에서 전문적인 러닝 머신에 연습을하는 것이 좋습니다.

수업을 시작하기 전에 강사는 환자의 다리를 롤러로 고정하고 시뮬레이터를 환자의 높이로 조정하고 상부 롤러를 필요한 수준까지 올립니다.

과 신장시 척추에 과도한 하중이 가해지지 않도록 운동을 수행하기위한 다음 규칙을 따라야합니다.

• 몸체의 상부의 최적 경사각을 관찰한다.
• 시작 위치로 돌아갈 때 구부리지 마십시오.
• 진자 운동을 피하십시오;
• 팔과 다리의 정확한 위치를 모니터하십시오.

첫 번째 클래스는 최소 접근 방식으로 추가로드없이 수행됩니다. 환자가 과신 장을 시행하는 규칙을 숙달 한 후에 만 ​​부담이 가중됩니다.

전문적인 시뮬레이터에서 과신전을 수행하는 것이 좋습니다.

Bubnovsky 장치

Bubnovsky 시뮬레이터는 상부 고정 및 회전 측면 블록을 갖춘 수직으로 위치한 2 미터 랙으로 구성된 장치입니다. 2.5 kg의 부담을 가진 장치에서의 직업은 혈액 순환의 안정화에 기여하고, 힘줄 - 인대 장치의 조직 재생을 촉진하여 척추 강화 및 근골격계의 기능 회복을 보장합니다.

역전 테이블

반전 치료는 초기 단계에서 탈장으로 인한 통증을 덜어줍니다. 작은 탈장에 환자의 체중의 영향을받는 척추 스트레칭을 기반으로하는 방법의 적용이 권장됩니다. 손상된 척추 근처에 위치한 신경 종말의 영역에 국한된 통증은 사람이 직립 자세의 특별한 테이블 위에 있기 때문에 제거됩니다.

스윙 Yalovitsyna

Yalovitsyna 스윙의 수업은 척추의 적당히 스트레칭과 추간 공간의 증가로 인해 척추 탈장에서 발생하는 통증 증후군을 없애는 데 도움이됩니다. 머리 위의 다리가 일시적으로 상승하면 신진 대사 과정이 촉진되고 체액 대사가 개선되어 척추 상태에 긍정적 인 영향을 미친다.

그레이 비트린 소파

Gravitrin의 자수성 소파는 수평 위치에서 환자의 체중에 영향을 받아 척주 자체 스트레칭 원칙에 따라 작동하는 장치입니다. 자가 중증 치료의 이점에는 통증이없고 외상에 의한 견인이 포함됩니다. 척추 공간의 점진적인 움직임으로 인해 추간 공간이 증가합니다.

세션 중에 근육 경련이 제거되고, 추가적인 치료 효과가 시뮬레이터의 갈비뼈에서 나오는 진동파에 의해 제공됩니다.

시뮬레이터 "꼽추"

Gorbunok 시뮬레이터에 대한 직업은 근육 위축의 예방을 위해 처방되며, 추간판 탈장의 형성이 가능합니다. 경사각과 굽힘 반경의 조정 된 매개 변수가있는 곡선 된 벤치에서 일련의 연습을 통해 척수의 신경 말단 침범을 제거하고 디스크의 변위를 수정할 수 있습니다.

금기 사항

탈장이있는 등을위한 시뮬레이터의 사용은 환자가 급성 통증을 완화하기위한 의학적 치료 과정을 거친 후에 병리학 적 증상이 완화되는 동안에 만 허용됩니다.

척추 헤르니아의 경우 신체의 날카로운 비틀어 짐이있는 운동은 절대 금기입니다. 추간판 탈장 환자는 축구, 피트니스, 관절과 척추의 충격 하중, 스키, 역도, 보디 빌딩, 운동 보행 및 조깅에 종사하는 것은 좋지 않습니다. 척추의 상태를 악화시키는 것은 많은 체중을 들어 올리는 것과 관련된 훈련을 수행 할 수 있습니다.

리뷰

32 세의 이리나, 볼 로그 다

그녀는 심한 허리 통증, 허리 척추의 추간판 탈장 진단을 받아 병원에갔습니다. 치료 과정이 끝나면 허리에 뻣뻣함이 남아 있었고, 그녀는 돌아서는 것을 두려워했습니다. 즉각적인 고통이었습니다. 나는 반전 치료 과정을 밟기로 결정했다. 세 번째 세션이 끝나면 나는 첫 번째 결과를 보았습니다. 손에 손쉽게 바닥에 닿았습니다. 이제는 정기적으로 예방 코스를 치르며, 가능성이 없다면 수영으로 대체합니다. 의사는 MRI에서 더 이상 헤르니아가 없다고 말하면 약 1 년 동안 통증이 없습니다. 약간의 변화가 있습니다.

Sergey Vasilyev, 45 세, 예 카테 린 부르크

역도에 종사하는 여러 해 동안 척추 헤르니아를 얻었습니다. 통증은 심했지만 의사는 헤르니아가 작고 지금까지 우리가 수술없이 할 수 있다는 것을 안심 시켰습니다. 몇 가지 시뮬레이터를 시도했지만, 무엇보다도 나는 과신전을 좋아했습니다. 실행 기술은 강사가 보여주었습니다. 극도의 피곤함을 가져 오지 않는 첫 수업에서는 3-4 가지 방법을 사용했습니다. 그런 다음 그는 짐을 더 높이고 로잉 운동을 더했습니다. 정기적 인 훈련 덕분에 2 년 동안 등뼈의 통증을 기억하지 못했습니다.

요추의 탈장 시뮬레이터

어떤 시뮬레이터가 척추 헤르니아에 사용될 수 있는지에 대한 질문은 그러한 진단을받은 많은 환자들에게 요구됩니다. 질병 치료에 도움이되는 몇 가지 특수 장치가 있습니다.

타원형 트레이너의 목적

타원형 트레이너는 심혈관 기계 그룹에 속합니다. 이러한 장치는 심장 혈관 시스템을 강화하고 호흡 기관의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 효과적으로 지방을 태 웁니다. 그러나 그러한 시뮬레이터의 주요 특징은 거의 전신에 복잡한 효과입니다. 엉덩이, 종아리, 가슴 및 척수 근육은 작업 과정에 관여합니다. 이것은 페달의 타원형 궤적 때문이며 페달을 앞뒤로 움직일 수있는 기능을 제공합니다. 이러한 특수 장치를 사용하면 내구성이 크게 향상되므로 수업 시간을 늘릴 수 있습니다.

타원형 트레이너는 관절과 척추에 문제가있는 사람들에게 권장되는 몇 가지 장치 중 하나이며 탈장 치료에 적합합니다. 긍정적 인 효과는 고용 과정에서 부드럽고 느린 주기적 운동이 수행된다는 사실 때문에 성취된다.

시뮬레이터 작업 결과 거의 모든 근육 그룹, 힘줄 및 인대에 적당한 하중이 생성됩니다. 모든 연령대의 환자는 이러한 장치로 작업 할 수 있습니다. 또한, 시뮬레이터에서 작동하기 위해서는 우수한 물리적 인 모양을 가질 필요가 없으며, 교육 과정에 나타납니다.

이러한 장비는 하중 수준을 유연하게 설정하므로 주치의의 감독없이 사용하는 것이 안전합니다.

운동 용 자전거의 사용

척추 헤르니아를 치료하는 데 사용되는 또 다른 장치는 운동 용 자전거입니다. 휘트니스 클럽에서 볼 수있는 일반적인 장치 만 작동하지 않습니다. 병리학자를 위해 운동 용 자전거의 특수 모델을 개발했습니다. 이러한 장치는 플랫폼, 빔이있는 프레임 및 리프트가 있음을 특징으로합니다. 이 장치에는 전기 드라이브가있어 페달을 강제로 돌립니다.

디자인 기능은 특수 빔에 플랫폼 (환자가있는 플랫폼)을 자유롭게 움직일 수있게 해줍니다. 이 부분은 플랫폼의 각도를 조정하는 데 사용되는 리프트에 연결되며, 이는 다시로드의 쉬운 변경을 보장합니다. 개발자는 척추 헤르니아 치료를위한 시뮬레이터를 제작하여 비슷한 병리로 고통받는 환자의 재활을 위해 가능한 한 잘 적응하기를 원했습니다.

정기적으로이 치료 장치에 참여하면 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 다리 근육의 수축 진폭을 현저하게 증가시킨다.
• 신중하게 관절을 작동;
• 척추에 부정적인 영향을 최소화;
• 특수 롤러의 도움으로 척추를 구부릴 수 있습니다.

운동 용 자전거로 척추 헤르니아를 치료하면 통증을 상당히 줄일 수 있습니다.

척추 헤르니아에서 과신전의 사용

척추 헤르니아에 대한 효과적인 시뮬레이터는 과신 장이다. 이것은 엉덩이, 복근, 다리 및 등을 강화시킬 수있는 기계 장치입니다. 이 장치의 가장 큰 장점은 근육에 힘이 가해지는 것이 아니라 허리 부분에 힘이 가해지는 것입니다.

이 시뮬레이터는 롤러 (다리가지지되는)와 특수한 부드러운 슬레이트로 신체를 고정하는 벤치입니다. 이러한 장치로 작업하면 사람의 무게의 3 배인 하중을 느낄 수 있습니다. 과도 확장은 근육 코르 셋을 강화하는 가장 효과적인 방법입니다. 재발하는 요추 질환에 종종 처방됩니다. 시뮬레이터의 정기적 인 연습을 통해 약화 된 척추를 지탱할 수있는 안정적인 코르셋을 만들 수 있습니다.

과신전이 유익하기 위해서는 운동의 모든 규칙을 지켜야합니다. 시뮬레이터에서 세션을 시작하기 전에 예열해야합니다. 이렇게하려면 웅크림, 보트 및 T 트랙션. 그 후에, 당신은 과신 장으로 진행할 수 있습니다.

시뮬레이터에서 수평 위치를 취할 필요가 있습니다. 이렇게하려면 발을 부드러운 쿠션 아래에 두어야합니다. 전제 조건은 엉덩이가 위쪽 패드에 놓 이도록 장치를 설정하는 것입니다. 이것이 완료되지 않으면 교육이 도움이되지 않습니다. 운동을하려면 부드럽게 내려 가서 갑자기 올라야합니다. 처음에는 10 회 반복해야하며, 그 후에는 60 초를 쉬고 운동을 계속해야하며 최대 15 회까지 다양성을 늘려야합니다.

시뮬레이터에서 연습 할 때 환자는 종종 동일한 실수를 반복합니다. 과신전 법으로 작업 할 때는 절대 불가능합니다.

1. 너무 낮아서 떨어집니다. 병이 든 척추에 가해지는 하중이 너무 많이 가해지기 때문에이 작업을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
2. 과도한 굴곡을 수행하십시오. 이 규칙이 준수되지 않으면 어깨 벨트가 너무 긴장되며 척추에 가해지는 하중이 감소합니다. 결과적으로 등의 적절한 효과는 발생하지 않습니다.
3. 진자 운동을 만드십시오. 이 경우 척추가 변형되고 병리학 적 증상이 크게 증가합니다.

모든 운동 규칙을 준수하면 과신 장을 사용하면 척추 헤르니아 환자의 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.

척추 병리학 용 기타 시뮬레이터

척추 헤르니아에서 위에서 언급 한 기능 외에도 다음과 같은 시뮬레이터에서 연습하는 것이 좋습니다.

1. 장치 Bubnovsky. 그것은 길이 2m 인 받침대 (세로)로 이루어져 있으며, 위에 고정 블록이 1 개 있고 그 부분에 2 개가있어 원으로 회전합니다. 이 요소들을 통해 특수 케이블이 통과되며,이 케이블에는 정지 된 하중 (2.5 kg 이상)이 있습니다. 이러한 시뮬레이터는 활동을 복원하고 혈액 순환을 정상으로 되돌려주고 힘줄의 재생을 개선하는 데 도움이됩니다.
2. 스윙 기계. 진동이있는 백본에 대한 영향을 보장합니다. 이것은 인대, 관절 및 근육의 강화로 이어지는 과정을 활성화합니다. 결과적으로 고통스러운 감각이 사라지고 척추가 평평 해지고 안심됩니다.
3. 스윙 Yalovitsyna. 이러한 시뮬레이터의 목적은 척추 헤르니아 및 골 연골 증에 중요합니다. 이 장치는 이동성을 복원하고 통증 및 질병의 다른 증상을 완화합니다.

의사가 신체 문화를 치유하는 처방을 내린 경우, 특수 시뮬레이터 없이는 할 수 없습니다. 도움을 받으면 척추가 평탄 해지고 모든 통증이 사라집니다.

척추 헤르니아에는 어떤 시뮬레이터를 사용할 수 있습니까?

근육 위축에 대처하고 영향을받는 영역에서 신진 대사를 개선하려면 척추 헤르니아 시뮬레이터에서 운동해야합니다. 훈련은 또한 불편 함을 줄이고 근골격계 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 물리 치료는 수술 후 및 보존 적 치료 중에 처방됩니다.

근육 위축에 대처하고 영향을받는 영역에서 신진 대사를 개선하려면 척추 헤르니아 시뮬레이터에서 운동해야합니다.

일반적인 권장 사항 및 안전성

탈장으로 인해 척추에 직접적이고 충격을주는 모든 스포츠는 금지됩니다. 추간 판의 내용물이 튀어 나오는 동안 운동은 완화 기간에만 허용됩니다. 훈련을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 전문가는 척추 헤르니아의 위치를 ​​고려하여 일련의 연습 및 시뮬레이터 유형을 선택합니다.

운동 중 :

• 점진적으로 부하를 증가시킵니다.
• 몸의 정확한 위치를 감시하십시오;
• 갑자기 움직이지 마라.
• 근육에 피로가 생길 때까지 운동을하십시오.

통증이있을 경우 운동은 즉시 중단됩니다.

훈련을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

시뮬레이터의 종류

시뮬레이터는 의약 목적을 위해서뿐만 아니라 질병의 발달을 막기 위해 사용됩니다. 그들은 하중이 척추에서 강화 된 근육으로 전달된다는 사실로 인해 추후 탈출의 위험을 줄입니다.

시뮬레이터의 주요 유형 :

1. 명령형 - 엄격하게 정의 된 이동 방향을가집니다. 이로 인해 신체의 관절과 부위는 고립되어 작업됩니다.
2. 유니버설 - 다양한 방향으로 운동을 수행 할 수 있습니다. 척추에 문제가 있으면이 유형의 장치가 자주 사용됩니다.

조정을 시뮬레이트하는 시뮬레이터는 탈장을 위해 가장 유용하고 안전하다고 간주됩니다. 이러한 운동 중에는 디스크의 압축이 없습니다. 다른 유형의 장치를 사용할 수 있습니다.

타원형의

이 시뮬레이터는 거의 모든 근육 그룹을 사용합니다. 6 km / h의 속도로 타원체 위로 이동. 수업 기간은 최소 40 분 이상이어야합니다. 일주일에 3 번의 운동이 권장됩니다.

운동 용 자전거

탈장 환자는 수평 운동 용 자전거에 종사하는 것이 좋습니다. 이러한 장치는 척추에 절약 효과가 있습니다.

헤르니아가 장착 된 고정식 자전거에 대한 장기간의 훈련은 금지되어 있습니다. 뒤쪽에서 신체 통증의 긴 정적 위치로 인해. 일주일에 2 번 20 분 정도해야합니다. 이 경우, 필요한 심박수가 미리 계산됩니다. 이 값을 초과하면 불가능합니다.

탈장 환자는 수평 운동 용 자전거에 종사하는 것이 좋습니다.

과신법

과신전 운동기는 허리, 복근 및 엉덩이를 강화시키는 데 사용됩니다. 흉부 탈장을 치료하는 것이 좋습니다.

시뮬레이터는 발 롤이 달린 벤치 형태로 제작되었습니다. 다른 경사각으로 설치됩니다. 성장에 따라 디자인을 조정해야합니다.

시뮬레이터에서 운동하기 전에 잘 워밍업하십시오. 근육이 워밍업 한 후에 만, 그들은 과신전을 수행합니다. 이렇게하려면, 위장에 놓인 벤치에서 벤치를 가져 와서 다리 밑을 롤러 아래에 고정시킵니다. 팔은 가슴에 넘어 지거나 머리 뒤쪽에 위치합니다. 등은 편평하고 다리와 일치해야합니다.

운동은 2 개의 운동으로 구성됩니다. 몸체를 아래로 기울여 원래 위치로 부드럽게 되돌릴 필요가 있습니다. 최상위 지점에서 몇 초간 기다리는 것이 좋습니다.

운동 중 견갑골은 약간 평평하게해야하며 다리는 약간 구부려 야합니다. 과신 장은 1-2 가지 방법으로 10-12 번 수행되었습니다.

시뮬레이터에서 트레이닝 할 때 다음 오류를 피하십시오.

• 강한 뒤 처짐;
• 너무 날카 롭고 진자 운동.
• 선체의 깊은 경사.

특히주의 깊게 척추체 탈장으로 과신전을 시행해야합니다.

Bubnovsky 장치

그것은 다기능 시뮬레이터입니다. 랙으로 구성되어 가중치를 차단합니다. 자신의 손으로 이러한 구조는 프로파일 파이프에서 조립됩니다.

이 장치는 반 중력 및 감압 작동 원리를 가지고 있습니다. 운동은 공중에서 수행되기 때문에 근육 섬유가 더 잘 펴집니다. 운동 중에는 관절에 압력이 없습니다.

시뮬레이터 교육을위한 연습은 개별적으로 선택됩니다. 그들은 고통을 제거하고 깊은 근육을 작동시킵니다.

Bubnovsky 장치는 다기능 시뮬레이터입니다. 랙으로 구성되어 가중치를 차단합니다.

역전 테이블

이 장치는 프레임, 벤치 또는 탁상용 상단, 다리 용 홀더 및 손잡이 용 손잡이로 구성됩니다. 테이블은 척추를 스트레칭하는 데 사용됩니다. 수업 중에는 디스크 간의 거리가 멀어지고 손상된 부위의 압력과 신경 뿌리가 줄어 듭니다.

훈련 전에 장치는 높이로 조정됩니다. 그런 다음 등에 등을 의지하고 다리에 다리를 삽입하고 다리를 고정해야합니다. 그 후에 난간에 손을 잡고 테이블 위에 완전히 누우십시오.

1. 첫 번째 훈련은 장치를 약간 기울여 수행합니다. 이 연습에서는 5 분을 넘지 않아야합니다.
2. 초기 단계에서 거꾸로 뒤집는 것은 권장하지 않습니다.
3. 갑자기 수업을 끝낼 수는 없습니다. 일어 나기 전에 테이블에 수평으로 2 분 정도 누워 있어야합니다.
4. 점차적으로 수업 시간이 늘어납니다. 훈련 기간은 15 분으로 단축됩니다.
5. 테이블의 각도는 매주 5 ° 씩 증가합니다.

반전 테이블의 클래스에서는 디스크 사이의 거리가 증가하고 손상된 부위의 압력과 신경 뿌리가 감소합니다.

스윙 Yalovitsyna

시뮬레이터는 원칙적으로 역전 테이블과 유사합니다. 스윙은 등을 내리고 척추를 잡아 당기는 데 사용됩니다. 이 장치를 사용하면 통증을 제거하고 척추 이동성을 높일 수 있습니다. 그것은 신경 학적 증상을 퇴치하기 위해 사용됩니다. 스윙 연습을 시작하기 전에 해당 지역의 엑스레이 사진을 찍는 것이 좋습니다.

요추를 훈련 시키려면 손으로 시뮬레이터의 손잡이를 잡고 무릎을 구부린 상태로 펴십시오. 그 후, 그 분지에서 분지를 찢고 들어 올리십시오. 같은 위치에서 다리를 가슴과 하프 브리지로 당깁니다.

탈장이 자궁 경관 지역에 국한되어 있다면, 그들은 허리를 뒤집어 놓습니다. 그런 다음 머리를 들거나 옆으로 돌리십시오. 운동은 10-20 번 수행됩니다.

Yalovitsyna 스윙은 허리를 내리고 척추를 잡아 당기는 데 사용됩니다.

그레이 비트린 소파

이 장치로 척추의 안전한 스트레칭이 수행됩니다. 소파 표면에는 경사면 아래쪽에 횡 경간이있어 척추의 굽힘을 반복하고 체중의 영향으로 양쪽으로 분산됩니다. 또한 디자인에는 발판과 머리 받침대가 있습니다.

능선은 중력에 의해 뻗어있다. 의료 절차 수행 규칙 :

1. 소파 바닥에 앉아서 발 밑에 다리를 내려 놓으십시오.
2. 그 후에 가볍게 등을 구르십시오. 중앙 가로 늑골은 머리 보호대의 볼록한 부분에 배꼽 밑과 목의 굽힘 아래에 위치해야합니다.

절차가 진행되는 동안 누울 필요가 있습니다. 치료 기간은 30 분입니다.

Gravitrin 소파를 사용하여 안전한 척추 견인이 수행됩니다.

시뮬레이터 "꼽추"

그것은 상인방이있는 구부러진 벤치입니다. 시뮬레이터를 사용하여 등 근육을 강화하고 척추 사이의 거리를 늘립니다.

크로스바가없는 쪽에서 발사체쪽으로. 위가 시뮬레이터의 위쪽 굽힘 위에 오도록 위에 위를 놓습니다. 손은 크로스바를 꼭 잡아야합니다. 이 자세에서 다리를 들어 올리십시오. 운동은 최대 25 번 수행됩니다.

금기 사항

헤르니아가있는 등 운동기구는 다음과 같은 경우에는 사용할 수 없습니다.

• 질병의 악화;
• 통증 및 신경 질환의 존재;
• 수술 후 초기 기간.