척추 만곡이나 척추 측만증은 청소년기에 흔히 발생하지만 청소년기에이 문제에 관심을 기울이는 것만으로 충분하지 않으면 질병이 진행됨에 따라 기존 질병의 배경에 다른 질병이 발생할 위험이 있습니다. 이 질환의 위험은 척추의 변형이 내부 장기의 위치 변화와 그 기능의 붕괴로 이어져 나중에 장애로 이어질 수 있다는 사실에 있습니다. 척추 측만증의 치료 및 예방의 가장 간단한 방법 중 하나는 질병을 완전히 피하거나 발달을 멈추게하는 특별한 운동 시스템입니다.

운동 요법의 주요 목표

치료 운동의 목적은 다양한 질병을 예방하는 것입니다. 복잡한 뇌파의 선택에는 보통 기존 질환의 모든 특징 만 고려하는 전문가가 참여했습니다.

물리 치료의 주요 목표는 다음과 같습니다.

• 치료 효과의 증가;
• 신체의 보호 기능을 향상시킨다.
• 증가 된 자신감;
• 척추의 긴장 완화
• 일반적인 개선 효과를 렌더링합니다.

척추 측만증에서는 일반적으로 워밍업 부분과 기본적인 운동으로 구성된 복잡한 운동 운동이 할당됩니다. 이러한 복합 단지에는 기존 척추 측만증과 함께 집에서 수행하는 운동이 건강을 해치지 않는 운동이 포함됩니다.

어떤 상황에서는 의사가 다른 사람에 비해 더 큰 치료 효과를 갖는 비대칭 운동을 처방합니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 규칙

체조는 상대적 안전성에도 불구하고 외상 적 상황을 피하고 수업의 치료 효과를 높이기 위해 다음과 같은 규칙을 따르고 있습니다.

• 연습을하기 전에 몸을 따뜻하게해야 몸을 따뜻하게 할 것입니다.
• 훈련 도중 날카로운 움직임을 제외해야한다;
• 운동에 어떤 요소를 도입 할 필요가 없습니다. 특히 점프 또는 갑작스런 움직임이있는 경우 특히 그렇습니다.
• 불필요하게 육체적 인 운동을 피하는 것이 필요합니다. 이런 이유로 추가적인 스포츠 장비를 사용하는 것은 불가능합니다.
• 물리 치료법은 질병의 상태에 관한 모든 정보와 척추 측만증의 특정 유형을 가진 의사를 임명하여 그에 따라 운동을 수행해야합니다.

나열된 규칙을 참조하면 모든 유형의 질병에 대해 최대 치료 효과를 얻을 수 있습니다.

척추 측만증 치료를위한 일련의 운동

복잡한 운동으로 척추를 처음 개발할 수 있으며, 척추 측만증시에 과도한 부하가 걸리는 신체 부위의 긴장을 완화하는 데 도움이되며, 또한 자주 활동하지 않는 근육 그룹을 사용할 수 있습니다. 치료 체조에서 위의 모든 것 외에도 사람의 혈액 순환이 좋아지기 때문에 점차적으로 색조와 근육 시스템에 이르러 결과적으로 자세가 좋아집니다.

효율성 향상을위한 훈련은 오랜 기간 동안 매일 수행해야합니다. 심각한 결과가 나타나기 위해서는 척추 측만증의 복합체에 포함 된 운동이 수행하는 것이 매우 힘들 기 때문에 자기 절제와 인내가 필요합니다.

각 운동이 질병의 단계에 따라 주치의에 의해 선택되면 척추 상태의 부정적인 변화는 피할 수 있습니다. 또한, 운동 선택은 환자의 연령 그룹과 신체의 일반적인 상태를 고려합니다.

예열

척추 측만증의 경우 집에서 척추 운동을 연습 할 수 있습니다. 어떤 수업도 예행 연습을 5 번 반복하는 워밍업으로 시작해야한다는 것을 잊지 마십시오.

다음 연습은 몸에 기본 연습 세트를 준비하는 데 도움이됩니다.

• 평평한 표면에 등을 대고 몸을 뒤로 세우고 허리를 똑바로 세우고 앞쪽으로 몇 걸음을 기울여 등을 똑바로 유지하면서 숨을 참지 마십시오.
• 서있는 자세에서 팔을 몸의 양 옆으로 내리고 다리를 어깨 너비에 걸쳐 펼쳐 놓은 다음 흡입과 호흡주기에 초점을 맞춘 스쿼트 사이클을 수행해야합니다.
• 시작 위치 - 다리가 어깨 너비만큼 벌어지면, 흡입은 팔을 들어 올리고, 약간 자신을 높게 잡은 다음, 숨을 내쉴 때 천천히 팔을 내린다.
• 그의 다리를 어깨 너비로 벌려 곧게 펴고, 몇 차례의 원형 어깨 운동을 뒤로하고 앞으로 나아갈 필요가있다.
• 똑바로 서서 다리를 들어 올리십시오. 이전에 무릎에서 구부린 상태에서 가능한 한 높게하십시오.이 자세에서 몇 분 동안 누르고 있어야하며, 다시 시작 위치로 돌아가서 다른 다리와 똑같이하십시오.

기본 대칭 연습

신체 준비를위한 운동의 사이클을 마친 후에는 척추 곡률에 사용되는 기본적인 운동을 수행해야합니다.

• 등 뒤에서 누워 다리를 바닥 위로 들어 올리고 다리가 한쪽 리듬기구를 사용하여 "가위"운동을하고 다리의 교차점이 수직과 수평으로 모두 발생해야합니다.
• 시작 위치 - 팔과 다리가 바닥에 놓여 있으면,이 위치에 있어야하고, 엉덩이와 함께 발 뒤꿈치에 앉아서 손바닥을 바닥에 놓아야합니다. 그러면 손으로 돕고, 몸을 좌우로 움직여 각 위치를 2 초 동안 유지해야합니다 ;

• 다리와 팔을 바닥에 내려 놓은 상태에서 어깨 너비를 벌리면서이 자세에서 뒤로 젖혀서 고양이의 죄를 모방 한 다음 부드럽게 위쪽으로, 그리고 부드럽게 아래쪽으로 움직여야합니다.
• 베개를 사용하면 엎드린 자세를 취하고, 배를 위에 올려 놓고, 팔을 등 뒤로 당기고, 서로를 닫아야합니다. 그러면 척추에 과부하를주지 말고, 각 환자마다 가능한 최대 높이로 몸을 들어 올려야합니다.
• 초기 위치 - 다리의 어깨 너비가 다른 경우, 어깨 뼈를 움직여 몇 초 동안이 위치를 유지하고 몸의 초기 상태로 돌아옵니다.
• 당신의 팔과 다리를 바닥에 기대어, 당신은 당신의 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 사용하여, 운동을 할 수있는 몇 초 동안이 위치에서 몸을 잡고, 당신의 오른쪽 다리를 들고, 당신 앞에서 왼쪽 팔을 스트레칭해야합니다;
• 바닥에 누워서 (다리를 구부리고 서로 단단히 누르십시오) 머리와 다리를 번갈아 가며 움직여야합니다. 머리를 오른쪽으로 가면 다리를 왼쪽으로 움직여야합니다.
• 엎드린 자세 (편하게 앉을 수있는 롤러를 착용 할 수 있음)에서, 위에있는 다리를 눌러야하고, 위에있는 손은 위쪽으로 가야하지만, 아래쪽 손으로는 목을 꼭 잡아야합니다.

예방 조치

척추 측만증 (scoliosis)은 초기 단계에서 발견 될 수있는 질병이며, 예방 조치로이 질병을 예방할 수 있습니다. 다음 권장 사항을 준수하면 척추 만곡 문제를 피할 수 있습니다.

• 직장에서 또는 컴퓨터에 앉아있을 때의 자세를 잘 기억하십시오.

• 작은 이동 작업으로 테이블과 다른 가구가 높이에 적합하도록 작업장을 적절하게 구성해야합니다.
• 직장에서 몸의 위치를 ​​주기적으로 바꾸고 컴퓨터에서 오랜 시간 작업 한 후에는 몸을 스트레칭 할 수있는 휴식을 취하십시오.
• 무거운 물건을 옮기고 짐을 골고루 분산 시키십시오.
• 건강한 생활 방식을 따르고 하루 동안 운동을위한 시간을 할당하십시오.

개발의 원인

척추 측만증의 발생을 자극하는 주요 원인은 신체가 활동적인 성장 단계에있을 때 청소년기에 연령 관련 척추 기형이라고 부를 수 있습니다. 또한, 1 세 미만의 영아에게는 질병이 있지만, 자라면서 질병은 사라집니다. 또한, 성인의 질병의 원인은 다음과 같습니다.

• 신체의 결합 조직의 병리의 존재;
• 소아마비;
• 골격 발달 장애;
• 심장 수술 후 잔류 현상.

소아 및 청소년의 측만증에서의 운동의 효과

전문가들에 따르면, 물리 치료의 시행 덕분에 척추 측만증은 완전히 치료 될 수 있습니다. 그러나 질병이 진지한 형태로 발전하면 운동은 고통을 조금 덜어 주지만 문제 자체를 교정하지는 않습니다. 척추 측만증 치료의 간소 함이 있음에도 불구하고 어떠한 경우에도자가 치료를 받아야한다는 것을 미리 알아 두는 것이 좋습니다.

척추 측만증의 운동 요법의 종류

척추 측만증이 질병의 발달을 막기위한 전제 조건이라면 척추에 부하가 존재하므로 근육을 건강하게 유지할 수 있습니다.

의학에서는 척추에 4 가지 주요 유형의 하중이 있으며, 그에 따라 물리 치료의 운동이 선택됩니다.

• 대칭을 지향하지 않는 클래스는 곡률이있는 쪽에서 만 수행됩니다.
• 신체의 양쪽에 대칭 적으로 수행되는 운동;
• 근육으로부터 긴장을 풀어주는 데 도움이되는 비틀 거리는 운동 유형;
• 면역 체계를 자극하고 지구력을 증가시키는 운동의 토닉 유형.

척추 측만증에 대한 올바른 운동, 물리 치료의 5 가지 규칙

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현대 의학은 척추 측만증 치료를위한 운동 요법을 수행 할 수 없습니다. 정규 수업 도움 :

• 척추의 근육 골격을 형성하기 위해 근육을 필요로하는 근육에 탄성과 힘을 되돌려주는 것;
• 근육에서 병적 인 긴장을 제거한다.
• 질병의 진행을 멈추십시오 (척추의 곡률 각 증가).
• 심장 혈관계를 활성화하고 호흡을 개선하십시오.
• 감소 또는 완전히 척추의 측면 곡률을 제거합니다.

이것이 척추 측만증에 대한 물리 치료가 전 세계의 정형 외과 의사 및 척추 동물 학자 (척추 질환 전문가)에 의해 인정되는 보수 치료의 선도적 인 방법이라는 이유입니다. 운동의 복잡성은 질병의 초기 단계에서 척추의 병적 인 만곡을 교정하기위한 유일한 독립적 인 치료법으로 사용됩니다. 그들은 척추 측만증의 3 ~ 4 단계의 복잡한 치료에 반드시 사용됩니다.

대부분의 경우, 척추 측만증은 집중적 인 성장기에 발생합니다. 현재 척추의 모든 부분은 매우 불안정하기 때문에 신체적 충격은 매우 전문적이며 매우 조심해야합니다. 그렇지 않으면 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 곡률 각을 악화 시키거나, 내부 장기를 집게하거나, 심장이나 호흡기를 교란시킬 수 있습니다.

운동을 이해하기 위해서는 병이있는 척추를 고려하여 운동을 선택해야합니다. 그들은 정기적으로 수행되어야하며, 강사는 기술을 가르쳐야합니다.

스위스 척추 동물 학자들로부터 병리학 치료에있어 5 가지 가장 효과적인 운동 인 척추 측만증을위한 체조 복합체의 4 가지 유형의 부하.

물리 치료의 다섯 가지 규칙

척추 측만증을위한 체조가 의학 단지를 만들 때 반드시 고려해야 할 5 가지 특별한 요구 사항을 충족시키는 것이 중요합니다.

가장 중요한 것은 척추의 상태를 악화시킬 수있는 모든 유형의 운동을 제거하는 것입니다.

첫 번째 수업은 느린 속도로 진행됩니다. 각 운동에 대한 신체의 반응에 지속적으로주의를 기울일 필요가 있습니다.

반복 하중과 반복 횟수는 점차적으로 설정되어 근육과 척추에 과도한 힘이 가해지지 않도록합니다.

운동은 척추의 수동 스트레칭을 위해서만 설계되어야합니다.

요추와 다리에 대한 운동과 어깨 거들 근육 운동을 정기적으로 교대로 반복합니다.

척추 측만증 치료를 위해 의사가 처방 한 모든 운동은 중단없이 매일 수행해야합니다. 수업이 끝난 후 반 시간 동안 휴식을 취하십시오.

척추 측만증에 대한 3 단계 훈련

척추 측만증에 대한 각 운동 물리 치료는 훈련 계획에 따라 엄격하게 수행되며, 각 운동의 최대 효과를 얻을 수 있습니다.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

척추 측만증을 교정하기위한 운동

척추 측만증은 일 측성 척추 만곡입니다.

다양한 외부 및 내부 요인에 따라 병리학은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 이 질병은 척추의 요추 및 흉부 부위에 영향을 미치므로 특별한 운동이 사람의 신체 활동을 회복시키는 데 필요합니다.

종종 치료법의 복잡성 때문에 약물이 사용되기 때문에 심한 통증이 동반되지만 가장 효과적인 방법은 척추 측만증을 교정하기위한 운동입니다.

개발의 원인

질병의 발병 원인은 척추의 선천성 기형이있을뿐만 아니라 불편한 자세, 부상, 무거운 육체적 인 노력에도 오래 머물면서 척추의 만곡이 발생하는 것입니다.

척추 측만증은 4 단계의 발달이 있습니다.

1. 이 단계에서 척추의 변화는 경미하며 불편 함이 없습니다. 일부 환자는 오래 걸 으면 약간의 피로를 느낍니다. 몇 분 동안 누워서 피로감을 씻을 수 있습니다.
2. 두 번째 학위에서 이미 시각적 변화가 관찰됩니다. 정상적인 운동 활동이 손상됩니다. 이 단계에서 환자는 부 자연스러운 자세를 취하기 시작합니다. 등을위한 치유 운동은 매우 효과적입니다 - 근육 긴장을 완화하고 병리학의 발달을 늦추십시오.
3. 이 단계는 매우 위험하며 또한 매우 고통 스럽습니다. 내부 장기가 고통 받기 시작하는 척추에서 심각한 변화가 발생합니다. 환자가 3도 측만증으로 고통받는 경우 척추의 곡률 운동은 담당 의사가 개별적으로 선택해야 합병증을 예방할 수 있습니다.
4. 4 단계의 척추 측만증이 가장 심하지 만 드문 경우입니다.

척추 측만증에 대한 운동의 특이성은 무엇입니까?

척추 측만증에 대한 모든 운동은 전문의에게 상담 한 후에 수행해야한다는 것을 기억해야합니다. 의사가 질병의 정도를 결정한 후에는 집에서 직접 수행 할 수있는 효과적인 운동 세트가 선택됩니다. 병리학의 각 단계마다 운동의 복잡성이 다르므로 척추 측만증의 정도가 다른 경우 동일한 운동을 사용할 수 없습니다.

따라서 척추 측만증이 첫 번째 또는 두 번째 단계에있는 경우 운동은 올바른 신체 위치를 가정하고 운동 기능을 복원하는 것과 같이 환자의 근육 코르셋을 강화하는 것이 목표입니다. 종종 전문가가 균형 잡기 운동을 임명했습니다. 정기적 인 시행은 질병의 증상을 없애는 데 도움이됩니다.

병리학이 3도에 도달하면 척추 측만증에 대한 운동은 유능한 전문가의 감독하에 수행됩니다. 탁월한 도움 요가 및 척추의 곡률에 대처하는 데 도움이 될 물리 치료. 엄청난 부상 위험이 있으므로 모든 운동은 조심스럽게주의해서 수행해야합니다. 3 단계에서 척추 측만증의 치료가 집에서 수행되지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

4 도의 병리학에 관해서는, 대부분의 경우 외과로 치료되고, 의학 체조는 원조로 작용합니다.

운동 권고

이미 언급했듯이 신체 운동을 포함한 모든 치료 방법은 전문가의 허가를 받아 수행해야합니다. 또한, 그의 모든 처방전은 엄격하게 준수되어야하며, 그때에만 원하는 효과를 가져올 것입니다.

1. 의료 체조는 척추를 이전 위치로 되돌릴 수 있습니다. 또한, 다른 척추 질환의 발달을 피할 것입니다.
2. 물리 치료는 정확한 신체 자세를 형성하는 데 도움이됩니다. 근골격계 기능이 크게 향상 될 것입니다. 물리 치료 운동은 근육 코르셋에 긍정적 인 영향을 미치고 혈액 순환을 개선합니다.
3. 척추 측만증으로 지정된 운동의 수행은 혈액 순환을 향상시킬뿐만 아니라 적절한 호흡을 향상시킵니다.

과학자들은 측만증이 전신 개선에 관여하지 않는다면 병리학을 제거하는 것이 거의 불가능하다고 말합니다. 모든 장기가 밀접한 관계에 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 하나가 손상되면 다른 사람의 주요 기능이 즉시 위반됩니다. 이것이 다양한 병리학이 발전하는 이유입니다.

물론 척추 측만증에 대한 요가는 전통적인 치료 방법은 아니지만 많은 환자들은 자신의 신체 상태에 매우 긍정적 인 영향을 미친다고 주장합니다. 많은 내장 기관의 활동이 호흡과 혈액 순환이 안정되고 개선되고 근육이 강화됩니다.

물리 치료와 복합 된 곳에서 수영이 종종 수행됩니다. 결국 운동이 물 속에서 수행된다면 뒤쪽의 하중은 실질적으로 부재합니다.

물리 치료의 기본 규칙

물리 치료는 훈련의 최대 효과에 기여할 수있는 간단한 규칙에 따라 수행되어야합니다. 이 규칙은 척추 측만증에 대한 운동을하는 모든 사람을 고수해야합니다.

1. 세션을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게해야 운동이 가능합니다.
2. 모든 운동은 갑작스런 움직임없이 천천히 수행됩니다. 또한, 곡예 요소와 점프는 금지됩니다.
3. 운동을 늘려서는 안되기 때문에 덤벨을 사용할 수 없습니다.
4. 주치의가 독점적으로 운동 범위를 결정하고 정기적으로 환자를 감시하는 운동을해야합니다.

연습 세트

치료 체조의 복합체는 워밍업, 운동, 그리고 마지막 부분으로 구성됩니다. 대칭과 기본 아래 제안 될 운동.

집에서 실제 운동을 수행하기 위해 환자의 척주에 거의 영향을 미치지 않으므로이 운동은 완벽하게 맞습니다. 따라서 부상의 위험은 낮습니다.

성인의 측만증은 치료가 더 어렵 기 때문에 치유 효과가있는 비대칭 운동이 필요하지만 전문가 만 선택합니다.

예열

각 운동을 적어도 5 번 수행하십시오 :

1. 평평한 수직면에 등을 대고 몸을 똑바로 세워 자세가 올바른 위치에 오도록해야합니다. 그 후에 올바른 자세가 유지되어야하는 동안 앞으로 몇 단계가 진행됩니다. 호흡이 원활합니다.
2. 서서, 솔기에서 손을 떼고, 어깨 너비만큼 벌린다. 팔이 앞쪽으로 당겨지고 뒷쪽이 평평한 동안 너는 웅크리는 소리를 내야한다. 운동은 느린 속도로 수행됩니다.
3. 손을 무료로, 다리 너비로 어깨 너비. 때때로 당신은 당신의 팔을 숨기고 들어 올릴 필요가 있습니다. 당신은 둘 사이에서 사이펀을 쓰고, 세 사람은 당신의 팔을 내뿜고 내립니다. 등은 평평합니다.
4. 서서 다리를 무릎에서 구부린 상태에서 가능한 한 높이 들어 올려 몇 초 동안 기다린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리와 똑같이하십시오. 각 다리에 5 번하십시오.

기본 연습

1. 등을 가리고 다리를 40도 정도 올리면 가위와 비슷한 움직임을 만들어야합니다. 4 가지 방법이 수행됩니다.
2. 시작 위치 - 모든 네. 엉덩이의 발 뒤꿈치에 앉아 스트레칭을하지 않고 손을 바닥에 두어야합니다. 왼손과 오른손의 도움으로 몸통을 움직일 필요가 있습니다. 이동 속도가 느리며 각 위치에서 5 초 동안 지연됩니다.
3. 이전 연습에서와 같이 시작 위치. 손과 발의 어깨 너비. 등을 굽히고 구부릴 필요가 있습니다. 속도가 느립니다.
4. 부드러운 베개가 필요하지 않습니다. 바닥에 올려 놓고 위장에 누워 있어야합니다. 자물쇠 뒤에 손을 연계. 몸체를 가능한 한 높이까지 올리면 척추가 과부하되어서는 안됩니다.
5. 시작 위치 - 모든 네. 왼손은 바닥에 평행하게 앞으로 당겨지고, 오른쪽 다리는 뒤로 당겨집니다. 이 위치에서 몇 초 동안 기다렸다가 그 반대 위치로 변경할 수 있습니다.
6. 척추가 꼬인쪽에 누워있을 필요가 있습니다. 허리에 podlazhivaetsya 작은 패드. 윗 다리는 무릎에서 구부러지고 아래는 같은 위치에 있습니다. 위쪽 팔은 머리 위로 들어 올리고, 아래쪽은 목을 잡고 있어야합니다. 적어도 10 초 동안이 위치에 머물러야합니다. 그 후에는 등을 대고 편안히 쉬십시오. 5 번 반복하십시오.

마지막 부분

1. 너는 다리에 앉아서 손으로 무릎을 꿇을 필요가있다. 이 위치에서 허리를 굽히고 목에서 성 천골 부위로 뒤로 굴립니다. 이 마사지는 등 근육에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 7 번 반복하십시오.
2. 서서 성 뒤로 등을 돌리십시오. 발 뒤꿈치를 걸어서 30 분.
3. 손을 쭉 펴고 30 분 동안 양말을 신고십시오.
4. 허벅지 올리기로 현장을 걷다 - 30 분.

방과 후에는 최소한 20 분 정도 쉬어야합니다. 치료 운동은 매일 수행해야합니다. 위험한 척추 측만증에 대한 운동이 정확하고 규칙적으로 수행되면 결과가 오래 가지 않습니다.

소아 및 청소년의 측만증에서의 운동의 효과

유기체와 척주 자체의 형성은 약 20 세에 끝나기 때문에 청소년의 척추 측만증은 운동 치료에 더 효과적이라는 것이 입증되었습니다.

운동은 1 단계와 2 단계의 척추 측만증과 관련이 있지만, 후속 단계에서 모든 것을 고치는 것은 거의 불가능합니다.

소아의 측만증 치료에서 물리 치료의 주요 목적 :

• - 척추의 언 로딩;
• - 올바른 자세 교정;
• - 근육 시스템의 강화;
• - 전체 유기체의 상태를 개선.

물리 치료법에는 마사지, 수영, 수기 치료가 포함됩니다.

모든 방법을 사용하면 초기 단계에서 척추 측만증을 신속하게 없애고 질병의 진행을 예방할 수 있습니다. 운동은 상담 후 자격을 갖춘 전문가의 감독하에 집에서 아이들이 수행 할 수 있습니다.

합병증 및 기타 돌이킬 수없는 결과를 예방하기 위해 자체 치료를하지 마십시오.

척추 측만증에 대한 운동 요법, 치료 체조의 기본 규칙

척추 측만증은 일 측성 척추 만곡이 특징 인 질환입니다. 외부 요인에 따라 질병은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 대부분 척추 계가 형성 될 때 청소년기와 어린 시절에 발생합니다. 개발과 성장의 과정은 25 년 만에 끝납니다. 척추 측만증의 예방 및 치료를 위해이 시간 전에 조치를 취하지 않으면 질병이 진행될 것입니다.

심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 적시에 치료를 시작하면 대부분의 경우 특수 체조의 도움을 받아 문제를 해결할 수 있습니다. 척추 측만증 치료를위한 운동 요법은 치료의 중요한 요소입니다. 척추 측만증 환자의 상태를 평가 한 후 주치의가 지정합니다.

운동 요법의 임무

다른 치료 방법은 체조가 척추 측만증으로 수행하는 작업을 완료 할 수 없습니다. 정규 수업은 :

• 호흡을 개선하고, 혈관, 심장의 활동을 강화시킨다.
• 근육의 힘과 탄력을 되찾고, 근육질의 골격을 형성한다.
• 척추의 곡률 각 증가를 멈추십시오.
• 근육에서 일정한 긴장을 제거하십시오;
• 척추의 측면 곡률을 줄이거 나 완전히 제거하십시오.

따라서 척추 측만증에 대한 일련의 운동은 보존 적 치료의 선도적 인 방법입니다. 그것은 척추 치료 (척추 학자 및 정형 외과 의사) 분야의 모든 세계 전문가들에 의해 오랫동안 인정되어 왔습니다. 치료 체조는 질병 발달의 초기 단계에서 척추 만곡을 교정하기위한 독립적이고 유일한 치료법으로 성공적으로 사용되었습니다. LFK는 효과적인 치료법 중 하나이며, 3-4 단계의 복합적인 치료에서 필수적인 것으로 간주됩니다.

대부분의 경우 척추 측만증은 집중적 인 어린이 성장이 발생할 때 발생합니다. 척추의 모든 부분은 매우 불안정합니다. 신체적 인 영향은 매우 조심스럽고 전문적이어야합니다. 문맹 인 개입은 내부 장기가 끼어서 곡률의 각도가 증가하고 호흡기 시스템과 심장이 파괴 될 수 있습니다.

척추의 측만증에 대한 운동은 곡률 각을 고려하여 선택해야합니다. 그들은 정기적으로 수행되며, 운동 요법 강사는 수행 기술을 가르 칠 수 있습니다.

치료 운동 규칙

척추 측만증의 경우 병의 진행을 악화시키지 않기 위해 운동 요법을 적용 할 필요가있다. 연습 문제를 선택할 때 고려해야 할 5 가지 요구 사항이 있습니다.

1. 조건을 악화시킬 수있는 운동을 배제 할 필요가있다. 곡예 (점프, 텀블링, 삼키기), 모든 종류의 점프, 크로스바를 당기는 동작, 몸통 회전, 빠른 달리기, 아령과 체중을 이용한 힘 운동의 요소입니다.
2. 수업은 천천히 진행되므로 운동 할 때마다 신체와 신체의 반응을 모니터해야합니다.
3. 운동은 척추의 수동적 스트레칭을 목표로해야합니다.
4. 반복 횟수와 하중은 척추와 근육에 강한 부하를주지 않고 서서히 설정됩니다.
5. 요추 운동은 어깨 거들 근육 운동과 번갈아 시행해야합니다.

매일 운동 세트를 수행해야하며, 긴 휴식은 허용되지 않습니다. 당신의 편에 누워서 수업을 잠시 쉬는 동안해야합니다.

척추 측만증의 훈련 단계

효과를 극대화하려면 훈련 계획에 따라 집에서 척추 측만증을위한 운동을 수행해야합니다.

예열

경막 식 장치는 주 하중에 대비해야합니다. 근육 조직의 혈액 순환을 자극하기 위해서는 적절한 호흡을 수립 할 필요가 있습니다. 그러나 준비 운동을하기 전에 등을 준비하고 휴식을 취해야합니다. 이렇게하려면 고정 된 영역 위로 천천히 이동하기 위해 15 분 동안 모든 네 발로 타십시오. 그런 다음 예열 연습으로 진행하십시오.

• 흡입하면서 손을 들어, 잠시 동안이 위치에 머무르면서 공기를 내뿜고 팔을 내려 놓습니다.
• 손을 여러 방향으로 움직여 어깨를 따뜻하게하십시오.
• 손바닥을 들어 올려 근육을 잡아 당기고, 팔을 들고 조금만 뻗는다.
• 손은 자물쇠를 닫고, 근육과 척추 자체를 스트레칭하는 등의 자세로 되돌아갑니다.
• 손을 앞쪽으로 당기고 몇 번 굽히십시오.
• 다리를 펴기 위해서는 무릎을 위까지 조이고 천천히 똑바로 세워야합니다.
• 느린 속도로 스쿼트를합니다.

주요 하중

워밍업 후, 근육 조직을 이완시키고 척추를 강화시키는 데 도움이되는 기본적인 운동을 시작하는 것이 필요합니다. 그들은 또한 근육의 운동 활동을 자극하는 내부 장기의 기능을 회복시키는 것을 목표로합니다.

먼저 서있는 동안해야 할 연습이 있습니다.

• 어깨에 손을 대고 팔꿈치를 시계 방향으로 돌린 다음 팔꿈치를 시계 반대 방향으로 돌리십시오.
• 질병으로 인해 변형 된 어깨는 되돌아 와서 원래 위치로 되돌려 야합니다.
• 건강한 어깨를 들어 올리고 견갑골 부위에 긴장을 풀어줍니다.
• 호흡하다가 스트레칭을하고 숨을 멈추고 숨을 내 쉬어 라.

앙와위 운동을 할 운동 :

• 다리를 올리고 가위를 묘사 한 다음 자전거를 움직여 수행하십시오.
• 다리를 들어 올리고 옆으로 퍼지고 연결하십시오.
• 시체를 잡아 당겨 스트레칭.
• 한쪽 다리를 무릎에 구부리고 등쪽으로 몸을 맡고 등뒤로 누워. 1 도의 척추 측만증과 같은 체조는 매우 유용합니다.
• 배에 누워서 팔을 꼭 구부리고 몸을 바닥에 기대십시오. 몇 번이나 어깨에서 떼어 내고 표면에서 머리를 짚으십시오.
• "수영 브래지어"운동은 수영을하는 동안 운동을 반복해야합니다.
• 발목 아래쪽에 롤러를 넣으십시오. 다리를 들어 올려서 고정하십시오. 몇 분 동안 누르고 천천히 낮추십시오.

교육의 마지막 부분

이 단계에서 점진적으로 부하를 줄여야하며 일반적인 호흡의 리듬이 회복되어야합니다. 척추 측만증 환자에게 다음 운동을 수행 할 수 있습니다.

• 팔을 들어 올려 발가락으로 걷는다.
• 자물쇠에있는 링크 뒤의 손은 적어도 30 초 동안 발 뒤꿈을 맞춰야합니다.
• 팔을 앞쪽으로 늘리면 최대 10 개의 엉덩이를 만들 수 있습니다.
• 벽에 등을 대고 서서, 팔을 들어 올리면서 내뿜고 내릴 때 내리십시오.

척추 측만증의 복잡한 운동 요법은 의사 만 처방한다는 사실을 잊지 마십시오. 척추 측만증이 3 도인 경우 운동은 엎드린 자세에서만 극단적 인주의를 기울여 수행 할 수 있으며 강사가 제어하는 ​​것이 좋습니다.

운동 부하 유형

척추의 측면 곡률로 인하여 매우 큰 하중이 전체 인대 조직에 주어집니다. 근육 쌍의 긴장에는 상당한 차이가 있습니다. 볼록한면에서는 근육이 끊임없이 양호한 상태로 있으며, 이는 수축력의 상실을 초래합니다. 반면에 근육은 항상 편안한 상태입니다. 운동이없는 상태에서는 완전한 위축이 발생할 수 있습니다.

물리 치료는 네 종류의 부하를 포함해야합니다 :

1. 대칭. 척추가 자연스러운 위치에 있도록 도와줍니다. 부하는 양측의 근육에 똑같이 분산되어야하며, 음색은 정렬되어 척추 정렬의 역학에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
2. 비대칭 근육의 한쪽은 편안해야하고 다른 쪽은로드해야합니다.
3. Dekorsionnye. 긴장된 근육에서 음색을 제거하고 편안하게 자극해야합니다.
4. 복원. 내구성을 높이고 면역 체계를 자극하고 신체의 신체 발달을 목표로합니다.

척추 측만증에 대한 최상의 운동

우리는 스위스의 정형 외과 의사 및 척추 동물 학자가 개발 한 일련의 연습에 대해 알게됩니다. 치료의 주요 방법으로 사용되면 근육의 탄력과 탄력을 증가시켜 주 근육 그룹에 영향을 미침으로써 효과적임을 입증했습니다.

등 근육 운동

흉추 척추 측만증에 대한 운동은 앙와위와 측면에서 시행됩니다.

• 엎드려서 팔을 옆으로 벌립니다. 머리를 들어 어깨를 들어 주먹으로 꽉 잡아라. 먼저이 운동을 5 번하고 천천히 15 번 가져와야합니다.
• 뱃속에 누워서 팔은 몸을 따라 늘어납니다. 바닥에서 들어 올리지 않고 다리, 엉덩이를 들어 올리십시오. 5 번하십시오.

옆 근육을위한 운동

• 오른쪽에 거짓말. 오른손을 위로 올려 놓고 왼쪽 위에 놓습니다. 왼쪽 다리를 들어 올린 다음 정상 위치로 돌아갑니다. 각면에서 5 번 연습하십시오.
• 옆에 누워있어. 바닥에 가장 가까운 팔은 위로 잡아 당겨야하며, 초침으로 가슴을 강조해야합니다. 두 다리를 올리십시오. 각면에서 세 번 연습하십시오.

자세를 교정하기위한 연습

거짓말. 몸, 다리를 따라 손을 내밀어 라. 머리와 어깨를 몇 초 동안 들어 올리십시오. 천천히.

abdominals을위한 운동

등에 누워있어. 한 다리를 들어 올리고 몇 초 동안 기다린 다음 다른 다리를 올리십시오. 마지막으로 두 다리를 올립니다. 세 가지 운동으로 시작하고 운동 횟수를 7 회 가져옵니다.

척추 측만증 어린이 운동 요법

일정 비율의 신생아는 선천성 척추 만곡을 보여줍니다. 일부 어린이는 부적절한 책상에 앉아서 한쪽에 가방을 끼고 초등 학교에서 척추 측만증을 얻습니다. 의사는 척추 측만증에 대해 LFK를 1도 처방 할 것이므로 정기적으로 어린이와 함께 수행하고 엄격하게 수행의 정확성을 제어해야합니다. 운동은 개별적으로 선택해야합니다. 우리는 그 중 일부만 소개합니다.

• 적절한 자세로, 아이는 발가락에 서서 팔을 들어서 행진하면서 가끔씩 걸어야합니다.
• 양말에 서서 손잡이를 들어 올리면서 서로 붙입니다. 몸을 천천히 다른 방향으로 움직입니다.
• 다리를 옆으로, 한 손을 등 뒤로, 다른 손을 위로 올리십시오. 구부린 팔의 측면으로 구부립니다.
• 당신의 위장에 누워서, 당신 앞에서 팔을 쭉 펴십시오. 머리 위로 손을 연결하고, 다리를 들어 올려 바닥에서 머리를 내려 보트를 묘사하십시오. 운동은 부모님이나 강사와 함께해야합니다.
• 배에 누워있어. 막대기를 유지하기 위해 뻗은 손에 팔과 어깨를 들어 올리십시오. 이 경우 복부와 다리를 바닥에 눌러야합니다.
• 네 발로 일어나십시오. 다리를 뒤로 당기고 똑바로 당깁니다. 그런 다음 다른 손과 발로 반복하십시오.
• 허리에 누워서 운동 용 자전거를하십시오. 발은 가능한 한 바닥 가까이 있어야합니다.

정형 외과 전문의를위한 팁

척추 측만증이없는 경우에도 곡률의 출현을 방지해야하지만 잘못된 생활 습관이 유지됩니다.

자세와 척추는 스포츠의 영향을 받지만 충격적인 스포츠는 아닙니다. 수영, 요가, 스키, 자전거 타기에 가장 적합합니다. 정기 치료 운동은 유연성을 개발하고 허리를 강화하며 근육 코르셋을 형성합니다. 아침에 운동을하면 모든 근육이 점차 늘어납니다. 이것은 척추에 많은 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

평평한 자세에 익숙해 져야합니다. 어깨는 곧게 펴고, 어깨 끈은 곧게 펴고, 굵은 골반은 필요 없습니다. 앉아있는 동안 다리에 발을 대지 마십시오. 허리, 목, 다리, 팔을 구부리고 앉을 때 휴식을 취할 필요가있는 시간은 몇 번 정도 있습니다. 단단한 매트리스와 작은 베개에서 더 잘 수면.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 : 자세 교정을위한 일련의 운동

척추 측만증은 매우 흔한 질환으로 현대인의 생활 방식의 특성으로 인해 많은 사람들의 동반자입니다. 효과적인 치료 방법 중 하나는 척추 측만증의 체조로, 정상 상태를 정상화시키는 데 도움이됩니다. 그것이 무엇인지, 그리고 그것을 수행하는 방법을 고려하십시오.

척추 측만증의 운동 : 특징

적어도 하나의 현대 의학이 물리 치료를 대체 할 수있을 것 같지 않습니다. 척추 측만증에 대한 정기적 인 운동 세트는 이러한 작업에 대처하는 데 도움이됩니다.

• 생쥐에게 힘과 탄력을 되찾고, 강한 근육질의 등뼈 골격을 형성합니다.
• 근육에서 병적 인 긴장을 제거한다.
• 척추의 곡률 각의 증가를 막음으로써 질병의 진행을 예방하십시오;
• 심장과 혈관의 기능을 개선하고 호흡을 정상화하십시오.
• 감소 또는 완전히 척추의 측면 곡률을 제거합니다.

이를 고려하여 척추 측만증 치료를위한 체조는 보수 치료의 핵심 방법이며 전 세계적으로 정형 외과 의사와 진료 의사에 의해 인정되고 있습니다. 운동 복합체는 병적 인 척추 만곡의 초기 단계의 유일한 치료 방법으로 사용될 수 있습니다. 그들은 또한 척추 측만증의 병기 3 및 4의 치료에도 필수적으로 사용됩니다.

운동을 이해하기 위해서는 위반 사항이 발생한 척추 섹션을 고려하여 운동을 선택해야합니다. 그들은 정기적으로 수행해야하며, 강사는 먼저 기술자를 가르쳐야합니다.

집에서 척추 측만증을 앓는 체조 : 기본 규칙

척추 측만증 환자의 운동은 단지 준비시 고려해야하는 몇 가지 기본 규칙을 준수해야합니다.

1. 척추의 상태를 악화시킬 수있는 모든 유형의 운동을 제외시키는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 벽의 크로스바와 벽에 끌어 당기거나 걸린다.
• 공중 폭풍과 같은 곡예 적 요소, 점프, "삼키기";
• 아령과 무게로 무게 훈련;
• 빠른 달리기;
• 모든 점프;
• 회전 몸통 똑바로.

2. 첫 번째 수업은 느린 속도로 진행되어야합니다. 운동 중 어떤 것에 대한 신체의 반응을 모니터링하고 모니터링해야합니다.

3. 근육과 척추가 지나치게 늘어지지 않도록 반복 횟수가 점차적으로 설정됩니다.

4. 운동은 척추의 수동적 인 스트레칭을 위해 독점적으로 설계되었습니다.

5. 어깨 띠 근육과 다리와 요추 운동을 규칙적으로 연습해야합니다.

의사가 처방 한 척추 측만증 운동은 매일 중단없이 반복해야합니다. 공과를 마친 후, 30 분간 자신의 옆에 누워서 치료하십시오.

척추 측만증의 훈련 단계

각 수업은 교육 계획에 따라 명확하게 수행되어야합니다. 이는 각 운동에서 최대한의 효과를 얻는 데 도움이됩니다.

수업은 다음 단계로 나뉩니다.

• 예열 그것은 기본적인 부하, 근육 조직의 혈액 순환 자극, 정확한 호흡 리듬의 설치를 수행하기위한 인대 장치의 준비를 포함합니다.
• 주요 하중. 병리학적인 만곡의 교정, 근육 운동 활동의 자극, 신체의 내부 시스템의 올바른 기능의 회복 등이 포함됩니다.
• 결론 이 단계에서 우리는 점차 부하를 줄이고 일반적인 호흡의 리듬을 회복합니다.

각 단계에서 적절한 호흡에 충분한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이것은 폐의 기능과 근육에 추가 산소를 자극하는 데 도움이됩니다.

집에서의 척추 측만증에 대한 운동 : 대략적인 복합물

척추 측만증에 대한 물리 치료의 각 요소는 개별적으로 선택해야한다는 것을 기억하십시오. 이 문제에서 사용 된 표준 수업의 예를 들어 보겠습니다.

1. 예열

척추 측만증을위한 운동의 복합체는 등을 곧게 펴는 것으로 시작해야합니다. 먼저 평평한 수직 표면에 등을 대고, 송아지, 어깨 뼈 및 엉덩이가 만지도록하십시오. 이 위치를 기억하고 변경하지 않도록하십시오. 이제 두 단계를 후퇴해야합니다.

이제 직접 연습 해보십시오.

• 똑바로 세우고 어깨 너비를 벌리십시오. 동시에, 두 손을 들어 올려 서로 벌리고 약간 뒤로 젖히십시오. 네 번 운동을 반복해야합니다.
• 똑바로 서서 다리를 나란히 놓고 손을 벨트에 댄다. 교대로 무릎에서 다리를 구부리고 약간 위로 올리면서 얕게 앉습니다. 3-5 번 반복하십시오.
• 시작 위치는 이전 연습과 비슷합니다. 그 자리에서 걸어 라. 걷는 동안 무릎을 높이 지 마십시오. 1 ~ 2 회의 흡입으로 3 ~ 4 회의 희생을 감수하면서 - 내 뿜으십시오. 흡입 할 때, 옆으로 손을 들어 올리십시오. 내뿜기를하면서 부드럽게 내립니다.

2. 기본 연습

척추 측만증을 교정하기위한 이러한 운동은 다음과 같습니다.

• 등에 누워서 머리 뒤로 손을 얹으십시오. 흡입하면서, 팔꿈치를 옆으로 움직이고, 숨을 내쉬면서 시작 자세를 취하십시오. 이러한 조치는 5 번 반복해야합니다.
• 시작 위치는 비슷합니다. 한쪽 다리를 구부린 다음 무릎을 위쪽으로 끌어 당기고 두 번째 다리로 같은 것을 반복 한 다음 두 다리로 반복하십시오. 운동을 3-4 번 반복해야합니다.
• 복부에 누워있을 필요가 있으며, 팔은 이음새에 뻗어 있고, 손바닥은 바닥에 기대어 있습니다. 흡입하면서 팔을 기대어 최대한 한쪽 다리를 들어 올리십시오. 그런 다음 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리에 대해서도 같은 과정을 반복하십시오. 각 운동은 최소한 3 번 반복하는 것이 좋습니다.
• 이제 등 뒤에서 머리 위로 팔을 벌립니다. 수동 확장을 수행해야합니다. 호흡하면서 머리와 어깨를 위로 당기고 동시에 다리를 아래로 당겨보십시오.
• 위장에 누워있어. 동시에 손과 발은 수영 할 때와 마찬가지로 운동을 모방합니다.

3. 최종 연습

그들은 다음과 같이 될 것입니다 :

• 똑바로 서서 벨트에 손을 올려야합니다. 그 자리를 걸어야합니다. 숨을들이 마실 때 손을 들어 올리면서 동시에 발끝으로 걷는다. 숨을 내 쉬어, 손을 내리고 발 뒤꿈치를 밟습니다.
• 시작 위치는 비슷합니다. 높은 무릎 리프트로 걷습니다.

사진에는 ​​척추 측만증에 대한 모범 사례가 표시됩니다.

척추 측만증에 대한 최상의 운동

스위스 정형 외과 의사와 척추 전문의는 운동 요법 전문가와 함께 척추 측만증을 교정하기위한 운동을 개발하여 주요 근육 그룹의 사용을 극대화하고 탄력과 탄력을 증가시킵니다. 그것은 그러한 연습을 포함합니다 :

등 근육 운동 :

• 배 위에 누워서 손을 옆구리에 놓으십시오. 머리를 들어 올리고 어깨를 들어 올리면서 동시에 주먹으로 쥐어 짜내고 풀지 않도록하십시오. 5 번 시작하고 점차적으로이 금액을 15로 늘립니다.
• 위장에 누워 몸을 따라 팔을 올리십시오. 대야를 바닥에서 들지 않고 한 번에 하나씩 다리를 들으십시오. 운동은 5 번 반복해야합니다.

허리의 옆 근육을위한 운동 :

• 오른편에 누워서 오른발을 몸통을 따라 들어 올리십시오. 왼쪽 다리를 꼭대기에 올려 놓으십시오. 부드럽게 왼쪽 다리를 들어 올리고 부드럽게 내립니다. 각면을 다섯 번 반복하십시오.
• 네 편에 누워있어. 아래에있는 팔이 위로 당겨 가슴 수준의 바닥에 두 번째 손을 놓습니다. 최대한 두 다리를 들어 올리십시오. 반대쪽도 똑같이 반복하십시오. 각면에 3 번해야합니다.

복부 근육의 경우 다음 운동을하십시오 :

• 등 뒤에서 거짓말을하고 솔기 부분에 손을 댄다. 무릎을 구부리지 않고 한발을 들어 올린 채로 몇 초 동안 기다립니다. 다른 다리에 대해서도 같은 과정을 반복하십시오. 두 다리를 함께 들어 올린 후. 세 번의 반복으로 시작한 다음로드를 최대 7 회 증가시킵니다.

자세를 교정하기위한 운동 :

• 거짓말. 다리를 모아 몸을 따라 손을 댄다. 잠시 머리와 어깨를 들어 올린 다음 조심스럽게 천천히 내리십시오.

척추를 곧게 펴기위한 운동 :

• 이 연습을 위해서는 1kg 이하의 모래 주머니를 미리 준비해야합니다. 의자에 앉아 가방이 떨어지지 않도록 머리에 두십시오. 그런 다음 가방을 머리에서 떨어 뜨리지 않도록 조심스럽게 조금씩 걷습니다.

척추 측만증의 운동 요법의 종류

척추의 측면 곡률은 인대 조직에 과중한 하중을 유발합니다. 쌍을 이룬 근육은 긴장에 상당한 차이가 있습니다. 볼록한면의 근육은 항상 양호한 모양을하고있어서 결국에는 수축성이 저하되고 수축력이 사라집니다. 반대편에있는 한 쌍의 "상대방"은 항상 잘리고 편안합니다. 운동이 없기 때문에 운동이 약해져 위축을 일으킬 수 있습니다.

따라서 집에서 척추 측만증 치료를위한 운동은 4 가지 유형의 스트레스를 포함하는 것이 중요합니다.

• 비대칭 그들은 근육의 반대편 그룹이 편안하면서 몸의 한쪽에만 근육을 훈련시킬 수 있습니다.
• 대칭. 해부학 적 관점에서 척추를 자연스럽게 잡도록 도와줍니다. 하중은 양측의 근육에 동일하게 분포되어 결과적으로 그들의 음색이 정렬되며 이것은 척추 정렬의 역 동성에 유익한 효과가 있습니다.
• Dekorsionnye. 그들은 긴장된 근육의 긴장을 풀어주는 동시에 긴장된 근육의 일을 자극합니다.
• 복원. 그들은 면역 체계를 자극하고 체력을 높이며 전신의 전반적인 신체 발달을 향상시키는 데 도움을줍니다.

척추 측만증에 대한 물리 치료의 효과는 모든 요구 사항을 충족시키는 지 여부에 따라 어떻게 반응하는지에 따라 결정됩니다. 자세를 지속적으로 모니터링하는 것도 중요합니다.

집에서 척추 측만증 치료를위한 운동 요법

척추 측만증은 인간의 자세에 가장 흔한 위반 중 하나입니다. 중심에서 이것은 전두엽의 척추의 곡률, 즉 오른쪽 또는 왼쪽입니다. 이러한 병리학은 4-5 세 사이의 어린 나이부터 형성 될 수 있습니다. 사춘기의 척추 측만증의 가장 큰 위험은 척추의 날카로운 성장이 척추를지지하는 근육에서 적절한 힘의 발달을 추월 할 때입니다.

척추 측만증 증후

가장 눈에 띄는 특징은 척추의 가시적 인 만곡입니다. 자세를 바꾸는 것은 사람에게 등을 구부려서 똑바로 서게함으로써 쉽게 볼 수 있습니다. 척추 측만증은 또한 다음 증상을 확인합니다.

• 서있는 어깨 높이가 다릅니다. 아래 팔은 척주가 어느 방향으로 굴곡되어 있는지를 나타냅니다.
• 견갑골의 고르지 않은 입상 각;
• 환자의 서있는 자세에서 - 손의 선과 허리의 각도 사이에 불균등 한 틈이 생겨 가슴의 모양이 바뀝니다.
• 척추 측만증의 자세에 대한 이차적 징후 - 안면 기형의 비대칭, 고르지 않은 치아, 평발. 이 모든 것은 인간의 해골 전체 구조가 전반적으로 붕괴되는 후기의 측만증에서 발생합니다.
• 대부분의 경우 2도 이상의 척추 측만증은 심혈 관계의 변화, 호흡기의 기능 장애를 동반합니다. 굴곡 된 척추에 신경과 혈관을 "끼얹어"있습니다. 결과적으로, 이해할 수없는 성기능 상태, 식물성 혈관 긴장 이상, 만성 두통 및 현기증이 발생할 수 있습니다.

중요! 척추의 가장 큰 곡률의 장소에서 뼈와 연골 조직의 영양 장애, 즉 골 연골 형성이 급속히 나타납니다.

물리 치료 과정 전 준비 권고 사항 (가능하고 불가능 함)

척추 측만증 및 다른 자세 장애 치료 운동을 수행하면 특히 환자가 지속적으로 복합재를 수행하고 신체 훈련을 다른 치료 방법 (마사지, 수영장 등)과 결합하면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 운동 요법을 시작하기 전에 등의 상태를 해치지 않으려면 다음을 수행해야합니다.

• 만성 질환의 악화를 치료하십시오. 이것은 특히 감염의 초점 (만성 편도염, 부비동염 등)에 해당됩니다. 천식, 고혈압으로 고통받는 경우 질병이 안정된 순간을 기다려야합니다.
• 재활 치료사 또는 강사 - 방법론자가 자문의 가능성에 관해 상담하십시오.
• 편안한 운동복 세트를 구입하십시오. 조밀하고 거친 직물 (트위드, 데님 바지)의 사용은 제외됩니다. 운동 치료를위한 의상은 탄력 있고 통기성이 있어야합니다.

금기 사항

특별한 운동이 금지되어있는 사람의 상태 목록이 있습니다 :

• 혈액 질환을 포함한 악성 종양. 예외는 5 년 이상 지속되는 영구적 인 면제이다.
• 과립과 함께 장기간 치유가되지 않는 상처, 피부의 궤양 성 병변;
• 심근 경색의 급성 및 조기 회복 기간, 뇌졸중;
• 현실과의 환자의 접촉이 어려운 정신병.
• 발열과 관련된 환자의 불량한 건강 (SARS, 세균 감염 등);
• 고혈압 (140/90 mm Hg 이상).

주의! 심한 허리 통증으로 인해 특수 운동이 금지됩니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 - 운동

척추 측만증 치료를위한 운동은 몇 가지 목표를 가지고 있습니다 :

• overstrained paravertebral 근육의 감소 된 음색;
• 자세를 지탱하는 근육 그룹 강화;
• 척추의 정확한 모양의 형성.

제안 된 클래스 세트는 가정에서 복잡한 장치를 사용하지 않고도 쉽게 수행 할 수 있습니다.

운동 1. 시작 위치 - 서서, 다리를 약간 벌립니다. 우리는 가능한 한 우리 손을 쭉 펴고, 우리는 자물쇠에 브러쉬를 걸 수 있습니다. 최고점에 도달하면 3 점입니다. 원래 위치로 부드럽게 가져 가십시오. 15-20의 승천을하십시오. 세션 중에 등 근육이 어떻게 팽창 하는지를 느껴보십시오. 통증이 느껴지면 운동을 계속하지 마십시오.

운동 2. 시작 자세 - 서서, 몸통을 따라 팔을 내립니다. 교대로 옆으로 기울어 져, 팔은 몸과 평행하게 움직이며, 허벅지. 바닥에 손을 댄다. 가장 낮은 지점에서 잠시 기다리십시오. 시작 위치로 다시 이동하십시오. 멍청이없이 모든 움직임을 부드럽게 수행하십시오. 각 방향으로 20 회 굽히기를 반복하십시오.

운동 3. 시작 위치 - 이전 단락과 같습니다. 오른팔을 똑바로 들어 올리십시오. 등 뒤에서 왼손으로 부드럽게 왼쪽으로 구부립니다. 출발점으로 돌아갑니다. 각면에 대해 10 번 기울임으로써 최대의 효과를 얻으십시오.

운동 4. 바닥에 얼굴을 아래로 세웁니다. 손을 앞으로 당깁니다. 왼쪽 팔을 오른쪽 다리로 교차 인상 한 다음 팔다리를 바꿉니다 (왼쪽 다리로 오른쪽 팔). 곡선 포즈를 몇 초 동안 유지하십시오. 이러한 리프팅 팔다리는 척추를 지탱하는 근육을 강화시키고 등 뒤의 과도한 긴장을 완화시킵니다. 최소한 30 가지 접근 방식을 따르십시오.

운동 5.이 목적을 위해 부엌 의자, 낮은 테이블에 완벽한 단단한 표면에 앉으십시오. 오른쪽 척추의 곡률을 가지고 있다면 왼발 엉덩이 아래에 수건이나 베개의 두꺼운 롤을 올려 놓으십시오. 왼손으로 등 뒤쪽의 의자 가장자리를 잡고 어깨를 아래로 잡아 당깁니다. 동시에 오른손을 들고 몸이 구부러 지도록하십시오. 효과를 높이려면 몇 초 동안 기울어 진 포즈에 머문다. 운동은 근육이 과도하게 긴장된 블록을 빠르게 풀어주고 척추가 평평하게되도록 가르칩니다. 곡률이 왼쪽이면 롤러를 오른쪽 엉덩이 아래에 놓고 흡기를 수행합니다. 가시적 인 결과를 얻으려면 5-7 개의 경사면을 만드십시오.

허리 통증을위한 저녁 운동

재활 의학자들은 통증을 퇴치하기 위해 간단한 운동을 권장합니다. 저녁이나 일을하거나 상당한 육체 노동을해야합니다. 복합물의 조직적 실행은 등 근육의 통증을 피하는 데 도움이되며 척추의 마모를 늦출 것입니다. 단지 12-15 분이면 완료됩니다.

1. 시작 위치 - 엎드려서, 팔은 몸을 따라 늘어 뜨리고, 손은 엉덩이 아래에 위치합니다. 동시에 똑 바른 다리와 몸통의 꼭대기를 들어 올리십시오. 이 자세에서 얼마나 긴장한 등 근육이 있는지 느껴보십시오. 호흡이 원활합니다. 다른 다리와 함께 등반을 반복하십시오. 20 가지 접근법이 충분합니다.
2. I.p. - 바닥에 앉아서, 다리를 앞으로 당겨서, 양말이 위로 쳐다 봅니다. (즉, 앞쪽으로 당길 필요가없고, 발은 편안합니다.) 뒤를 둥글게하지 않고 몸체를 부드럽게 앞으로 기울이십시오. 몸통을 왼쪽 다리로 이동 한 다음 오른쪽으로 움직입니다. 느린 동작. 운동 중 호흡이 부드럽고, 공기를 스스로 잡아 두지 마십시오. 똑바로 세워. 다시 경사를 반복하십시오. 8-10 가지 접근법만으로 충분합니다.
3. 시작 위치는 무릎 - 팔꿈치 위치입니다. 단순함을 위해 어린이 단지에서 운동은 "키티 - 개"라고합니다. 이 자세에서 교대로 호를 굽히고 다시 아래로 구부리는 것이 필요합니다. 굴곡의 강도에주의하십시오. 고통이 없습니다. 갑자기 접근을 금지합니다. 웰빙을 향상시키기 위해 20 가지 접근법만으로 충분합니다.

유용한 책

원인, 치료 방법 및 척추 측만증의 예방법을보다 잘 이해하기 위해 전문 문헌이 있습니다. 다음 목록은 환자를위한 것입니다. 정보는 이해할 수있는 형태와 간단한 언어로 제공됩니다.

• S. Krasikova. 척추 측만증 예방 및 치료. 작은 책, 어린이와 청소년의 등의 만곡의 주요 원인이 설명되어 있습니다. 성인기의 병리학 치료에 여러 장이 열리 며, 운동의 예가 제시됩니다.
• V. Chentsov. 척추 측만증에 관한 모든 진실. 거의 30 년의 경험을 가진 카이로 프랙틱 의사의 작업. 통증을 예방하는 데 도움이되는 수십 가지 효과적인 운동을 포함합니다.
• A. Oceret. 척추 측만증 : 비뚤어진 거울의 생명. 흥미 진진한 언어로, 저자는 등의 문제와 관련된 삶의 상황을 설명합니다. 이 책은 사람들이 척추 측만증의 가장 심각한 변종에 어떻게 대처했는지에 대한 많은 예를 포함합니다. 이는 환자의 자세 장애를 피하고자하는 환자와 부모 모두에게 유용합니다.

그것은 운동 요법 이외에, 척추 측만증 동안 통증을 피하기 위해, 수영장에 정기적으로 방문, 균형 잡힌 식단, 오른쪽 신발을 착용 도움이 될 것을 기억하는 가치가있다. 건강하십시오.