해부학 베개에서 자고 난 후의 목 통증

귀하 또는 귀하의 가족에게 이러한 일이 발생하지 않기를 바랍니다. 웹에서 리뷰를 읽었을뿐입니다. 그리고 그들은 항상 긍정적 인 것은 아닙니다. 될 수있는 방법? 모두는 잠 후 휴식을 취하기를 원합니다. 모든 시간, 생성, 인생을 즐기십시오! 당신은 잠을 자면 그 날이 길어지는 것처럼 보였고 모든 것이 논쟁의 대상이되었습니다. 던지고 터닝, 깨어 났니? 그 결과 - 하루가 빠져 나간다.

나쁜 아침 또는 머리가 쪼개짐

"건강 문제에있어 사소한 일은 없습니다."건강한 생활 습관에 관한 포털에 회원이 있다고 주장합니다. 간단히 말해서, 잡지를 읽고 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)와 함께 프로그램을 보았을 때, 나는 단지 해부 베개가 필요하다고 결정했다. "

생각은 논리적이고 분위기는 분명합니다. 그러나 그 여자는 구매로 나쁜 결정을 한 방법을 알려줍니다. 나는 돈을 저축하기로 결정했고 익숙하지 않은 온라인 상점에 진기함을 주문했다. 그녀는 잠자고 나서 두통과 목을 앓 았다고 불평했다.

그리고 실제로, 이것은 일어납니다. 예를 들어, 수면 용 제품을 올바르게 집어 올리면 불쾌감이 생길 수 있습니다. 미묘한 부분이 있습니다. 조금 후에 얘기하겠습니다.

다른 이유로 인해 상처를 입을 수 있습니다. 자, 당신이 문제 나 다른 질병을 가지고 있다고 가정 해 봅시다. 목과 머리의 통증은 흔한 증상입니다. 그런데, 대중적인 질문 : osteochondrosis가 아플 경우 베개의 해부 모형이 도움이 될까요? 전문가의 견해가 엇갈린다. 따라서 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오!

그게 다야...

가장 흥미로운 꿈을 기억 하는가? 어쩌면 당신은 거기를 날거나 여행했을 것입니다. 어쩌면 그들은 어린 시절로 돌아 갔을 것입니다. 오래된 마당, 친구, 스윙. 눈을 어느 위치에서 열어 봤습니까? 우리 각자는 우리가 가장 좋아하는 수면 자세를 가지고 있습니다. 누군가는 태양에 가야하고 다른 태양은 위로 올라와야합니다.

이 모든 것들은 어떻게 생리와 건강과 관련이 있습니까? 수면을위한 올바른 자세는 중요한 역할을합니다! 그것은 당신의 수면이 얼마나 건강한 지에 달려 있습니다. 척추의 자연스러운 자세 - 그것이 우리가 "백퍼센트"라고 느낄 필요가있는 것입니다. 그리고 무성한 베개에는 목이 강하게 굽어 있습니다.

꿈에서 당신은 불편 함을 느끼지 않을 것입니다. 네가 그랬던 것처럼 자던가. 그러나 야간의 휴식 중에는 안되는 혈류 장애와 근육 긴장으로 인한 산소 부족은 결국 두통, 현기증, 불면증으로 변할 것입니다... 일반적으로, 당신은 그것을 필요로하지 않습니다. 그래서 올바른 해부학 베개를 선택하는 것이 중요합니다.

달콤한 꿈을위한 "모듬 된"

해부 베개 선택은 엄청납니다. 높이, 크기, 필러, 형태로 구분하십시오. 그리고, 물론, 목적 :

성인용
수유부 및 임산부
아이들
여가 여행 (목, 등, 다리 밑 등)

몸을 들어, 제품이 만들어진 재료를 선택해야합니다. 천연 및 인조 필러가 있습니다. 모두 안전합니다. 저자 극성, 무독성, 위생적. 물론 우리가 품질의 제품에 대해 이야기하고 있다면. 조심하고 가짜를 조심하십시오!

실제적이고 잘 선택된 베개가 당신에게 편안하고 편안한 잠을 제공 할 것입니다. 그녀는 위로를 줄 것이다. 결국 척추가 해부학 적으로 정확한 모양을 취할 수있을 정도로 최소화됩니다.

선택하여 선택하십시오.

이제 선택할 때 고려해야합니다. 나중에 해부학적인 베개를 쓰다듬어도 목이 아파거나 끊임없이 두통을 호소하지 않도록하기 위해서.

그래서, 머리의 위치. 어깨는 베개의 가장자리에만 닿으 며, 목과 머리 만 베개의 가장자리에 닿습니다. 롤러가 달린 모델이 어깨에 딱 맞으면 모든 것이 정상입니다.

모든 사람이 알아야 할 몇 가지 "비밀". 우리가이 기사에 헌정 한 이상적인 침대 너비는 어깨 너비와 같습니다. 그러면 가을은 가능한 한 편안 할 것입니다.

강성으로 결정되면 전문가는 자신이 좋아하는 자세에 집중할 것을 권고합니다. 부드러 우면 위장에서 자고 중간 정도는 힘들고 뒤에서는 꿈을 열심히 선택해야합니다.

팁 및 징후

그리고 마지막으로, 당신에게 유용 할 수있는 몇 가지 초록 :

검증 된 제조업체에만 베팅하십시오.
네가 그것을 사기 전에 베개에 누워 라.
당신의 손을 당신의 뺨 아래에 두거나 손을 베개 아래에두기를 원한다면 - 높이가 당신 것이 아닙니다.
수면 중 좋은 수면 지원은 조기 주름을 예방합니다.
잠을 잘 자고 충분한 수면을 취하지 않으면 밤 동료를 바꿀 때입니다!

해부 베개를 선택하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 모든 책임으로이 문제에 접근하면 매일 최대 금액이 부과됩니다. 그리고 자궁 경부의 통증을 잊을 수 있습니다. 척추가 기뻐할 것입니다! 그리고 몸은 훌륭한 웰빙으로 반응합니다!

Ascona Holding Company의 주된 목표는 건강하고 편안한 잠에 모든 사람의 필요를 충족시키기 위해 가능한 모든 일을하는 것입니다.

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자궁 경부 osteochondrosis에 대한 베개를 선택하는 방법?

자궁 경부 osteochondrosis의 발달에서 많은 것은 자고 자세를위한 장소에 달려있다, 그래서 대부분의 환자는 부속품의 대신해야한다, 닥터의 권고를 따르십시오.

자궁 경부 osteochondrosis 베개는 특정 기준을 충족해야합니다. 목이 아프거나 아침에 어지럼증을 앓는 경우, 척추 용 정형 베개, 올바른 수면 자세가 필요합니다.

그것은 무엇이어야 하는가?

자궁 경관 부위의 골 연골 증 (osteochondrosis)에서는 환자가 이러한 문제를 겪게됩니다.

현기증;
근육의 심각도와 강성;
경련;
근육 긴장;
두통;
빈혈;
호흡시 무거움.
통증 증후군;
피부 오한.

그러므로, osteochondrosis를위한 베개를 선택하는 것은 인체의 해부학적인 구조, 베개의 굴곡의 반복을 고려해야합니다. 수면 용 베개를 선택하기 전에 크기와 모양을 이해해야합니다.

베개는 다른 모양과 다른 필러로 제공됩니다.

이 높이는 9-10cm보다 커서는 안되기 때문에이 문제의 결정적인 요소입니다. 그렇지 않으면 수면 후의 통증 만 증가합니다.

특별한 롤러없이 꿈속에서 머리의 정확한 위치를 유지하려면 수건이나 담요를 접을 수 있습니다. 또한 필러, 품질, 정형 외과 물성 및 모양을 고려하십시오.

품종

목에 베개를 선택하고 구입하려면 몇 가지 유형이 있다고 생각할 필요가 있습니다.

초승달 모양의 쿠션은 뒤에있는 자세로만자는 데 적합합니다. 그 특징은 목의 모든 부위를 잡아 내고 밤새 몸을 고칠 수 있다는 것입니다. 또한이 베개는 장시간 자신의 모양을 잃지 않고 마모되지 않고 목 근육을 이완시킵니다. 밤새도록 자고 싶지 않은 사람들에게는 적합하지 않습니다.
볼록한 모서리가있는 직사각형을 사용하면 어느 위치에서나 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 잘못된 높이와 모양은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
정형 외과 목의 롤러는 자동차, 직장 또는 휴가에만 사용되며 침대에서 자도록 권장하지 않습니다. 그들은 일반적으로 요추의 osteochondrosis와 다리 사이에만 묶여 있습니다.

포토 갤러리 :

콘텐츠가 무엇일까요?

수면 용 베개를 고를 때 그다지 중요하지 않은 것은 필러입니다. 베개가 "기억 효과"라고 불리는 모양을 복원하는 것이 중요합니다.

다음 옵션 중에서 선택하는 것이 좋습니다.

라텍스는 탄력과 내구성이 특징이기 때문에 등을 자고 싶어하는 사람들에게 호소합니다.
라텍스 스프링은 머리의 모양을 지원하고, 근육이 진정되고, 저자 극성이되도록 도와줍니다.
미니 스프링은 매우 빠르게 모양을 복원하고 목뿐만 아니라 척추도 지원합니다.
냉각 젤은 이완, 냉각, 마사지 특성 및 척추로부터의 부하의 균일 한 분포의 효과를 갖는다.

무엇에 집중해야합니까?

osteochondrosis에서 베개를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요점이 더 있습니다.

이것은 수면, 신장 및 필러에 대한 올바른 자세 일뿐만 아니라 다음과 같습니다.

모든 근육이 이완되고 사람이 긴장을 느끼지 않는 상태에서 몸의 베개를 유지하십시오.
사람의 어깨 너비에서 2 센티미터를 초과해서는 안되는 베개의 높이.
베개의 외부 디자인의 소재;
다른 포즈로 자고있는 사람들을위한 추가 롤러 사용. 뒤에서 자고 고전적인 버전에 맞게;
어깨의 약간의 높이 또는 그 부족.

보기위한 권장 사항 :

가치가없는 것은 무엇인가?

수면 중에 목을 올바른 자세로 유지하려면 너무 단단하거나 부드러운 표면을 사용하지 않아야합니다. 그런 다음 추간 판이 구부러져 변형됩니다. 이 배경에 대해, 척추의 협착, 탈장 및 신경의 염증이 발생합니다.

적절한 수면 자세

표면이 너무 단단하면 근육이 이완되지 않아 혈관의 상태가 악화되어 혈전, 긴장 및 경련을 일으 킵니다.

수면 규칙

수면 중 잘못된 위치

경추 osteochondrosis를위한 베개에 제대로 자하는 방법을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하지 않으면 다음과 같이 발전하게됩니다.

현기증과 고통;
통증 증후군;
근육의 경련과 긴장;
목 움직임의 제한.

이것을 피하려면 베개를 선택하기 전에 다음 기준을 충족해야하는 매트리스를 교체하십시오.

정형 외과 기초;
봄의 부족;
중간 경도;
인체의 크기.

매트리스 사진 :

자세에서 당신은 뒤에 오는 것주의해야한다 :

베개 아래 손으로 옆에;
위에, 그러나 아래로 직면하십시오;
구부린 무릎이있는 쪽;
구부린 무릎으로 뒤에서;
얼굴이 옆으로 향한 위장;

매트리스에서 자다.

osteochondrosis를 가진 대부분의 사람들은 롤러없이 매트리스에서 자려고하지만 이것이 목과 질병에 어떤 영향을 미치는지 이해하지 못합니다. 베개가없는 수면은 유익보다 해를 끼친다는 점에 유의하십시오.

척추의 osteochondrosis와 함께자는 방법에 관해서, 우리는이 기사에서 썼다.

이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

모든 근육이 이완되지 않을 때 머리와 침대 사이 공간의 형성;
수면 상태의 통제되지 않은 행동과 척추의 협착으로 연결됩니다.

결과적으로, 일부 환자들은 아침에 "맨손 (beare)"매트리스 위에서 잠을 자고 다음과 같은 문제를 겪습니다.

이상적인

척추 병리학 적으로 수면 용 베개를 선택하는 경우 다음과 같은 조항에 중점을 두는 것이 좋습니다.

상승;
크기;
외장 케이스;
필러;
솔기의 부드러움.

수용 가능 - 깃털과 외부 이음새가없는 합성 및 저자 극성 충전제가 포함 된 50-70cm이며 높이가 최대 10cm입니다. 특히 자궁 경부 골 연쇄증의 경우 잔인 함이 평균이어야합니다.

다음을 보는 것이 유용 할 것입니다 :

고려해야 할 사항은 무엇입니까?

각 사람은 자기를위한 베개를 선택할 때 고려해야 할 자신의 특성을 가지고 있으며, 아래 표에서 우리는이 질문을 볼 것입니다 :

알레르기가 생기지 않도록 천연 기반의 덮개를 선택하는 것이 좋습니다.

가격 정책

osteochondrosis의 치료에 베개의 가격은 제품의 종류, 취득 및 재료의 목적에 따라 달라집니다. 아래에서는 각 옵션을 고려합니다.

베개, 보증 및 숙련 된 컨설턴트에 관한 문서가있는 공인 된 매장에서 구매해야한다는 것을 기억하십시오. 중국 가짜로 인해 목에 골 연골 결핍증이 악화되는 것보다 자연 및 정형 외과 용 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

결론

의사와 그 권고에 대한 리뷰를 참조하면 가장 편리하고 효과적인 라텍스 베개 또는 초승달 모양의 냉각 효과가 있음을 알 수 있습니다.

근육이 이완되기 때문에 척추가 오른쪽 해부학 적 형태입니다.

우리는 그 질문이 개인이라는 것을 잊지 말아야한다. 그리고 구입하기 전에 어떤 종류의 베개가 필요한지 이해해야하므로 의사와 상담하고 여러 가지 옵션을 시도하는 것이 가장 좋습니다.

가격은 주요 기준이 아니며 베개를 살 때 탐색하는 것이 좋습니다. 의사의 리뷰, 상태, 베개의 유형과 모양, 높이와 너비를 따르십시오.

그래야만 올바른 선택을하고 매일 아침 쉬고 활기를. 수 있습니다. 오직 당신 만이 당신의 건강에 책임이 있으며, 당신은 선택을합니다!

리뷰

Ilona, 35 세 : "나는 베개와 매트리스가 골 연골증 치료에 그다지 중요하지 않다고 생각하지 않았습니다. 그러나 나는 처음부터 시작할 것입니다. 어쨌든 매일 아침 병이 나기 시작했지만 두통, 피로감과 약점이있었습니다. 그리고 이것은 적어도 8 시간 동안자는 동안 스포츠에 들어가서 일하는 것이 앉아 있지는 않지만 사실입니다. 그녀는 약 2 개월 동안 그런 상태를 겪었습니다. 수면 후 어지러움을 느낄 때까지. 나는 의사에게 갔고 그는 osteochondrosis를 진단했다. 그러나 초기 형태 만이 있었기 때문에 베개와 매트리스를 정형 외과로 바꿔서 꿈의 자세를 제어하는 것이 좋습니다. 나는 또한 마사지와 반사 요법을 시작했다. 3 개월이 지났고 문제는 완전히 사라졌습니다. "

이고르 (Igor), 45 세 : "나는 자궁 경부의 osteochondrosis로 인해 베개와 매트리스를 정확하게 교체하기로 결정했습니다. 이 상태는 일련의 치료 조치의 일부였습니다. 의사는 즉시 올바른 베개와 수면 자세가 골 연골 증의 일반적인 증상을 완화하고 아침에 통증과 긴장을 완화 할 것이라고 말했다. 그러므로 나는 냉각 젤로 정형 베개를 선택했다. 치료는 마사지, 수영장 방문, 약 복용 등 약 5 개월이 걸렸습니다. 그러나 그는 충분한 수면을 취할 수 있었고 침구 교체 후 3 일 동안 격렬한 느낌을 가질 수있었습니다. 그러므로, 이미 osteochondrosis가 없다고하더라도, 나는 이것을 모두에게 권고한다. "

목 베개가 아파 - 할 일

부드러운 깃털 침대에서 익사를 원하십니까? 매일 아침 목에 베개가 아플 때 당황하지 마십시오. 그러나, 고통의 이유가 항상 나쁜 베개가 아닙니다. 우리는 "A"에서 "I"로 깨어 나면 자궁 경부의 통증 문제를 조사 할 것을 제안합니다.

베개에서 목에 상처를 입힐 수 있습니까?

목에 통증이 오는 원인 중 하나는 실제로 베개가 될 수 있습니다. 이 가정을 확인하는 것은 쉽습니다. 베개없이 편안하게자는 기분이 들지 않으면 며칠 동안 버리거나 다른 것으로 바꾸십시오. 통증이 사라지고 실패한 베개가 돌아온 후에 돌아 오면 문제가 그 안에 있습니다.

어떤 매개 변수 또는 그 조합이 잘못된 베개를 가지고 있습니까?

잘못된 높이

성인용 유니버설은 높이가 10-14cm 인 베개로 간주됩니다. 정사각형 또는 직사각형 베개의 클래식 버전을 구입 한 경우 매장에 10-15 분 동안 누워 있어야합니다. 긴장을 풀 수 있다면 베개가 가장 적합 할 것입니다. 그러나 베개를 사면이 조언을 무시해서는 안됩니다.

양식이 잘못되었습니다.

베개의 모양은 수면 습관에 따라 선택됩니다. 클래식은 허리를 자고 싶은 사람, 롤러가있는 등고선 - 등 및 복부, 어깨에 노치가있는 - 측면에 더 적합합니다.

그들의 편에서 자고 싶어하는 사람들에게는 엄격한 모델이 이상적인 선택이 될 것입니다. 뱃속에서 자고있는 사람들을 위해 - 부드러운, 뒤에서 중간 정도의 경도. Ormatek은 정형 외과 베개의 다양한 강성 모델 중에서 선택할 수 있습니다.

베개는 매트리스에 맞지 않습니다.

단단한 매트리스의 경우 더 높은 베개를 선택하십시오. 부드럽고 낮추십시오. 베개의 크기는베이스의 매개 변수와 일치해야 꿈에서 움직이지 않습니다. 유니버설 크기 - 40-80cm.

목에 통증의 원인이 될 수있는 것은 무엇입니까?

그러나 모든 문제에서 베개를 비난하기 위해 서두르지 마십시오. 그것은 그 안에 전혀 없을 수도 있습니다. 통증의 결과는 척추, 근육 조직, 순환계, 축적 된 스트레스, 비정상적인 신발 또는 나쁜 습관의 자궁 경부 또는 다른 부분의 다양한 질병의 초기 단계 일 수 있습니다.

의사 만 정확한 진단을 내릴 수 있으며 여기서 원인의 자체 식별 옵션을 사용할 수 없습니다.

목 통증이 자주 발생합니다.

스포츠를 포함한 오래된 상해의 악화의 경우;
혈관 질환 및 혈류 장애의 경우;
osteochondrosis 및 spondylolisthesis를 포함하여 자궁 경관 지역의 염증성 및 근 위축성 질환;
골 괴사 (골조직의 장애);
결핵을 포함한 감염;
침해 또는 신경 조직의 염증 과정.

아침에 가장 흔하게 통증이 있으며, 결국 지나간다. 그들의 빈번한 원인은 수면 중에 불편한 자세입니다. 통증이 심각하여 목을 돌릴 수 없으면 (요통이라고도 함), 가장 흔한 원인은 신경 종말이 꼬집는 것입니다.

무엇을 해야할까요?

다행히도 많은 사람들이 아침에 통증을 없애기 위해 베개를 바꾼다. 정형 외과 모델을 구입할 수있는 가능성이 없다면, 높은 베개와 부드러운 매트리스를 버려야하며, 다소 엄격한 수면 장소를 준비해야합니다.

그러나 정형 외과 베개를 쓴 후에도 목이 아파요? 의사의 방문을 통해 통증의 원인이 실제로 베개인지 확인하십시오 (제대로 선택되지 않았거나 더 자주 긴장을 풀어야 함). 건강은 정상입니다.

열

금기 사항이 없다면 따뜻한 압축을 사용할 수 있습니다. 따뜻한 젖은 타월을 잠시 적용하십시오 - 혈액 순환을 좋게하고 경련을 없애고 긴장을 풀어줍니다. 압축 대신에 온난화 젤과 연고를 사용할 수 있습니다.

진정해!

삶의 스트레스를 제거하고 사소한 일에 대해 걱정하지 마세요. 단순한 대중적인 지혜를 잊지 마십시오 : 우리 삶의 모든 문제 - 신경에서. 마사지 살롱을 방문하면 긴장을 완전히 풀 수 있습니다. 의사와의 상담이 먼저 필요합니다.

낮에는 목에 휴식을 취하십시오 : 자유 시간에, 평평한 표면에 누워서, 근육을 풀고, 즐거운 무언가를 생각하십시오.

조심해!

올바른 자세가 전반적인 척추 건강의 열쇠입니다. 어깨, 머리, 뒤를 항상 지켜보십시오. 자가 통제가 도움이되지 않으면 의사와 상담 한 후 목과 등뼈에 정형 외과 용 붕대를 사용하여 예방 치료를받을 수 있습니다.

체육 및 스포츠

종종 자궁 경부의 과로는 단조로운 작업 수행 중 부적절한 신체 위치 또는 컴퓨터 모니터 앞에 너무 많은 시간을 할애하여 발생합니다.

그런 날에는 특별한 체조를하는 것을 잊지 마십시오. 그것은 10 분을 넘지 않지만 자궁 경부의 하중을 완벽하게 제거합니다.

목에 통증을 없애기위한 간단한 운동 세트 :

머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 10 초 동안 턱을 약간 조이고 점차 시작 위치로 되돌아갑니다. 다른 방향으로 회전을 반복하십시오.
왼쪽 어깨에 천천히 귀를 기울이십시오. 10 초 동안 기다리십시오. 머리를 가능한 한 어깨 가까이에 가져 가야합니다 (어깨를 머리 위로 당기고 어깨를 머리 위로 당기십시오). 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
Chin 가슴 위로. 10 초 동안 기다렸다가 머리를 원래 위치로 되돌립니다.
누워있을 때 무릎을 구부리지 마십시오. 부드러운 롤러를 목 아래에 두십시오. "네!"라고 말한 것처럼 머리를 부드럽게 끄덕입니다. 가능한 한 머리를 가슴에 10 초 정도 가볍게 두른 다음 천천히 시작 위치로 돌아와 긴장을 풀어 라.

정형 외과 베개가 도움이되지 않는다면 어떨까요?

정기적으로 정형 외과 베개에서 목이 아프고 그것을 거부하면 "의사가없는 경우"의사와의 상담에 반드시 가입하십시오. 증상을 무시하면 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 제 시간에 치료하지 않으면 만성 질환이 생겨 평생 동안 고통을 겪습니다.

수면 후 목이 아프다 : 원인, 증상, 제거

수면은 소비 한 에너지를 보충하고 휴식을 취할 수있게합니다. 그러나 수면 후에 목이 아파지는 경우가 종종 있습니다. 고통 만이 끝난다면 어느 누구도 의문의 여지가 없습니다. 자궁 경부 통 증후군의 학명은 자궁 경부암입니다. 따라서 의학적 출처에서 국가는 종종이 이름으로 기술됩니다. 절대적으로 다른 이유 때문에 통증이 나타날 수 있습니다. 생리학적이고 병적 일 수 있습니다.

수면 후의 목 통증의 생리적 원인

자궁 경관의 주된 생리적 인 원인은 부자연스럽고 불편한 위치에있는 사람의 장기간의 존재입니다. 동시에 목과 어깨 벨트의 근육에 일정한 긴장감이 있습니다. 이것은 자궁 경부 척추가 압축되고 척추의 디스크 사이에 신경이 끼어 질 수 있다는 사실을 유도합니다.

압축 된 신경 섬유는 척수로 신호를 보내고, 차례로 그는 경추의 고정 장치를 줄이라는 명령을 내립니다. 따라서 근육이 강하게 수축되고 혈관과 척수 신경이 더욱 심하게 압박됩니다. 이것은 조직 부종의 형성과 수면 후에 목뿐만 아니라 머리가 아프다는 사실에 이르게합니다. 보통 통증은 후두 부위에 국한되어 있습니다.

osteochondrosis에있는 귀 통증에 관하여 : 병의 원인 그리고 증후, 질병 대우의 현대 방법.

증상을 완화 시키려면 보통 따뜻한 샤워 또는 압축을하십시오. 그것은 가벼운 근육 운동과 마사지 도움이됩니다. 특별한 베개 (정형 외과 용)를 사용하는 것으로 나타났습니다. 그러나 꽤 자주 정형 외과 베개 위에서 목이 아플 수있는 상황이 있습니다. 이 경우 통증 증후군의 생리 원인이 아니라 병리학적인 원인을 찾아야합니다.

수면 후의 목 통증의 병리학 적 원인

유기적 인 병리학의 수는 고통스런 증상의 출현을 유발할 수 있습니다. 통증의 원인에 대한 검색을 용이하게하기 위해서는 통증의 본질을 알아야하고 그에 수반되는 증상을 결정해야합니다.

통증은 강도 (경증에서 견딜 수 없음), 지방화, 유행에 따라 다를 수 있습니다. 열쇠는 고통의 본질을 결정하는 것입니다 (찌르기, 누르기, 욱신 거리기, 총격, 압축).

흔히 통증은 병리의 다른 징후와 동반됩니다 :

목의 특정 부위의 팽창;
붓기;
운동 범위의 감소 또는 머리와 목을 움직일 수 없음;
온도 상승;
근육 긴장;
시험 중 객관적으로 결정되지 않은 감각 이상 (따끔 거림, 크롤링, 냉각);
근력 감소.

자궁 경부 염

병리학은 여러 가지 이유로 발생합니다. 그것은 척추에서 염증, 척추 신경의 침범, 신체 또는 전신의 저체온증 영역, 전염병을 유발할 수 있습니다. 이 모든 것이 하나 이상의 자궁 경부 신경근 인 자궁 경부 염의 염증성 병변으로 이어집니다.

병리학 적 증상은 목과 목의 급성 통증과 체온의 상승으로 특징 지어집니다. 자고 난 후에 목이 아프다면이 질병의 존재에 대해 높은 확률로 이야기 할 수 있습니다. 질병의 진행은 목 근육의 긴장, 머리의 갑작스런 움직임, 환자의 과체중에 기여합니다.

경추의 골 연골 증

신체의 미네랄 신진 대사의 중단, 상당한 신체 활동 및 척수 부상은 질병의 발달로 이어진다. 이 모든 것이 척추의 조기 마모와 주변 조직의 위축, 신경 섬유에 대한 압력을 유발합니다. 우리가 시간 내에 질병 치료를 시작하지 않으면, 영양 장애의 변화가 빠르게 진행되고 있으며 신경이 그 과정에 관여합니다.

이 경우 통증은 날카로운 사격 특성을 갖습니다. 종종,이 병리학에서는 감각 이상 및 손상된 운동 기능이 관찰됩니다. 그리고 뼈의 근 위축성 변화가 척추 동맥의 압박으로 이어지기 때문에, 특징적인 클리닉이 있습니다. 다음과 같이 나타납니다.

빈번한 두통;
피부의 마비 및 냉증;
기억과 주의력 장애;
현기증;
이명;
눈 앞에서 파리 나 원의 모습.

병리학의 징후는 장기간의 체류로 인해 강제적이거나 불편한 자세로 증가합니다 (자궁 경부의 Osteochondrosis 참조).

수면 후의 목 통증의 다른 원인

여기에는 종양의 존재도 포함됩니다. 이 경우 통증이 가장 자주 발생합니다. 예를 들어 목이 오른쪽에 아파하면 이쪽에 신 생물의 존재를 판단 할 수 있습니다.

통증이 다른 부위에서 방출 될 수 있습니다. 예를 들어, 심장 마비로 병변의 목에 통증이 종종 나타납니다. 허혈성 뇌졸중의 경우 자궁 경부가 발생할 수도 있습니다.

자궁 경부 신경염이 있으면 통증이 병리의 주요 증상입니다. 그것은 일방적이며 엄격하게 신경의 신경 보전 영역을 포함합니다.

진단

종종이 상태의 원인은 야간 휴식 중 잘못된 위치입니다. 마사지의 도움으로 불쾌한 감정을 없애지 못하고, 피해 지역을 따뜻하게하고, 수면 중에 자세를 바꾸면 의료 도움을 받아야합니다.

우선, 당신은 지구 치료사에게 리셉션에 참석해야합니다. 의사에게 그의 상태를 자세하게 설명하고, 그의 출현에 대한 가능한 이유를 표시하고, 상태가 어떻게 전개되었고, 어떤 것을 완화시키는 데 도움이되었는지를 연대순으로 표시 할 필요가 있습니다.

허리 통증에서 처방 한 "Voltaren"석고를 찾아보십시오 : 사용의 장점, 사용의 특징.

경추의 골 연골 증 (osteochondrosis)에서 인후에 덩어리가있는 이유를 읽으십시오 : 증상, 원인, 진단 및 치료.

검사를 포함하여 필요한 검사를 검사하고 통과 한 후에 치료사는 진단을 내리고 치료를 처방 할 것입니다. 의심 스럽거나 소홀한 경우에는 신경 병리학 자, 외상 의사, 외과의 사 (신경 외과 의사)와의 상담, 심장 전문의가 필요할 것입니다.

자궁 경부 치료

치료, 마사지 및 특수 체조의 물리 치료 방법이 도움이됩니다. 국가 치료에서 중요한 점은 일과 휴식의 방식, 즉 수면 중 올바른 자세를 준수하는 것입니다.

약물의 비 호르몬 안티 - 염증성 약물 (Ibuprofen 및 그것에 따라 마약), 호르몬 안티 - 염증성 약물을 처방. 미네랄 콤플렉스, 비타민, 신진 대사 및 조직으로의 혈액 공급을 개선하는 약물의 사용이 널리 보입니다. 약물 치료의 비합리성 때문에 외과 개입이 필요합니다.

결론

수면 후 목에 통증이 나타나는 경우가 빈번합니다. 대부분의 경우 수면 중에 자세가 잘못됩니다. 그러나 어떤 경우에는 원인이 심각한 질병입니다. 이 경우 가능한 한 빨리 의료 도움을 받으십시오. 이러한 문제가 발생하면 문제를 해결해 주시고 저희에게 편지하십시오. 우리 독자들의 의견은 우리에게 중요합니다.

베개에서 목이 아파 질 수 있니?

"틀린"베개는 자궁 경관 지역의 아침 통증의 유일한 원인은 아니지만 가능한 것 중 하나입니다. 고통이 아침에 출몰하는 경우 문제의 원인이 베개 일 가능성이 높습니다. 이 문제를 해결하는 것은 아주 간단합니다. 하나는 베개 선택에 대한 기본 규칙을 숙지하고 특정 필러가 작동하는 방법을 이해하기 만하면됩니다. 나중에 베개를 교체하는 문제를 연기하고 연기하면 문제가 만성 질환으로 이어질 위험이 있습니다.

베개가 건강 문제의 근원이 될 수 있습니까?

불편한 베개는 목과 두통에 통증을 유발할 수 있습니다. 어떻게 확인할 수 있습니까? 실험 실시 : 한 모델을 다른 모델 (페더 실리콘 또는 정형 외과, 친척이나 친구들로부터 며칠 동안 집세로 가져옴)로 대체하십시오. 통증이 눈에 띄게 감소되거나 완전히 사라지면 문제는 오래된 베개에 있습니다.

목이 왜 아직도 아프지?

목에는 통증의 원인이 많이 있으며 항상 베개가 아닙니다. 수반되는 척추 질환, 혈관 문제, 스트레스, 근육 조직이 편안하지 못하게하거나, 불편한 신발 또는 건강에 해로운 습관이있는 경우 - 숙련 된 의사 만 최종 진단을 내릴 수 있습니다. 목을 돌릴 수없는 급성 통증의 공격은 신경 종말의 침해를 나타낼 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 아침 두통의 주요 원인과 자궁 경부의 통증이 베개가 아닐지라도 수면 중 머리지지 부족으로 위의 모든 문제가 악화 될 수 있습니다.

어쨌든, 오래되고 불편한 베개를 현대 정형 외과 용 베개로 교체하는 것은 해부학 적 특징과 선호도에 상응하며 아침에 건강하고 쾌활한 분위기를 조성하는 데 유익한 투자입니다.

"올바른"베개 선택 방법

수면을 위해 적합한 액세서리를 선택하는 문제에 직면 한 경우 다음 주요 사항에 유의하십시오.

높이

많은 어른들에게 적합한 표준 높이는 10-14cm입니다. "피팅"은 높이를보다 정확하게 결정하는 데 도움이됩니다. 쇼룸이있는 상점은 서로 다른 모델을 시험해 볼 수있는 기회를 제공합니다. 실험 시간은 적어도 5 분 이상입니다.

옵션으로 두 가지 측정을하십시오 - 어깨 너비 (목 아래에서 극단적 인 어깨까지)와 목의 높이를 측정하십시오. 이 두 숫자를 기억하거나 적어 두십시오. 이제 상점으로 가서 적절한 높이의 베개 두 가지를 "시험해보십시오". 컨설턴트가 가능한 한 롤러의 높이와 함께 정형 외과 모델을 가능한 한 많이 제공하게하십시오. 꼭 맞는 옵션 중 하나입니다.

팁! 다른 포즈를 취하십시오 - 등, 옆, 위의 자세. 포즈 중 어느 것이 더 친숙한 지 기억하고 우선 순위를 부여하면서이 자세에서보다 세 심하게 감각을 듣습니다. 긴장을 풀 수 있습니까? 아니면 불편 함을 유발하는 것이 있습니까?

크기 및 모양

베개 크기 (폭 및 길이)의 선택은 신체 매개 변수 및 수면 습관에 달려 있습니다. 그러나 큰 광장은 누구에게나 꼭 필요한 것은 아닙니다.

그것은 중요합니다! 목과 머리는 베개에 자유롭게 놓아야합니다. 베개에 어깨가있는 곳이 아닙니다!

우리가 베개의 모양에 대해서 말하면, 많은 것은 개인적인 취향에 달려 있습니다. 뒤쪽에서자는 수다쟁이는 고전적인 직사각형 또는 정사각형 또는 인체 공학적 형태의 "파도"와 같은 몇 가지 옵션에 적합합니다. 측면 (그리고 때로는 등)에서 수면을 선호하면, 어깨 아래 노치로 물결 모양의 정형 외과를 선택할 수 있습니다. 위장 위치의 애호가의 선택은 작습니다. 그들은 아마도 별 모양의 낮은 모델을 찾아야합니다.

강성

강성의 선택은 주로 원하는 수면 자세에 달려 있습니다. 측면에서 잠을 자려면 중간 정도의 하드 (또는 하드에 가까운) 제품이 필요합니다. 이 위치에서 베개는 척추의 자연스러운 위치를 유지합니다. 소프트는 위장에 많은 사람들에게 더 적합합니다. 뒤에서 자면 중간 정도의 하드 모델을 만드는 것이 좋습니다.

매트리스 맞추기

주의를 기울여야하는 중요한 기준 중 하나는 베개와 매트리스가 일치한다는 것입니다. 강도가 증가 된 매트리스의 경우, 부드러운 베개를 각각 구입해야합니다.

할 수있는 일

웰빙을 향상시킬 수있는 추가 활동으로 다음을 수행하는 방법을 배우십시오.

긴장을 풀어보십시오. 많은 건강 문제와 스트레스가 상호 관련되어 있다는 의사의 진술은 근거가 없습니다. 가능한 한 스트레스를 제거하십시오. 당신이 영향을 미칠 수없는 작은 것들과 사안에 대해 화를내는 것은 무의미합니다. 마사지 효과가 탁월합니다. 일을 쉬는 동안 규칙을 정하고 몸을 조금 쉬게하십시오. 평평한 표면 위에 누워 목 근육을 편안하게하십시오.
자세. 등, 어깨 및 목의 상태는 올바른 자세에 크게 좌우됩니다. 독립적으로 자세를 조절할 수 없다면 의사와 상담하십시오. 옵션으로 코르셋과 특별한 운동 세트를 착용하는 것이 좋습니다 (특히 청소년에게 중요 함).
정상 충전. 대부분의 근무 시간이 앉아있는 자세 (예 : 재봉틀 또는 컴퓨터 앞)에서 소비되는 경우 산만 해지고 예열 시간을 확보해야합니다. 기본 연습 세트는 원칙적으로 5-10 분을 넘지 않습니다. 그러나이 시간조차도 어깨와 목에 걸리는 부담을 덜어줍니다.

결론

잘못 선택한 베개는 아침에 목과 두통의 주요 원인이되거나 기존의 문제를 악화시킬 수 있습니다. 부적절한 베개를 가리키는 또 다른 간접적 요인은 졸음의 느낌입니다. 몸이 부자연 스럽기 때문에 신체가 완전히 이완되지 않아서 휴식을 취할 수 있습니다.

해부학적인 특징에 따라 올바르게 선택 된 새로운 베개로 문제를 해결할 수 있습니다. 훌륭한 솔루션은 정형 외과 적으로 "웨이브"형태 일 수 있습니다. 강성과 높이를 정확하게 결정하는 것이 중요합니다. 매우 높은 모델을 정확하게 버립니다.

또한 다음 권장 사항을 채택하십시오.

신뢰할 수있는 제조업체로부터 베개를 구입하십시오.
가능하다면 사기 전에 누우십시오 (적어도 5 분).
"피팅"중에 팔꿈치를 머리에 대고 싶은 욕구가 있다면 높이가 부족합니다.

목에 통증의 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 즉시 모든 방향으로 행동하는 것입니다. 숙련 된 의사, 의사와 상담하고, 그의 권고에주의를 기울이고, 베개를 바꾸십시오!

수면 후의 목 통증

사람은 휴식을 취하고 에너지가 충분해야하지만, 깨어 나면 갑상선에 불편 함을 느끼기 시작하고 때로는 통증을 느끼기 시작합니다.

아침에 척추와 근육에 부하가 불규칙적으로 분포되기 때문에 목이 종종 아프다. 그러나 장기간 치료가 필요한 질병의 경우 목에 통증 (자궁 경부 통증)을 유발할 수 있습니다.

깨어 난 후에도 통증이 느껴지면 즉시 병원에 가서 포괄적 인 검사를 받아야합니다.

목은 신체의 매우 부서지기 쉬운 부분이며, 내부는 중요한 장기입니다. 자가 약물 치료, 부적절한 마사지는 환자의 상태를 크게 악화시킬 수 있습니다.

나중에 합병증이 발생하지 않도록 제 시간에 통증의 원인을 찾고 치료를 시작할 필요가 있습니다.

이유

각성 후 목의 통증의 주요 원인을 고려하십시오.

가능한 질병

수면 후 통증의 원인은 종종 그것과 직접적으로 관련이없는 다양한 질병 일 수 있습니다. 의사에게 올바른 진단을 통하면 통증의 강도, 통증, 통증의 형태를 나타낼 수 있습니다.

아래는 수면 이후의 목 통증의 가장 흔한 원인의 목록입니다.

사스, 기타 급성 호흡기 질환. 이 질병에서, 그것은 일반적으로 인후뿐만 아니라 림프절이있는 목의 측면을 아프게합니다. 고통은 깨어 나면 특히 심해집니다.
인후와 식도의 영구적 인 자극으로 이어지는 소화관 (역류, 위염)의 질병, 평활근 경련. 염증은 또한 자궁 경부의 연조직으로 퍼질 수 있습니다.
Atroz 또는 관절염. 이러한 질병은 자궁 경부에 위치한 관절과 추간 판에 영향을줍니다. 태만 상태가 방해를 받으면 자세가 방해 받고 이동성이 제한되고 통증은 아침에만 나타나지 않고 하루 종일 지속됩니다.
추간판 탈장. 요추 또는 흉부뿐만 아니라 자궁에도 나타날 수 있습니다. 일반적으로 통증은 포인트 모양이며, 척추의 병변 부위에 명확한 위치가 있습니다. 육안으로 볼 때 헤르니아가 자주 나타날 수 있습니다.
협심증 또는 심장 마비. 심장 마비시 가슴의 급한 통증이 목 앞쪽에 줄 수 있습니다. 동시에 호흡 곤란뿐만 아니라 천명음, 산소 결핍의 징후가 있습니다.
림프절염. 염증은 턱밑 / 자궁 림프절의 증가뿐만 아니라 목에 통증을 동반합니다. 이 질병은 비 전염성 또는 전염성이있다.
전염병. 결핵, 클라미디아, 매독 등의 전염병의 원인균은 몸 전체의 림프 / 혈액을 통해 빠르게 퍼지고 추간 판에 영향을 주어 가역적 인 변화를 일으킬 수 있습니다.
종양학. 어떤 종류의 암은 신체의 장기에 영향을 미치는 수많은 전이를 일으킬 수 있습니다. 암에서는 목에 상처를 줄뿐만 아니라 뒤에서 중독의 흔적이 있습니다.
수면 후 목에서 통증의 가장 흔한 원인은 연골 조직뿐만 아니라 연골 구조의 변화 인 골 연골 형성 (osteochondrosis) 일 수 있습니다. 불행히도,이 질병은 매년 더 젊어지고 있습니다.

기타 이유

다행히도, 수면 후에 목 통증이 발생하는 가장 보편적 인 이유는 불편한 신체 위치입니다. 부드러운 매트리스, 수면 중 불편한 자세, 크기와 높이가 잘못 선택된 베개는 목에 통증을 유발할 수 있습니다.

자궁 경부의 통증의 가장 흔한 원인은 수면 중에 머리가 잘못 위치하는 것입니다.

대부분의 사람들은 아침에 불편 함을 느끼기에 익숙하여 평범하다고 생각합니다. 그런 고통은 용납되어야합니다. 목의 잘못된 위치로 인해 혈액 순환 장애가 발생할 수 있습니다. 이 상태는 결국 퇴행성 과정, 산소 결핍 및 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

가장 자주 아침에 통증이 근육 경련을 일으키는, 같은 이유로 인해 발생할 수 있습니다 :

같은 자세로 오래 머물러 라.
운동 중 목 근육의 손상;
기침이 심한 후두 경련.

무거운 흡연자에게서 혈류 장애를 가진 혈관 경련이 종종 관찰 될 수 있습니다. 대부분의 경우 아침과 아침에 다량의 술을 마시고 목이 아파집니다.

일반적으로 수면 과정에서 사람은 밤중에 여러 번 자신의 위치를 바꿉니다. 화학 물질의 영향으로 완전한 근육 이완이 일어나 사람이 마치 죽은 것처럼 잔다. 그로 인해 목과 몸이 마비되고 아침에 다 치기 시작합니다.

비디오 : "수면 후에 목에 통증이 생기면 어떻게해야합니까?"

증상 Symptomatology

질병에 대한 증상은 약간 다를 수 있습니다.

탈장이나 골 연골 증으로 통증이 후두 부위에 퍼집니다. 손의 감도가 급격히 감소하고, 움직임 중에 장애가 나타나 마비가 될 수 있습니다.
통증과 국소화의 특성을 감안할 때 부상의 원인을 정확하게 파악할 수 있습니다. 자궁 경부 손상은 혈종, 근육 경직 및 목에 심한 통증이 있음을 특징으로합니다. 사람이 신경 장애가있는 경우 척수 손상을 나타낼 수 있습니다.
자궁 경부 척수증은 통증,하지의 경련성 마비, 팔의 마비의 출현을 특징으로합니다. 머리를 기울이려고하면 전기 방전의 느낌이 생겨 뒤에서 움직입니다.
Polymyalgia는 목에 통증을 당기는듯한 모습을 특징으로하는데, 이는 움직임에 따라 증가 할 수 있습니다. 아픈 사람이 팔을 들어 올리거나 아침에 침대에서 꺼내거나 심지어 팔의 뒤에서조차 빠지기는 어렵습니다. 밤에는 통증이 증가하여 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 사람이 심한 통증을 호소한다는 사실에도 불구하고 근육의 이동성은 여전히 남아 있습니다.
자궁 경부 림프절의 림프절염으로 인해 체온이 크게 상승하고 접촉시 통증이 있으며 일반적인 질환이 있습니다. 때로는 부상 부위에서 발적이 관찰 될 수 있습니다.

통증 완화

아침에 통증을 완화하기 위해 전통적인 약, 운동 요법 또는 마사지의 도움을 받아 약물을 사용할 수 있습니다. 이 각각의 방법을 살펴 보겠습니다.

여성 가이드

여성 영감의 원천

나쁜 베개 또는 부상 : 목이 아파서 어떻게해야합니까?

이유

근육 통증 (근육통)은 목 통증의 가장 흔한 원인이며 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

- 잘못된 위치 또는 잘못된 베개에서 자지 마십시오 (몇 일 밤 동안 잠을 자거나 다른 곳으로 옮겨서 확인할 수 있습니다). 베개는 10 ~ 14 센티미터 높이에 있어야하며, 그 모양은 습관에 따라 선택되어야합니다. 등을 대면 잠을자는 경우, 허리와 위를 굴리고 어깨에 노치가있는면이 평소와 같습니다.

- 목과 머리에 쓰러지거나 부상을 입을 수 있습니다. 이 경우 올바른 처방을 내리는 의사에게 즉각적인 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다.

- 목 근육이 과도하게 팽창되어 있습니다. 예를 들어 크롤링을하는 동안, 머리를 오른쪽으로, 왼쪽으로 계속 움직일 때.

- 컴퓨터 또는 전화기로 작업 할 때 목의 부정확 한 위치 (앞으로 향함)의 결과 인 중지. "우선, 이것은 스마트 폰에 적용됩니다. 우리는 전화를 보는 데 익숙하지 않으며 목에 매우 잘못된 위치입니다. 척추에 엄청난 하중이 가해지면 목에 통증, 편두통, 현기증이 유발 될 수 있습니다. "라고 Wu Shi Chen 박사는 말했습니다.

경부 osteochondrosis -이 질병은 척추에서 신진 대사 과정이 방해 받고, 추간판이 지워진다는 사실로 이어진다. 이 때문에 척추가 서로 매우 가까워지고 신경을 꼬집는 것이 고통의 원인입니다. 질병의 원인 - 일정한 스트레스, 낮은 신체 활동, 부상, 유전 적 소인. 자궁 경부 골 연골 증은 목에 통증이 동반되며, 휴식시 가중됩니다. 귀찮고 영구적 인 두통, 메스꺼움 및 구토, 혈압 서지.

내부 장기의 질병은 때로는 목의 통증의 결과 일 수 있습니다. 우리는 모든 장기가 서로 연결되어 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 목의 경련은 심장, 뇌, 혈관 및 폐의 통증에서 비롯 될 수 있습니다. 전문가 만이 이에 대해 배우는 데 도움이됩니다.

"목에 부상을 입기 시작한 경우가 있습니다. 예를 들어, 무릎이나 신체 부상의 다른 부분으로 인해 상처를 입기 시작하는 경우가 있습니다. 근육 긴장은 목에 정확히 "줄 수 있습니다". 이것은 의사 또는 마사지 치료사가 수행해야하는 정골 검사의 도움을 받아 결정될 수 있습니다. "라고 독일 의료 기술 클리닉 GMT 클리닉의 신체 전문가 인 미하일 차이코프스키 (Mikhail Tchaikovsky)는 말합니다.

사무실 근로자의 빈번한 동반자가되는 목과 등의 질병은 근육 경련 발생과 함께 나타나는 근막 증후군으로 발전 할 수 있습니다. 이러한 경련은 근육이 조여지고 범프와 유사해진다는 사실로 이어진다. 병이있는 부위를 클릭하면 문자 그대로 울음과 눈물을 멈출 수없는 근원 심근 증후군 (myofascinal syndrome)을 확인하는 것은 매우 쉽습니다.

추간판 탈장은 목뿐만 아니라 전체의 아픔이있는 경우에도 인정됩니다. 그것은 이미 획득 된 골 연골 형성으로 인해 발전합니다. 요점은 두 개의 척추 사이에 끼인 얇은 디스크가 찢어지고 모든 내용물이 부풀어 오르는 것입니다.

빈번한 스트레스와 저체온은 또한 통증의 주요 원인이 될 수 있습니다. 후두 신경의 신경통은 신경이있는 곳이기 때문에 목에 통증이있을뿐만 아니라 두통을 동반합니다.

근육염은 근육 조직의 염증으로 감기에 걸리거나 걷기 때문에 발생할 수 있습니다. 말 그대로 머리를 다른 방향으로 돌리는 것은 불가능하며, 통증은 목뿐만 아니라 이마와 사원에도 퍼질 수 있습니다.

치료

목의 통증이 질병의 결과가 된 경우에는 검사를 받아야합니다. 그 후 의사는 통증을 완화시키는 약물을 처방하고 진단에 따라 목의 근육을 따뜻하게합니다. 또 다른 일반적인 방법은 초음파 요법으로, phonophoresis를 사용하는 진통제 도입으로 경련을 완화합니다.

과도한 스트레인의 결과 인 목의 경미한 통증 때문에 마사지가 도움이됩니다. "나는 환자들을위한 정골 치료를 처방하고, 고대 중국의 기술에 따라, 때로는 바늘을 연결할 필요가있다. 문제를 해결하기 위해 평균 5 ~ 10 회의 세션이 필요합니다. "라고 시간의 아름다움 클리닉에서 우시 첸 (Wu Shi Chen) 한의사가 말했습니다.

목 근육을위한 특별한 운동이 도움이 될 수 있습니다. 도움을 받아서 강화할 수 있으며 척추의 변위를 예방할 수 있습니다.

가장 효과적인 운동 :

1. 초등 머리는 앞뒤로 기울입니다. 눈을 천장에 향하도록 머리를 내리고 천천히 머리를 내리고 쇄골을 만지십시오. 운동을 3-5 번 반복하십시오.

2. 머리를 좌우로 돌린다. 숨을 내쉬고 부드럽게 머리를 왼쪽으로 돌리고 최대한 멀리 보이게하십시오. 5 초 동안 숨을 멈추고 그 위치를 유지하십시오. 그런 다음 다른 방향으로 똑같이 반복하십시오. 3-5 번 반복하십시오.

3. 목을 뒤로 젖 힙니다. 이 운동은 긴장을 완화하고 척추를 제자리에 놓습니다. 가능한 한 머리를 뒤로 움직입니다 (뒤를 던지지 않고). 턱을 목에 걸어야하므로 이중 턱이 있어야합니다. 5-10 번 반복하십시오.

4. 턱을 아래로 내려서 쇄골에 도달하고 목 근육을 이완 시키십시오. 그런 다음 턱을 오른쪽으로 이동 한 다음 머리가 진자처럼 왼쪽으로 이동합니다. 매번 진폭을 증가 시키십시오. 각 방향으로 7 번 운동하십시오.

"이러한 운동은 목 근육을 이완시키는 데 도움이되며 가능한 한 빨리 근육통이 사라질 것입니다. 매일 반복하면 목에 문제가 발생할 확률이 훨씬 줄어들 것입니다. "라고 독일 의료 기술 GMT 클리닉 클리닉의 신체 전문가 인 미하일 차이코프스키 (Mikhail Tchaikovsky)는 조언합니다.

민속 방식

민간 요법은 목 통증을 치료하지는 않지만 긴장을 완화 할 수 있습니다. 종종 우리 할머니는 양배추 잎, 머위, 우엉 등으로 압축을했습니다. 이 나물은 다진 다음 따뜻한 상처가있는 곳에 포장해야합니다. 일주일 동안 야간에 그러한 압박을 할 필요가 있습니다.

또 다른 제조법 : 우엉이나 양 고추 냉이 잎을 스팀 욕조에 올려 따뜻한 상태가되면 목에 붙이고 손수건으로 고정하십시오. 그런 압축을 약 1 시간 동안 걷는 것이 필요합니다.

당신은 또한 당신 자신의 수제 연고를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 붉은 고추의 식물성 기름 깍지를 넣으십시오. 그런 다음이 혼합물은 일주일 동안 고집해야하고 피부에 문질러 야합니다.

수면 후 목에 통증을 없애는 법

수면 후의 목 통증은 신경 조직, 근육 및 뼈 구조에 장애를 일으키는 증상입니다. 이유는 수면, 골 연골 증, 혈액 공급 문제 및 감염 중 불편한 위치 일 수 있습니다. 이 경우 치료는 의사가 처방하지만 처음에는 불편 함의 원인을 찾아야합니다.

고통의 원인

아침에 목에 통증이 생기는 이유는 다음과 같은 요인 때문입니다.

야간에 잘못된 신체 위치. 이것은 아침에 불편 함이 발생하는 가장 일반적인 전제 조건입니다. 그것은 꿈이 불편하고 환자가 부 자연스럽게 누워 있었으며 순환을 끊었다는 것을 의미합니다. 통증의 본질 : 경련, 둔하거나 당김.
염증 과정. 근육 조직의 염증과 붓기가 신경 종말을 눌러 고통을 유발합니다. 그러나 아픈 근육 때문에 항상 상처받지는 않습니다. 원인은 신경 염증입니다.
감염. 감염성 질병은 또한 불편 함과 통증을 유발합니다. 이 경우 의사가 처방 한 의약품을 사용하여 질병을 정확히 진단하고 그 초점을 제거해야합니다.
종양학. 통증의 원인은 환자의 자궁 경부에있는 악성 신 생물입니다. 종양의 성장으로 연조직, 신경 종말이 압박됩니다. 이 모든 것이 고통을 불러 일으킨다.
자고 난 후에 목이 아프면 혈액 순환 문제가 종종 원인이됩니다. 또한 통증을 유발합니다. 증상은 대개 신경계 병리와 관련이 있습니다. 이 경우 통증은 자궁 경부뿐만 아니라 머리, 어깨 띠에도 영향을 주어 다리에 전달됩니다. 덜 일반적으로 혈관의 압력하에있는 혈관은 목에 혈액 공급을 방해합니다. 그런 다음 아침에 환자의 근육이 팽창하고 긴장과 음색이 증가합니다.

자궁 경부의 모든 통증의 원인은 내부 및 외부 요인으로 나뉩니다. 그러나 통증이 주기적으로 발생하고 재발하면 환자는 진단 및 검사를 위해 의사와상의해야합니다.

진단

자궁 경부 아픔이 여러 가지 이유로 발생하기 때문에 의사는 다른 치료 방법을 사용합니다.

잠자는 동안 목이 아프는 이유를 알아 내기 위해서는 전문가의 도움을 받아 병리학의 원인을 규명하고 질병을 치료할 수 있기 때문에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 환자는 필요한 검사 (혈액 검사, 단층 촬영 등)를받습니다. 진단 후 치료를 진행해야합니다.

환자가 척추 병리를 앓고있는 경우, 그의 치료는 의약품이나 물리 치료 과정의 도움으로 수행됩니다. 치료에 사용되는 의약품은 항 염증 및 진통 효과가 있습니다. 그들은 연조직의 붓기를 제거하고 목에 통증을 없앱니다. 마사지, 운동 요법, 수기 요법, 침술 치료 과정이 물리 요법으로 사용됩니다. 그들은 혈액 순환을 개선하고 신진 대사 과정을 회복시킵니다.
척추의 다양한 병리학으로 운동 요법 강사 나 의사가 개발 한 체조 단지가 잘 도움이됩니다.
종양학에서 의사는 통증 완화를 목표로 한 약물을 사용합니다. 이 치료 후에 화학 요법이나 수술이 시행됩니다. 의사가 초기 단계에서 종양학 질병을 진단 한 경우 수술 및 화학 요법 후에 신체의 전이를 일으킬 가능성이 적습니다.
질병이 없다면 베개의 크기와 뻣뻣함에주의를 기울여야합니다. 베개 위에서자는 것은 편안해야하며, 아침에 자궁 경관 부위에 통증이 없어야합니다. 척추와 머리의 높이가 같아야합니다. 척추 또는 머리가 매달 리거나, 부 자연스러운 자세 또는 구부러져서는 안됩니다. 베개를 잘못 선택하면 동맥과 혈관이 꼬여 혈관의 협착이 나타나며 붓기가 발생합니다. 조직으로의 혈액 공급이 방해 받아 척추의 질병을 일으킨다.

치료 방법

통증이 발생하면 어떨까요? 병리학 및 심각한 만성 질환이없는 경우이 방법을 사용하여 아침에 발생하는 통증을 신속하게 해결할 수 있습니다.

머리가 9 킬로그램 정도되는 것을 기억하십시오. 목 근육이 안정을 유지하는 것이 중요합니다. 여유 시간에는 편안한 베개에 누워 있어야합니다.
아이스 팩은 통증을 제거하는 데 사용할 수 있습니다. 중요 : 질병이있는 지역에 얼음을 뿌리면 때때로 문제가 악화됩니다. 그것이 더 힘들어지면 얼음이 제거됩니다.
목은 갑작스런 움직임없이 부드럽게 마사지 할 수 있습니다.
따뜻한 젖은 테리 타 올을 오버레이합니다. 전자 레인지를 사용하여 수건을 가열합니다. 이 절차는 조직에 대한 혈액 공급을 향상시킵니다. 경련성 통증으로 인한 압박의 가장 큰 효과. 온도가 올라갈 때이 방법을 사용할 수 없습니다. 악화되면 압축이 해제됩니다.
아스피린, 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜은 신속한 마취에 사용됩니다. 약을 복용하는 방법은 사용 설명서에 기록되어 있습니다.
더운 샤워를하거나 뜨거운 압축으로 조직을 따뜻하게하기 전에 목 근육을 늘리십시오.

연습 세트

수면 후에 목이 아파지기 시작하면, 의자에 앉아서 등을 똑바로 편 다음 어깨를 똑바로 세우고 머리를 똑바로 세우십시오. 우리는 목의 근육을 긴장시키고 저항을 통해 머리를 앞으로, 뒤로 그리고 옆으로 숙인다. 흡입하면서 6 ~ 7 초간 긴장을 유지하고 숨을 멈추고 10 초 동안 긴장을 풀어줍니다. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
우리는 의자에 앉아서 머리를 그의 손으로 숨기고 숨을 내 쉰다. 우리는 손바닥에 저항력이 있도록 근육을 변형시킵니다. 머리를 내려서는 안됩니다. 7 초 동안이 위치에 머물러 라. 숨을들이 마라. 운동은 5 번 반복됩니다.
숨을들이 마셔 성전에 손을 얹어 저항을 느끼고 휴식을 취하고 7-10 초간 휴식을 취합니다. 압력의 측면을 바꿉니다. 각면에서 5 번 반복하십시오.
우리는 전방 및 후방 기울임을 수행하고, 머리의 뒤쪽을 밀고, 턱을 가슴쪽으로 누른다. 그런 다음 우리는 목에 손을 대고 저항을 통해 머리를 뒤로 기울입니다. 우리는 5 회 전후 5 회를 만듭니다. 우리는 슬로프 사이에서 10 초 동안 휴식합니다.
우리는 숨을들이 쉬면서 머리를 왼쪽으로 돌리고 근육을 긴장시킵니다. 회전 방향을 주시하십시오. 숨을 내쉬고 8 초 동안 휴식을 취하십시오. 우리는 각 방향으로 머리를 5 번 돌립니다.
우리는 가슴에 머리를 얹고 가능한 한 목 근육을 이완시킵니다. 우리는 진자처럼 머리 움직임을 만들어 점차적으로 머리를 내리고 쇄골에 도달합니다. 운동 횟수 : 8-10 회.
최대 긴장과 목을 기울입니다. 우리는 진자와 비슷한 움직임을 만들어 어깨에 부드럽게 도달합니다. 8-10 번 반복하십시오.
우리는 어깨를 낮추고 목을 펴고 크라운을들이 마시고 스트레칭합니다. 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 우리는 5-6 번 스트레칭을합니다.

또한보십시오 : 목은 돌지 않으며, 무엇을해야합니까?

이 운동 세트는 아침과 취침 전 하루에 2 번 수행하는 것이 좋습니다.