몸은 조화되고 매우 강한 체계이지만 때로는 여러 가지 질병이 있습니다.

예를 들어, 어떤 종류의 과부하 또는 이동은 척추와 그 디스크의 변위를 만들 수 있습니다.

또한 원인은 만성 요인에 의해 생성 될 수 있습니다.

척추의 모든 질병에주의를 기울여야합니다.

몸의이 부분의 치료에 대해 적어도 표면적 인 정보를 가지고 있어야합니다.

따라서 척추를 스스로 설정할 수 있는지 여부 또는이 조작을 전문가에게주는 것이 가치가 있는지 여부를 아는 것은 유용합니다.

척추 변위의 원인

인간의 척추는 척추와 추간판 사이에 형성된 기둥입니다 - 디스크. 디스크는 감가 상각을위한 젤라틴 코어가있는 연골 조직으로 이루어져 있습니다. 척추 디스크 때문에 사람이 구부리고 곧고 돌릴 수 있기 때문입니다.

모든 디스크는 정확한 위치를 지탱하는 섬유 링으로 둘러 쌓여 있습니다. 신체 질환이나 외부 역효과의 영향으로 고리가 변형되고 추간판의 안정성이 떨어진다.

가벼운 경우에는 집에서 대처할 수 있지만 일반적으로 전문가가 치료할 수있는 상당한 변위가 있습니다.

의학에서 "척추 교정"이라는 표현은 전혀 의미가 없습니다. 그들이 말하면, 척추 또는 척추 조직의 어떤 곡률 치료에 대해서 말입니다.

척추 탈구는 척추 전 치환술이라고합니다. 편견의 정도에주의하십시오.

척추 변위의 증상

모든 추간 디스크는 여러 가지 이유로 그 위치를 바꿀 수 있습니다.

그 후에 다음과 같은 증상이 즉시 나타납니다.

한 가지 또는 다른 방법으로, 척추의 변위는 눈치 채기 어렵습니다. 즉, 척추가 옮겨지는 것과 같은 것이 실제로 없지만 증상은 없습니다. 따라서, 자신의 건강 상태를주의 깊게 관찰하고 다양한 증상이 나타날 가능성이 있으므로 척추의 척추와 변위를 염두에 두어야합니다. 때로는 뒤의 표면을 스스로 만져서 약간의 변위, 만곡을 볼 수 있습니다.

척추 변위의 결과

이러한 효과는 진보적 인 측면에서 매우 다르고 가장 중요 할 수 있습니다. 종종 초기 증상이 심각하지 않게되면 증상이 더 진행되고 질환이 치료하기가 훨씬 어려워집니다.

주요 옵션을 고려하십시오.

1. 내부 기관의 질병 - 신경 섬유는 척추에서 나오는데, 무엇보다도 내부 장기의 활동을 조절하며, 신경 분포의 위반은 다양한 장기에 영향을 주어 질병을 일으킬 수 있습니다.
2. 사지의 기능 변화 - 척추 부분에 따라 다양한 팔다리의 민감도와 이동성이 달라질 수 있습니다.
3. 신경 염증, 신경통 - 척추 또는 조직이 신경을 집어 넣으면 염증 과정이 시작될 수 있습니다
4. 혈압의 변화 및 혈액 순환의 악화 - 척추는 혈액 순환에 영향을주는 혈관을 압박 할 수 있으며, 신경의 압박은 신체의 압력 조절에 영향을 미칩니다.
5. 근육 질환 - 신체의 조화로운 위치를 위반하고 뼈와 인대와 근육의 위치에 다양한 왜곡이 생기면 근육, 과도한 스트레인 등에 다양한 염증 과정을 일으 킵니다.

한 가지 또는 다른 방법으로, 결과를 치료하는 것보다 척추를 즉시 치료하는 것이 훨씬 쉽습니다. 또한, 일부는 만성 질환이 될 수 있습니다. 척추는 신체의 기초라고 할 수있는 것이 아닙니다. 건강을 신중하게 유지해야합니다.

척추를 줄이는 체조

처음에는 각 운동의 부드러운 실행에 대한 필요성에 주목해야합니다. 또한 증상이 밝아지면 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 중요한 편견으로 전문적인 조치가 필요합니다.

체조는 차례대로 작은 변위 만 제거 할 수 있으며 척추의 건강에 영향을 미치는 외부 요인에 대한 노출을 예방합니다.

자궁 경부

척추 윗부분의 축소를위한 자체 수행 절차의 경우, 경향이있는 위치를 취하는 것이 필요합니다. 표면 - 단단하고 매끄 럽.

머리 뒤쪽에 발열 패드를 올려 놓고 그의 머리를 뒤로 기울여야합니다. 가벼운 마사지 동작으로 목 마사지. 이 과정을 마친 후에는 머리를 앞뒤로 기울여야합니다. 그런 다음 왼쪽과 오른쪽을 기울여 머리를 똑 바른 자세에서 각쪽으로 돌리십시오. 매 턴마다 헤드가 5 초간 고정됩니다. 원형 운동을하는 것은 금지되어 있습니다.

목에 대한 운동은 특수 롤러를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 자궁 경부를 충분히 섞고 통증을 제거하면 거꾸로 두는 것도 가능합니다. 이렇게하려면 똑바로 서서 몸을 앞으로 기울이고, 팔을 자유롭게 매달 리며, 머리는 발가락, 어깨 및 목 위에 대략 위치합니다. 긴장을 풀어야합니다. 이 위치는 2-5 분 동안 유지되고, 쉽게 흔들리고 척추가 늘어나도록 허리 근육을 이완 시키려고합니다.

그런 다음 그들은 무릎을 꿇고 두 주먹에 이마를 얹고 서로 마주 보게됩니다. 그 후, 손목을 건드리고 턱을 위 주먹에 놓습니다. 각 위치에 2-3 분이 남아 있습니다.

다음 조치는 주된 통증이 제거되고 갑작스런 증상이없는 경우에만 매우 조심스럽게 그리고 부드럽게 수행됩니다. 허리에 누워 몸 전체가 바닥에 자유롭게 퍼져 몸이 곧게 펴집니다. 약간의 시간을 유지하고 척추가 약간 늘어나도록 추가적인 움직임을 만드십시오.

손바닥을 머리 뒤쪽에 놓고 팔을 들기 시작합니다. 결과적으로, 턱은 가슴에 달려 있고, 손은 머리 뒤쪽으로 압력을 가하여 자궁 경부를 약간 잡아 당깁니다. 위기가 나타날 수도 있고 척추가 곧게 펴지는 느낌을받은 다음 운동이 올바르게 이루어 지지만이 운동이 필요하지 않으며 충격이 매우 심하기 때문에 자궁 경부의 척추를 과도하게 스트레칭하는 경향이 있습니다.

변위에 척추 자체 및 개별 척추를 설정하는 방법

요즘은 허리 통증에 익숙하지 않은 사람을 찾기가 어렵습니다. 그리고 젊은 나이가 스포츠 훈련 또는 활동적인 육체 운동에 기인 한 우연한 질병에 의해 특징 지어지는 경우에, 성년에서 사람은 이미 그의 병기고에 정기적으로 악화시킬 수있는 만성 질병을 가지고 있습니다. 일부 병리학에서는 척추의 불안정성이 관찰되며, 척추 디스크가 하중의 영향을 받거나 움직일 수 없다. 이 과정에는 급성 통증이 동반되므로 척추 교정 방법과이를 수행해야하는지 여부를 알아야합니다.

집에서의 자조는 이전에 정형 외과의 사나 신경과 전문의가 훈련을받은 경우에만 가능하며 이직되었을 때 올바르게 행동하는 법을 알고 있습니다.

예비 교육 프로그램

의학에서 정보가없는 사람은 의학적 조작을하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 우리 인구에 대한 승인은 공리가 아닙니다. 그러므로 우리는 척추의 구조와 변위 동안 어떻게되는지에 대해 대략적으로 이야기 할 것입니다.

인간의 척추는 척추와 추간판으로 이루어져 있습니다. 디스크는 감가 상각 기능을 수행하는 젤라틴 핵이있는 연골 성 편립물입니다. 디스크 덕분에 우리는 구부리거나 구부리지 않고 몸통을 돌려 더 많은 다른 동작을 만듭니다. 의학에서 "올바른 척추"의 개념은 존재하지 않습니다. 여기서 우리는 어색한 비틀림이나 하중으로 영구적 인 자세를 바꿀 수있는 디스크에 대해 이야기하고 있습니다.

각 디스크는 일정한 위치에 고정되어있는 섬유질 조직의 고밀도 링으로 둘러싸여 있습니다. 질병이나 외적 요인의 영향으로 링이 늘어나게되면 디스크의 위치가 불안정 해집니다. 모든 변위에서 가정의 상황에 대처하는 것은 불가능합니다. 때로는 수술실로 끝나는 경우도 있습니다. 따라서 자신에게 매우 세심한주의를 기울여서 자신이 할 수없는 것을 단단히 기억하십시오.

• 자궁 경관의 무식한 조작은 합병증으로 가득차 있습니다. 자궁 경부를 자체적으로 세우려고 할 때, 결과는 달성되지 않을 수도 있지만, 신경 학적 병리학을 완전히 획득 할 수 있습니다.
• 자궁 경부 척추 (아틀란타)의 아 탈구의 진단은 전산화 단층 촬영을 기준으로 만 이루어 지므로 그러한 검사를받지 않았다면 아틀라스를 교정하는 방법에 대한 질문은 걱정할 필요가 없습니다.
• 비디오는 자궁 경관 지역의 불편 함을 줄일 수있는 연습을 보여줍니다. 그것은 행동 지침, 다른 모든 조작 - 전문가의 능력으로 간주 될 수 있습니다.

전문적인 도움

척추를 지키는 의사의 이름은 무엇입니까? 의학 전문가 중에 문제는 다음과 같습니다.

1. 의사는 척추 동물 학자입니다.
2. 정형 외과 의사.
3. 의사는 신경과입니다.
4. 의사 - 수동 치료사.

의사가 선호하는 질문에 답하면 - 척추 학자입니다. 이 좁은 전문가는 척추의 문제를 다룹니다. Vertebrologists는 대도시에 위치한 대형 클리닉과 의료 센터에서 연습합니다. 척추의 문제가있는 작은 정착촌에서 신경과 의사에게 연락해야합니다.

이제 허용 가능한 독립 사건과 작은 변화를 "수정하는"방법에 대해 이야기합시다. 그것은 특별한 운동의 문제 일 것입니다, 그러나 그들의 설명에 진행하기 전에, 뒤에 걷는 것과 같은 일반적인 가정 기술에 대해서 이야기합시다.

누가 등 뒤를 밟을 수 있습니까?

할 수있는 사람. 그리고 태어날 때부터 훈련받은 경험 많은 타이 마사지 요법 사들과 그와 같은 이국적인 전문가들도 제대로 할 수있는 사람은 거의 없습니다. 자녀가 등 뒤에서 짓밟도록 요청하는 것은 불합리합니다.이 아마추어 마사지가 어떻게 끝날지는 알려져 있지 않습니다. 예를 들어 요추에 시프트가 있으면 뒤에서 걷는 것이 다리를 포기할 수 있습니다.

전문적인 전문가는 특정 방법에 따라 발 마사지를 수행합니다. 척추를 밟지 않고 주로 한 발로 행동합니다. 이러한 조작이 두 다리로 수행되면 마사지 치료사는 환자의 뒷부분에 체중을 적절하게 분배하고 너무 많은 압력을 분산시키지 않는 특별한 지원을받습니다. 태국 마사지 치료사의 몸과 우리 국민의 몸무게를 비교하면 확실한 차이가 느껴집니다.

허리와 관절의 통증과 경련은 시간이 지남에 따라 무릎까지 관절과 척추의 움직임을 국지적으로 또는 완전하게 제한하여 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 쓴 경험을 통해 배운 사람들은 정형 외과의 Bubnovsky가 관절을 치료하기 위해 권장하는 자연 요법을 사용합니다. 자세히보기»

특별 연습

특수 체조의 목적은 다음과 같습니다.

1. 근육 시스템을 강화.
2. 척추 스트레칭.
3. 디스크와 척추의 정확한 위치 복원.
4. 경련의 제거.
5. 혈관 및 인대 강화.
6. 혈액 순환의 정상화.
7. 몸 전체의 음색을 높이십시오.

모든 치료 운동은 부담없이 천천히 수행됩니다. 당신이 전문 강사에 의해 훈련받는다면 더 좋습니다. 첫 번째 운동은 어떻게 흉부 수술을하는지 보여줍니다.

운동 번호 1

그러므로 자세를 취할 필요가 있습니다. 등에 등을 대고 무릎을 강하게 구부리지 마십시오. 또한 다리는 한 방향으로 회전하고 머리는 반대쪽으로 향하게됩니다. 동시에 당신은 깊은 천천히 숨을 쉬어야합니다. 손은 자유롭게 펼쳐져 있어야합니다 (옆으로). 그리고 블레이드를 바닥 표면에 누르십시오. 그래서 약 10 번 반복하십시오. 운동 중에는 딸깍 소리가 들려서 옮겨진 디스크가 떨어 졌음을 나타냅니다. 물론, 심각한 병이 없을 때 의사의 허락을 받아서 만이 운동을하십시오.

운동 번호 2

이 운동을하려면 앉아있는 자세를 취하고 다리를 손으로 꼭 잡아야합니다. 그 후,이 비디오에서 볼 수 있듯이 따라 움직입니다.

일정한 등뒤 관절통이 있었습니까? 당신이이 기사를 읽고 있다는 사실로 판단하면, 당신은 이미 골연소증, 관절염 및 관절염을 개인적으로 알고 있습니다. 물론 마약, 크림, 연고, 주사제, 의사 등을 여러 번 먹어 본 것 같습니다. 분명히 위의 어느 것도 당신에게 도움이되지 못했습니다. 그리고 이것에 대한 설명이 있습니다. 그것은 약사가 고객을 잃을 것이므로 작업 도구를 판매하는 것이 수익성이 없다는 것입니다. 자세히보기»

척추 강화 운동

엎드려서 바닥에 누워서 다리를 펴고 무릎을 펴야합니다. 발은 함께 유지됩니다. 손을 몸통을 따라 늘려야하고 손바닥을 바닥에 눌러야합니다. 또한, 공기가 배출되고 가능한 한 머리가 위로 올라갑니다. 시체는 근육이 견딜 수있는만큼 당겨 내야합니다. 다리를 분리하지 말고 입을 벌리십시오. 20까지 카운트하고 시작 위치로 낮추십시오. 이 운동은 5-6 번 반복됩니다. 몸에 조금 쉬어야합니다. 운동은 매끄럽고 예리하지 않아야합니다.

스트레칭 연습

척추를 스트레칭하면 디스크를 조정할 때 뛰어난 결과를 얻을 수 있습니다. 몇 가지 변형이 가능합니다 :

난간없이 의자를 가져 가라. 팔꿈치에서 팔을 구부리고 반대쪽 다리로 손을 돌립니다. 팔꿈치에 직접 허벅지 바깥쪽에 있어야합니다. 이제 당신은 가능한 한 많이 필요합니다 (예리하지 않습니다!) 몸통을 한 방향으로 돌립니다. 너가 경련 (누르기)을들을 때까지 이것을하십시오. 다음으로 반대 방향으로 돌립니다.

처음으로 운동을 할 때 다음 세션에 아픔이있을 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 이것은 매우 정상입니다. 결국 뼈와 근육 시스템은 체계적인 운동에 익숙하지 않지만 인내심이 충분하면 운동이 곧 기쁨을 가져다 줄 것입니다.

디스크가 적시에 올바르게 설정되지 않으면 어떤 일이 발생할지 묻지 않습니다. 좋은 것은 없습니다. 우리는 당신에게 확신합니다. 운동 장애, 통증 및 예후 - 수술 또는 장애. 슬픈 그림을 바꿀 수 있으며 이것은 당신의 능력입니다! 자신을 사랑하고 건강을 돌보십시오.

운동 "EIGHT"는 처진 척추를 제자리에 놓습니다.

건강과 아름다움의 생태학 : 물론, 적절한 시간을 마스터하기 위해서는 시간이 필요합니다. 처음에, 그것은 당신에게 보일 것입니다.

스탠딩

자세에 커다란 영향을 끼치면 평범한 태도를 취할 수 있습니다.

대부분의 사람들 (특히 청소년과 젊은 사람들)은 항상 한쪽 다리에 서있는 반면, 두 번째 다리는 무릎 관절에서 약간 구부러져 실제로 하중에서 벗어납니다. 2 ~ 4 분 후, "다리를 바꾸는"사람은 신체의 무게를 다른 것으로 옮깁니다. 보통 사람은 어느 한쪽 다리에 더 오랫동안 서서 사용됩니다. 예를 들어 오른쪽 - 4 분, 왼쪽 - 1-2 분.

이 자세 때문에 어떤 일이 생길까요? 우선, 목이 편안 해지면 한쪽 어깨가 아래로 내려 가면서 어깨 뼈와 장골 뼈의 높이가 바뀝니다. 반 구부러진 다리의 측면에있는 몸의 절반의 근육이 이완되고 나머지 절반의 근육이 과도하게 압박됩니다. 자세가 급격히 불안정 해지고, 척추가 구부러지며, 척추의 인대 조직이 늘어납니다 (특히 허리 척추에서). 결과는 심한 통증 증후군 (좌골 신경통, 요통)이있는 척추 골 연쇄증이 발생하여 척추 신체의 한계점이 변하는 것입니다. 어떤 경우에는 추간판이 돌출되거나 심지어 넘어져서 날카로운 통증이 동반됩니다. 그러므로 제대로서는 법을 배우는 것이 중요합니다.

앉기

똑바로 뒤에 앉아 있어야합니다. 엉덩이는 단단하고 똑 바른 자리의 뒤에 있어야합니다. 허리는 의자 뒤쪽에 꼭 맞아야하며, 모양은 척추의 생리적 인 곡선과 일치해야합니다. 복부는 잡아 당겨서 풀지 말아야하며, 어깨는 곧게 펴고 정상적으로 이완되어야하며 자연스러운 자세로 있어야합니다.

의자의 자리는 편평하고 엉덩이보다 짧아야합니다. 이것은 의자의 가장자리가 무릎 아래의 정맥과 동맥을 압박하지 않고 다리의 정상 순환을 방해하지 않도록하는 데 필요합니다.

좌석에서 바닥까지 의자 높이는 엉덩이에서 바닥까지의 거리와 같아야합니다. 이것은 발이 바닥에 서서 어린 아이처럼 공중에 매달 리지 않게하는 데 필요합니다.

앉아서 의자 (안락 의자)에서 일어나려면 부드럽고 부드럽게해야합니다. 빠른 강하 및 의자에서 일어나는 것과 마찬가지로 해로울 수 있습니다. 이것은 추간판에 시간이 지남에 따라 손상을 입힐 수있는 하중을 증가시킵니다.

의자에 착륙하는 동안, 머리를 앞뒤로 향하게하고, 목을 편안하게하고, 등골을 곧게 펴야합니다. 몸무게가 다리에만 떨어 지므로 신체를 의자에 부드럽게 내려야합니다.

당신이 의자에서 일어날 때, 앞으로 똑바로 유지하면서 약간 앞으로 기울십시오. 머리는 자연스러운 위치에 있어야합니다. 앉거나 의자에서 일어날 때 손으로 스스로 돕는 것은 좋지 않습니다. 다리가 움직여야하고, 등 뒤로 기울어 져야합니다.

오랫동안 너무 부드러운 의자에 앉아있는 것은 권장하지 않습니다. 그 안에는 등 근육이 이완되고 전체 하중이 추간판에 떨어진다. 압박감에 의해 붕괴되고, 충분히 길고 규칙적으로 지속되면 등은 상처를 내기 시작합니다.

앉아있을 때는 다리에 발을 대지 마십시오! 에너지 수준에서, 이것은 골반 부위에 위치한 채널의 겹침을 초래합니다. 시간이지 나면서,이 나쁜 습관은 척추의 하부에 통증을 유발할 수 있으며 심지어 생식 기관의 질병을 일으킬 수 있습니다.

물론 올바른 자리를 마스터하기 위해서는 시간이 필요합니다. 처음 엔 당신에게 불편할 것 같지만, 시간이 지남에 따라 신체가 자연스러운 위치에있을 때 완전한 휴식과 느긋한 휴식을 느낄 것입니다.

거짓말

침대에서의 야간 휴식은 척추의 경우 몇 가지 특징이 있습니다.

수면 중에는 척추 근육을 포함한 몸의 근육이 이완됩니다. 이제 척추가지지하는 표면의 모양을 취하여 척주가지지되지 않습니다. 침대가 부드러 우면 몸체가 눌러지고 척추가 처지게됩니다. 반대로 침대의 상당히 단단한 표면은 척추가 반대 방향으로 구부러지게합니다.

더 나은 수면 방법에 대한 많은 권장 사항이 있습니다 : 등, 위, 옆. 각자가 가장 잘 맞는 직책을 선택하게됩니다.

그러므로 완전한 휴식과 척추의 휴식을 위해 침대는 평평해야하지만 단단하지 않아야합니다. 이렇게하면 어깨와 골반의 뼈가 자연스러운 처짐을 형성합니다. 척추는 그러한 침대에서 이완되고 균등 해지고 길어집니다.

수면을 위해 적절한 침대를 만들기 위해 매트리스 아래에 두꺼운 합판 한 장을 넣을 수 있습니다.

베개는 작고 부드러워 야합니다. 이 베개를 사용하면 자궁 경부와 ​​흉부 척추를 똑바로 유지하여 수면 중에 몸통의 근육을 완전히 이완시킬 수 있습니다.

그런데 베개가없는 수면은 얼굴 주름이 훨씬 느리게 형성된다는 사실에 기여합니다.

잠자는 동안 신체의 어떤 부분이 밟히거나 눌려지지 않도록하십시오. 그것은이 부분의 정상적인 혈액 순환을 방해하고 마비를 일으 킵니다.

더 빨리 잠들고 더 편안하게 쉬기 위해서는 추운 계절에 신체, 얼굴 영역, 특히 다리를 데우는 것이 필요합니다. 그런 다음 수면과 휴식이 빨리오고 사람은 완전히 쉬게됩니다.

운동 "G8"

매우 자주, 깨어있는 사람들은 척추에 불편 함을 느낍니다. 이것은 수면 중에 정확한 위치에서 척추골을 지탱하는 긴장된 근육이 이완되고 척추가 서로 상대적으로 다소 옮겨 졌기 때문입니다. 이것이 통증을 유발하는 것입니다. 특히 노인과 노인이 흔히 볼 수 있습니다.

수면 후 퇴보 된 척추를 제 위치에 놓으려면 침대에서 간단한 운동을 할 수 있습니다. 침대에 누워, 수평 "8"20-60 번 - 일종의 무한대 표지.

운동 자체는 다음과 같이 수행됩니다 : 등을 대고 누워, 마치 "8"을 그린 것처럼 천천히 골반을 움직이려 고합니다.

결과적으로, 척추가 약간 구부러지고 늘어납니다. 이것은 수면 후 변위 된 척추를 처치하고 문제를 피하기에 충분합니다.

남자는 운동을 시계 방향으로 (오른쪽), 여자 - 시계 반대 방향 (왼쪽)으로해야합니다.

Taz가 찢어지지 않도록, 속도가 느리고 몸이 편안해진다. 지체없이 호흡, 코를 통해. 골반 부위의 움직임은 위장에 긍정적 인 영향을 미치며 소화 능력을 향상시킵니다.

이 운동을 마스터하면 복잡한 "수직 8"에 포함시킬 수 있습니다. 가장 중요한 것은 - 서두르지 말고 조심스럽게 몸을 들으며 등뼈의 움직임을 들으십시오. econet.ru 발행

재료는 본질적으로 탐구 적입니다. 셀프 트리트먼트는 생명을 위협한다는 사실을 기억하고, 약물 치료법 및 치료 방법에 대한 조언을 얻으려면 의사에게 문의하십시오.