척추를받는 것은 숙련 된 전문의 만이 환자를 철저히 진단 한 후 처리하는 책임있는 절차입니다. 개인이 독립적으로 정확한 진단을 내리고 감량을 수행 할 수 없기 때문에 가정에서 절차를 수행하는 것은 권장되지 않습니다.

허리 통증, 연소 및 제한된 운동은 치료해야하는 척추에서의 변위 및 퇴행성 과정의 생생한 증상입니다. 정형 외과 의사, 외상 학자 및 지구 치료사는 그러한 병리의 치료를 다루기 때문에, 증상이 나타나면 전문가 중 한 명으로 전환 할 수 있습니다.

절차의 일반 규칙

척추 뼈 구조의 아 탈구 또는 변위와 관련된 중요한 절차를 수행하기 전에 환자는 기본 규칙을 알아야합니다. 그들은 수술 중 및 수술 후에 합병증을 피할 수있게 도와줍니다. 그들을 준수함으로써, 사람은 척주의 모든 기능을 보장합니다.

이 규칙에는 다음이 포함됩니다.

• 예열. 시술 30-60 분 전에 경추, 흉부 및 요추 등 척추의 모든 부분을 점차적으로 반죽해야합니다. 이것은 통증 및 기타 불쾌한 증상의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 날카로운 움직임 부족. 이 규칙은 예열과 감축에 모두 적용됩니다. 체조 연습을하는 동안, 사람은 모든 운동을 천천히 그리고 매끄럽게 수행해야 근육이 예열되어 전력 부하를 준비해야합니다. 절차 중에는 사건의 진행 과정에 영향을 줄 수 있으므로 움직임을 만들 수 없습니다. 수술 중 전문가가 환자에게 상처를 주었다면 갑작스런 움직임이없이 환자의 말을해야합니다.
• 휴식. 세션이 끝나면 환자는 진료소에서 휴식을 취하고 휴식을 취해야합니다. 집에있는 즉시 스포츠 활동, 육체 노동 및 적극적인 생활을 포기해야합니다. 전문가들은 3-5 일 동안의 휴식을 권장합니다.
• 건강 상태에주의하십시오. 환자가 병원에 ​​없다면 건강 상태를 면밀히 모니터링해야합니다. 허리, 목 및 위치 조정을 한 다른 부서에 불편 함이 있으면 의료 전문가와상의해야합니다.

변위의 경우 자체 치료는 엄격히 금지됩니다. 이러한 상태는 심각한 악화, 특히 자궁 경부 척추 및 미골 척추가 영향을 받기 때문에 엄격히 금지됩니다. 이 경우 의사 만이 구조를 재설정 할 수 있는지 여부를 알 수 있습니다.

환원 방법 및 연락 할 의사

설정 전문의가 환자를 치료하기 전에 환자는 병인을 결정하기 위해 신체 검사를 받아야합니다. 초기 촉지는 척추가 아파는 부위와 병변의 크기가 얼마나 큰지 알아내는 데 도움이됩니다. 검사 후, 의사는 환자에게 다음과 같은 기술을 포함한 도구 진단을 보냅니다.

• 방사선 촬영;
• MRI;
• CT

결과 비디오 및 사진은 뼈 형성 및 변형 된 영역으로 상세히 고려 될 수 있습니다. 그 후 담당 전문의는 치료를 처방하고 환자가 합병증없이 고통받을 수있는 감소 방법을 선택합니다.

척추의 패배로 보수적이고 급진적 인 치료를 적용하십시오. 첫 번째는 발병 기전의 초기 단계에서 경증의 경우에 제공됩니다. 두 전문가 모두 보수적 인 치료를하고 있으므로 환자는 그 중 한 명으로 전환 할 수 있습니다.

근치 적 치료는 변형 된 척추의 재 위치가 수행되는 환부에 외과 적 개입을 포함한다. 이 목적을 위해 특수 금속 또는 티타늄 판이 사용되며 점진적 교정을 위해 척추 사이에 위치합니다. 이러한 수술 후에 고정 된 척추는 정형 제품으로 고정됩니다. 이를 위해 의사는 환자의 붕대 또는 코르셋을 선택합니다.

척추를 세우는 사람은 해부학 적 위치와 구조를 이해하고 환자의 건강 상태를 알아야합니다. 따라서 외상 학자와 수기 치료사 만이이 문제를 다루고 있습니다. 편견 자체의 유형과 본질을 결정하는 것은 불가능하므로 환자는 전문가 중 한 명과 연락해야합니다.

외상 학자

자궁 경관 부위에서 교대가 관찰되고 부상 기간이 10 일을 넘지 않는 경우에만 외상 학자의 도움을 받아야합니다. 이 경우 전문가는 국소 마취제를 도입하고 변형 된 부분을 설정합니다. 절차는 약간의 시간이 걸립니다. 환자는 그의 머리가 공중에 떠있는 소파 또는 특수 테이블 위에 놓여 표면에 매달려 있습니다.

그 후 Glisson 루프가 고정되어 필요한 조각을 비교하고 불안정성을 제거하는 데 도움이됩니다. 금기 사항이없는 경우이 절차는 환자가 잘 견딜 수 있으며 혈액 순환을 촉진하고 신경 뿌리와 척추를 조이면 제거됩니다.

수동 치료사

카이로 프랙틱 의사는 미골 및 기타 구조물 및 외상 학자의 교정을 수행 할 수 있지만 환자는이 전문의의 자격을 확신해야합니다. 그의 연습에서,이 의사는 변형 된 영역에 직접 및 간접적 인 영향을줍니다. 따라서 척추에 다음과 같은 효과를 할당하십시오.

• 동원 - 척추골을 잘못된 위치에서 오른쪽으로 이동시킴으로써 척추에 직접적인 충격;
• 임펄스 및 리듬 효과 - 전문가는 척추를 근육 조직의 작은 변동으로 올바른 위치로 되돌립니다.

이러한 조작의 결과로 환자는 몇 가지 절차를 거친 후에 개선을 느낀다. 절차는 손상된 세그먼트에서 혈액 순환을 증가시키고, 척추의 이전 기능과 그 이동성을 반환합니다. 카이로 프랙틱 의사는 환자의 병력 및 병리학 적 과정의 특성에 익숙해 져야하며, 이후 치료를 계속할 수 있습니다.

자궁 경부, 흉부 및 요추를 어떻게 고정시킬 수 있습니까?

척추는 자연이 만들어 낸 보편적 인 메커니즘입니다. 인체에서 중요한 기능을 수행합니다. 여기에는 지지력, 모터, 보호 기능, 완충 장치 역할이 포함됩니다. 정상 상태에서 인간의 등뼈는 강하고 단단하며 동시에 유연하고 움직입니다. 어떤 상황에서는 척추골의 이동성이 증가하여 변위가 발생합니다. 오프셋이 중요한 경우 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 척수 손상은 발생하여 내부 기관의 기능을 방해하고 심한 통증을 유발합니다.

척추 탈구는 척추 절의 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다. 요추를 움직일 때 몸통을 구부리거나 돌릴 때 문제가 발생합니다. 흉부 부위로 옮겨지면 상지와 흉부, 늑골의 통증이 저해됩니다. 자궁 경관 부위에 변화가 생기면 두통이 나타나고 수면 상태가 나빠질 것입니다.

척추를 교정하려고하는 것은 피로로 인한 약간의 통증이 있거나 한 위치에 장기간 머무르거나 무거운 물건을 들어 올리는 경우에만 가능합니다.

병리학 적 증상이있는 경우이를 엄격하게 금지합니다. 척추 탈구는 인간에게 매우 위험 할 수 있습니다. 이런 이유로 당신은 그 (것)들에게 정상적인 위치를 독자적으로주는 것을 시도 할 수 없다. 모든 비 전문가 개입은 신체에 더 많은 해를 가져올 것입니다. 즉시 의료 처치를 받으십시오.

목의 설정 방법

교대가 꿈 또는 긴 일에있는 불편한 위치 후에 생긴 경우에, 경추의 척추는 바로 조정될 수있다. 이렇게하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.

1. flexor / extensor 운동을 머리와 함께, 구부리기, 통증에도 불구하고. 회전 운동을하고 머리를 옆으로 돌리는 것은 금지되어 있습니다.
2. 베개가없는 단단하고 평평한 표면에 누워서 머리를 뒤로 젖히고 목 아래에 열 패드를 두십시오.
3. 가볍게 누르는 움직임으로 목 부위를 마사지하여 근육을 편안하게합니다.

다른 상황에서는 목 자체를 재설정 할 수 없습니다. 목의 탈구는 심지어 죽음으로 이어질 수있는 심각한 병리학입니다.

연습 세트

변위를 없애는 데 도움이되는 척추를 펴기위한 특별한 체조 연습이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 의자에 앉아 팔꿈치 관절에서 팔을 굽히고 브러시가 반대쪽에있는 무릎을 쳐다 보도록합니다. 이 경우, 팔꿈치는 바깥 쪽 허벅지의 위치에 있어야합니다. 그런 다음 운동에 관여하는 무릎쪽으로 몸을 부드럽게 돌릴 필요가 있습니다. 갑작스런 움직임이 없어야합니다. 반전은 특징적인 위기 또는 척추에서의 클릭이 들릴 때까지 수행되어야합니다. 그런 다음 우리는 똑같은 일을합니다.
2. 거짓말. 가급적이면 바닥에 표면이 단단해야합니다. 왼쪽 다리를 무릎 관절에 구부리면 발이 바닥에 완전히 닿아 야합니다. 우리는 엉덩이에서 몇 센티미터 떨어져서 다리를 가졌습니다. 만지지 말아야합니다. 가능한 한 오른쪽 다리. 그런 다음 왼쪽 무릎을 부드럽게 오른쪽으로 당깁니다. 바닥에 무릎을 두는 것이 좋습니다. 통증이있을 때 운동을 중단하십시오.
3. 우리는 무릎을 꿇고이 위치에서 차례대로 다리를 뒤로 젖 힙니다.

이러한 운동은 변위를 제거하고 등의 근육 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다.

어쨌든 헛되이 위험을 무릅 쓰고 자신의 건강을 위협해서는 안됩니다. 자격을 갖춘 전문가의 도움 없이는 편견의 정도를 결정할 수 없으며 따라서 치료가 필요한지 이해할 수 없습니다. 자가 보충은 여러 가지 심각한 문제를 유발할 수 있으므로 첫 번째 증상이 나타나면 즉시 의사에게 문의하십시오.

독자적으로 척추를 독립적으로 만드는 법

찢어진 뒤, 디스크를 바 꾸었습니까? 질문이 생깁니다 : 척추를 독립적으로 교정 할 수 있습니까? 추간 디스크를 교정하기위한 체조 및 비상 조치의 도움을 받아 스스로 시도 할 수 있습니다. 척추의 문제를 무시하면 장애인으로 남을 수 있습니다!

나만 척추를 고정해야합니까?

자신의 척추를 교정하는 방법을 알아 내기 전에 통증 증후군의 원인을 밝혀내는 것이 필요합니다. 건강한 척추에서 좋은 이유없이 디스크가 변위 할 가능성은 아주 적습니다. 보통이 문제는 척추의 곡률과 관련된 질병이 선행됩니다. 병적 장소에서 가장 빈번히 발생합니다.

디스크의 변위가 있으면 신체 활동을 제거해야합니다. 결국, 아픈 부분에서 과전압을 보상하기 때문에 척추의 다른 부분에서 변위가 발생하여 상황이 악화 될 수 있습니다.

등 근육에 통증이있는 ​​경우 신경 학자 또는 외과 의사에게 연락해야합니다. 진단 진찰 및 확인 후, 의사는 카이로 프랙틱 의사 나 마사지 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다. 때로는 수동 치료의 한 세션으로 문제를 없애기도하지만 장기 치료도 있습니다. 마사지 코스는 주로 10 세션을 포함합니다.

신경 과정과 혈관의 고정으로 조직의 대사 과정이 방해받습니다. 이것은 내부 기관에도 여러 가지 합병증이 있습니다. 치료의 부족은 불편 함을 유발할뿐만 아니라 척추 만곡, 운동 기능 장애, 조직 내 염증 과정 등과 같은 일련의 불쾌한 결과로 발전 할 수 있습니다.

• 참고 : 척추 불안정.

디스크가 옮겨 졌을 때 어떠한 경우에도 척추를 따라 걷고 날카로운 움직임을 보이지 않고 환자를 뒤져 팔뚝을 뒤에서 지탱할 수 있습니다. 이러한 조치는 근육 및 워밍업이 양호한 경우에만 전문가에게만 허용됩니다. 스스로 수행하면 병리학이 크게 악화 될 수 있습니다.

숙련 된 전문가조차도 척추의 X 선 촬영을 위해 일련의 연구가 필요합니다. 따라서 문제를 직접 해결하는 것은 바람직하지 않습니다. 결과는 최악이 될 수 있습니다.

변위는 척추 축의 모든 부분에서 발생할 수 있으며 다음과 같은 증상이 특징입니다.

• 디스크가 자궁 경부에서 움직일 때 강한 국소 통증 증후군이 발생합니다. 이 경우 환자는 머리를 돌리기가 어렵습니다. 통증은 팔뚝 부위에 한 번에 한 팔 또는 두 개를줍니다. 종종 편두통이 수반됩니다.
• 흉부 부위에는 견갑골 사이에 심한 통증이 있습니다. 때로는 손과 갈비뼈 부위에줍니다.
• 요추에서 척추는 뒤쪽의 긴장과 통증, 몸통의 회전과 굽힘 동안의 움직임의 강성을 특징으로합니다. 통증 증후군은 다리를 포기할 수 있습니다.

운동 단지

운동을 시작하기 전에 뜨거운 물병, 파라핀 또는 따뜻하고 젖은 수건으로 근육을 따뜻하게하는 것이 중요합니다. 모든 움직임은 느려야합니다. 날카롭게 아무것도 끌 수 없습니다! 운동 중에 뒤쪽을 클릭하면 디스크가 제자리에 있음을 나타냅니다.

환자의 척추 염좌를 용이하게합니다. 척추 사이의 공간이 증가하면 신경 뿌리의 압축이 감소하고 디스크가 제자리에있게됩니다.

• 또한보십시오 : 목은 돌지 않으며, 무엇을해야합니까?

자궁 경부 섹션 설정 방법

• 딱딱하고 평평한 표면 위에 놓아 두십시오. 발 뒤꿈치 패드를 머리 뒤쪽에 놓고 머리를 뒤로 던지십시오.
• 가벼운 목 마사지를하십시오.
• 머리를 뒤로, 뒤로, 좌우로 그리고 옆으로 천천히 구부립니다. 방향을 돌릴 때 머리를 5 초 동안 고정하십시오. 어떠한 경우에도 회전하지 마십시오.

등을 기지개를위한 운동

• 운동은 뒤에서 단단한 표면에 누워서 수행됩니다. 발이 엉덩이에서 가까운 거리에 있도록 오른쪽 다리를 구부립니다. 팔을 똑바로 펼치면 바닥에 닿아 야합니다. 오른쪽 무릎을 천천히 왼쪽으로 움직이면 왼쪽 손이 오른쪽으로 닿아 야합니다. 몇 초 동안이 위치에서 고정시킨 다음 위치를 변경하십시오.
• 뒤에서 일어나지 않고 양쪽 무릎을 같은 방법으로 구부리지 마십시오. 천천히 머리를 오른쪽으로, 아래 다리를 왼쪽으로 돌리십시오.
• 무릎을 꿇고 다리를 뒤로 젖히십시오. 이 경우, 머리가 앞으로 봐야, 뒤가 짝수입니다.
• 바닥에 앉아 가슴에 다리를 대고 손으로 쥐고 잡으십시오. 머리가 무릎을 꿇었습니다. 이 자세에서는 조금 뒤로 스윙해야합니다.
• 배 위에 누워서 발을 함께 지켜라. 팔을 앞쪽으로 벌리고 손바닥을 아래로 잡아주십시오. 다음으로 가능한 한 머리를 들어 올리고 척추를 펴고 몇 초 동안 자세를 유지하십시오.

• 또한보십시오 : 자궁 경부 척추 C1의 회전 아 탈구

척추 골절시 교통은 어떻게됩니까?

집에서 척추를 설정하는 법

척추의 변위는 척추의 다양한 병리 배경을 배경으로 발생하는 상당히 일반적인 현상입니다. 이 상태는 불쾌감과 허리 통증을 수반하며, 치료하지 않으면 위험한 건강 영향을 초래할 수 있습니다. 몇 가지 방법으로 올바른 위치를 척추로 되돌릴 수는 있지만 더 많은 것을 해치는 유능한 접근이 필요합니다. 집에서 척추를 교정하는 방법, 그것이 얼마나 안전하며 어떤 경우 전문가의 도움을 받아야하는지 생각하십시오.

왜 척추가 변하고 어떻게 위협을 받는지

척추골의 이동성 증가는 신체 활동이 적어 근육 인성 조직의 약화 때문에 가장 자주 발생합니다. 근육은 고르지 않게 사용되어 결국에는 완전히 기능을 멈추고 인대는 탄력을 잃습니다. 날카로운 움직임, 몸을 돌리거나 들어 올리면 해부학 적 구조 내에서 척추를 유지할 수 없으며 가장 큰 하중을받은 부서에 변화가 있습니다.

다른 요인들이 편견을 유발하고 있습니다.

• 척추 부상 (출생 상해 포함);
• 선천성 이상;
• 퇴행성 - 영양 장애 성 질환 - 척추 증, 골 연골 증, 관절증, 추간판 탈장;
• 척추 수술 후 다양한 합병증;
• 초과 하중.

대개 척추가 움직이는 요추 또는 자궁 경부에서 변위가 발생하며 흉부 부위에서는 거의 발생하지 않습니다. 이러한 상태의 주요 위험은 혈관과 신경 뿌리를 짜내는 데 있습니다. 통증뿐만 아니라 척수로의 혈액 공급을 저하시키고 신경 자극의 통과를 방해하며 운동 기능을 제한합니다.

증상 및 대체 치료법을 고려할뿐만 아니라 요추를 치료하는 방법에 대해 자세히 알고 싶다면 포털에서 해당 기사를 읽을 수 있습니다.

불편 함을 줄이기 위해, 사람은 가장 고통스럽지 않은 자세를 취합니다. 그 결과 일부 근육은 일정한 긴장감을 느끼고 다른 근육은 약해집니다. 이 위치는 골격에 영향을 미칩니다. 척추가 구부러지고, 골반이 뒤 틀리고, 걸음 걸이가 방해받습니다.

시간이 지남에 따라 심화되는 신경통 증상을 잊지 마십시오. 척추가 정해진 시간 내에 있지 않으면 환자는 신경 장애, 내부 기관 장애 및 기타 건강 문제에 직면 할 수 있습니다. 자궁 경부가 바뀌면 뇌에 혈액 공급이 방해되어 정신 활동에 영향을 미치고 환자의 삶의 질이 크게 떨어집니다.

편견의 증상

증상의 특성은 변위의 정도와 국지화 위치에 따라 다릅니다. 그러나 모든 증상이 손상 후 동시에 나타나거나 즉시 나타날 수는 없으므로 불쾌감의 원인을 결정하는 것을 상당히 복잡하게 만듭니다. 증상 중 일부는 척추의 다른 질병의 특징이며, 경험이 없으면 항상 변화를 인식 할 수있는 것은 아닙니다.

척추 변위의 증상

변위에 척추 자체 및 개별 척추를 설정하는 방법

요즘은 허리 통증에 익숙하지 않은 사람을 찾기가 어렵습니다. 그리고 젊은 나이가 스포츠 훈련 또는 활동적인 육체 운동에 기인 한 우연한 질병에 의해 특징 지어지는 경우에, 성년에서 사람은 이미 그의 병기고에 정기적으로 악화시킬 수있는 만성 질병을 가지고 있습니다. 일부 병리학에서는 척추의 불안정성이 관찰되며, 척추 디스크가 하중의 영향을 받거나 움직일 수 없다. 이 과정에는 급성 통증이 동반되므로 척추 교정 방법과이를 수행해야하는지 여부를 알아야합니다.

집에서의 자조는 이전에 정형 외과의 사나 신경과 전문의가 훈련을받은 경우에만 가능하며 이직되었을 때 올바르게 행동하는 법을 알고 있습니다.

예비 교육 프로그램

의학에서 정보가없는 사람은 의학적 조작을하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 우리 인구에 대한 승인은 공리가 아닙니다. 그러므로 우리는 척추의 구조와 변위 동안 어떻게되는지에 대해 대략적으로 이야기 할 것입니다.

인간의 척추는 척추와 추간판으로 이루어져 있습니다. 디스크는 감가 상각 기능을 수행하는 젤라틴 핵이있는 연골 성 편립물입니다. 디스크 덕분에 우리는 구부리거나 구부리지 않고 몸통을 돌려 더 많은 다른 동작을 만듭니다. 의학에서 "올바른 척추"의 개념은 존재하지 않습니다. 여기서 우리는 어색한 비틀림이나 하중으로 영구적 인 자세를 바꿀 수있는 디스크에 대해 이야기하고 있습니다.

각 디스크는 일정한 위치에 고정되어있는 섬유질 조직의 고밀도 링으로 둘러싸여 있습니다. 질병이나 외적 요인의 영향으로 링이 늘어나게되면 디스크의 위치가 불안정 해집니다. 모든 변위에서 가정의 상황에 대처하는 것은 불가능합니다. 때로는 수술실로 끝나는 경우도 있습니다. 따라서 자신에게 매우 세심한주의를 기울여서 자신이 할 수없는 것을 단단히 기억하십시오.

• 자궁 경관의 무식한 조작은 합병증으로 가득차 있습니다. 자궁 경부를 자체적으로 세우려고 할 때, 결과는 달성되지 않을 수도 있지만, 신경 학적 병리학을 완전히 획득 할 수 있습니다.
• 자궁 경부 척추 (아틀란타)의 아 탈구의 진단은 전산화 단층 촬영을 기준으로 만 이루어 지므로 그러한 검사를받지 않았다면 아틀라스를 교정하는 방법에 대한 질문은 걱정할 필요가 없습니다.
• 비디오는 자궁 경관 지역의 불편 함을 줄일 수있는 연습을 보여줍니다. 그것은 행동 지침, 다른 모든 조작 - 전문가의 능력으로 간주 될 수 있습니다.

전문적인 도움

척추를 지키는 의사의 이름은 무엇입니까? 의학 전문가 중에 문제는 다음과 같습니다.

1. 의사는 척추 동물 학자입니다.
2. 정형 외과 의사.
3. 의사는 신경과입니다.
4. 의사 - 수동 치료사.

의사가 선호하는 질문에 답하면 - 척추 학자입니다. 이 좁은 전문가는 척추의 문제를 다룹니다. Vertebrologists는 대도시에 위치한 대형 클리닉과 의료 센터에서 연습합니다. 척추의 문제가있는 작은 정착촌에서 신경과 의사에게 연락해야합니다.

이제 허용 가능한 독립 사건과 작은 변화를 "수정하는"방법에 대해 이야기합시다. 그것은 특별한 운동의 문제 일 것입니다, 그러나 그들의 설명에 진행하기 전에, 뒤에 걷는 것과 같은 일반적인 가정 기술에 대해서 이야기합시다.

누가 등 뒤를 밟을 수 있습니까?

할 수있는 사람. 그리고 태어날 때부터 훈련받은 경험 많은 타이 마사지 요법 사들과 그와 같은 이국적인 전문가들도 제대로 할 수있는 사람은 거의 없습니다. 자녀가 등 뒤에서 짓밟도록 요청하는 것은 불합리합니다.이 아마추어 마사지가 어떻게 끝날지는 알려져 있지 않습니다. 예를 들어 요추에 시프트가 있으면 뒤에서 걷는 것이 다리를 포기할 수 있습니다.

전문적인 전문가는 특정 방법에 따라 발 마사지를 수행합니다. 척추를 밟지 않고 주로 한 발로 행동합니다. 이러한 조작이 두 다리로 수행되면 마사지 치료사는 환자의 뒷부분에 체중을 적절하게 분배하고 너무 많은 압력을 분산시키지 않는 특별한 지원을받습니다. 태국 마사지 치료사의 몸과 우리 국민의 몸무게를 비교하면 확실한 차이가 느껴집니다.

허리와 관절의 통증과 경련은 시간이 지남에 따라 무릎까지 관절과 척추의 움직임을 국지적으로 또는 완전하게 제한하여 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 쓴 경험을 통해 배운 사람들은 정형 외과의 Bubnovsky가 관절을 치료하기 위해 권장하는 자연 요법을 사용합니다. 자세히보기»

특별 연습

특수 체조의 목적은 다음과 같습니다.

1. 근육 시스템을 강화.
2. 척추 스트레칭.
3. 디스크와 척추의 정확한 위치 복원.
4. 경련의 제거.
5. 혈관 및 인대 강화.
6. 혈액 순환의 정상화.
7. 몸 전체의 음색을 높이십시오.

모든 치료 운동은 부담없이 천천히 수행됩니다. 당신이 전문 강사에 의해 훈련받는다면 더 좋습니다. 첫 번째 운동은 어떻게 흉부 수술을하는지 보여줍니다.

운동 번호 1

그러므로 자세를 취할 필요가 있습니다. 등에 등을 대고 무릎을 강하게 구부리지 마십시오. 또한 다리는 한 방향으로 회전하고 머리는 반대쪽으로 향하게됩니다. 동시에 당신은 깊은 천천히 숨을 쉬어야합니다. 손은 자유롭게 펼쳐져 있어야합니다 (옆으로). 그리고 블레이드를 바닥 표면에 누르십시오. 그래서 약 10 번 반복하십시오. 운동 중에는 딸깍 소리가 들려서 옮겨진 디스크가 떨어 졌음을 나타냅니다. 물론, 심각한 병이 없을 때 의사의 허락을 받아서 만이 운동을하십시오.

운동 번호 2

이 운동을하려면 앉아있는 자세를 취하고 다리를 손으로 꼭 잡아야합니다. 그 후,이 비디오에서 볼 수 있듯이 따라 움직입니다.

일정한 등뒤 관절통이 있었습니까? 당신이이 기사를 읽고 있다는 사실로 판단하면, 당신은 이미 골연소증, 관절염 및 관절염을 개인적으로 알고 있습니다. 물론 마약, 크림, 연고, 주사제, 의사 등을 여러 번 먹어 본 것 같습니다. 분명히 위의 어느 것도 당신에게 도움이되지 못했습니다. 그리고 이것에 대한 설명이 있습니다. 그것은 약사가 고객을 잃을 것이므로 작업 도구를 판매하는 것이 수익성이 없다는 것입니다. 자세히보기»

척추 강화 운동

엎드려서 바닥에 누워서 다리를 펴고 무릎을 펴야합니다. 발은 함께 유지됩니다. 손을 몸통을 따라 늘려야하고 손바닥을 바닥에 눌러야합니다. 또한, 공기가 배출되고 가능한 한 머리가 위로 올라갑니다. 시체는 근육이 견딜 수있는만큼 당겨 내야합니다. 다리를 분리하지 말고 입을 벌리십시오. 20까지 카운트하고 시작 위치로 낮추십시오. 이 운동은 5-6 번 반복됩니다. 몸에 조금 쉬어야합니다. 운동은 매끄럽고 예리하지 않아야합니다.

스트레칭 연습

척추를 스트레칭하면 디스크를 조정할 때 뛰어난 결과를 얻을 수 있습니다. 몇 가지 변형이 가능합니다 :

난간없이 의자를 가져 가라. 팔꿈치에서 팔을 구부리고 반대쪽 다리로 손을 돌립니다. 팔꿈치에 직접 허벅지 바깥쪽에 있어야합니다. 이제 당신은 가능한 한 많이 필요합니다 (예리하지 않습니다!) 몸통을 한 방향으로 돌립니다. 너가 경련 (누르기)을들을 때까지 이것을하십시오. 다음으로 반대 방향으로 돌립니다.

처음으로 운동을 할 때 다음 세션에 아픔이있을 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 이것은 매우 정상입니다. 결국 뼈와 근육 시스템은 체계적인 운동에 익숙하지 않지만 인내심이 충분하면 운동이 곧 기쁨을 가져다 줄 것입니다.

디스크가 적시에 올바르게 설정되지 않으면 어떤 일이 발생할지 묻지 않습니다. 좋은 것은 없습니다. 우리는 당신에게 확신합니다. 운동 장애, 통증 및 예후 - 수술 또는 장애. 슬픈 그림을 바꿀 수 있으며 이것은 당신의 능력입니다! 자신을 사랑하고 건강을 돌보십시오.

척추를 집에서 어떻게 설정하고 그것을 할 것인지?

척추의 변위는 부상, 과도한 정적 / 동적 하중의 결과로서 병리학 적 상태의 발달과 함께 발생하는 공통적 인 문제이다. 대부분의 경우, 의료기관에서 현상 제거가 이루어져야하지만, 전문의를 방문하지 않고도 독립적으로 재 위치 조정이 가능합니다. 집에서 척추를 교정하는 방법 : 징후, 금기 사항, 절차 권장 사항은 자료에 나와 있습니다.

정류 란 무엇입니까?

변위 (Displacement) - 정상적인 생리 학적 배치의 한계에서 벗어난 위치의 척추의 변화. 외부 요인, 힘의 적용 (파열, 낙하, 압축)의 영향으로 발생합니다. 가능한 것은 병적 인 과정의 발달의 결과가됩니다 (추간 판이 완전히 파괴 된 상태의 골 연골증이 있으면 아래쪽으로 움직입니다). 적용된 힘의 특성, 다른 변위의 원인에 따라 척추 중심 축에서 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽 모든 벡터를 따라 발생할 수 있습니다. 변위의 정도는 적용된 압력의 힘, 병리학의 발달의 정도에 따라 다르며 척추가 척주를 떠날 때까지는 수천 밀리미터 또는 전체가 아주 적을 수 있습니다.

흉추의 감소 (다른 것뿐만 아니라)는 육체적 인 외력의 작용하에 척추가 정상적인 생리 학적 위치로 복귀하는 과정입니다. 조종은 압력을 가하여 치기로 인해 발생했을 때 치열 교정 의사, 외상 학자, 외과의 사에 의해 수행됩니다. 상황은 병리학의 배경에 형성되는 편견에 더 복잡합니다.이 경우 거친 수동 충격은 받아 들일 수없고 효과가 없습니다. 척추를 정상 위치로 고정시키고 고정시키기 위해서는 개방형 외과 개입이 필요합니다.

교정 요령

환자에게 해를 입히지 않고 부정적 결과없이 독립적으로 안전하게 척추를 교정하려면 다음과 같이 몇 가지 권장 사항을 따르십시오.

1. 손상의 중요하지 않은 특성을 정확히 알고있을 때만 조작하십시오.
2. 과도한 힘을 가하지 마십시오. 충분한 힘이 가해 졌는지 의심 스럽다면 최소한의 값으로 유지하는 것이 좋습니다.
3. 대안이없는 경우에만 절차를 직접 수행하고, 다른 모든 경우에는 전문가에게 연락하십시오.
4. 시술 후에 환자의 상태가 악화되면 즉시 구급차에 전화하십시오.

독립적 인 제출은 자신의 책임하에 수행됩니다. 이를 권장하지는 않으며, 오프셋이 발생하면 의사와상의 할 필요가 있습니다.

집에서 척추를 교정하는 법?

전문가가 사용하는 척추의 위치를 ​​교정하는 기술을 개발했습니다. 부적절하게 조작하면 환자의 상태가 심각하게 손상 될 수 있습니다. 척추의 위치를 ​​변경 한 후 허리가 아프면 의사에게 연락해야합니다. 전문가 모집으로 인해 그러한 증상은 정상적 일 수 있지만, 전문적 개입이 아닌 경우 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

자궁 경부 척추의 감소

뇌의 근접성으로 인한 자궁 경부 척추는 힘에 의해 독립적으로 설정을 시도 할 수 없습니다. 이것은 시각 장애, 뇌의 혈액 순환, 혈압의 급상승을 유발할 수 있습니다. 그러나 육체적 인 운동은 편향된 상태에서 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

• 딱딱한 표면 위에 누워서 목 아래에 가열 패드를 올려 머리가 뒤로 기울어 지도록하십시오. 몇 분 동안 누워 라.
• 극단적 인 포인트를 5 초 동안 고정하면서 앞뒤로 천천히 부드럽게 기울여야합니다. 회전 운동은 금지되어 있습니다.
• 마찰, 반죽으로 구성된 목의 가벼운 마사지를 보내십시오. 척추 부위를 피하면서 왼쪽, 오른쪽 만 마사지하십시오.

갑자기 움직이는 일없이 부드럽게 부드럽게 모든 운동을 수행하십시오.

어떻게 흉부 척추를 독립적으로 유지할 수 있습니까?

흉부 부위의 척추를 가장 쉽고 안전하게 교정하십시오. 이는 흉부 부위가 너무 이동성이 없기 때문에 실질적인 피해를 입히기가 어렵 기 때문입니다. 흉추를 편집하는 것은 추간판 공간을 최대화하여 척추가 제자리로 떨어지도록하는 것입니다. 다음을 수행하십시오.

• 가능한 한 가장 긴 시간 동안 수평 바에 매달 리십시오 - 추간공 공간이 증가하고, 척추가 몸체의 무게로 제자리에 고정됩니다.
• 손과 팔에 무릎을 꿇고 서서 똑바로, 똑바로, 똑바로 세우십시오. 다리는 교대로 곧게 펴고 뒤로 당기고 등을 기지개하는 느낌을 찾습니다. 근육 조직의 압력으로 척추가 제자리로 돌아옵니다.
• 엎드린 자세에서 스트레칭하여 흉부 부위에서 척추를 독립적으로 교정 할 수 있습니다. 손을 앞쪽으로 늘리고, 손바닥을 바닥에 닿은 채로 최대한 가깝게하십시오. 머리 위로 들거나 목도 위로 당겨 요. 최대 신축 지점에서 수 초간 고쳐주십시오.

수영도 도움이됩니다.

요추 부분을 어떻게 설정합니까?

부서는 이동식이므로 변위가 특히 빈번하게 발생합니다. 뒤에서 등뼈를 곧게 펴는 것은 어렵지만 운동이 도움이 될 수 있습니다.

• 요추는 어떻게 설정되어 있습니까? 흉부 부위와 마찬가지로 스트레칭이 효과적이지는 않지만 사용됩니다.
• 단단한 표면에 얼굴을 위로 세우고 발목에서 직선 다리를 교차시킵니다. 어깨 칼날을 지지대에서 제거하지 않고 골반을 오른쪽과 왼쪽으로 10 번 돌립니다.
• 바닥에 등을 대고 누워있어 라. 다리를 구부리고 발을 가져 와서 바닥에 얹고 엉덩이에 댑니다. 머리를 왼쪽으로, 무릎을 오른쪽으로 향하게 한 다음 방향을 바꾸십시오. 각 방향으로 7 바퀴 돌린다.

척추에서 척추를 독립적으로 조절하는 것은 어렵습니다. 특히 교대가 심하면 더욱 그렇습니다. 문맹 인 행동이 심각한 해를 끼칠 수 있기 때문에 성대 신경절의 많은 신경 종말이이 영역에 있습니다. 요추를 전문가에게 위탁하는 것이 좋습니다.

꼬리뼈는 직장을 통해 어떻게 설정되어 있습니까?

직립을 통해 미골을 곧게 펴는 것은 전문가가 수행하는 복잡한 절차입니다. 주요 단계는 다음과 같습니다.

1. 요추가 통증을 완화시키기 위해 마취제로 막혀있어 수술을 복잡하게 할 수있는 급격한 환자 움직임을 피하는 데 도움이됩니다.
2. 의사는 환자의 직장에 손가락을 삽입하고, 상부 벽을 통해 꼬리뼈를 쥐고 있습니다.
3. 그 후, 짧은 움직임으로 압력을 받고, 그는 제자리로 돌아옵니다. 봉쇄 덕분에 환자는 그 과정에서 불편 함을 느끼지 않습니다.

여자에게 꼬리를주는 방법? 대개이 절차는 성별이 다른 환자에게는 다르지 않습니다. 그러나 바이어스의 특성에 따라 여성이 질을 통해 임플란트를 잡는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 그러나 이것은 매우 드물게 발생합니다. 표준 직장 방법이 자주 사용됩니다. 그러한 수술을 독립적으로 시행하는 것은 고통스럽고 직장, 척추 및 협착의 부상을 초래할 수 있기 때문에 허용되지 않습니다.

천골을 설정하는 방법?

집에서 천골을 설정하는 방법? 이 문제를 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 연습이 있습니다.

1. 막대에 자유로운 힘에있는 척추를 가능한 오랫동안 기지개하십시오;
2. lumbosacral에서 비틀기위한 운동 (요추의 감소와 동일).

천골은 크고 (척추에 비해) 뼈 기저부이지만, 탈구하기가 어렵지만 정확합니다. 따라서 그러한 부상을 의심한다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한,이 영역에는 큰 신경절이 있으며, 조직의 우발적 인 협착은 마비, 마비 및 지속적인 통증 증후군을 일으킬 수 있습니다.

금기 사항

자기 관리는 위험한 절차입니다. 조작에는 절대 금기 사항이 있습니다.

1. 상당한 상해를 입어 심각한 상해를 입은 후에는 절차를 수행하지 마십시오.
2. 심한 통증, 만성 병리학 적 과정의 악화와 함께 운동하지 마십시오.
3. 변위가 외상이 아닌 병적 과정에 의해 유발되었을 때 감속을 시도하십시오.

그러한 기회가 있다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

재설정 후 허리가 아파하면 어떻게해야합니까?

재 위치 후 요통은 정상입니다. 그것은 너무 격렬하지 않고 아프다. 비 스테로이드 성 소염 진통제 (Ibuprofen / Nurofen 타블렛 1 종)에 의해 중단 될 수 있습니다. 급성, 강렬하고 격렬한 경우 즉시 전문가에게 연락해야합니다.

위치를 변경 한 후 며칠 동안 몸무게를 들어 올리기 위해 육체적 인 노력을하는 것은 좋지 않습니다. 그러나 hypodynamia도 피해야합니다. 영향을받는 부서의 중간 정도의 물리적 평온을 유지하고 자세를 모니터링하는 것이 중요합니다.

결론

집에서 척추를 교정하는 것은 가능하지만, 이는 낙상, 압력에 의한 작은 변위에서만 허용됩니다. 그러나 이것은 매우 위험 할 수 있습니다. 왜냐하면 권장 사항을 따르는 것이 중요하며 자신의 능력에 자신이없는 경우 절차를 시작하지 않는 것이 중요하기 때문입니다. 그렇지 않으면 상황을 악화시켜 신경 조직을 압박 할 수 있습니다.

집에서 척추를 고정시키는 법?

몸은 조화되고 매우 강한 체계이지만 때로는 여러 가지 질병이 있습니다.

예를 들어, 어떤 종류의 과부하 또는 이동은 척추와 그 디스크의 변위를 만들 수 있습니다.

또한 원인은 만성 요인에 의해 생성 될 수 있습니다.

척추의 모든 질병에주의를 기울여야합니다.

몸의이 부분의 치료에 대해 적어도 표면적 인 정보를 가지고 있어야합니다.

따라서 척추를 스스로 설정할 수 있는지 여부 또는이 조작을 전문가에게주는 것이 가치가 있는지 여부를 아는 것은 유용합니다.

척추 변위의 원인

인간의 척추는 척추와 추간판 사이에 형성된 기둥입니다 - 디스크. 디스크는 감가 상각을위한 젤라틴 코어가있는 연골 조직으로 이루어져 있습니다. 척추 디스크 때문에 사람이 구부리고 곧고 돌릴 수 있기 때문입니다.

모든 디스크는 정확한 위치를 지탱하는 섬유 링으로 둘러 쌓여 있습니다. 신체 질환이나 외부 역효과의 영향으로 고리가 변형되고 추간판의 안정성이 떨어진다.

가벼운 경우에는 집에서 대처할 수 있지만 일반적으로 전문가가 치료할 수있는 상당한 변위가 있습니다.

의학에서 "척추 교정"이라는 표현은 전혀 의미가 없습니다. 그들이 말하면, 척추 또는 척추 조직의 어떤 곡률 치료에 대해서 말입니다.

척추 탈구는 척추 전 치환술이라고합니다. 편견의 정도에주의하십시오.

척추 변위의 증상

모든 추간 디스크는 여러 가지 이유로 그 위치를 바꿀 수 있습니다.

그 후에 다음과 같은 증상이 즉시 나타납니다.

한 가지 또는 다른 방법으로, 척추의 변위는 눈치 채기 어렵습니다. 즉, 척추가 옮겨지는 것과 같은 것이 실제로 없지만 증상은 없습니다. 따라서, 자신의 건강 상태를주의 깊게 관찰하고 다양한 증상이 나타날 가능성이 있으므로 척추의 척추와 변위를 염두에 두어야합니다. 때로는 뒤의 표면을 스스로 만져서 약간의 변위, 만곡을 볼 수 있습니다.

척추 변위의 결과

이러한 효과는 진보적 인 측면에서 매우 다르고 가장 중요 할 수 있습니다. 종종 초기 증상이 심각하지 않게되면 증상이 더 진행되고 질환이 치료하기가 훨씬 어려워집니다.

주요 옵션을 고려하십시오.

1. 내부 기관의 질병 - 신경 섬유는 척추에서 나오는데, 무엇보다도 내부 장기의 활동을 조절하며, 신경 분포의 위반은 다양한 장기에 영향을 주어 질병을 일으킬 수 있습니다.
2. 사지의 기능 변화 - 척추 부분에 따라 다양한 팔다리의 민감도와 이동성이 달라질 수 있습니다.
3. 신경 염증, 신경통 - 척추 또는 조직이 신경을 집어 넣으면 염증 과정이 시작될 수 있습니다
4. 혈압의 변화 및 혈액 순환의 악화 - 척추는 혈액 순환에 영향을주는 혈관을 압박 할 수 있으며, 신경의 압박은 신체의 압력 조절에 영향을 미칩니다.
5. 근육 질환 - 신체의 조화로운 위치를 위반하고 뼈와 인대와 근육의 위치에 다양한 왜곡이 생기면 근육, 과도한 스트레인 등에 다양한 염증 과정을 일으 킵니다.

한 가지 또는 다른 방법으로, 결과를 치료하는 것보다 척추를 즉시 치료하는 것이 훨씬 쉽습니다. 또한, 일부는 만성 질환이 될 수 있습니다. 척추는 신체의 기초라고 할 수있는 것이 아닙니다. 건강을 신중하게 유지해야합니다.

척추를 줄이는 체조

처음에는 각 운동의 부드러운 실행에 대한 필요성에 주목해야합니다. 또한 증상이 밝아지면 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 중요한 편견으로 전문적인 조치가 필요합니다.

체조는 차례대로 작은 변위 만 제거 할 수 있으며 척추의 건강에 영향을 미치는 외부 요인에 대한 노출을 예방합니다.

자궁 경부

척추 윗부분의 축소를위한 자체 수행 절차의 경우, 경향이있는 위치를 취하는 것이 필요합니다. 표면 - 단단하고 매끄 럽.

머리 뒤쪽에 발열 패드를 올려 놓고 그의 머리를 뒤로 기울여야합니다. 가벼운 마사지 동작으로 목 마사지. 이 과정을 마친 후에는 머리를 앞뒤로 기울여야합니다. 그런 다음 왼쪽과 오른쪽을 기울여 머리를 똑 바른 자세에서 각쪽으로 돌리십시오. 매 턴마다 헤드가 5 초간 고정됩니다. 원형 운동을하는 것은 금지되어 있습니다.

목에 대한 운동은 특수 롤러를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 자궁 경부를 충분히 섞고 통증을 제거하면 거꾸로 두는 것도 가능합니다. 이렇게하려면 똑바로 서서 몸을 앞으로 기울이고, 팔을 자유롭게 매달 리며, 머리는 발가락, 어깨 및 목 위에 대략 위치합니다. 긴장을 풀어야합니다. 이 위치는 2-5 분 동안 유지되고, 쉽게 흔들리고 척추가 늘어나도록 허리 근육을 이완 시키려고합니다.

그런 다음 그들은 무릎을 꿇고 두 주먹에 이마를 얹고 서로 마주 보게됩니다. 그 후, 손목을 건드리고 턱을 위 주먹에 놓습니다. 각 위치에 2-3 분이 남아 있습니다.

다음 조치는 주된 통증이 제거되고 갑작스런 증상이없는 경우에만 매우 조심스럽게 그리고 부드럽게 수행됩니다. 허리에 누워 몸 전체가 바닥에 자유롭게 퍼져 몸이 곧게 펴집니다. 약간의 시간을 유지하고 척추가 약간 늘어나도록 추가적인 움직임을 만드십시오.

손바닥을 머리 뒤쪽에 놓고 팔을 들기 시작합니다. 결과적으로, 턱은 가슴에 달려 있고, 손은 머리 뒤쪽으로 압력을 가하여 자궁 경부를 약간 잡아 당깁니다. 위기가 나타날 수도 있고 척추가 곧게 펴지는 느낌을받은 다음 운동이 올바르게 이루어 지지만이 운동이 필요하지 않으며 충격이 매우 심하기 때문에 자궁 경부의 척추를 과도하게 스트레칭하는 경향이 있습니다.

척추의 위치 재 지정 절차는 어떻게합니까?

척추 질환은 많은 사람들에게 심각한 불쾌감을 유발하는 매우 일반적인 문제입니다. 모든 환자가 자격있는 도움을 받기 위해 의사와상의하기로 결정한 것은 아니며, 오랫동안 불편을 겪습니다. 척추의 자연적인 위치를 복원하기 위해 위치 조정이 수행됩니다.

이 절차를 통해 해부학 적 위치에있는 사람의 척추를 위치시킬 수 있습니다. 상처를 입지 않으면 다시 완전히 움직일 수 있습니다. 주치의 만이 척추의 자연적인 위치를 회복하기위한 절차를 수행해야합니다.

왜 척추가 위치를 바꿔야하는지

척추 - 축에 상대적인 신체의 위치를 ​​담당하는 여러 개의 별도 척추가 형성됩니다. 사람이 퇴행성 과정을 개발하거나 심각한 손상에 직면하면,이 척추가 그들의 위치를 ​​바꾸기 시작합니다. 이로 인해 강한 통증 감각의 출현으로 이어지며 그를 통해 인생을 이끌지 못하게됩니다. 불편 함을 없애기 위해서는 척추를 세워야합니다.

이러한 절차는 자격을 갖춘 전문가 만 수행 할 수 있습니다. 부적절한 조작으로 인해 심각한 합병증이 발생하고 고통이 증가하기 쉽습니다. 전문가가 척추를 정확하고 정확하게 재 위치시킬 수있는 전문 센터에 연락하는 것이 가장 좋습니다. 절차 중에 디스크가 영향을받지 않는 것이 중요합니다. 교육에서는 젤라틴 핵이 있습니다. 그들은 척추골의 정상 위치에 대한 책임이 있습니다.

이러한 고리가 늘어나 기 시작하면 디스크의 안정성이 떨어집니다. 시기 적절한 조치를 취하지 않으면 합병증의 가능성이 있습니다. 이 경우 외과 적 개입이 필요합니다. 그것은 당신의 건강에 매우 세심한 이유입니다. 등 뒤에서 약간의 불편 함이 느껴지면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

다음 기능을 고려하십시오.

1. 척추에 이상이 있으면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 독립적으로 척추의 위치를 ​​변경하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 가장 무해한 경우에도 신경 질환을 일으킬 수 있습니다.
2. 목에 통증이 있으면 애틀란타의 위치를 ​​바꾸기 위해 서두르지 마십시오. 이 진단은 전산화 단층 촬영을 기준으로 만 수행 할 수 있습니다. 진단을하지 않고이 절차를 수행하면 신경이 손상 될 수 있습니다.
3. 집에서 척추를 줄이는 가장 효과적인 방법은 신체 운동의 집합입니다. 신체 활동은 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다. 갑자기 움직이지 않고 조심스럽게 수행해야한다는 점을 명심하십시오.

척추를 줄이기위한 물리적 문화

척추를 줄이기위한 운동은 매우 신중해야합니다. 운동을 시작하기 전에 운동을하십시오. 그 후, 처음 자세를 취하십시오 : 엎드려서 다리를 펴고 무릎을 긴장 시키십시오. 함께 발을 들으십시오. 손바닥이 함께 머물 수 있도록 손을 펴십시오. 다리를 올리고 머리를 함께 잡고 몸 전체의 근육을 긴장 시키십시오. 입을 벌리거나 다리를 분리하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

이렇게 긴장한 자세로 20-30 초를 소비 한 다음 원래 상태로 되돌아 가야합니다. 약 10 초 동안 원래 위치에 놓은 다음 다시 시도하십시오. 모든 움직임은 매끄럽고 깔끔해야합니다. 적절한 척추의 스트레칭은 사람의 건강을 크게 향상시킵니다. 중요한 것은 모든 운동을 올바르게 수행하는 것입니다.

그들은 다음과 같이 행해져 야합니다 :

1. 등받이가있는 일반 의자를 가져 가십시오. 손과 팔이 반대쪽 다리로 향하도록 앉으십시오. 팔꿈치 자체는 허벅지 바깥쪽에 설치해야합니다. 천천히 그러나 집중적으로 당신이 위기를 느낄 때까지 몸통을 한쪽으로 돌리십시오. 다른 쪽 운동을 반복하십시오. 모든 것을 깔끔하게하고 지불하십시오.
2. 허리를 굽히고, 왼쪽 다리를 무릎에서 구부린 채로 눕혀주십시오. 발이 엉덩이에 닿지 않도록하십시오. 발에 걸리는 무게가 균등한지 확인하십시오. 동시에 반대쪽 다리를 최대한 당깁니다. 날카로운 고통까지 사지를 당겨. 그 후, 가능한 한 많이 몸통을 왼쪽으로 낮추십시오. 반대쪽의 움직임을 반복합니다. 모든 불쾌한 증상이 사라진 후에 접근을 중지하십시오.

운동으로 척추를 운동하면 심한 통증을 경험할 수 있음을 명심하십시오. 이것은 뼈와 근육 조직의 회복을 나타내는 일반적인 습관 현상입니다. 당신이 정기적으로 복합물을 반복한다면, 나중에 운동은 당신에게 불쾌감을주지 않을 것입니다. 적기의 감소로 척추의 통증을 없애고 발작의 가능성을 줄일 수 있습니다.

수동 치료 기법

수동 요법 - 전문가의 손으로 척주에 미치는 영향. 이 경우 의사는 신중하게 척추의 병적 영역을 검사합니다. 전문가는 각 환자에게 개별적인 접근 방식을 선택해야합니다. 척추의 축소를 진행하기 전에 특정 진단 단계를 거쳐야합니다.

• 관절 운동성 연구;
• 영향을받은 조직의 촉진;
• 과민 한 조직을 기지개.

현재, 척추를 줄이기 위해 다음과 같은 절차가 사용됩니다.

1. 동원은 전문의가 척추의 운동성을 복원하는 데 도움이되는 수동 노출 방법입니다. 모든 것은 고통없이 진행되며 전문가는 척추의 특정 부위를 부드럽게 움직입니다.
2. 푸시 동원 - 수동 치료, 근육 섬유가 점차 완화되기 시작합니다. 이것은 빠르고 작은 충격으로 인한 근육 차단의 제거에 기여합니다. 절차가 진행되는 동안 가벼운 위기를 느낄 수 있습니다.
3. 리듬 동원은 개개의 척추에 대해 예리하고 지속적인 영향을 미치기 때문에 자연 척으로 돌아갑니다.
4. 견인 동원은 수작업 치료법 중 가장 어려운 방법으로, 칼럼의 척추골이 서서히 원래 위치로 돌아갑니다.
5. Postisometric relaxation은 근육 섬유의 이완을 촉진하는 노출 방법입니다. 이것은 근육 섬유의 긴장을 덜어줍니다.

주치의의 감독하에 만 척추를 재설정 할 수 있다고 생각하십시오. 전문의 만이 신중하게 합병증을 유발하지 않도록주의 깊게 치료할 수 있습니다. 천천히 그리고 조심스럽게 모든 일을하면 자연스러운 이동성을 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.

재활 기간

척추의 감소 - 불편을 없애는 절차. 장래에 등의 아픔의 발생을 막기 위해서는 긴 회복 기간이 필요합니다. 우선, 경련을 경감시키고 중생 과정을 가속화시키는 약물을 정기적으로 섭취해야합니다. 혈액 순환을 개선하고 신경 병리를 제거하기 위해서는 그룹 B의 비타민을 섭취해야합니다.

척추의 감소를 완전히 회복하려면 강렬한 육체 노동을 포기해야합니다. 당신은 완전히 신중하게 행동해야하며, 추간 판을 완전히 회복 할 수있는 유일한 방법입니다. 이것은 재발의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

어떤 경우에는, 재활으로 마사지가 수행됩니다. 그것은 손상된 조직을 복원하는 데 도움이 경련 경감.

특히 효과적인 물리 치료 과정과 물리 치료 과정. 주치의가 독점적으로 처방 할 수 있다고 간주하십시오. 회복하면서 스포츠를 시작하고, 몸무게를 들어 올리고, 본격적인 생활 방식을 시작할 수 있습니다.

매일 아침 물리 치료를 시작하는 것을 잊지 마십시오. 다음 운동이 포함됩니다 :

• 몸통 몸통;
• 리프팅 다리;
• 브러쉬의 회전;
• 손의 회전입니다.