osteochondrosis는 운동과 운동이 가능한가요? 가능할뿐만 아니라 필요합니다. osteochondrosis와 스포츠, 전문적으로 조직한다면, 퇴행성 - 영양 장애 과정을 늦추거나 심지어 멈추게 할 수 있습니다. 실제로, osteochondrosis가 발전하는 주된 이유는 추간판의 하중과 부상입니다. 지느러미 근육이 스트레스를 견디지 ​​못하면 연골 조직에 과도한 스트레스가 나타납니다. Osteochondrosis와 적당은 또한 체중이 감소되기 때문에 호환 가능하다 - 그러므로, 짐은 줄인다.

Osteochondrosis 및 스포츠

급성기가 끝난 후 훈련을 시작하면, 척추의 상태를 개선하는 것이 중요하다고 생각하는 것이 중요합니다. 이것은 막대기, 당겨서, 운동 요법의 다양한 움직임과 함께 기울게 도움이됩니다. 항상 유용하고, 특히 추간판의 영양 장애 과정에서 허리를 스트레칭합니다. 이것은 가벼운 형태로 적합합니다 - 크로스바에 매달려서, 수영장에서 정상적으로 수영하십시오.

허리에 체중이 쌓인 스쿼트 및로드는 허용되지 않습니다. 허리를 강하게 굽히는 것은 바람직하지 않습니다. 이것은 척추 디스크 만 아프게합니다.

심한 통증이있는 ​​기간 동안 작업량을 배제하는 것이 좋습니다. 또한, 어떤 유형의 훈련도 osteochondrosis의 특징 인 통증이 느껴지면 부하를 멈추십시오. 이러한 통증은 근육통, 쾌적한 피로와 분명하게 구별되어야합니다. 앞으로는 불편 함을 야기한 운동과 질병 사이에 관계가 있는지를 이해해야합니다. 그러한 링크가있는 경우이 연습을 포기해야합니다.

의사가 골 연골 증을 가진 운동을하도록 허락하는 즉시 과도하게 조여서는 안됩니다. 제대로 조직되고 매끄러운 신체 활동은 병적 인 과정을 멈추거나 적어도 천천히 멈출 수 있도록 도와줍니다. 결국, 척추 근육을 강화하면 척추 연골에서 하중을 제거합니다. 그 결과, 연골 조직의 대사 과정과 혈액 순환이 회복되고, 염증이 사라지고, 조직이 자연스럽게 재생되기 시작합니다.

또 다른 중요한 포인트 - 정기적으로해야합니다. 안심하고 골 연골 증이 없어지더라도 스포츠를 계속해야합니다. 결국, osteochondrosis는 삶에 대한 표시를 남깁니다. 안도감이 생겼을 때 재발을 막기 위해 계속 훈련을 받아야합니다.

잘못된 스포츠

osteochondrosis로 어떤 스포츠를 할 수 있습니까? 의사가 환자의 골 연골 증을 진단하면 다음 스포츠 활동이 금기 사항입니다.

• 바벨 또는 아령이있는 모든 동작;
• 점프;
• 사본 및 디스크를 던집니다.
• 테니스와 배드민턴.

이러한 신체 활동은 연골 조직을 압박하는 척추에 강한 변형을 일으 킵니다. 점프 및 체중 상승 중 발생한 척추 경 나사는 척추를 천천히 구부리며 골 결핍 환자의 상태를 악화시킵니다. osteochondrosis가 전혀 보이지 않는 시간에조차도 이러한 유형의 운동은 받아 들일 수 없습니다.

의사는 또한 공을 가지고 퍽으로 팀 스포츠에 조언을하지 않습니다. 왜냐하면 이들은 외상성 게임이기 때문입니다. 잦은 낙상과 파업이 아니라면 치유 효과를 나타낼 수 있습니다.

알파인 스키와 스노우 보드, 아이스 스케이팅도 위험합니다. osteochondrosis 환자는 스키를 타지 않는 것이 바람직하지만, 여행 중에 환자가 무거운 짐을지고 가야하는 경우에만 바람직합니다. 후자의 문제로, 백팩뿐만 아니라 앞쪽의 끈으로도 부분적으로 대처할 수 있습니다.

날카로운 몸매가 왼쪽이나 오른쪽으로 바뀌는 것을 암시하기 때문에 라켓이나 클럽이있는 게임은 허용되지 않습니다. osteochondrosis에 이러한 하중은 연골 손상, 클램프 신경 수 있습니다.

유용한 스포츠

일상적인 산책, 수영장에서 수영, 쉬운 조깅은 척추의 혈액 순환을 개선하고 통증 증후군을 제거하는 데 도움이됩니다. 달릴 때, 운동화가 잘 흡수되고, 디딜 방아가 부드럽다는 것을 보증하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 뒤가 끊임없이 부상을 당할 것입니다.

수영장에서 수영하고 물 속에서 에어로빅 운동을하면 허리를 효과적으로 편안하게하고 척추를 부드럽게 스트레칭하십시오.

플러스 물 운동은 예리한 움직임을 만들고 이것으로 등을 상하게하는 것이 어렵습니다. 체중이 고르게 분산되어 등뒤 운동을하면서 동시에 휴식을 취합니다.

필라테스 수업은 여성에게 적합하며 골 연골 증에 쉽게 적응할 수 있습니다. 이 복합물에서 운동은 목과 요추 근육을 강화하는 것을 도울 것입니다 - 그것은 가장 많은 짐을 싣고 충격적인 부분입니다. 따라서 골 연골 형성에 적합성 여부를 묻는 질문에 대한 답은 긍정적입니다. 그러한 강화 운동 후에는 30 분 동안 쉽게 달릴 수 있습니다. 목에 골 연골 증이 있다면, 필라테스는 대뇌 순환을 회복 시키는데 도움을 줄 것입니다.

• 우리는 osteochondrosis로 달리는 것을 읽는 것이 좋습니다.

좌식 직업이 골 연골 증을 앓고 있고 운동을하기에 충분한 시간이없는 경우, 일어나서 걷기 위해 최대한 시간을 할애해야합니다. 나쁜 자세로 오래 앉아 있으면 osteochondrosis의 주요 원인 중 하나이며 그 악화입니다.

osteochondrosis에있는 스포츠 활동

척추 질환은 특히 운동 선수에게는 문장이 아닙니다.

스포츠는 osteochondrosis와 관련이 있으며, 아픈 사람에게 필요합니다. 회복은 그것에 의존합니다. 등의 질병에 직면 한 선수는 해를 끼치 지 않도록 스포츠를 던집니다. 신체 활동을 포기하지 않은 많은 사람들이 불쾌한 일을 겪었 기 때문에 - 급성 골 연쇄증.

척추는 역도, 높은 점프, 레슬링으로 무겁게로드됩니다. 테니스 선수, 골퍼, 몸통, 척추에 지속적으로 힘을 가하는 것은 종종 허리 통증을 호소합니다.

일부 사람들은 osteochondrosis와 스포츠가 양립 할 수 없다고 믿습니다. 활동적인 성격은 좋아하는 스포츠를 선택합니다. 테니스, 배드민턴은 유연성, 척추 근육의 강도를 개발하고 의사는 환자에게 조언합니다.

질병의 특정 사례에 적합한 운동, 운동이 있습니다. 반대로 척추에 해를 끼치 지 않는 무언가를 데리러 올 필요가 있습니다. 그것은 발달하고, 강화하며, 신체에 추가적인 에너지를줍니다. 축구, 하키의 수업은 척추에 위험합니다. 선수는 끊임없이 낙상, 타격, 충격에 대처해야합니다. 이러한 스포츠는 감정적 인 스트레스를 특징으로하며 척추의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.

훈련과 osteochondrosis

1. 뒤의 상태를 볼 가치가 있습니다. 유용한 스틱으로 기울이기, 풀업, 누워서 수행 한 연습. 헤르니아, 심각한 osteochondrosis에 금기.
2. 운동을 한 후에 척추를 펴는 것이 좋습니다. 잠시 동안 크로스바에서 매달려 운동하면 척추를 펴는 장치에서 운동이 도움이 될 것입니다. 조심해서 조심해야합니다.
3. 웅크 리기, 뒤쪽의 근육 형성을 목표로 한 운동, 복부를 잊어서 병리를 악화시킵니다.
4. osteochondrosis로 고통받는 사람은 허리가 굽혀지는 동안 운동을 배제해야합니다. 이는 환자에게 해로울 수 있습니다.

등 질환 (척추 학자, 정형 외과 의사, 외과 의사, 신경과)을 치료하는 의사는 통증을 유발하는 운동을 피하도록 환자에게 조언합니다. 육체적 문화 중에 불편 함이 나타난다면 - 무서운 것이 아닙니다. 심한 통증이있는 ​​경우 운동을 중단하고 의사와 상담하십시오.

검사 후 의사가 스포츠를 할 수있게되면 기회를 잃어서는 안됩니다. 운동 과정에서 갑작스런 움직임이 아니라 천천히, 정확하게 환자의 상태를 좋게 만듭니다. 의사가 덤벨을 들어 올리는 것을 허용하기도하지만 2 ~ 4 개월 후에 치료를 마치면 강도 운동을 할 수 있습니다.

몸무게를 20 배 이상 올리지 마십시오 (어깨에 걸리는 것이 바람직 함). 일정 시간이 지나면 환자의 상태가 좋아집니다. 사람이 운동 선수 인 경우, 그는 osteochondrosis가 완치되지 않았다는 것을 잊지 않고 스포츠 생활로 돌아갈 수 있습니다. 육체적 인 문화 생활을하는 동안 등을 들어야합니다. 의사들은 운동을하는 게으른 환자들에게 자주 간다. 이것은 할 수 없다, 고통은 다시 등뼈를 공격했다.

아름다운 몸, osteochondrosis 및 스포츠 팁

시체를하기 위해 누구나 운동 할 수 있습니다. 목의 골 연골 증은 형벌이 아니지만 주인이 인도 한 척추의 신호는 잘못된 생활 방식을 이끌고 있습니다.

• 경추 osteochondrosis 및 스포츠는 환자가 질병에 처음 의사에게 갔을 때 호환됩니다. 의사는 그러한 환자에게 신체 문화를 조언합니다.
• 환자의 급성 형태가 심하고 심한 통증이 있으면 정상적으로 움직일 수 없으므로 누워 있어야합니다. 반대로 달리기는 금기 사항이 아닙니다 - 조깅에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.
• 지구는 부드럽고 깨끗해야합니다. 공원에서 뛰는 것이 낫습니다.
• 겨울철에는 여름철에는 수영을 즐기고 날씨가 좋은 날에는 자전거 타기를 할 수 있습니다. 기분을 개선하고, 에너지를 추가하고, 색조를 교정하고, 척추를 치유하고, 신체에 아름다움을 추가합니다 (osteochondrosis가 약한 경우).

금기 사항

점프하는 봄을 보면 점프하는 과정을 볼 수 있고, 땅에서 떨어지는 사람과 그것을 비교할 수 있습니다. 마모 된 환자는 환자의 등을 맞댄 유사한 시험에 고통스럽게 반응합니다. 자궁 경부 osteochondrosis와 스포츠는 타협이며, 그것은 모바일 스포츠에 대한 대안을 찾는 것이 필요할 것입니다. 주자는 조깅을 인종 걷기로 대체 할 수 있습니다. 엉덩이, 발목 관절, 척추를 연구 할 의사와 상담 할 필요가 있으며, osteochondrosis의 범위, 형태를 밝혀 낼 것입니다. 진단 후, 의사는 환자가 달릴 수 있는지 여부를 알려줍니다.

운동 선수, 활동적인 사람은 골 연골 증을 가진 운동을 할 수 있는지 궁금해합니다. 대답은 '예'입니다. 과포화는 적절하지 않고, 정확한 움직임을 보이지 않으며, 천천히, 등, 관절의 상태를 돌보아줍니다.

팁, 주치의가 열거 한 규칙을 따라야합니다. 운동은 특정 운동, 목, 팔, 다리의 예열부터 시작해야합니다. 근육을 데우는 것이 중요합니다. 컴퓨터 앞에서 4 시간 동안 앉아서 "뛰어 오르고 뛰어 오르는"것을 시작하면 슬픈 결과를 낳을 것입니다. 근육과 심장의 경우, 천천히 걷는 것이 중요합니다. 심호흡을하고 운동 세션을 마친 후 (2-3 분 내에) 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 호흡을 정상화하고 몸을 편안하게합니다.

요가를하면서 뇌에서 골격으로 이완하는 것이 가치가 있습니다.

소원 있니? 움직여!

osteochondrosis를 가진 모양으로 너 자신을 가져 오는 것이 가능하다, 주요 것은 욕망이다. osteochondrosis와 스포츠는 환자의 척수 질환의 심각도에 따라 다릅니다. 질병이 심각하다면, 회복하고 운동을 시작해야합니다. 쉬운 osteochondrosis는 가벼운 움직임을 포함한다 - 당신이 장시간 동안 테이블에 앉는 경우에 매 30 분을 slackening.

규칙적인 수업이 중요합니다. 수동적 인 생활 방식은 척추를 파괴합니다. 운동 선수가 아닌 경우 간단한 운동을 해보는 것이 좋습니다. 의사가 통증을 치료할 때까지 체조를 연기하는 것이 좋습니다. 스포츠를 할 때 목과 등뼈가 편안하게 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. Osteochondrosis는 만성 질환이므로 악화를 피하기 위해 안정된 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

스포츠 활동과 osteochondrosis : 그들은 호환됩니까?

osteochondrosis의 성공적인 치료는 대개 신체적 인 노력과 관련이 있습니다. 그러나 그것은 모두 환자의 상태에 달려 있습니다. 심한 경우에는 대부분의 하중이 취소되고 허용 된 활동은 거의 발생하지 않습니다. 한 가지 또는 다른 방법으로 실망스러운 진단을 들었을 때, osteochondrosis와 스포츠가 귀하의 경우에 적합한 지 의사에게 물어볼 필요가 있으며, 그렇다면 어떤 종류의 스포츠를 선호해야합니까?

무엇을 찾아야할까요?

Vertebrologists 및 외과의 사는 통증을 유발하는 운동을 피하라고 조언합니다. 등 (특히 20 세 이상의 환자)에 약간의 불편 함이 있으면 정상이지만 통증이 심할 경우 지체없이 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

겨울에는 스키를 타거나 여름에는 수영을하거나 조깅을하거나 산책을하거나 자전거를 탈 수 있습니다. 그러나이 모든 것은 osteochondrosis의 온화한 형태에 불과합니다.

• 모든 단계에서 그리고 끊임없이 물리 치료의 요소를 수행 할 필요가 있습니다. 기분이 좋아지면 즉시 던지지 마십시오.
• 모든 움직임은 매끄럽고 어둡지 않고 천천히해야합니다.
• 운동이 끝나면 부드럽게 척추를 펴고 천천히 걷고 2-3 분 동안 깊이 숨을 쉬어야합니다.

환자가 운동 선수 인 경우 대개 치료 과정을 거친 후 이전처럼 연습 할 수 있지만 모든 움직임을 조심스럽게 수행해야합니다.

금기 사항

일부 스포츠는 이러한 질병에 권장되지 않습니다.

• 심한 골다공증;
• 심각한 척추 측만증;
• 연골 연화증 (연골에 심한 손상);
• 척추 자체 및 결합 조직의 양성 / 악성 병변;
• 뇌졸중 및 뇌졸중 후 상태.

원치 않는 활동의 주요 유형 :

• "폭발성"부하 (저크);
• 점프;
• 뒤틀림 (척추의 축을 따라);
• 진동.

이러한 하중 하에서, 추간 판이 더 강하게 수축되어 신경의 협착 또는 탈장의 압박을 초래합니다. 탈장, 디스크의 돌출, 심한 형태의 질병, 금기 운동이 거짓말하고, 위로 당기고, 구부리고, 웅크 리고, 뒤로 굽혀지며 요추 골 연쇄증의 경우 특히 그렇습니다.

달리기 전문가는 허리 통증, 척추 측만증, 관절의 관절 통증은 권장하지 않습니다. 달리기는 충격, 통증이 나타나고 증가하기 때문에 수직 하중을 증가 시키며 관절의 파괴시 관절의 파괴가 가속됩니다.

척추 건강

osteochondrosis로 어떤 스포츠를 할 수 있습니까? 유명한 의사 인 S.M. Bubnovsky, 유해한 스포츠는 일어나지 않습니다. 부하를 위해 몸을 준비하지 못하고 올바르게 빠져 나갈 수 없습니다. 그는 다음과 같은 활동을 권장합니다 :

1. 근육과 혈관 시스템의 준비와 발달을위한 힘은 환자의 신체적 준비에 따라 조정됩니다.
2. 호기성 - 20-30 분 동안 순환 운동 : 타원체, 수영, 걷기; 마음에 편안한 심장 박동수는 분당 145 박자까지해야합니다.
3. 스트레칭 (스트레칭) - 20 초의 지연으로 무릎을 구부리지 않고 각 다리로 숨을 내쉴 때 기울입니다. 그리고 나서 손으로 바닥을 만지려고 노력하면서 다리가 다리보다 넓게 앞으로 기울어집니다.

osteochondrosis에 대한 운동 부하는 의사와 좋은 체육관 트레이너가 권장해야합니다. 근력 트레이닝은 근육 시스템을 강화하고 근육 균형을 회복시킵니다.

수영이나 아쿠아 에어로빅은 물속에서 몸을 지탱할 필요가 없기 때문에 모든 근육을 이완시키고 척추의 스트레스를 덜어줍니다. 호흡기 시스템의 활성화 된 작동, ​​혈액 순환.

스키, 스케이트는 지구력을 높이고 근육을 운동 시키며, 달리기 나 점프와 같은 미끄럼 중 충격을주지 않습니다.

요가, 필라테스, 태극권 체조는 근육을 스트레칭하고, 유연성을 개발하며, 조정을 개선하고, 근육 경련과 통증에 필요합니다. 균형 잡힌 호흡은 자궁 경부 osteochondrosis에 매우 중요한 두뇌의 산소 기아에 대처할 수 있습니다.

질병의 각 단계에서 귀하의 행동의 주요 목적은 악화를 예방하는 것입니다. 숙련 된 전문가의 조언을받는 것이 중요합니다. 특히 선택한 유형의 신체 활동을 할 수 있다고 의심 할 때 특히 그렇습니다. 의사는 운동에 자신을 국한해야 할지를 결정할 것이며, 반대로 피트니스 클럽이나 운동 요법 의사에게가는 것이 이상적입니다.

내가보기에 당신에게 추천하는 척추와 관절의 건강에 관한 나의 유용한 자료의 선택 :

또한 소셜 네트워크에서 내 커뮤니티와 계정에 유용한 유용한 추가 자료를 살펴보십시오.

면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

Osteochondrosis 및 스포츠

Osteochondrosis - 관절 연골의 영양 장애. 그리고 매년이 질병은 더 젊어지고 있습니다. 나이가 들어서고 중년의 사람들뿐만 아니라 젊은 세대에도 영향을줍니다. 따라서 꽤 자주 스포츠를하면 그것이 더 나쁠 지 여부가 문제가됩니다.

실제로, 척추의 손상된 부분은 신체적 인 노력이 필요합니다. 장애로 이어질 수있는 합병증을 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 모든 스포츠가 유용 할 것은 아니지만 운동을 포기해야합니다. 그런 진단을 가진 사람들에게 무엇을 할 수 있습니까?

일반 정보

osteochondrosis와 함께 스포츠도 가능하고 심지어 필요합니다. 그러나 질병의 현재 단계를 고려하여 신중하게 운동을 선택해야합니다. 예를 들어, 악화 기간에는 쉬는 시간을 보내는 것이 좋지만, 다가오는 완화는 간단한 운동을 동반해야합니다.

안정된 완화의 기간 동안, 당신은 점차적으로 수업 시간과 스트레스의 강도를 증가시킬 수 있습니다. 동시에 훈련은 정기적으로 수행됩니다. 쉬운 운동 콤플렉스는 이전에 스포츠를 한 적이없는 환자에게조차도 보여집니다.

Osteochondrosis는 만성 질환을 말합니다. 그리고 환자는 한 가지 중요한 규칙을 기억해야합니다. 질병의 악화 기간에 중단 된 연구는 개선이 발생하면 즉시 재개되어야합니다.

웬일인지, 많은 사람들은 당신이 "착용"을하는 경우, 구호가 더 빨리 이루어질 것이라고 생각합니다. 사실, 당신은 자신을 더욱 악화시킵니다. 합계가 적당히 있어야합니다!

수업의 목적

스포츠 부하의 주된 임무는 장애 단계까지 질병을 시작하는 것이 아니라 척추지지 근육을 강화하는 것입니다. 그러나 교실의 올바른 기술과 안전 규칙 준수 만이 건강에 해를 끼치 지 않고 원하는 결과를 얻는 데 도움이된다는 것을 이해해야합니다.

유능한 하중 분배를 통해 신체 활동의 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 그래서 osteochondrosis 환자는 담당 의사에게 상담 한 후 강사의 감독하에 스포츠를 할 수 있습니다.

전문가는 일련의 연습을 선택하여 다음 목표를 설정합니다.

1. 자세를 교정하기 위해 관절의 이동성과 유연성을 회복하고 근육의 탄력성을 유지합니다.
2. 통증을 없애고 근육의 긴장을 완화하십시오.
3. 소금 침전물이없는 연골 조직의 힘을 유지하십시오.
4. 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 뼈의 힘을 높이고, 체중을 줄입니다.
5. 수면을 안정시키고 전반적인 정신 상태를 향상시킵니다.

스포츠를 선택할 때 물리 치료의 강사는 유기체의 개별적인 특성을 고려해야합니다. 한 사람에게 허용되는 강도와 부하는 다른 사람에게 압도적 인 것처럼 보일 수 있습니다.

수업 후 매번 기분이 좋지 않으면 즉시 의사에게 연락하십시오. 아마도 스포츠를 바꾸거나 다른 연습 세트를 선택하기 만하면됩니다.

스포츠 추천

척추의 질병은 최적의 스포츠 선택에 맞게 조정됩니다. osteochondrosis에있는 몇몇 짐은 절대적으로 금기이다. 그들을 수행하면 신체에 커다란 해를 입히고 이미 훼손된 건강을 악화시킬 수 있습니다. 적절하게 선택한 운동 세트가 질병의 진행 과정을 부드럽게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

통증을 완화시키고 건강을 유지할 수있는 많은 종류의 운동이 있습니다. 뒤 안의 낮은 반동력으로 가장 편안한 운동입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 부드러운 표면에서 달리기.
• 배영 및 아쿠아 에어로빅.
• 필라테스 및 피트니스.
• 요가
• 걷기
• 치료 체조.
• Callanetics.
• 쉐이핑
• 과도한 스트레스없이 스키를 타기.
• 사이클링.
• 춤추 기
• 숲을 걷다.
• 정지 된 자전거의 클래스입니다.

어떤 운동도 긴장없이, 아껴서, 근육 코르셋을 예열하기 만하면됩니다. 일부 연습 문제를 고려하십시오.

이 수업은 자궁 경부 골 연쇄증의 경우 자신의 행동에 대한 다른 제한이없는 경우 환영합니다. 예를 들어, 추간판 탈장 및 심장 질환이있는 경우에는 실행할 수 없습니다.

이 유형의로드에는 다음 권장 사항이 도움이됩니다.

• 교육은 고무 트랙에서하는 것이 가장 좋습니다. 톱밥을 뿌린 경로를 따라갈 수는 있지만 좋은 운동화 (감가 상각을 개선하는 데 필요함)에서만 가능합니다.
• 점차 걷기 시작하면서 점차 속도를 높이고 저속으로 이동해야합니다.
• 운동 중, 자세 유지를 모니터하는 것이 중요합니다. 전방을 강하게 기울이는 것은 권장하지 않습니다.

훈련시 맥박수를 모니터링하는 것이 유용합니다. 심박수는 분당 90 회를 초과해서는 안됩니다.

수영 및 수중 에어로빅

물속에있는 클래스는 자궁 경부 및 요추 골 연쇄증에서 좋은 결과를 제공합니다. 30-45 분의 훈련을 통해 많은 노력없이 완전한 근육 이완을 달성 할 수 있습니다.

아쿠아 에어로빅은 실제로는 실제로 부상이 없기 때문에 좋습니다. 이러한 운동은 수면을 정상화하고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

필라테스 및 휘트니스

휘트니스는 목과 척주의 근육 강화를 위해 연습 할 수 있습니다. 강한 근육 코르셋은 병리학 적으로 손상된 척추 축을 유지하는 데 도움이됩니다.

또한, 자궁 경부 osteochondrosis와 필라테스는 뇌 hypoxia 방지하는 데 도움이됩니다. 운동은 목의 동맥을 압박하지 않고 머리의 뇌 조직의 혈액량의 1/4을 공급합니다. 가장 중요한 것은 하중의 규칙 성을 관찰하는 것입니다. 모든 운동은 부드럽고 지속적으로 수행됩니다.

적당은 일반적인 몸 훈련을 제공하고, 적당한 호흡을 가르친다. 그러나 구부리는 등, 도약 및 역도 해제는 피해야합니다.

필라테스와 피트니스 모두 30 분 동안 걷는 것으로 끝내야합니다. 이것은 호흡기 근육 훈련에 기여할 것입니다.

요가는 척추의 질병 예방에 좋습니다. 기존 osteochondrosis와 신중해야합니다. 아사나 도움 :

• 근육과 관절의 이동성을 유지하십시오.
• 움직임의 조정을 향상시킵니다.
• 융통성을 개발하십시오.
• 모든 종류의 근육을 운동하십시오.
• 마음을 진정 시켜라.
• 초과 지방을 제거하십시오.
• 영양 부드러운 조직을 확립하십시오.
• 드라이브 전원을 향상시킵니다.

요가 트레이너는 필요한 모든 아사나를 골라 낼 수 있습니다. 왜냐하면 그 중 일부는 골 연골 결핍증으로 안전하지 않기 때문입니다.

처음에는 수업이 강사와 함께 열리고, 연습을 직접 할 수 있습니다.

다른 종

위의 종류의 스포츠 외에도 골다공증 진단을받는 사람들을 돕기위한 운동이 많이 있습니다. 예를 들어, 신선한 공기를 한가롭게 걷는 것은 매우 유용합니다. 심장과 폐에 건강을 가져다주고 전반적인 건강을 향상시킵니다.

의사가 추천 할 수있는 다른 것 :

1. 치료 체조. 의료 체조 전문가가 하나 또는 다른 유형의 골 연골 증의 존재 하에서 많은 복합체 중 어느 것을 연습 할 수 있는지 알려줍니다. 운동은 근육의 미세 유체 순환, 즉 체액의 움직임을 개선하도록 설계되었습니다. 대부분의 콤플렉스는 경향이있는 위치에서 수행하도록 설계되었습니다.
2. Callanetics. 이 스포츠는 노인을위한 스포츠가 아닙니다. 운동의 복합체는 척추의 많은 질병이있는 상태에서 연습 할 수 있습니다. 근육에 일정한 하중이 원활하게 가해 지지만 신체에 충분히 효과적입니다.
3. 쉐이핑 운동은 체형과 체중의 교정에 기여합니다. 이것은 척추에 가해지는 작은 하중으로 이루어 지므로 주로 질병 초기 단계의 사람들에게 권장됩니다. 첫날 강사의 감독하에 더 잘 할 수있었습니다.

집이나 체육관에서 운동을하는 것이 중요하므로 다음과 같은 일상적인 활동을 고려하는 것이 중요합니다.

• 애완 동물과 함께 걷기.
• 계단을 걸어.
• 원예 및 원예.

이것은 또한 몸에 유익한 신체 운동으로 간주 될 수 있습니다. 그러한 동작 중 과전압은 받아 들일 수 없다. 두 가지 이상의 유형의 하중 조합은 몸에 잘 견딜 수있을 때만 허용됩니다.

Osteochondrosis는 그들의 건강을 돌보는 것을 포함합니다. 비가 오는 계절이나 바람이 불기 쉬운 계절에는 저체온증에서 목과 등을 보호해야합니다.

금지 된 활동들

이 질병의 경우에는 척추에 수직 하중으로 운동을하거나, 점프하거나, 가중치로 웅크 리기는 허용되지 않습니다. 팀 스포츠는 또한 높은 병적 상태로 인해 금기입니다. 수업 목록에서 제외되었습니다.

• 운동 운동.
• 높은 점프.
• 골프
• 창 던지기.
• 축구
• 딱딱한 표면에서 달리기.
• 디스크 던지기.
• 하키
• 배드민턴
• 싸움
• 테니스.
• 당겨 라.
• 알파인 스키.
• 자유형

그러한 스포츠는 척추에 과부하를 일으키며 때로는 곡률까지 이끌기도합니다.

Osteochondrosis와 스포츠는 정권과 하중 강도에 대한 올바른 접근법과 양립 할 수 있습니다. 매일 30 분 이상 수업이 열립니다. 아침과 저녁 15 분 동안 운동을하면서 반으로 시간을 나눌 수 있습니다.

osteochondrosis에는 어떤 스포츠가 허용되며 그 이유는 무엇입니까?

"osteochondrosis가 있다면 어떤 스포츠인가!"- 관절과 척추의 문제에 직면 한 일부 사람들의 말을들을 수 있습니다. 그리고 osteochondrosis에있는 스포츠가 절대적으로 건강한 운동 선수에서와 같아서는 안되기 때문에 전체적으로 볼 때 그들은 옳습니다. 물론, 간단한 운동은 근육 덩어리를 만들지 못하지만, 골연소증의 예방과 치료로 유용 할 수 있습니다.

osteochondrosis를 가진 스포츠의 이득 그리고 harms

역도, 복싱, osteochondrosis와 레슬링과 같은 어려운 스포츠는 절대 금기입니다. 육체적 노력과 갑작스런 움직임은 질병을 악화시킬뿐입니다. 그리고 osteochondrosis가 무시 될 때, 가벼운 스포츠는 고속, 긴 척추에 대한 부하와 날카로운 움직임이 필요한 금기 사항입니다. 이러한 유형에는 장거리 달리기, 스프린트, 테니스 및 스텝 에어로빅이 포함됩니다.

osteochondrosis로 할 수있는 스포츠의 종류를 알아 내기 위해서는 여러 가지 요인을 고려해야합니다. 그것은 당신의 몸에 대한 지식과 전문의의 유능한 상담 (수동 치료사, 척추 신경 학자 또는 신경 병리학 자)을 필요로합니다. 어쨌든 간단한 gymnastic 운동은 온화한 osteochondrosis를 가진 모든 사람들을 위해 적당하다. 의사는 모든 형태의 골 연골 증에 대한 간단한 운동을 권장합니다. 특히 유용한 피트니스, 수영 및 kalanetik. 필라테스와 달리기에 뒤처지지 마십시오.

척추에 문제 치료사에 온 피트니스 매니아에서, 당신은 osteochondrosis에서 체력을 할 수 있는지에 관한 질문을들을 수 있습니다. 질문은하지 수사학이다 - 사실이 환자의 대부분은이 운동이 자신의 질병의 원인이되었다고 생각합니다. 사실, 비난의 적합성 및 오용 또는 부적절한 앉아서 또는 서서 없습니다. 매우 정확한 위치에서 모임을하지 않는 장기 팬에 직면 할 수 osteochondrosis와. 소수의 사람들이 알고 있지만, 어려운 위치에서 단조로운 일의 성취는 - 나중에 척추와 관절에 문제가 발생할 수있는 문제입니다.

그리고 osteochondrosis에 적당을하는 것은뿐만 아니라 허용되고, 또한 추천된다. 그러나 나쁜 습관은 싸울 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 결과가 0으로 줄어 듭니다. 운동은 가볍게 운동해도 규칙적이어야하며 점차적으로 증가해야합니다. 예를 들어 피트니스에서 체력에 집중할 필요가 없습니다. 25 번 바닥에서 쉽게 누르는 사람들은 처음 3-4 번 운동을 10-15 번 반복해야합니다. 수영과 조깅도 매우 짧은 거리에서 시작해야합니다.

전문 스포츠로 인해 관절과 척추에 문제가있는 사람들은 신체 활동을 제한하고 쉬운 스포츠를 선호해야합니다. 많은 간단한 스포츠가 무거운 것들을 거의 복제하기 때문에 이것은 쉽게 풀 수 있습니다. 예를 들어, 전문 주자가 활발한 걷기로 전환 할 수 있습니다. 이러한 신체 활동은 골 연골 증에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 대부분의 전문 기술을 보존합니다.

급성 osteochondrosis에서 신체 활동을 무시해서는 안됩니다. 그러나 당신은 매우 신중해야합니다. 사소한 불편 함이나 통증이있을 때 운동을 중단해야합니다. "할 수 없다"는 훈련을 무시하고 계속하는 것은 상황을 악화시킬뿐입니다. Osteochondrosis, 그것이 심각한 형태로 변하지 않으면, 부정적인 내부 장기에 영향을 미칠 것입니다. 이것은 전문 선수들이 특정 시간 동안 견고하고 중간 정도의 하중을 잊어 버리고 낮은 강도와 ​​주기성을 유지해야하는 또 다른 이유입니다.

척추 질환에 대한 금지 된 스포츠

많은 종들이 질병이있는 척추에 유용하다고 간주됩니다. 왜냐하면 모든 관절이 관련되어 있고 이상적인 운동 기술이 관찰되기 때문입니다. 그러나 실제로 이러한 신체 활동은 골 연골 형성에 해로울 수 있습니다. 관절과 척추의 날카 롭고 긴 긴장은 부정적인 영향을 미치고 길고 규칙적으로 불편한 자세로 앉아 있습니다. 아래는 척추 문제에 유용하지 않을뿐만 아니라 문제를 일으키는 스포츠 목록입니다.

• 역도, 보디 빌딩, 파워 리프팅, 레슬링;
• 높은 점프;
• 창 던지기.
• 디스크 던지기;
• 배드민턴;
• 테니스

적절한 조치를 취하면 위의 스포츠를 연습 할 때의 문제를 피할 수 있습니다. 그러나 정보가 충분하지 않아이 모든 것이 관련되어있는 것은 아닙니다. 그래서 "무거운"스포츠는 많은 사람들이 좋아하지 않고 단순히 두려워하는 것입니다.

선택할 신체 활동의 유형

"어떤 스포츠 요통을 치료 선택?"- 환자, 의사의 대부분을 요청, 후 질문에 긍정적 인 대답을받을 : "가능 osteochondrosis에서 운동을하는 것입니다"그 대답은, 대부분의 경우 즉시 이용하실 수 있습니다. 신체 활동의 종류를 선택하기 위해, 환자에 가장 적합한 계정 모든 요소를 ​​고려한다 : 자신의 체격과 능력에 질병의 범위와 원인을.

피트니스, 수영, calanetics

예를 들어, 택시 운전사를 들어, 앉아있는 위치에 가장 적합한 수영 하루의 대부분을 보낸다. 이 경우 실행하면 옳지 않다 - 이미 비활성 위치에있는 오히려 피곤 척추에 바람직하지 않은 "스트레스"를 부과한다. 그러나 수영로 - 단지 관절과 근육을 사용 품위 다시 완화합니다. 그러나, 수영,하지만 스포츠의 가장 유용한 종류로 간주됩니다, 환자의 척추에 대한 규칙을 준수해야한다 : 작은 부하 및 교육의 비교적 짧은 시간입니다.

"앉아있는"근로자를위한 적합성 또한 유용 할 것입니다. 그러나 중증도의 골 연골 형성으로 인해 쉽게 무리하게 돌릴 수 있습니다. 특히 괜찮은 체력을 가진 사람들. 강도 또는 속도와 스포츠 효과가있는 가장 작은 "흉상"은 기껏해야 0으로 줄어 듭니다. 그리고 최악의 경우, 그것은 척추와 내부 기관에 더 심각한 문제로 이어질 것입니다. 이것들은 신화의 기초가 된 상황인데 "osteochondrosis and fitness is incompatible"입니다.

물을 좋아하지 않거나 수영을하지 않는 사람들은 calanetika의 혜택을받을 것입니다. 이것은 운동의 형태로 구성되어 있습니다. 비정상적인 자세 (단지 29 개가 있음)에서는 사무실 근로자와 운전자의 일상 활동에서 실질적으로 활동하지 않는 근육이 관련되어 있습니다. 그러한 복합체의 측면에서 아마추어 같고 근육에 거의 사용되지 않는 것으로 보인다. 그러나 척추에 피가 흐르고 관절이 막히는 것은이 불편한 아사나에서의 긴장입니다. 또한, 이전에 강도 훈련에 종사하지 않은 사람들은 이러한 정적 인 운동을 통해 육체적으로 눈에 띄게 강해질 수 있습니다.

osteochondrosis를 가진 적당은,일지도 모르다, 가능하고 유해한 것과 같이 유용 할 수있다. 잘못 사용하면 유해합니다. 소수의 스쿼트조차도 심각한 정도의 질병에 대해 매우 바람직하지 않습니다. 그러나 초기 골 연골 형성으로 가능한 한 유용 할 수 있습니다. 일반적으로 척추의 하중은 최소화되어야하며 매우 느리게 상승해야합니다. 달리기에도 똑같이 적용됩니다.

달리기의 경우에는 신발과 장비와 같은 요구 사항을 고려하는 것이 중요합니다. 조금이라도 외란을 일으키면 모든 유익한 효과를 아무 것도 줄 일 수 없습니다. 신발에도 적용됩니다 - 매우 두껍거나 평평한 밑창이있는 운동화는 척추의 하중을 증가시킵니다. 이러한 오류와 그 결과는 골연화증에있는 어떤 스포츠도 금기라는 또 다른 신화를 불러 일으켰다. 사실 휘트니스처럼 달리기는 금기 사항이 아니라 권장됩니다. 중요한 것은 규칙을 알고 측정을 느끼는 것입니다.

치유보다 더 나은 경고

어떤 질병이라도 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다. 직업 운동가와 정주자 모두이 사실을 알고 있습니다. 그러나 예방에 진지하게 종사하는 사람은 거의 없습니다. 이는 적극적인 생활 방식을 선도하고 실제로는 여전히 앉아 있지 않은 사람들에게도 적용됩니다. 나이가 들면 척추가 약해지고 신체 기능을 유지하기 위해 체조를해야합니다.

수영, 피트니스 또는 조깅은 기분과 기호의 문제입니다. 스포츠 남자 - 살아있는 사람. 어쨌든 많은 의사들이 골다공증 환자 및 선수들과 관련이 있다고 말한다. 모든 신체 활동은 관절과 척추의 유연성과 상태를 지원할뿐만 아니라 내부 장기에도 유용하기 때문에 이렇게됩니다. 특히 심장 혈관계와 폐에 좋습니다.

osteochondrosis와 함께 스포츠를 할 수 있습니까? 의사의 조언

osteochondrosis와 함께 스포츠를 할 수 있습니까? 많은 의사들은 그러한 질병이 발생할 때 물리 치료 수업을 권장합니다. 상당히 조직적인 수준의 osteochondrosis와 스포츠는 파괴적인 과정을 포함하는 데 도움이됩니다.

osteochondrosis의 주된 원인은 추간판의 압력과 부상입니다. 연골에 과도한 압력이 가해지면 점차적으로 변형됩니다. Osteochondrosis와 적당은 체중에있는 감소 때문에 결합된다, 그래서 그것에 압력은 감소된다.

Osteochondrosis 및 스포츠

질병의 급성기가 끝나고 훈련으로 전환 된 후, 척추 근육이 강화되어야한다는 것을 고려해야합니다. 이렇게하려면 스틱, 당겨 받기 및 기타 동작으로 슬로프를 할 수 있습니다. 등을 스트레칭하면 손상된 연골의 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.

운동은 가벼운 형태로 수행되어야하며, 때때로 바에 매달려 수영 할 필요가 있습니다. 뒤쪽에 압력 부하가있는 바람직하지 않은 하중 및 쪼그리고 앉음. 집중적 인 뒤쪽 굽힘 또한 바람직하지 않습니다. 그것은 척추 부상을 초래합니다.

환자의 등을 만지는 전문가는 악화 중 부하를 멈추도록 권장합니다. 다른 운동 중에 통증이 느껴지면 운동 후 근육의 과잉 변형과 구별하는 법을 배워야합니다.

전문가가 스포츠 참여를 허가하면 문제를 지연시키지 않는 것이 좋습니다. 제대로 조직 된 신체 활동은 질병을 억제하거나 발달을 늦출 수있게합니다. 등 근육 조직을 강화하면 연골 조직에서 하중이 제거됩니다. 결과적으로 척추와 신경계로의 신진 대사와 혈액 공급이 재개되고 염증이 감소되며 자연 조직 재생이 자극됩니다.

주의 할 점은 무엇입니까?

Vertebrologists 및 외과 의사는 허리 통증을 일으키는 운동을 자제하는 것이 좋습니다. 허리 통증이 약간이라면 즉시 전문의에게 연락하는 것이 좋습니다.

겨울철에는 스키 타기를 권유하며 여름 시즌은 좋습니다.

• 수영을 위해서.
• 조깅.
• 골 연골 형성의 증상이 경미하면 자전거를 탈 수 있습니다.
• 몸의 움직임은 부드럽고 너무 날카로 우며 천천히해야합니다.
• 운동은 질병의 다른 단계에서 수행 될 수 있습니다. 안도 후 운동을하는 것이 아니라 체육을 계속하는 것이 좋습니다.
• 운동을 마친 후에는 척추를 부드럽게 스트레칭해야합니다. 그런 다음 천천히 걷고 2-3 분 동안 심호흡을하십시오.

금기 사항

우리는 osteochondrosis :이 질병의 심각한 형태, 척추 측만증, 연골 연화증, 척추, 뇌졸중의 양성 및 악성 신 생물에 대한 권장되지 않는 스포츠를 나열합니다. 바람직하지 않은 활동의 주요 유형 : 신체의 날카로운 모서리, 점프, 비틀림, 진동.

이러한 하중이 가해지면 연골 조직의 압박이 증가하고 신경이 꼬이고 헤르니아가 나타납니다. 이 경우, 운동을 수행하는 앙와위 자세가 금지되어 있기 때문에, 구부리거나, 당기거나, 쪼그리고, 구부릴 수 없습니다. 이것은 허리의 골 연골 증에 특히 중요합니다.

척추를 개선하기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까?

osteochondrosis에는 어떤 과목들이 추천 되는가? 전문가들은 몸에 해로운 스포츠는 없다고 말합니다. 그러나 몸에 가해지는 하중은 정확해야하며, 또한 몸에서 빠져 나올 수 있어야합니다.

다음 지침을 따르십시오.

• 근육 조직 및 혈관 시스템의 준비 및 개발을위한 전력 부하. 그것은 환자의 체력을 고려하여 규제됩니다.
• 에어로빅. 30 분 동안 순환 운동을 수행하십시오. 하트 비트는 145 비트 / 분을 초과하지 않아야합니다.
• 20 초 간격으로 무릎을 구부리지 않고 각 영역의 출구에서 스트레칭 또는 굽힘을하고 굴곡을 수행하고 다리를 어깨 너비로 벌리면 손으로 땅에 닿아 야합니다.

아쿠아 에어로빅은 근육 조직을 완화시켜 물이 몸을 유지할 필요가 없기 때문에 척추에서 스트레스와 스트레인을 제거 할 수 있습니다. 폐 기능을 향상시키고 혈액 순환을 촉진합니다. 스키, 스케이트는 내구성을 높이고 근육 조직에 대한 연구가 이루어지며 척추에서 미끄러지는 과정에서 달리기와 같은 충격 스트레스가 없습니다.

운동 태극권과 요가는 근육을 스트레치하고 융통성과 조정력을 향상시킵니다. 균형 잡힌 호흡은 신경 조직의 산소 부족을 제거합니다. 이 병의 각 단계에서 주요 증상은 악화를 피하려고 노력하는 것입니다. 적합한 운동을 선택하려면 자격을 갖춘 의사와상의해야합니다.

피트니스 및 필라테스

유연성과 신체 활동을 향상시키기위한 운동 목록. 파워로드 근육을 약간 고려한. osteochondrosis의 적합성은 병리학의 형태에 따라 종종 선택됩니다.

• 자궁 경관 부위에 손상이 생기면 어깨 거들을 반죽해야합니다.
• 다리와 엉덩이의 가슴과 허리 부하가 증가하는 문제가 있습니다.

osteochondrosis를 가진 환자를 위해, fitball 또는 작은 덤벨과 복합물은 유용하다고 여겨집니다. 운동의 대부분은 정적이지만 여러 근육이 작동하고 긴장이 제거되고 연골에 추가 압력을 가하지 않고 혈액 순환이 자극됩니다.

요가는 종종 osteochondrosis의 초기 단계에서 수행됩니다. 이러한 종류의 부하는 다음에 기여합니다.

• 근육 이완, 경련 제거.
• 감염된 조직에서의 혈류 복원.
• 관절 운동성 촉진.
• 우울증을 줄입니다.

교정

요가 같은 Kalanetics. 종종 불편한 자세로 체조라고 부릅니다. 원하는 근육 그룹을 늘리려면 몇 분 정도 앉아 있어야하는 복잡한 자세를 선택해야합니다.

이것은 조직의 스트레칭과 강화가 느린 제스처를 필요로하는 특별한 종류의 체조입니다. Calaneticis는 흉부 및 자궁 경부의 골 연골 형성에 상당한 이점이 있습니다.

쉐이핑

osteochondrosis와 쉐이핑은 척추에 최소한의 압력과 자세를 유지 수많은 근육 그룹의 활성화가 특징입니다. 대부분의 운동은 연꽃 자세에서 구부러진 다리가있는 앉은 자세에서 수행해야합니다. 쉐이핑 할 때 매끄러운 정적 제스처를 수행했습니다.

체육관

운동 기계 운동은 개별 근육 그룹을 강화시킬 수 있습니다. 부하는 운동 중에 등의 강성 고정을 고려하여 선택됩니다. 허리는 시뮬레이터에서 운동 중에 평평해야하며 구부리지 마십시오.

자전거

자전거를 타고 여행 할 때 요추에 과부하가 걸릴 수 있으므로 이러한 유형의 운동은 과부하의 경우 금기 사항입니다. 근육 조직과 척추에 걸리는 부하를 줄여주는 정형 외과 장치를 사용하여 영향을받는 부위의 고정을 사용하는 경우에만 걷기가 가능합니다.

경로 선택에 많은주의를 기울여야합니다. 트랙은 넘어지지 않고 평평한 상태를 유지하여 넘어 질 가능성을 없애줍니다.

하지 말아야 할 것?

osteochondrosis는 등이 과대 적재되는 운동을 할 수 없을 때. osteochondrosis에 금지 된 클래스의 목록에는 다음과 같습니다 : 건너 뛰는 로프, 그것은 바벨을 앞뒤로, 무거운 물체의 던지기, 골프, 배드민턴과 테니스, 내리막 스키를 들어 올리는 것은 불가능합니다.

Osteochondrosis 및 스포츠 : 그것은 호환됩니까?

척추의 퇴행성 - 영양 장애에는 다양한 정도가 있습니다. 비슷한 질병으로 고통받는 많은 사람들은 골 연골 증을 가진 스포츠를 할 수 있는지 궁금해하고 있습니다.

척추의 질병에는 기관의 2 차적인 장애 및 이동성의 제한뿐만 아니라 뚜렷한 통증 증후군이있을 수 있습니다. 신체 활동 유형을 선택하면 osteochondrosis로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있는지 의사와상의해야합니다.

osteochondrosis에있는 스포츠 짐

골다공증, 조깅, 팔 굽혀 펴기, 필라테스 등의 운동을 할 수 있습니다.

우선, 뒤의 상태에주의를 기울일 필요가 있습니다. 특히 막대기와 다양한 풀업, 특히 크로스바에서 구부리는 것이 유용합니다. 누워있는 운동을 할 수도 있지만 헤르니아 및 심한 골 연골증은 허용되지 않습니다. 따라서, osteochondrosis 및 스포츠 성공적으로 결합 할 수 있지만 의사와 상담해야합니다.

운동을 한 후에 척추를 펴는 것을 잊지 마십시오. 크로스바에서 운동을하면 종종 도움이됩니다. 이런 종류의 운동은 트레이너의 통제하에 약 1 분이 필요합니다.

osteochondrosis와 스포츠는 또한 등 및 복부 근육의 상태를 개선 squats를 포함합니다. 그러나 주치의는 그러한 부하를 허용해야합니다.

osteochondrosis로 고통받는 사람들은 허리의 처짐이있는 운동을 배제해야합니다. 정형 외과 의사, verbebraologists, 신경과 및 외과의 사는 고통을 일으키는 운동을하지 않기 위하여 환자를 추천한다. 따라서, osteochondrosis와 가벼운 적합성이 최선의 선택입니다.

osteochondrosis에있는 훈련이 경미한 불편을 일으키는 원인이되는 경우에, 이것은 자연 상황, 특히 25 년 후에 강렬한 노동량을 시작한 사람들을 위해이다. 심한 통증이있는 ​​경우에는 의사와상의해야합니다.

검사 후, 의사가 어떤 종류의 운동을 할 수 있는지를 지적하면, 그의 조언을 따라야합니다. 수업은 매끄럽고 날카로운 움직임으로 서두르지 않아야합니다. 때로는 의사가 환자가 아령으로 운동을하도록 허용하지만, 이러한 강도 기술은 특정 치료 과정 후에 만 ​​사용할 수 있습니다. 몇 개월 이내에 치료할 수 있습니다. 지금까지 경량 에어로빅 및 시뮬레이터가 표시되었습니다.

20 번 이상 들어 올릴 수 없습니다. 그런 다음 일정 기간이 지나야하며 사람의 상태가 좋아질 것입니다. 어떤 사람이 좋은 운동 훈련을받는다면, 스포츠 생활을 재개 할 수는 있지만 의사가 허락하는 운동의 수를 정확히 기억해야합니다.

스포츠 금기

척추에 퇴행성 변화가있는 경우, 그런 스포츠는 금기입니다.

• 높은 점프;
• 강렬한 운동 훈련;
• 테니스;
• 던지는 원반;
• 배드민턴

이러한 스포츠에 종사하면서 척추에 심각한 압력이 형성되므로 의사는 이러한 하중을 해결할 수 없습니다. 근육의 과도한 펌핑은 축의 곡률에 영향을줍니다. 등의 병변이 완화되는 동안에도 근육을 펌프질하는 것은 불가능합니다.

스포츠는 신체에 건강한 영향을 미쳐야합니다. 그러나 사람들은 종종 중독되어 염좌와 손상을 초래합니다. 따라서 전문가의 통제하에있는 osteochondrosis와 함께 체육관에가는 것이 가장 좋습니다.

허용 하중은 벨트의 뒤쪽에 하중이있을 때 만들어집니다. 따라서 근육 섬유는 강하게 변형되지 않으며 척추 축은 섞이지 않습니다. Osteochondrosis와 적당은 가장 좋은 방법으로 공존 할 수있다, 몸이 언제 유용한 짐 일지 알기 만 중요하다.

또한, osteochondrosis, 골프는 금지되기 때문에,이 스포츠는 고통의 강도와 척추의 불안정 수준을 증가시킵니다. 따라서 탈장이 형성 될 수 있습니다.

의사는 골 괴사증이있는 운동을 할 수 있는지 여부를 고려합니다. 처방 된 치료의 결과로, 환자의 복지가 점차적으로 개선되고, 훈련의 강도가 증가 할 수 있습니다. 골 연골 증은 완전히 완치 될 수없고 주기적으로 악화 될 것이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

골 연골 운동 기계

osteochondrosis에서 운동 기계는 효과적이고 안전합니다. 이 장치를 사용하면 병리 적 과정을 예방하고 기존 문제의 심각성을 줄일 수 있습니다.

척추 시뮬레이터는 가장 일반적인 것을 인식합니다. 이 장치는 치료 및 예방 목적으로 사용됩니다.

• 척추 만곡;
• 후만증;
• 척추 측만증;
• 탈장;
• 척추를 강화하십시오.

단단한 표면에 누워서 시뮬레이터는 천천히하지를 움직입니다. 그 후에 진동 과정이 골반과 척추로 전달됩니다.

근육은 척추에서 긴장되고 긴장이 사라지고 혈액 순환이 활성화됩니다.

다른 효과적인 장치를 시뮬레이터 시트라고합니다. 그것은 척추 질환의 영향을 제거하기 위해 만들어졌습니다. 이러한 수단은 등을 강화 시키며, 사람이 앉아있는 딱딱한지지와 움직이는 윗부분을 가지고 있습니다.

이 장치는 정형 외과 의자와 유사하며 가정과 사무실에서 사용할 수 있습니다.

osteochondrosis와 많은 스포츠 근육 시스템의 상태를 개선, 사람은 오랜 시간 동안 자신의 성능을 유지할 수 있습니다. 정기적으로 스포츠 활동을 수행하고 운동 활동을 모니터하는 것이 중요합니다.

시뮬레이터는 사람의 지구력과 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 독특한 능력을 갖추고 있습니다.

osteochondrosis와 함께 스포츠를 할 수 있습니까?

내용 :

osteochondrosis의 첫 징후는 통증입니다. 등의 통증은 영구적이며 오래 지속될 수 있으며 강한 재발 성 통증으로 이어질 수 있습니다. 질병의 발병 원인 중 하나가 저 동력이라는 사실에도 불구하고, 비슷한 문제에 직면 한 많은 사람들은 척추 손상을 두려워하여 신체 활동을 완전히 박탈합니다. osteochondrosis와 함께 스포츠에 갈 수 있습니까? osteochondrosis로 어떤 스포츠를 할 수 있습니까? 이 기사는 이러한 질문에 대한 답변을 제공합니다.

osteochondrosis의 치료

첫째, 의사는 병리학의 정확한 진단과 발달 단계를 확립하는 것을 도울 것입니다. 이를 위해서는 신체에 대한 포괄적 인 진단을 받아야합니다. 이 접근법은 진단을 올바르게 설정하는 데 도움이됩니다. 흔히 골 연골 증을 동반 한 요통은 흉부와 우측 hypochondrium을 줄 수 있습니다. 그리고 환자는 자신이 심장 질환을 앓고 있다고 잘못 생각합니다. 또한, 더 심각한 질병은 허리 통증 뒤에 숨을 수 있습니다 : 돌출과 추간 디스크의 탈장.

osteochondrosis 치료는 복잡합니다. 그리고 전통적인 약물 요법 이외에, 물리 치료 절차가 포함됩니다. 여기에는 물리 요법 운동이 포함됩니다.

osteochondrosis와 운동

첫째, 골 연골 증에 대한 육체 운동이 필요하고 가능하다는 것을 이해해야합니다. 예를 들어, 운동 요법은이 병리학을위한 의학 요법의 유형 중 하나입니다.

그러나 그러한 진단을받은 환자가 알아야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.

1. osteochondrosis와 신체 활동의 형태로, 스포츠는 엄격하게 투여해야합니다.
2. 모든 수업은 전문가가 감독해야합니다.
3. 환자의 상태에 따라 운동의 복잡성을 개별적으로 선택해야합니다.
4. 스포츠 활동은 환자에게 추가적인 고통을 일으키지 않아야합니다.
5. 모든 운동은 질병의 장기적인 완화 상태에서만 적용될 수 있습니다. 급성 질환의 경우 운동은 인체에 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

osteochondrosis를 가진 스포츠

위에서 언급 한 것처럼, osteochondrosis 및 스포츠는 서로 완전히 호환됩니다. 허용되는 신체 활동 중 하나는 운동 요법입니다. 이것은 척추를 펴고, 근육 경련을 제거하고, 근육의 골격을 강화시키는 것을 목표로 한 특별한 체조 연습의 전체 범위입니다.

그러나, 추천 스포츠의 상당수가 있으며, 각 사람이 그에게 어울리는 것을 선택할 수 있습니다.

이 병리학 수영에 매우 효과적입니다. 환자는 osteochondrosis 환자에게 수영 강좌를 추천 할 수 있으며 강사와 수업이 진행됩니다.

많은 환자들이 질문 : "이 병이있는 체육관에서 운동 할 수 있습니까?"이 질문에 대한 답은 환자의 상태에 있습니다. 첫째, 의사와 상담해야합니다. 병리의 단계와 정도를 결정하십시오. 신체의 일반적인 상태에 따라 전문가는 특정 스포츠를 권장합니다. 그러나 의사가 안정된 사면 상태에서만 체육관으로의 여행을 허용 할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 또한 환자는 허용 하중에주의해야합니다. 등 근육의 발달에 힘 운동을하는 것이 좋습니다.

공정한 성관계는 골 연골 증에 대한 적응이 가능한지에 대해 더 우려하고 있습니까? 다시 말하지만, 많은 것은 환자의 상태에 달려 있습니다. osteochondrosis의 적합성은 머리, 등, 상지 및하지의 갑작스런 운동으로 구성되어서는 안됩니다. 적당 또는 에어로빅은 반드시 스트레칭 운동과 척추의 유연성을 포함해야합니다. 그러한 스포츠에서의 움직임은 느리고 매끄러 워야합니다.

환자는 또한 걸을 수 있습니다. 길게 걷는 것은 병리학의 치료에 기여할뿐만 아니라 환자가 감정적 인 상태를 정상화하고 신체를 산소로 포화시킬 수있게 해줍니다.

osteochondrosis에 권장되지 않는 스포츠

osteochondrosis의 존재가 활동적인 생활 양식을 배제하지 않는다는 사실에도 불구하고,이 병리학에서 피해야하는 스포츠가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 팀 스포츠 : 축구, 농구, 하키 그런 스포츠는 아주 충격적입니다. 그리고 osteochondrosis의 면전에서, 어떤 밀기, 충돌, 타격, 낙하는 질병의 급성 형태와 환자 상태의 전반적인 악화를 유발할 수 있습니다.
2. 스포츠에 문의하십시오. 여기에는 모든 종류의 레슬링이 포함됩니다.
3. 역도. 이 스포츠에서는 척추가 지나친 스트레인을 경험하고 있습니다.
4. 테니스, 골프. 이 스포츠는 사람의 등 및 몸통을 일정한 긴장 상태로 유지합니다. osteochondrosis에서 엄격히 금지되는 것은 무엇입니까, 그리고 상지의 갑작스러운 움직임.
5. 높은 점프와 다른 유형의 육상.

따라서, "확실하게 osteochondrosis가있는 항구에 참여할 수 있습니까?"라는 질문에 확실하게 대답 할 수 있습니다. 그러나 전문의와상의 할 필요가 있으며 해당 강좌 중에 숙련 된 강사의 도움을 받는다는 것을 기억하십시오.