포프 (Popov) 박사의 체조

오늘날, 현대 기술의 세계에서, 사람들은 가장 자주 앉아서 생활 방식을 선도합니다. 그리고 이것은 신체 전체에 부정적인 영향을 미칩니다. 동시에 피부 나이뿐만 아니라 내부 기관이 마모되어 많은 질병이 발생합니다. 기본적으로 이것은 척추의 병리학 적 변화입니다. 포포프 박사는 인류의 건강 상태를 돌보며 젊음을 되 찾는 체조를 개발했습니다. 척추 장애의 예방과 치료라는 주된 초점 인, 매우 효과적이고 신속한 행동입니다.

전신은 척추의 병리학 적 변화로 고통 받는다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 굴곡이 튀어 나와서 신경 뿌리가 옮겨지고 차례로 뼈와 혈관 시스템의 기능을 위반하기 때문입니다. 이것은 심장과 두뇌의 질병으로 이어집니다. 척추 만곡이 튀어 나와있는 이유는 무엇입니까? 사람은 완전히 평평한 척추를 가지고 태어 났으며, 발에 올라가는 순간 4 개의 굴곡 만 나타납니다. 삶의 기간 동안 사람이 움츠 리기 시작하여 굴곡이 생깁니다.

운동의 본질

포포프 박사의 체조는 척추 근육 계통 전체의 상호 작용을 유도하는 특수 미세 운동을 기반으로합니다. 이것은 정상적인 체육에 관련되지 않은 가장 작은 paravertebral 근육과 인대의 작업을 시작합니다. 물론, 사람이 지속적으로 체육관에 참여하고 강한 짐을 몸에 내면, 척추에 병리학적인 변화가있을 수 없습니다. 불행히도, 인구의 단지 10 %만이 이것을 처리합니다. 그러나 Popov의 개발 된 방법에 따라 연습을하는 것은 매우 간단합니다. 체조의 주요 임무는 신체의 각 요소의 정확한 위치를 생성하는 것입니다. 즉, 현지화의 자연스러운 장소를 만드십시오. 주요 이점 :

인대, 혈관, 관절, 연골 및 힘줄을 운동으로 돕습니다.
뼈를 따뜻하게하여 골수에 동력을 공급하십시오.
몸 전체의 혈액 순환을 개선합니다.
연습하는 즐거움.

Dr. Popov의 주요 요구 사항

긍정적 인 결과는 피터 포포프 (Peter Popov) 박사의 체조 규칙을 엄격히 준수해야만 신속하게 달성 할 수 있습니다.

모든 움직임은 매우 신중하고 신중하게 수행되어야합니다. 굴곡 운동은 느려질 수 있습니다. 이 작업의 본질을 이해하기 위해 기존의 나무 막대기로 예를들 수 있습니다. 날카로운 움직임으로 구부리면 반드시 파열됩니다. 그러나 점차적으로 막대기를 구부리면 약간 구부러 지지만 무결성은 유지됩니다. 날카로운 기분 전환을 시도하고 참을성없는 고통을 즉시 느낍니다.
운동 중 가장 약한 통증이 느껴진다면 즉시 멈출 필요가 있습니다. 사실 통증 증후군은 편차를 나타냅니다. 고통의 도움을받는 신체는이 운동이 해로울 수 있다는 신호를 보냅니다.
움직임의 모든 요소는 1-10의 점수로 만들어집니다.
긍정적 인 결과를 믿어야합니다.
체조는 좋은 기분으로 연습해야합니다. 따라서 몸은 편안하게되고 긍정적으로 설정됩니다.
운동의 빈도와 진폭은 점진적으로 증가되어야한다.

유용한 권장 사항

요구 사항뿐만 아니라 의사의 권장 사항을 따르는 것이 필수적입니다. 이후 모든 운동의 효율성을 증가시킵니다. 권장 사항 :

포포프 박사의 체조가 진행되는 표면은 예외적으로 견고해야합니다. 매트리스와 매트는 없습니다.
옷은 가능한 한 편안하게 사용하십시오. 너무 단단한 레오타드를 착용하지 마십시오. 운동 중에 순환 시스템을 압박 할 수 있습니다.
운동을 할 때는 운동이 지시되는 곳뿐만 아니라 몸 전체에 근육을 변형 시키십시오.
부드럽고 자유롭게 호흡해야합니다. 숨을 멈추는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
처음으로 체조는 작은 하중에서부터 시작하여 점차적으로 증가시킬 수 있습니다. 그렇지 않으면, 당신은 적합감을 느끼게 될 것이고 다음날에는 적어도 한 번의 운동을 거의 할 수 없을 것입니다.
수업을 방해하거나 건너 뛸 수 없습니다.
서두르지 마라.
처음 며칠 동안 근육에 약간의 불쾌감을 느끼고 통증을 느끼는 경우 멈추려고 시도하지 마십시오. 사실 이것은 스포츠에 익숙하지 않은 유기체의 정상적인 상태라는 것입니다.
충전하는 가장 좋은 시간은 아침 또는 저녁입니다. 낮에는 근육 시스템의 활성화가 느려집니다.

허리와 관절의 통증과 경련은 시간이 지남에 따라 무릎까지 관절과 척추의 움직임을 국지적으로 또는 완전하게 제한하여 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 쓴 경험을 통해 배운 사람들은 정형 외과의 Bubnovsky가 관절을 치료하기 위해 권장하는 자연 요법을 사용합니다. 자세히보기»

결과를 즉시 기다리지 마십시오. 체조는 외과 적 개입이 아니라 장기 회복의 긴 과정입니다. 특히, 많은 병리가 너무 오래 진행된다는 사실을 고려할 때. 따라서 일주일에 치료하는 것은 불가능합니다. 그냥 재미 있고 결과를 기대하십시오.

닥터 Popov 체조 - 척추에 대한 비디오 :

포포프 박사 : 청소년을위한 체조

젊음을 되 찾는 포포프 박사의 체조는 전혀 복잡하지 않으며 많은 시간을 필요로하지 않습니다. 이상하게도 충분하지만이 연습 세트는 척추의 활동을 목표로합니다. 그러나 그것은 다양한 혈관, 정맥, 모세 혈관, 힘줄 및 모든 신경 종말을 포함하는 척추이기 때문에 그렇지 않을 수 있습니다. 그러나 모든 장기는 서로 상호 연결되어 있으며 순환계의 상태에 따라 크게 다릅니다. 따라서 노령에 맞서 싸우는 데 다음 운동을 도움이 될 것입니다.

일정한 등뒤 관절통이 있었습니까? 당신이이 기사를 읽고 있다는 사실로 판단하면, 당신은 이미 골연소증, 관절염 및 관절염을 개인적으로 알고 있습니다. 물론 마약, 크림, 연고, 주사제, 의사 등을 여러 번 먹어 본 것 같습니다. 분명히 위의 어느 것도 당신에게 도움이되지 못했습니다. 그리고 이것에 대한 설명이 있습니다. 그것은 약사가 고객을 잃을 것이므로 작업 도구를 판매하는 것이 수익성이 없다는 것입니다. 자세히보기»

배를 바닥에 눕히고 팔을 앞으로 뻗어 야합니다. 이 경우 근육을 변형 시키십시오 (잊지 말 것 : 모든 근육). 다음으로 오른손으로 왼쪽 엄지 손가락을 잡아야합니다. 이 시점에서 몸이 뽑히고 다른 방향으로 천천히 굴러갑니다. 동시에 호흡은 평온하게 유지되어야합니다. 이러한 자세는 뻗은 끈과 유사해야합니다.
이제 뒤로 물러서서 첫 번째 운동에서와 같은 운동을 반복하십시오.
위장을 다시 켜고 팔을 뻗고 손가락을 쥐고 펴십시오. 이제는 차분하게 머물러야하지만 동시에 그의 머리를 돌리십시오.
같은 자세로 행동하십시오 : 등에 등을 대고.

이 단순한 복합체는 노화를 예방하고 신체의 젊어 짐을 방지하기 위해 수행됩니다. 또한, 그것은 경추에 osteochondrosis 치료합니다.

어깨 문제 제거

어깨 관절은 종종 열악한 상태이므로 몸의이 부분에 충전하는 것만으로 간단합니다. 그래서 Dr. Popov의 어깨 관절에 대한 체조 :

편안한 의자에 앉아서 가능한 한 모든 근육을 이완 시키십시오. 다음으로 두 어깨를 여러 번 올리고 내리십시오. 그런 다음 등에 등을 구부려 평평한 자세로 되돌아 가야합니다. 어깨의 움직임을 멈추게 할 수 없으므로 운동을 천천히해야합니다.
같은 자세로 어깨를 들어 올려 더 높게 잡아 당깁니다. 이제 "8"을 그립니다.
그리고 다시 어깨 관절을 위로 들어 올려서 척추를 강하게 늘리십시오. 몇 초 동안 기다리십시오. 그리고 천천히 아래로 당기는 것처럼 어깨를 낮추십시오.
가위 운동을 모방 한 일반적인 운동. 이 경우에만, 손을 옆으로 희석 할 때 숨을 쉬어야하며, 횡단 할 때 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 블레이드가 서로 닿아 있는지 확인하십시오.
손이 교대로 위아래로 오릅니다. 동시에 몸의 머리 부분을 몸쪽으로 약간 돌리십시오.
팔을 팔꿈치에서 천천히 구부린 다음 위아래로 다시 들어 올리십시오. 다른 사지와 똑같은 일을하십시오.
앉는 자세 : 무릎을 꿇고 앉는다. 곧게 펴서이 운동을 할 필요가 있습니다. 또한, 몸이 아래로 기울어 져서 왼쪽 어깨가 오른쪽 무릎에 닿습니다. 다시 똑바로 세우고 오른쪽 어깨로 똑같은 운동을하십시오.
전신으로 무릎을 구부린다. 뒤를 구부리지 마십시오! 이 상태를 3-4 초 동안 유지하십시오. 똑바로 세워.

결론의 몇 마디

사실,이 유명한 외상 학자는 다른 복합 비디오를 가지고 있습니다.이 비디오는 다른 제공되는 비디오 인 Dr. Popov 's worm의 체조를 통해 알 수 있습니다.

최초의 의료 텔레비전

판매를위한 라이브 오이 라이브

Pop TV의 Ren TV에 관한 영화

4 월 13 일 금요일, ROS TV 채널 "Rush Hour"프로그램에서 Popov 박사와 함께 이야기가 나옵니다.

vitatv
2011 년 4 월 6 일 06:53 pm

포포프 박사와 가진 인터뷰 "NTV in the morning"

vitatv
2011 년 3 월 25 일 05:03 pm

YouTube의 Vita TV 계정

친애하는 신사 숙녀 여러분!

해커 공격 (YouTube 계정 삭제)의 결과로 폐쇄되었습니다. 사과드립니다.

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포포프 박사의 체조는 경이로움을 선사합니다.

포포프 (Popov) 박사의 체조는 경이로움을 나타냅니다 (1-3 번 연습).

일부는 아마도 2 년 전 우리가 키에프에서 약초를 썼다는 것을 기억합니다. 키예프는 원래의 방식으로 건선 자체를 치료했는데 - 따뜻하게 피부에 약을 바르면됩니다. Vladimir Kirplovich Kupchin, 그리고 Vinnitsa에서 그의 전화로 저를 붙잡은 사람은 - 저는 Dr. Naumov와 다른 자료를 준비했습니다. 그래서 위의 Kupchin 박사는 포포프 박사 (Potov 박사)의 특정 방법으로 인해 15 세까지 젊어 졌다고 말했습니다. 의심 할만한 증거가 있습니다 : 체중, 압력, 맥박, 검사 등은 20-25 세의 남성에게 왔습니다. 흥미가 있지만, 실제로 말한 것을 믿지 않아서, 나는 다음날 키예프에 갔다. 합의 된 시간에, 그들은 내 방의 문을 두들겨 패고, 그것을 열어, 나는 어수가되었다. 문턱에서 나는 아는 50 세의 운동 능력이 뛰어난 남자가 서있다. 나는이 사람의 여권이 최소한 65 세 이상이어야 함을 잘 기억하고있다.
Vladimir Kupchin : 사실 저는 67 세입니다. Yuri Vasilievich Popov (생물 과학 박사)의 방법 덕분에 젊어 보이고 느낍니다. 30 년 이상 Yuriy Vasilyevich는 전통 의학 및 근력 문제에 관여 해 왔습니다. 포포프 (Popov)의 회복 시스템의 특별한 장소는 우리의 수직적 인 삶의 방식에 의해 굽혀 진 척추의 복원에 주어집니다.
HLS : 어떻게 그의 방법론을 만났습니까?
블라디미르 캅친 (Vladimir Kupchin) : 우리는 특허 사무소를 만났고 식물 치료법에 기초하여 이야기했습니다. 유리 바실리 에프 (Yuriy Vasilyevich)가 내 주위를 걸으며 내 위를 가리키며 말했다 : "너는 뭐니? - 다른 사람을 치료하고, 너는 그런 배로 걷는다. 그리고 너의 무릎은 상처 받는다?". "나는 아프다."나는 대답했다. "나는 더 이상 달릴 수 없다." "체중 감량이 필요해."
그리고 나는 브래그 시스템을 포함하여 다른 식단에 앉아 있었지만 식단을 마쳤을 때 잠시 후에 체중이 되돌아왔다.
포포프 (Popov)의 방법에 따라 연습을 시작한 후, 나는 2 개월 만에 12kg을 잃었고 연중 1g을 추가하지 않았습니다. 소금과 다리의 통증은 사라졌고 척추는 평평 해지고 기억력은 좋아졌으며 얼굴은 젊어 보였다. 위를 다 치기 위해 사용 된 일부 제품은 급성 가슴 앓이를 앓 았으며, 소화관이 정상화되고 신장이 교란되는 것을 멈추며 훨씬 더 많이 진행되었습니다. 1 년 내내 나는 건강 문제를 경험하지 못했습니다 : 나는 열매 맺고, 정신적으로나 육체적으로 나는 젊고 명랑하다고 느낍니다. 저자 자신이 기술을 말하고 65 세가됨에 따라 "우리는 이제 막 살기 시작했습니다."
HLS : 사실, 그의 방법은 무엇입니까?
블라디미르 캅친 (Vladimir Kupchin) : 그것은 매우 간단한 운동으로 이루어져 있으며 대부분 수평으로 움직입니다. 그들은 하루에 두 번 15-20 분 동안해야합니다. 식사 시간은 11-18 시간으로 제한해야합니다. 18 시간 후에는 아무것도 먹지 마십시오. 1 주일에 한 번씩 굶어 죽을 수 있습니다. 아침 또는 저녁에 조깅을하거나 1.5-2km의 적당한 속도로 걷습니다. 그게 다야.
HLS : 흠. 어쨌든 나는 그러한 단순한 활동들이 놀라운 변화를 가져 왔다는 것을 믿을 수 없다. 당신이 항상 약초를 다루고 있기 때문에 아마도 이것은 사고입니다. 포포프 방법의 효과를 입증하는 사례가 있습니까?
Vladimir Kupchin : 꽤 많이 있습니다. 예를 들어 Anatoly Ivanovich Selyuk의 이야기. 53 세에 그는 심장 마비로 고통 받았다. 검사 후, 의사들은 협심증으로 고요함 / 긴장감을 진단하고 추천 션트 (shunting)를 추천했습니다. 대신, Selyuk는 Popov 시스템을 공부하기 시작했습니다. 조깅을 위해 경기장에 갔다. 압력은 200/110에서 120/80으로 떨어졌습니다. 심전도가 반복되었을 때, 의사는 그의 눈을 믿지 않았습니다. 심장 마비의 징후는 완전히 사라졌습니다.
그리고 체조 외에도 기아와식이 요법이 있었음이 밝혀졌습니다. 하지만 나중에 그것에 대해. 그동안 나는 독자들에게 방법론의 저자를 알리고 싶다.
HLS : Yury Vasilievich, 우리가 습관적으로 축복으로 인식하는 곧은 직립은 인간의 건강에 아주 해로울 수 있습니까?
유리 포포 프 : 나는 멀리서 시작할 것이다. 어떤 사람이 사람으로 표현하는 모든 것 (정신 능력, 정신, 분석 능력, 의사 결정 능력 등)은 그의 뇌에만 있습니다. 다른 모든 장기는 뇌의 기능을 보장하기 위해 사용됩니다. 이 점에서 두뇌는 단지 두 가지 기능 만 수행합니다.
a) 인간의 마음과 관련된 모든 작업을 수행한다.
b) 인체의 모든 생리적 과정을 조절합니다.
따라서, 조절 기능은 뇌에서 모든 인간 기관으로 신경 섬유를 통해 전달되는 전기 화학적 자극의 형태로 명령을 통해 수행됩니다. 신경 섬유는 척주에 위치하고 척추 사이의 구멍을 통해 "자신의"장기로 분지됩니다. 신경 섬유의 기계적 변형은 신경 섬유에서의 펄스 (전달 된) 활동의 감소로 이어지며, 이는 차례로 대응하는 신경이 통하는 기관의 작동과 질병 및 통증의 출현을 초래합니다.
HLS : 그렇다면 척수 기형으로 인해 내장 기관의 질병이 발생한다고 말할 수 있습니까?
유리 포포 프 : 물론입니다. 척추는 내부 장기를 부착하기위한 골격 ( "섀시")뿐만 아니라 신경 섬유 보호용 외장 역할을합니다. 척추는 탄성 인대에 의해 상호 연결되고 등 근육에 의해 고정되는 일련의 척추입니다. 전체 척추의 이상적인 상태는 구부러지지 않고 직선입니다. 1 살짜리 아이가 앉는 모습을보십시오. 그것의 능선은 절대적으로 편평하다, 머리의 중간은 등뼈의 선에 정확하게 일치한다.
사람의 수직적 인 생활 방식과 중력의 영향으로 4 개의 굴곡이 나타나서 "3"이라는 문자로 된 등뼈의 곡률로 이어집니다. 두 개의 굴곡이 목과 허리 (자궁 경부와 요추의 전만) 및 두 개의 등 뒤로 (흉부 및 골반 후구 "). 종종 측만 굴곡 (scoliosis), 추간판 탈출 (intervertebral hernia) (추간 판의 돌출), 개개의 척추 돌출.
건강한 생활 방식 : 아직도 내부 장기의 질병 발병 기작은 무엇입니까?
유리 포포프 (Yuri Popov) : 척추의 길이가 길어지면 디스크가 부풀어 오므로 신경 섬유가 구부러지는 부위가 압박되어 해당 기관의 혈액 순환이 불편 해지고 불편 함과 통증이 나타나고 만성 질환이 나타나고 궁극적으로 노화가됩니다. 척추의 긴 굽음과 다른 "오작동"은 일반적으로 종양학적인 질병을 비롯한 모든 질병의 출현을 일으킬 수 있으며 이러한 질병은 화학 요법 약물로는 치료할 수 없습니다.
HLS : 나이를 먹으면서 척추에서 일어나는 네 번의 굴곡을 언급했습니다. 아마 능선의 꼭대기에서 바닥으로 가자. 각 질병에는 어떤 질병이 해당합니까?
유리 포포 프 : 제발. 척추의 만곡부는 말초 신경계의 구조에 따라 발생합니다.
경추 굽힘 (전만)은 대뇌 혈관의 경화, 청력, 시력, 귀 잡음, 회색, 얼굴과 목의 뺨과 다른 근육의 처짐, 두통, 심장 발작 및 뇌졸중으로 이어진다.
흉부 굽힘 (후만증) - 심장, 폐, 간, 췌장 및 위의 악화, 늑간 통증의 출현.
흉추 전만 및 골반 후만증 - 불임 및 출산의 출현, 전립선 선종의 증가, 신장 및 방광의 탈출, 발기 부전, 근염, 좌골 신경통, 관절염 및 관절염, 조기 발병.
척추의 모든 만성 굴곡은 불편 함과 허리 통증, 피로감 및 자극을 유발합니다. 그리고 결국, 척추의 긴 구부러짐은 삶의 지속 시간을 감소시킵니다.
HLS : 다음 중 굴곡이 가장 위험한 것은 무엇입니까?
유리 포포프 (Yuri Popov) : 특히 위험한 것은 자궁 경부 전만증으로, 심장 발작이나 뇌졸중을 일으킬 수 있으며, 50 % 이상의 경우 사망으로 이어진다.
HLS : 글쎄, 우리는 이미 너에게 무서워하고있다. 교수. 우리가 뭘 할거 니? 정말로 네 발로 다가 가지 마요?
유리 포포프 : 이것은 단지 필요하지 않습니다. 척추 (및 많은 관련 질병)를 치료하기 위해서는 다음이 필요합니다.
a) 그것의 기지개 (기지개);
b) 굽힘의 정렬;
c) 척추 근육의 강화 - 근육질 "코르셋".
또한 환자가 독립적으로 집에서 치료할 수있는 모든 절차를 수행 할 수있는 것이 매우 바람직합니다. 이를 위해 나는 장수와 젊어 짐을위한 19 가지 신체 운동의 복합체를 개발했습니다.
운동 1 (전체 척추 및 전체 신체에 영향을 미침)

시작 위치 : 얼굴을 아래로 내리고 다리를 곧게 펴고 팔을 앞쪽으로 수평으로 늘리십시오. 한 손의 손가락은 두 번째 엄지 손가락을 받치고 머리는 들어 올리지 만 어깨는 크게 올려지지 않습니다 (그림 1). 모든 관심을 모든 척추에 집중하십시오. 정신적으로 전체 척추를 따라 내면의 시야를 "걷는다". 다리, 가슴, 등의 모든 근육을 단단히 조여 "끈으로"뻗어 몸 전체의 긴장을 느껴보십시오. 한 번 어깨에 몸을 돌려 (롤), 두 번째로, 여러 번 (그림 2, 3) 부드럽지만 정력적으로 몸을 돌립니다.

관절에 '위기'가있을 수 있다는 점은 주목하지 않습니다. 숨을 멈추지 마세요. 숨을 멈추지 마세요. 번갈아 가며 숨을 쉬고 싶어. 이 운동은 전체 척추에, 따라서 전체 신체에 건강한 영향을 미칩니다.
운동 2 (전체 척추 및 전신에 영향을 미침)
시작 위치 : 허리를 위로하고, 다리를 펴고, 팔을 머리 뒤로 몸을 따라 수평으로 잡아 당기고, 한 손의 엄지 손가락을 두 번째 머리에 끼 우고, 머리를 수평으로하고 약간 뒤쪽으로 기울입니다 (그림 4). 그런 다음 팔, 다리, 등, 가슴의 모든 근육을 "끈으로"펴십시오 (발끝으로 앞으로 올 수는 없지만 발 뒤꿈치로). 그러면 전신의 긴장감을 느끼고 척추에 집중하고 몸 전체를 부드럽게 돌립니다. ) 한 어깨에, 그 다음에 두 번째 등. (이전 실습 에서처럼). 동시에, "멈추는 것에"반대 방향으로 돌리십시오 (그림 5, 6).

관절에 '위기'가있을 수 있다는 점은 주목하지 않습니다. 숨을 멈추지 마세요. 숨을 멈추지 마세요. 이 운동은 전체 척추에, 따라서 전체 신체에 건강한 영향을 미칩니다.
운동 3 (자궁 경부에 작용)
시작 자세 : 등을 대고 다리를 쭉 펴고 몸을 따라 팔을 뻗는다 (그림 7). 자궁 경부에 모든 관심을 집중시키고 (부드럽게, 그러나 충분히 강하게, 돌리지 마십시오!) 멈출 때까지 머리를 멈출 때까지, 그리고 멈출 때까지 왼쪽으로 집중하십시오. (그림 8, 9). 회전하는 것은 축을 중심으로 머리를 등뼈 주위로 돌리는 것을 의미합니다.
목의 경련감에 두려워하지 마라. 다만, 코너링 할 때 힘을 약간 줄인다. 이 운동은 매우 간단하지만 얼굴에 건강과 젊어지게하는 효과가 있지만 두통, 현기증, 이명, 청력 및 시각 상실, 기억력 상실, 뺨과 비만의 비만, 주름 등에 특히 유용합니다..

(몇 년 전 뚜렷한 이유없이 나는 갑자기 현기증이 나기 시작했다. 나는이 운동을 집중적으로하기 시작했고 어지럼증은 사라졌으며 지금까지는 다시 시작하지 않는다.

체조 박사 포포프 (Dr. Popov) : 척추에 대해, coxarthrosis와 함께

콘텐츠

복통은 근골격계의 모든 퇴행성 - 영양 장애의 선두 주자입니다. 그것에 대항하는 싸움에서 매우 중요한 것은 적절한 치료 체조입니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 시간이 지남에 따라 우수한 결과를 보인 Dr. Popov의 방법이라고 할 수 있습니다.

질병에 대한 간략한 설명

Coxarthrosis는 고관절의 골관절염이라고하며, 그 발달은 변형 과정을 특징으로합니다. 이 질환은 모든 연령층에서 전형적이지만 대부분 40 세 이상에서 발생합니다. 여성들은 남성보다 더 자주 고통을 겪습니다. 오늘날이 병이 잘 연구되고 있고 Popov 또는 Bubnovsky의 물리 치료 기술이 환자의 효과적인 치료에 기여한다고 말하는 이유가 있습니다.

전문가들은 일차적 인 관절 병증 (원인 불명의 원인)과 다른 질병이나 상해의 직접적인 결과 인 이차적 인 것을 구별합니다. 첫 번째 경우에는 무릎 관절과 척추의 문제가 종종 관찰됩니다. 이 질병은 한쪽과 양쪽 관절에 모두 영향을 미칠 수 있습니다. 이 질병의 주요 증상은 다음과 같습니다 :

걸을 때 관절 통증;
사타구니 지역의 불편 함;
정지 후 관절의 강성;
운동 중에 관절에 위기가있다.

환자가 초기 단계에서 의사의 도움을 구하는 경우 질병이 이미 진행 중일 때보다 상태를 개선하는 것이 훨씬 쉽습니다. 회복 운동의 전통적인 치료와 함께 매우 중요합니다. 예를 들어, Bubnovsky 박사의 관절 체조는 질병의 발병 원인에 영향을 미치며, 이는 관절 경조 건증에서 중요합니다.

포포프 박사의 테크닉의 본질

외상 학자이자 수동 치료사 피터 포포프 (Peter Popov)는 척추와 관절을 복원하는 독특한 방법을 개발했습니다. 본질을 이해하려면이 놀라운 의사의 철학에 대한 기본 지식을 간략하게 알아야합니다. 그에 따르면, 척추와 관절은 악기와 비슷하며 그에 따라 조정될 필요가 있습니다. 이제 우리는이 결과를 얻기위한 입증 된 길을 가졌습니다.

Bovnovsky 박사와 외과학 및 수동 요법 분야의 다른 많은 연구원들의 운동과는 달리, Popov 방법의 주된 원리는 진자의 진동처럼 수행되는 소위 운동입니다. coxarthrosis 또는 예를 들어 골다공증과 같은 그러한 체조는 연소 운동을 수행 할 때 사용되지 않는 상태로 유지되는 관절 주위 근육이나 인대 근육을 사용하는 데 도움이됩니다.

오늘날 포포프 박사 (Dr. Popov)의 체조는 부상 후 회복 과정 에서뿐만 아니라 복잡하고 교활한 질병의 치료에도 성공적으로 사용됩니다. 의사에 따르면, 영향을받는 척추 또는 관절에 체계적으로 작은 하중은 체육관에서 강도 운동보다 더 큰 결과를 줄 수 있습니다.

관절, 힘줄 및 인대가 운동의 결과로 공급되는 것은 비밀이 아닙니다. 글쎄요, 전 세계 사람들의 다양한 전통 의학 실습을 연구하고 체계화 한 의사의 체조는 각 경우마다 최적 인 운동을 정확하게 사용하는 데 도움이됩니다.

공 관절증에 대한 포포프 운동

coxarthrosis의 고통스러운 증상을 없애는 것은 가능하지만, 전문가의지도하에 지속적인 작업이 필요합니다. 여기서 심리적 요소는 매우 중요합니다. 환자가 치유를 믿지 않으면 원하는 결과를 얻을 수있는 방법이 없습니다. 음, 주요 움직임을보다 자세히 고려해야합니다.

coxarthrosis에있는 물리 치료의 구조에있는 중요한 장소는 다리의 상승이다. 이 운동은 그 편에 서서 수행됩니다. 하체는 무릎에서 구부려 야합니다. 아래 팔은 팔꿈치에서 구부려 져야하고 머리 아래에 있어야합니다. 다음으로 곧게 펴진 위 다리를 올리고 발끝을 당겨 1-2 초 동안이 자세를 늦춰야합니다. 그 후, 발가락이 1 ~ 2 초 동안 당겨지는 동안 발은 부드럽게 측면으로 후퇴됩니다. 운동은 각 다리마다 10 번 반복됩니다.

양말을 조이기위한 운동은 Dr. Bubnovsky와 다른 많은 유명한 물리 치료사에서 볼 수 있지만, 검토중인 방법의 저자가 추천했습니다. 먼저 몸을 만지지 않고 팔꿈치를 구부릴 필요가 있습니다. 발은 똑바로되어야합니다. 발은 몇 센티미터 떨어진 곳에 위치합니다. 그 후, 부드러운 양말이 늘어납니다.

다리와 어깨에 지지대를 들고 들어 올리는 운동을 준비하는 동안 다리를 구부리고 어깨 너비를 벌리십시오. 팔은 팔꿈치로 구부러져 옆으로 치워 져야합니다. 발과 어깨를 지탱하면서 몸을 천천히 들어 올립니다. 이 위치에서 1 ~ 2 초만 머무를 필요가 있습니다. 운동은 10 번 반복됩니다.

"다리의 움직임 조종하기"운동을 수행하려면 다리 (책, 보드) 아래에 서포트 (테이블, 의자)와 스탠드가 필요합니다. 스탠드에 한 발을 올려야합니다. 척추는 완전히 확장되어야합니다. 흡입하면서 자유로운 다리가 천천히 들어 올려집니다. 첫째로, 그것은 뒤로 올라간다. 들어 올릴 때 1 ~ 2 초가 지나야 얼어 붙습니다. 반복 횟수는 원칙적으로 중요하지 않지만 통증이 없다면 5 ~ 10 분을 일하는 것이 좋습니다.

척추에 대한 운동 요법 의사 Popova

포포프 (Popov) 박사의 척추 체조는 또한 미세 운동 (micromotion)의 원리에 기반을두고 있습니다. 운동의 전체 세트는 진자처럼 수행됩니다. 이 기술의 기초는 다음과 같습니다.

척추의 모든 부분을 포함한다;
각 척추는 이동 가능하고 완벽하게 기능해야합니다.

이 체육관의 일반적인 규칙은 경련이없는 부드러운 움직임입니다. Dr. Popov는 다음과 같은 유형의 움직임을 만들었습니다.

진자 유형의 흔들리는 움직임. 그들은 고통의 실종을 겨냥하고, 근육 경련을 완화하고, 건강을 향상시킵니다.
다음 연습은 흔들기처럼 수행됩니다. 운동의이 종류는 근육 경련을 구호한다;
일상 생활에서 가장 흔한 운동이 일어나고 있습니다. 이렇게하면 척추의 인대 조직을 잘 반죽 할 수 있습니다.
다른 방향으로 돌린다. 그들은 근육 구조에 혈액 공급을 개량하기 위하여 이용된다.

나열된 동작은 하나의 컴플렉스로 수행되어야합니다.

누워있다. 손은 그 앞에서 연장되어 성으로 연결되었습니다. 머리는 들어야하지만 어깨 띠는 들어 올려서는 안됩니다. 몸 전체를 긴장시키는 것이 필요합니다. 한쪽에서 다른쪽으로 부드럽게 굴러갑니다.

당신은 등을 대고 누워 있어야합니다. 머리 뒤로 손을 던져. 첫 번째 연습에서와 동일한 동작을 반복합니다. 이러한 행동은 척추와 전체 유기체의 개선을 목표로합니다.

등에 누워서 팔을 옆으로 펴고 손톱을 똑바로 세우십시오. 갑작스런 움직임이 없으면 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다. 이 운동은 자궁 경부에 지시됩니다.

위풍 당당한 위치. 팔을 팔꿈치에 구부리지 마십시오. 느린 동작은 손을 몸 방향으로 놓은 다음 머리 측면으로 들어 올립니다. 이 운동은 가슴과 어깨 벨트에 영향을 미칩니다.

포포프 박사는 척추에 대한 의학 체조 방법이 많이 있습니다. 각 운동은 척추 부분 중 하나를 향하게됩니다. 그들은 근육 조직을 강화시키고 신진 대사와 혈액 순환을 촉진시킵니다.

개별 하중

근골격계의 병리학 적 변화의 주된 원인은 근육 압박입니다. 그들이 끊임없이 일하면서 문제가 없을 것입니다. 사람들조차도 필수 영양소가 부족하거나 근육이 직접 기능을 수행하지 않기 때문에 가장 많은 상처를 입습니다.

물리 치료는 신체의 배수 시스템을 회복시키는 데 필요하지만 경험이있는 전문가라면 각 환자마다 운동 프로그램을 개별적으로 개발해야한다는 것을 알고 있습니다. 이것은 건강에 좋지 않은 관절을 마취시키기위한 훌륭한 운동을 개발 한 Bubnovsky의 복합체에서 매우 분명하게 볼 수 있습니다. 그러나 각 질병마다 별도의 운동 세트를 사용해야합니다.

피터 포포프 (Peter Popov) 박사는 항상 환자들에게 육체적 노력이 유익 할뿐만 아니라 해로울 수도 있다고 경고했습니다. 우리가 coxarthrosis 같은 복잡한 질병에 대해 이야기하고 있다면 문제를 악화시킬 위험이 있습니다. 일반적인 운동을 수행하는 과정에서 이미 병이있는 관절이 더 크게 풀리는 경우가 많습니다.

Coxarthrosis micromovements가 더 바람직합니다. 그러나 몸을 느끼고 그것에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 과전압은 여기에서 받아 들일 수 없다. 날카로운 움직임도 받아 들일 수 없습니다. 모든 운동은 매끄럽게 수행되어야합니다. 이것은 근골격계의 정체 된 부분을 포함함으로써 영향을받는 관절이나 척추의 이동성을 줄이는 것이 가능합니다. 이것은 어떻게 조화가 이루어져 치유를 유도하는지입니다.

모든 운동 포포프 박사는 정기적으로 수행해야합니다. 주된 치료와 의료 체조의 결합은 안정된 사면의 달성에 기여합니다. 약물 요법을 마친 후에도 포포프 박사의 운동은 매일 수행해야합니다.

포프 (Popov) 박사의 척추 체조

이전 기사에서 우리는 척추의 여러 질병에 대한 몇 가지 효과적인 운동을 살펴 보았습니다. 그들 중 일부는 아주 단순했고 다른 사람들은 예비 스포츠 강도 훈련과 시뮬레이터의 참여를 요구했습니다. 일부는 부드럽게 느리게 움직이는 반면 다른 것들은 역동적 인면에서 쉐이핑과 유사했습니다. 이러한 모든 유형의 체조의 작동 원리는 동일합니다. 척추의 안정과 정확한 위치를 달성 할 수 있도록 허리 근육을 늘리고 강화합니다. 이 일반 원칙을 핵심으로두고 포포프 박사 (Dr. Popov)의 체조는 글자 그대로 그것을 강화했습니다. 그녀에게 더 환상적이고 특이한 운동을 기대해서는 안됩니다. 오히려 반대의 경우 : 연습 문제는 간단합니다. 그러나이 기술과 이전 기술을 유리하게 구분하는 것이 있습니다.

체조 박사 포포프

사실상 Popov의 단 하나이지만 두 가지 방법이 없다는 사실을 즉시 경고하십시오. 그들은 다른 사람들에 의해 개발됩니다 : 피터와 유리, 그들은 서로 다르며 둘 다 자신의 방식으로 흥미 롭습니다.

척추에 대한 운동을 찾고, 자신의 기술이 예외적이며 권리가 있다는 저자의 진술을 듣고, "이전"이었던 모든 전통을 거부해서는 안되며, 신앙을 문자 그대로 모든 것을 취해야합니다.

Petr Popov는 외상 학자이며 동시에 수작업과 침술 분야의 전문가입니다. 대부분의 복합물은 등의 큰 표면 근육을 가진 운동을 기반으로하며 운동의 큰 진폭을 필요로합니다. 치료 체조 Popova는 작은 깊은 근육을 훈련하고 micromotion에 근거한다.

같은 척수증 등 - 박사 포포프는 osteochondrosis는, 추간 탈장은 질병뿐만 아니라, 더 심각한 결과를 초래할 수있는 척추 변형에서 신체의 보호로하지 않습니다 간주합니다. 근육에 신호를 보내면 뇌는 근육을 변형시키고 고통을 통해 척수 판의 변위에 저항합니다. 지속적인 근육 경련의 결과로, 척추의 분리 된 부분이 막히고 인접한 척추는 과도한 운동성을 얻습니다. 포포프 (Popov)에 따르면 일반적인 운동은 문제 척추를 풀 수 없습니다. 이렇게하려면 먼저 척추를 수직으로 늘린 다음 원호를 부드럽게 움직여야합니다. 그의 이론의 증거로서 그는 철사와의 비교를합니다.

단순히 구부리면 부서 질 수 있습니다.
만약 여러분이 그것을 꺼낸 다음 그것을 구부리면, 그 "메모리"에 내장 된 아치형 모양을 취할 것입니다.

또한, 척추가 그 노력을 기지개 할 때, 그것의 자연적인 곡선에 따라 모양을 취하기 위해 노력합니다.

포포프 박사의 척추 영상 체조 :

체조의 원리 Dr. Peter Popov

우리는 어린 시절과 같이 스트레칭을하는 모든 운동을하며, 상처가없는 행복한 시간을 기억합니다. 운동은 통증을 유발해서는 안되며, 쾌적해야합니다. 긍정적 인 분위기 - 체조의 가장 중요한 요소
각 운동은 호 (arc)에서 일어나며 수직 방향의 신축과 굽힘 및 서로 다른 방향으로 회전하는 것의 합으로 구성됩니다.
우리는 모든 움직임을 동시에 계산하며 최대 10 회 계산합니다. 스트레칭은 홀짝이는 움직임과 해제되는 움직임을 조합하여 수행해야합니다. 매번 스트레칭 한도를 약간 늘리지 만 우리는 매우 조심스럽게 그렇게합니다.

Popov 박사의 비디오 체조 (2 부) :

이 기술에 관심이있는 사람이라면 비디오 강의를 다운로드 할 수 있습니다. 척추 건강을 복원하고 유지하기위한 실용 가이드

유리 포포의 척추 회복 시스템

다른 방법의 저자는 과학자와 생물 학자 유리 포포프는 척추 결과 질병의 발전으로 인해 이족 보행 및 과체중에 중력의 영향으로 발생하는 모든 자연 곡선을 오목 간주합니다.

척추의 여러 부분에서 코로만 증이나 후만증은 깊은 곳에서 내부 장기의 파괴로 이어집니다.

경추부 전만은 (가장 위험한) 다음과 같은 결과를 초래합니다 :

두뇌의 경화증
두통, 청력 및 시력 손상
심장 마비 및 뇌졸중

흉부 후만증 :

심장 및 폐 활동 장애
췌장 간 질환
늑간 신경통

요추 전만

신우 신염, 신장 결석
부신샘 질환
신장 및 방광 탈출증

사경 후배 :

불임, 발기 부전
배뇨 장애
좌골 신경통

유리 포포의 방법의 본질

유리 포포프 (Yuri Popov)는 굴곡의 진행을 막기 위해 다음과 같은 치료 시스템을 제안했습니다.

하루에 두 번 15-20 분 동안 체조를 수행하십시오. 주로 수평 위치에 있거나 특수 시뮬레이터에 기울어 져 있습니다.
일주일에 한 번 11 시간에서 18 시간까지 먹는다 - 단식 (음식없이 음식뿐만 아니라 물도 섭취하지 말 것)
아침이나 저녁에 조깅이나 걷기

연습의 예 Yu. Popov :

배 위에 누워서 얼굴을 내리고 팔을 머리 뒤로 잡아 당기고 다른 손의 손가락을 한 손으로 잡습니다. 팔다리의 근육을 긴장시키고, 가슴과 등 지느러미를 끈으로 잡아 당깁니다. 우리는 호흡을 유지하지 않고 오른쪽 어깨로 굴린 다음 왼쪽으로 돌립니다 (차례와 결합 된 흡입, 시작 위치로의 복귀)
우리는 이전 연습에서와 같은 위치에서 우리의 뒤 손을 뒤집습니다. 하나의 어깨와 다른 어깨에 동일한 롤을 번갈아 가며 만듭니다.
팔과 다리를 쭉 펴고 등뒤를 두르면 목을 좌우로 교대로 회전시킵니다. 우리는 목에 걸릴 위기를 두려워하지 않습니다. 운동은 자궁 경부 osteochondrosis의 증상을 제거하고 심지어 원기를 회복시키는 효과가 있습니다.

좀 더 자세하게 19 개의 연습 문제가 Y. Popov

알고 보니 불행하게도, 인터넷에서 연습 유리 포포프의 세트와 비디오, 결론 그래서 찾기 어렵습니다 - 체육관의 비디오 여성에 관심뿐만 아니라 될 수있는 긍정적 인 소녀 옥사나 Kozlova에 무게를 잃고 :

폴로프 박사의 척추 치료를위한 체조

내용 :

알려진 바와 같이 치료 체조는 급성기의 척추 질환 후 재활 과정의 기초입니다. 이 다소 넓은 개념은 다양한 질병에 사용되는 다양한 운동 세트를 포함합니다. 질병의 재발을 방지하기위한 효과적인 방법은 없습니다. 그러나 최근 몇 년 동안, 대부분의 진료소에서 제공되는 상당히 전통적인 운동 요법 이외에도 저자 단지가 등장하기 시작했습니다. 각각은 고유 한 특징을 가지고 있으며, 대부분은 이미 특정 "실적"을 가지고 있습니다. 가장 유명한 기술 중 하나는 포포프 박사의 척추 체조입니다.

체조 정보 Peter Popov

Dr. Popov의 척추 운동을위한 운동에 관해서, 많은 것은 기술의 저자와 혼동됩니다. 역설은 포포프가 두 명이고, 완전히 다른 사람들이며, 그들에 의해 개발 된 체조는 운동 세트와 선택 원칙에 따라 크게 다릅니다. 그러나 동시에 두 경우 모두 운동 콤플렉스가 효과적이라는 것이 밝혀졌으며 저자는 당연한 명성을 얻었습니다. 사실, 모든 사람들은 성을 기억하지 않고 성만 기억합니다.

그래서 피터 포포프 (Peter Popov)는 꽤 잘 알려진 사람입니다. 그들은 우리나라뿐만 아니라 해외에서도 그를 아는 사람입니다. 그는 외상 학자, 수기 치료사 및 침술사로서 센터 "제 3의 약"을 창안했습니다. 그는 선수들과 함께 할 일이 많았고, 꽤 짧은 시간에 심각한 부상을 입은 유명한 네덜란드 스키어를 발길질 때 명성을 얻었습니다. 경쟁자와 그의 방법의 가장 큰 차이점은 모든 미세한 관절과 등 근육을 작동시켜야 좋은 효과를 얻을 수있는 독특한 미세 동작을 사용한다는 것입니다.

척추에 대해 논쟁하고있는 피터 포포프 (Peter Popov) 박사는 osteochondrosis가 인체와 부정적인 환경 요인의 반응이라고 믿고 있습니다. 질병의 발달과 함께, 영향을받는 디스크가 "붙어있는 것"과 인접한 디스크가 과도한 이동성을 습득합니다. 이 상황에서, 근육 운동을 기반으로 한 체조는 모든 복잡한 물리 치료의 주요 과제 인 등 근육 시스템의 상태를 완전히 회복 할 수있게합니다.

유리 포포프 (Yuri Popov)와 그의 체조

유리 포포프 - 생물 과학자, 과학자 후보. 이 의사 인 Popov는 자신의 운동 시설에서 척추 치료를 제공합니다. 이 사람은 그다지 알려지지 않았으며, 그의 접근은 이론적 지식 (피터 포포프는 주로 개업의 사람이다)에 기반을두고 있으며 과학자에게는 매우 논리적이다. 그럼에도 불구하고 복잡한 물리 치료는 효과적임이 입증되었습니다.

유리 포포프 (Yuri Popov)는 척추 질환에 대해 약간 다른 견해를 가지고 있습니다. 그는 그들에게 사람의 직립 보행이라고 생각합니다. 원칙적으로 오랜 기간 동안 동물은 실제로 척추 질환이 없으므로 아무도이 성명서에 이의를 제기 할 수 없습니다. 그는 이것을 이렇게 설명합니다. 동물처럼 동물이 곧은 척추로 태어났습니다. 그러나 점차적으로 그것은 4 개의 굴곡을 얻습니다.이 굴곡은 나이와 함께 점차 커져서 신경 뿌리의 침범을 일으키고 내부 장기의 오작동을 유발합니다.

그의 체조 복합물에는 19 개의 연습 문제가 포함되어 있으며, 거의 모든 작업이 눕혀서 수행되는 반면, 복합 단지는 하루에 두 번 수행되어야합니다. 동시에 물리 치료에는 식단 섭취를 제한하는 특별식이 요법을 동반합니다.이 식단은 오전 11시와 오후 18 시까 지 일주일에 1 일 더하기 - 물없이 금식합니다.

연습이 보여 주듯이 포포프 박사의 운동은 자궁 경부 골 연골증을 성공적으로 치료하고 척추의 다른 부분에 나타날 때이 질병에 대처할 수 있습니다.

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체조의 기본 사항 척추에 대한 포포프, 의사의 독특한 발전

척추의 질병을 극복하고자하는 욕망은 사람들로 하여금 대체 치료법을 찾도록 강요하고 있습니다. 불행히도 보수 치료와 복합 운동 요법이 항상 긍정적 인 결과를주는 것은 아닙니다. 특히 질병이 심한 단계에 걸리면. 그러한 경우, 놀라운 저자 체조 Dr.Popov를 개발했습니다.

역사적 배경

우리가 포포프 박사의 척추 체조를 말하면 많은 사람들이 혼란 스럽습니다. 역설은 두 명의 포포프가 있다는 것입니다. 이들은 완전히 다른 사람들입니다. 그 (것)들에 의해 창조 된 체조는 운동 자체 및 그들의 선택의 원리에 의하여 현저하게 다르다. 그러나 두 운동 모두 매우 효과적이었습니다. 그렇기 때문에 두 작가 모두 합당한 인기를 얻었습니다. 그러나 불행히도 사람들은 이름에 대해서 잊어 버리는 성만 기억합니다.

Petr Popov 박사

Peter Popov는 유명한 의사입니다. 우리나라뿐만 아니라 해외에서도 인기가 있습니다. 이것은 위대한 외상 학자, 침술, 수동 치료사입니다.

Petr Alexandrovich Popov는 장수와 건강 문제에 대한 연구에 전념했습니다. 그는 한의학을 마스터하고 연습했으며, 호흡 운동, 마사지, 치료 절식, 식물 요법을 받았다.

의사는 관절과 척추의 질병을 치료하는 독특한 방법에 관심이있었습니다. 그는 여러 나라에서 사용 된 기술을 연구했습니다. 의사는 전통적인 치료사, 일반인, 의사의 경험을 매료 시켰습니다. 결정 요인은 종교와 칭호가 아니라 호의적 인 결과입니다. 그는 유명한 센터 Third Medicine에서 삶에 대한 아이디어를 구체화했습니다.

체조의 본질과 목적

체조 포볼 바는 척추 근육의 특별한 micromovements를 통한 상호 작용을 기반으로합니다. 전통적인 복합물에서는 강도 운동이 이루어졌으며 진폭과 범위가 크다는 것을 의미합니다. 유명한 의사는 반대로 진자의 진동 원리를 기본으로하여 "작은"움직임 기술을 적용합니다.

고 진폭 운동은 큰 근육의 운동을 기반으로합니다. Micromovements는 이전에 기능하지 않았던 작은 paravertebral 인대와 근육의 포함을 허용합니다. 연습은 그러한 작은 하중이 체육관에서의 비 영구적 인 운동보다 큰 노력으로 훨씬 더 나은 결과를 제공함을 보여줍니다.

포포프 박사의 테크닉의 주된 임무는 척추의 조화로운 작업입니다. 이러한 목표를 달성하려면 각 척추가 그 자리를 차지하고 처방을 받아야하며 그 기능을 수행해야합니다. 주요 과제 :

관절, 인대 및 힘줄은 움직일 때 형성되고 공급됩니다. 그들의 정확한 위치는 척추의 조화로운 기능을 만듭니다. 결과적으로 사람이 올바른 부하를받을수록 건강이 좋아집니다.
뼈는 반죽과 마사지가 필요합니다. 이 경우 골수는 충분한 영양을 얻습니다. 결과적으로, 운동 시스템은 훨씬 잘 작동합니다.
척추가 내 장기의 상태와 위치에 영향을 미치는 것은 비밀이 아닙니다. 적절한 적재는 좋은 혈류를 자극하고 신체, 혈관, 신경의 내부 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
또한, 포포프 박사의 미세 체조는 환자들에게 즐거움을 선사합니다. 이것은 육체적 건강뿐만 아니라 심리적 요인도 제공합니다.

기본 micromovements

Dr. Popov의 체조는 다양한 형태의 미세한 운동을 포함합니다.

그들은 모두 공통의 원칙을 공유합니다 :

리듬;
서열;
작은 진폭.

주요 micromovements를 더 자세히 살펴 보자.

흔들 거리는 소리

대부분의 운동은 매끄러운 진자 운동을 기반으로합니다. 이러한 연구에서는 진자의 요소를 파악해야합니다. 연습에 조화와 리듬을 가져 오는 사람이 바로 그 사람입니다. 다음 연습에서는이를 필요로합니다.

흔들기의 유익한 효과는 부인할 수 없습니다. 하나는 그저 그물 침대 또는 흔들 의자에 타고 진정 및 치료 절차를 리콜해야합니다. 그러한 측정 된 움직임은 과민 반응을 완화시키고 통증을 안정적으로 완화 시키며 수면 개선을 자극합니다.

스맥

Microgymnastics 의사는 그들과 함께 매일 시작하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 유년기부터 습관을 지켰습니다. 프로 시저가 신체에 어떻게 도움이되는지 생각하지 않습니다. 결국, 이것은 즐거움을 가져올뿐만 아니라 각 관절 및 척추에 이점을 가져다주는 유용한 운동의 전체 계획입니다. 인대에 포함 된 작업 외에도.

회전

부드러운 미세 회전이 효과적입니다. 그것들은 우리가 척추 전체를 상상하고, 모든 척추의 움직임을 느끼고, 그것이 어떻게 작업에 포함되는지를 느끼게합니다. 이러한 운동은 의사에 따르면 척추와 척추의 기능을 조화시킵니다. 그들은 척주의 가열을 제공하고 부드러운 교정을 수행합니다.

작은 흔들림

비슷한 micromovements는 박사 Popov의 여러 연습에서 눈에 띄는 있습니다. 예를 들어, - "코치맨의 포즈". 작은 흔들림은 인대 조직, 근육을 이완시키고 축적 된 긴장을 제거 할 수 있습니다. 팔이나 다리가 상처를 입었을 때 무의식적으로 부상당하는 것을 잊지 마십시오. 이렇게하면 통증을 완화하고 그녀를 이완시킬 수 있습니다.

기술 작성자의 요구 사항

포 푸프 박사는 척추 질환을 극복하고 부상에서 회복하는 데 효과적으로 도움이되는 놀라운 기술을 개발하여 몇 가지 권고 사항을 엄격하게 준수해야한다고 주장합니다.

운동은 매우 조심스럽게 이루어집니다. 막대기로 비유 할 수 있습니다. 빨리 구부리면 파열 될 것입니다. 그러나 프로세스가 천천히 접근하면 굴곡 중에 아크 형성을 보장하면 무결성이 유지됩니다. 척추에서도 마찬가지입니다.
운동은 첫 번째 통증이 일어나기 전에해야합니다. 불편 함이 나타나면, 심지어 조금이라도, 당신은 즉시 그들을 막아야합니다.
각 요소는 일련의 작은 움직임으로 구성됩니다. 그들은 1에서 10까지의 계좌로 수행되어야합니다.

마지막 규칙은 의사의 가장 중요한 요구 사항입니다. 접근 체조 좋은 기분, 긍정적 인 감정, 그리고 치유에 대한 강한 믿음이 있어야합니다.

관절을 약으로 치료할 필요가 없습니다!

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계단을 오르 내릴 때 불편 함;
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운동 중 또는 운동 후 통증;
관절의 염증 및 붓기;
불합리하고 때로는 견딜 수없는 통증이 관절에 발생합니다.

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