자궁 경부 osteochondrosis 치료를위한 Bubnovsky 운동

Bubnovsky 교수는 간단하고 편리한 방법을 사용하여 신속하고 문제없이 경추 osteochondrosis를 치료할 수 있습니다. 이 기술은 척추 질환의 치료 및 예방에 사용될 수 있습니다. 그의 간단한 조리법을 채택하고 건강하십시오!

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Bubnovsky에 따른 경추 osteochondrosis의 치료

자궁 경부 osteochondrosis의 치료에 유망한 방향은 kineitherapy 기술이 운동으로 척추를 치료하는 것을 목표로하고있는 Bubnovsky 교수의 개발을 사용하는 것입니다.

Bubnovsky 교수와 환자 치료 도구

그로 인해 개발 된 운동의 복합체는 골격과 근육 골격의 작업을 복원하는 데 도움이됩니다. 동시에 근육에 가해지는 부하로 인해 정상적인 기능을 회복 할 수 있으며 척추의 퇴행을 막을 수 있습니다.

환자의 신체 상태, 통증 증후군의 위치, 성격 및 이환율에 따라 특수한 운동 세트가 개발됩니다. Bubnovsky 시스템은 약물이나 수술의 사용을 포함하지 않으며, 모든 운동은기구에서 수행됩니다.

개발 된 방법에 따르면, 먼저 영향을받는 영역을 결정하고, 근육의 상태를 평가 한 다음, 특정 치료 단계에서 환자가 수행 할 운동의 선택을 수행한다.

포털에서 자궁 경부 골 연골증의 증상에 대해해야 할 일을 읽는 것이 좋습니다.

비디오는 Bubnovsky의 목에 체조를 보여줍니다.

운동 도구는 근육 경련을 완화하고 근육 코르셋을 강화하고 척추의 기형을 회복하며 통증을 완화시키는 특수 시뮬레이터입니다.

그것은 중요합니다! 시뮬레이터 Bubnovsky에서의 운동은 골 연골 증뿐만 아니라 추간판 및 관절염의 문제로도 수행 할 수 있습니다.

Bubnovsky에 따른 운동 요법의 방법은 마사지, 냉동 요법 및 공동 체조를 포함합니다.

Bubnovsky에 따른 치료 - 체조의 도움으로 자궁 경부 osteochondrosis 제거

Bubnovsky에 따른 체조의 도움으로 경추 osteochondrosis의 치료는 다음과 같은 연습이 포함됩니다 :

머리는 다른 방향으로 회전한다;
앞뒤로 움직인다.
그 위에 손바닥을 수렴하면서 머리를 돌린다.
머리를 오른쪽으로 돌릴 때 오른손을 왼쪽 어깨에 대고 30 초 동안 유지하십시오.
머리를 가슴과 완전히 접촉하도록 낮추는 것;
목을 앞뒤로 당기고 옆으로 기울인다.
어깨 관절을 최대한 위로 들어 올린다.
두 손으로 목 근육을 잡고 머리를 옆으로 돌린다.
근육을 스트레칭하려면 바닥에 앉아 무릎을 구부린 다음 머리를 숙이고. 약 1 분 동안 기다려.

우리는 기술을 습득하고 치료 방법을 배우기 위해 자궁 경부 골 연골증에 대한자가 마사지를하는 방법을 읽는 것이 좋습니다.

목에 대한 체조 - 간단하고 빠르게

Bubnovsky에 따른 자궁 경부 osteochondrosis의 치료 강도 훈련

통증과 경련을 완화하고 혈액 순환을 개선하려면 강도 훈련이 필요합니다. 그러한 활동의 복합체는 다음과 같습니다 :

막대에 조이고 매달린;
머리 뒤에서 손을 뻗기위한 팽창기의 사용;
앉은 위치에서 상기 고정 팽창기를 인장시키는 단계;
나무를 톱질 할 때처럼 움직임을 확장시킵니다.

확장기로 힘 운동

그것은 중요합니다! 자궁 경부 골 연골증 치료에 Bubnovsky 기법을 사용하려면 전문가에게 자문을 구하십시오.

이 간단한 운동은 자궁 경부 골 연골증을 제거하는 데 도움이되며, 그 실행은 하루 30 분을 넘지 않습니다. 그러니 자세를 주시하고, 돌보고, 물리 치료를하고, 올바른 라이프 스타일을 이끌어 나가고, 건강을 유지하십시오!

Bubnovsky 집에서 복잡한 최고의 운동

첨단 컴퓨터 기술과 의학의 세기에 우리는 골 연골 증 및 기타 척추 질환으로 인해 점점 병이 들기 시작합니다. 20-30 년 전에 55-60 세의 사람들이 유사한 질병에 노출되었을 때, 거의 2 명이이 질환으로 고생합니다.

오랫동안 척추에 통증이 걱정된다면 수술 없이는 스스로 도울 수 있습니다. 최근에 사람들은 Bubnovsky 박사의 방법에 따라 점점 더 운동으로 전환하고 있습니다.

미시시피 의사와 재활 의학자로서의 Bubnovsky

Sergey Mikhailovich Bubnovsky는 다소 흥미로운 사람입니다. 소련 군대에서 군 복무가 진행되는 동안 중대한 사고가 발생하여 오랫동안 목발을 움직였다. 그 사람에 의해 개발 된 모든 치료 방법은 무엇보다도 먼저 자신을 테스트 한 다음 사람들을 도왔습니다.

의대에서 여전히 학생 이었지만, 구원의 기회가 극히 적었던 사람들은 젊은 보브 노브 스키에게 연설했습니다. 세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)의 건강 증진 시스템에는 근골격계의 장기 복원뿐 아니라 심장, 위장, 신경 및 비뇨 생식기 치료법이 포함됩니다. 의사는이 주제에 대해 많은 유용한 책을 저술했습니다.

대부분의 방법은 근력 요법 (kinesitherapy)에 기반을두고 있습니다. 이 치료의 목표는 신체의 내부 예비를 사용하여 수술없이 관절, 인대 및 척수를 치료하는 것입니다. Bubnovsky 재활 센터의 작업은이 방법을 기반으로합니다.

Bubnovsky의 치료 및 재활 방법의 기본 원칙

기술이 작동하려면 초보자가 몇 가지 중요한 조건을 충족해야합니다.

적절한 호흡을 익히십시오.
운동 기술 준수.
연습 순서를 알고 엄격히 준수하십시오.
추가적인 치료 방법 (마사지, 수영장 등) 사용.
투약 거부.

회복 체조의 장점 Bubnovsky :

척추의 모든 근육에 대한 정확한 하중과 생기와 기분의 충전.
회복 과정의 가속화로 인체의 모든 장기, 관절 및 인대에 산소를 적절히 공급합니다.
향상된 관절 이동성, 개선 된 외관.
대부분의 운동은 특정 스포츠 장비를 필요로하지 않으므로 집에서 수행 할 수 있습니다.

Bubnovsky가 개발 한 운동의 다음 목록은 신속하게 척추를 복원하고 통증을 유발하는 근육 경련을 완화하는 것을 목표로합니다. 이러한 운동은 또한 추간판 탈장의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

Bubnovsky 박사의 통증과 요통

의사가 개발 한 체조는 병든 척추에 긍정적 인 영향을 미치며, 척추를지지하는 근육을 강화시킵니다.

아래 규정 된 운동의 복합체는 통증을 제거 할뿐만 아니라 더 이상의 발생을 예방합니다.

예열 :

무릎과 손바닥에 초점을 맞추고 모든 네발에 서십시오. 이 위치에서, 척추의 통증이 진정되기 시작할 때까지 방을 매우 천천히 움직일 필요가 있습니다.
수행하기 전에 무릎을 붕대로 감싸는 것이 좋습니다.이 운동을 실행하는 동안 깊이 숨을 쉬어야합니다.
단계를 부드럽게 끝내고 늘려야합니다. 앞으로 나아갈 때 왼쪽 다리 - 오른손도 앞쪽으로 가야하며 그 반대도 마찬가지입니다.

또한, 추간 디스크에 끼 신경을 제거하는 데 도움이, 그리고 운동의 복잡한 또한 스트레치 척추 흉부 디스크를 개선하는 데 사용할 수 있습니다 :

위의 운동에서와 같이 몸의 자세. 깊은 내뿜기에, 온화하게 위로 구부리고, 내뿜는 - 반대 방향으로 구부리십시오. 약 20 번 반복하십시오. 급성 통증이 나타나면 운동 반복 횟수를 15 회로 줄일 필요가 있습니다.
앞에서 설명한 위치. 가능한 한 몸을 앞으로 옮기려 노력하면서 모든 네 발을 타보십시오. 이 운동을 할 때 등을 구부릴 수는 없습니다. 이 운동은 척추를 스트레칭하는 데에도 사용됩니다.
숨을 깊이들이 쉬고 팔을 구부리고 팔꿈치에서 구부린 후 부드럽게 아래로 내립니다. 다음에 숨을들이 마시오. 천천히 일어나서 숨을 내쉬고 팔을 곧게 펴고 천천히 발에 내려 놓고 요추 부위의 근육을 늘리십시오. 가능한 한 여러 번 운동을 반복해야합니다.
등에 누워서 팔을 몸에 대십시오. 숨을 깊게들이 마시고 몸의 골반 부분을 바닥에서 뚫어냅니다. 하프 브릿지를 만들어보십시오. 흡입 할 때 천천히 몸을 원래 위치로 되돌립니다. 운동은 15 번 부드럽게 수행되어야합니다.

osteochondrosis와 체조 Bubnovsky

먼저 정확한 진단을해야하며 경험있는 전문가에게 도움이됩니다.

아래에 설명 된 운동은 척추의 경련을 경감시켜 경추의 이동을 촉진합니다.

거울을 마주보고 팔을 내리고 편안하게합니다. 몇 초 동안 아래로 내려간 다음 위로 올라간 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 가슴에 그의 턱에 다가 가려고해야합니다. 15 번 실행.
위에서 설명한대로 거울을 향한 스탠드를 좌우로 기울여 머리를 기울여 각면을 10 초 동안여십시오. 피곤할 때까지 운동을하십시오.
머리의 각면에서 가능한 한 머리 회전을 10 초 동안 지연시킨다. 천천히 10 번 수행하십시오.
의자에 앉아서 등을 똑바로, 머리를 앞으로 보아라. 천천히 머리를 기대 며 동안 팔을 똑바로하고 그들을 뒤로 당겨라. 운동은 10 번 반복됩니다.

추간판 탈장 체조

적절한 운동 기술을 사용하면, 퇴행 된 추간 판이 그 자리로 돌아올 것이고 탈장은 완전히 사라질 때까지 시간이지나면서 감소하기 시작할 것입니다.

견인 운동을하는 팽창 장치의 도움으로 바닥이나 의자에 앉아 있습니다. 운동은 약 25 번 반복해야합니다.
익스팬더가 위에 고정되면, 갈망은 가슴이나 턱, 아래의 경우 무릎이나 가슴까지 갈 수 있습니다.
바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗는다. 심호흡을하고 숨을 내쉴 때 발가락을 꼭 잡으십시오. 이 운동은 20 번 반복해야합니다.
등에 누워서 머리 뒤로 똑바로 다리를 넣어보십시오. 앞으로는 바닥의 발가락을 만지십시오. 운동은 약 20 번 반복됩니다.
거짓말. 척추 근육을 진정 시키십시오. 그룹에 내뿜는 것에 심호흡을하십시오 (다리와 몸통을 들어 올리려고하면 팔꿈치와 무릎을 함께 가져와야합니다). 10 ~ 20 번 수행하십시오.
옆에 누워있어. 손, 바닥에 초점을 신체 (바닥에) 아래 거짓말. 심호흡을하십시오. 숨을 내쉴 때 가슴에 무릎을 조이십시오. 각면에서 약 20 회 운동을해야합니다.

척추 측만증을 동반 한 체조

체조를하기 전에 전문가와의 의무 상담이 필요합니다.

올바른 기술로이 운동을 수행하면 척추 측만증으로 인한 척추의 통증이 제거되고 척추를 지탱하는 근육의 음색이 증가합니다.

무릎을 꿇고, 팔꿈치를 구부리지 마십시오. 머리가 앞으로 보인다. 심호흡을하면서 숨을 내쉴 때 서서히 구부리고 몸의 무게를 천천히 움직여보십시오. 이 운동을 20 번 반복해야합니다.
몸의 위치는 위에서 설명한 것과 같습니다. 함께 무릎을 꿇고 골반을 왼쪽으로 천천히 낮추고 오른쪽으로 돌리면 신체가 더 원래 위치로 돌아옵니다.
아래로 무릎을 꿇고 심호흡하면서 머리를 들어 올리면서 허리를 구부립니다. 숨을 내쉴 때 머리를 내리고 천천히 원래 위치로 되돌립니다. 20 번까지 실행하십시오. 척추 에서이 운동의 운동을 통해 통증이 발생해서는 안됩니다.
바닥에서 밀어 올리십시오. 바닥에 누워서 무릎에 집중하십시오 (전체가 아님). 이 몸 위치에서 팔의 굴곡과 연장을 수행 할 필요가 있습니다. 3 세트에서 25 번 수행하십시오.

목에 대 한 체조 Bubnovsky

자궁 경부 운동. 이러한 운동은 모든 연령대의 사람들에게 보편적입니다. 이외에도 치료 효과는 예방 목적으로 사용됩니다.

자궁 경관의 치료는 3 개월 이상입니다 :

의자에 앉은 상태에서 몇 가지 접근법이 팔 굽혀 펴기로 진행된 후 견인 운동을 수행하십시오. 경향이있는 위치에서 팔의 연장을 고전적으로 구부리는 것이 어렵다면 불완전한 팔 굽혀 펴기 (무릎에 중점을 둔 상태)로 가야합니다. 얼마나 많은 힘을 훈련을 수행하십시오.
높은 벤치에 집중하기 위해 손을 벽, 무릎 및 신에 두십시오. 확장기가있는 자유로운 손으로 자신을 오가며 움직이십시오. 운동은 목과 척추의 근육을 통해 작동합니다. 확장기 대신 덤벨을 사용하여 위아래로 들어 올릴 수 있습니다.
바닥에 누워 다리는 무릎을 구부리고 약간 더 넓은 어깨를 배치합니다. 직선 팔에있는 덤벨을 머리에 가져와 원래 위치로 되돌려 야합니다. 운동을 10-15 번하십시오.
벤치에 앉아서, 우리는 한 손에 덤벨을 들고. 똑 바른 팔에 당신의 머리의 위 그것을 올리고 팔꿈치에 팔을 구부리십시오. 그런 다음 들어 올려 다시 시작하십시오. 한 손에 20 번 이상을 반복해서 연습하십시오.

무릎 관절에 Bubnovsky 체조

제시된 운동 세트 Bubnovsky는 전체 근골격계의 작업을 개선하고 근육을 강화하며 혈액 순환을 개선합니다.

얼음을 갈아서 천으로 감싸고 무릎에 묶어 라. 최대한 부드럽게 무릎을 꿇고 걷습니다. 처음 엔 매우 고통스럽고 힘들지만 고통은 점차 사라질 것입니다. 처음으로 2 단계를 수행하는 것으로 충분하며, 매일 단계를 증가시켜야합니다.
다리를 늘린 상태에서 바닥에 앉아서 양말을 포옹하고 앞으로 당겨보십시오. 운동은 무릎 관절을 늘리고 산소로 조직에 영양을줍니다.
다리는 어깨보다 더 넓게 서 있고, 지원을 위해 손을 잡고, 등받이로 쪼그리고 앉는다. 무릎은 90도 각도에 있어야합니다. 각 접근법마다 Squats를 증가시켜 점차적으로 100에 도달해야합니다.
무릎 꿇는 손은 앞으로 뻗었다. 숨을 내쉴 때 발 사이를 조심스럽게 낮춰야합니다. 운동을 30 번 수행해야합니다.

시뮬레이터 Bubnovsky (MTB)에 체조

Bubnovsky 시뮬레이터 (이후 MTB)는 척추와 관절의 근골격 기능을 복원하기 위해 만들어졌습니다. 척추를 펴고 근육질의 프레임을 강화할 수 있습니다.

MTB의 사용은 그러한 질병에 효과적입니다 :

골 연골 증;
무릎 질환;
비뇨 생식기 질환;
심장 마비, 뇌졸중 후 재활 기간.

MTB에 대한 몇 가지 연습 문제 :

바닥에 앉아 발을 벽에 대고 손으로 시뮬레이터 핸들을 집어 넣습니다. 앞으로 몸을 기울이면서 팔을 들어 올리십시오. 올바르게하면 척추가 늘어나고 뒤가 처지 며 어깨 뼈가 수렴합니다.
바닥에 앉아 시뮬레이터 핸들을 손으로 잡은 다음 팔꿈치를 구부리면서 핸들을 몸쪽으로 당깁니다.
손에 땀을 쥐고 시뮬레이터에 등을 대고 핸들을 잡고 가능한 한 들어 올립니다.

복잡 한 체조 공에 Bubnovsky를 연습합니다.

fitball에 운동은 등뼈의 모든 근육을 운동하는 것을 돕고, 그들을 크게 강화합니다 :

공에 엎드려서, 가슴에 발을 들여 놓는 것이 가장 중요합니다. 흡입 할 때, 숨을 내쉬면서 몸통을 들어 올리십시오. 얼마나 많은 힘을 훈련을 반복하십시오.
공을 얹고 발을 보려고 다른 방향으로 머리를 돌리십시오.
손으로 공을 감싸고, 무릎을 꿇고, 당기려고 노력하고, 척추에 부담을주지 마십시오.

확장기를 사용하여 척추 운동

오늘날 확장기는 보편적 인 발사체로 거의 모든 가정에서 사용할 수 있으며 동시에 작은 공간을 차지합니다. 그러나 원래 복원 목적으로 개발되었음을 아는 사람은 거의 없습니다.

스포츠 상점에서 이러한 시뮬레이터를 구입할 수 있습니다. 현재 Smartelastic 익스팬더는 매우 유명합니다. 스포츠 장비 상점에서이 회사는 꽤 인기가 있고 수요가 많습니다.

확장기로 스트레칭을위한 운동 세트를 사용하면 등 근육을 개발할 수 있습니다.

확장기를 손에 꼭 잡으십시오. 그것에 도달 한 다음 90도 각도로 부드럽게 구부립니다. 원래 위치로 돌아갑니다. 20 번부터 반복하여 반복 횟수를 더 늘립니다.
의자에 앉아서 다리 바닥에 확장기를 고정시킵니다. 그런 다음 우리는 그것을 스스로 잡아 당기기 시작합니다. 힘이 얼마나 필요한지. 각 환자에 대한 접근 방식은 개별적으로 선택됩니다.
확장기가 벽에 단단히 고정되어 있습니다. 벽 근처에 서서 손끝을 단단히 잡고 있습니다. 천천히 운동을 수행 할 때 가슴에 확장기를 당기고, 어깨보다 약간 넓은 다리를 똑바로해야합니다. 몇 가지 접근 방법을 5-6 번 수행하십시오.

척추 골절에 대한 회복 훈련

첫 번째 긍정적 결과가 나온 후, 환자는 가정 운동을 할 수 있습니다.

모든 운동은 엄격하게 처방 된 복용량에서 수행됩니다 :

허리에 누워서 손을 고정 된 상태로 고정시킵니다. 고무 확장기는 한쪽 다리에 고정해야합니다. 발 뒤꿈치에 닿을 때까지 확장기가있는 다리를 바닥에 천천히 내려 놓습니다. 운동은 각 다리마다 15-20 번 반복해야합니다.
모든 것은 위의 연습에서 설명한 것과 동일하며 두 다리 만 테이프로 고정되어 있습니다. 운동은 2-3 회의 접근을 위해 5-6 번 수행됩니다.
가슴에 발을 대고 누워서 한쪽 다리는 확장기로 고정됩니다. 다리를 부드럽게 이해하고 무릎 관절에서 구부리지 마십시오. 각 다리가 20 번 수행하도록 운동하십시오.
넓은 발걸음으로 네 발로 걷기. 그런 방식으로 매우 천천히 움직일 필요가 있으며 가능하면 광범위하게 조치를 취할 필요가 있습니다. 운동 기간은 5 - 30 분입니다.
배를 높은 벤치에 눕히고, 가장자리를 잡고 다리를 벤치 밑으로 낮추고 무릎을 약간 구부려 야합니다. 깊은 호흡과 호흡을하면서 교대로 다리를 들어 올리십시오. 10 ~ 20 번, 2-3 번 접근하십시오.

노인을위한 충전

아래에서 설명하는 모든 운동은 환기구에서 수행해야합니다.

어떤 높은 표면 (테이블, 의자, 벽, 등)에서 팔 굽혀 펴기. 척추의 근육 강화에 도움이됩니다. 5-6 번 연습하십시오.
문 손잡이를 잡고 부드럽게 쪼그라 앉으십시오. 발은 90도 각도에 도달해야합니다. 복합물을 할 경우, 자세를 유지하고 깊게 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 5 ~ 10 번, 2-3 번 반복하십시오.
의자에 누워서 머리 뒤로 팔을 벌리고 다리를 90도 각도로 부드럽게 올리면서 제대로 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 2 세트에 대해 5-10 번 수행하십시오.

결론

절대적으로 건강하고 행복한 사람은 어떤 나이 에나있을 수 있습니다. 그것은 당신의 식단을 모니터하는 것만으로도 충분하며 체조에 약간의 시간을 할애해야합니다. Bubnovsky 박사가 개발 한 기술로 어느 나이에서나 척추 치료에 좋습니다.

osteochondrosis와 세르게이 Bubnovsky 운동

Bubnovsky 박사는 관절 질환 환자의 상태를 개선하는 방법을 개발 한 유명한 교수입니다. Bubnovsky의 방법에 따라 osteochondrosis의 치료 가정 및 특수 체육관에서 특별 연습의 구현을 기반으로합니다. 의료 복합 단지의 기본은 운동 요법, 즉 운동 치료의 원리입니다.

이 기술의 본질은 무엇입니까?

주요 목표는 osteochondrosis에서 등의 모든 근육이 구속되는 것처럼 혈액 순환을 개선하기 위해 몸을 움직이게하는 것입니다. Bubnovsky 기술은 호흡,식이 요법 및 수중 절차에 의존합니다. 척추 골 연쇄증은 사람에게 심한 통증을 유발합니다. 좌식 환자는이 질병을 발병 할 위험이 가장 큽니다. 따라서 매일 운동을 시작하고 운동을 시작해야합니다. 방법의 특징 :

인체의 능력에 따라 개별 복합물이 선택됩니다.
가장 움직이지 않는 근육이 활성화되고 강화됩니다.
치료 중 호흡, 마사지 및 냉동 요법을위한 특수 운동이 사용됩니다.

osteochondrosis를 가진 Bubnovsky를위한 운동 치료의 사용

의료 복합 단지 Bubnovsky :

근육 조직의 재생과 강화를 촉진합니다.
자궁 경부 및 흉부 요추 골 연조 증에 도움이됩니다.
신진 대사와 혈류를 정상화시킨다.
움직임의 강성을 제거합니다.
고통, 긴장을 제거합니다.

모든 운동은 간단합니다. 근육 손상이나 부상의 위험이 없습니다.

청구의 단점

이 의료 단지의 단점은 다음과 같습니다.

좋은 결과를 얻으려면 모든 사람들이 감당할 수없는 체육관 서비스를 이용해야합니다.
매일 연습을해야합니다.
그것은 엄격하게식이 요법과 의사의 모든 지시를 따라야합니다.

주요 징후

osteochondrosis의 치료를위한 Bubnovsky 운동은 그러한 병리학 적 상태를 위해 처방됩니다 :

목에 통증, 머리;
머리를 돌릴 때 사고;
메스꺼움;
공기 부족;
압력 강하;
시력 문제;
현기증.

질병의 배경에 대해 척수의 퇴행성 변화가 발생합니다.

osteochondrosis의 초기 단계는 chondrosis,이 단계에서 사소한 변화가 척추 주위의 조직에서 일어나면, 디스크가 얇아지고 척수의 구조적 요소가 손상됩니다. 부적절한 식사와 과도한 부하로 질병이 발생합니다. 연골이 있으면 약간의 통증이 발생하며, 일부 부위의 움직임은 특징적인 위기가 없습니다. 질병은 거의 눈에 띄지 않으므로 사람들은 종종 그것을 무시합니다. 연골이 진행되면서 질병은 골 연골 형성으로 진행되고 척추를 둘러싼 모든 조직에 영향을 미치므로 병리학 적 증상이 있으면 질병 발생을 막기 위해 집에서 운동을 시작해야합니다.

기본 연습

Bubnovsky에 따른 경추 osteochondrosis의 치료는 훈련과 스트레칭에서 최대의 이익을 얻으려면 워밍업이 필요하기 전에 전체 복합체를 포함합니다. 이 기술에 따르면, 근육은 바닥에서 팔 굽혀 펴기 (up-ups)에 의해 가열되고, 여성은 무릎에서 가벼운 버전을 수행합니다. 몸은 고르게 잡히고 팔은 팔꿈치에서 휘었을 때 내쉬며 내뿜기 시작합니다. 목과 등의 연습을하려면 다음 규칙을 따르십시오.

Bubnovsky의 체조는 공복 상태에서 수행되었지만 충분한 양의 물을 마셔야합니다.
모든 목 운동은 평평한 등받이로 의자에 앉아서 수행됩니다.
각 운동은 15 초 동안 지속되어야합니다.
날카 롭고 빠른 움직임은 제외되고 부드럽고 느립니다.
한쪽면에서 수행 할 때는 두 번째 위치가 원래 위치로 돌아 가기 전에 수행하십시오.
운동 후에는 차가운 샤워를하고 적어도 한 시간 동안 휴식을 취해야합니다.

웰빙 단지

목 연습

경추의 osteochondrosis와 체조는 주로 공동 이동성의 반환을 목표로하고 있습니다. 경추 osteochondrosis는 척추의 변형과 파괴로 인해 발생합니다. 이 부서의 질병 치료에서 가장 중요한 것은 물리 치료입니다. 관절의 움직임을 되돌릴 필요가 있습니다. 장기간의 기술 사용으로 눈에 띄는 결과가 나타날 것입니다. 자궁 경부의 치료를 위해 특수 치료 운동을 개발했습니다 :

겨드랑이 턱에 손을 댄다.
머리를 좌우로 끝까지 돌리십시오.
귀에 어깨를 대고 싶습니다.
손바닥이 결합되어 머리 위로 들어 올려서 머리를 돌립니다.
턱을 목으로 향하게 한 다음 머리를 뒤로 당기지 말고 당기십시오.

흉부 운동

Bubnovsky에 따른 cervicothoracic osteochondrosis를 지닌 체조는 교수 자신이 개발 한 특수 시뮬레이터에서 수행됩니다. 가정에서의 연습을 위해, 확장기 인 특수 장치를 구입하면 집에서 흉부 척추에 대한 물리 치료를 가장 효과적으로 수행하는 데 도움이됩니다. 유방 osteochondrosis에있는 운동은 다음을 포함합니다 :

어깨 뼈와 어깨를 함께 넣은 다음 팔을 옆으로 벌리고 대각선으로 (왼쪽 위로, 오른쪽 아래로) 교대로 왼쪽과 오른쪽을 수행하십시오.
손을 위아래로 올리십시오. 턱은 앞으로 뻗어 자궁 흉부 부위가 딱딱 해지는 느낌.
왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 어깨에 대고 왼쪽턱을 들어 올리면서 턱을 누르십시오.
어깨를 번갈아 올리거나 내립니다.

요추 치료

요추의 osteochondrosis에서 Bubnovsky 기법은 허리의 근육을 강화하고 운동성을 복원하여 불쾌한 감각과 강성을 없애는 데 가장 효과적입니다. 운동은 간단하고 고통스럽지 않으므로 빠른 결과를 기다리지 않아도 효과는 점진적으로 나타납니다. 체조는 다음과 같이 수행됩니다 :

당신은 앞으로 손을 뻗어, 턱이 필요합니다.
사방에 서서 등을 구부린 다음 반올림하는 것이 좋습니다.
허리에 손을 잡고 몸의 원형 운동을하십시오.
머리에 손을 얹고 바닥에 눕습니다. 무릎을 가슴까지 구부리고 아래로 내립니다.

근력 운동

그들은 트레이너의지도하에 골 괴사 환자의 Sergey Bubnovsky가 개발 한 특수 시뮬레이터에서 수행됩니다. 의사는 개인에 대한 일련의 운동을 개별적으로 선택하고 환자의 상태를 모니터링합니다. 운동은 점차적으로 조정되고 운동은 변경됩니다. 집에서 물리 치료를 할 수 있습니다. 주택에서 할 수있는 일 :

팔 굽혀 펴기;
손 회전;
공 및 고무 밴드와 함께 운동.

체조 o 경부 osteochondrosis와 Bubnovsky는 질병의 치료의 필수적인 부분으로 공식적으로 인정 받고 있습니다. 운동과 적절한 영양 및 치료 마사지를 결합하면 탁월한 효과를 얻을 수 있고 수술을 피할 수 있습니다.

합병증을위한 운동

osteochondrosis의 악화가 나타날 때 돌출. 이것은 추간판이 척추를 넘어서 확장되는 합병증입니다. 돌출하는 동안 신경이 손상되어 인체의 특정 위치에서 심각한 사격 통증과 자극을 유발합니다. 이 질환은 추간판 탈장과 골 연골 형성의 중간 단계로 간주됩니다. 돌출시 특수 복합 운동 요법 개발 :

배에 누워있어. 동시에, 머리와 다리와 팔을 들어 올려이 위치에 머물러있게하십시오.
등을 대고 다리를 조금 구부리세요. 오른손은 왼 무릎을 두르고 손을 얹고 다리를 들어 올리려고합니다.
네 발목에 서서 왼쪽 팔과 오른발을 동시에 올리거나 그 반대로 올리십시오.

금기 사항

Sergei Bubnovsky의 치료 운동은 합병증, 심한 어지러움, 종양학, 부상 (골절, 인대 파열)은 물론 수술 직후에도 사용되지 않습니다. 첫째, 체조가 약화 된 신체에 해를 입힐 수있는 힘 운동을 포함하여 많은 다른 운동을 포함하기 때문에 회복 할 시간이 필요합니다. Bubnovsky 기법을 사용하기 전에 모든 증상 및 금기 사항을 검사하여 골연달증을 악화시키지 않아야합니다.

경추 osteochondrosis에서 교수 Bubnovsky의 운동

경추의 골 연골 증은 지금 흔히 볼 수 있습니다. 남자는 고통을 시작합니다.

경추의 골 연골 증은 지금 흔히 볼 수 있습니다.

목에 두통과 무거움이있어 사람을 괴롭히기 시작하며 등이 자주 아파요, 때로는 목소리가 사라지고 쉰 목소리가납니다.

어깨 거들의 기능에 문제가 있으며 끊임없이 약점이 느껴집니다.

청력이 저하되거나 귀가 울릴 수도 있습니다.

그러나 Bubnovsky 방법 덕분에 목의 통증을 치료할 수 있습니다.

체조 Bubnovsky의 장점은 비싼 약을 사용하지 않고 osteochondrosis 제거 할 수있는 화학 물질이 모두 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.

또한 운동은 환자의 일반적인 상태를 개선하고 근육을 강화시킵니다.

Bubnovsky 매일 복잡한 연습을 수행, 목에 통증이 심지어 osteochondrosis의 급성 공격으로 이동합니다.

Sergey Bubnovsky 자신이 선언했듯이, 뼈는 상처를 줄 수 없으며, 근육에는 고통스러운 감각이 생깁니다.

당연히 Bubnovsky 방법은 골연소증 치료를위한 개인 프로그램의 편집을 포함하지만 가장 기본적인 11 가지 운동을 찾아냅니다.

체조는 거울 앞에서하는 것이 좋습니다. 따라서 운동을보다 잘 제어 할 수 있습니다.

osteochondrosis에 대한 Bubnovsky 운동 계획

자궁 경부의

1. 첫 번째 운동에서는 머리 뒤쪽과 목 뒤쪽의 손끝으로 문지릅니다. 원형이 강하지 않은 상태에서 우리는 이마와 측두엽, 귀를 반죽합니다.

2. 운동은 머리를 앞으로 기울이십시오. 자세는 부드럽게 유지되어야하며, 목 - 칼라 구역의 후부 근육 그룹의 스트레칭을 느낄 수 있도록 가슴을 가슴에 닿게해야합니다.

10-12 회 반복하십시오.

3. 머리를 옆으로 돌립니다. 이 운동은 머리가 원래 위치에서 멈추어 서 부드럽게 수행됩니다. 우리는 머리를 가능한 한 오른쪽으로 돌리고 (5 초 동안 누르고), 왼쪽으로 5 초의 지연을가합니다.

7-10 가지 방법을 반복하십시오.

4. 머리를 옆으로 기울입니다. 부드럽게, 갑작스런 움직임없이 머리를 좌우로 기울이기 때문에 목 - 칼라 구역의 근육이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다.

우리는 7-10 반복합니다.

5. 앞으로 나아가십시오. 이 운동은 cervico-thoracic 척추를 잡아 당기는 것을 목표로합니다. 최대 턱 앞뒤 5 초의 지연과 함께.

7-10 번 반복하십시오.

6. 우리는 손을 "자물쇠"에 고정시키고 손을 따라 잡습니다. 그리고 머리로 천천히 굽힘을 수행합니다 (5 초 지연).

운동도 7-10 회 반복됩니다.

7. 이제 우리는 우리의 손을 "자물쇠"에 고정해야하지만, 바로 뒤에 우리는 팔을 뒤로 젖히는 것입니다. 우리는 견갑골을 줄이고 턱을 앞뒤로 늘립니다.

7-10 명의 담당자를 수행하십시오.

8. 우리는 "자물쇠"에 손을 고정시키고 손 뒤로 앞으로 뻗어서 등을 최대한으로 반올림합니다. 종점에서 5 초 동안 머물러 있습니다.

7-10 가지 방법을 반복하십시오.

9. 우리는 손을 우리 앞에있는 손목과 손바닥으로 결합시키고, 손을 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 가면서 스트레칭합니다 (최대한의 스트레칭을 위해 5 초의 지연이 있음).

운동은 7-10 시간을합니다.

10.이 운동은 의자에 앉아 수행됩니다. 오른손은 왼쪽 무릎에, 왼쪽 손은 의자의 뒤를 잡아야합니다.

다음으로, 우리는 5 초의 지연으로 최대로 왼쪽으로 컬링합니다. 그런 다음 초기 위치를 통해 반대 방향으로 회전합니다 (이제 왼손은 오른쪽 무릎에, 오른손은 의자 뒤쪽에 있음).

5-7 담당자를하십시오.

11. 어깨를 들기. 가능한 한 어깨를 올리거나 내릴 필요가 있습니다 - 10-12 번. 다음 최대 진폭 - 10-12 반복과 어깨의 원형 움직임이 앞뒤로.

Bubnovsky의 운동은 상지를 흔들어서 자궁 경부의 osteochondrosis에서 완료됩니다. econet.ru에서 출판. 이 주제와 관련하여 질문이 있으시면 여기에 저희 프로젝트의 전문가와 독자들에게 질문하십시오.

Bubnovsky 목에 대한 체조

재료는 본질적으로 탐구 적입니다. 셀프 트리트먼트는 생명을 위협한다는 사실을 기억하고, 약물 치료법 및 치료 방법에 대한 조언을 얻으려면 의사에게 문의하십시오.

osteochondrosis를 치료하는 방법 : 연습 Bubnovsky 집에서

내 허리가 아프면 손이 마비됩니다. 자궁 경부 및 요추의 골 연골 증

점점 더 많은 사람들이 허리 통증을 겪고 있으며, 젊은 사람들과 노인들 모두 알약과 패치를 찾고 있지는 않지만 척추에 대해서는 운동을하고 있습니다. 급성 허리 통증이있는 경우, Bubnovsky의이 연습 세트는 곧게 펴고 활동을 복귀시키는 데 도움이됩니다. 그리고 osteochondrosis를 치료하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 이 경우, Bubnovsky 박사는 집에서 할 수있는 별도의 체조를 가지고 있습니다.

책상 위에는 온통 한자의 편지가 있는데이 편지의 많은 저자들은 같은 문제에 대해 불평합니다. 허리 통증에 관한 것이고,이 문제의 이름은 골 연골 증입니다. 유일한 차이점은 일부 사람들에게는 요추 부위에 골 연골 형성이 있고, 다른 부위에는 cervicothoracic, 세 번째 부위에는 골 연골 형성이 있다는 것입니다. 약물없이 허리 통증을 제거 할 수 있습니까?

우선, 나는 osteochondrosis가 질병이 아니라 자신의 유기체에 대한 오해와 무지에 대한 보복이라고 말하고 싶습니다. 이것은 나의 깊은 신념이다.

놀랍게도, 리셉션에서 나에게 와서 많은 사람들이 자신을 건강하고 고통 스럽다고 생각합니다. 사고였습니다. 그들은 무거운 무언가를 들어 올렸고, 실패하고, 구부러지고, 급격하게 돌았다고 설명합니다. 그리고 그들은 묻습니다 : "모든 것이 바로 이루어 지도록 뭔가를하십시오."

osteochondrosis의 치료

그것은 일어나지 않는다! 허리 통증을 없애기 위해서는 길고도 열심히 일해야합니다. 내 생각에, 수년간의 의료 실습은 골 연골 증이 질병이 아니라 삶의 방식임을 확인시켜줍니다. 선택 : 자기 파괴하기 전에 치료하고, 한 알을 다른 것으로 바꾸고, 코르셋으로 끌고 말초 신경을 차단하거나, 건강을 회복하고, 위에서 언급 한 모든 것을 포기 하시겠습니까?

나는 종종 환자들에게 다음과 같이 말합니다. "신체가 관여하지 않으면 몸이 부술 것이다." 이것은 근육을 운동하지 않는 사람이 위축에 기여한다는 것을 의미합니다. 결과적으로 근육은 부피가 줄어들어 근육을 통과하는 혈관과 신경이 압박되어 혈류와 관절의 영양 상태가 악화됩니다. 따라서 사람은 외모가 아주 정상적으로 보입니다. 그러나 그 안에는 조여진 것처럼 보이며 척추뿐 아니라 신체 전체가 고통을 당합니다.

척추가 "녹슬 게"되어 깊은 근육이 굳어지면 지구력이 사라지고 힘과 유연성이 사라집니다. 그런 상황에서, 사람은 구두 끈을 신발에 묶을조차 수 없습니다. 왜냐하면 그가 구부릴 때 통증이 그를 뚫으므로. 환자는 의사에게 가서 골골절증으로 진단 받고 유명한 계획 인 알약, 물리 치료법, 코르셋으로 치료합니다.

osteochondrosis의 원인

현대의 의학 문헌에서, osteochondrosis는 다양한 dystrophic 과정이 일어나는 질병으로, 그 결과 척추와 추간판이 영향을 받고식이가 부러지기 때문에 임의의 근육이 원인이됩니다. 적어도 하나의 근육이 기능을 수행하지 않으면 질병이 스며 나오는 "구멍"이 나타납니다. 그러나 하나의 근육을 따로 따로 가져 가면 여러 근육이 없어지며 다른 기관과 조직에 즉시 영양을 공급하는 여러 개의 "심장"이 위축되지 않습니다.

이것은 인간이 알아 차리지 못하고 오랜 시간 지속되는 만성 프로세스입니다. 따라서 사진에 척추와 디스크의 영양 장애, 즉 골 연골 증이 나타나면 동시에 두통, 손가락 감각 상실, 뇌압 상승, 부정맥, 허리 통증, 기관지 및 기타 여러 문제가있을 수 있습니다. 아프다.

즉, 골 연골 증이나 척추 질환은 단일 질환이 아니라 자신의 근육에 대한 사람의 태도를 나타내는 지표입니다.

나는 급성 허리 통증의 문제를 자주 다룹니다. 환자가 단순히 다른 것에 대해 생각할 수 없도록 너무 급하지만, 척추의 사진에는 병리학 적 변화가 나타나지 않습니다. 반대로, 척추의 전체 세그먼트가없는 대부분 노인들의 사진이 있지만 동시에 허리 통증은 없습니다. 이 역설은 어디에서 왔습니까?

대답은 간단합니다. 사람은 일반적인 약점과 그의 "다리가 걷지 않는다"는 사실에 대해 불평 할 수 있지만, 동시에 그는 가능한 최고의 체조를 수행합니다! 다시 한번 저는 근육이 모든 연령과 모든 주에서 회복된다는 것을 상기시켜 드리고 싶습니다. 그러나 근육의 "펌핑 (pumping)"기능을 회복시키는 신체 운동을 수행하는 데 필요한 조건을 만들어야합니다. 이러한 운동을 규칙적으로 수행 한 결과 혈액을 운반하는 혈관 및 모세 혈관이 복원되어 근육의 영양 상태가 개선되고 염증이 완화됩니다.

너 자신, 너의 몸, 너의 근육 및 합동을 사랑하고 무자비하게 그들을 착취하기 위하여 그들을 돌보는 법을 배우 라. 다음 - osteochondrosis를 극복하는 것을 도울 간단한, 그러나 효과적인 운동.

osteochondrosis와 체조

등을 대고 무릎을 구부린 다리를 쥐고 가슴에 대고 무릎을 턱에 닿으려고하십시오. 다리를 바꾸고 운동을 계속하십시오.

척추의 신근 근육 - 소위 paravertebral muscle에 대한 매우 유용한 운동. 시작 위치 : 공 뱃속에 누워, 몸은 앞으로 달려있다. 숨을 내쉴 때 몸통을 바닥과 평행하게 올리고 원래 위치로 돌아갑니다. 10-15 반복하십시오.

이 운동의 또 다른 변형은 시작 위치에서 다리를 들어 올리면서 위장에 공을 올려 놓는 것입니다.

많은 독자들은 경추의 골 연골 증 및 디스크 돌출에서 불평합니다. 또한 마비 된 손가락은 두개 내압을 증가시켰다. 이 경우 두 가지 요리법을 "작성"합니다. 푸시 업과 풀업의 두 가지 연습입니다.

운동이 처음에 어려울 경우 다리를 무릎에서 구부릴 수 있습니다.

풀업으로 대체물을 밀어 올리십시오. 풀업을 수행하려면 출입구에 수평 바를 설치하십시오. 손을 높이는 높이로 스틱을 고정하십시오. 손으로 수평 바를 잡고 몸체의 윗부분을 조이십시오. 아무 일도 일어나지 않으면 실망하지 마십시오. 아마도 처음에는 바닥 위에서 약간만 일어날 수 있습니다. 정기적으로 강화를 계속하십시오 - 시간이 지남에 따라 당신은 당신의 턱으로 막대기를 만지면서 더 높아지고 높은쪽으로 당기기 시작했습니다.

나는 위의 모든 운동을 신중하게, 서두르지 않고, 모든 일하는 근육을 느끼면서 수행하는 것이 좋습니다. 반복 횟수를 점차 늘려야합니다. 매일 적어도 1 시간 반에서 2 시간 정도 걷는 것도 시도하십시오.

Sergey Bubnovsky 의과 대학 의사, 교수

Bubnovsky 교수의 공동 및 척추 건강을위한 기본 10 연습

Bubnovsky 교수 : 주요 10 가지 운동 - 수백만의 러시아인이 척추의 질병 치료 방법에 대해 들어 왔습니다. 이 의료 30 년의 의사는 한 번의 처방전을 작성하지 않았으며 그의 환자에게 단일 약을 처방하지 않았습니다. 그리고 동시에 그는 공식 약이 약물 치료 나 수술 치료만을 제공 할 수있는 수천명의 절망적 인 환자들을 발목에 댔습니다. Dr. Bubnovsky는 어떻게 그러한 놀라운 결과를 얻을 수 있었습니까? Sergei Mikhailovich의 팁과 10 연습은 무엇이며 Bubnovsky 박사의 관절에 대한 체조는 무엇입니까?

새로운 치료법

군대에서 복무하는 동안에도 저자 자신은 끔찍한 사고로 빠져 들었습니다. 운전수가 잠들고 다른 차에 충돌하여 의사는 마침내 승객을 한 명씩 문자 그대로 수집해야했습니다. 환자가 자신의 건강을 감당하지 못하면 미래의 과학자는 장애인으로 남을 수있었습니다. Bubnovsky는 의료 연구소에 들어갔고 그의 연구 과정에서 자신의 건강 회복 시스템을 만들기 시작했습니다.

나중에 그는 kinesitherapy라고 부를 것입니다. 말 그대로, 이것은 운동 요법을 의미합니다. 이 독특한 기법 덕분에, Bubnovsky 자신뿐만 아니라 수천 명의 추종자들이 목발을 없앨 수 있습니다. 그것은 많은 사람들이 치료할 수없는 질병, 즉 관절염 및 기타 관절 병리, 골 연골 증, 척추 측만증, 척추 헤르니아를 물리 치게합니다. 그리고 공식 의학은 이러한 질병을 앓고있는 환자가 자신을 돌보아야하고 등 부상을 피해야한다고 주장하게됩니다. 독특한 치료법의 저자는 신체 활동과 운동으로 질병을 치료합니다.

발 운동

Bubnovsky 교수는 보통 반복하기를 좋아합니다. 뼈는 상처를 입을 수 없으며, 뒷쪽과 관절의 통증은 영향을받는 근육과 신경 때문에 발생합니다. 뼈 연골 기저부로 구성된 척추의 영양은 다시 깊은 근육을 제공합니다. 또한 우리 몸의 주요 기둥의 상태가 감가 상각 시스템의 역할을하는하지의 관절에 심각하게 의존한다는 것을 모든 사람이 알고있는 것은 아닙니다. 따라서 아침에는 척추뿐만 아니라 다리의 관절에도 운동을하는 것이 중요합니다. 약하고 잘 훈련되지 않은 발은 척추뿐만 아니라 두통에도 통증을 유발할 수 있습니다. 결국, 발에 두뇌와 관련된 포인트입니다.

다음은 세르게이 부프 노프 스키 (Sergei Bubnovsky) 교수가 개발 한 다리 운동입니다.

발을 시계 반대 방향으로 움직입니다. 조심해.
등, 팔, 다리를 똑바로 눕습니다. 엄지 발가락을 당긴 다음 최대한 크게 구부리지 마십시오. 앞으로 및 뒤로 - 10 번 반복하십시오.
큰 발가락을 줄이고 측면에 가능한 한 많이 펼치십시오. 혼합 할 때 침대 표면에 올려 놓아야합니다.
발의 손가락을 짜내고 최대화하십시오.
이것은 무릎의 첫 번째 관절을위한 운동입니다. 무릎을 뒤집어서 굽히고 발바닥을 침대 위로 밀어 넣으십시오. 발 뒤꿈치로 다리를 구부릴 때 엉덩이를 만지십시오.

척추 용 체조

의사는 척추 치료를 위해 러시아 전역의 진료소에서 Bubnovsky 다기능 시뮬레이터 인 특수 MBT 장치를 사용할 것을 제안합니다. 의사가 직접 개발했습니다. MBT를 사용하여 운동하면 통증을 완화하고 관절의 상태를 개선하며 깊은 근육을 운동 할 수 있습니다. 척추 헤르니아는 점차 감소합니다.

Bubnovsky의 척추 운동에 대해 읽어보십시오.

일반적으로 각 환자마다 일련의 운동 (기본 10 가지뿐만 아니라 추가 10 가지가 포함됨)이 개별적으로 개발됩니다. 홈 오피스는 확장기로 바꿀 수 있습니다. 그러나 Sergei Mikhailovich Bubnovsky의 팁과 10 개의 연습이 추가 장치 없이도 수행 할 수 있습니다. 더 큰 명성을 얻었고 수천 명의 사람들의 건강을 전국적으로 돌려주는 일을 도운 사람들이었습니다. 다음은 Bubnovsky의 10 가지 실습입니다.

바닥에 앉고, 다리를 똑바로하고, 손을 바닥에 기대어 앉 힙니다. 그런 다음 손을 들고 엉덩이처럼 보이게하십시오. 다리를 바닥에서 내려 놓고 엉덩이를 계속 걷습니다.
바닥과 발에 앉아서 반쯤 굽은 상태에 놓고 손에 기대십시오. 다리를 20 번 올린 다음 똑바로 다리를 올리십시오. 두 번째 다리도 같은 운동을하십시오.
다리가 구부러져. 왼발을 곧게 펴고, 양말을 옆으로 돌려 자신을 당기십시오. 바닥에서 왼발을 떼어 내고 작은 리프트를 만들기 시작하십시오. 그리고 20 번 발에.
다리를 곧게 펴십시오. 각 다리마다 약 45 °의 작은 상승을 번갈아 수행하십시오. 그리고 5 번.
다리를 앞으로 구부리십시오. 똑바로 오른발을 들어서 옆으로 가져갑니다. 동시에 왼쪽 다리를 무릎에서 왼쪽으로 구부립니다. 각각 8 회씩 반복하십시오.
다리를 무릎에 구부리고 손에 기대십시오. 먼저 자신을 위로 끌어 올리십시오. 가능한 한 바닥 가까이에서 등을 낮추십시오. 팔을 구부리고 동시에 올린 다리를 똑바로 세우십시오. 15 번 반복하십시오.
무릎을 꿇고 다리를 바닥에 눕습니다. 한 손으로 두 번째 똑바로 머리 아래에 넣어. 반대쪽 손으로 머리와 무릎에 다리를 구부립니다. 다리를 똑바로하고 똑바로 다리를 반대쪽 팔로 뻗으십시오. 한 다리에 15 번하십시오.
바닥에 누워서 손을 머리 뒤로 가져 와서 무릎을 구부리고 오른쪽으로 돌리십시오. 어퍼 백을하고 머리가 올라간다. 운동을 15 번 반복하십시오.
바닥에 누워 머리 위로 팔을 똑바로 세우십시오. 팔과 다리를 동시에 들어 올리십시오. 20 번 반복하십시오.

Sergei Mikhailovich Bubnovsky의 팁과 10 개의 연습은 척추의 상태를 크게 개선하는 데 도움이됩니다. Bubnovsky 박사의 관절을위한 체조는 관절과 골 연골의 예방뿐 아니라 환자의 회복에도 기여합니다.

Osteochondrosis는 문장이 아닙니다! S.M. Bubnovsky

우리는 독자에게 Bubnovsky 박사의 책 "Osteochondrosis - 문장이 아닙니다!"를 제시합니다. Sergey Mikhailovich Bubnovsky - 의사, 심각한 자동차 사고 후 발에 자신을 둔 사람, 운동 요법 기술의 저자 - 운동 요법. Bubnovsky는 러시아와 해외에 많은 의료 센터가 있습니다. Bubnovsky의 방법에 대한 의사와 환자의 의견은 다릅니다. 응용 프로그램 덕분에 많은 환자. 동시에 부정적인 리뷰가 있습니다. 우리는 kinesitherapy의 단점과 관련된 부정적인 영향이 Bubnovskaya 자격을 갖춘 의사가 환자의 치료에 땅이나 경박 접근 센터 여부를 알 수 없습니다. 따라서 "대체 의학"섹션에서 익숙해지기 위해 책을 추천합니다. 특정 경우에 kinesitherapy를 사용할 때의 이점은 의사와상의해야합니다.

저자는 첫 번째 단어에서부터 개발 된 골 연골 증 및 그 결과에 대한 책임을 상황에 대한 합병, 의학 수준, 유전 또는 다른 것에 대한 책임을지지 않도록 강요한다는 사실에 의해이 선의 저자에게 관심을 보였습니다. 정보는 당신의 좌식 생활 방식, 당신의 건강을 돌보는 게으름에 대해 생각하는 데 도움이됩니다. 이 책은 osteochondrosis의 실습을 사진으로 보여줍니다.

"척추 osteochondrosis는 질병이 아닙니다. 이것은 당신의 몸에 대한 추악한 태도 인 성령의 성전에 대한 처벌입니다. " Bubnovsky

서문 대신

osteochondrosis의 치료의 복잡성은 의사의 방법이 아니라 환자의 심리학에 있습니다. 기술은 다를 수 있습니다, 심리학은 하나입니다 : "나는 병의 죄책감이 없다!"

모든 종류의 통증 (예 : 척추, 관절, 심장, 골반통)을 앓고있는 사람들의 수는 질병임을 시사합니다. 즉, 그들은 그들의 행동, 의지 및 생활 방식에 의존하지 않는 신체의 외적인 요인의 영향을 입은 것으로 추정됩니다. 그러므로 의사는 환자를 치료해야합니다. 그렇습니다. 대다수의 의사들은 같은 것을 고려합니다. 이것은 의학의 이론에 의해 가르쳐 지는데, 그것은 다양한 불법적 인 것을 사용합니다. 즉, 현실과 관련이없는 문구입니다.

예를 들어 실제로 우리는 통증 수용체가 없기 때문에 osteochondrosis 동안 뿌리가 영향을받지 않으며 신경이 아프지 않음이 입증되었지만 "신경 뿌리 침해"로 진단됩니다.

우리는 다음과 같이 말하지 않고 통풍에서 "소금 침착"이라고 말합니다 : "발 근육 위축";

"관상 동맥 심장 질환"(CHD). 사실 허혈은 사실이지만, 혈관의 패배를 가져온 생활 방식이 아니라 질병이 따로 따로 말할 가치가 있다는 사실.

"appendages의 염증"또는 "전립선의 염증"은 저체온증과 관련된 몇 가지 이유로, 그리고 perineum과 골반 근육의 정체와는 관련이 없습니다. 그러한 예가 많이 있습니다.

일반적으로 건강 상태가 천천히 그러나 확실하게 악화 되더라도,이 소위 질병과 함께 오래 살 수 있습니다.

진정한 질병은 자신의 의지가 아닌 상황의 우연한 상황에 의해 위기에 처한 유기체의 상태입니다. 예를 들어, 바이러스 성 간염, 전염성 심근염, 중독, 외상, 암 문제 및 기타 질병.

척추, 관절 및 혈관의 만성 질환은 신체의 부적절한 사용 또는 잘못된 생활 방식으로 인해 현재 지불하고있는 대가입니다.

I.P.의 교리에 따르면. 러시아의 유명한 생리 학자 인 파블로프 (Pavlov)는 인체가 스스로 조절하고 치유하며 심지어 스스로 개선하는 기계입니다.

이 기계 (인체)는 물론 다른 모든 경우에도 위생이 필요합니다. 아무런주의가 없다면 조만간 수리가 필요합니다. 사소한 수리 시간을 놓친 경우, 인체와 관련하여 주로 어려움과 인내심과 관련되는 주요한 것이 필요합니다. 그리고 이것은 전문가가되어야합니다. 불행히도, 우리 대부분은 일을하고 모든 것을 약을 비난하고 싶지 않습니다. 60-70 세의 척추와 관절이 10-12 일 동안 치료되지 않으면 의사는 물론 유죄입니다.

한편으로는이 심리가 바로 잡힐 수 없다는 것을 이해합니다. 따라서 조건에 대한 이유에 대한 기본적인 오해 때문에 화를 낼만한 가치가 있습니다.

그러나 다른 한편으로는, 당신은 참을성이없는 환자의 염증 때문에 항상 화가납니다. 환자의 심장 깊숙한 곳에서 치료의 필요성을 의심하는 사람에게 묻습니다. "너 살고 싶니?"- "예!"- "너 자신을 좋아하니, 기분이 좋아?"

웃음 이제는 모든 것이 분명합니다.

유기체는 뇌, 심장, 폐, 간, 신장, 척추, 혈관, 작은 골반의 기관과 같은 자체 서브 시스템을 갖춘 커다란 시스템입니다. 서브 시스템은 상대적인 자율성을 가지고 있으며, 다른 서브 시스템의 기관이 구조로 오기 때문에 그 중 하나의 장애는 전체 시스템을 즉시 끌 수 없습니다. 전체 시스템의 존재는 오래 지속될 수 있습니다.

실례로 여러 전문가가 동시에 환자를 치료하는 임상 사례를 인용 할 수 있습니다. 심장병 전문의는 때때로 허혈성 심장 질환, 경색 후 심장 경화증, 여러 가지 부정맥 및 고혈압과 같은 여러 가지 질병을 진단합니다.

소화기 및 항문는 진단을 넣어 : 십이지장 염, 대장염, 십이지장 궤양, 변비, 치질과 균열을 직장에서.

Neuropathologists 또는 arthrologists는 같은 환자에 대한 변형 osteochondrosis, Schmorl의 헤르 니아 및 추간 원판 탈구 장소.

이 전문가들 각각은 자신의 약을 처방합니다. 나는 어떻게 든 1 명의 환자에게 지명 된 약의 15 개의 이름을 세었다. 그러나이 치료의 결과는 약물의 부적합성으로 인하여 환자의 전반적인 상태가 악화되는 것입니다. 그러므로 그러한 환자를 치료할 때 전체 신체 시스템을 교정 할 수있는 것을 제어함으로써 단일 시스템 형성 기관을 선택해야합니다.

그러한 단일 시스템 형성 기관은 물론 근육 조직이며, 위에서 언급 한 모든 기관이 의존하는 상태와 기능에 달려 있습니다. 그러나 인체의 60 %를 차지하는이 장기는 징후가있는 약에 의해 전혀 고려되지 않습니다. 유명한 미국의 의사이자 연구원 인 허버트 쉘튼 (Herbert Shelton)은 "자연 위생"이라는 글에서 다음과 같이 썼습니다. "의학은 합리적인 사람이 이해할 수있는 단순한 진실을 알지 못하는"공식적인 무지 "에서 매우 안전하게 숨겼습니다. 위생은 전체 약물 시스템을 완전히 파괴하고 자연의 법칙을 기반으로 신체 및 정신 치료 시스템을 사람들에게 제공해야합니다. 단순한 지식만으로도 지렁이에 대한 식량이되는 것을 막을 수있을뿐만 아니라 그들의 삶을 아름답고 의미있게 만들 때 사람들은 초등 법률 위반으로 죽는 것이 유감 스럽다.

이 책에서 저는 수년 동안 환자들에게서 듣고있는 "이해할 수없는"질병에 관한 많은 질문에 답하고 싶습니다. 그들이 한 번, 두 번, 세 번 읽게하십시오. 그것에있는 고통스럽고 특이한 정보. 즉시 그것을 인식하는 것은 쉽지 않습니다.

부 I 골 연골 증 - 세 번째 위치

허리 통증은 우리 각자의 삶에서 흔히 발생합니다. 수백 가지의 의학 및 준 의료 연구가이 문제에 전념하고 있지만 의사와 과학자들은 여전히 이러한 통증의 진정한 기원에 대한 단일 견해를 찾을 수 없습니다. 그들은 척수 신경 또는 뿌리의 꼬집음 및 염증, 저체온증 또는 초안, 어색한 움직임 또는 심한 신체 활동, 바이러스 성 또는 전염성 질병 등과 관련됩니다. 그러나 진단에 근거하여 의사는 적절한 치료를 처방해야합니다. 이것은 개가 묻혀있는 곳입니다! 이유가 많이 있고 조건이 모두 맞는다면 임명 할 대상은 무엇입니까? 명백하게, 그러므로, 어떤 한 약이나 치료 방법에 대한 단일 견해가 없습니다. 척추관, 척추 혈관종, 척추관의 변형, 연골 성화, 아치 반쪽의 약간의 비대칭 등 의사가 허리 통증에 대해 진단하는 가장 일반적인 진단은 척추 관절증, 척추 증, 고정상 골, 쐐기 모양의 척추, 갈라진 아치, 과도기 척추, 척추 혈관종입니다. 일반적으로 이러한 진단은 방사선 의사의 결론을 기반으로합니다.

다른 사람들은 척추와 직접적으로 관련된 결합 조직의 상당히 큰 시스템과 허리 통증의 외모를 연관시킵니다. 통증은 근육, 힘줄, 인대, 근막을 포함하는 연성의 paravertebral 조직에서 발생합니다. 왜 부드럽습니까? 이러한 조직은 주로 물로 구성되어 있기 때문에 방사선 사진을 통해 상태를 알 수 없습니다. 이러한 경우 허리 통증에 대한 의사의 진단은 연조직 류머티즘, 근육 류머티즘, 류마티스 성 근육통, 근염, 근막염, 근섬유, 섬유증, 섬유증 증후군, 근육 병증, 섬유 근막염, 건망증, 근력 근염, 건염, 건염, 건염 및 건염입니다.

그러나이 책은 osteochondrosis에 전념하고 있습니다.

의사의 위치는이 의학 용어를 의미합니까?

그리고 첫 번째, 두 번째, 세 번째. 그리고 세 번째 입장은 무엇입니까?

최근 몇 년 동안, 내 자신의 의료 관행과 허리 통증의 원인에 대한 조사 덕분에, 나는이 세 번째 입장에 기대어 시작했습니다. 내 설명이 순전히 의료에 맞지는 않지만.

골 연골 증은 질병이 아닙니다. 이것은 자신의 유기체에 대한 오해와 무지로 지불 된 대가입니다. 이 정의에는 무엇이 포함되어 있습니까? 약에? 철학에? 종교?

사람의 신체 구조를 연구하기 시작한 이래로 나는 영혼에 대해 생각하기 시작했습니다. 우리는 누구인가? 우리는 왜 "그 형상과 형상으로"창조되었으며, osteochondrosis로 고통을 겪고 환약없이 허리 통증에 대처할 수 없습니다!

허리 통증을위한 진통제의 수가 증가하고 있으며, 전통 약의 처방 수가 증가하고 있습니다. 외관상으로는, 대부분의 전문가 에의 한 허리 통증에서 가장 단기적인 기복이 osteochondrosis를위한 치료이라고 여겨졌 기 때문에 명백하게. 나중에 재발이 일어나고 그들을 경험하는 사람들이 여러 종류의 코르셋을 착용하고 신체 활동을 제한하기 위해 의사의 권고를 따르지 만 어떤 이유로이 사업 접근 방법이 다수에게 적합하기 시작했습니다. 그러나 당신은이 고통을 영원히 없애고 싶지 않습니까?

저의 실천, 그리고 무엇보다도 노인과 일할 때, 모든 사람은 욕망이 있습니다. 사람이 더 많이 살수록 삶의 질을 떨어 뜨리지 않으면 서 살기를 원합니다. 정제는 한동안 고통을 없애 버릴 수 있습니다. 더욱이, 그 숫자가 증가하더라도 약이 더 이상 도움이되지 않는시기가 있습니다. 나는 살고 싶다! 그러나 어떻게? 82 세의 환자 중 하나가 내게로 데려왔다. 그는 큰 어려움을 겪고 독립적으로 움직였다. 전직 프로 선수였던 그는 자신의 인생에 대해 오랫동안 이야기 해주었습니다. 나는 할 수 있듯이 그를 안심 시켰고 특수 시뮬레이터에 대한 연습이 포함 된 부분 복구를위한 프로그램을 선택하려고했습니다. 슬프 도다, 그는 그들 중 누구도 만들 수 없었다. 슬픈, 그는 나에게 묻습니다 : "왜 이런 일이 일어 났습니까? 왜 내가 너무 약해? "-"더 이상 근육이 없기 때문에. " "하지만 나는 운동 선수 야! 전문 스키어! 왜 내 근육은 사라졌지? "-"오래 전에 스키를 멈췄으니. " 그는 울었다. 그는 내 진단을 이해했습니다. 내 세 번째 입장.

건강에 대한 환상

대부분의 사람들은 그들의 건강에 환상을 가지고 있습니다.

이것을 이해하는 방법? 원칙적으로 허리 통증으로 리셉션에 오는 환자는 자신이 매우 건강하고 고통 스럽다고 생각합니다. 사고, 불운입니다. 무거운 것을 기대고 기울고 날카롭게 돌리는 등의 방법으로 설명합니다. 당신이이 불행한 움직임을 보이지 않았다면 아무 일도 일어나지 않았을 것입니다. 하지만 그는이 운동과 다른 운동을하는 데 익숙했는데 모든게 괜찮 았어.

웬일인지, 그들은 그것에 관해 생각하지 않는다... 그들은 사례를 위해 글을 쓴다.

그들은 묻습니다 : "스핀, 찌르다, 무언가를하십시오, 의사, 그래서 모든 것이 괜찮을 것입니다. 나는 죄책감이 없으며 단지 실패로 돌아 섰다. "

"오랫동안 해왔습니까?"환자에게 묻습니다. "술집에서 당기셨습니까? 고르지 못한 막대 위에? 16시에 체중이 어땠어? 그리고 지금? "

허리 통증을 앓고있는 한 남자는 그 해를 잊고 자신을 끌어 올릴 수 있었고 그 후로 20-30 kg의 척추에 매달린 몸을 추가하여 갑자기 등이 막혀서 놀랐습니다.... 그 순간 건강이 끝났지 만 그는 여전히 이것을 이해하지 못합니다. 어쨌든 높이에서 떨어진 폭포는 없었고, 스포츠 경기 중에 펀치를 얻지도 못했고, 교통 사고를 당하지도 않았다... 그래서, 모두 끝났다. 따라서 그는 악명 높은 끈 만 돌아보고 허리 통증의 진정한 원인을 이해할 수 없습니다. 나의 아나톨리 야 노프 스키 (Anatoly Yanovsky)는 건강 상태에 관한 나의 철학을 듣고 "우리의 인생 전체가 하나의 어색한 운동이라고 생각하는 것은 끔찍합니다." 나는 그에게 동의해야만했다.

자신에게 객관적으로되기 위해 이해해야 할 사항은 무엇입니까?

첫 번째. 대부분의 사람들은 진심으로 체육관에서 기념일을 축하하는 대신에 하루의 주인공 인 테이블에서 와인 한 잔 또는 보드카 한 잔을 들고 건강을 원한다고 믿습니다!

대부분의 사람들은 그들의 건강에 환상을 가지고 있습니다.

유의 사항 : 의학 및 건강에 관한 TV 프로그램의 압도적 인 숫자는 의료 사무실, 병원 및 비정상적인 기적의 약에서 이루어 지거나 "효과적인"수술이 광고됩니다. 이 프로그램은 경기장, 공원, 숲 및 들판에서 일어나지 않습니다. 신선한 공기, 태양 및 녹지가 많이 있습니다. 미소 짓고, 달리고, 꽃을 모으고, 자연을 존경하고 싶습니까? 아니요, 그들은 의료 사무실에서 건강에 관해 말합니다. "병원"이라는 단어가 "통증, 병"이라는 단어에서 나온 것이라고 생각 해본 적이 있습니까? 병원에는 아픈 사람들이 있습니다. 이 작은 영역에는 많은 사람들이 있으며, 그들은 모두 병에 대해 이야기하고, 그들은 모두 약을 삼켜 서 투수기에 "매달려"있습니다. 따라서 그들은 건강에 관해서 이야기 할 수 없습니다. 나는 치료 후 병원을 떠난 건강한 사람이나 진정으로 회복 된 사람을 보지 못했습니다. 생존자를 봤어.

두 번째. 대다수는 국가 인구의 건강이 필요로하는 모든 사람들에게 심장 수술을 수행 할 수있는 능력에 달려 있다고 믿습니다. 건강한 자녀를 양육하는 것이 아닙니다! 나는 생명을 구하고 연장 할 수 있다면 심장 혈관에있는 관상 동맥 우회술 (CABG)에 반대하지 않습니다. 물론 인구가 질병에 걸리지 않았기 때문에 이러한 방법을 개선해야합니다. 그들은 그렇게 키웠다. 그러나 그들이 건강 보호의 최우선 과제로 높은 트리뷴 (tribunes)에서 이러한 작업을 선언하면 무서워집니다. 그러한 활동은 오히려 "건강 악화"의 방지 또는 건강에 해로운 생활 방식의 연장으로 인한 것입니다. 건강한 자녀 양육에 관심이 없다면 주정부는 국민의 길고 풍요로운 실존을 달성 할 수 없습니다. 그러나 시스템이 건강 교육 전문가를 양성하지 않으면 건강한 생활 습관에 대해 이야기하는 것이 무엇이겠습니까. 나는 "건강한 라이프 스타일"부서가있는 단과 대학을 모른다. 물리 치료학, 적응 형 체육이 있습니다. 하지만이 모든 것이 아닙니다. 건강한 생활 습관, 청소년 문제에 대한 연구 규칙은 별도의 교육을 받아야하며 각자의학과, 연구소 및 TV 프로그램을 갖추고 있어야합니다. 여성 클리닉, 산부인과 병원, 보육원, 유치원 및 학교에서 건강한 생활 습관의 의료 전문가 상담을 실시해야합니다.

그러나 오늘날 그것은 유토피아입니다.

그리고 허리 통증은 어디에서 왔습니까?

셋째. 우선, 한 가지 더 예를 들어 보겠습니다.

모스크바 강 다리를 넘겨. 서리는 22 °입니다. 모스크바 강은 담배를 피우고 있습니다. 그것은 얼지 않고 내 차의 "Nezamerzayka"(동결되지 않은 와셔)가 거의 얼었다. 모든 것이 명확합니다. 우리는 더운 공기를 마시 며, 더 정확하게는 냄새를 풍깁니다. 그리고 우리는 이것을 알아 차리지 못하고 생각조차하지 않습니다! 너는 익숙해? 아니면 그렇게 자랐습니까? 환경 주의자들은 어디에 있습니까? 누군가의 오두막을 파괴하고, 거기에 "없어"? 그리고 냄새 나는 Moskva 강을 운전하고 무시 무시한 공기를 마시고있는 수백만은 어떨까요? 누가 흡연의 위험성에 대해 말하고 있습니까? 흡연자로부터 멀리 이동할 수 있습니다... 그리고 도시의 손상된 생태에서 벗어나는 방법? 마을에서 나와? 아마도 이것이 탈출구 일 것입니다. 도시에서 생존하고 적어도 부분적으로 건강을 유지할 수 있다면 도시화 된 인류는 조만간이 문제에 봉착 할 것입니다. 우리는 끊임없이 그것에 대해 생각하고 그들의 자녀, 그들의 유전자 풀을 구하기 위해 어떤 행동을 취할 필요가 있습니다.

"그리고 osteochondrosis는 무엇입니까?"- 물으십시오. 나는 대답 할 것이다. 이것은 제 3의 입장입니다.

Osteochondrosis는 질병이 아닙니다. 그것은 삶의 방식입니다. 각 사람의 임무는 자신의 길을 선택하는 것입니다. 자기 파괴되기 전에 치료 받기 위해 환약에 환약을 바꾸어야합니까? 또는 그 (것)들을 포기해서 그들의 건강을 복구하십시오?

건강은 일이다!

일은 인내심입니다!

인내심이 괴로워!

고난은 정결하다!

클렌징은 건강입니다!

이 건강 회복 알고리즘의 항목 하나를 버릴 수 없습니다.

osteochondrosis의 해부학

척추는 몸의 축이며, 그것은 집의 틀입니다. 집에는 기초가 있고 집에는 지붕이 있지만 창문이없고 물과 열기가 있으면 집에 살 수 없습니다. 왜 모든 의료 소스에서 척추는 근육, 인대, 신경, 혈관의 상태와 접촉하지 않는 것으로 간주되어 그 활동이 수행됩니까?

척추는 척추뿐만 아니라 디스크입니다. 이것들은 근육과 인대와 혈관과 신경입니다.

실제로, 척추는 척추와 디스크 뿐만이 아닙니다. 이것들은 근육과 인대와 혈관과 신경입니다. 척수 (척수)를 통과하는 중추 신경계는 근육을 통해 척추를 제어합니다. 그들 중 많은 수가 있습니다. 해부학자들은 약 700 명의 다리가 나지 않았습니다 (그리고 이것은 얼굴의 얼굴 근육을 세지 않습니다). 왜 그렇게 많은 수의 사람들이 무거운 육체 노동으로도 그 숫자의 약 40 %를 사용한다면? 그것은 매우 간단합니다! 그 (것)들을 통해서, 몸은 통제된다 - 뼈, 합동 및 각종 기관. 네, 그리고 장기들도 있습니다. 심장, 간, 비장, 신장... 한때는 요가가 차크라를 조절하는 아사나를 보여주었습니다. 이제 요가는 다시 유행합니다. 40 년 후에 요가 연습을 시작하는 사람은 인도에서 어린 시절부터 26 세까지 공부 한 hatha 요가를 배운다는 것입니다. 그러면 요가는 앉아있는 즉 명상에 참여하기 시작합니다. 이것은 당시 75 세였던 유명한 인도의 주인이 나에게 들었고 나는 인도에 특별히 초대되어 허리 통증을 제거하는 데 도움을 주었다.

해부학과 생리학을 고려하지 않으면 어떻게 척추를 복원 할 수 있습니까? 알약? 코르셋을 조이는거야? 말초 신경 차단제? 관 속에 누워있는 것이 더 쉬울 수도 있습니다! 또한 코르셋의 종류... 왜 그렇게 고문? 결국, 소위 치유 (일반적으로 받아 들여지는) 방법은 모두 근육을 사용하지 않고 죽이는 방법입니다. 그리고 활동하지 않음으로 위축 된이 근육들과 함께, 신체의 주변과 중추 신경계 사이의 연결이 끊어집니다. 태블릿이 신체의 통제를 대체하고 따라서 의식을 대체하면 결과적으로 성령이 파괴됩니다.

그게 옳지 않아? 나는 근육을 "파괴"시키는 주요 방법을 열거 할 수 있습니다.

- 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs);

- 물리 치료 기술 (레이저, phonophoresis, 초음파, 충격파 치료);

- 광천 요법 치료제 (각종 목욕, Charcot 's douche, 진흙 요법, caripazim 등);

- 연장 (건조 및 물);

- 마사지, 침술, apitherapy, hirudotherapy, 시가로 소작;

- 물론 부하 제한 (운동 요법은 포함되지 않습니다).

여기에 짐이 무엇입니까! 몸에 남아있는 모든 것을 코르셋으로 조입니다.

나는 합리적인 사람, 특히 노동 연령의 사람 중 가장 적은 사람이 코르셋을 입기를 원하지만, 어떤 이유에서인지 복부 궤양이나 약물로 인한 알레르기가 생길 때까지 복장을하고 순종적으로 삼킨다.

허리 통증 환자가 의사에게 오는 이유는 무엇입니까?

개인적으로, 나는 허리 통증에 코르셋을 사용하는 것이 무의미하다고 생각합니다. 전신주가 바람이나 창문 뒤의 다른 이유로 구부러진 것을 상상해보십시오. 여러분은 노력을 기울이지 않고 수직 상태로 되 돌리는 대신 스카치 테이프로 되감습니다. 근본적으로 같은 효과는 코르셋을 가지고 있는데, 코르셋은 원칙적으로 몸의 중심에 위치한 척추를 정렬 할 수 없지만 근육을 짜내고 위축에 기여합니다. 코르셋을 착용하는 것은 팔에있는 묶음과 비슷합니다. 정맥 주사로 혈액 순환을 막습니다. 짧은 기간에도 사용되는 코르셋은 내장 장기의 탈출에 기여하고 장의 운동성을 감소 시키며 신장 기능을 악화시키고 골반계의 혈액 순환을 악화시킵니다.

위에 나열된 다른 치료법은 산만 치료에만 관련됩니다. 그것은 도움이되지 않았습니다. 다른 것을 시도하십시오. 그리고 환자가 충분한 인내심, 돈 및 건강을 가지고있는 한, 광고 무한정.

"osteochondrosis"의 진단에서 이런 종류의 치료가 원칙적으로 원하는 효과, 즉 본격적인 작업 능력의 회복을 제공하지 않는 이유는 무엇입니까? 내 견지에서, osteochondrosis에 대한 치료는 방사선 학적 또는 단층 촬영 이미지가 아닌 환자의 기능 검사 후에 만 처방되어야합니다. 우리가 신체와 모든 관절의 모든 근육을 진단한다면 우리는 허리 통증과 관련된 흥미있는 패턴을 확인할 수는 있지만 허리와 관련이 없습니다. 예를 들어, 나는이 환자의 고통이 아니라면, 본질적으로 평범한 최초의 병력을 4 년간 인용하고 싶다.

첫 번째 사례 기록

요추의 통증에 대한 불만

주요 진단 : 척추의 일반적인 osteochondrosis.

처방 된 치료 : NSAIDs,

침술, 마사지 - 효과 없음. 치료 과정에서 그녀는 난소 낭종을 제거하기위한 수술을 받았다.

우리는 위에서 쓴 진단을 실시하여 다음과 같은 결과가 나타났습니다.하지의 근육은 단단하고 (단단하고 짧으며 필요한 탄력이 없습니다). 또한, 고도로 위축되었습니다. 예를 들어, 환자는 등을 대고 누워서 다리를 곧게 펴고 발을 들고 근육의 힘에 대한 일련의 테스트를 수행 할 수 없었습니다. 나는 이것들이 근골격계의 기능적 기능에 대한 아주 중요한 지표라고 말해야 만합니다. 사실 인체의 전체 혈관 시스템은 모든 혈액과 림프를 대상 (뇌, 심장, 내장 기관, 추간 관절 및 관절)으로 운반하는 것을 촉진하는 근육 내부에 위치합니다. 근육은 펌프로 혈액 순환이 불가능합니다. osteochondrosis를 대우하는 대부분의 의사가 나타내는 것처럼 그들은 단지 뼈와 관절의 운동 기능을 수행하는 해부학 적 조직으로 보여서는 안됩니다. 그리고 무엇보다 정보와 운송 시스템입니다.

사실 인체의 전체 혈관 시스템은 모든 혈액과 림프를 대상 (뇌, 심장, 내장 기관, 추간 관절 및 관절)으로 운반하는 것을 촉진하는 근육 내부에 위치합니다.

Kinesiotherapy Center에 오기 전에 우리의 환자는 약물 치료, 물리 요법, 휴식으로 4 년 이상 허리 통증을 치료했으며, 원하는 결과를 얻지 못했을뿐만 아니라 요추 근육에 완전히 의존하는 골반저 기관 (난소 낭종)에서 수술을 받았습니다. 척추. 난소에서 수술하기 전에이 근육의 진단을 수행하지 않았습니다. 애련이...

의학에서 상당한 시간 동안 나는 난소 낭종, 여성의 자궁 근종, 전립선 염 및 전립선 선종에서 많은 양의자가 치유 사례를 보았습니다. 요추 골 결석증 진단은 척추 치료 또는 오른쪽 운동 요법을 사용합니다.

문제의 환자를 치료할 때 우리는 특히 사지 근육의 강성과 약점에 집중했습니다. 시뮬레이터 없이는 불가능합니다!

이제 그녀는 스스로 체육관에 가서 더 이상 의료 지원을 필요로하지 않습니다. 그녀는 약한 지역을 이해하고 시뮬레이터의 도움을 받아 정상으로 회복했습니다.

두 번째 사례 기록

요추의 통증, 왼발의 마비 및 마비 (불평 발)에 대한 불만.

급성 상태의 지속 기간은 3 개월입니다.

진단 : 탈장이있는 척추 골 연골 증 (minor - B.S.).

치료 : 봉쇄, 약, 침술, 마사지, 물리 요법 (모든 것은 평소대로 - B.S.) - 효과 없음.

우리는 허리 근육의 과도한 스트레인과하지의 근육에 탄력성이없는 근육 시스템의 기능적 진단을 실시했습니다. 시뮬레이터에 대한 테스트 결과 개별 근육의 약화와 신체 관절의 이동성 저하가 나타났습니다.

우리는 특수 전력 감압 트레이너 MTB1-4 "href ="http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1]에서 근육 시스템의 기능 상태를 테스트한다고 말해야합니다.

나는이 환자가 우리 센터에 연락하기 전에 심장 혈관 수술 (스텐트 삽입)과 좌측 반월 상 연골의 제거를 경험했음을 알려드립니다.

이 모든 것은 우리가 처음에 할당 할 수 없었던 많은 연습이 있었기 때문에 치료를 크게 복잡하게 만들었습니다.

뒤의 처리에있는 강조는 등 근육의 긴장을 삭제하기 위하여뿐만 아니라 다리의 musculuses의 힘 그리고 신축성을 복구하기 위하여,했다. 이 치료법은 허리의 정상적인 혈액 순환뿐만 아니라 왼쪽 발의 감도와 색조를 회복시키는 것을 허용했습니다.

이 환자는 또한 자신의 신체와 그의 약한 부분을 이해하고 이후에 독립적으로 연구하기 시작했습니다.

우리 치료의 특징을 별도의 장에서 설명 할 것입니다. 이제는 근골격계 기능의 일반적인 패턴에주의를 기울이게되지만, 정상적인 경우에는 허리 통증을 치료할 때 고려되지 않습니다. 우리는 이러한 패턴을 근육 손상의 일반적인 개념으로 통합합니다. 나는 하나의 목표를 가진 다른 사람들의 사례 역사를 인용한다. 그래서 세심한 독자는이 이야기들과 평행을 이룰 수있다.

세 번째 사례.

요통의 불만은 오른쪽 다리로 확장되며 "말 그대로 떨어져"있습니다. 6 개월 이상의 기간.

센터에 연락하기 전에 그녀는 근육 주사, 수동 치료, 건 스트레칭 및 레이저 물리 요법과 같은 일반적인 치료법을 사용했습니다.

효과가 없습니다. 결과적으로 나는 위장관과 우울증의 "약물 치료"를 받았다.

이 경우 신체의 모든 근육을 조사했습니다. 신체의 모든 "약한"영역이 나타났습니다 : 흉추 및 요추의 흉추 근육의 과도한 스트레스와 허벅지 근육의 탄력성 부족. 시뮬레이터에 대한 테스트는 이러한 경우 거의 필수적인 개별 근육의 약점을 확인했습니다. 일반적으로 시뮬레이터에 대한 연습을 할 수 있다는 것에 놀랐습니다. 시뮬레이터에 대한 12 회의 세션에서 환자는 치료를 받았다. 그녀의 기쁨은 경계를 알지 못했습니다. 결국, 그녀는 일반적으로 그와 같은 일을하는 것이 일반적으로 금지되기 전에, 그리고 반대로 규정 된 휴식을 취하기 전에.

이 경우에, 나는 그런 경우를 말할 것이다. 내 친구, 유명한 의사, 교수, 신경 외과 의사가 허리 통증을 제거하는 데 도움을 청합니다. 그는 과체중이었고 이와 관련된 통증이있었습니다. 특수 시뮬레이터를 사용하는 것을 알고, 그는 동시에 체중 감량하기로 결정했습니다. 12 회의 세션 후에 통증은 사라졌으며 그는 하나의 환약을 복용하지 않았습니다. 나는 그의 당황한 질문을 들었다 : "아직도 뭐하고 있니?"이 우수한 자격을 갖춘 의사는 시뮬레이터를 사용하여 알약이없는 통증을 제거 할 수 있다는 것을 이해하지 못했다. 시뮬레이터는 스포츠와 관련이 있었으며 의사가 일반적으로 금지하는 하중. 모든 문제를 수술 적으로 해결하는 데 익숙한 외과의 사는 이러한 치료법을 이해하기가 더 어렵습니다. 그런 다음 - 약, 수술 및 병원없이? 이것은 하나의 예입니다. 외과의를 포함하여 많은 동지들이 자신의 친구를 요통으로 내게 보내는데 왜냐하면 그들 자신이 운동 요법을 받았기 때문입니다. 대다수의 의사들은 유기체를 연구하지 않기 때문에 유기체 자체의 능력을 믿지 않습니다. 그들은 몸과 싸우고 있으며, 동반자로 삼지 않습니다. 질병을 정화시키고 고통을 필요로하는 고통을 겪기 위해 사람에게 질병이 주어집니다. 왜 트렌치에서와 같이 몸에 살면서 통증을 위해 약을 발사합니까? 정말 원시인입니까?

질병을 정화시키고 고통을 필요로하는 고통을 겪기 위해 사람에게 질병이 주어집니다.

왜 트렌치에서와 같이 몸에 살면서 통증을 위해 약을 발사합니까?

일단 집으로 돌아 가거나, 오히려 지팡이에 무겁게 기대어 움직일 수가 없었습니다. 그리고 갑자기 나는기도하고 싶었습니다. 나는 그것을하는 방법을 몰랐다. 그냥 회복시켜 주실 것을 하나님 께 간구했습니다. 아니, 아니야! 나는 묻지 않았다! 나는 깊은 우울과 가깝고이 문제를 해결할 수 있다고 믿지 않았기 때문에 그에게로 향했다. 하지만 내가 하나님 께 돌아선 후에 뭔가가 일어났다. 아니. 회복의 기적이 아닙니다. 그냥 새로운 군대 등장! 아마도 이것은 기적입니다.

많은 세월이 흘렀습니다. 나는 내 문제에 대처했다. 수술이 있었는데, 일부는 kinesitherapy의 법칙을 알고 있다면 피할 수있었습니다. 그러나 나는 항상 약물 치료에 반대했다. 내가 해냈어. 그것은 당신과 밝혀졌습니다. 하지만 한 가지 경우. 당신 자신, 당신 몸, 당신의 근육과 관절을 사랑한다면. 무자비하게 그들을 착취하는 것이 아니라 그들을 돌보는 법을 배우십시오. 착취는 단지 일만이 아닙니다. 또한 성령이 살고있는 몸의 법칙을 무시하고 깨끗하고 잘 손질 된 성전을 갖고 싶어합니다! 따라서이 책의 주된 임무는 진통 완화의 새로운 방법, 즉 운동 요법에 대해서만 이야기하는 것이 아니라 건강에 관한 주요 사항에 대해 생각하게하는 것입니다. 그 밖의 모든 것이 무의미합니다.

자신, 몸, 근육 및 관절을 사랑하십시오. 그들을 돌보는 법을 배우십시오.

여기 마지막 환자 (세 번째 사례보고)는 얼마 전 그녀가 체육관이나 수영장에서 마지막으로 심각한 체조를하고 있는지 물었습니다. 미소 지었다. 왜? 그녀는 결코 들어 올려지지 않은 화장 용 가방보다 무겁습니다. 결국, 당신은 그것없이 할 수 있습니다. "그러나, 다른 한편으로는,"나는 무엇인가해야하는 근육이 있다면 그들에게 반영하도록 강요하려고했지만, 그들에게는 어떤 일을하지 않습니까? "-"위축 ". 모든 것이 정확하고, 단지 근육 위축의 이러한 과정을 더 깊게 이해할 필요가 있습니다. 어쨌든 이것은 불행히도 생체 내에서 죽어가는 느린 몸입니다. 종종 다른 장기 (난소, 자궁, 유선, 뇌)의 통증과 손상이 있습니다. 나는 강조한다 : 생체 근육의 위축. 40 세가 조금 넘은 나이에... 시도하고 싶니? 또는 느낌? 약국에가...

osteochondrosis는 무엇입니까 - 척추의 질병 또는 인체의 일반적인 질병의 일부입니까? "연습을하지 않으면 몸이 부서진다."나는 종종 병자에게 말한다.

이것은 근육을 운동하지 않는 사람이 약화 (위축)에 기여한다는 것을 의미합니다. 위축 된 근육은 부피가 압축됩니다. 이것은이 근육을 통과하는 혈관과 신경 모두가 수축하여 관절과 기관의 혈류와 영양을 손상 시킨다는 것을 의미합니다. 아주 정상적으로 보이고, 내부가 압축되고, 조여진 사람이 팽팽해진다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 척추뿐만 아니라 전신도 고통받습니다. 단일 근육과 심지어 굴곡근과 같은 근육 그룹조차도 신근 증관 없이는 작동하지 않는다는 것이 이미 입증되었습니다. 연속적인 근육 수축은 구부리거나 당기기 위해 해부학적인 열차라고 불리기 시작했다. 그러나 기차는 자동차의 직렬 연결 일뿐만 아니라 자동차 (탱크)의 내용이기도하여 목적지까지 배달됩니다. 열차가 매우 천천히 가고, 큰 정차장이있는 경우에도 차량의 내용물 품질이 떨어질 수 있고, 레일이 녹슬어 질 수 있습니다. 유사하게, 운동을 수시로, 심지어는 소량으로 수행하는 것은 골조직이 척추에 퇴적되고, 추간 판과 관절이 건조해진다는 사실에 기여합니다. Osteochondrosis는 척추와 관절의 일종으로, 운동, 긴장 및 스트레칭 부족으로 인해 평생 동안 축적됩니다.

외부 적으로 골연소증을 앓고있는 사람은 건강하게 보입니다.하지만 손으로 바닥에 닿을 수는 없습니다. 척추의 관절은 녹슬었고 심근은 굳어졌습니다. 한마디로 말하면 근육 부전은 22 년 후에 나타납니다. 강도, 지구력, 유연성은 사라지고 있으며, 이러한 기능의 상실을 표준으로 간주합니다. 그러나 갑자기 몇 번 이상 구부리면 의사를 방문하는 것이 불가피합니다. 그리고 그 계획은 알약, 물리 치료, 코르셋입니다.

그런데 요통은 운동 선수에서 더욱 자주 발생합니다. 그리고 이것은 잘 발달 된 근육의 존재에 있으며, 당신의 몸과 젊음에 대한 정기적 인 훈련입니다. 이것이 우리 책의 다음 장입니다.

Osteochondrosis 및 스포츠

나는 종종 프로 운동 선수들에게 조언해야한다 : "의사, 왜 골 연골 증이 있습니까? 나는 스포츠를하고 근육은 좋다. "-"스포츠에서 때로는 신체 능력과 비교할 수없는 신체 착취와 그처럼 과도한 사용 후에 적절한 예방을 혼동하지 마십시오. "

연습이 보여 주듯이, 훈련 세션은 항상 원하는 스포츠 결과를 달성하는 데에만 목적이 있으며, 팀 의사는 병이나 부상의 경우 응급 처치를 위해 응급 처치를하거나 운동 선수를 보내야합니다. 프로그램을 만드는 코치는 의사와 상담하지 않고 환자의 유기체 기능을 고려하지 않습니다. 승리 - 잘하지 말고 - 교체를 선택하십시오. 그러나 의사도 인간을 건강하게하는 근육 시스템의 영향에 관한 법을 스스로 알지 못하기 때문에 때때로 환자를 도울 수 없습니다. 의사들은 보통 급성 및 만성 질환의 치료를 위해 약물 제형을 연구합니다. 아마 마사지 치료사 - 그리고 더 잘이 문제에 정통합니다. 위대한 신체 구성 요소를 가진 많은 운동 선수들이 종종 급성 허리 통증을 겪는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

이것은 덧붙여 말하자면, 마라톤 달리기의 애호가, 관광객, 그리고 요가, 피트니스, 즉 스스로를 돌보아주는 모든 사람들에게 적용되지만 신체의 올바른 수술법을 알지 못합니다. 이것은 스포츠 아카데미의 피트니스 강사조차 가르쳐주지 않습니다. Osteochondrosis는 건강한 생활 습관에 관한 문해력 부족과 같은 질병이 아닙니다.

그것이 지금 운동 요법이 중요한 이유입니다 - 운동에 의한 치유의 과학, 그 주된 원리는 "적절한 운동은 치유되고 부정확 한 운동은 절름발이입니다." 우리가 근육 기능 부족을 이미 이미 설명한 경우에는 근육의 부족을 생각하면 역으로 과부하가 걸리고 과부하가 걸리고 근육의 과도한 양이 너무 적어서 운동 선수의 특징입니다. 그것들은 운동 선수가 평생 동안 훈련 한 운동을하는 능력에 영향을 미치고, 이제는 운동을 시도 할 때 고통을 느끼게됩니다. 이것은 "스포츠 osteochondrosis"또는 "4 x 4"규칙이라고 부를 수 있습니다.

규칙 "4 x 4"

특히 파리 - 다카르 랠리에서 오프로드 랠리에서 카마즈 마스터 팀과 함께 일할만큼 운이 좋았던 후에 나는이 규칙을 제 실습에 도입했습니다. 길에 적응 한 스포츠카에 탈 필요가 없었습니까? 이 차는 안전 장치, 서스펜션, 충격 흡수 장치, 차체 등 모든 것이 과도하게 강화되어 있습니다. SUV는 "4 x 4"라고 불립니다. 일반 크로스 오버는 포장 도로에서만 주행 할 수 있습니다. 그들은 "SUVs"라고 불립니다. 이러한 기계의 작동에는 SUV와 같은 보디 보강이 필요하지 않습니다.

그래서 모든 운동 선수는 4x4 SUV입니다.

그들의 근골격계 (ODA)는 엄청난 압박을 받고 있으며, 따라서 엄청난 회복 노력이 필요합니다.

크로스 오버가 1 만 5 천 킬로미터마다 예방 점검 (MOT)이 필요한 경우 오프로드 용 차량의 각 단계 후에 오프로드 용 차량이 필요합니다. 그 차이를 느껴 보시겠습니까?

운동 선수들은 근육이 잘 발달되어 있고 거대한 부하에 견딜 수 있다면 골 결손증과 같은 근육 질환과 관련된 질병을 견딜 수 있다고 확신합니다. 그러나 운동 선수들은 자신들이 "오프로드 차량"이라는 사실을 잊어 버리고 스포츠에서 멀리 떨어져있는 사람들처럼 일주일에 2 ~ 3 회 운동하지 않고 신체를 착취하는 동안 예방을해야합니다.

운동 선수들은 근육이 잘 발달되어 있고 거대한 부하에 견딜 수 있다면 골 결손증과 같은 근육 질환과 관련된 질병을 견딜 수 있다고 확신합니다.

사실, 운동 선수는 회복과 kinesitherapy로 쉽게 치료. 그들은 적극적인 치료에 의욕이 생기고 훈련이나 경기 중 심각한 부상을 입은 후에도 스포츠로 돌아가는 꿈을 꿉니다. 그래서 그들은 운동 치료사의 모든 권고 사항에 대해 일하고 인내 할 수 있습니다. 스포츠의 사람들은 전형적인 범주의 환자들에 속하지 않습니다. 나는 게으른 사람, 비겁한 사람, 약한 사람의 세 단어로 특징지었습니다.

"SUVs"의 치료 프로그램과 열심히 그리고 열심히. 우리는 운동 중에 발생하는 고통에 대처하도록 가르쳐야하며 때로는 오랜 시간 동안 평소의 방법으로 스스로 대처하려고하기 때문에 극단적 인 경우에 돌변하기 때문에 때로는 더 오래 치료해야합니다.

요추에 통증이 있는지 조사 해보니, 일반적으로 운동 선수는 강력하면서도 완전히 막혔습니다. 나무 근육이라고 할 수 있습니다. 동시에, 운동 선수는 척추 자체의 정상적인 이동성과 충분한 유연성을 가지고 있습니다. 스포츠와 거리가 먼 사람들과 비교해보십시오. 선수들은 과도한 근육의 경련 영역에 도달하기 위해 개별 슈퍼 강화 프로그램을 만들어야했습니다. 그리고 수퍼에 포트 (super-effort)는 이러한 숙련 된 사람들조차도 한계점을 넘는 것처럼 보이는 부하를 견딜 수있는 기회입니다. 그러나 인내심과 일의 결과는 새로운 스포츠 업적과 큰 스포츠를하는 동안 건강해질 수있는 능력입니다.

그러나 질병의 역사에 대한 문제인 "SUV"- 스포츠에서 멀리 떨어진 사람들. 그들과 더 어려워...

넷째 사례 기록 :

Kovalkovsky VA, 61 세.

급성 요추 통증에 대한 불만은 4 개월간 우측 다리에 주어집니다. 착석 후 기우는 어려움.

주요 진단 : 골다공증의 증상을 가진 일반적인 osteochondrosis.

급격히 감소 된 MTD L5-S1.

관련 질병의 전립선 선종, 약물 알레르기, 불안정한 혈압을 기록하실 수 있습니다.

이전에는 약물 치료, 봉쇄 및 운동 요법 등 평상시처럼 치료했습니다.

우리는 척추뿐 아니라하지의 깊은 근육과 인대를 진단했습니다. 요추의 만곡의 배경에 대해 흉추 및 요추의 근육의 과도한 변형과 다시 다리의 약화 (테스트 결과)가 드러났습니다 (다시).

본 환자를 주로하지의 근육의 힘과 탄력을 회복시키는 데 초점을 맞추어 원하는 결과를 얻었습니다. 환자는이 질병과 관련된 다른 문제가 없었기 때문에 수선을 계속했습니다.

질문은 무의식적으로 발생합니다 : "왜 사람들은 스스로를 돌보지 않습니까?"노년기? 그러나 60 세는 노년이 아닙니다. 생리학자는 그의 건강을 모니터하는 사람이 65 세가되면 최대의 힘을 얻는다 고 말합니다. 우리의 경우, 환자는 단순히 자신을 돌보는 체조를 그만 뒀습니다... 아니면 자신을 사임했습니다 : "60 년은 병의 시간입니다."의사들은 주장합니다.

참고 : 힘 운동이없는 큰 근육 (다리 근육 포함)은 움직이지 않은 상태에서 4 일 동안 이미 최대 30 %까지 체중이 감소합니다.

노인들을위한 정신 신경과 기숙 학교의 주치의로 일했을 때 나는 그 사람이 자신을 준비하지 않았다면 노인이 끔찍하다는 것을 이해했다. 그때 35 세의 의사 인 경구가 탄생했습니다. "노년을 대비하지 않은 사람은 인생을 잃습니다. 그리고 나이는 나이가 아니라 30 년 후에 시작되는 근육 조직의 손실입니다. "

반감기에 처한 사람들은 살기를 원하지만 살 수는 없기 때문에 이것은 무서운 것입니다. 그리고 그들은 더 이상이 사실을 알지 못합니다. 많은 사람들은 수십 년 뒤에 다양한 사건으로 가득 차 있습니다. 그들은 존경 받고 존경받습니다. 그들은 일하고, 가족을 보내고, 자신의 몸을 돌보는 것을 잊어 버렸고, 노후를 위해 은퇴를 연기했습니다. 그리고 은퇴의 순간이 왔을 때, 낡은 몸으로 사는 것이 불가능하다는 것이 밝혀졌습니다. 그는 쓰레기를 버렸다. 그 당시 저는 그런 사람들에게 그러한 상황에서 벗어날 수있는 급진적 인 조언을 주겠다는 자유를 가질 준비가되지 않았기 때문에 충분한 경험과 삶의 관측이 없었습니다. 몇 년이 지난 지금, 나는 요리법을 줄 준비가되어 있지만, 연습이 보여 주듯이, 필요한 모든 사람들이 그것을 사용할 수있는 것은 아닙니다. 그리고 모두 같은 이유로. "바닥에 남겨 두었을 때 절약하기에는 너무 늦었고 남아있는 것은 최악의 일이다." 세네카 (고대 로마 철학자).

생리학자는 그의 건강을 모니터하는 사람이 65 세가되면 최대의 힘을 얻는다 고 말합니다.

무 활동의 무법 상태, 또는 osteochondrosis의 법률

힌두교도는 다음과 같이 말합니다. "어렸을 때, 한 사람이 돈을 벌기 위해 건강을 보내고, 노인은 건강을 사기 위해 돈을 씁니다. 아무도 아직 성공하지 못했다 "고 말했다.

적을 물리 칠려면 그를 인도하는 법을 알아야합니다. 의학의 진리 중 하나 : "Medica mente, non medicamentis"( "정신과 치료, 의약품이 아닙니다").

제 직업 의학 생활 전반에 걸쳐 나는 인체의 가능성을 연구하거나 심각한 질병이나 부상으로 건강을 회복하는 방법을 연구했습니다. 이런 식으로 우리는 많은 재미있는 것을 발견했습니다. 이 발견은 특히 신체적 인 질병에 잘 대처하도록 도와주었습니다. 나는이 발견들을 골 연골 증의 법칙이라고 불렀다.

그래서 법률... 둘째 :

Osteochondrosis는 만성 질환뿐만 아니라 척추,뿐만 아니라 사람의 두려움, 우울증과 삶의 지침의 손실로 가득 차있는 자각의 :

이 법은 첫 번째 법률에서 따릅니다.

척추 골 연쇄증은 병이 아닙니다. 당신의 몸에 대한 추악한 태도에 대한이 형벌 인 성령 님의 성전!

동일한 질병이 없으며 동일한 진단이 있습니다. 환자와 함께 일할 때 스텐실을 피하려고합니다. 그렇습니다. 신체의 일반적인 법칙이 있습니다 만, 어쨌든 각자는 자신의 목표를 달성하기 위해 의식적으로 선택한 자신 만의 삶의 리듬에서 살아납니다. 그러나 의식이있는 곳에는 무의식이 있습니다. 이 순간에 나는 인간의 불가사의 한 가능성을 지적하지 않고, 내적 질서를 유지할 필요성을 깨닫지 못한다. 의사가 항상성이라고 부릅니다. 사람이 자라면서 몸의 크기가 커지고 혈액이 얼마나 많이 혈액 순환을 통과해야하는지, 왜 근육 700 개, 관절 400 개, 수십 킬로미터의 혈관 및 모세 혈관이 필요한지 생각하지 않습니다. 출생. 특정 기간까지, 이것은 위에서 주어진 것이며 특별한 노력 없이는 그 자체로 발전합니다. 그러나이 "공짜 물건"은 사람이 해부학 및 생리학으로 성숙하면 23-24 년에 끝납니다. 이 때까지 그는 심각하게 아프지 않았으며, 원칙적으로 평범한 사람은 남은 생애 동안 노력하지 않고 "성장한"것이 동일한 국가에 남아있을 것이라고 확신합니다. 그는 더 이상 시체에서 아무것도 필요가 없습니다. 그러나 한 사람이 성숙하자마자 환상이 끝나고 예기치 않은 피로 상태가 발생하여 과도한 긴장이 발생합니다. 과전압의 배경에 대해 질병과 두려움이 나타납니다. "내면의 삶에 대해 생각하지 않는"것에 익숙한 사람은 심각한 부상이나 질병이 없기 때문에 이러한 질병을 사고로 간주하며 의사에게 간다. 그는 그것에 대해 생각하는 누군가에게 익숙하며 "잘못된"상태에서 벗어나는 방법에 대한 준비된 답을 줄 것입니다. 의사는 이해할 수 있습니다. 환자는이 부분이 많으며 환자가있을 시간이 거의 없습니다. 그리고 그들은 신속한 마취와이 환자를 진정시키는 단순한 길을 따른다. 약국에 보내십시오. 보통 처음으로 도움이됩니다. 그러나 얼마 후 문제가 다시 발생합니다. 그리고, 원칙적으로, 더 심각한 징조로. 그러나 그는 같은 길을 따라 완고하게 달린다 : 의사 - 약국 - 다시 의사... 원은 닫혔다.

그런 다음 신체와 인격이 부패하거나 회복의 또 다른 방법을 찾으려 시도합니다. 어느 쪽 구두 또는 인터넷. 환자들은 마지막 희망으로 우리를 kinesitherapists라고 부릅니다.

현대 kinesitherapy - 근골격계의 또는 척추와 관절에 축 방향 하중없이 특별한 시뮬레이터 역으로 약화 강화하거나 (MTB1-4), 감압 모드에서 렸다는 근육, 즉를 사용하여 근골격계의 급성 및 만성 질환의 치료. 그리고 이러한 운동을 할 때 환자가 가르쳐주는 횡격막 호흡은 흉강 내 및 복강 내 압력을 완화시켜 정맥 순환 및 림프 순환을 회복시킵니다. 물리 치료사는 모든 인체의 혈관과 신경 트렁크 내에있는 트렁크 근육의 성능 저하가 자유롭게 전체에 충분한 속도로 혈액 순환의 큰 (따라서 작은) 원에 혈액을 수송하는 것을 허용하지 않는다는 명백한 사실에서 온다. 이것은 위에 열거 된 만성적 인 질병, 즉 영양 실조 (영양), 혈관 수축 (허혈) 및 산소 부족 (저산소증)으로 압도적으로 많습니다. 정상적인 근육을 회복시키고 허리 통증, 가슴 통증, 정상적인 두개 내 압박 등을 완화시키는 데 도움이됩니다. 그러나 환자의 약화 된 근육이 작동하도록하는 것이 가장 큰 어려움입니다. 그리고 그에게는 어려운 일입니다. 그는 어떻게, 심지어 게으름을 알지 못합니다. 마약은 그의 의지를 억압했다. 그리고 그러한 경우에는 의사의 운동 치료사가 시뮬레이터에서 개별적인 행동 프로그램을 만들어 구조 활동을하게됩니다.이 프로그램을 통해 정맥혈을 아래에서 위로 펌핑하는 작업에 여전히 남아있는 근육을 포함시킬 수 있습니다. 그러면 환자의 활성화 모드에서 회복 할 수 있었던 사람들. 마지막으로 동일한 속도와 양으로 전체 유통을 시작하는 데 도움을 준 모든 사람들. 매일 매일, 근육에 의한 근육, 혈관에 의한 혈관. 어렵고 길지만 안정적입니다!

이 혈액 순환 순환계에서의 작업은 중단되어서는 안되며, 반대로, 매일, 매년 계속해서 운동량을 확보 할 필요가 있습니다. 질병의 심연에서 빠져 나올 수 있었던 사람들 만이 진정으로 그것을 감사 할 수 있고, 삶의 질이 계속해서 아름답다고 느낄 수 있습니다!

이 700 개의 근육은 사람이 몸을 제어하는 법을 배우기 위해 만들어 졌음을 이해해야합니다. 이 근육 속에있는 혈관과 모세 혈관의 수 킬로미터는 피가 몸을 먹이는 데 필요합니다. 영혼은이 모든 것을 느끼고 향상시키는 것입니다. 그러나 관성으로 움직이는 사람은 항상 누군가를 감독하고 문제를 해결합니다. 그러나 그 순간은 그가 "충분히. 이제 나 자신. " 그러나 그는 어떻게...인지 알지 못합니다. 의사들은 이유를 푼다. 그리고 항 염증 및 진정 약은 근육을 통제하는 능력을 파괴했다. 그는 마지막 조언과 마지막 의사를받습니다. "무엇을 원하니? 나이! 아픈 시간입니다! "그는 이것에 동의하고 아프게되어 기쁘 겠지만 고통과 과도한 노력없이 인생의 끝까지 견뎌야합니다.

그러나 갑자기 또 다른 삶의 진실이 열리게됩니다. "적어도 약국에 도착하기 위해서는 몸을 운반하고 우주에서 움직여야합니다. 그리고 당신은 돌보는 데 익숙하지 않은 근육이 필요합니다. 강한 척추와 관절이 필요합니다. 근육에 의해 제어되는 혈관을 통해 흐르는 혈액으로부터 오는 좋은 영양이 필요합니다. 그리고이 원은 닫힙니다. 결과적으로,이 통제 할 수없는 몸에서 계속되는 무력감, 공포, 우울증 및... 삶.

현대의 의학 문헌에서, osteochondrosis는 다양한 dystrophic 과정이 발생하여 척추 및 추간 판을 초래하는 질병입니다. 영양 장애는 임의의 근육이 원인이되는 섭식 장애입니다. 한 개의 근육 만 빠지면 (위축) 질병이 스며 나오는 "구멍"이 나타납니다. 그러나 하나의 근육은 직접적인 손상이 없다면 위축되지 않습니다. 여러 근육, 한 번에 여러 기관과 조직에 위축을 가져 오는 몇 가지 "심장". 이 과정은 만성적입니다. 많은 근육이 겹쳐지고 시간이 늘어남에 따라 사람에게는 눈에 띄지 않게 시작됩니다. 따라서 척추와 디스크의 영양 장애, 즉 골연소증이 방사선 사진에서 볼 때 다른 장애가 또한 나타납니다. 예를 들어, 목에 통증을 동반 경추에 표시 변경하는 경우 - 일반적으로 두통과 현기증, 손가락의 마비, 우울증을 동반 뭔가, 등등 두개 내 압력을 증가했다. 어깨 뼈 사이의 고통뿐만 아니라 흉부 척추의 퇴행성 변화를 표시하는 경우, 또한 등등 부정맥이나 협심증, 폐 또는 기관지 문제의 증상과 심근 허혈, 그리고 수 있습니다. D. 퇴행성의 요추의 변화하지만, 가장 일반적인 허리 통증, 전립선 염과 함께 남성에서는 여성의 부속기 염증, 신장 질환 및 기타 질환이 있습니다.

36-40 세 사이에이 700 개의 근육을 보존하지 않은 사람은 관상 동맥 심장 질환의 첫 징후가 있습니다. 같은 나이에, 종종 척추 또는 탈장이라고 불리는 개개의 추간 판의 변화를 제외하고는 척추의 구조에 큰 변화가 없습니다. 그리고 대체로 같은 나이에 두통, 전립선 염, 혈압 장애가 느껴집니다. 영향을받는 지역에 따라 다릅니다. 더.

50 세가되면 과체중과 강력한 지방층이 나타나는 대가로 근육 조직의 40 %가 손실됩니다. 원칙적으로,이 시대에 사람들은 더 이상 스스로를 끌어 당기거나 멀어 지거나 건강한 사람의 기준을 충족시킬 수 없습니다. 무례 척추 기형이 나이 관찰 X 선 검사 나 사용자, 즉 (등, 허리 디스크 골극, 척추의 변위 척추관 좁아합니다.) osteochondrosis 변형된다. 불안정한 혈압은 내성 고혈압으로 변합니다. 35 세에 지적 된 흉막 통증은 만성 허혈성 심장 질환으로 변형됩니다.

허리 통증을 완화시키는 소염제 이외에이 연령대의 허리 통증 환자는 심장 혈관 약물, 진정제, 근육 이완제 및 기타 약용 "악마"를 복용해야하며 결국 의사의 의지 (의식)를 없애고 근육 위축을 가속화시킵니다. 왜이 모든 일이 일어나고 일어나고 있는지 궁금해하기보다, 그들은 계속해서 독을 먹고 마약 중독에 빠지기를 계속합니다.

60 세가되면 아무것도 살 수없는 이유가 분명해 보입니다.

왜 그의 인생은 도넛 구멍으로 변했 을까요?

그럼에도 불구하고 그는 계속 살고 있습니다.

그리고 가장 흥미로운 점은 그가 기억하는대로 30 세였던 삶의 질을 잃지 않으면 서 살기를 원한다는 것입니다. 그녀는 어떤 운동 선수인지, 얼마나 슬림한지 말하고 싶어합니다. 그러나 그는 오늘 자신을 알아보고 자신의 죄책감을 인정하기를 원하지 않습니다.

따라서, osteochondrosis, 또는 척추 기둥 질환은 사실 하나의 질병이 아니라, 자신의 근육에 대한 사람의 태도를 나타내는 지표입니다.

이 모든 것은 세 번째 법칙을 따른다.

골 연골 증은 질병이 아닙니다. 이것은 사람의 생활 방식입니다.

그러면 언제 골 연골 증이 그 존재에 대해 "비명을 지르기"시작합니까? 그것은 여러 가지 이유에 달려 있습니다! 그리고 주요한 것들 중 하나는 체육, 또는 오히려 그것의 부재입니다. 누가 그것을합니까? 예, 아무도! 그런 서비스는 더 이상 필요하지 않습니다! 이전에는 학교에 체육 수업이 있었지만 그러나 그것은 전에였습니다. 러시아 연방 의장조차도 이러한 체육 수업은 오랫동안 교육 시스템 자체에 의해 오명 된 것으로 인정했다. 그들은 취소 될 수 없지만,이 형태로 떠나는 것은 부조리입니다.

모든 사람들은 "건강한 생활 방식!"이라는 슬로건을 잘 알고 있습니다. 그러나 어떤 대학에도 그런 전문 분야가 있습니까? 팬들에게이 주제를 줄 수 있습니다. 이전 운동 선수가 이제 다양한 스포츠 섹션을 만드는 것은 아닙니다. 이것은 적어도 국가의 건강이 멸종 된 배경에 대한 것입니다!

저와 제 동료들은 키네틱 테라피를 통해 이러한 중요한 문제를 해결했습니다. 우리는 아이들을위한 프로그램을 만들었습니다. 대통령은 통보 받는다. 그러나 osteochondrosis의 원인으로 부적절한 체육 교육의 버전은 여전히 남아 있습니다. 이 병리에 대해 다른 각도에서 이야기 해 봅시다.

연령대는 이해할 수 있듯이, 청소년 (청소년) osteochondrosis가 나타나기 때문에 중요하지 않습니다. 이는 실제로 보여 지듯이 엑스레이 또는 MRI 스캔으로 진단되지 않습니다. 나는 종종 환자가 벽을 오르지 않는 급성 허리 통증을 다루지 만, 척추 사진은 병리학 적 변화를 반영하지 않습니다. 반대로 척추의 전체 세그먼트가없는 노인에게는 물론 사진이 있지만이 환자는 체조에 종사하고 허리 통증을 호소하지 않습니다. 오히려 약한 다리와 같은 일반적인 약점이 불평합니다. 다행히도, 인체의 주요 현상 중 하나는 근육이 필요한 상태를 만들면 모든 연령에서 언제든지 회복한다는 것입니다.

이 분야에서 미국 최대의 전문가 인 허버트 쉘튼 (Herbert Shelton)은이 현상을 "수축 - 이완"이라고 불렀습니다. 즉, 근육의 "펌핑 (펌핑)"기능을 회복시키는 신체 운동을 수행 할 때, 후자는 근육의 기능을 회복합니다. 혈관이 회복되고 모세 혈관이 혈액 (따라서 음식)을 옮기고 염증이 제거되고 위축이 제거되고 골 연골 증과 관련된 문제가 제거됩니다.

2 부 osteochondrosis 조리법에 대한 코멘트

나는 텔레비전, 라디오 등 다른 관객에게 자주 가야한다. 새로운 운동 요법 센터의 프리젠 테이션에 참여하십시오. 친구, 지인을 만나다. 그리고 짧은 대화 후에도 그들은 어디에서나 척추 또는 관절의 문제를 해결하기위한 조리법을 요구합니다. 일반적으로 특별한 시뮬레이터가 없습니다 "href ="http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], 따라서 테이블, 의자, 침대 등 모든 것을 손에 사용해야합니다. 공, 체조 지팡이, 수동 시뮬레이터 등이 있습니다. 적절한 운동을 할 때 이러한 종류의 운동은 특수 시뮬레이터에서 수행되는 운동보다 덜 효과적이라고 말할 수 있습니다. 왜냐하면 인체 자체는 다기능 시뮬레이터이기 때문에 기계 시뮬레이터는 운동을 모방하기 때문입니다 인간의 관절. 이러한 외부의 복잡성 n 자라면서 누군가에게 보이는 것처럼 경솔한 운동은 몸의 몸무게를 조절하는 능력입니다.

그리고 더. 간단한 운동은 원시적 인 것이 아닙니다. 내 관점에서 볼 때 요통에 대한 가장 원시적 인 치료법은 약 처방전을 쓰는 것입니다. 따라서 의사는 포기했다고 인정하고, 무엇을해야할지 몰라요. 약리학자가 그를 생각하게하십시오...

Osteochondrosis 조리법

조건부 환자 번호 1

진단 : 일반적인 변형 osteochondrosis, 즉, 돌출과 추간판의 탈장의 존재.

클리닉 : 요추의 통증이 다리에 퍼져 있습니다 (마비, 타는듯한 느낌).

수반되는 허혈성 심장 질환, 과체중, 정맥류, 고혈압, 전립선 선종 또는 자궁 근종이 제안 된 운동의 금기 사항은 아닙니다.

나이 : 40-60 년. 육체적 방치. 하지만... 나는 살고 싶어.

치료 초기 : 요통 정제를 더 이상 제거하지 않습니다. 그들은 척추 수술을 제공하지만 보장은 없습니다... 어디서 시작해야합니까?

레서피 번호 1 "Caterpillar"

I.P. (원래 위치) : 침대 옆으로 누워 "href ="http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], 다리는 무릎에서 구부리고 발은 침대 모서리에 닿습니다. 원할 경우 골반 침대 밑으로 이동하십시오 (사진 1 a, b 참조).

다리가 완전히 펴질 때까지 침대 가장자리에서 다리를 밀어 내십시오. 동시에 다리를 다듬을 때 다리 근육에 통증이 느껴지면 두려워하지 마십시오. 이것은 스트레칭에 대한 반응 일뿐입니다.

침대 가장자리에서 밀 때 숨을 내 쉬어 라. 그런 다음, 어깨 뼈와 골반을 움직여서 올라가지 않고 손으로 스스로 돕지 않으면 다시 소파 (침대)로 이동하고 다시 밀어냅니다. 이 일련의 동작을 최대 20 회 반복하십시오. 다리 (허벅지)의 근육과 등 근육의 근육에 불타는 감각을 느낄 수도 있습니다. 이것은 운동이 완료 될 수 있다는 신호입니다. 매번 시리즈 수를 늘려 원하는 것을 가져 오십시오. 그런데 말단 관절의 관절염은이 운동에 대한 금기 사항이 아닙니다.

레시피 번호 2 "반쪽 방"

IP : 동일합니다. 그러나 침대에서 밀어내는 대신, 골반을 들어 올리거나, 다리의 근육을 긴장시키고, 등을 낮추고, 등을 낮추면서 다리 근육을 긴장시키는 것이 필요합니다. (사진 2 a, b 참조). 바닥에서 수행되는 일반적인 "하프 브리지"와 달리, 침대를 사용하면 신체의 최대 진폭이 달성됩니다. 즉, 큰 진폭은 시뮬레이터가없는 체조를 시뮬레이터의 체조와 구별합니다.

이 운동의 어려움은 침대에서의지지가 발꿈치에 의해서만 수행 될 때까지 매일 침대에서 벗어날 필요가 있다는 사실에 있습니다 (사진 2 v, d 참조).

주의! 각 운동은 두개강 내압과 복강 내압을 줄이기 위해 최대 응력 단계에서 활짝 열려있는 입을 통해 활발한 "하 - 아"호흡을 동반해야합니다!

레시피 넘버 3 "폴딩 나이프"

IP : 출입구에 서 있습니다. 문 잡동사니를 잡는 손 (사진 3 a, b 참조).

발은 바닥에 접 힙니다. 바닥이 마루면 맨발로 갈 수 있습니다. (주의! 카펫, 바닥에있는 트랙은 없어야합니다!) 천천히 (당신이 숨을 내쉴 때!) 쇠고리에 손을 잡고 골반을 뒤로 잡아 당깁니다. 끝 지점에서, 다리 뒤쪽과 전체 뒤쪽의 (아픈) 근육이 늘어날 때까지 3 초에서 5 초 정도 기다린 후 천천히 (다시 호기를 향해서! 호흡 사이에 자동 흡입) I.P.로 돌아옵니다. (숄, 다리 똑바로, 당신의 손에 신체의 무게 중심에 손을 잡고!).

여러 번의 반복 (최대 5 회) 후에 손의 손이 더 낮아지고, 더 낮아지고, 골반의 움직임이 반복됩니다.

이 운동의 어려움은 매 반복마다 몸이 점점 더 구부러진다는 사실에 있습니다. 중요한 것은 - 포기하기 위해 서두르지 마십시오! (사진 3 참조)

이러한 운동은 몸의 등을 따라 정상적인 혈액 순환을 회복하기위한 전제 조건 인 다리 뒤쪽의 근육의 탄력을 복원하는 것뿐만 아니라 요추의 근육을 완전히 늘리고 강화시킵니다.

환자가 의사에게 그의 신경이 꼬집거나 고정되어 있다고 말하면 생리 학자들은 매우 간단히 반응합니다. "신경은 상처를주지 않습니다. 그들은 통증 수용체가 없습니다. "

이 경우에 어떤 상처가 있습니까? 통증 수용기가있는 조직 만이 상처를 입습니다. 대부분 근육, 인대, 힘줄이 있습니다. href = "http://coollib.com/b/165954/read#n4"> [4]

그리고 다시이 근육. 그러나 그들은 신체의 40-60 %를 차지합니다. 작은 심장의 기능을 수행하는 혈관을 통해 혈액을 운반하는 데 도움이되는 것은 심장뿐만 아니라 신체의 각 부분에 대한 책임이기도합니다. 그리고 같은 근육 그룹이 경련을 일으키는 경우, 신경은 결말을 가지고 근육의 통증 수용기에서이 정보를 제거하고 중추 신경계로 전송됩니다 (척수를 통해 머리에 전달). 정보가 해독되고 동일한 신경 경로를 따라 근육이 경련을 완화시키는 방식으로 작동하도록 명령을받습니다. 실제로는 통증의 진정한 원인 인 부종이 있습니다.

나는 간단한 예를 들어 줄 것이다. 너는 몸을 기댄 채 허리에 들어갔다! 1 초 만에 무의식적으로 무엇을합니까? 한 손으로 등을 잡고, 다른 한 손을 잡고 곧게 펴십시오. 따라서 첫 번째 치료 작용, 즉 운동을 만들었습니다. 곧게 펴는 방법? 결국 또는 전혀? 그건 중요하지 않아. 이 초 안에는 약을 삼키지 않습니다. 당신이 계속 전진 할 수 없다면 이것은 나중에 나옵니다. 그리고 지금, 근육 경련으로, 그들을 강하게 시도하십시오. 또한, 생리학의 법칙에 따르면 올바른 운동 체계 즉, 운동 요법을 사용해야합니다. 그러나 당신은 그 규칙을 모릅니다. 그러므로 당신은 처음에는 고통을 두려워합니다! 당신은 이것이 통증 영역에서의 게을리 또는 역으로 근육 피로에 대한 신체의 신호라는 것을 아직 이해하지 못하고 "03"이라고 부르며 약국으로 보내고 건강에 해로운 생활 방식을 연장시키는 약의 도움을 계속합니다. 근육 마비가 고정화되는 동안 약물이 더 이상 도움이되지 않고 통증이 심해지면 나중에 운동 치료사에게 신청하십시오. 그들 중 많은 사람들이 죽어 가고, 상처를 입습니다! 노인의 경우 방사선 사진에서 건강한 척추와 디스크가 완전히 없어졌지만 흔히 볼 수있는 고통은 없습니다. 모든 근육이 쇠약 해졌고 상처가 없습니다. 사실,이 노인들은 작은 걸음으로 반쯤 굽고 걷습니다. 자주 밤에... 스스로. 그럴 래? 나는 그 대답이 분명하다고 생각한다.

그러므로 저는 운동 처방을 인용합니다. 그 다음에 통증 신호가 나오는 신체 부위의 통증을 즉시 없애 버릴 것입니다.

다른 임상 사례를 고려하십시오.

조건부 환자 번호 2

진단 : 흉부 척추의 osteochondrosis. Shmorlya 결절.

클리닉 (Clinic) : 암 (쇠약) 또는 신체 측면 (늑골)에 방사선 조사 (퍼짐)가있는 간판 간 부위 통증.

병용 : 정상적인 신체 형성, 불안정한 혈압 (2 도의 고혈압). 만성 기관지염 또는 기관지 천식이 가능합니다.

나이 : 42-60 년.

이전의 치료 (기관지 확장제 및 항 고혈압제 제외) : 봉쇄, 물리 요법, 수동 요법 - 효과 없음.

중대한 영향없이 약물을 선택하려는 시도.

복구 방법을 근본적으로 변경하려는 욕구가 있습니다.

레시피 4 번 "깊은 팔 굽혀 펴기"

팔 길이에 따라 침대 근처에는 어깨 너비가 약간 떨어져 있거나 약간 넓습니다. 다리는 완전히 (골반까지) 침대 위에 누워 있고, 손은 의자의 좌석 위에 놓여 있으며, 팔꿈치는 구부러져 있습니다 (사진 4 a, b 참조). 천천히 (내뿜기에) 의자의 좌석에서 짜내십시오 (당신의 팔을 완전하게 똑 바르게하십시오), 당신의 등을 바퀴로 arching. 이렇게하려면 손은 의자 표면에 엄밀하게 수직 인 의자 자리에 있어야합니다. 약간의 호흡. 그런 다음 천천히 상반신 (흉추)을 내쉴 때 의자 사이 (최대) 낮추십시오. 이 경우 블레이드가 수렴해야합니다. 어깨 관절과 흉부 근육을 스트레칭하도록 가르쳐야합니다. 이 운동의 어려움은 발이 발에 의해서만지지되는 한 의자가 침대에서 더 멀리 그리고 멀리 밀려날 때마다 있다는 사실에 있습니다 (사진 4c, d 참조).

한 시리즈의 반복 횟수는 5에서 10 사이입니다. 한 시리즈의 반복 횟수보다 시리즈를 3에서 10으로 늘리는 것이 좋습니다.

래서 피 번호 5 "풀 오버"

IP : 머리가 맨 위에 오도록 침대를 가로 질러 누워있다. 다리는 곧게 펴거나 무릎을 구부린다. 손을 침대 표면에 수직으로 들어 올렸습니다 (사진 5a, b 참조). 덤벨 (2 ~ 8kg) 또는 기타 무거운 물체 (예 : 물이 채워진 난방 패드)를 손에 든다. 머리 위로 손을 천천히 내리고 (숨을 내쉬면서) 머리 아래로 내려 놓으십시오. 동시에, 흉추는 최대로 펴집니다. 그리고 천천히 천천히 내쉬며, 시작 위치로 손을 들어주세요. 이 두 운동 사이에 호흡이 발생합니다. 무게의 무게는 점차 증가 할 수 있습니다. 아령의 무게를 늘림으로써 운동의 복잡성을 높일 수 있습니다. 한 시리즈의 반복 횟수는 10에서 15 사이입니다.

레시피 번호 6 "나비"

IP : 뒤에서 침대 가장자리를 따라 누워 있습니다. 한 손에는 모서리가 있고, 다른 한편으로는 직선형의 수직 침대는 2 ~ 5kg의 덤벨입니다. 덤벨로 팔을 내릴 때 침대 아래쪽으로 내린 다음 원래 위치로 올립니다. 동시에 가슴의 절반이 최대로 늘어납니다 (사진 6 a, b 참조). 다른 손으로 반복하십시오.

이 운동의 복잡성은 팔을 옆으로 펼쳐 놓음으로써 향상 될 수 있습니다 - 베개 나 큰 공을 등에 넣을 수 있습니다 (사진 6c, d 참조).

이러한 운동 (4-6) 덕분에 혈액 순환이 극적으로 개선되고 경련의 경감과 통증을 제거하는 흉추의 깊은 근육에 미세 순환이 일어납니다. 척추의이 부분이 가장 활동적이지 않기 때문에 그것을 해결하기 위해 많은 인내가 필요합니다. 이러한 목표를 달성하기 위해 이러한 운동을 사용하는 것이 바닥에서 밀어 올리는 것보다 훨씬 쉽습니다. 내가 팔 굽혀 펴기를 선호하지만, 그 (것)들에 의하여, 당신은 경쟁을 편성 할 수있다. 예를 들어, 저는 바닥에서 팔 굽혀 펴기로 기록을 세웠습니다 : 분당 100 회, 30 분에 1250 회. 하지만이 내 기록을 세울 때, 나는 나의 물리적 껍질에서 "나왔다"...

조건부 환자 번호 3

진단 : 경추의 osteochondrosis, MT4 C4 - C6의 돌출.

클리닉 : 손가락의 무감각,

병용 : IRR (식물 영양 장애), 저혈압, 높은 두개 내압, 현기증, 만성 피로 증후군.

나이 : 40-68 세 (± 5 년).

체중 : 평균 체온, 또는 체온 저하 체형.

6-8 년 이상.

치료 초기 : 진통제 및 항염증제, 좌제, 혈관 약물, 수기 치료, 침술 - 효과가 없으며, 특히 손가락의 감각 장애 및 엄지 근육의 hypotrophy와 관련됩니다.

이러한 문제를 해결하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 내 조리법은 두 가지 연습입니다 : 바를 위로 당기고 평행 막대를 쥐어 짜기. 그러나 이러한 체조는 체조 선수 또는 군인 중 한 명을 수행하기위한 적절한 양의 운동입니다. 그리고 가장 흥미로운 것은이 질병이 없기 때문에 주기적으로 이러한 운동을하면 그와 같은 문제가 발생할 수 없다는 것입니다. 이것은이 특정 병리학의 치료에서 상지의 역할이 중요 함을 시사합니다. 특히 여자들에게.

그러나, 연습이 보여 주듯이, 경추의 골 연골 증을 가진 환자는 이러한 운동을 정확하게 수행 할 수 없으며 필요한 양으로도 운동을 수행 할 수 없습니다.

대체 할 대상은 무엇입니까? 나는 제안 할 수있다.

레시피 번호 7 "출입구에서 체결"

나는 종종 스포츠 상점에서 수평 바 (bar)를 만난다. 수평 바는 창문의 출입문에 설치된다.

우선, 출입구의 바닥에 누워있는 경우, 수평 막대를 손 높이로 올려 놓을 수 있습니다. 손가락 끝에이 홈 바를 만져보십시오.

IP : 시체가 바닥에 완전히 놓여 있습니다. 손으로 수평 막대를 잡고 가슴이 수평 막대 (감겨 있음)에 닿을 때까지 몸의 윗부분을 당기고 I.P. (옵션 A) (사진 7a, b 참조).

손이 더 강 해지면 (그리고 매일 격렬히 당겨야 할 때) 수평 바를 조금 높게 조정하고 다리 (발 뒤꿈치)를 의자에 올려 놓을 수 있습니다. 이 위치에서 조일 때, 상부 척추의 최대 신축이 달성됩니다 (옵션 B) (사진 7c, d 참조).

레시피 번호 8 "고르지 않은 막대의 푸시 업"

IP : 의자 사이에 앉아. 손은 팔꿈치에 구부리고 좌석의 가장자리에 대하여 휴식한다. 바닥에 발. 당신이 숨을 내쉴 때, 팔을 곧게 펴고, 의자에서 멀리 밀고, I.P. (옵션 A) (사진 8 a, b 참조).

의자를 발밑에 올려 놓으면이 운동의 효과가 높아집니다. 첫째, 다리 아래, 그리고 발 뒤꿈치 아래.

옵션 B (사진 8 c, d 참조).

출입구에서 풀업으로이 운동을 번갈아하십시오. 예를 들어 월요일 - 수요일 - 금요일, 화요일 - 목요일 - 토요일에 짜내기.

그리고 또 하나의 팁. 일상적으로 이러한 운동을 수행하기위한 동기를 부여하려면 매일 수행되는 일련의 연습 문제를 기록하는 일기를 만드십시오. 이 경우 반복 횟수는 동일해야합니다 (10-15-20). 마지막 열은 한 세션의 반복 횟수를 나타냅니다. 그것은 얻는다.

모든 연습은 음악에 가장 잘 수행됩니다.

즉, 반복 횟수가 증가합니다. 계열 수 또는 계열 반복 횟수입니다.

침대에서 운동 (수면 후)

나는 침대에서 여러 가지 운동을 추천한다. 그들은 침대에서 뛰어 내리고 부엌으로 달려들지 않기 때문에 본질적으로 "철사"입니다. 그러므로 내가 일어 났을 때, 관절과 척추에서 하룻밤 사이에 멈추는 국소 혈액 순환을 포함하여 5-10 분 동안 (이 사건을 상정하는 동시에)이 담요 아래에서 이러한 운동을 계속합니다. 제 1 장에서 나는 골 결석증에 대한 나의 태도를 표현했다. (최후의 수단에서 진실을 주장하지 않고)이 점에 관해서,이 무시 또는 과도한 사용 상태는 척추뿐만 아니라 모든 관절에도 적용된다고 나는 믿는다. 나의 조리법의 많은 것은 내 견해로 볼 때 상지 또는하지에 영향을주지 않고 허리 통증에서 사람을 구제하는 것이 불가능하기 때문에 척추의 적절한 것뿐만 아니라 우려 할 수 있습니다.

실제로 척추의 상태는 뼈와 연골 기저부에 직접적인 영양을 제공하는 심근의 상태뿐만 아니라 주요 주요 관절의 상태에 달려 있음을 보여줍니다. 그 중에서도 감가 상각 시스템 인 주로하지의 관절을 구분할 필요가 있습니다.

실제로 척추의 상태는 뼈와 연골 기저부에 직접적인 영양을 제공하는 심근의 상태뿐만 아니라 주요 주요 관절의 상태에 달려 있음을 보여줍니다. 그 중에서도 감가 상각 시스템 인 주로하지의 관절을 구분할 필요가 있습니다. 발목 관절과 함께 발은 아마도이 임무를 수행하는 핵심 장소 일 것입니다. 발 + 발목에는 27 개의 뼈와 동일한 수의 근육과 109 개의 인대가 있습니다 (손보다 약간 작음). 그러나 이것은 정확히 발의 조심성에 대한 필요성을 강조하는 것입니다. 왜냐하면 이동성은 손의 이동성과 거의 같아야하기 때문입니다. 또한, 그것은 몸의 무게를 지니고 따라서 철저하게 강화되는 발입니다. 따라서 그것의 주요 근육의 이름 : 발의 4 개의 세로 아치, 발의 1 개의 가로 아치. "금고 (vault)"라는 단어는 매우 강력한 지원과 관련이 있습니다 (예 : 강의 다리 또는 다층 건물의 아치).

정형 외과 insoles는 변형되거나 미숙 한 발에 필요하지만 건강한 발 관절이지만 약한 근육과 인대를 가진 사람들을 위해 처방 될 때 이것을이 기능의 위축으로 이끄는 기능을위한 보철이라고 부릅니다.

그리고 우리가 실제로 보는 것 : 관절의 "가장 친한 친구"- 정형 외과 의사에 의해 좌우로 쓰여지는 편평한 다리 (세로로 가로 질러지는), 정형 외과 insoles. 예, 물론 신발은 편안하고 좋아야합니다. 따라서 가장 좋은 예는 상당히 비쌉니다. 그러나 그들은 건강한 발보다 비쌉니까? 따라서 정형 외과 의사가 정형 외과 깔창을 사용하면 발의 운동 대신 문제를 해결할 수 있다고 말하면서 적어도 건강에 대해 생각합니다. 정형 외과 용 깔창은 기형 또는 발달이 미약 한 발에 필요하지만, 건강한 발 관절을 가진 사람에게는 약하지만 근육과 인대는 약한 사람에게 처방 될 때 이해해야합니다. 이것은 내가이 기능의 위축을 초래하는 기능을위한 보철물이라고 부릅니다. 그러나 다른 조건 하에서는 복원 될 수 있습니다. 그러므로 저는 발에 대한 운동에 큰 중요성을 부여합니다.

약한 발은 반드시 척추 통증뿐만 아니라 두통으로 이어질 것이기 때문에 주제가 중요합니다. 지압이 좋아 졌을 때, 나는 종종 발가락의 지골을 마사지하여 두통의 친구와 친척들을 구제 해주었습니다. 발가락의 지골에는 BAT (생물학적 활성 점)가 있습니다. 발에서, 다른 것들 사이에서, 모든 침술 경련을 시작하십시오.

이 운동은 이전 장에서 설명한 주요 운동으로 이동하기 위해 준비 할 수도 있습니다. 특히 급성 허리 통증에 대해 권장 치료 운동을 수행하는 것이 항상 가능하지는 않습니다.

모든 스트레칭 운동을 수행 할 때 호흡에 큰주의를 기울여야합니다. 우리는 조건부로 다음 방에서 들으실 수 있도록 숨을 쉬어야합니다. 그리고 올바르게 호흡 (내 뱉기)하기 위해 복부 근육을 관찰하십시오. 복부 근육은 내뿜을 때 척추쪽으로 안쪽으로 당겨 야합니다.

발목 관절로 시작하는이 프로그램은 수면 후에 피가 최대로 침체되는 것을 느끼기 때문에이 프로그램을 권합니다.

발판

표시 : 평평한 다리; 통풍; 발 박차; 발목 관절의 관절염; 발 뒤꿈치 (Achilles) 힘줄 부상 또는 수술 후; 정맥류; 발목 관절의 부종 (림프절 증); 편두통

운동 번호 1 "반발 발"

IP : 등에 누워 있으면 손이 자유 롭습니다. 다리는 똑바르다. 교대로 엄지 발가락을 잡아 당겨 발 뒤꿈치를 최대한 당겨서 뒤꿈치를 당겨 운동을 당깁니다. 앞으로 - 뒤로. 함께 그리고 교대로.

이 작업과 이후의 모든 연습은 작업 관절의 따뜻함을 15-20 회 반복합니다. 이 감각은 관절에서 모든 운동을 수행 할 때 달성되어야합니다. 종종 이러한 운동을 수행 할 때, 당신은 그 위기를들을 수 있습니다, 그것에주의하지 마십시오.

운동 번호 2 "수위 기사"

IP : 동일합니다. 어깨 너비를 벌리십시오. 교대로 엄지 손가락을 조이고 최대한 넓게 퍼뜨립니다. 섞을 때, 매트리스의 표면에 큰 발가락을 넣어보십시오. 번식 할 때 다리 전체가 꼬여 있습니다. 운동을 천천히하십시오. 15-20 반복.

운동 번호 3 "회전"

IP : 동일합니다. 시계 반대 방향으로 시계 반대 방향으로 회전하십시오. 엄지 발가락 만 조심하십시오. 서클을 그리는 것은 바로 그 사람들입니다. 15-20 반복.

운동 번호 4 "주먹"

IP : 동일합니다. 가능한 한 가까이 발가락을 짜내십시오. 마치 사과를 잡고 싶을 때와 같이 발바닥을 펴서 가능한 한 넓게 펼치십시오. 15-20 반복.

참고 : 때로는 이러한 운동을 수행 할 때 송아지 근육에 경련이있을 수 있습니다. 두려워하지 마라. 이 근육을 다치게해도 마사지하십시오. 당신은 올바른 길을 가고 있습니다.

다른 운동은이 4 가지로 나올 수 있습니다.

무릎 관절

운동 번호 5 "슬라이딩 하이힐"

(사진 9 a, b, c 참조)

징후 : 무릎 관절의 골관절염, 무릎 관절 손상 후 상태

IP : 너의 등에 누워있어. 또는 다리를 무릎 관절에서 구부리거나 구부리면서 발바닥을 침대 위로 밀어 넣습니다. 구부릴 때는 발 뒤꿈치로 엉덩이를 만지십시오 (대퇴 경련이 가능할지라도 손으로도 스스로 도울 수 있음), 15-20 번 반복하십시오.

엉덩이 관절

운동 번호 6 "기차의 바퀴"

징후 : 관절 통증, 고관절의 무균 성 괴사, 허리 통증 (BHFS)

IP : 동일합니다. 또는 골반이 뻗어있는 다리의 측면에서 아래로 움직일 때까지 발 뒤꿈치가있는 직선 다리를 앞으로 뻗으십시오. 손으로 머리 판을 쥘 수 있습니다.

운동 번호 7 "무릎까지 무릎"

징후 : 관절 통증, 고관절의 무균 성 괴사, 허리 통증 (BHFS)

IP : 앙와위, 무릎에서 어깨 너비로 구부린 다리. 손바닥을 아래쪽으로 약간 벌린 손. 또는 구부러진 다리를 침대 (왼쪽 무릎에서 오른발, 오른쪽 무릎에서 왼쪽)로 15-20 회 반복하십시오.

운동 번호 8 "하프 링"

징후 : 치질, 직장 균열, 변비, 골반 장기 탈출증

IP : 앙와위, 무릎, 무릎에서 구부린 다리. 발은 서로 닿아. 손은 자유 다. 숨을 내쉴 때 (운동은 매우 어렵습니다) 가능한 한 높은 골반을 올리고 대퇴부 근육을 15-20 번 압박하는 것을 잊지 마십시오. 하프 브리지의 일종.

운동 번호 9 "무릎을 조이는 것"

적응증 : 허리 통증

IP : 앙심. 무릎에서 구부러진 다리를 잡고 턱으로 무릎을 만지려고하면서 침대에서 등을 들어 가슴쪽으로 누르십시오. 다리를 갈아 입으십시오. 요추 및 흉부 부위에 통증이있을 수도 있습니다.

abdominals 들어

운동 번호 10 "복부 흡수"

징후 : 내부 장기 누락, 치질, 직장 균열, 변비.

IP : 앙와위로 구부린 다리. 침대에서 발바닥. 손 (오른쪽 또는 왼쪽)은 손바닥으로 위장에 있습니다. 흡입에, 당신이 내뿜는대로, 밖으로 찌르십시오 (손바닥이 아래로 간다 그래야) 위를 당기십시오. 약간 숨을 멈 춥니 다. 호흡은 그 자체로 돌아온다. 복부를 움츠 릴 때, 직장을 끌어 올리십시오. 20-30 반복.

운동을하는 주된 조건은 천천히, 신중하게, 일하는 근육을 느끼고, 점차적으로 반복 횟수를 늘리는 것입니다.

위의 징후가없는 사람들도 정기적으로 운동을 시작하면 훨씬 나아질 것입니다.

제 3 부 독자의 삶에서

이 책에 설명 된 사례 기록을 보면 많은 독자들이 "글쎄, 나는 여기에 묘사 된 것보다 훨씬 더 복잡한 질병이있다"고 말할 것이다.

그러나 그들이 내 의견을 조금 더 신중하게 읽으면 진단 데이터를 분석하면서 내가하는 치료 프로그램을 만드는 데있어 가장 중요한 점은 각 환자의 개인적 특성에 있다는 점을 알게 될 것입니다. 사람은 자연의 일부이며, 자연은 항상 그 아름다움에서 독특합니다. 동일한 나무, 강, 산이 없습니다. 그럼에도 불구하고, 언제나 그리고 어디 에나 생명이 존재하는 법이 있습니다. 이러한 법률을 위반하면 재해가 발생합니다. (예를 들어 생태학의 현재 상태입니다.)

그리고 자연이 "아플 경우", 그것은 회복 될 것입니다. 그러나 사람이 개입하여 자연에서 무언가를 "수리"하기 시작하는 경우 - 대 실패를 기다리십시오! 자연의 법칙에 개입하면 그것을 바꾸는 것이 후자를 파괴합니다. 방사선, 살충제, 복제, 화학 무기 등 많은 사례가 있습니다.

그렇다면 호모 사피엔스는 왜 합리적인 사람입니까? 자연과 동일한 현상을 띄는 자신의 유기체에 대해서는 너무 비합리적입니다. 그는 그것의 일부입니다! 압도적 인 수의 만성 질환에서 인체가 이러한 질병을 없애기위한 자연 조건을 조성하면 충분하며 자체적으로 대처할 것입니다.

Osteochondrosis는 근골격계 또는 근골격계의 질병입니다. 사람이 움직일 수 없도록하고, 코르셋을 씌우고, 신경계에 "독"을 가하고, 통증, 통증 약에 관한 신호를 보내면, 그는 곧 무력화 될 것입니다.

그러나, 나는 osteochondrosis의 치료에 대한 다른 접근 방식의 저자로서 많은 수의 편지를 보겠습니다. 이 편지는 서신을 통해 내 추천을 사용할 가능성을 다큐멘터리로 확인한 것입니다. 물론, 우리는 의지와 믿음 그리고 일관성을 필요로합니다.

질병에 대한 심각한 태만 때문에 내 권고를 사용할 수없는 편지와 사람들이 있습니다. 나는 이러한 편지를 인용하여 그러한 주에 대한 "미성숙"이 미래에 건강에 대한 수동적 태도로 기대하는 것을 상상할 수있게합니다.

첫 번째 편지

Lyubov Ivanovna U., 56 세.

안녕, 친애하는 세르게이 Mikhailovich!

내 질병 치료에 대한 권장 사항을 요청하여 귀하에게 항소합니다.

저는 1990 년 이래로 제 2 그룹에 무효입니다. 심한 어지러움, 심한 두통, 약점을 앓고 있습니다. 신경과 전문의는 다음과 같이 진단합니다. "뇌 순환 뇌증, 전정 기능. 경추의 골 연골 괴증 - C4 - C5는 C4 - C5 척추의 불안정성이 좁아 져 척추 염 분지에서 혈액 순환 장애를 일으 킵니다. 고혈압 2도. "

압력이 150/100 이상이면 이미 나쁜 상태입니다. 그리고 이제 2 ~ 3 개월 동안 압력은 100/70 또는 그 이하로 유지되고 다시 상승합니다. 부정맥이 있었고, 심장이 얼어 붙어있는 것처럼 보였습니다. 순간적으로 7-9 개의 퇴색이있었습니다.

올해 3 월 이후 식욕이 급격히 사라지고 체중이 줄 었으며 놀라 울 정도의 우울한 상태가 나타났습니다. 그녀는 신경증 치료 부서에서 치료를 받았다. 혈관 약은 도움이되지 않으며, 두려움과 불안이 되돌아왔다 (그들은 아미 트립 틸린 치료를 받았다).

신경 외과 의사의 결론 - 오프셋 M- 에코 번호. 뇌수종의 간접적 징후는 없습니다. 일반적인 혈액 검사는 정상입니다. 강한 약점이 추가되었습니다.

세르게이 미카 일로 비치 (Sergey Mikhailovich), 신체적으로 어떤 센터에도 올 수 없기 때문에 필자는 필사적으로 필자에게 전자 메일을 통해 몇 가지 권장 사항 (운동)을 요청합니다...

미리 감사드립니다. 안녕!

이 사례의 역사에서 우리는 환자가 자궁 경부 척추골의 전형적인 골연소증을 가지고 있음을 확인합니다. 결과적으로 신체 파괴의 두 가지 지배가 발생했습니다.

1) 부정맥뿐만 아니라 고혈압, 자궁 경부 및 뇌에서의 혈액 순환 장애 (척추 부종의 불충분 함)를 포함하는 심혈관 질환; 뇌 순환 장애, 즉 정신 활동의 감소; 전정 장애 (협동 결핍); 저혈압 (감소 된 심장 활동);

2) 척추의 불안정성, 약점, 빈약 한 식욕, 우울증 및 공포를 설명하는 근육 장애.

동시에, 독립적 인 진단 (MRI, 초음파 심장 초음파, 초음파)은 심각한 유기적 변화를 드러내지 않았습니다. 가장 슬픈 것은 세 명의 다른 의사가이 환자를 치료하기 시작했다는 것입니다. 신경 병리학 자, 심장 전문의, 정신과 의사, 각자 자신의 치료 개념이 있습니다. 결과적으로, 상상할 수없는 양의 약물이 처방되었고, 서로 상호 작용하여 강한 부정적인 영향을 미쳤습니다. 환자는 56 세 밖에 안됩니다... 뇌병증의 진단에도 불구하고, 그녀는 삶에 대한 관심을 잃지 않았고, 그 결과이 편지를 얻었습니다...

편지에서 다음과 같이, 그녀는 어떤 신체적 교정 (운동 요법, 수온 - 열 치료)을받지 않았지만 일반적으로 받아 들여지는 증상 치료를 완전히 믿었습니다. 그 결과 신체가 완전히 불균형했습니다. 그걸로 할 일은 아무도 모릅니다.

제 의견으로는 심혈관 시스템의 교정, 근골격계 강화, 자신감 확보 등의 치료 프로그램을 선정 할 때 전략적으로 단일 라인을 선택하는 것이 필요합니다. 이 책의 첫 번째 부분에서 언급 된 가능성이있는이 근육계는 심혈관, 호르몬, 뼈 근육 등의 모든 시스템을 통합하기 때문에 근육 기능 부족을 치료하기위한 치료 전략을 수립 할 것입니다. 이것은 다음과 같은 고려 사항에 의해 결정됩니다.

1) 정기적으로 수행되는 올바른 운동과 리듬 호흡을 위해 설계된 충분한 양으로 심장의 올바른 리듬의 정상화, 혈류의 속도 및 속도에 영향을 미치는 혈관 평활근의 회복에 기여하고 심근 (심장 근육)의 부하를 감소시킵니다.

2) 정확하게 선택되고 규칙적으로 수행되는 운동은 sympatho-adrenal system을 활성화하고 정상화합니다. 즉 호르몬의 기쁨을 증가시키고 불안과 우울을 감소시킵니다.

3) 규칙적인 운동으로 인해 근육 - 인대 장치의 강도와 탄력이 회복되고 척추의 불안정성이 제거됩니다. 또한 규칙적인 운동으로 약점이 사라지고 식욕과 체중이 회복됩니다.

4) 마지막으로, 운동 치료사가 처방 한이 모든 운동은 환자 자신이 수행하기 때문에 결국 회복은 당신의 손에 달려 있음을 확신하기 때문에 결국 그녀는 공포에서 벗어납니다.

5) 질병의 모든 증상은 골 연골 증과 직접적으로 관련되어 있기 때문에 책의 두 번째 부분에서 특정 운동을 선택할 수 있습니다. 이 연습을 수행 할 때 주어진 모든 권장 사항을주의 깊게 읽으십시오.

심장 혈관 병리학을 없애기위한 희망으로 편지와 사람이 나옵니다. 그러나 심장학 자로 자리 매김하지는 않습니다. 그러나 종종 심장 활동을 침범하는 골 연골 증에 수년간 관여되어 있었기 때문에 심장병 환자의 문제를 분석해야했습니다.

두 번째 편지

Alla N., 70 세.

친애하는 Sergey Mikhailovich!

나는 당신의 기사를 일지로 읽고 몇 가지 질문에 대한 답변을 얻기 위해 편지를 쓰기로 결정했습니다. 모든 것이 다 명확 해지기 때문에 서맥, 허혈성 심장 질환, 고혈압, 발작 성 심방 세동과 같은 내 진단을 쓸 것입니다. 그들은 지방 병원은 말할 것도없고 심장 센터에서도 어디서든 부정맥에 대처할 수 없었습니다. 심장학 센터에서는 여러 번의 치료 과정을 거친 후 3 번 심의회가 수거되었습니다. 그들은 연방 센터에 첨단 의료 서비스를 제공하기 위해 나를 보내겠다고 결정했습니다. 2 개의 수술은 즉시 시행되었다 (12.02.07) : 스텐트 삽입술을 이용한 전방 심실 동맥의 경피적 관상 동맥 혈관 성형술. 다음날 아침, 부정맥의 심한 공격이있었습니다. 각각의 공격 후에 그것은 죽은 파리처럼되었습니다.

2007 년 12 월 17 일. 두 개의 수술이 추가로 시행되었습니다. 두 개의 챔버 인공 호흡기 (미국) 삽입 및 방실 결절의 무선 주파수 절제, 사타구니 정맥을 통한 혈관 성형술.

어떻게 든 나는 삶에 오기 시작했다. 그러나 6 월 12 일에 나는 나의 다리를 부러 뜨렸다. 나는 3 개월 동안 일리 자로프기구를 가지고 걷는다. 내 친구가 말했듯이 : "단지 매달려있다."

(다음으로, 환자는 지방 심장 전문의에게 실패한 방황을 설명합니다. 심장에 문제가 있다는 것은 강조하지 않는 척추와 관절에 문제가 추가됩니다.)

그러나 나는 밖으로 나가고 싶다. 나는 내 상황과 비슷한 예를 찾고있다. 아직 어디서나 그것에 대해 읽지 않았습니다. 이제 나는 70 세이며, 나 자신을 위해 참을 수가 없다.

이 편지와 나는 그것들을 많이받으며 증상 치료의 무의미 함을 보여줍니다. 이 접근법은 환자를 기니아 피그와 연관시킵니다. 편지에서 알 수 있듯이, "심장학 적 사고"의 많은 방법이 있습니다. 그러나 연습이 보여주는 것처럼, 생존자는 그러한 조작 후에 터널의 끝에서 빛을 볼 수 없습니다. 기본적으로 통증을 없애고 건강을 회복시키는 것을 혼란스럽게합니다. 왜 이것이 심장학에서 일어나는 것입니까? 사실 아주 최근에 그들은 일반적으로 받아 들여지는 CHD의 단지 4 가지 형태만을 고려했습니다 :

1) 휴식 협심증과 긴장;

2) 불안정한 협심증;

3) 급성 관상 동맥 증후군;

4) 심근 경색.

현재 병리 생리학 연구에서 얻은 자료를 토대로이 일반적으로 받아 들여지는 양식은 더 이상 모든 심장 이상을 설명하지 못합니다.

통증 증후군의 제거는 건강의 회복과 혼동됩니다.

"새로운 허혈 증후군"에 대한 현대적인 이해가 공식화됩니다.

5) 기절 한 심근;

6) 동면 - 수면 심근;

8) preconditioning - 보호의 두 번째 창.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. L.H. 케이프 타운의 국제 심장 학회 (International Society of Cardiology) 회의에서 분자 생물학위원회 (OTC)의 후원하에 열린 오피 (Opie, 남아공 과학자)는 "허혈성 증후군의 다양성과 관상 동맥 순환 정지시의 심근 내 부수적 인 순환의 발달과 기능의 예측 불가능 성 우리는 질병의 병태 생리학 및 임상 치료가 절대적이지 않은 두 명의 동일한 환자조차 존재할 수 없다고 가정 할 수 있습니다. 동일합니다. 한 환자 에서조차, "허혈성 증후군"의 다양한 기전이 결합 될 수 있습니다.

이것이 바로 상황입니다. 심장 활동에 대한 협소 국소 접근법을 이용한 심장학은 오래 전부터 막 다른 골목에 머물렀다. "불가능", "예측 불가능"이라는 단어는 상황의 모든 비극을 강조합니다. 환자가 한 명의 심장 환자를 도울 수 있고, 한 번만 도움을 줄 수 있다면, 다른 환자는 비슷한 허혈성 발작에 대한 새로운 값 비싼 약물 및 검사가 필요합니다.

나는이 문제에 대한 접근 방식으로 인해 환자들이 값 비싼 약을 구입할 수 있다는 사실을 감안할 때 자신을 위해 봉사 할 수없는 노인 인구가 날로 커지고 있다고 말할 수있다. 사실, 이것은 유럽과 미국에 적용됩니다. 우리 민족은 훨씬 일찍 죽습니다. 그러나 환자가 연습에서 조언을 구하는 것처럼 나는 다음과 같은 예를들 수 있습니다.

사례 기록에서 추출

엘리자베스 스테파노 바 B.

생년월일 02.08.1929

입학시기 : 2007 년 12 월 3 일

퇴출 일 : 12/15/2007

진단 : 허혈성 심장 질환, 협심증, 심방 내 발성, 발작성 심방 세동, 심방 빈맥.

수반되는 질병 : 고혈압 II Art. - III Art., 요추의 외상의 위험.

Dircirculatory encephalopathy 제 2 조 보상.

만성 담낭염. 왼쪽 신장의 낭종.

다낭성 갑상선종, 갑상선 기능 항진증. 자궁 내막 증식 과정.

척추 osteochondrosis, osteoporosis, polyosteoarthrosis, astheno - 우울증 증후군. (의학 용어 사전이 아니라 병력에서 추출한 것임을 유의하십시오. 그러한 진단으로 어떻게 살아야합니까? 계속 읽으십시오 - B.S.)

불만 사항 : 심장의주기적인 통증, 최대 혈압 변동이 200/85 mm Hg. v.; 무거운 목, 2 층 계단을 올라갈 때 숨가쁨, 심장 활동의주기적인 중단, 오른쪽 요추 부위의 통증이 오른쪽 다리에 발산.

질병의 병력 : 최대 혈압이 180/80 mm Hg 인 고혈압 약 10 년. 예술. 최근 몇 년간 심장에 통증을 가중시키고 있습니다. 2007 년 8 월 31 일 심전도에서 심방 세동의 발작이 기록되었다.

스트레스가 많은 가운데 9 월 이후로 건강 상태가 악화되면 혈압 수치가 200/90 mmHg로 상승하기 시작했다. 예술, 목에 무거움, 요추에 통증. 신경과 전문의의 진찰을 받았습니다.

진단 : lumbosacral dorsopathy.

이 사건의 가치는 Elizaveta Stepanovna 자신이 위대한 애국 전쟁을 겪은 일반 개업의의 사실이라는 사실에 있습니다. 그녀의 병력 기록은 Alla Ivanovna가 통과 한 경로와 거의 동일하지만 관상 동맥 심장 질환의 본질을 이해하는 의사로서 심장 수술을 거부했습니다. 센터 관리자는 그 나이에 그런 진단을 받으면 특별한 시뮬레이터로 치료를받은 센터에서 권장 사항을 이행 할 수 없다고 믿었 기 때문에 오랫동안 저를 만날 수 없었습니다. 그러나 그녀는 관상 동맥성 심장 질환을 다루는 것에 대한 저의 기사를 읽었습니다. 의사로서의 그녀에 대한 나의 주장은 설득력이있는 것 같았고 처방전을 시행하게되었습니다. 조금 나중에. 그리고 그녀의 친절한 동의하에, 나는 그녀의 병력의 한 예를 드릴 것입니다. 그녀는 나에게 그녀의 "생존 일지"를 제공해 주었고, 그녀는이 기사에서 취한 운동을 매일 같이 설명했습니다.

능력있는 자, 행동의 막 다른 골목에 도달 한 자, 힘을 찾아 내고 근본적으로 다른 길을가는 사람들은 거의 없습니다.

그들의 의미는 혈액 순환의 속도와 부피를 회복시켜 몸의 1, 2, 3 층 운동을 연속적으로 수행하는 것입니다. 그녀가 내게 와서 질병에서 벗어 났다고 말했을 때 그녀는 고압과 두통에 대해 걱정하고 있었기 때문에 기뻤습니다. 왜 감탄 했지? 네, 행동의 막 다른 골목에 다다를 수있는 그런 사람들이 거의 없기 때문에 힘을 찾아 내고 근본적으로 다른 방식으로 나아갈 수 있습니다. 우리는 일기를 읽었습니다. 그녀는 먼저 테이블을 들고 5 번 (몸 1 층) 스쿼트를 할 수있었습니다. 번갈아 가며 다리를 들어 올리십시오. (몸 2 층) - 4 번; 테이블에서 팔 굽혀 펴기 (몸 3 층) - 8 번, 25 분 지출. 물론 첫 번째 독립적 인 연구 끝에 그녀는 다리와 근육 경련에 고통을 느끼지 만, 그녀는 차가운 물에 담근 수건으로 다리를 문질러주었습니다 (다시 조언하겠습니다). 매일 매일 그녀는이 운동과 다른 운동을했습니다.

나는 Elizaveta Stepanovna가 점차적으로 각 운동의 반복 횟수를 증가시켜 5 개월 후에 통증을 경험하는 것을 중단했다. 여름에 나는 dacha에서 침대를 파고 시작했다. 그 후에 고통이 돌아왔다. 2 주 후, 나는 20 번 (10 번 2 번), 50 번 (5 번 10 번) 쪼그라 앉아, 20 번 각 "자전거"를 꼬아 서 운동을 천천히 다시 시작했습니다. 어려움을 겪고 그녀는 복부 근육 운동 ( "가위"(10 회))을 시작했습니다. 그녀는 주기적으로 진통제와 심장 마약을 사용해야했지만 극도로 제한된 양이었습니다. 8 번째 달까지 각 운동의 반복 횟수가 현저하게 증가했습니다. 일단 구급차를 불러야 만했을 때, 그녀는 마그네시아를 받았고 고압이 제거되었습니다 (210). 그녀는 입원을 거부했지만,이 운동 후 2 일 동안 입원을하지 않았습니다. 고혈압 위기 후 3 일째에, 그녀는 운동 프로그램을 다시 시작했고 동일한 양으로 운동을 시작했습니다. 그녀는 고혈압의 위기 - 체조의 결과 -를 믿지 않았습니다.

아마도 기상 조건, 자기 폭풍이 영향을 받았을 것입니다... 어쩌면 그들이 푹 자지 못했거나 긴장되던 지... 그러나 고혈압 위기가 재발하지 않았고 반복 운동 횟수가 증가했습니다.

고혈압 성 위기가 더 이상 반복되지 않고 각 운동의 반복 횟수가 증가했습니다.

조금 후에 그녀는 프로그램을 2 부분 (아침 저녁)으로 나누었고 9 개월 후 90 스쿼트 (9 회 10 회), 150 회 밀어 올림 (테이블에서 15 회 10 회), 아침에 스트레칭 운동을하고 아침에 추위에 쏟았습니다 물 같은 프로그램이 저녁에 공연되었습니다. 두통과 압박감을 없애고, 약을 복용하지 않습니다. 이제 우리 센터에서 시뮬레이터를 연구하고 있습니다. 또한, 그러한 운동을 수행하여 그러한 질병이없는 훨씬 더 어린 환자들조차도 꿈을 꿀 수 없습니다.

참고 : 그들은 수행 할 수 없기 때문에가 아니라, 원칙적으로 60 년 후에는 (생각할 때)로드를 두려워하고, cardiopreparations을 선호하기 때문에 꿈을 꿀 수 없습니다.

(나는 그녀의 모든 삶 Elizabeth Stepanovna가 등뼈 통증 (osteochondrosis)을 동반했다는 사실에주의를 환기시킨다.)

나는 병원 침대에서 골 연골 증의 치료에 대한 무의미 함을 나타내는 의학적 삶에서 한 가지 더 많은 모범을 보일 것이다.

세 번째 편지

친애하는 Sergey Mikhailovich!

나는 키예프 우크라이나에서 당신에게 편지를 씁니다. Lidia Ivanovna R., 71 세. 병원에서 퇴원하여 사망했습니다. 그들은 자궁 경부에 척추 수술을 받았다. 보증은 제공되지 않습니다. 내 다리가 무감각 해. 이미 13 년. 그것은 손가락으로 시작하여 lumbosacral에 왔습니다. 거위 덩어리가 이미 더 많이 컸습니다. 무감각 한 방광, 충동을 느끼지 마십시오. 몇 년 동안 발은 결코 놓아 두지 않습니다. 압력이 상승합니다 - 머리가 아프지 않지만 다리의 악화가 시작되고 혈관이 수축되며 다리가 항상 고정되어있는 것처럼 보입니다. 특히 밤에는 잠을자는 것이 아니라 조용히 누워 있습니다 (운동을하고, 걸을 필요가 있습니다). 나는 지팡이로 간신히 움직인다. 당신의 센터에 올 수 없습니다. 그러므로 나는 도움을 간구합니다. 나는 완전히 무력했다. 도움말 나는 당신의 모든 기사를 읽고, 몇 가지 연습을해라. 올해에만 MRI 진단이 내 문제의 주요 원인 인 골 연골 증 (osteochondrosis)을 결정했습니다.

나는 너에게 간청한다. 한가지 희망 만있었습니다.

환자는 71 세입니다. 나는 그녀의 나이를 강조한다. 그녀의 상태는 비판적이지만, 그녀는 정말로 살기를 원합니다. 그리고 또 다른 많은 경우에서와 마찬가지로, 환자가 시체가 알약과 아무런 움직임에 의해 독살 된 후에 환자가 저에게로 향합니다. 역설적이긴하지만 사실! 자신의 삶에서 운동의 역할을 깨닫는 것은이 상태에 있습니다. 그리고 13 년 전 (58 세) 손가락이 마비되면서 허리 통증이 멈추지 않고 체조를 시작할 때라고 생각하지 않았습니다. (정상적인 혈액 순환을 회복시킬 수있는 많은 양의 운동을 할 수있었습니다. innervation). 그녀는 나중에까지 모든 것을 내려 놓고 약을 믿었다. 마지막으로, 실현은 유감스럽게도 오히려 늦게 시작되었습니다 ( "중심에 올 수 없습니다"). 나는 그것을 요구하지만, 나는 스스로도 할 수 없다. 나는 반복한다. 그녀는 71 세이다. 그녀는 고통없이 살기를 원합니다.

여기에 이야기가 있습니다. 그러나 이러한 상황이 절망적으로 보인다면 다른 사람들에게는 동원 효과가 있습니다. 나는이 사건들 중 하나를 줄 것이다.

넷째 편지

Grigory Semenovich N., 78 세.

안녕, 세르게이!

나는 당신의 책을 읽게되어 매우 기쁩니다. 약 25 년 전에 치료사들은 의료 기록에 "허혈성 심장 질환, 심장 마비, 부정맥..."이라고 적었습니다.

심장 영역에서 나는 불쾌한 증상을 끊임없이 느꼈다. 그들은 육체 노동에 반대했다. 나는 의사의 말에 귀를 기울 였지만 듣지 않았고, 부하를 늘리기로 결정했다. 그리고 지금, 약 15 년 동안, 나는 8 헥타르의 정원에 참여했습니다. 하나는 집, 헛간, 하나는 모든 땅을 경작했습니다. 나는 기분이 나아 졌다고 느꼈다. 겨울에는 특히 나 자신을 위해 일련의 신체 운동을 개발했으며, 나는 일주일에 두세 번씩 끊임없이 노력합니다.

희귀 한 경우를 제외하고 그는 약을 사용하지 않으려 고 노력했습니다 (validol).

그러나 2008 년 여름 이후 전립선은 점점 더 나를 괴롭 히고 있습니다. 나는 이미 78 세입니다. 그리고 의사들은 무력하다고 말합니다.

그리고 여기에 당신의 충고와 함께 책이 있습니다. 그리고 3 월부터 그는 전립선 염 치료 운동을 시작했습니다 : 의자 뒤에서의 팔 굽혀 펴기, 문 앞에서의 가위, "가위", 다리 눕기, "반 쟁기"추가. 그것은 모두 30 개의 행 (팔 굽혀 펴기, 웅크림 등)에서 3 개의 접근 방식으로 시작되었습니다. 하지만 오늘은 휴일이 있습니다. 나는 100 번 (50 + 30 + 20)짜리; 다리 당 30 "가위"; "반 쟁기"- 60 번 (20 + 20 + 20); 척수 근육 - 60 번 (20 + 20 + 20). 나는 그것이 한계가 아니라고 생각한다. 나는 직관적으로 느낀다, 더 많은 것을 할 것이다. 가장 중요한 것은 아무것도 아프지 않습니다. 운동 후 차가운 샤워를하십시오 - 15 분. 나는 닦지 않고 (머리를 제외하고) 옷을 입는다. 나는 30 분 동안 건조하고, 가벼운 아침 식사를하고 가게에 간다. 내년에 나는 다시 정원에 종사하게 될 것이고, 1 년 전이 사업을 떠날 생각을하고있었습니다.

세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich), 모든 사람들에게 선을 베풀어 주셔서 감사합니다. 대단히 감사합니다. 대단히 감사합니다. 좋은 건강, 일의 성공, 복지! 행복하게! 지구에 그런 사람들이 있다는 것을 하나님 께 감사하십시오. 새해 복 많이 받으세요!

나는 거의 잊었다. 음부의 통증이 멈추었습니다. 내 마음이 진정되었습니다. 다시 한 번 감사드립니다!

두려움을 극복하는 방법?

합리적 인 사람의 삶에서 가장 끔찍한 것은 신체가 정상이라면 완전한 운동이 불가능하다는 것입니다. 당신은 살고 살지 않는 것 같습니다. 이러한 신체 상태로 인해 알약과 기적의 장치는 신체를 회복시킬 수 없습니다. 피는 모든 장기와 조직의 번식지입니다. 그것은 장기를 통해 장기로 또는 심장에서 혈관을 통해 몸의 모든 영역으로 이동합니다. 혈관은 혈액을 펌프하고 "수축 - 이완"의 법칙을 따르는 근육 인 근육에 있습니다. 근육이 잘되면 순환 시스템이 잘 작동합니다. 즉 조직과 기관이 잘 자랄 수 있음을 의미합니다. 대부분의 사람들의 문제는 근육이 근육 활동의 역할에 대한 이해가 부족하기 때문에 자신의 게으름 때문에 (또는 더 자주) 자신의 근육이 지난 몇 년 동안 기능을 멈춘다는 것입니다. 그리고 근육과 함께 우리는 그들 속에있는 혈관을 잃어 버립니다. 내가 환자를 리셉션에서 물어볼 때 얼마나 오랫동안 당기거나 쥐어 짜내는지, 그리고 그에 대한 반응으로 나는 그의 눈에서 깜짝 선물을 읽었다 고 말합니다.이 말은 바로 이것입니다. 나는 이것이 유휴 질문이 아니라고 즉시 강조합니다. 청력이 없어도 근육질 부전의 영역 만 분석하면 그의 건강 문제에 대한 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 개별 치료 프로그램을 만드는 데 도움이됩니다. 간단하고 쉽지 않습니다. 간단히 말해, 신체의 중요한 활동의 법칙을 알고 그것을 어떻게 제어 하는지를 아는 경우. 단순히 권고 사항을 이행 할 때마다 환자의 신체 상태가 바뀔 때마다 그리고 행동 계획이 바뀌어야 할 때마다 그렇습니다. 신체의 신체 상태, 삶의 방식 및 정신 상태 모두를 고려해야합니다.

여기 내 추천 몇 가지 있습니다.

1. 심혈관 질환의 악화를 예방하기 위해 오랫동안 복용해온 약을 즉시 포기할 것을 권하지 않습니다. 신체의 적응 반응이 증가하면 고통스럽고 건강과 운동 수업 사이의 기간에만 심하게 감소되고 수행 될 수 있습니다. 이전에 약물로 제거 된 흉골 뒤의 감각.

2. 혈압 상승과 관련된 두려움을 덜어주기 위해 수업 전과 완료 후 5-10 분 후에 모니터링하는 것이 좋습니다.

3. NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs)는 신경근 조절을 방해하고 장기간 사용하면 신체의 자기 조절 기능이 꺼져 고통스러운 반응을 일으킬 수 있으므로 즉시 거부해야합니다. 첫 번째 이후의 신체는 볼륨면에서 비록 작지만 글자 그대로 깨지기 쉽습니다. 이것들은 근육계의 반응입니다. 근육이 오랫동안 휴식을 취한 후에 통과하기 시작한 첫 번째 혈액을 펌프질 할 수 없기 때문에 염증이 있습니다.

냉동 요법으로 몸에서 통증을 제거하십시오. 가장 효과적인 것은 5 초 동안 얼음 욕조입니다. 또는 차가운 물에 적신 수건으로 몸을 문지른 다음 닦아내십시오.

또는 마지막으로 규칙에 따라 콘트라스트 샤워를하십시오 : 냉 - 온 - 냉수. 그런 다음 딱딱한 수건으로 몸을 문지릅니다.

그리고 기억하십시오 : 기적은 약리학자가 발명 한 마약이 아니라 그분의 형상으로 창조 된 우리 자신입니다.

모든 것이 우리 안에 있습니다. 그리고 우리는 스스로를 이해하고 공부하고 두려움을 느끼지 않게해야합니다.

제 4 부 자신의 치료 운동을 할 때 흔히 범하는 10 가지 실수

1. 한번도 모든 운동을 수행하지 마십시오. 사실은 1 일째에 매우 많은 사람들, 심지어 약화 된 사람들도 상당히 많은 양의 다양한 운동을 수행 할 수 있다는 것입니다. 그러나 다음날, 대부분의 사람들은 고통없이 움직일 수 없을 것입니다. 체온의 상승 가능성.

2. 운동과 건강을 잊어 버려라. 오늘날 당신은 질병을 앓고 있으며 걷는 법을 배워야하는 어린이로 대우합니다.

3. 치료 운동을 시작한 후에는 작업 부하를 금지하고 코르셋 착용을 권장하는 의사와 상담하지 마십시오.

4. 오랜 기간 동안 힘 운동을하지 않았습니다. 근육이 어떻게하는지 잊어 버렸습니다. 그들은 분명히 아플 것입니다. 어쩌면 어렵 겠지. 경련이 일어나기도 전에. 이것이 병의 악화 또는 질병의 악화라고 생각하지 마십시오. 따라서 운동을 중단하고 싶으면 "휴식"또는 "기다리기", 전혀 시작하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 고통스런 반응 - 적응, 중독 이상.

5. 연습을 계속하면 고통에 대처할 것입니다.

빨리 갈 수 있도록 차가운 물에 담근 수건으로 몸을 문지르는 것이 좋습니다. 추운 샤워 나 차가운 목욕 (5-10 초)을하는 것이 좋습니다. 그러나 몸을 따뜻하게하지 마십시오! (뜨거운 목욕, 물리 치료 또는 뜨거운 샤워.)

6. 압박감을 줄이는 보통의 약물을 즉시 포기할 수는 없습니다. 운동 하루 만에 맥박 조절하에 점차적으로 복용량을 줄이십시오.

7. 건조한 입을 피하십시오. 운동을하는 동안 목구멍을 통해 물을 더 자주 마 십니다. 더 이상!

8. 친구, 이웃 또는 친척의 회사에서 당신과 함께 가지 마십시오. 이 시간은 혼자만 남겨주세요. 그것은 오직 당신과 당신만을위한 것입니다. 고맙습니다!

9. 당신은 "좋은"날을 보낼 것입니다. "나쁜"이있을 것입니다. 기분이 좋지 않은 것이 임신 된 프로그램을 수행하지 않는 이유는 아닙니다. 극단적 인 경우 환약을 복용하거나 반복 횟수를 줄이면서 수업을 놓치지 마십시오.

10. 귀하의 건강에 대해 다른 사람들에게 불평하지 마십시오. 운동을 한 후에 항상 자신의 약점을 극복하기 위해 자신을 칭찬하십시오.

바디 바닥

연습 문제가 당신에게 단조롭고 단조롭게 보이지 않도록, 나는 조건부로 전신을 나누는 바닥에서 연습을하는 것이 좋습니다. 각 층은 10 개의 실습으로 표시되며, 각 반마다 세 가지를 선택할 수 있으며, 한 번에 하나씩 수행 할 수 있습니다.

1 층은 하체와 대야로 표현됩니다. 기준을 세지 않는 주요 기능은 정맥혈을 우심방으로 운반하는 것입니다. 당신은 하체 근육의 상태, 또는 오히려 그들의 위축이 골 연골 증뿐만 아니라주의 집중으로 이어지는 것을 보았습니다! 허혈성 심장병. 하체 근 기능 부전과 관련된 나머지 질병은 각 운동의 설명에 설명되어 있습니다.

2 층 - 몸의 중간 부분 -은 요추와 복근의 근육으로 표현됩니다. 이 마루의 근육은 1 층에서 오는 혈류를 빨아들입니다. 그리고 다이어프램, 주요 정맥 펌프,이 도움이됩니다. 신체의이 마루의 근육 부족으로 인해 발생하는 주요 질환은 요추 질환뿐 아니라 위장관 및 비뇨 생식기 질환입니다.

3 층은 상지의 벨트, 가슴 근육 및 위 뒤의 근육으로 표시됩니다. 좌심실이 대동맥에 혈액을 던져서 고혈압 발생 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 호흡기 질환 (기관지염, 천식 등) 및 중추 신경계의 출현 및 발병을 예방하여 폐순환시 혈류 속도에 적극적으로 영향을줍니다.

이 책에서 권장하는 요리법은 25 년 이상의 연습을 토대로하고, 주어진대로 정확히 따라야합니다.

이 운동에 관련된 근육이 확실히 상처를 입을 것이라고 생각하십시오. 더 많거나 적은 개인이며 수행 된 움직임의 수에 따라 다릅니다.

가장 중요한 첫 번째 운동은 정확한 횡격막 호흡입니다.

이렇게하려면 프로그램을 시작하기 전에 매번이 연습을 반복하십시오. 혈관을 통해 혈액을 분산시키고, 신체의 에너지를 켜고, 세션의 시작을 방해하는 고통을 제거 할 수 있습니다.

"횡격막 호흡"

IP : 앙심. 다리는 어깨 너비로 구부러지고 무릎은 구부러지고 발은 바닥에 구부러져 있습니다. 오른쪽 (또는 왼쪽) 손바닥은 복부 중간에 놓여 있습니다. 입을 벌리고 숨을 쉬어 호흡을 가라. 동시에 손바닥이 위장에 떨어집니다. 코를 통한 호흡은 노력과 가슴 확장없이 필요에 따라 자동으로 돌아옵니다. 인공 호흡이 유지되지 않습니다. 10-20 반복.

그건 그렇고. 아침과 저녁, 위장이 무거울 때, 50 회 반복하여 위와 같은 운동을하면 위장을 조일 수 있습니다. 횡격막 호흡을 시작하기 전에 작은 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

1 층 (하지 띠)

통풍, 제 2 형 당뇨병, 혈전 정맥염,하지 관절의 관절증

운동 번호 1 "발가락에 들기"

징후 : 통풍, 박차, 관절염, II 형 당뇨병, 정맥류, 평발, 관상 동맥 질환.

IP : 계단 가장자리에 서십시오 (두꺼운 막대 - 20cm). 발끝에서만지지하십시오. 무 뒤꿈치. 손을 난간에 붙이거나 테이블에 닿게하십시오 (바의 경우). 발의 최대 연장과 뒤꿈치를 내리는 것 (각 운동마다 내뿜기). 관절에 균열이 있고 발에 통증이 있습니다. 그게 너를 괴롭히지 않게해라. 시간이 지나면 모든 것이 사라질 것입니다. 한 번의 접근으로 10-20 회 반복.

운동 번호 2 "Squat on the heels"

징후 : 무릎 및 발목 관절의 관절염.

IP : 무릎 꿇기. 손을 의자에 기대어 놓을 수 있습니다. 천천히 발 뒤꿈치에 골반을 내린다. 무릎, 발목, 허벅지 앞쪽의 통증이 나타날 수 있습니다. 그것을 극복하려고하십시오. 보험의 경우, 무릎 아래에 롤러를 놓고 발 뒤꿈치에서 골반을 완전히 내릴 때까지 점차 높이를 낮출 수 있습니다 (내뿜기). 10-20 반복.