척추 측만증으로는 어떤 운동을 할 수 없는가?

완벽하게 인간의 척추가 존재하지 않습니다. 이것은 몸의 생리 학적 특성에 의해 결정되며, 걷거나, 무거운 물체를 들어 올리거나, 장기간 서 있거나 이와 유사한 상태에서 작업 할 때 최적의 하중을 제공합니다.

최적으로, 사람은 4 개의 생리적 굴곡을 가지고 있습니다 : 자궁 경부와 요추 (전방 굽힘 - 전만) 및 흉부와 성례 (후부 굴곡 - 후각).

옆으로 굽히기 (척추 측만증)는 이미 병리학입니다. 이 병리학의 특징에 대한 지식은 척추 측만증으로 할 수없는 것에 대한 해답을 제공 할 것입니다.

질병의 특징

척추 측만증은 매우 어려운 질병입니다.

그것은 척추의 측부 편차가 표준과 다르다는 사실에 의해 특징 지어지며, 그 결과 복강의 일부 기관의 위치가 바뀝니다.

또한 환자의 자세가 바뀌고 허리 통증이 종종 그를 괴롭히기 시작합니다. 골격의 부정확 한 위치에 따라 다리에 가해지는 부하가 증가합니다. 그러한 질병을 앓고있는 사람은 정상적인 정상 생활을 할 수 없습니다.

그러한 어려운 병리의 원인은 척추 부상, 조기에 힘이 들지 않는 자세, 내분비 계통의 질병, 음식에서의 칼슘 결핍 또는 몸에 의한 칼슘 결핍 등입니다.

질병의 치료는 정상적인 척추 상태를 극대화하는 것입니다.

이것은 강력한 근육 코르셋으로 촉진 될 것이며, 특별한 훈련을 통해 훈련이 제공됩니다.

그들은 등뼈의 다른 부분에 압력과 하중을 골고루 분산시킵니다.

척추 측만증으로 고통받는 환자를위한 신체 활동의 준비에있어서, 질병의 정도를 고려할 필요가 있습니다.

척추의 각도가 0 °에서 50 ° 이상인 각도는 4도입니다.

제한 유형

척추 측만증의 결과는 가슴이 비대칭이기 때문에 척추에 심한 통증과 내부 기관의 힘든 작업이 될 것입니다.

척추의 만곡은 추간판 및 신경의 압축을 유도합니다. 그 결과 osteochondrosis 및 추간판 탈장이 발생합니다.

근육 긴장도 고르지 않게됩니다. 척추의 한쪽에는 긴장감이 있고 다른쪽에는 긴장이 있습니다.

그러한 환자에게는 관련 두 가지 유형의 제한이 있습니다.

이러한 요구 사항을 준수해야만 불편 함을 크게 줄일 수 있습니다.

일반적인 금기 사항

모든 질병에는 질병의 경과를 복잡하게 만들 수 있고 매우 바람직하지 않은 많은 요점이 있습니다.

척추 측만증은 척추가 가장 먼저 고통을 겪기 때문에 이러한 것들을 배제해야합니다.

오랫동안 정적 인 불편한 위치에 있어야합니다.
고속에서 달리다.
한 손에 가방을 가지고 다니십시오.
날카로운 원형 운동을한다.
타이트한 크기가 아닌 옷을 사용하십시오.

척추 측만증 환자는 지속적으로 운동을 모니터링하고 척추에 압력을 올바르게 분배해야합니다.

곡률의 각도가 10 ° 이상일 때 질병의 두 번째 단계부터 시작하여 이러한 제한을 적용해야합니다.

스포츠 활동 중 제한 사항

병리학은 약물 치료에 매우 부적절합니다. 모든 희망은 의사와 환자를위한 치료 체조를위한 것이며, 그 동안 운동이 수행되고, 회복하지 못하면 척추를 정상으로 되돌릴 수 있습니다.

치료 체조는 근육 강화, 혈관을 통한 혈류 개선, 내부 장기 작업의 정상화로 이루어집니다.

체조를 치료하기 위해 해를 끼치 지 않으려면 다음 연습을 제외해야합니다.

3, 4 도의 질병으로, 진행하는 코스와 함께 의료 체조의 복잡한에서 실행을 포함하는 것은 불가능합니다;
수평 막대에 관여 할 수 없다;
한쪽 다리에 서서 자세를 취하면 골반 뼈에 가해지는 부하가 커지게됩니다.
당신은 관절의 왜곡과 관련된 연꽃 위치에 앉을 수 없습니다.
환자의 척추 부상으로 위험 할 수 있습니다. 부상을 당하면 부상 당할 수 있습니다.
체조, 춤 및 곡예에서 연습 할 때 병이 든 척추의 비대칭 및 갑작스러운 움직임으로 인한 고르지 않은 하중;
척추의 축을 중심으로 신체가 날카롭게 회전하면 추가적인 부상을 입을 수 있습니다.
척추의 상태를 악화시키는 체육관의 전력 부하는 금기이다.
급속한 날카로운 움직임, 몸의 회전, 달리기 등 팀 스포츠 게임에 참여할 수 없습니다.

척추 측만증 환자를위한 일련의 수업을 작성하는 데 어떤 운동이 유익하고 어떤 것이 해를 끼치는 지에 대한 정보를 고려해야합니다.

체육 수업을 어떻게 구성 할 수 있습니까?

척추 측만증의 정도가 아무리 심각하더라도 운동이 필요합니다. 척추를지지하는 근육 코르셋의 강도는 그들에 달려 있습니다.

위에서 설명한 금지 운동은 수정 된 형태로 수행 될 수 있습니다. 물속에 잘 어울리는 체조. 예를 들어 척추에 과도한 스트레스를주지 않으면 서 한쪽 다리에서 플립 플롭과 운동을 쉽게 수행 할 수 있습니다. 척추를 펴는 것은 fitball이나 특수 롤러를 사용하는 것이 좋습니다.

척추 측만증의 초기 단계에서 운동은 오랫동안하지 않는 것이 좋습니다. 달리기, 배드민턴 등 스포츠 팀 경기도 할 수 있습니다.

질병이 불쾌한 고통을주는 경우, 조련사의 감독하에 연습하는 것이 바람직합니다. 필요한 자격을 갖춘 전문가가 교육을위한 일련의 연습을 올바르게 선택합니다.

이 복합물에는 비대칭 인 몸 자세와 아사나가있는 포즈가 있어야합니다. 이것은 직업 척추 회복 기술의 기초입니다.

체육에서 가장 중요한 것은 환자의 감정입니다.

사려 깊은 치료 체조가 아무리 좋은 생각이라도 즐거운 감정을 유발하지 않는다면 운동의 복잡성이 바뀌어야한다. 원하는 결과를 얻는 유일한 방법입니다.

척추 측만증 예방

척추 측만증이 진단되면 질병의 추가 발병을 예방하기위한 예방 조치를 취해야합니다.

우선 건강한 생활 방식입니다. 이상적인 수영.

그것은 편안한 효과를 가지고, 허리 근육을 강화하고, 조정을 향상시킵니다. 스키와 자전거는 유익한 효과가 있습니다.

일상 생활의 부담을 줄이려면 다음과 같은 간단한 권장 사항을 따라야합니다.

자세를 따르고, 앞으로 덜 기울여 라.
오른쪽 의자를 선택하십시오 (발이 바닥에 있어야하고 매달 리지 않아야 함).
일에 긴 착석이 필요한 경우에는 휴식을 취해야합니다.
여유롭게 등 굴곡이 근육 긴장을 풀어줍니다.
서있을 때, 한 발에서 다른 발로 주기적으로 무게를 이동시킬 필요가 있습니다.
마모는 양손에 골고루 분산되어야한다.
올바른 침대를 선택하십시오 (매트리스는 단단해야하며, 베개는 작아야합니다).

어떤 조치를 취하기 전에 항상 의사와상의해야한다는 것을 기억해야합니다.

전문가의 권장 사항을 독립적으로 오용하거나 무시하면 바람직하지 않은 결과가 초래되고 질병의 진행이 악화 될 수 있습니다.

척추 측만증이있는 꼬임

음모 골절 및 기타 골반 골절 : 가장 위험한 부상

몇 년 동안 관절을 치료하려고?

조인트 트리트먼트 연구소 소장 : "하루에 매일 147 루블을 먹으면서 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

골반은 척추의 밑 부분에 위치하고 인간의 몸통의 일부이며,하지와 몸통을 연결하며, 또한 인체 전체에 대한 신뢰할 수있는지지 역할을합니다.

기본은 두 개의 골반 뼈, 꼬리뼈 및 천골입니다.

약 18 세의 나이에, 주요 뼈는 연골에 의해 연결되고 골화는 시간이 지남에 따라 발생하며 골반 뼈가 형성됩니다. 주요 부서 :

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위, 넓은, 큰 골반 (복부 기관 저장);
좁고 작은 골반 (직장과 방광뿐만 아니라 남성, 전립선과 정액 소포, 여성에서는 부속기와 질이있는 자궁).

골반 골 손상

골반 뼈의 골절은 근골격계의 가장 심각한 손상이며, 현대의 외상 학 데이터에 따르면, 골절의 총 수의 약 4-8 %를 차지합니다.

골반 골절은 평생 장애를 포함하여 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

외상에는 혈액의 분비, 내부 기관 손상 및 심한 통증, 외상성 쇼크가 동반되며 때로는 사망으로 이어진다.

부상의 주요 원인

원칙적으로 운동 선수는 골반 골절에 취약합니다.

부상은 급격한 근육 수축으로 인해 발생할 수 있습니다. 나이 많은 사람들과 골다공증으로 고통받는 사람들도 위험에 처해 있습니다.

골반 뼈는 매우 강해서 손상을 입히기 위해 심한 외상성 요인이 필요합니다.

사고 발생시 교통 사고 나 신장에서 파손되는 경우가 자주 발생합니다.

골반의 음모 뼈의 손상은 쥐어 짜기 또는 강한 타격으로 인한 것입니다.

영향을받은 불만

골반 뼈 골절에 동반되는 주요 증상은 다음과 같습니다.

피부 아래의 붓기와 출혈은 항상 혈관이 손상 될 때 발생합니다.
골반 기형;
출혈, 압력 감소, 맥박 증가, 창백한 피부색, 끈적 끈적한 땀 방출, 심지어는 의식 상실과 같은 고통스러운 충격;
하반신의 촉진 및 움직임에 따라 증가하는 심각하고 날카로운 통증;
"고착 발 뒤꿈치"증상, 고통이 크게 악화로 부상자는하지 못하도록 다리를 들어 올릴 수 없습니다.

pubis의 부상을 입는다.

강한 타격이나 압박으로 모든 골반 뼈가 심각하게 손상 될 수 있습니다.

요도가 손상되고 남성에서 symphysis rupture가 발생할 수 있기 때문에 치골의 골절은 위험합니다.

일반적으로 요도는 전립선에서 분리되고 혈액은 요도에서 분비됩니다. 방광에 대한 외상은 소변과 요란 장애에서 혈액이 존재 함으로 나타납니다.

장이나 방광의 파열이있는 경우 환자는 복막염의 징후가 있습니다.

응급 처치

골반 부상은 매우 위험하기 때문에 부상당한 사람을 골절로 병원에 긴급히 이송해야합니다.

환자는 등에 누워서 운반해야하며 롤러는 무릎 아래에 놓아야합니다.

필요한 경우 환자에게 진통제를주십시오.

병원 치료

골반 뼈 골절에 대한 일반적인 치료 계획은 다음과 같습니다.

통증 완화

국소 마취의 도움으로 외상성 쇼크에 대처하는 데 중점을 둡니다.

그들은 의사 만하는 Shkolnikov-Selivanova 기술을 사용합니다. 이를 위해 노보 카인의 1 % 용액을 장골 근에 주입 한 후 골반 골반으로 퍼지게됩니다.

환자가 변연 뼈나 전두엽의 골절을 앓고 있다면 10-15 ml의 1 % 노보 카인 용액을 상처 부위의 혈종에 주입합니다.

실명에 대한 싸움

의사는 손상된 골반 뼈를 압박합니다.

이렇게하려면 출혈이 줄어들고 수술을 방해하지 않는 래치를 사용하십시오 (필요한 경우).

다량의 출혈이 생기면 염화나트륨 용액으로 적셔 진 커다란 물티슈가있는 직접적인 탐포 네이드가 사용됩니다. 필요한 경우, 출혈이 회복됩니다.

의료 불변화

골절은 골편이 움직이지 않아 장기, 근육, 신경 및 혈관을 손상시키지 않도록 고정됩니다.

골절시에 환자는 그의 움직임을 최소화하면서 방패가있는 특수 침대 위에 놓습니다. 일반적으로 의료용 타이어 또는 작은 베개가 환자의 무릎 아래에 배치됩니다.

외과 개입

음부의 골절로 내부 장기 (요도, 직장, 질)가 영향을받으며 의사가 기능을 회복하는 것이 중요합니다.

환자가 치골 결합이 파열되면 응급 수술이 필요합니다.

개별 뼈는 나사와 금속 와이어가있는 특수 플레이트를 사용하여 고정됩니다.

도움이되는 전통 의학

환자가 중상을 입는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

뼈의 빠른 회복을 위해 더 많은 삶은 양파를 먹는 것이 좋습니다.
그것이 손상의 장소에 하루 두 번 전나무 기름을 문질러하는 것이 좋습니다, 그것은 뼈의 accretion 도움이 될 것입니다;
껌 20g, 양파 1 개 (잘게 썬 것), 올리브 오일 50g, 황산동 분말 15g; 혼합물을 30 분 동안 불에 잘 따뜻하게하고 냉각 된 혼합물로 아픈 부분을 윤활하십시오.
야생 장미 1 큰술과 끓는 물 400g을 15 분 동안 요리하십시오. 24 시간 동안 어두운 곳에서 설탕을 고수하고 공복시 하루에 두 번 100mg을 복용하십시오.

영양의 중요한 역할

골절의 경우 환자의 몸을 영양분으로 풍부하게하는 것이 다이어트입니다.

마그네슘, 인, 칼륨 및 망간과 같은 미네랄 덕분에 뼈가 생기고 강해질 수 있습니다.

이 성분에 더 잘 동화된다, 그것은 규정 식 비타민 C, D 및 B 비타민을 포함 할 필요가있다.

이러한 영양소는 단백질과 칼슘을 소화하는 데 도움이되며 벽돌은 새로운 뼈 조직을 만듭니다.

다음과 같은 유용한 제품을 사용하는 것이 중요합니다.

마그네슘 : 견과류, 바나나, 잎이 많은 채소, 전곡 빵, 청어, 새우, 농어, 넙치;
B 비타민 : 콩, 감귤류, 맥주 효모, 사탕무, 송아지 간;
비타민 D : 지방성 물고기;
칼슘 : 참깨, 시금치, 양배추, 유제품, 아몬드;
아연 : 버섯, 호박 종자, 해산물, 메밀 및 오트밀;
비타민 K : 낙농 제품;
인 : 견과류, 치즈, 철갑 상어의 캐비아.

부상 복구

재활은 복잡하고 긴 과정이며, 의사의 약속을 수행하기 위해 진지하고 책임있게 취하는 것이 중요합니다.

골반 골절 후 재활은 다음과 같은 과정을 포함합니다 :

물리 치료;
치료 마사지;
약물;
온난화 젤, 연고 및 크림 사용;
균형 잡힌 영양;
운동 요법;
수자원 활동;
코르셋과 붕대를 입고.

정말 위험합니다.

골반 골절은 매우 심각하며 환자에게 심각한 결과를 초래합니다.

한 사람을 위해 일할 수있는 능력은 3 ~ 5 개월 안에 회복됩니다. 많은 것은 환자의 나이, 부상의 정도 및 골절의 수에 달려 있습니다.

비록 의학이 그러한 부상의 치료에서 좋은 결과를 얻었지만, 종종 합병증이 남아 있고 심지어 장애가 시작됩니다.

부상 후 합병증 :

하지의 절단;
엉덩이 관절의 빈약 한 이동성;
비구와 골반 모양을 재 형성;
내부 장기의 부상;
팔다리 중 하나를 단축.

예방 조치

음모 또는 다른 골반 뼈의 골절로 이어질 수있는 심각한 부상을 피하십시오 :

높이를 조심하고, 계단을 따라 난간을 설치하고, 미끄러운 바닥에 매트를 놓는다.
사고를 피하기 위해 모든 노력을 기울이십시오.
스포츠를 할 때 안전 규정을 준수하십시오.

건강은 모든 사람에게 매우 중요하므로, 당신은 그것을 보존하고 지원하기 위해 모든 노력을 기울일 필요가 있습니다.

아무도 사고에서 벗어날 수 없으며 이런 일이 발생하면 절망에 빠지지 않고 전문가를 완전히 신뢰하고 긍정적 인 태도를 유지하는 것이 중요합니다.

인간의 사타구니 구역은 해부학 적으로나 생리 학적으로 매우 복잡합니다. 그것은 큰 하중을 가지므로 근육, 인대 및 힘줄이 잘 발달되어야합니다. 학교 나이부터 의무적 인 체조 연습을 포함한 체육 수업이 소개됩니다. 이것은 앞으로 사타구니 인대의 빈번한 신축을 방지하기 위해 필요합니다.

사람의 생활 방식은 스포츠 나 운동을 거의 제외하지 않습니다. 따라서 근육이 스트레칭되면 부상 위험이 적습니다. 인체에서는 발목 관절과 사타구니의 인대가 가장 자주 영향을받습니다. 저조한 훈련을받은 사람들은 사소한 부하와 과도한 스트레인으로 인해 사타구니 영역을 손상시킵니다.

사타구니 및 엉덩이 관절 부위에는 골반 장기, 비뇨 생식기계 및 관절을 보호하는 근육, 인대 - 힘줄 장치가 있습니다. 따라서 특정 상황에서 가장 일반적인 사타구니 상해가 발생할 수 있습니다.

이유

사타구니 인대의 염좌는 실제적으로 실패한 스포츠 활동과 낙하에서 발생합니다. 한 사람이 끈을 대고 포즈를 취할 때입니다. 스포츠 또는 신체 운동에서 스트레칭은 사람이 근육을 데우지 않고 적극적으로 참여하기 시작할 때 발생합니다. 번들은 짐을 견디지 못하고 부상을 입기 시작합니다.

부상은 축구, 롤러 스케이트, 아이스 스케이팅 및 기타 스포츠를 할 때 흔히 볼 수 있습니다. 일상 생활에서 가장 위험한시기는 겨울입니다. 미끄러운 코팅은 사람의 붕괴를 유발하고 종종 끈 위에 포즈를 취합니다. 따라서 미끄러운 표면은 항상 발목과 사타구니 인대에 위험합니다.

부상을 초래하는 두 번째 원인이 있습니다. 어떤 사람들은 근골격계의 특정 병리를 진단합니다. 관절염, 관절염, 발목 골관절염, 고관절과 같은 질병은 인대와 근육의 약화를 유발하며 부상을 입기 쉽습니다. 또한, 위험한 염증 - 퇴행 과정, 뼈기구의 약점의 유전 병리학. 탈구, 아 탈구 및 염좌에 대한 유전 적 감수성은 특히 어린이에게 위험합니다.

증상

질병은 항상 급격하게 시작됩니다. 스트레칭의 증상은 즉시 나타나고 손상의 정도에 따라 달라집니다.

부상 당시의 발현에주의를 기울일 수 있습니다.

허벅지에 사타구니가있다.
사람은 통증을 느끼는 운동을 느낀다.
경련의 수축이 상해의 영역에서 발생할 수 있습니다.

부상에 따라 특정 시간이 지나면 해당 부위의 부종이 발생합니다. 혈관 손상이 발생하면 혈종이 나타납니다. 스트레칭 부위를 조사 할 때 발열과 부기가 느껴집니다. 가끔 사타구니 부위에 물개, 충치 또는 융기가 형성됩니다. 이것은 근육 손상 때문입니다.

일반적으로 스트레칭은 3 단계로 분류됩니다.

처음에 경미한 증상은 경미하여 며칠 이내에 스스로 가라 앉습니다. 부상 동안 및 이후에는 약간의 통증이 있습니다. 모터 기능은 제한되지 않지만 약간 방해를받습니다. 이 상태에서 전체 스트레치 또는 파열이 발생하지 않습니다. 처방 된 정권에 따라 집에서 그러한 부상을 치료할 수 있습니다.

두 번째로 보통 정도의 인대 섬유가 손상되어 전체 스트레치가 발생합니다. 통증의 증상은 강하고 강렬합니다. 통증은 운동에 의해 악화되고 휴식시 약화됩니다.

부상 부위에는 붓기, 혈종이 있습니다. 이것은 혈관 손상 때문입니다. 이동성은 제한적이지 않지만 어렵습니다. 이 상태를 치료하기 위해 때때로 집에서 실패합니다. 수술이 필요할 수도 있습니다.

세 번째 학위는 위험한 것으로 간주됩니다. 밝은 임상 사진을 가진 인대가 파열되었습니다. 통증의 증상은 견딜 수 없게되고, 안식을 지나지 않습니다. 부상 부위에서는 광범위한 부종과 혈종이 형성됩니다.

때로는 근육 경련이 있으며, 매우 피곤한 사람입니다. 운동은 어렵다. 발목 관절에 손상을 입은 통증 때문에 통증이있을 수 있습니다. 심각한 스트레칭의 진단이 확립되면, 병리학은 즉시 치료되어야합니다.

때때로 사타구니 인대의 염좌, 발목 관절이 끝까지 완치되지 않고 질병이 만성이 될 때가 있습니다. 종종 이것은 운동 선수에서 발생합니다. 증상은 근육과 인대가 재발하거나 과도하게 스트레스를받을 때 나타납니다.

치료

사타구니 인대를 잡아 당기는 치료법을 선택하려면 병리학을 진단 할 필요가 있습니다. 경험이 풍부한 외상 학자는 환자의 검사와 질문을 바탕으로 피해를 감지합니다. 필요한 경우 초음파 스캔, CT 스캔 및 MRI. 치료 결과는 손상된 인대의 수와 제공된 응급 처치의 질에 달려 있습니다.

부상이 발생하면 감기가 부상 부위에 가해집니다. 얼음이 없다면 감기가 걸릴 것입니다. 겨울에는 눈이 내리고 따뜻한 계절에는 찬물 한 병을 모으기에 충분합니다. 그 후 부상 부위는 단단한 붕대로 고정됩니다.

원조 제공과 마찬가지로 미래에는 운동 활동이 제한되어야합니다. 휴식 약속으로 치료를 시작해야합니다. 치료 용 연고가 효과적입니다. 경도에서 중등도 정도의 의사는 가정 치료와 병원 치료를 선택합니다. 연고, 마찰, 마취가 처방됩니다.

셋째, 심각한 정도는 병원 치료 요법이 필요합니다. 또한 골절과 골절을 배제하기 위해 엑스레이 검사가 처방됩니다. 골반 발목 관절 검사. 진단에서 골절 및 기타 합병증을 제외하면 석고 팅 또는 완전 고정화가 수행되지 않습니다. 외과 적 치료는 확인 된 합병증이있는 경우에만 극히 드물게 처방됩니다. 일부 연고를 바르면 충분하지 않습니다.

염좌 치료 기간은 며칠에서 2 ~ 3 개월입니다.

이 기간 동안 다리에 가해지는 하중은 제한적이며 치료 용 연고, 타이트한 드레싱 및 기타 치료법이 적용됩니다. 강한 증상이 사라지기 전에 권한이없는 사람이나 신조의 도움을 받아 움직이는 것이 바람직합니다.

심각한 통증이있는 경우 진통제가 처방되고 비 스테로이드 성 소염 진통제가 처방됩니다. 알약, 주사제 및 연고를 둘 다 사용할 수 있습니다. 긍정적 인 효과는 연고와 구성 성분 및 민간 요법의 NSAID 모두에서 나타납니다. 완전한 회복 후에 체조와 운동을 할 수 있습니다.

재활 기간이 중요합니다. 그 동안 의료용 연고는 취소되지 않지만 물리 치료와 마사지가 결합됩니다. 또한, 예방을 위해 사타구니, 발목 및 기타 관절의 근육을 강화해야합니다. 진눈깨비가 길가에서 외출하는 것을 제한 할 수있을 때, 특히 노인들. 부상을 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.

예방을 위해서는 스포츠를하고 더 많은 것을 움직여야합니다. 좋은 스트레치는 인대 부상을 예방합니다.

척추 측만증으로 스 플리트를 할 수 있습니까?

Evgenia :

척추 측만증의 스플릿을 할 수 있습니까? 1도, 흉 요추가 있어요. 스트레칭하는 것이 얼마나 안전합니까? 2, 3도를 할 수 없지, 그렇지?

의사의 답변 :

척추 측만증의 제 1 정도에서는 운동 측면에서 제한이 없으며, 단지 리프팅 중량 및 연장 된 강제 자세가 제한적이다. 꼬기, 스트레칭은 원하는대로 할 수 있습니다. Twine은 척추 측만증의 진행에 영향을주지 않는 골반 거들의 근육을 스트레칭하여 2 ~ 3 단계의 척추 측만증에서 시행 할 수 있습니다.

의료 센터 장인 Zinchuk

처음으로 2 ~ 3 도의 척추 측만증이있는 끈에 앉는 법을 배울 수 있습니까?

저는 16 세입니다. 저는 3 학년 척추 측만증의 초기 단계에 있습니다. 허리가 아프지 않고 목이 아프고 교정을 위해 Chenot 코르셋을 착용하고 신체 치료를 연습합니다. 전에는 앉아 본 적이 없지만 금기 사항이 아니라면, 나는 스트레칭을하고 시간이 지남에 앉아 있습니다!

안녕하세요. 종 방향 분할의 기술을 습득하는 데 필요한 운동은 척추의 과잉 변형과 관련이 없습니다. 따라서 척추 측만증에 반드시 필요한 운동 요법 중 필요한 운동을 추가로 수행 할 수 있습니다. 유일한 요청 - 너무 빨리 스플릿에 앉아 서두르지 마십시오.

척추 측만증에 대한 금기 (금기) 운동

건강한 운동과 심지어 척추 측만증의 지속에도 해롭다 : http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

이 게시물은 내 이론을 확인하는 동시에 척추 측만증에 대한 식사 3 차원 치료 (척추 측만증의 3 차원 치료) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html)의 스캔을 사용하며 동시에 삶의 사람들에 대한 설명을 개요를 사용하여 책. 식사에 관한 직설적 인 게시물 :
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Meal-IV. 내 의견 http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

나는 포스트가 보충 될 것이라고 생각한다.

척추 측만증의 각 경우는 하나의 불규칙한 선을 형성하는 불규칙한 위치의 모음입니다. 따라서 한 호를 수정하는 것으로는 충분하지 않습니다. 나머지 곡률은 결과를 망칠 것입니다. 옆으로, 앞으로, 뒤로, 모든 방향으로 가슴을 구부리지 마십시오. 이것은 기존 척추 측만 척추 형태를 악화시킬 것입니다.

옆으로 기울일 때 일어나는 일 : 그림 1에서 건강한 사람의 갈비뼈 위치를 나타내는 다이어그램. 그림 3은 슬로프에서 건강한 사람의 가장자리의 움직임을 보여줍니다. 이것은 일상 생활에서 볼 수있는 완전히 명백한 기계공입니다. 예, 고무, 발포 막대, 기타 매우 단단하지 않고 충분히 신축성이있는 물건의 예를 볼 수 있습니다. 오른쪽의 왼쪽으로 기울이면 늑간 공간이 증가합니다. 건강한 사람들에게.

이제 척추 측만증의 경우 어떻게되는지 봅시다.

그림 2의 다이어그램은 C 자형 척추 측만증을 보여줍니다. 갈비뼈의 만곡부 쪽이 팬처럼 갈라지며, 휴식 할 때 그들 사이의 거리는 반대쪽보다 더 큽니다. 같은 건물의 건강한 사람들보다 더 큽니다.

이제 다시 한번 - 오른쪽 측면에서 왼쪽으로 기울이면 늑간 공간이 증가하여 몸통과 척추의 전체 모양이 악화됩니다. Schroth가 이것에서 멈추지 않았던 것은 너무나 명백하고 잘 알려진 것들입니다.

그림 6-7의 다이어그램, 그림의 더 자세한 그림. 12 (여기에서 가져온 http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm)는 S 자형 척추 측만증을 보여줍니다. 단순화를 위해, 척추 측만증을 보정, 즉 대칭 적으로 적용합니다.

모든 경우에, 늑골의 구부러진면의 측면에서 팬과 같이, 그 사이의 거리는 똑같은 구조의 건강한 사람들보다 반대쪽보다 더 쉬게됩니다.

이제 다시 : 척추 측만증은 S 형이고,
- 오른쪽 측면에서 왼쪽으로 기울이면 늑간 공간이 증가하고,
- 왼쪽 측면에서 오른쪽으로 기울이면 늑간 간격이 증가합니다. 이 실수는 운동 선택 과정에서 종종 발생합니다. 하나의 호가 다른 호보다 두드러지면 큰 호의 방향으로 기울어 져 정정을하고 유혹을 일으킬 수 있습니다. 그러나 동시에 두 번째 호의 위치가 악화되어 모든 치료가 무의미 해집니다.

코치의 광기의 예 :
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
소냐
나는 또한 오른손 (가슴 오른쪽)에 매달려 있는데, 내 오른손을 잡아 당길 수 있습니다. (Bubnovsky 중심부에서의 훈련 - H.B.).
UPD :
그리고 여기 인터넷의 다른 곳과 코멘트에서, 그들은 이미 무겁고 심한 곡률에 대한 금단의 연습이 장애인을위한 것임을 저에게 썼습니다. 그리고 척추 측만증이 작 으면, 그들은 할 수 있습니다.

그래서 책임감있게 다음과 같이 선언합니다.

이것은 쓰레기입니다. 역학을 이해하지 못하는 사람 만이 이런 식으로 말할 수 있습니다. 사진은 선명도를 위해 이미 심한 왜곡이있는 사람들을 보여 주며,이 운동은 모든 사람에게 해로울 수 있습니다. 같은 식사에서, 그것은 분명히 기록되어 있습니다 : 이것은 아픈 사람들의 가장 가혹한 상태입니다 - 결과 이것들은 잘못된 연습입니다.
오른손에 매달려있을 때 움직이는 역학은 왼쪽으로 기울일 때 역학과 비슷합니다. 즉 오른쪽 측면의 늑간 공간은 이미 커져있는 곳에서 증가합니다. 그리고 척추 자체가 이미 같은 방향으로 아치가 있으며, 거기에는 이미 곡률이 있습니다.

그림에서 설명한 연습. 396-397은 종종 올바른 것으로 간주됩니다. 왜냐하면 흉부 부위의 정확한 호. 그러나, 그들은 이미 적재되어있는 오른쪽 다리에 신체의 무게를 잘못 재분배하여 골반의 위치를 악화시키고 궁극적으로 요추 부위의 호를 왼쪽으로 증가시킵니다.

더 많은 경사 : 연장 된 삼각형 (Utthita Trikonasana)의 포즈와 늘어난 측면 각 (Utthita Parsvakonasana)의 포즈

모든 시정 조치에서 신체는 절대로 절대로 안됩니다. 그림에서. 405-406에서는 경사면에서 한 호가 향상되고 다른 호는 악화됨을 알 수 있습니다.

기울임은 어떤 위치에서도 엄격히 금지됩니다. 왜냐하면 그들은 대퇴부 전만증의 경우 요추 전만 증을 증가시키고 편평한 등의 경우 자연 흉부 후만증을 감소시킵니다. 자세 장애 참조 http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

요가와 운동 요법의 기초는 내가 반복적으로 쓴 것처럼 건강한 사람들을위한 운동입니다. 이론적으로 다리, 활, 코브라, 티베트인 등 모든 골짜기에서 척추 사이의 거리를 늘리고 디스크 공간을 늘리며 디스크 압력을 줄이고 복원합니다. 나는 강조한다 : 이것은 1) 이론이다 2) 건강한 사람들을 위해

그림 8에서 척추는 측면도입니다 - 빨간색 사각형은 척추 자체이며 검은 색 사각형은 가장자리입니다. 그림 9에서 척추가 처짐에 있습니다 - 디스크 사이의 거리가 증가하는 것이 분명합니다.

올바른 모양의 건강한 등뼈는 옆에서 보았을 때 S 모양을 가지고 있습니다 (그림 A). 도 11에 개략적으로 도시 된 편향시, 9, 그는 건강에 해로운 C 자형이된다. 동시에, 예, 자연 요추부 전만이 증가하고 (허리의 자연적인 처짐) 자연 흉부 후만증이 감소합니다 (자연적인 굴림).

이러한 역학의 결합으로 우리는 편평한 것, 허리를 굽힌 것 또는 건강한 사람들을 위해 편향을 추천 할 수 없습니다. 평평한 등 (그림 C)의 경우, 이미 작은 자연 흉부 후만증이 줄어들고, 허리 둔부의 경우 (그림 B) 요추 전완이 증가하고 건강한 사람의 경우 척추가 자연스러운 S 자 모양을 잃게됩니다.

건강한 사람들과 관련된 두 번째 요점은 Fig. 같은 모양과 크기의 모든 척추 이것은 회로입니다. 실생활에서 인간의 허리 척추는 흉부보다 크고 덜 움직입니다 (다이어그램 http://healthy-back.livejournal.com/26686.html 참조). 즉, 등뼈의 전체 길이를 따라 척추가 일정하게 확장되지는 않습니다. 그리고 천골과 같은 부서가 있습니다. 그것은 척추가 표준에 합쳐진 것으로 표현됩니다. 즉, 그것은 움직이지 않습니다. 건강한 사람들에게 정상.

이제 그림 10을 참조하십시오. 한 섹션이 고정되어있을 때 처짐 중에 일어나는 일. 움직이지 않는 부분이있는 인접한 척추는 전체 등뼈가 고르게 움직이는 경우보다 더 강하게 움직이기 시작합니다. sacrum과 척추 부분의 접합부는 조음 L5-S1로 알려져 있습니다. 그리고 측만증이없는 건강한 사람들에게 이것은 돌출과 디스크 탈장이 가장 흔한 곳입니다. L5-S1에서 돌출의 발생 빈도는 다른 장소에서의 출현 빈도보다 몇 배 더 높습니다. 통증 및 돌출 진단의 평균 연령은 약 40 년입니다.

같은 구성표는 누군가가 알고있는 현상을 보여주는데 누군가는 그렇지 않습니다. 어떤 곡률의 영역에서 척추 이동성이 감소합니다. 이 현상의 메커니즘에 대한 자세한 내용은 다음에서 작성되었습니다 : 수동 치료 마지막 시간 http://healthy-back.livejournal.com/35287.html 그래서, 가장 비뚤어진 섹션에서 이동성은 건강한 척추의 같은 섹션에서보다 적습니다. 그와 함께, 부서의 이동성은 평범한 것이 아니라 건강한 척추의 동일한 섹션에서 이동성과 비교하여 증가했습니다.

이제 우리는 더 나아갑니다. 척추 측만증은 드물다. 일반적으로 척추 후만증과 전만이 동반됩니다. 글쎄, 그리고 회전,하지만 나중에 더. 따라서 척추 측만증 환자는 있지만 척추 부상을 입었고, 실제로 모든 척추 측만증 환자에서 이동성의 제한이 척추의 자연스러운 이동성에 합류합니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 이것은 L5-S1 조인트에서 하나의 모바일이 아닌 두 번째 비 모바일, 그러나 두 개의 비 모바일 부서가 연결된다는 것을 의미합니다. 이것이 일어날 때 일어나는 일은 그림에서 볼 수 있습니다. 고정 된 부분을 연결하는 두 개의 척추 사이의 간격은 이론적 인 구조와 비교하여 여러 번 증가한다. 따라서, 돌출과 탈장 L5-S1은 실제로 보장됩니다.

하나의 곡률이 아니라 여러 부서에서 같은 곡률이 적용되는 경우에도 동일한 구성표가 적용됩니다.

모든 어깨 회전 운동은 피해야합니다. 식사는 골반, 가슴 및 어깨 거들의 세 부분을 식별하고 반대 방향으로 회전하는 것으로 간주합니다. 예를 들어, 골반은 시계 방향 (OS), 가슴 VS ESC, 어깨 거들 PS입니다. 3 개의 세그먼트가 있고 모든 회전 운동을 사용하면 두 방향으로 만 이동이 가능합니다. 그러면 아무리 갈아도 한쪽면이 열화됩니다.

나는 개인적으로 골반 - 가슴 - 어깨 거들의 세 블록의 만곡이 제한되지 않을 수도 있다고 생각합니다. 이 계획은 http://healthy-back.livejournal.com/9823.html에 제시되었습니다. 척추 아치는 최대 5 개까지 가능하며 골반 자체는 3 개의 평면에서 만곡 될 수 있으며 엉덩이 관절의 변위를 더할 수 있으므로 상대 위치가 변경된 블록의 수를 미리 예측하는 것은 불가능합니다. 몸은 나사처럼 움직이지만, 한 방향으로는 움직이지 않으며, 여러 방향으로는 움직이지 않습니다. 분명히, 최소한의 숫자로 단순화를 위해 식사에서 세 블록 떨어진다.

식사로는 요추 - 장골 근육과 관련된 모든 운동을 할 수 없었습니다. 확대 요추 전만 (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html) :
- 가위
- 자전거
- 다리를 일으켜 세우다
- 카운터에 벽 바에 매달려있는 다리를 들어 올리는 것. 현재, 문맹인 강사가 Evminov 진료소를 운영하거나 Total Press를 적응시키기 위해 동일한 연습 문제를 제공합니다.

다시 한번 -이 모든 연습에서 프레스가 작동하지 않습니다. 작동 요추 - iliac 근육, 요추 - iliac 근육을 참조하십시오 http://healthy-back.livejournal.com/28620.html 및 골반의 근육 http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

필라테스는 등을 강화하기 위해 특별히 고안된 시스템입니다. 그것의 운동은 주로 - 언론과 엉덩이 - 이것은 코어 (핵심)라고합니다. 인생의 다른 모든 운동과 움직임은 핵심에서 시작되어야하며, 매일 척추가 풀리지는 않습니다.

유행이 유행이기 때문에 필자는 필라테스와 필라테스에 대해 글을 쓰고 있습니다. 나는 보디 빌딩, 요가, 태극권, 히포 테라피, 필라테스, 슬프게도, 척추 측만증 치료법을 배우는 체조, 척추 측만증을 이해하지 못하는 물리 치료사의 강사를 다시 한번 반복합니다.

필라테스의 명함 - "꼬리뼈를 만지십시오"

"목을 굴리는 것이 더 신뢰할 수 있으므로 자세를 취하십시오."

위에서 "자전거"가 요추 전완 증을 증가시키는 것으로 논의되었습니다. 평평한 등에 관해서 나는 그것이 보이는지 아닌지에 관해 모른다.

요추 굽힘의 해로움에 관해서는, 그들이 어떤 종류의 곡률뿐만 아니라 측면 경사에 해를 끼친다는 것을 상기 시켜줄 수 있습니다. 그것들과 다른 것들은 아주 자주 자주 추천됩니다.

요가에서, 그리고 요가에서, 그리고 tai-chi에서, 그리고 그것 같이 아주 일반적인 운동 : 앞으로 기울십시오. 그의 목표는 허벅지 뒤쪽의 근육을 쭉 뻗고 허벅지를 스트레칭하는 것입니다. (이해할 수있는 사람에게는 항상 음성으로 들리고 모든 사람이 느끼는 것을 느끼고 이해하지 못하기 때문입니다.)

흔히 똑같은 태도는 여전히 직면하지 않고 앉아 있습니다. 디스크의로드는 정확히 동일합니다.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. 마지막 링크 (오른쪽의 큰 그림)에 따르면 앞으로 기울어 져야한다. 일반적으로 일련의 금기 운동을 직접 볼 수 있습니다. 같은 운동 방향이 나타납니다. 31 위로 왜곡됩니다.

왜 운동이 해로운가 : 당신이 그것을 수행 할 때 요추 디스크의 앞부분이 압축되어 있고 하루 종일 좌식 활동을하는 사람들에게 이미로드되어 있습니다. 그리고 뻗어 있지만 간단히 요추의 등 부상. 그것은 같은 자세로 앉아서 한쪽은 압박 만하고 다른 쪽은 늘리는 것입니다.

이러한 특수성으로 인해 건강한 사람들과 평평한 등을 맞댄 앞으로 굴곡을 금합니다. 나는 강조 할 수 있습니다 - 그들은 요추 전만돌로 볼 수 있지만, 물론 야만적 인 버전이 아니라 벽에 붙어 있습니다 (아래 참조).

자세히 설명하자면 그림이 없어도 다양한 종류의 부하를받는 디스크의 압력은 여기에 작성되었습니다. http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
1의 카운트에서 오른쪽 발에 몸의 기울기, 왼손으로 오른발을 만지며, 벽에있는 지지대의 오른손. 2- ip로 돌아 가기 3-4는 다른 방향으로 동일합니다. 허벅지와 무릎 관절 인대의 뒤쪽 표면의 근육을 스트레칭하고 복부와 대각선 근육의 강화를합니다.

1의 수에, 다리에 몸의 기울기 (앞으로 기대하십시오). 2 - ip로 돌아 가기 옵션 : SP에 돌아 가기 위해 스코어 4에서 스코어 1-3에 스프링 슬로프를 만들 수 있습니다. 허벅지 뒤쪽과 슬와 인대의 근육을 스트레칭하고 등 근육을 강화 시키며 머리를 아래로 기울여 전정기구를 훈련시킵니다.

Robinson L., Thomson G. (필라테스 방법에 따른 신체 통제 / English P.A. Samsonov의 번역 : Art. M.V. Draco)에서 본 것과 똑같은 연습 - Mn : Popurri ", 2003. - 128 pp., Il.). 다운로드를 시도하십시오. 그래서, 회전은 말할 것도없고, 한쪽 다리에 기울기가있을 때,이 운동은 모든 후속 결과와 동일한 종류의 같은 앞으로의 성향입니다.

http://www.nedug.ru/news/94676.html 착석 자세는 흉골의 하부에서 얼굴의 평면으로 그리고 무릎 관절의 굴곡으로 그려지는 광선 사이의 각도로 특징 지워진다.

그리고 다시 한 번 앉은 자세가 올바른 구부러진 포즈도 아니고 너무 똑바로 돌아 가지 않는다는 것을 다시 한번 상기시켜줍니다. 그것은 척추의 후부 인대와 요추 디스크의 뒷부분 인대에 압력이 가해지는 형태로 모든 후속 결과와 함께 요추 전만을 증가시킵니다.

Florence Peterson (편집자), Elizabeth Kendall McCreary (저자), Patricia Geise Provance (저자), Mary McIntyre Rodgers (저자), William Anthony Romani (저자)의 테스트 및 기능 테스트 (켄들, (작가)

그림 A에서 - 올바른 자세. 그림 B에서 - 틀렸어. 올바른 자세 - 전체 상체가 의자 뒤쪽에있을 때. 따라서 몸의 윗부분의 무게는 의자의 뒤쪽으로 전달되어 허리에 압력을 가하지 않습니다.

부모님과 선생님이 우리에게 반복해서 몇 번이나 앉아서 똑바로 앉아서 헐떡 거리지 않고 동시에 등을 가볍게 두드려 자세를 교정하십시오. 똑바로 앉아서 (의자의 뒤쪽과 평행하게) 나오는 것이 해롭다. 스코틀랜드와 캐나다의 과학자들에 따르면 이러한 자세는 척추 원판의 영역에 긴장감을 유발한다. 이것은 척추의 요추와 다른 부분에 문제를 일으킨다.

실험 도중 의사들은 여러 가지 앉은 자세의 건강 영향을 조사했습니다. 동시에, 그들은 자기 공명 방법의 능력과 초기에 등 부위에 통증이 없었던 20 명의 자원 봉사자 그룹을 사용했습니다. 모든 참가자들은 오랫동안 3 가지 자세로 앉아있을 것을 권유 받았다 : 좌절, 스트레이트 백 90도 각도의 스트레인, 언저리 등. 마지막 자세 인 "말장난"이 가장 유용했다. 그러나 "arshin을 삼킨 것처럼 앉아있는 것은 대중적인 믿음과는 달리 건강에 해를 입힐뿐입니다.

연구 리더 인 바심 바시르 (Vasim Bashir)에 따르면, "척추 원판에 압력이 가해지면 평평 해지고 움직입니다." 영국인 교수는 "시체가 135도 각도에서 오랫동안 앉아있는 자세가 가장 편안한 자세로 작용했다"면서 "사무원, 학생, 학생은 등뼈의 위치를 조정하여 등 문제를 예방할 수있는 기회를 얻었습니다"라고 말했다.

누군가가 허벅지의 등을 스트레칭하기 위해 화상을 입으면, 올바르게 허리에 누워 있습니다.

일련의 기울임과 스트레치 마크 http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, 위의 그림에서 금기. 혼자서 나는 그것을 더할 수 있고, 모든 것에 더하여, 그들은 모두 골반과 고관절의 인대와 그 불안정성의 스트레칭으로 이어집니다.

회전이있는 슬로프의 효과 그림 :
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
사샤
나는 1 번째 척추 측만증이 있고, 하나의 척추골에는 쐐기 모양의 형태가 있지만, 등은 상처를 입지 않습니다 (나는 여전히 풀과 스키장 모두에갑니다). 어딘가에 1.5 년 전, 나는 지하철로 차로 몰고 있었고, 뒤에서 무언가가 "미끄러 져"비틀림 (몸을 구부리면서 오른손으로 왼쪽 발에 도달했습니다)으로 운동을 펼치기로 결정했습니다. - 그 후 나는 지하철에서 옮겨졌습니다.. 약간의 경사 - 나는 이미 바닥에 누워있다. 나는 일주일 동안 회복 중이었고, 마사지를 시작했고, 마사지를하고, 수영을 계속했고, 스키를 타기 시작했습니다. 다시는 그런 일이 다시 일어나지 않을 것이라는 확신을 가지고 있었지만, 다시 한 번 - 신경의 꼬집음으로. 그리고 그것은 무엇 때문에 뚜렷하지 않습니다 - 긴장하지 않는 것 같습니다. 나는 아직 스키를 타러 가고 있었지만, 지금은 무서워.

신체의 수직 위치를 유지하는 것이 불가능하다는 사실에서 방해가 나타났다. 손톱이 척추에 닿는 것처럼 느껴집니다.

라일라
사샤, 최근에 요추 부위에서 비슷한 일이 있었지만 척추 자체가 아니라 오른쪽에서 일어났습니다. 그녀는 방향을 돌리거나 구부리지도 않고 구부릴 수도 없었습니다. 마치 뭔가를 꼬집고있는 것처럼 고통이 끔찍합니다. 나는 왜, 내가 떨어지지 않았는지, 나는 갑자기 움직임을 만들지 않았고, 아마도 나는 수영에 등을 과부하 시켰을 것이다. 나는 그 때까지 그들을 인식하지 못했다. 나는 2 주 동안 고통을 겪었고, 나는 나의 신체 운동 수업이 도움이되고 수영 할 것이라고 생각했다. 그러나 그것은 단지 더 나 빠졌다. 그 다음 나는 같은 교수 (그는 우리 도시에서 척추 질환 분야에서 유명한 교수 임)에 다녔다. 그는 나를 기분 나쁘게 만들었고, 나는 앉아서 누워있을 수도 없었다. 그런 다음 그녀는 익숙한 수동 작업자에게 갔다. 그는 나를 거기에 부드럽게 마사지했고, 이제는 천천히 나아지고있다. 그러나 여전히 나는 점차 회복하고있다. 그것은 내 좌골 신경 침범으로 밝혀졌습니다. 하지만 척추 측만증이 3 번 더 있습니다. 척추 - 요추. 그게 전부입니다.

1) 누워있는 동안 운동이 수행되기 때문에 이로부터 혜택을 볼 수 없습니다. 척추 측만증의 문제는 직립 자세를 유지하는 것입니다.

2) 바라건대, 아무런 해가 없기를 바랍니다. 그러나, 같은 식사에 따르면, 그 소녀는 허벅지 아래에서, 굴곡처럼, 오른쪽에 좁은 요추 영역을 가지고 있습니다. 위의 그림에서 볼 수 있듯이 틸트시의 동작 메커니즘이 그림 3에 나와 있습니다.

손을 추상화 한 상태에서 소년은 그림 아래의 소녀와 소녀를 수행합니다. 하지만! X-ray를 보거나 최소한 어깨가 더 높을 필요가 있습니다. 이것은 전체 그림을 바꿀 수 있습니다. 상부 흉부 및 자궁 경부에 보상 호가 있고 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 높으면이 수정은 금기 사항입니다.

척추 측만증의 등척 모드에서 근육 훈련 : 환자는 오른손으로 모래 주머니를 들어 올리려고합니다.

나는 내 머리를 자르며 -이 치료 체조 개발자 중 누구도이 운동을 직접 해 본 적이 없습니다. 그리고 우연히 누군가가 수행 한 경우, 그는 척추 측만증의 역학을 알지 못하고 그것이 변하는 곳을 이해하지 못합니다. 우측 흉부 측만증으로 가슴은 시계 방향으로, 오른쪽과 뒤로 회전합니다. 그리고 어깨 띠는 반 시계 방향으로 회전하고, 오른쪽 어깨는 앞으로 움직입니다 (위 그림 참조).

이 가방을 들어 올리려고하면 그 소녀는 받침대가 필요하며이 지점은 어깨, 어깨 관절입니다. 이 운동을 수행 할 때이 모래 주머니의 전체 무게가 어깨 관절에 떨어지며 앞으로 움직입니다. 이것은 가능한 모든 방법으로 피해야하고 가능한 경우 조정해야합니다. 더욱이, 레버의 법칙에 따르면, 어깨 관절에서의 충격력은 백의 무게보다 크다. 더욱이 긴 레버를 사용하는 작업은 건강한 운동을하는 경우에도 금기입니다. 관절에 손상을 입힌다.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
양지 바른
나는 단지 지지대에 누워 있으면 생리적 인 흉부 후만증의 교정으로 이어질 수 있다고 말할 수 있는데, 이는 또한 좋지 않습니다. 나는 척추 측만증 기숙사 학교에서 X 레이 사진을보고, 10 학년 때까지 흉부 단면이 반대 방향 (전만)으로 구부러진 똑같은 위치에서 막대기처럼 균일 해져서 측만증 자체의 진행을 저해하지 않았습니다.

엄마
한편으로는 척추의 전후방 (시상면) 곡률 (생리 후만증과 전만)의 소실이나 왜곡이 척추 측만증의 발병을 유발한다고 믿어지고 있습니다. 반면에 척추 측만증의 경우 척추의 생리 학적 프로파일을 위반하는 경우가 종종 발생합니다 : 흉부 후만증과 요추 전만이 부드럽고 평평 해지고 심한 경우 역 구부러짐으로 이어집니다. 따라서 원칙적으로 이러한 과정은 측만증과 관련이 있습니다.

스탠드에 누워서 유방 후만증을 곧게 펴는 것에 관해서는, 나는 후이족이 후향 굴곡을하고, 스탠드가 또한 압박하고 있다는 것을 이해하지 못했습니다. 그러므로, 유방에 놓여지면 후만 변형은 단지 단단 해지면 곧게 펴질 수 없습니다. 어떤 것도 좋지 않습니다. 사실, 머리와 목의 위치 또한 중요한 역할을합니다. 머리를 위로 올리면 평평한 등의 경우 (생리학적인 가슴 후병의 평평함)에 해로울 수 있습니다.
여기에서 엄마는 물질의 힘에 대해 모르는 것을 보여 주며, 그녀는 척추 측만증의 평신도로서 용서받을 수 있습니다.
앙와위 자세에있는 몸 기계공은 여기에서 저에 의해 자세하게 고려되었다 : http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html : 직접 횡 방향 굽힘을 사용하면 막대의 단면에 굽힘 모멘트 Mx와 횡 방향 힘 Qy가 나타납니다 (그림 5, 6)

이 효과는 그 편에 서있는 동안 (초기 게시물이 쓰여지고 모든 그림이 그려지는) 더 큰 범위에서 관찰되지만, 또한 경향이있는 위치에 있어야합니다. 인생에서 예를 들어, 라스베리와 같이 섬세한 딸기의 큰 양동이에 넣으면 관찰 할 수 있습니다. 누구나 그 일이 어떻게 될지 알고 있습니다. 하위 계층의 베리가 기억됩니다. 버킷의 바닥이 위로 올라가므로 이런 일이 발생하지 않습니다. 이것은 라스베리의 상위 레이어가 낮은 레이어에 압력을 가하기 때문에 발생합니다. 결과적으로 시간이 지남에 따라 상위 계층이 가라 앉았습니다.

그러므로, 햇볕이 잘 드는 생리적 인 후만증을 교정하는 것은 자연스러운 일이기 때문에 척추 측만증 치료에 능숙한 사람들은 지지대 위에 누워있는 것에 대해 조언하지 않습니다. 그러나 그들이 공과를 수행하도록 권고하는 것은 분명하지 않다. 그리고 일반적으로, 내 관측에 따르면,이 기둥은 전 소련을 제외하고는 전 세계 어디에서도 사용되지 않고 있습니다.이 "발명품"은 독점적으로 소비에트 인 "과학자"입니다.
엄마
독일의 경우 척추 측만증이있는 동안 아무도 거기 누워 있지 않습니다. 신체 활동, 코르셋 및 물리 치료. 그러나 모든 복합체에서, 나는 단지 위장에 누워서 수행되는 단일 운동을 기억하지 않습니다. 운동 중 척추의 올바른 시상면을 유지하는 것은 교정을 위해 필요한 조건으로 간주됩니다. 그리고 뱃속에 누워서 (흉부) 단단히 밟아서 곧게 만듭니다. 이 위치에있는 모든 힘있는 노력은 이것에 훨씬 더 기여합니다. 플러스는 목과 머리쪽으로 돌았 다. 게다가, 이전의 이유와 가슴을 눌러서 호흡이 잘되지 않습니다.
나는 개인적으로 사진에서 거꾸로 된 목과 머리를 보지 못하지만 긴장된 목을 봅니다. 더욱이, 나는 그것을 이해할 때까지 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 물론, 목 근육의 기능 장애, 여자의 목의 생리 학적 굽힘에 대한 위반은 이러한 상황에서, 그리고 시간이 지남에 따라 두통이 보장됩니다.
체육에서 식사는이 자세를 사용합니다. 높이 20cm의 벤치가 복부 (즉, 골반) 아래에 삽입되고 이마 아래에 쌀이 담긴 작은 패드 백이 있습니다. 그리고 스택의 필요한 높이는 앞 기 바브의 갈비뼈 아래에 있습니다. 이러한 위치에서, 몸체가 머리 끝 부분에 의해 아래로 기울어 질 때, 척추의 정확한 생리 학적 프로파일을 유지하는 것이 더 쉽습니다.
이 자세는 평평한 등을 금합니다.
그리고 위 (가슴)에 누워있는 우리의 운동 단지에서. 왜 그렇게? 척추 측만증이있는 독일 체육 Schroth와 우리가 일반적으로 받아 들인 치료 물리 훈련의 가장 큰 차이점은 특정 환자에서 발생하는 호와 변형을 교정한다는 주된 목표가 있으며 후자는 운동의 특별한 개별화없이 "근육 코르셋"을 강화하는 임무를 부여한다는 것입니다. 복부 근육 인 복근을 뒷쪽으로 튼튼하게합니다. 여기서 약점은 척추 측만증이있는 근육이 작동하지 않고 정상적인 상태로 훈련을하지 않는다는 것입니다. 따라서 접근성 측면에서 이상적인 근육 시스템을 만들고 심지어 척추 측만증의 진행이 이론을 훨씬 뛰어 넘는 것은 아닙니다.

알리미 주셔서 감사합니다 k_maayan - 똑바로 뒤로 언론에 대한 모든 운동 금기입니다. 그리고 학교에서 여학생들이 언론을 어떻게 강요 당했는지 기억할 수 있을까요? 앉아서 똑바로 뒤로 앉아있는 것은 허리의 문제에 대한 직접적인 경로입니다.

수행 방법 : http://www.cudan.com/abdominal/ - 모션 시연. 나는 설명한다 - 첫 번째 운동에 관해서 그것이 잘못되었다고 말한다. 다른 모든 운동에서는 양쪽 다리가 움직이는 것처럼 보입니다 (건강한 운동에도 금기입니다). 사실, 골반과 함께 움직일 수있는 방법을 상상할 수는 없지만, 골반이 움직이는 것은 아닙니다. 예를 들어, 받침대가 없을 때, 받침대가 없을 때.

마지막으로, 해골은 이동식이지만 비활성 시스템이라는 점을 상기시켜 드리고자합니다. 척추 측만증은 가장 빠른 경우에 수개월 이내에 발병합니다. 수시 이내에 발병합니다. 처음에는 아무 것도 아프지 않습니다. 마찬가지로 유해한 운동은 처음에는 유해한 것으로 인식되지 않습니다. 특히 사람이 자신의 몸에 대한 감각을 나타내지 않는 경우 특히 그렇습니다. 조직 위축을 개선함으로써 통증이 가라 앉을 수 있습니다. 그러나 악화의 과정, 곡률의 증가는 눈에 띄지 않게되어 매우 아름다운 날에는 당신이 곧게 펴질 수 없습니다. 의사, 트레이너, 요가 강사, 필라테스. 그들은 그때 어디에있을 것이고 그들은 당신에 대해 무엇을 걱정할 것입니까?

높은 스티어링 휠이있는 경우에만 자전거를 탈 수 있습니다. 자전거를 아래로 구부릴 필요가없고 구부러진 자세를 취할 필요가 없을 때 자전거를 탈 수 있습니다. 고정식 운동 자전거는 대개 이러한 종류입니다. 거기서는 일반적으로 좋은 뒤로 물러 설 수 있습니다. 당신이 탈 수있는 한.