경추 osteochondrosis는 자궁 경관에 직접 발생하는 퇴행성 - 영양 장애 과정입니다. 이것은 추간 판, 연골 조직에 영향을 미치며 다양한 증상과 증후군을 동반합니다. 질병이 초기에 질병에 걸린 사람들이 대부분 평균 연령보다 높았다면, 이제는 훨씬 더 젊습니다.

자궁 경부 척추의 골 연골 문제에 관한 섹션에서이 병리의 원인, 특징적인 증상 및 다른 단계에서 질병이 어떻게 진행되는지 알 수 있습니다.

부지 표제는 또한 자궁 경부 골 연쇄증의 가벼운 심각한 결과에 전념합니다. 사이트에서 예방의 가능성에 대해 읽을 수 있습니다. 기사는 일반적으로 받아 들여진 보수적 인 것부터 최신 물리 치료 기술로 끝나는 것에 이르기까지 다양한 유형의 치료법을 설명합니다.

매우 중요한 것은 각 유형의 치료법을 기술 한 후,이 치료법이 얼마나 효과적인지에 대해 이야기하는 실제 사람들의 리뷰입니다.

치료 및 자궁 경부 osteochondrosis 예방의 특징

경부 osteochondrosis는이 질병이 25-40 세의 모든 두 번째 사람에서 발생하기 때문에 안전하게 "세기의 질병"이라고 부를 수 있습니다.

그것은 관절 연골 및 인접한 뼈 조직의 기능에 대한 위반입니다.

경추는 가장 움직입니다. 그것은 많은 신경 종말과 혈관 형성을 집중시킵니다.

추간 판의 파괴 또는 변형은 뇌의 산소 공급을 감소시킵니다.

원인

좌식 생활

스트레스

영양 실조

과체중

직업의 특징

자궁 경부 골 연쇄증의 증상

때로는 경추뿐만 아니라 때때로 손이나 손가락에도 영향을주는 불편 함이 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 통증은 모호하지 않습니다. 그 정도는 자궁 경부의 어느 부분이 영향을 받는지에 달려 있습니다.

추간 판이 손상되면 클리닉이 하나가됩니다. 신경이 끼이거나 관절이 손상되면 완전히 다릅니다. 통증은 영구적이거나 주기적 일 수 있습니다.

다음과 같은 경우 의사의 진찰을 받으십시오.

• 자궁 경관 부위의 통증이 느껴집니다. 움직임이 증가하면 통증이 증가합니다.
• Cervicago - 자궁 경관 지역의 갑작스런 급성 통증. 움직일 때 통증은 심화됩니다.
• 통증, 압박감 및 흐린 시력이 동시에 나타납니다. 눈이 파리가 나타나기 시작하기 전에 밝은 빛을보기가 어려워진다.
• 현기증의 출현. 척추 동맥의 자극으로 발생합니다. 머리를 돌릴 때, 환자는 심한 어지럼증과 심지어 구토를 경험할 수 있습니다.
• 어깨에 통증이 나타난다. 신경계를 침범하여 발생했습니다. 아마 거위 충돌과 차가운 손의 출현. 종종 자궁 경부 osteochondrosis와 어깨를 태워.

치료를위한 유용한 권고 사항

사람이 움직일수록 질병이 발병 할 위험은 줄어 듭니다.

엘리베이터를 영원히 잊어 버리십시오. 단계를 따라 걷는 것은 인체의 혈액 순환을 증가시키고 척주에 긍정적 인 영향을줍니다.

osteochondrosis와 싸우는 효과적인 치료법은 마사지입니다. 카이로 프랙틱 의사를 방문하기 전에 의사와 상담해야합니다. 그렇지 않으면 상황을 악화시킬 수 있습니다.

온난화 오일을 이용한 질병 마사지의 증상으로 통증과 투쟁을 없애줍니다. 집에서 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 갑자기 움직이지 마십시오.

허니 마사지가 널리 시행됩니다. 움직임은 매우 간단합니다 : 목과 머리에서 그리고 반대 방향으로 쓰다듬어 라. 절차는 꿀이 완전히 흡수 될 때까지 수행됩니다. 그런 다음 자궁 경부를 따뜻하게 할 필요가 있습니다. 마사지 전에 욕조에서 몸을 스팀하는 것이 좋습니다.

대부분 이런 목적으로 양 고추 냉이, 무 또는 마늘이 사용됩니다.

절차가 시작되기 전에, 식물은 자르도록 할당됩니다. 그런 다음 영향을받는 부서에 적용되고 목에 열이 감겨집니다. 도구가 강한 오븐이 될 수 있기 때문에 그러한 압축을 유지하는 것은 길지 않습니다.

이 마사지는 자궁 경부의 혈액 순환을 자극하고 통증을 제거합니다.

물리 치료

체육 교육과 적극적인 생활 방식 덕분에 골 연골 증은 영원히 잊어 버릴 수 있습니다.

질병이 악화되는 동안 어떤 운동도 할 수 없습니다.

osteochondrosis의 초기 단계에서 질병을 예방하거나 증상을 없애기 위해 다음 절차가 효과적입니다.

1. 앉거나 서서 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌립니다. 코와 턱이 어깨 위에 위치하는 것이 중요합니다. 운동은 최대 10 번 반복해야합니다. 자궁 경부의 혈액 순환을 자극하고 염분 생성을 방지합니다.
2. 똑바로 서서 팔을 몸통을 따라 아래로 내립니다. 턱으로 가슴에 닿도록하십시오. 이 운동은 추간 판의 초기 유연성을 회복시키고 "침체"를 제거합니다. 약 8 번 반복하는 것이 좋습니다.
3. 운동은 서거나 앉아서 수행됩니다. 뒤로 물러나 가능한 한 턱을 철회하십시오. 반복 횟수 - 7 회. 운동은 자궁 경관 부위의 등 근육의 경직을 제거합니다. 컴퓨터에서 일하는 사이 휴식 시간에 연습 할 수 있습니다.
4. 시작 위치 - 앉아. 이마에 손을 대고 머리를 내립니다. 이마에 힘껏 밀어 넣으십시오. 10 초 동안 운동하십시오. 그것은 자궁 경부의 앞 근육을 강화시킵니다.

자궁 경부의 건강을 회복하려면 특별한 운동을하는 것이 좋습니다.

osteochondrosis 퇴치위한 고전적인 옵션

의료 지원

자궁 경부 osteochondrosis의 약물 치료는 합병증의 경우에만 정당화됩니다.

처음에는 통증과 염증을 제거하는 것을 목표로합니다. 그러면 혈액 순환이 자극 받아 대사가 촉진됩니다. 이러한 결과는 다양한 행동의 약물을 사용하여 달성됩니다.

자궁 경부 섹션에서 신진 대사 과정을 복원하려면 B 비타민과 연골 보호자가 사용됩니다.

osteochondrosis의 치료를위한 정제의 조성은 acetylsalicylic acid입니다. 그것은 효과적으로 통증과 염증을 완화시킵니다. 치료에는 진정제가 포함될 수 있습니다.

침술

급성 침술은 질병을 악화시키는 데 사용됩니다. 바늘은 특정 기관의 활동을 담당하는 특정 장소에 삽입됩니다. 독특한 절차는 질병의 모든 증상을 제거하고자가 치료의 메커니즘을 조정할 수 있습니다. 통증 편두통과 함께 수면 장애와 식욕이 사라집니다.

자기 치유병의 경우 종종 연고를 사용하십시오. 전통 의학의 재무부에서 통증과 염증을 제거 할 수 있도록 연고를위한 많은 유용한 요리법. 표준은 물, 식물성 기름 및 동물성 지방입니다. 100 : 75 : 75 그램의 비율.

자작 나무 싹, 민들레 뿌리, 고수풀은 추가적인 성분으로 작용할 수 있습니다. 그것들을 잘라서 받침대로 5 분간 끓인다. 연고는 실온으로 식힌 다음 자궁 경관 부위에 도포하고 열로 감 쌉니다.

압축

와 사비와 압축은 osteochondrosis 싸우는 데 유용합니다. 식물은 몇 분 동안 뜨거운 물에 담근 다음 목에 적용됩니다. 스카프있는 따뜻한 부서. 압축은 밤새도록 할 수 있습니다.

osteochondrosis를위한 팁과 트릭

제 14 장 LFK를 통한 라이트 바이 모션 위반 방지

당신은 아마 내가하고 싶은 말을 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 관절염과 골 연쇄증을 예방하기 위해서는 행동과 생활 규칙을 반복해야 할 것입니다.

근골격계 질환과 함께 앉아있는 법 :

• 너무 부드러운 가구를 피하십시오 - 그것은 당신을위한 것이 아닙니다. 척추를 과도하게 누르지 않으려면 몸은 무릎 결절에 의해지지되어야하며 이것은 단단한 좌석에서만 가능합니다.
• 다음 요구 사항은 오랫동안 앉아 있어야하는 가구에 부과됩니다.
• 의자의 높이, 의자는 다리의 길이와 일치해야합니다 - 다리가 바닥에 기대어 있어야합니다. 작은 체격의 사람들에게는 발 아래 벤치를 대용하는 것이 좋습니다.
• 최대 깊이는 엉덩이 길이의 약 2/3입니다.
• 테이블 아래에 다리가 충분히 구부러 질 필요가 없도록 충분한 공간이 있어야합니다.
• 장시간 앉아야 할 경우 약 15 ~ 20 분마다 시도하십시오. 조금 따뜻하게 다리의 위치를 ​​바꾼다.
• 등받이가 의자 뒷쪽에 단단히 조여 졌는지 확인하십시오.
• 머리를 너무 기울이지 않고 몸통을 구부리지 않고 똑바로 앉아서 몸의 근육에 긴장을주지 않도록하십시오.
• 직업별로 장시간 매일 읽어야하는 경우, 책의 높이를 충분히 잡고 책을 기울여 테이블을 비스듬히 기울여 테이블 위쪽 (음악 스탠드)으로 올려 놓으십시오. 그러면 몸의 위쪽 부분을 앞으로 기울일 필요가 없습니다.
• 긴장없이 차의 바퀴에 앉아보십시오. 등이 좋은지지를받는 ​​것이 중요합니다. 이렇게하려면 의자의 허리와 등 뒤에서 허리를 접을 수있는 얇은 쿠션을 놓으십시오. 머리를 똑바로 세우십시오. 몇 시간의 운전 후, 차에서 나와 기본 체조 연습을하십시오. 회전, 굽힘, 웅크 리기 - 각각 8-10 회.
• TV 화면 앞에서 앉지 않고 한 포즈로 길게 누워 있지 않습니다. 정기적으로 그것을 변경, porazmyatsya 일어나. 우리는 1-1.5 시간 동안 앉아 있었고, 의자 또는 의자에 기대고, 근육을 긴장시키고, 심호흡을 시작했습니다.

만성 골 연골 증에서는 방법 :

사람이 오랫동안 서있을 때 척추는 상당한 스트레스를받습니다. 특히 허리 부위.

• 10-15 분 간격으로 자세를 바꾸십시오. 한쪽 다리 또는 다른 쪽 다리에 의존하면서 척추에 가해지는 부하를 줄여줍니다.
• 가능하다면 그 자리를 걷고 움직여 라.
• 때로는 뒤로 몸을 굽히고, 팔을 뻗고, 심호흡을하십시오. 이것은 약간 어깨 띠, 목, 목, 등 근육의 피로를 덜어 줄 수 있습니다.
• 접시를 씻고 철제 옷을 갈아 입으면 작은 다리 나 서랍에 교대로 다리 하나를 올리십시오. osteochondrosis로 고통 받으면 앉아서 다림질 판을 두는 것이 좋습니다. 그렇게하면 몸을 굽힐 필요가 없습니다.
• 아파트를 청소할 때 진공 청소기로 작업하고 낮추지 않으려 고하면 추가 튜브로 호스를 길게하는 것이 좋습니다. 침대 밑 청소는 테이블 아래 한 무릎에 서십시오.
• 마루에서 물건을 올리거나, 쪼그리고 앉거나 아래로 구부리거나, 무릎을 구부리고 의자 나 테이블에 손을 기대십시오. 그래서 요추에 과부하가 걸리지 않습니다.

가중치를 올바르게 이동하고 이동하는 방법 :

관절염 악화의 주요 원인 중 하나 인 osteochondrosis 및 특히 이러한 질병의 악화 (예 : 추간 판의 탈장 형성), 특히 lumbosacral 지역에서 - 체중을 들어 올리거나 옮기는 것. 허리에 예상치 못한 예리한 예리한 통증이 가중치를 갑자기 들어 올리고 갑자기 들어 올린 다음 무거운 물건을 옆으로 옮겨서 동시에 몸통을 돌린다.

• 한 손에 무거운 짐을 들고 다니지 마십시오. 특히 장거리에서는 척추에 과부하가 발생하지 않도록 체중을 나눠서 양손으로 옮깁니다. 무거움을 붙잡고 날카롭게 구부리고 굽히지 말라는 것은 받아 들일 수 없습니다.
• osteochondrosis 환자는 체중을 15kg 이상 들어 올리고 운반하는 것이 일반적으로 바람직하지 않습니다. 바퀴가 달린 트롤리 또는 가방을 구입하는 것이 좋습니다.
• 상당한 거리에 걸쳐 무게를 지탱하기 위해 넓은 어깨 끈이 달린 배낭이 매우 편리합니다. 전체 배낭의 무게는 척추의 무게에 따라 분산되어 있으며 손은 자유 롭습니다.
• 무거운 물건을 들어야 할 경우 다음 규칙을 따르십시오.
• 체중계 용 벨트 또는 넓은 와이드 벨트를 착용하십시오.
• 등 뒤는 똑바로, 목은 곧게 펴야한다.
• 두 손으로 중력을 붙잡고, 등을 구부리지 않고 일어 나라.

거짓말하는 법 :

부드러운 침대에서는 수면이 좋지 않지만 보드에서는 수면이 좋지 않습니다. 침대는 신체가 뒤쪽에있을 때 신체가 생리학적인 곡선 (자궁 경부 전만증, 흉부 후만증 및 요추 전만증)을 보존하도록 반 강체이어야합니다. 이것을 위해 :

• 침대 또는 소파의 전체 너비에 걸쳐 방패를 놓고 5-8cm 두께의 발포 고무 위에 올려 놓으십시오. 양모 담요로 덮고 시트를 깔아 놓으십시오.
• 다리에 통증을 줄 때, 무릎 관절 아래에 깔개 쿠션을 놓을 수 있습니다 - 이것은 좌골 신경의 스트레치를 줄이고 다리 통증을 덜어줍니다.

허리가 아파 졌을 때, 많은 환자들은 위장을 선호합니다. 허리가 많이 아프지 않아서 통증이 더욱 심해지므로 복부 아래에 작은 베개를 놓으십시오.

그들의 측면에서 수면 애인, 당신은 자고, 한 발을 다른 손에, 그리고 손을 머리 아래에 놓을 수 있습니다.

osteochondrosis의 급성 증상 환자의 경우 아침에 침대에서 나오기가 매우 어렵습니다. 이것을하십시오 :

• 먼저 팔과 다리로 간단한 운동을하십시오.
• 그 때 당신이 등을 맞댄 자고있는 경우에, 당신의 아랫배를 켜십시오;
• 한 발을 바닥에 얹어 라.
• 이 다리와 팔에 기대어 무릎에 몸무게를 옮기고 갑자기 움직이지 않고 서서히 일어나십시오.

그리고 또 하나의 팁. 목욕을 좋아하는 사람, 바람직하게는 건조한 증기 (사우나), 악화 및 사우나에서 버려 져야합니다.

이제 골골절증 (및 관절염) 예방을위한 일련의 연습을하고 싶습니다. 즉, 편도선염, 위염, 또는 전혀 (나쁜) 경우에도, 아래의 운동은 여전히 ​​당신이 같은 모양, 근골격계 및 기타를 유지하는 데 도움이됩니다. 순서대로 :

1. 시작 위치 : 서서 벨트에 손을 댄다. 오른쪽 어깨를 드십시오. 내려 놔. 왼쪽 어깨와 똑같이하십시오.

2. 시작 위치 : 서서 벨트에 손을 댄다. 오른쪽 어깨와 왼쪽을 따라 원 운동을 수행하십시오. 머리부터 어깨까지 기울이지 않습니다. 모든 움직임은 부드럽게 수행됩니다.

3. 시작 위치 : 서서 벨트에 손을 댄다. 팔꿈치를 앞으로 돌리십시오. 돌아서 라. 그의 가슴에 엎드려. 등 근육을 가볍게 누르십시오.

4. 시작 위치 : 무릎을 꿇고 손바닥. 턱이 가슴에 눌려. 돌아 다닐 때 : 등을 세우고 구부립니다.

5. 시작 위치 : 앙와위. 가슴에 팔을 올리십시오. 머리를 숙여 무릎에 굽히십시오. 이 위치를 몇 초 동안 유지하십시오. 그럼 진정 해요. 10 번 반복하십시오.

6. 시작 위치 : 위장, 뒤에 손, 자물쇠에 연결된 손가락. 머리를 들어 바닥에서 어깨를 찢어 손을 발로 당깁니다. 이 위치를 몇 초 동안 유지하십시오. 긴장을 풀려면

7. 시작 위치 : 위장, 허벅지 아래 팔, 똑바로 무릎, 발 연결. 가능한 한 높이 들어 올리려고 바닥에서 다리를 떼어냅니다. 두 자리 수를 유지하고 다리를 내립니다.

요추골 골 연골 증

사안에있는 LH는 복부, 등, 엉덩이 및 긴 엉덩이 신근의 근육을 훈련하고 강화하는 것을 목표로해야합니다. 복부 근육의 강도와 음색의 증가는 복부 내압의 증가로 이어지며, 이로 인해 하부 추간 판에 작용하는 힘의 일부가 골반 및 횡격막의 바닥으로 전달된다. 이러한 메커니즘은 추간 판 (L)에 대한 압력을 감소시킬 수있다₅ - S₁ 약 30 % 정도. 복근 근력의 증가의 또 다른 결과는 척추의 안정화이며, 그 자체로 안정된 구조는 아닙니다. 요추 부위에서 척추는 몸통의 정류기 뒤, 요추 앞부분, 복부 근육의 긴장에 의해 생기는 복강 내 압력으로지지됩니다. 이 근육이 강하면, 척추골을 안정시키는 힘이 커집니다. 이 근육의 강화는 주로 등척성 수축에 의해 수행되어야합니다. 사면에서의 강압 운동은 원래의 경향이있는 위치에서만 허용됩니다.

다음의 작은 운동 세트는 요추의 골 연골 형성을 효과적으로 예방합니다. 매일 아침 체조를 시작하고 매일하십시오. 많은 시간을 들이지는 않겠지 만 많은 이점을 가져다 줄 것입니다 : 그것은 척추가 유연 해지고 노후로 나아갈 수 있도록 도와줍니다.

1. 70 초 동안 Vis 또는 Halis Visis. 크로스바는 문 앞에 박힐 수 있습니다.
2. I.p. - 엉덩이에 손을 서. 앞으로, 뒤로, 오른쪽, 왼쪽으로 기울입니다. 각 방향으로 10 번 반복하십시오.
3. I.p. - 서서, 엉덩이에 손을. 골반의 움직임은 뒤로, 앞으로. 각 방향으로 10 번 반복하십시오.
4. I.p. - 바닥에 무릎을 꿇고, 스트레이트 손을 강조하십시오. 주머니칼처럼 접은 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 15 ~ 20 번 반복하십시오.
5. I.p. - 위장에 누워서, 구부러진 손이 바닥에 놓입니다. 팔을 곧게 펴고 다리를 들어 올리지 않고 바닥에서 쥐어 짜십시오. 10 ~ 15 번 반복하십시오.
6. I.p. - 바닥에 무릎을 꿇고, 스트레이트 손을 강조하십시오. 백업을 극대화하고 I. p. 10 ~ 15 번 반복하십시오.
7. I.p. - 등에 누워있어. 가슴에 구부린 무릎을 쥐어 짜십시오. 10 ~ 15 번 반복하십시오.

장기간 앉아있을 때의 자세 위반 방지는 매우 중요하며 다음 규칙으로 구성됩니다.

• 더 이상 20 분 동안은 앉아 있지 마십시오.
• 가능한 한 자주 일어나려고 노력하십시오. 이러한 "휴식"의 최소 지속 시간은 10 초입니다.
• 앉아서 다리의 위치를 ​​가능한 한 자주 바꾼다 : 발을 앞으로, 뒤로, 가까이 두다, 반대로, 분해한다.
• 가능하면 "올바르게"앉으십시오 : 무릎이 정확히 직각으로 구부러 지도록 의자의 가장자리에 앉아서 등을 완벽하게 똑바로 편다. 가능한 경우 등뼈에서 짐을 벗어 버리고 팔걸이에 팔꿈치를 올리십시오.
• 주기적으로 특별한 건강 운동을하십시오 :

1) 가슴에 무릎을 꽉 조입니다. 최대 횟수 운동하기

2) 바닥에 무릎을 꿇고 팔을 올리십시오.

동시에, 가능한 한 많은 것을 구부려서 가능한 한 구부리십시오.

아침 체조, 피트니스 훈련, 활동적인 레크리에이션 - 각 사람에게 필요한 최소한의 것. 걷기, 달리기, 체조 및 수영으로 구성됩니다.

강화 요법, 웰빙 이외에도 복부 근육 강화, 가슴 강화, 자세 개선 등 많은 특별한 운동이 있습니다. 이러한 연습을 통해 어느 정도 그림의 결함을 수정하고 몸을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 언제든지 다음 작업을 수행 할 수 있습니다.

• 복잡한 아침 운동과 웰빙 운동도 함께합니다.
• 점심 시간에;
• 일요일에 마을 밖으로 나왔다.

성공 여부는 수업의 기간 및 규칙에 따라 다릅니다.

올바른 자세는 우리를 더 매력적 일뿐만 아니라 모든 장기 및 신체 시스템의 정상 기능에 크게 기여하며 척추 측만증의 예방입니다.

다음 운동은 등 근육을 현저히 강화시키고 몸을 올바른 위치에 유지합니다.

1) I.p. - 서, 머리 뒤 손. 힘으로 팔을 옆으로 당겨 팔을 위로 구부린 다. 2-4 초 동안 정지하고 SP로 돌아갑니다. 6-10 번 반복하십시오. 호흡은 임의적입니다.

2) I.p. - 체조 지팡이 (서쪽 끝은 머리에, 아래쪽은 골반에 가압 됨) 뒤에 서서 들고 있습니다. 앉아, I. p.로 돌아 가라. 앞으로 구부린 후 SP로 돌아갑니다. 마지막으로 오른쪽으로 기울고 왼쪽으로 기울입니다. 각 운동은 8-12 시간을 수행합니다.

3) I.p. - 위장에 누워있어. 팔에 기대어 바닥에서 엉덩이를 들어 올리지 않고 구부리십시오. 이 위치에서 3 ~ 5 초 동안 기다린 다음 SP로 돌아갑니다.

4) I.p. - 벽에서 한 걸음 서. 손으로 벽을 만지며 뒤로 구부린 다음 팔을 올리고 SP로 돌아갑니다. 5-8 번 반복하십시오. 벽에 기대어 머리, 어깨 뼈, 엉덩이 및 발 뒤꿈치로 다리를 누릅니다. 그런 다음 벽에서 멀리 이동하고 가능하면 오랫동안이 몸체 위치를 유지하십시오. 주기적으로 앉아있는 동안 일하면 등을 누르고 의자 뒤쪽으로 뒤로 낮추십시오. 높은 머리 수하물이있는 경우 머리를 힘껏 당깁니다.

그리고 결론적으로 : 당신이 어디에 있든, 자세를 제어하는 ​​것을 잊지 마십시오.

레크리에이션 훈련 외에도 체육 수업에는 정신 조절, 강화 및 마사지뿐 아니라 유능한 자제력 및 정기적 인 의학 감독에 대한 기본 교육이 포함되어야합니다. 대량 체육 문제에 대한 통합적 접근만으로도 건강을 근본적으로 향상시킬 수있는 수업의 효과를 보장 할 수 있습니다.

osteochondrosis 치료를위한 팁

Osteochondrosis - 일부 치료 요령

osteochondrosis에 적합한 적합
살이 포동 포동하게 찐 가구에 그는 앉아있는 것을 권장하지 않습니다. 척추에 과도한 압력이 가해지면 좌골 결절이 신체를지지하는 위치를 피할 수 있습니다. 이것은 단단한 의자에서만 가능합니다.
의자 높이는 다리와 같아야합니다. 발은 바닥에 있어야합니다. 그의 발 아래 작은 체형의 편리한 벤치를위한 사람들. 좌석의 최대 깊이는 허벅지 전체 길이의 2/3이어야합니다. 발 아래는 구부리지 않아도되는 공간이어야합니다.
매 15 ~ 20 분마다 다리 위치를 바꿔 가며 준비하십시오.
등받이는 의자 뒤쪽에 꼭 맞아야합니다. 시체를 똑바로 유지해야하며 머리를 강하게 기울여서는 안되며 시체의 근육을 변형시키지 않아야합니다.
근육에 대해서 말하면 스트레스는 그들에게 해롭다. 그것은 약하고 비 탄력적 인 근육에 축적되며, 혈액은 조직을 통해 순환하여 먹일 수 없습니다. 따라서 조직의 일부는 결국 작은 결절로 다시 태어날 수 있습니다. 의사는 "방해 지점"이라고 부릅니다. 이 결절은 종종 근육 긴장과 관련된 심한 통증의 원인입니다. 이 결절은 신체의 다른 부위에 통증을 가져올 수 있습니다. 그러나 액체가 유입되면 쉽게 흡수됩니다. 즉 주사 나 침술입니다.
osteochondrosis 환자로 돌아가 보자. 그들의 활동의 본질 때문에 오랫동안 읽어야하는 사람들은 머리를 너무 많이 기울일 필요가 없도록 책을서는 것이 좋습니다. 운전자는 스트레스없이 앉는 법을 배워야합니다. 등받이는 좌석 뒤쪽에 있어야하며 허리를 구부릴 수 있도록 얇은 쿠션을 넣을 수도 있습니다. 머리는 똑바로 유지해야합니다. 그리고 도로가 길다면 정기적으로 차에서 나와 워밍업해야합니다 : 굴곡, 웅크림, 회전.
텔레비전을 보면서 같은 자세를 유지하지 마십시오. 너는 그것을 바꾸고, 일어나고, 근육을 이완시켜야한다. 심호흡을 할 수 있습니다.

osteochondrosis에 정확하게 서기 위하여
당신이 참을 수 있어야한다는 것이 밝혀졌습니다. 오랫동안 서 있어야하는 경우 척추에 큰 하중이 가해지며 특히 허리가 아래쪽으로 떨어집니다. 척추가 하중을 줄이는데 도움이되도록 10-15 분 간격으로 위치를 변경해야합니다. 하나에 의지하고 다른 발에 의지 할 필요가 있습니다. 당신은 자리에, 즉, 기둥에 서서 움직이지 않고, 움직일 수 있습니다. 때때로 당신은 팔을 쭉 펴고 심호흡을하면서 뒤로 굽혀 야합니다. 이러한 운동은 등, 목, 어깨 거들 근육의 피로를 덜어주기 위해 필요합니다.
여성들은 옷을 다림질하거나 설거지 할 때 오랫동안 서 있어야합니다. 이 경우에는 한쪽 다리 또는 다른 쪽 다리를 작은 상자 인 스탠드 형 상자에 교대로 배치해야합니다. 일반적으로, osteochondrosis를 가진 사람들과 앉는 동안 뇌졸중을하는 것이 좋습니다. 다림질 보드를 더 높게 만들 수 있으므로 낮은 곳에서 구부리지 않아도됩니다.
실내를 진공 청소할 때 낮은 경사의 가능성을 제거하여 호스를 길게 만드십시오.
테이블이나 침대 밑을 청소할 때는 먼저 무릎을 꿇고 다른 한쪽을 위로해야합니다.
바닥에서 물건을 들어야하는 경우 다리를 구부리거나 구부리거나 바닥이나 테이블에 손을 기대십시오.
요추를 최대한 과부하 시키십시오.

골 연골 증으로 누워있다.
부드러운 깃털이나 딱딱한 베어 보드도 자려고 적합하지 않습니다. 부드러운 깃털에 누워서 척추는 변형되고 구부러져 보입니다. 보드에서도 심하게 휴식하고 척추 변형을 저장하지 않습니다. 침대는 척추의 모든 곡선을 보존하기 위해 반 강체 여야합니다. 카시아 박사는 통증이 걱정된다면 침대 나 소파 위에 방패를 씌우고 두께가 5-8cm 인 발포 고무로 덮을 것을 권장합니다. 방패를 모직 담요로 덮은 다음 시트를 덮으십시오. 다리에 통증이 생기면 무릎 관절 아래에 접힌 플레 네 털 담요로 만든 롤러를 넣을 수 있습니다.
소식통은이 사실을 알려줍니다. 일본인이 가장 건강한 척추를 가지고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그들은 볏짚으로 채워진 2 개의 얇은 매트리스에서 종종 자며 어떤 osteochondrosis도 모른다.
복부에서자는 것이 금지되어 있지 않으므로 허리가 구부러지지 않도록 복부 아래에 작은 베개를 놓으십시오. 옆에서자는 것을 좋아하는 사람은 한쪽 발을 다른 쪽 발에 올려 놓고 손을 머리 위로 감쌀 수 있습니다.
근섬유 증후군 환자가 침대에서 빠져 나오는 것은 일반적으로 어렵습니다. 따라서 먼저 팔과 다리로 몇 가지 연습을해야합니다. 그 후에 위장을 켜십시오. 그런 다음 한쪽 다리를 바닥으로 내리고 다리와 팔에 얹혀서 무릎에 체중을 옮기고 조심스럽게 일어나 갑작스러운 움직임을 피하십시오.

osteochondrosis와 역도 해제
osteochondrosis의 악화는 우리가 들어 올려서 몸무게를 옮길 때 발생합니다. 여기에도 규칙이 있습니다. 날카로운 상승은 금기입니다. 한손으로 장거리에 무거운 짐을 실을 것을 권장하지 않습니다. 그것을 분리하는 것이 좋습니다. 손에 체중을 지탱할 때 구부리지 마십시오.
15kg 이상의 리프트 및 운반은 바람직하지 않습니다. 추간 판 탈장을 얻을 수 있습니다. 바퀴가 달린 편리한 가방 또는 트롤리.
닥터 카시안 (Kasian) 박사는 다음과 같이 권장합니다. 무언가 무거운 물건을 들어 올리려면 넓은 벨트를 착용하고 카드에 앉을 수 있습니다. 이 경우 등은 곧게 유지되어야하고 머리는 곧게 펴야합니다. 하중은 두 손으로 잡고 점차적으로 상승해야합니다. 뒤를 구부리지 마십시오!
그가 들어 올리는 동안 그 사람을 등 뒤 또는 등 뒤에서 슬램을 치지 마십시오. 사람이 짐을 들어 올렸을 때 외치는 것과 저주하는 것도 좋습니다.
"체조, 운동, 걷기는 작업 능력, 건강, 완전하고 즐거운 삶을 유지하기를 원하는 모든 사람의 일상 생활에 확고하게 들어야합니다."-이 고대의 말은 히포크라테스에 속합니다. 그러나 특히 금융 문제의 어려운시기에 마약을 포함한 가격이 무서운 것은 우리 몸의 면역 방어를 감소시킵니다. 이제 그 어느 때보 다 자연적, 자연적 요인을 사용할 필요가 있습니다.

osteochondrosis에있는 경화, 공기에 노출, 수영 및 태양 요법
이 모든 것을 aerotherapy라고합니다. 이 점에서는 새로운 점이없는 것 같습니다. 그리고 이것이 치료가 아님을 많은 사람들이 생각합니다. 그러나 의사들은 그 반대라고 말한다. 노출의 메커니즘을 이해하기 만하면됩니다. 공기 요법은 경화의 가장 쉬운 형태입니다. 경화의 기초 - 신선한 공기. 그것은 신진 대사를 자극하고 보호력을 동원하며 수면을 향상시킵니다.
하루 10 분에서 15 분 동안 하루 4-5 번 통풍이 필요합니다. 경화는 어린 시절부터 시작됩니다. 미취학 아동은 야외에서 최소한 3-4 시간 동안 운동해야합니다.
공기 조화는 감기 (온도), 화학적 (공기 이온), 기계적 (질량)의 효과가 있습니다. 피부 수용체의 자극은 신체의 체온 조절 및 대사를 변화시킵니다. 사람은 온도 변화와 초안에 익숙합니다.
특히 염분 에어로졸로 포화 된 치유하는 바다 공기. 그것은 피부와 점막에 특별한 효과가 있습니다. 또한 에센셜 오일, 휘발성 생산, 대기 비타민, 에어로 이온으로 포화 된 숲과 초원 공기의 피부에도 유익합니다.
물론, 공기 목욕은 사람이 옷을 벗을 때 더 유익한 효과를냅니다. 일본에서는 의사가 알몸이되면할수록 더 많이 살 것이라고하는 의사의 의견이 있습니다. 신경 구제에 대한 좋은 치료법으로 간주됩니다.
이상하게 보일 수도 있지만 의사는 초안으로 치료할 것을 권장합니다. 물론,이 기류는 사람이인지하지 못하고 약 해져야합니다. 이를 위해서는 팬이 있어야합니다. 공기 흐름에 의한 경화는 21-22 ℃ 이상의 온도에서 시작됩니다. 팬은 저속으로 켜져 약 6m의 거리에 위치합니다. 그런 다음 거리가 점차 줄어들어 공기의 미세한 움직임을 느낄 수 있습니다. 20 초에서 시작해야합니다.
몸은 앞에서 불고 10 초는 뒤에서 불었습니다. 하루 후, 절차의 지속 시간이 20 초 더 증가합니다. 동시에, 온도는 1 ℃만큼 감소한다. 대기 조의 하한은 9 ° C이다. 온도 조절 장치를 1 "C로 가져올 수 있지만 이동 및 운동이 필요합니다. 마지막 몇 가지 절차는 모든 옵션을 결합하여 수행 할 수 있습니다 : 팬과의 거리를 줄이고 거리를 늘리거나, 창을 열고, 실내 온도를 변경하십시오.
Heliotherapy는 저렴하고 유용하며 효과적인 태양 치료법으로 자외선을 태양의 스펙트럼으로 전달합니다. 그러나 태양 절차의 유익한 효과는 올바르게 수행 된 경우에 한합니다. 중등도의 헬리 치료법만으로 신체의 방어력을 높이는 반면, 다량의 복용량은 신체 방어를 억제합니다. 태양 광선이 종양학 질환의 발병의 원인이 될 수 있기 때문에, 태양 방사선의 무차별적인 사용은 받아 들일 수 없다. 이것은 5 %의 경우에서 관찰됩니다.
치료의 평균 코스는 일광욕 20-40입니다. 일주일에 한 번 쉬어야합니다. 태양에 의해 치유 된 아침 식사는 오전 10시에서 오전 12 시까 지 (오전 7 시부 터 오전 9 시까 지) 가벼운 아침 식사 후에해야합니다. 평균 기후의 지역에서는 남쪽에서 5 분에서 시작합니다 (2.5 분).
먼저 적응하기 위해 그늘에 누워 있어야합니다. 그러면 태양에 가서 머리를 보호 할 수 있습니다. 일반적으로 확산 광선을 사용하여 녹색 그늘에서 일광욕을하는 것이 가장 좋습니다.
태양이 작 으면 (북부 지역을 의미), 국물을 마시거나, 주입하거나, 세인트 존스의 옥수수와 수프와 같은 약용 식물의 차를 마시면 효과를 높일 수 있습니다. 그들은 특수 물질 - 감광제를 함유하고 있습니다. 그들은 햇빛에 대한 감도를 증가시킵니다. 심장 박동, 두통, 과민성, 식욕 부진 등의 경우에는 시술을 중단해야합니다. 화상을 가져올 수 없습니다. 태양 광선은 인공 자외선으로 대체 될 수 있습니다.
샤워, 욕조 및 목욕을 포함하는 일반적인 템퍼링 절차는 매우 유용하고 효과적입니다. 그들은 신체의 저항력을 높이고 보호와 면역의 메커니즘을 훈련시킵니다.
수영 할 때, 주요 작용 메커니즘은 냉각입니다. 주요 효과는 경화 메커니즘을 엄격히 준수하여 냉기 부하가 점진적으로 증가하는 것입니다.
입욕은 마찰로 시작해야하고, 2 ~ 3 분 후에 입욕 자체로 이동하십시오. 자연 연못에서의 수영을 의미합니다. 그늘에서 10-15 분간 미리 쉬십시오. 코스가 시작되면 수영 시간은 2-3 분입니다. 코스가 끝나면 8-10 분. 아침과 저녁에 하루에 2 번 수영 할 수 있습니다. 온도는 17-18 ℃ 이하 여야합니다. 총 치료는 30-40 절차 여야합니다. 목욕 후 수건으로 문질러 10 분간 휴식하십시오. 주된 것은 과냉각하지 마라.
그리고 배울 필요가있는 다른 것은 입욕의 주된 역할은 수영의 지속 시간이 아니라 냉증 저항의 체계적인 유지입니다.
osteochondrosis와 질병의 가능성을 방지하기 위해 원하는 건강한 사람들, 그것은 어떤 날씨에 입욕을 중단하지 않는 것이 좋습니다. 점차적으로 시체는 겨울철 수영과 같은 최고의 템퍼링 과정을 준비 할 수 있습니다.
의학 서적에는 겨울 수영을 좋아하는 10 명의 애호가 중 8 명이 가장 잔인한 좌골 신경통을 치료 한 사실이 있습니다.
목욕은 공기 목욕과 번갈아 할 수 있습니다.
대조되는 영혼은 효과적인 것으로 간주됩니다. 물이 약간 따뜻하거나 차가워지면서 점차 따뜻한 물과 따뜻한 물의 차이가 커집니다. 매일 5 분 동안 35-36 ° C의 온도에서 시작하십시오.
발 욕조를 만들 수 있습니다. 시원한 물로 시작해야하며 온도는 26-28 ° C이어야합니다. 1 주일 후, 온도는 1-2 ℃ 낮아지고 따라서 12-15 ℃가된다. 수술 후 발을 닦아야합니다.
젖은 닦음은 아동과 노인에게 중요합니다. 차가운 물과 뜨거운 물로 대조 마찰이 나타납니다. 허브가 든 물로 닦아 낼 수 있습니다. 여기에 우리는 다음과 같은 권고 사항을 발견했습니다. 박하 주입을 준비하십시오. 4 큰술 내가 마른 잔디 1 리터의 끓는 물. 박하가 주입되는 30 분 후에, 주입 물을 여과하고 냉각시킨다. 또 다른 냄비에는 백리향, 탠시 (tansy), 야 로우 (yarrow), 소나무 가지를 포함하는 온난화 식물의 뜨거운 주입이 준비되어 있습니다. 이 모든 허브는 2 큰술을 거쳐야합니다. 나는 주장한다. 가열 용액의 온도는 38-39 ℃이어야한다.
차가운 주입 물에 담그고 담가 두었다가 가볍게 쥐고 손을 닦으십시오. 그런 다음이 벙어리 장갑을 뜨거운 주입으로 축축하게하고 손을 다시 닦아 따뜻함을 느끼게합니다. 그런 다음 다른 손으로 처리됩니다. 그런 다음 나머지 신체를 문지릅니다. 전체 과정은 5 분 이내에 완료되어야합니다. 2 ~ 3 일 후, 차가운 용액과 차가운 용액의 차이는 1 ° C가되어야한다. 결국에는 얼음물이 있어야하고 매우 뜨겁습니다. 이러한 대조적 인 마찰은 신경계를 강화시키고 근육과 관절의 감수성을 감소시킵니다.
의학은 그것을 심지어 우리가 어린 시절부터 배웠던 씻기조차 거친 절차라고 생각합니다. 그러나 노화와 피부 퇴색에 특히 효과적입니다. 의사의 조언 - 자작 나무 싹, 바다 덤불 잎, 홉, 쐐기풀, 우엉을 주입하여 물을 씻는 데 사용합니다.
예전에는 젖은 부분 포장이 인기가있었습니다. 예를 들어, 허리를 낮추고, 몸통을 낮 춥니 다. 거친 수건은 폭이 약 0.5m, 길이가 약 3m입니다. 그것은 붕대 같이 감기고, 70-80 cm 젖음을위한 지구를 남겨두고 감기약 초본 주입을 준비하십시오. 이 어린 포플러 잎이나 심지어 새싹 들어, 소나무, 자작 나무 싹, 주니퍼 유용합니다. 물 1 리터 반을 가져 가라. 여름에는 쑥, 우엉을 사용합니다. 가을에는 야 로우 (물 1 리터당 반 컵)를 마신다. 겨울에는 홉 (hop)과 바늘이 적합합니다. 식물은 5 분간 끓여서 30 분 동안 고집합니다. 랩은 다음과 같은 방법으로 생산됩니다. 수건의 자유 부분을 차가운 국물에 적신 다음 몸의 하부를 압착하여 감 쌉니다. 직물의 젖은 부분은 마른 상태로 유지됩니다. 이 양식으로 잠들 수 있습니다. 이러한 젖은 포장지는 몸의 촉촉한 부위에서 일정한 온도를 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 이것은 혈액 순환과 근육 영양을 향상시키고, 하루 동안 축적 된 교환 물을 씻어냅니다.
osteochondrosis가있을 때, 당신은 1 시간 반에 먹는 것을 생각하고 피부를 건조한 피부에만 적용하고 젖은 피부에 적용하는 것을 고려해야합니다.
매우 효과적이며, 많은 의사들은 대조적 인 허브 목욕을 고려합니다. 찬물에 레몬 밤이나 박하를 넣는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 5 ~ 6 리터의 물을 200 그램 풀 필요하며 1 시간 동안 긴장해야합니다. 백리향, 탠시 (tansy), 침엽수 (conifer), 야로우 (yarrow)의 조리 된 주입 또한 뜨거운 욕조에 추가됩니다.
2 개의 큰 욕조에서 대조 목욕 절차를 수행 할 수없는 경우 2 개의 세면대 또는 2 개의 버킷을 사용할 수 있습니다. 차가운 초본 해결책을 다른 것으로 뜨거운 것으로 하나 넣으십시오. 먼저 두 다리를 30 ~ 60 초 동안 온수에 담근 다음 차가운 물에 10-20 초 동안 담그십시오. 이것을 3-4 번 반복하십시오.
이러한 모든 절차 (씻기, 문지르는 것, 대조되는 영혼 및 대조적 인 욕조)는 몸의 특정 부위를 단단하게한다는 점에서 유용합니다. 허리 통증을 예방하기 위해서는 허리를 굳힐 필요가 있습니다.
osteochondrosis 환자에 대한 조언 : 템퍼링 치료는 따뜻한 물에서 수영으로 시작해야합니다. 척추에 가해지는 부하가 줄어들어 통증을 감소시키고 전신의 움직임으로 혈액 순환과 산소 공급이 향상되고 근육 코르셋이 강화됩니다.
목욕에 대해 더 이야기 해 봅시다. 저체온증과 관련된 많은 질병을 예방할 수있는 훌륭한 도구입니다.
그들은 의사들에 의해 ODA 질병 환자에게 강력히 추천됩니다. 또한 피로감을 완화시키고 신경계를 진정 시키며 피부를 젊게하고 청결하게하며 골격근에 ATP, 인산 크레아틴을 축적시킵니다.
따뜻하고 뜨거운 목욕, 혈관의 확장을 일으키는, 혈액 순환을 자극 혈액 stasis 제거, 우리 몸의 자기 정화를 촉진.
가장 단순한 치료 목욕은 따뜻합니다. 일반적인 수돗물의 따뜻한 욕조 효과 (온도는 38-39 "C, 10-15 분)가 점차적으로 증가하여 40-42"C (노출 지속 시간 - 20 분)에 도달 할 수 있습니다. 건조 닦은 후에는 건조한 시트와 모직 담요를 뒤집은 다음 20-30 분 동안 누울 필요가 있습니다.
허리 통증 및 염욕 치료에 효과가 있습니다. 그들은 피부의 혈액 공급을 크게 증가시키고 신진 대사 과정을 개선시킵니다.
그런 목욕을하기 위해서는 200g의 물에 4 ~ 6kg의 소금과 바다 소금이 녹아 있어야합니다. 소금은 또한 거즈 주머니에 넣고 매달아 뜨거운 물줄기 아래에 떨어 뜨릴 수 있습니다. 신선한 우유의 온도에서, 소금 목욕의 체류 기간은 10-15 분입니다. 금기 사항을 고려해야합니다. 이들은 급성기에있는 모든 질병, 심각한 질병입니다.
sciatica radiculitis 테레빈 유 목욕 함께 표시합니다.
흰색 또는 노란색 유제의 용액을 섭취하십시오. 이것은 전문가의 추천 방법입니다. 백색 에멀젼을 만들기 위해서는 550ml의 증류수, 3g의 살리실산, 30g의 베이비 비누가 필요합니다. 끓는 물을 사용하여 살리실산을 끓는 물에 넣은 다음 비누를 완전히 녹일 때까지 계속 저어줍니다. 뜨거운 용액을 테레빈 틴이 든 용기에 부어 넣고 철저하게 섞습니다.
노란색 용액에 필요한 성분은 증류수 200ml, 피마자 기름 300g, 테레빈 유 750g. 피마자 기름을 냄비에 부어 수욕에 담급니다. 종기가 될 때, 물 200ml에 희석 한 40g의 가성 소다 용액을 첨가하십시오. 짙은 맑은 액체를 얻기 위해 저어 준다. 다음, 지속적으로 약동하고있는 동안, 테레빈 유를 첨가하십시오. 유제는 유리 밀폐 용기에 보관한다. 뜨거운 물 1 리터에 녹아있는 목욕당 유제 20 ~ 60g을 가져 가라. 교반 후, 욕조에 부었다. 물의 온도는 36-38 "C입니다. 욕조가 시작될 때 불타는듯한 느낌이 들리면 욕실에 10-15 분이 있어야합니다.
허벌 목욕은 허리 근육의 긴장을 완화시켜 척추 통증을 감소시킵니다. 물의 양에 따라 1 ~ 2 리터의 물을 1 ~ 2 리터 정도 섭취하십시오. 찬물 또는 뜨거운 물을 사용하십시오. 그런 다음 용액을 주방 체로 걸러서 욕조에 부어 물을 원하는 온도에 첨가해야합니다.
치료 용 목욕을 할 수있는 허브가 많이 있습니다. 우리의 의학 도서관에서 우리는 다음과 같은 의료 조리법을 발견했습니다.

골 침착 치료 용 바늘, 침엽수 추출물
바늘, 나뭇 가지, 소나무 콘, 가문비 나무, 찬물을 부어 30 분간 끓으십시오. 그 후에 잘 닫고 12 시간 동안 주입하십시오. 좋은 추출물은 갈색을 띄게됩니다. 그들은 완전 목욕을 위해 1.5kg을, 반 목욕을 위해서는 3/4 kg을, 앉아서 또는 다리 목욕을 위해서는 kg을 3/4으로 충분합니다.
소나무 추출물 150g에 2kg의 소금 또는 바다 소금을 첨가 할 수 있습니다. 목욕은 신체의 대사 과정을 정상화시킵니다. osteochondrosis 외에도,이 목욕은 관절염과 neurosis에 효과적입니다.
osteochondrosis에 대한 카모마일 목욕
카모마일 색 300g을 물 5L에 부으면 끓입니다. 2 시간을 요구하고 긴장을 풉니 다. 주입은 목욕에 부어.
이 목욕은 진통제로 유용하며 경련을 완화시킵니다.
osteochondrosis와 밤나무 목욕
말 밤 1kg을 갈아서 5L의 물과 섞은 다음 30 분간 끓입니다. 그런 다음 배를 가볍게 부어 넣습니다. 류마티스와 함께 말초 순환의 위반으로 효과적입니다.
osteochondrosis에서 주니퍼 목욕
주니퍼 바늘 200g에서 30 분 동안 1 리터의 물에 바늘을 끓여서 달인을 만듭니다. 국물을 욕조에 부어 넣는다.
osteochondrosis에 대한 calamus과 백리향 뿌리의 달임과 욕탕
똑같이이 약초를 가져 가라. 갈아서 물 3 리터를 넣고 끓인다. 3 시간 동안 불어 넣고 욕조에 붓는다. 이 치료 욕조의 저자에 따르면, 그것은 osteochondrosis과 질병 관절의 질병의 경우 큰 효과가있다.
나무 껍질 욕조 - osteochondrosis의 징후
오크 및 가문비 나무 나무 껍질, 소나무 껍질, 아스펜 및 버드 나무 껍질이 이러한 욕조에 적합합니다. 빵 껍질 1kg을 빻아 물 3 리터를 채우고 "약"을 끓여서 욕조에 붓습니다. 신경통, 류마티스 질환에 나타납니다.
osteochondrosis와 목욕을위한 요금
1. 오레가노 - 1 부분, 쐐기풀 - 2 부분, 카모마일 꽃 - 3 부분, 검은 건포 잎 - 2 부분, 레몬 밤 잎 - 2 부분, 문자열 - 5 부분으로 허브를 가져 가라.
2. 카모마일 풀, 등산용 새의 풀, 발레 리아 뿌리, 백리향, 카모마일, 말꼬리. 모든 허브는 동일한 양으로 섭취해야합니다. 총 무게는 250-300g이며 강장 효과가 있으며 신진 대사 과정을 자극합니다.
3. 자작 나무의 싹과 잎, 쐐기풀, 우엉 뿌리,은 위, 민들레, 시리즈, kupavka. 단 250-300g의 원료. 이 컬렉션의 목욕은 신체의 신진 대사를 완벽하게 자극합니다.
4. 자작 나무 잎, 카밀레, 백리향, 달콤한 클로버. 모든 약초는 4 부분으로 구성되어 있습니다. 허브 풀도 여기에 추가됩니다 - 2 부분. 이 모든 허브는 신경계를 진정시키고 신진 대사에 유익한 효과를줍니다. <

집에서의 osteochondrosis 치료

치료 방법 민간 요법

osteochondrosis의 증상

• 척추의 불편 함.
• 등 뒤에서 기분 전환.
• 불충분 한 산소 섭취의 증상.
• 현기증, 불안.
• 팔, 목, 골반, 관절, 사타구니에 통증이 있습니다.
• 통증이 다리에 아프다.
• 뼈 조직에 통증을 가라.

osteochondrosis의 처리의 유형

경추의 골 연골 증

가장 빈번한 것 중 하나입니다. 정주 작업 (컴퓨터에서 운전)은 질병의 발달로 이어진다. 자궁 경부 osteochondrosis의 증상은 어지러움, 두통, 혀 감각, 가슴 통증, 손, 눈의 어둡게 등이 있습니다. 혈압이 올라갈 수 있습니다.

흉부 부위의 골 연골 증

흉추의 일부는 거의 영향을받지 않습니다. 급성 통증이 없습니다. 사람은 척추에 통증이 있고, 가슴에 벌레가 기어 다니고 가슴에 통증이 느껴진다. 그러나 때로는 심장 마비, 협심증, 궤양, 위염에서 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. osteochondrosis와 함께, ECG 값은 정상이며 임박한 경색과는 다릅니다. 이것은 비슷한 증상이 있더라도 질병의 차이입니다.

요골 망막 괴사

가장 크고 기본적인 하중이 등 뒤쪽에 있기 때문에 요추 부위의 골 연골 증은 가장 흔한 형태의 질병 중 하나입니다. 시간이 질병을 치료하기 시작하지 않으면, 탈장의 모양이 가능합니다. 허리 통증 (가을 허리)은 주로 밤에 가을과 봄에 더욱 문제가됩니다. 사람은 다리에 아프고 팔다리가 마비 된 허리 통증을 느낀다. 통증은 대개 엉덩이, 발 뒤꿈치, 무릎 아래, 송아지에서 나타납니다. 좌골 신경이 손상되면, 사람은 영향을받는쪽에 기대지 마십시오. 요추 osteochondrosis는 사람에게 많은 문제를 가져옵니다.

osteochondrosis와 주사. osteochondrosis에 대한 연고와 알약.

1. 항염증제.
2. 복원.
3. 진통제
4. 봉쇄.

• "Diclofenac", "Voltaraen"- 염증을 마비시키고 완화시켜 부기를 완화하십시오.
• Milgam은 비타민 B 복합체입니다.
• "Ketorolac", "Ketonal"- 팽창, 통증, 염증을 제거합니다.
• "Mydocalm"- 통증 완화, 근육 경련 완화
• 연골 보호제에는 "Dona", "Alflutop"이 포함됩니다.

마약 (젤, 연고).

• "패스트 럼 - 겔".
• "패스트 젤".
• "케토 프로 펜".
• "Diclofenac".
• "Dolobene".
• "결승전".
• "Kapsicam".
• Nikoflux.
• "혼 드록 시드".
• 동종 요법 연고.
• 마사지 연고.

집에서의 osteochondrosis 치료

osteochondrosis를 가진 체조 및 운동

체조 효과를 내기 위해서는 매일 수행해야합니다.

• 머리를 앞쪽으로 구부린 채로 손가락으로 손을 대고 팔을 목 위로 눌러야합니다. 30 초 동안이 자세를 유지하십시오.
• 머리의 원형 움직임을 수행하십시오. 이 경우 손가락 끝은 어깨 중간에 있어야합니다.

마사지 귓볼, 목, 어깨가 매우 효과적입니다.

• 앉은 자세에서 머리를 뒤로 기울여 등을 똑바로 세워야합니다. 턱을 손으로 누르고 서서히 머리를 왼쪽으로, 오른쪽으로 돌릴 필요가 있습니다. 각 운동 후 머리의 회전은 15 초 동안 지연되어야합니다.
• 어깨를 번갈아 올리거나 내리는 것이 필요합니다. 몸 위치가 바뀔 때마다 15-20 초 동안 기다려야합니다. 어깨를 강하게 들어 올리면 거의 귀에 다가 가야합니다. 충전 시작과 끝에서 척추를 문지르는 것은 필수적입니다.

osteochondrosis의 악화 - 무엇을해야합니까?

봄에는 척추 하부의 악화가 더 자주 일어나고 겨울에는 흉부가 더욱 심해집니다. 악화는 날씨, 스트레스, 신체 활동의 변화 때문일 수 있습니다. 질병을 악화시키는 동안 처방 된 진통제, 국소 연고, 부기 및 근육 경련을 완화시키는 약물. 강한 부종에 대한 이뇨제를 사용하지만, 동시에 나트륨과 칼륨의 약물을 사용해야합니다.

흉부 골 연골의 치료

흉부 osteochondrosis 통증에 협심증으로 통증이 나타납니다. 사람이 손을 들어 올리면 기침, 재채기를 할 때 통증이 증가합니다. 감염된 쪽의 감도가 감소합니다. 팔의 통증은 아프거나 절단됩니다. 심장 부위의 통증은 사람을 혼란스럽게하며, 심장이 아플 거라고 생각합니다. 그러나 심장 질환과 달리 Walidol이나 Nitroglycerin 후 사람에게는 더 쉬울 수 없습니다.

민간 요법으로 골 연골 症 치료

Dr. Konovalov SS의 팁과 조리법 골 연골 증 치료

골 연골 증 및 류머티즘으로부터의 회복

집에서 골 연골 증의 치료, 저자 Medic.Ymka.ru의 실제 이야기.

할아버지의 의사가 골 연골 증이라고 진단했습니다. 그들은 3도 장애를 가지고 일을 계속해야했습니다. 15 분 후 할아버지의 발에 아프기도하고 다리가 아파서 일하는 것이 불가능했고, 누워서 휴식을 취하거나 수평 막대에 매달려 야했다. 일할 수 없었고 1 개월 동안 휴가를 가졌습니다. 전에는 할아버지가 골 연골 증을 치료하는 여러 가지 방법을 시도했습니다. 그는 자신을 쐐기풀로 때렸지 만 그 다음날 물집을 제외하고는 효과가 없었습니다.

할아버지는 포기하지 않았고 자신의 목표를 세우기로 결심했습니다. 그 달 동안 그는 연습을하면서 100 번 쪼그리고 앉을 수있었습니다. 왜냐하면 15 분 동안 발에 서서 오른쪽 다리 전체가 아프다. 그는 그 일 (100 squats)이 그렇게되어야한다고 결정했다.

이를 위해 그는 매일 운동을하고 매일 스쿼트 수를 늘리기로 결정했습니다. 처음에는 할아버지가 어려움없이 3 번 이상 앉을 수있었습니다. osteochondrosis와 같은 진단으로 - 어떤 육체 운동을 수행하기가 어렵습니다. 그러므로 그는 반을 두 부분으로 나눴다 :

1) 첫 30 분 그는 침대에서 빠져 나오지 않았고, 기억하고 모든 운동을 할뿐입니다. 자전거, 가위, 다리 - 무릎을 구부린 다음 똑바로 세워서 다른 방향으로 손을 뻗으십시오.
2) 두 번째 30 분. 그는 침대에서 빠져 나왔다. 이미 수평 바 (horizontal bar)와 다른 운동 (standing and sitting)을했다.

여기에서 중요한 것은 - 매일 청구하고, 적극적으로하지 만 과용하지는 않습니다.

할아버지는 아침부터 점심까지 발 앞에 서서 점심을 먹고 10 분 동안 휴식을 취한 다음 저녁까지 다시 일할 수있었습니다.

노년기에 서기를 바라는 모든 사람들에게 할아버지의 말을 나누십시오. "젊음에서 우리는 뼈와 몸이 상처를 입지 않기 때문에 고아가 우리에게 어떻게 도움이되는지 알지 못합니다. 매일 운동하는 매일 - 신체는 젊음과 같이 우리가보다 적극적이고 활력이 넘치면 그 목적을 기억합니다. 매일 운동을하면 몸과 정신의 힘이 항상 당신과 함께합니다. 당신은 힘과 건강을 얻을 것입니다. "

osteochondrosis의 효과적이고 신속한 치료

내용 :

Osteochondrosis는 증상과 치료법이 아래에 기술되어 있으며, Homo Sapiens 종의 구성원들만이 앓고있는 질병입니다. 허리 통증은 직립 보행의 결과입니다. 척추의 위치가 바뀌기 때문에 추간 판이 수축하여 결국 사라지게되어 불쾌한 증상이 나타납니다. Osteochondrosis는 세계 인구의 약 60 %에 영향을 미칩니다. osteochondrosis의 치료는 매우 어려운 일이지만 장기간 통증을 잊을 수있는 방법이 있습니다. 병의 종류는 무엇이며, 무엇이 추간 판의 변형을 일으키고 등골 골절을 어떻게 치료할 수 있습니까? 이 기사를 공부하면 골 연골 증에 관한 모든 것을 배울 수 있습니다.

osteochondrosis는 무엇입니까?

많은 사람들이 골 연골 형성과 같은 질병이 있다고 들었습니다. 이게 뭐야? 병리학의 주요 징후는 관절 연골의 변형 및 염증입니다. 40 세 이상의 많은 사람들에게서 흔히 볼 수있는 증상 인 골 연골 증은 척추뿐 아니라 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 등뼈의 골 연골증을 치료하는 방법과이 질환이 어떻게 진행되는지 이해하려면 척주의 구조를 기억해야합니다.

척추는 관절 연골로 분리 된 35 개의 척추로 이루어져 있습니다. 연골 연골은 공간에서의 안정된 위치뿐만 아니라 척추의 유연성을 제공합니다. 관절 연골의 기초는 중요한 활동의 ​​과정에서 다양한 종류의 부하를받는 추간 판입니다. 이 하중은 정적 (한 위치에 오래 머무름)과 동적 (달리기, 활발한 걷기, 점프)이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 스트레스로 추간판이 점차적으로 마모되어 척추 사이의 거리가 감소합니다. 이 때문에 사람은 osteochondrosis의 징후를 경험하기 시작합니다. 예를 들면, 통증, 일부 자세를 유지할 수 없거나 일부 포즈에서 오랫동안 머물 수있는 등.

osteochondrosis의 원인은 무엇입니까?

osteochondrosis의 단 하나 원인이 없다 : 질병은 몇몇 요인의 조합 때문에 발전한다, 우리는 주요 것을 골라 낼 수있다 :

• 유전 적 소인. 물론, osteochondrosis 자체가 유전되는 질병은 아니지만 뼈 구조의 특징은 매우 흔합니다. osteochondrosis의 원인은 신체에 의한 특정 단백질의 불충분 한 발달에 있으며, 연골 강도를 제공합니다.
• 추간골 osteochondrosis는 수시로 신진 대사 이상을 일으킨다;
• 근골격계의 질병의 존재, 예를 들면, 척추 만곡 또는 평발;
• 척수 손상의 병력 : 척추 골 연골 증은 종종 프로 운동 선수들에게서 고통받습니다.
• 신체 활동 부족, 앉아있는 생활 방식;
• 초과 중량의 존재;
• 빈번한 스트레스;
• 임신 :이 경우 척추에 가해지는 부하가 증가하여 골 연골 증의 원인이됩니다.

이들은 osteochondrosis의 주요 원인, 질병의 발전을 자극합니다.

osteochondrosis의 징후는 대개 성인기에 나타납니다. 그러나 최근 몇 년 동안이 질병은 상당히 젊어졌습니다. osteochondrosis의 진단은 종종 청소년에게 이루어지며이 질병은 15 세 이전에 나타날 수 있습니다.

대부분 척추 디스크의 골 연골 증은 고지의 사람들에게 영향을 미치며 척추는 스트레스를 증가시킵니다. 발생한 긴장은 추간 판이 변형되어 고통스런 감각과 제한된 이동성을 가지며 추간 골 연골 증이 발생한다는 사실로 이어진다.

골 연골 증의 증상

의사 만이 추간 골 연골 증을 진단하고 치료할 수 있습니다.자가 치료를해서는 안됩니다. 그러나 osteochondrosis의 가능성을 나타내는 증상이 무엇인지 알아야합니다.

osteochondrosis의 주요 증상 :

• 무거움과 등의 통증.
• 요추 부위, 목 또는 등의 간헐적 거위 충돌;
• 척추의 한 부분 또는 다른 부분에서 통증을 느끼는 느낌;
• 손을 들어 올릴 때의 고통;
• 현기증의 빈번한 공격;
• 메스꺼움 및 이명;
• 팔다리의 무감각.

위의 증상 중 적어도 하나가 나타나면 의학적인 조언을 구하십시오. 실제로, osteochondrosis의 치료가 일찍 시작할수록이 질병의 불쾌한 증상을 제거하는 것이 쉬울 것입니다. osteochondrosis가 늦게 치료 되는가? 대답은 '예'입니다. 사실, osteochondrosis를 물리 치는 방법, 당신은 진료소에서 시험 후에 만 ​​배웁니다. 숙련 된 정형 외과의 사는 osteochondrosis를 다루는 방법을 조언하고 필요한 약물과 절차를 처방합니다. 두려워해서는 안됩니다. 골 연골 증이라고 진단되면 치료는 충분히 길지만 효과적입니다. 결국, 현대 요법으로 인한 골 연골 증은 신속하게 사라질 수 있으며 환자를 오랫동안 괴롭히지 않을 수 있습니다.

척추 골 연골 증을 치료하는 방법을 결정하기 위해 의사는 척주 손상 정도를 결정해야합니다. 이것은 완전한 진단 검사 없이는 할 수 없습니다. 환자의 골 연골 증후군 증상이 진단을 위해 충분하지 않습니다. X 선, MRI 및 CT와 같은 진단 절차는 일반적으로 처방됩니다.

osteochondrosis의 유형

질병의 가장 일반적인 분류의 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 병변의 전위, 두 번째는 병리학의 발달 정도에 근거합니다.

영향을받는 부서에 따라 다음이 있습니다.

• 경추 osteochondrosis. 그 주요 증상은 목에 통증, 현기증과 두통, 가슴 통증, 손에 부여, 눈이 흐려지는 느낌입니다. 자궁 경부 골 연골증 환자의 경우 고혈압이 종종 발생합니다.
• 흉부의 osteochondrosis. 흉부 부위는 상대적으로 드문 경우입니다. 이러한 종류의 척추 질환에 대한 통증은 드문 경우입니다. 환자들은 대개 협심증의 징후와 증상으로 오해받는 가슴의 불편 함과 통증을 호소합니다. 때로는 진단하는 데 도움이되는 ECG는 osteochondrosis에서 심장 근육의 파열을 나타내지 않습니다. 보통 흉부 부위의 골연소증의 원인은 부상이나 척추의 만곡입니다.
• 요추의 골 연골증. lumbosacral 지역은 무거운 짐을 견디기 때문에,이 병은 매우 자주 영향을 미칩니다. 요추 osteochondrosis의 주요 syndromes은 특히 봄과 가을에 문제가 총격 사건이다. 발 뒤꿈치, 송아지 및 무릎에 고통을 줄 수 있습니다. 좌골 신경이 손상되면 환자는 한 방향으로 기대 어질 수 없습니다. 시기 적절한 치료를 시작하지 않으면 요추의 골 연골 형성은 탈장의 출현으로 인해 복잡해 질 수 있습니다. 남성의 경우 요추 osteochondrosis - 척추의 질병 - 장애가 힘을 동반 수 있습니다.

osteochondrosis가 발현되는 방식에 따라이 병리학의 발전에는 4 단계가 있습니다. 당연히, 보수적 인 방법으로 골 연골 증을 효과적으로 치료하는 것은 초기 단계에서만 가능합니다. 척추 osteochondrosis는 4 단계로 발전합니다 :

• 첫 번째 단계. 추간 판이 평평 해져서 척추 사이의 공간이 줄어 듭니다. 연골에 작은 균열이 있습니다.
• 두 번째 단계. 척추 사이의 거리는 서로 상대적으로 이동하기 시작하는 정도까지 감소됩니다.
• 세 번째 단계. 추간판은 추간 간격으로 점차적으로 압착됩니다. 이 단계에서 골 연골 형성의 증상은 삶의 질에 영향을 미치고 이동성을 제한하고 상당한 고통을 초래합니다.
• 제 4 단계. 척추골 사이에 뼈의 척추가 자라기 때문에 척주의 이동성이 감소합니다. 스파이크는 척추 근처에있는 신경 및 혈관을 손상시킵니다. 그 때문에 사람의 경우 등뼈의 osteochondrosis 증상은 거의 견딜 수 없게되고 많은 양의 진통제를 복용해야합니다. 이 단계에서, osteochondrosis의 치료는 종종 수술 방법에 의해 수행됩니다.

osteochondrosis와 함께 무엇을해야합니까? 추간 골 연골 증의 불쾌한 증상을 영원히 없앨 수 있습니까? 그리고 어떤 절차를 통해 환자의 상태를 완화시킬 수 있습니까? 아래 답변을 찾을 수 있습니다.

osteochondrosis의 약물 치료

osteochondrosis를 치료할 수 있습니까? 많은 의사들은 이것이 불가능하다고 말합니다. 그러나 질병의 발달을 늦추고 증상을 완화 시키며 골 연골 증의 징후를 완전히 제거 할 수 있습니다. 질병이 초기 단계에있는 경우 보수적 인 치료 방법이 일반적으로 적용됩니다. 특별한 준비가 사용되며, 물리 치료, 요양원 치료 및 특별식이 권장됩니다.

약물은 골 연골 화의 악화에 사용됩니다. 의약품은 환자의 걱정을 없애고 병리학의 발달을 늦추는 데 도움이됩니다. 추간 골 연골 증이 치료받는 약물의 주요 그룹은 다음과 같습니다 :

• 항염증제. 이 약들은 척추에서 통증과 운동 장애를 없애는 데 도움이됩니다. 증상이 충분히 강하면 Baralgin, Movalis 등의 주사가 처방되고 골 괴사증의 불쾌한 증상이 감소하기 시작하면 Nurofen, Pentalgin, Nimid 등 처방 된 약이 처방됩니다. 일반적으로 치료 과정은 약 1 개월입니다. 주사 및 환약과 함께 항염증제 및 진통제 연고가 감염된 부위 (Diclofenac, Nurofen)에 적용됩니다.
• 근육 이완제. osteochondrosis에서 횡문근 근육 과부하가 발생하여 환자의 상태에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다. 근육 이완제는 근육 클램프를 제거하고 불쾌한 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 통증이 심한 경우에는 Mydocalm, Baclofen 등을 주입하는 것이 좋습니다.
• chondroprotectors. 이 그룹에 속하는 준비는 연골 변형 과정을 늦추어 질병의 발달을 늦추는 데 도움이됩니다.

척추 osteochondrosis를 이길 방법? 2 ~ 4 단계의 치료는 추가 약물을 사용하여 수행됩니다.

• 신진 대사를 촉진하고 조직 재생을 강화시키는 비타민 복합체;
• 혈액 순환을 정상화시키는 혈관 보호제;
• 글루코 코르티코 스테로이드, 염증 감소 및 조직 부종 제거;
• 신진 대사를 향상시키는 각성제.

주치의에게만 약을 처방하고 복용량을 결정하십시오.

물리 치료

의약품은 물리 치료 활동과 함께 사용하면 최상의 효과를 발휘합니다. osteochondrosis를 가진 수시로 추천됩니다 :

• 전기 영동. 척추 osteochondrosis를 치료하는 방법을 모른다면, 전기 영동에주의하십시오. 이 시술은 긴장된 근육을 풀어 환자가 고통에서 벗어나도록 도와줍니다. 전기 영동은 영향을받는 조직에서 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 가속화합니다.
• 침술. 얇은 바늘로 생물학적 활성 점에 영향을주는 침술사는 통증과 염증을 극복합니다.
• 자기 치료. 이 방법으로 조직의 통증과 부종을 줄일 수 있습니다. 또한, 자기 치료의 도움으로, 신체의 영향을받은 조직에서 대사 과정을 정상화하는 것이 가능합니다.
• 마사지하다 마사지의 과정은 통증을 줄이고 추간골 osteochondrosis의 척추 이동성을 복원하는 훌륭한 방법입니다. osteochondrosis의 마사지 경험이 풍부한 전문가에 의해서만 수행 할 수 있습니다 : 비전문가의 개입은 척추가 더 많은 상처를 입을 수 있다는 사실로 이어질 수 있습니다. 최악의 경우, 등을 상하게 할 수 있습니다. osteochondrosis를이긴 친구 중 안마 치료 전문가를 찾는 것이 좋습니다;
• 치료 운동. osteochondrosis로 고통받는 환자는 척추의 근육 백본을 강화하고 손상된 조직의 재생 과정을 빠르게하는 데 도움이되는 물리 치료법으로 권장됩니다. 리뷰에 따르면 체육 교육은 등 질병을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 증상은 규칙적인 운동을 몇 달 후에 나타나지 않습니다. 사실, 통증을 없애고, 운동을 중단하면 안됩니다. 그렇지 않으면 불편 함이 다시 나타날 수 있습니다.
• 온열 요법. 이러한 유형의 추간 골 연골 증은 많은 금기 사항이 있으므로 보온 요법을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 온열 요법은 진통 효과가 있으며 손상된 조직을 신속하게 복원하는 데 도움이됩니다. 몇 차례의 세션 후에 환자가 오래 동안 통증을 잊어 버리고 골 결석이 이전보다 훨씬 적게 나타납니다.
• 진흙 치료 환자의 뒤쪽에 진흙이 묻어서 근육 경련을 줄이고 염증을 없애고 척추의 혈액 순환을 개선하는 것이 가능합니다. 환자의 리뷰에 따르면 골다공증은 여러 치료 과정을 거쳐 오랫동안 방해를받지 않을 것입니다.

일반적으로 환자에게는 모든 종류의 물리 치료 활동이 할당됩니다. 코스의 기간과 최상의 치료 방법은 척수 손상의 정도에 따라 다릅니다. 1 년 동안 골 연골 증의 치료는 3-4 회 진행하는 것이 좋습니다. 결과적으로 질병의 통증과 증상은 점차 사라질 것입니다.

osteochondrosis는 물리 요법없이 치유 될 수 있습니까? 어떤 의사라도 부정적인 답을 줄 것입니다 : 원하는 결과를 얻기 위해 일련의 방법을 사용하는 것이 바람직합니다.

osteochondrosis를위한 규정 식

질병의 악화 빈도를 줄이고 발달 속도를 늦추려면 특정식이 요법을 따르는 것이 좋습니다. 특히, 척추 osteochondrosis의 치료는 여분의 파운드를 없애는 포함 : 그것은 척추에 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. osteochondrosis의 포괄적 인 치료는 충분한 양의 비타민과 영양소가있는 신체의 필수 공급을 포함합니다. 이것은 질병에 의해 손상된 조직의 재생을 촉진하는 데 도움이됩니다.

패스트 푸드, 파스타, 감자, 흰 빵, 설탕과 같은 많은 빠른 탄수화물을 먹지 마십시오. 이러한 모든 제품은 빠르게 에너지로 전환되며, 사람이 앉아있는 생활 방식을 주도하게되면 에너지가 과도한 체중으로 바뀝니다. 주의 : 충만과 함께 osteochondrosis가 종종 나타납니다. 가능한 곡물, 곡물 빵, 섬유질이 풍부한 음식물 (채소, 과일)을 식단에 넣는 것이 좋습니다.

osteochondrosis로 고통받는 사람들은 많은 단백질 식품을 섭취해야합니다. 단백질은 근육 질량의 형성에 기여하고 척추의 근육 골격을 강화시킵니다. 계란, 생선, 유제품 및 육류뿐만 아니라 콩과 식물이 풍부한 단백질.

낙농 제품과 고기에 들어있는 지방은 거부해야합니다. 다양한 오일 (올리브, 해바라기)의식이 요법을 시작하십시오.

다이어트는 칼로리가 높고 균형이 잡힌 것이 중요합니다. osteochondrosis 칼로리 메뉴 때 약 2000 kcal해야합니다. 사람이 더 민첩해질수록 일일 칼로리 섭취량은 커집니다.

외과 적 치료

osteochondrosis의 보수 치료가 결과를 가져 오지 않거나 질병의 증상이 사람의 삶의 질에 과도하게 영향을 미치는 경우 척추 골 연쇄증을 즉시 치료하는 것이 좋습니다. osteochondrosis가 나쁘게 시작될 때, 질병을 격파하기 위하여하는 무엇을 경험있는 외과 의사에 의해 결정된다. 일반적으로 질병과의 싸움은 손상된 추간 판이 제거되고 대신에 임플란트가 실리콘으로 만들어져 있다는 사실에 있습니다. 이 때문에 척추 사이의 거리를 복원하고 이전 척추 이동성을 되돌릴 수 있습니다. 그러나 훨씬 더 자주 외과의 사는 골 연골 형성으로 인해 발생한 추간판 탈장을 제거해야합니다. 작은 절개가 이루어집니다 : 수술 후 둘째 날에 사람이 일어날 수 있으며 완전한 재활은 몇 달이 걸립니다. 결과적으로, osteochondrosis는 증상이 환자의 고통을 줄여줍니다.

그러나 수술 후 환자가 영구적으로 수술을받지 않은 경우 수술 실패 사례가있었습니다.

척추골 osteochondrosis 환자가 자신의 습관과 라이프 스타일을 변경합니다. 운동, 적절한 영양 섭취 및 규칙적인 투약은 불쾌한 증상을 잊어 버리고 외과의로부터 치료를받지 않아도됩니다. osteochondrosis 및 척추의 다른 질병을 제거하는 것은 영원히 어렵지만 모두가 악화의 횟수를 줄이고 정상적인 생활 방식으로 돌아갈 수 있습니다. Osteochondrosis, 원인은 신체 활동이 없거나 자신의 건강을 무시한 경우에 숨을 쉬게되는데, 환자가 규칙적으로 운동하기 시작하고 엄격한 식단에 앉아있는 후에 통과 할 수 있습니다.

이제는 osteochondrosis가 무엇인지, 어떻게 치료하는지 알 수 있습니다. osteochondrosis를 없애는 방법을 모르는 경우에는자가 치료를하지 마십시오. 의사에게 연락하십시오. 의사는 필요한 치료 요법을 권할 것입니다. osteochondrosis와의 싸움은 길고 어려운 과정입니다. 그러나 전문가의 권고 사항을 엄격하게 준수하면 어떤 종류의 질병을 신속하게 잊을 수 있습니다. 이 기사는 osteochondrosis에 관한 모든 것을 알려주며 독자에게는 유용 할 수 있습니다.