우리의 건강, 기분, 복지는 주로 척추의 상태 - 전신의 중심핵과 지지체 -에 의해 결정됩니다.

척추가 우리의 건강의 기초입니다.

우리의 건강, 기분, 복지는 주로 척추의 상태 - 전신의 중심핵과 지지체 -에 의해 결정됩니다.

따라서 많은 전문가들은 이동성을 복원하고 척주의 영양을 개선하여 전신 회복과 회춘을 시작할 것을 권장합니다.

이 전문가들은 연령 관련 변화를 다루는 독특한 방법의 저자 인 Mirzakarim Norbekov뿐만 아니라 꾸준히 진행되는 근골격계 질환 및 내부 기관의 만성 병리학을 포함합니다.

Mirzakarim Norbekov - 몸과 정신을 치유하는 독특한 방법의 저자

척추에 대한 Norbekov의 체조는 저자의 회복 프로그램의 기초입니다.

점차적으로 급격한 서지와 불필요한 스트레스없이 Norbekov의 척추 운동은 우리가 현재주의를 끌고있는 영상으로 모든 척추를 포함하고 있으며 주위의 조직에서 신진 대사 과정을 활성화시킵니다.

경추, 흉부, 요추 - 그들은 모두 운동 과정에서 충분한주의를 얻습니다. 시간이 지남에 따라 척추에 대한 관절 체조는 만성적 인 허리 통증, 피곤함과 피로, 나쁜 기분 및 움직이지 않으려는 욕구를 제거 할 수 있습니다. 중요한 것은 휴식을 취하지 않고 매일 매일 그녀의 시간을 제공하는 것입니다.

척추에 대한 체조 체조는 만성적 인 허리 통증, 피로와 연약함, 기분이 좋지 않고 움직이지 않으려는 것을 허용합니다.

노인들의 척추와 장시간 동일한 위치에 있던 사람들, 컴퓨터에서 일하는 사람들, 약간 움직이는 사람들, 근골격계의 과체중이나 질병으로 고통받는 사람들에게만 비용을 지불하면됩니다. 연습을하면, 몸 전체와 몸 전체의 가벼운 느낌을 느낄 수 있으며, 하루 종일 활력과 에너지로 가득 차 있습니다.

모든 사고 과정, 모든 감정 및 감정은 척추를 통해 몸을 통해 퍼지는 신호에 의해 제어됩니다.

척추는 우리의 감정, 감정 및 생각을 조절하는 데 관여합니다.

척추 건강을 유지함으로써 삶의 질을 높이고 노년과 그 고유 한 질병을 근절하게됩니다. 간단한 체조 복합물을 수행하기 시작하면서 지금 건강에 대한 길을 시작하는 것이 좋습니다.

척추에 대한 Norbekov 체조 비디오 :

인공 체조 MS Norbekova 소개와 함께 :

척추에 대한 Norbekov 체조 отзывы :

척추를 다루는 것이 필요합니다! 실행하지 않기 위해 청소년부터 시작하는 것이 낫습니다... 좋은 프로그램입니다. 나는 Norbekov가 몸뿐만 아니라 기분, 영혼에 초점을 맞추는 것을 좋아합니다. (Lyuba)

척추 비디오 용 Norbekov 체조

Academician Norbekov와 그의 유기체 회복 시스템은 오랫동안 의학에서 알려졌습니다. 그리고 지금까지 척추에 대한 그의 단순한 운동은 많은 관심을 불러 일으키고 있으며, 현재 많은 종류의 자동 훈련이 있다는 사실에도 불구하고 많은 지지자들이 있습니다. Norbekov는 내부에서 질병을 치료 한 최초의 사람 중 하나였으며, 외부 증상이 아니라 그 깊이 에까지 이르렀습니다.

Osteochondrosis, 헤르니아 또는 척추의 또 다른 질병은 모두 뼈 조직의 파괴적인 과정의 원인 일뿐만 아니라 신체 전체의 실패 결과입니다. 신진 대사, 호르몬 변화, 예기치 않은 스트레스 또는 장기 우울증이 발생합니다. 이러한 요소는 필연적으로 파괴적인 영향을 미칩니다. 척추에 대한 Norbekov의 관절 체조는 이러한 요인들을 제거함으로써 사람을 자신과 조화롭게합니다.

그의 시스템에 관해 말하면서 Norbekov 박사는 반복적으로 99 %가 자기 제안의 심리학과 운동 자체의 1 %만으로 구성된다고 말했다.

자기 제안은 좋은 분위기를 만듭니다. 체조가주는 쾌적한 언어 습득의 상태를 정신적으로 상상하고 즐거운 느낌으로 각 운동을 수행해야합니다.

한 번의 움직임을 수행 할 때 어떤 종류의 좋은 성격을 마음에 품길 필요가 있습니다. 예를 들면 :

• 자신의 몸과 기분을 자유롭게 소유 할 수있는 능력
• 침착하고 결단력있는
• 우리 자신과 우리가 생각하기에 부족한 다른 모든 특징에 대한 신념

자동화에서이 체조를 수행하는 것은 받아 들일 수 없습니다.

• 당신은 모든 움직임을 느낄 필요가있다, 기쁨을 주어야한다.
• 너의 운동에 유머를 추가하는 것을 두려워하지 말고 때로는 작은 원숭이처럼 느껴라.

Norbekov는 시스템의 주요 작업을 공식화하여 척추를 문으로 여깁니다.이 문은 전체 유기체를 개선하기 위해 시스템에 들어가는 문지방입니다.

그러므로, 침술 점의 마사지와 유사한 성격의 시스템에서의 수많은 입문 운동을 놀라게해서는 안됩니다 : 비강 근처의 귓바퀴, 턱에.

Norbekov는 척추 이동성의 회복은 단지 어린이뿐 아니라 모든 연령대에서 가능하다고 말합니다. 과학자는 어린이의 이동성에주의를 기울이고, 특히 게으름이 머리를 쓰다듬을 때 더 앉아서 누울 것을 권고하는 순간에 성인의 앉아있는 생활 방식과 비교해 보라고 조언합니다.

체조는 3 개의 상호 관련된 부분으로 구성됩니다.

• 관절 체조, 척추의 연수 관절
• 혈관 및 신경계 훈련
• 자신의 정신과 신념을 한 사람으로 훈련 (대문자 사용)

합동 체조는 관절 주위의 주된 운동과 정신적 충격에 초점을 맞추고, 다른 모든 움직임은 그것에 붙어있는 것으로 간주됩니다.

관절 체조의 주요 운동은 몇 가지 연속적인 스트레칭 운동으로 구성됩니다.

심리적 인 "채우기"가있는 관절 체조에 대한 가장 좋은 점은 Norbekov 시스템의 정식 버전 인이 비디오에서 저자 자신에게 알리는 것입니다.

척추에 대한 체조 Norbekova

체조는 훌륭한 분위기에서 수행됩니다 - 이것이 주된 상태입니다

그것은 모두 귀에 대해 "충전"으로 시작합니다.

귀를 마사지하면 우리는 몸 전체에 유익한 즐거운 분위기를 조성하는 생물학적 활성 점에 대해 행동합니다. 마사지의 예 :

• 귀를 아래로 그리고 옆으로 살짝 끌어 당긴 다음 위로, 뒤로
• auricles를 교대로 앞뒤로 회전시킵니다. 각 운동은 8 ~ 10 번 수행됩니다.

손, 팔꿈치 및 어깨 관절에 대한 일부 연습 :

• 손가락을 주먹으로 쥐어 짜내다.
• 팔뚝과 어깨 관절의 회전
• 어깨를 올리거나 내리는 것과 다른 운동들

체조의 주요 부분은 척추의 다른 부분에 대해 청구하고 있습니다. 연습 문제의 예 :

목에 대 한 체조 :

• 정신적으로 자궁 경부로 옮기고 턱을 가슴쪽으로 내리고 휴식과 함께 각 스트레칭 운동을 번갈아하십시오. 각 스트레치에 조금씩 노력을 더하고 점차 한계에 도달합니다. 운동을 수행하고, 자신감을 고요하게 개발하십시오.
• 같은 방식으로, 우리는 머리를 뒤로 젖히고 오른쪽 어깨와 왼쪽을 향해 번갈아 운동을합니다.
• 양쪽을 번갈아 가며 머리를 구부리며, 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 가며 턱을 들어 올리십시오.
• 가슴에 턱을 내리고 천천히 머리를 오른쪽으로 움직여서 턱으로 어깨에 손을 대고 왼쪽으로 움직입니다.

흉부 운동

• 상부 흉부 척추의 운동 : 어깨 수준의 팔. 오른손으로 왼손을 쥐고 오른쪽으로 당기고 손을 돌리면서 각 운동과 함께 점차 멈추게됩니다.
• 우리는 어깨 관절을 함께 가져와 우리의 손을 우리 앞에서 고정시켜 우리의 등을 곧게 만듭니다.
• 같은 방법으로, 우리는 우리 뒤에 손으로 자물쇠를 만들고, 가슴을 앞으로 구부린 채로 어깨 뼈를 함께 가져 오려고합니다

요추 운동을위한 운동

• 다리는 어깨 너비가 나뉘고 무릎은 반쯤 구부러져 있으며 골반은 약간 구부러져 있습니다. 우리는 미골을 위로 움직입니다
• 허리에 기대어 아래로 구부리면, 우리는 꼬리뼈를 뒤로 움직여 그것을 위쪽으로 움직입니다.
• 허리와 흉부의 고정 된 윗부분으로 골반을 회전시킵니다.
• 오른쪽 넓적 다리와 왼쪽 다리에 교대로 신체 중력 전달

결론, Norbekov 자신의 역사, 철학 및 이야기.

우리의 건강, 기분, 복지는 주로 척추의 상태 - 전신의 중심핵과 지지체 -에 의해 결정됩니다. 경미한 근육 긴장, 척추의 만곡 또는 변위조차도 통증,

근육 섬유의 반사 경련을 일으키며 시간이 지남에 따라 악의적 인 원 "통증 - 경련 - 통증"이 생깁니다. 따라서 많은 전문가들은 이동성을 복원하고 척주의 영양을 개선하여 전신 회복과 회춘을 시작할 것을 권장합니다.

이 전문가들은 연령 관련 변화를 다루는 독특한 방법의 저자 인 Mirzakarim Norbekov뿐만 아니라 꾸준히 진행되는 근골격계 질환 및 내부 기관의 만성 병리학을 포함합니다.

척추에 대한 Norbekov의 체조는 저자의 회복 프로그램의 기초입니다. 점차적으로 급격한 서지와 불필요한 스트레스없이 Norbekov의 척추 운동은 우리가 현재주의를 끌고있는 영상으로 모든 척추를 포함하고 있으며 주위의 조직에서 신진 대사 과정을 활성화시킵니다. 경추, 흉부, 요추 - 그들은 모두 운동 과정에서 충분한주의를 얻습니다. 시간이 지남에 따라 척추에 대한 관절 체조는 만성적 인 허리 통증, 피곤함과 피로, 나쁜 기분 및 움직이지 않으려는 욕구를 제거 할 수 있습니다. 중요한 것은 휴식을 취하지 않고 매일 매일 그녀의 시간을 제공하는 것입니다.

노인들의 척추와 장시간 동일한 위치에 있던 사람들, 컴퓨터에서 일하는 사람들, 약간 움직이는 사람들, 근골격계의 과체중이나 질병으로 고통받는 사람들에게만 비용을 지불하면됩니다. 연습을하면, 몸 전체와 몸 전체의 가벼운 느낌을 느낄 수 있으며, 하루 종일 활력과 에너지로 가득 차 있습니다.

모든 사고 과정, 모든 감정 및 감정은 척추를 통해 몸을 통해 퍼지는 신호에 의해 제어됩니다. 척추 건강을 유지함으로써 삶의 질을 높이고 노년과 그 고유 한 질병을 근절하게됩니다. 간단한 체조 복합물을 수행하기 시작하면서 지금 건강에 대한 길을 시작하는 것이 좋습니다.

모든 장기가 스위스 시계처럼 당신을 위해 일하기 위해서는 하루 30 분이면 척추에서 일할 수 있습니다.

이것은 육체적 인 책임이 아니라 육체적 인 교육입니다. 이들은 추간 판이 늘어나도록 척주에 대해 특별히 선택된 움직임입니다.

당신의 발걸음은 다시 발레리나처럼되었습니다. 당신의 기억은 그 자리로 돌아 왔습니다. 그리고 다시 보았습니다, 세상은 당신이 생각하는 것만 큼 나쁘지는 않지만 아름답습니다!

• 징후와 금기 사항
• 일반 규칙
• 수행 방법?
• 운동 리뷰

체조 학자 Norbekova는 신체의 방어 시스템을 시작하고 척추의 상태를 개선합니다. Osteochondrosis, intervertebral hernia - 이러한 질환은 장기 우울증, 스트레스의 원인입니다. 그들은 복잡한 운동으로 치유되고, 자신에 대한 태도가 바뀝니다.

시스템이 모두에게 표시되지는 않습니다. 의사의 조언을받은 후에 만주의해서 활동에 참여하십시오. 이런 식으로 척추 및 관절의 이미 발생하는 질병을 치료하기 위해서는 의학적 상담이 필요합니다.

수업 후 통증이 있으면 즉시 중단하십시오. 임신 중, 수술 후, 악화, 만성 질환, 심장 발작, 뇌졸중, 정신병으로 이와 같은 체조에 종사하는 것은 금지되어 있습니다.

우리는 기분, 우리의 삶, 주위 원과의 관계의 교정, 가장 초등부터 척추에서 관리를 시작할 것입니다. 집중력 : 99 %가 마음의 상태로 작업하고 있습니다.

1 퍼센트는 운동 기술입니다. 운동 할 때 인위적으로 창조 된 좋은 분위기에주의를 기울이십시오. 그들을 유머러스하게 표현하십시오.

당신의 적이 기계적으로 자동 실행됩니다. 모든 연령대에서 진단, 척추 연골, 척추 유연성에 관계없이 정확히 동일한 방식으로 회복됩니다. 차이점은 아이들, 젊은이들이 움직인다는 것입니다. 그리고 나이에 게으름이 온다 : 더 앉고, 눕는다. 그리고 골화가 시작됩니다.

각 운동은 10 번 반복됩니다.

척추, 혈관, 신경계의 관절 훈련. 그리고 가장 중요한 것은 영혼 훈련, 자신에 대한 믿음, 당신은 대문자를 가진 사람입니다. 인생에서 할 수있는 모든 것은 삶의 주인이며 사랑하는 사람들의지지입니다.

이것은 시스템입니다. 그리고 우리가 시작하는 예열은 우리가 시스템에 들어가는 임계점입니다.

• 인위적으로 차분하게 만드십시오. 머리에 크라운이 있고 적절한 자세를 유지한다고 상상해보십시오.
• 흉골을 풀어 라.
• 어깨를 편안하게하십시오.
• 긴장을 풀어 라.
• 얼굴을 편안하게해라.
• 몸의 긴장된 내부 부분을 편안하게하십시오.
• 척추를 곧게 펴십시오.
• 인위적으로 좋은 분위기를 조성하십시오.

가슴과 가슴을 확장하십시오. 배를 당겨. 배꼽에는 슬개골 두 손가락이 있습니다. 인공적인 기쁨을 보는 것처럼 호흡에는 약간의 압박감이 있습니다. 영혼의 긴장이 육체적 인 공명을 어떻게 일으키는 지 느껴보십시오. 쉬운 언어의 종류. 이 상태에서는 언제든지 운동을해야합니다.

auricles의 마사지 :

• 잡는 귀. 아래로 잡아 당기고 살짝 떼어냅니다. 우리는 자세를 통제하고 웃는다.
• 그 다음에는 약간의 편이다.
• 측면과 조금 뒤로. 즐거움과 기쁨으로!
• 우리는 고리 이동을 되돌려 놓습니다.
• 다음 - 원형 모션 앞으로.
• 그립을 변경합니다 - 마치 엄지 손가락의베이스를 귀에 문지르는 것처럼 말입니다. 날카로운 손바닥을 찢습니다.

브러쉬 :

• 손을 앞으로 당깁니다. 주먹을 쥐고 잡아 당기십시오. 손가락을 구부리는데 중점을 둡니다! 기쁨으로!
• 급격하게 주먹을 움츠러 라. 우리는 모두에게 좋은 기분을 선사합니다. 강조는 손가락의 확장에 있습니다.
• 기쁨의 나라로 오십시오.
• 우리는 손의 관절로 행동합니다. 각 손가락을 개별적으로 클릭합니다.
• 작은 손가락에서 엄지 손가락으로 원을 그리며 손가락을 집중시킵니다. 다음 - 엄지 손가락에서 작은 손가락까지.
• 당신 앞에서 손을. 엎드려서 손바닥을 아래로 당겨서 당겨 라.
• 손바닥을 구부린 채로 끌어 당깁니다.
• 핸들을 흔 듭니다.
• 바닥에 평행 한 손. Ladoshki는 엄지 손가락으로 인도한다.
• 종려는 일축한다
• 악수해라.
• 주먹으로 압축 된 주먹은 우리가 원을 그리며 회전합니다. 하나는 반대 방향입니다.

팔꿈치 :

• 우리는 머리를 마치 왕관처럼 붙잡습니다. 어깨는 바닥과 평행하게 고정됩니다. 구부러진 팔꿈치.
• 우리는 팔뚝을 나 자신으로부터 뒤틀어 버린다. 어깨가 움직이지 않도록주의하십시오. 중요한 것은 - 긍정적 인 태도의 기억을 지우지 마십시오!
• 자신에 대한 회전 운동.
• 긴장을 풀어 라.

어깨 관절 :

• 어깨 관절에주의하십시오. 곧은 팔은 몸을 따라 자유롭게 내려갔습니다.
• 우리는 우리 앞에서 손으로 돌립니다. 합동 청소년과 건강!
• 우리는 반대 방향으로 같은 손을 비틀 었습니다. 회전의 템포가 다릅니다.
• 손을 바꿔 라. 우리가 당신 앞에서 비틀어 버리는 두 번째 손.
• 반대 방향으로.
• 우리는 호흡에주의를 환기시킵니다.
• 똑바로 머리. 서로를 향해 우리는 어깨를 앞으로 당깁니다.
• 블레이드를 줄입니다. 우리는 가능한 한 그들을 연결하려고 노력합니다.
• 어깨가 아래로. 척추가 부드럽게. 얼굴에 - 웃음. 우리는 점점 더 많은 노력을 번갈아 가며 약화시킵니다. 어깨를 최대한 낮추십시오.
• 어깨를 위로. 우리는 그들의 귀에 다가 가기 위해 노력합니다.
• 노력을 놓아 줘. 어깨를 다시 귀에 펴십시오.
• 어깨의 원형 운동. 어깨 관절에 대한 관심. 회전의 진폭이 한계입니다.
• 다시 같은 운동.
• 몸통에서 손잡이. 라도 쉬키가 펼쳐진다. 움직임은 그들을 바닥에 고정시키는 것과 같습니다!
• 반대 방향으로 손을. 강조 달성 - 노력, 약화.
• 악수해라.
• 다리가 어깨보다 약간 넓습니다. 능선의 윗 흉부 부분을 비틀어서 수행합니다.
• 가슴에 손잡이. 오른쪽으로 왼쪽을 당깁니다. 코스는 독점적으로 어깨, 머리. 몸통의 나머지 부분은 움직이지 않습니다.
• 부드럽게 좌회전하십시오. 우리는 멈춤에 도달하고 운동을 계속하기 위해 노력을 증가시킵니다.

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발 :

• 다리를 약간 들어 올리십시오. 양말을 당겨. 봄 운동입니다. 다리는 똑바르다.
• 뒤꿈치를 앞으로 당기고, 양말을 당깁니다.
• 다리를 갈아 입으십시오. 양말을 옆에서 당겨. 다리를 곧게 펴고, 양말을 앞으로 당깁니다.
• 다리를 갈아 입으십시오. 발 안쪽으로 굴림. 우리는 그것으로 이동하고, 우리는 점점 더 공동을 확장시킵니다.
• 발을 밖으로 펼치십시오. 긴장 완화.
• 두 번째 다리로이 운동을 재현하십시오. 첫 번째 내부. 그럼 나가. 미소, 자세!
• 다리를 갈아 입으십시오. 우리는 두 방향으로 발 원형 운동을 차례로 수행합니다. 다리는 움직이지 않습니다.
• 똑같은 발.

무릎 관절 :

• 목을 시계 방향으로 돌리십시오. 한가미는 편안합니다.
• 평행선. 너의 무릎에 손바닥. 무릎의 안쪽, 바깥쪽으로의 원형 운동. 능선은 직선이다. 우리는 우리 앞에서 본다.
• 부하로 둘레를 휘었을 때. 움직일 때마다 무릎을 구부립니다.
• 반대 방향으로. 함께 무릎 꿇어 라.

엉덩이 관절 :

• 오른쪽의 실패에 가깝습니다. 왼발과 동일합니다. 몸통은 움직이지 않는다. 밧줄을 휘두른다.
• 엉덩이 관절에 중점을 둡니다. 스마일! 자세 유지.
• 다리를 흔들어 라.
• 허벅지를 옆으로 거절하십시오. 무릎은 벽에 동그라미를 그립니다. 엉덩이 관절에주의.
• 반대 방향으로 동일합니다.
• 다리를 갈아 입으십시오. 엉덩이 관절을 회전시킵니다.
• 반대 방향으로 동일합니다.
• 근처 발. 곧게 뻗은 다리에 발을 디디십시오.
• 허리 위의 물건은 움직이지 않습니다. 운동 - 엉덩이 관절 때문입니다. 전체의 발에 기울여 라.
• 우리는 양말에 일어납니다.
• 우리는 발 뒤꿈치를 걷는다. 머리에 왕관을 느껴보세요! 어깨가 곧게 펴졌습니다.
• 발의 바깥 쪽 표면으로 전환하십시오. 우리는 그들을 밟는다. 미소 짓는 것을 잊지 마십시오.
• 정지 부의 안쪽 표면으로 전환하십시오. 우리는 계속 똑바로 다리를 걷고있다.
• 호흡을 재개하기위한 운동. 어깨 너비. 심호흡. 숨을 내 쉬다 천천히 내쉬십시오. 내뿜기에, 몸은 긴장과 피로를 남겨둔다. 우리는 모든 호흡과 호흡으로 자신을 만듭니다.

자궁 경부의 경우 :

• 머리를 똑바로 세우십시오. 우리는 그것을 올바른 방향으로 기울입니다. 우리는 어깨로 어깨를 만지려고합니다. 어깨는 움직이지 않습니다.
• 반대 방향으로 동일합니다.
• 머리를 똑바로 세우십시오. 우리는 똑바로 본다. 우리는 코를 중심으로 머리를 회전시킵니다. 턱 편편, 반대쪽에 왕관.
• 반대 방향으로 동일합니다. 코는 움직이지 않습니다.
• 머리를 똑바로 세우십시오. 우리는 숙이고. 코는 바닥을 겨냥하고 움직이지 않습니다. 한쪽 방향으로 teme, 반대쪽으로 턱을 돌려라.
• 포즈를 변경하십시오.
• 머리를 맞 춥니 다. 다시 닫으십시오. 얼굴이 천장까지 펼쳐집니다. 우리는 머리를 개발합니다 : 한쪽 방향의 턱, 반대쪽의 머리 꼭대기. 코스를 변경하십시오.
• 머리를 맞 춥니 다. 우리는 우리 앞에서 본다. 우린 비꼬아. 천천히 우리는 눈을 오른쪽으로 던지고 거기에서 머리를 한계까지 돌립니다.
• 반대 방향으로.
• 머리를 맞 춥니 다. 위의 모든 연습은 연속 주기로 연결됩니다.

상부 흉추 :

• 자물쇠에 손입니다. 가슴에 턱. 어깨 구성은 서로를 목표로합니다. 곧은 능선. 움직이지 않는 허리. 호흡은 느리지 않습니다. 손등. 어깨는 어깨없이 움직입니다. 우리는이 자세에서 위로 노력합니다.
• 우리는 어깨 하나를 들고, 두 번째 어깨는 내립니다.
• 반대 방향으로.
• 어깨 관절을 앞으로 돌리십시오. 똑같아.
• 어깨 너비. 떨어져 팔꿈치, 어깨에 브러쉬. 우리는 똑바로 본다. 케이스의 상단을 돌립니다. 아랫배는 모두 움직이지 않습니다. 극한의 지점으로 감싸였습니다. 우리는 더 나아 지려고 노력합니다.
• 반대 방향으로 동일합니다.

능선의 하부 흉부 부위 :

• Mindfulness는 흉부 아래 부위로 전환됩니다. Loins 정확하게. 핸들은 무언가를 껴안는 것과 같습니다. 헤드가 아래로 굽습니다. 우리는 노력을 더합니다. 그런 다음 조금 뒤로 물러서서 위쪽으로 temechkom. 다시 처리합니다. 숄더 블레이드. 비열한 녀석.
• 정렬. 손을 그의 머리에 싸서. 팔꿈치는 천장으로 향하게됩니다. 팔꿈치 뒤에있는 모습. 옆으로 스트레칭.
• 손을 바꿔 라.
• 어깨는 원을 그리며 움직입니다. 전체 척추를 꼬리뼈로 이동합니다.
• 반대 방향으로.
• 우리는 주먹을 신장 분야의 허리에 두었습니다. 우리는 팔꿈치를 줄입니다. 척추 앞으로. 그런 다음 우리는 꼬리뼈를 제공합니다. 우리가 고친다.
• 타 즈, 허벅지, 발은 움직이지 않습니다. 정렬.

집에서 팔꿈치 활액낭염의 증상과 효과적인 치료.

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전통적인 아테로 마 치료 방법 -

요추부 척추 :

• 우리는 성욕을 회복시키는 비뇨 생식계를 개선하고 있습니다. 무릎에서 절반 구부린 다리가 어깨 너비로 떨어져 서 있어야합니다. Taz 앞으로. 몸통은 움직이지 않습니다. 꼬리뼈가 위로 올라와. 우리는 등을 수직으로 붙잡는다. 요추 부위 만 편향시킨다.
• 그 다음 머리 뒤쪽으로 똑같은 미저골.
• 다시, 우리는 아래에서 위로 미저골로 달려 간다.
• 조금 몸통. 무릎은 약간 구부러 질 수 있습니다. 미골이 머리에 닿았습니다. 허리를 굽히시오.
• 우리는 작은 롤백을합니다. 허리를 구부리고 꼬리뼈를 머리 뒤로 당깁니다. 부하를 균등하게 공유하십시오.
• 허리를 편안하게합니다.
• 원형 스트로크 허벅지. 몸통은 움직이지 않습니다.
• 이 위치를 고정하고 측면을 스트레칭하여 몸체를 옆으로 향하게합니다.
• 포즈를 변경하십시오. 옆으로 두 번째 허벅지를 거부하십시오. 즐거움으로 다시 그것을 뻗어 라!
• 할당 된 허벅지에 기대어. 요추 부위가 편향됩니다.
• 함께 피트. 손을 위쪽으로. 손바닥 천장을 만지려고합니다. 기울이기 시작하십시오. 꺼냈다.
• 손을 바꿔 라. 초침. 다시 굴러.
• 모세 혈관 및 체조 용 체조
• 흔들리는 근육을 시작하십시오. 우리는 몸통을 약화시키고 흔들어 준다.

전체 능선을위한 비틀기 :

• 척추는 모든 움직임의 축입니다.
• 우리는 몸의 부드러운 비틀기를 시작합니다. 어깨 띠에 손을 대십시오. 천장에 팔꿈치 뒤에 보이는 모습. 우리는 노력을 더합니다. 롤을 앞으로 잡고, 돌아서 라. 리지 축을 따라 반대 방향으로 롤업하십시오. 팔꿈치 뒤에있는 모습. 긴장 완화. 우리는 두루마리의 자세로 돌아와 정렬합니다.
• 어깨를 똑바로 뻗어 라. 몸통은 극단적 인 지점으로 향했다. 노력을 추가하십시오.
• 반대 방향으로 동일합니다. 턱은 흉골로 보내집니다. 어깨를 내려다 보며.
• 정렬. 옆으로 기울여 라. 비틀어지기. 머리, 어깨, 흉골은 척추를 중심으로 회전하고 천장에 배치됩니다. 어깨 너머로.
• 위치를 변경하지 않고 반대 방향으로 돌립니다. 극한의 시점에 도달했습니다.
• 두 번째면으로 굴러 라. 능선을 돌면서 롤을 유지합니다. 뒤를 통해 배포, 우리는 극단적 인 지점에 도달합니다.

진정 호흡 :

• 코 흡입. 손 들어. 숨을 내 쉬어 라. 우리는 침착하고 쉽게 호흡합니다. 우리는 눈을 감고, 온 몸이 마술적인 힘으로 어떻게 채워지는지 상상해보십시오.
• 호흡 조절. 등은 직선이다. 우리는 위쪽으로 뻗는다. 눈을 감았 다. 손바닥은 상상의 시원한 표면에 놓여있다.

마리나

나는 이렇게 말해야합니다.이 체조는 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 우리는 첫 번째 수업을 마친 후 친구와 함께 섹션에 왔습니다. 말하기 힘듭니다. 나는 머물러 후회하지 않았다. 이제 나는 내 몸 전체에 기쁨을 느낀다. 마치 거듭난 것처럼!

세르게이

oculist는 Norbekov에 관련된 그룹에 나를 보냈습니다. 그것이 무엇인지, 연결과 비전 및 척추 인 것 같습니다. 2 개월 간의 교육을 마친 후에는 더 잘 볼 수있게되었습니다.

올렉

밖으로 운동, 허리 통증을 전달. 물론, osteochondrosis를 실행한다는 사실, 탈장은 치유 될 수 있습니다 - 이것은 과장입니다. 그러나 예방은 그렇게 할 수 있습니다.

Norbekov의 척추 운동

운동 후 호흡을 진정시키고 긍정적 인 태도를 취하는 것이 좋습니다.

어깨 관절의 회전 운동. 동시에 긍정적 인 분위기를 유지하십시오.

이제 척추 자체를 직접 겨냥한 연습을 할 수 있습니다.

체조가 끝나면 심호흡과 호흡을합니다.

1. 주먹을 신장 부위에 놓고 팔꿈치를 가능한 한 가깝게 유지하십시오.
2. 이전에 기울어 진 머리를 몇 바퀴 돌리십시오.
   • 주요 내부 원인은 연령에 따른 연골 조직의 유전 적 소인과 변화입니다. 외부 요인에는 전염 된 상해, 감염, 무거운 육체적 인 노력, 움직이지 않는 생활 양식, 신진 대사 장애, 미세 요소 부족 및 비타민이 포함됩니다.
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   • 가슴에 턱을 내리고 천천히 머리를 오른쪽으로 움직여서 턱으로 어깨에 손을 대고 왼쪽으로 움직입니다.
3. 귀를 마사지하면 우리는 몸 전체에 유익한 즐거운 분위기를 조성하는 생물학적 활성 점에 대해 행동합니다. 마사지의 예 :
   • 그러므로, 침술 점의 마사지와 유사한 성격의 시스템에서의 수많은 입문 운동을 놀라게해서는 안됩니다 : 비강 근처의 귓바퀴, 턱에.
   • Academician Norbekov와 그의 유기체 회복 시스템은 오랫동안 의학에서 알려졌습니다. 그리고 지금까지 척추에 대한 그의 단순한 운동은 많은 관심을 불러 일으키고 있으며, 현재 많은 종류의 자동 훈련이 있다는 사실에도 불구하고 많은 지지자들이 있습니다. Norbekov는 내부에서 질병을 치료 한 최초의 사람 중 하나였으며, 외부 증상이 아니라 그 깊이 에까지 이르렀습니다.

발이 바닥에 단단히 밀착되도록 발을 놓습니다. 양쪽 팔꿈치. 어깨 수준에서 브러쉬. 앞을 내다 보면서. 그런 다음 머리, 어깨, 가슴 부분 옆에 눈을 댑니다. 턴은 가능한 한 멀리해야하며, 골반 부는 움직이지 않아야합니다. 다른 방법과 동일합니다.

자궁 경부에 집중하십시오. 턱이 가슴에 닿아 좌우로 움직 이도록 머리를 내립니다. 점차적으로 근육을 긴장시키고 이완시켜야합니다. 각각의 연속 전압에서 노력은 증가해야합니다. 심리적 기분은 자립을 목표로합니다.

1. Academician Norbekov가 개발 한 신체 치유 시스템은 전 세계에 알려져 있습니다. 척추의 회복을위한 그의 간단한 운동은 많은 지지자를 가지고 있으며 상당한 관심을 끌고 있습니다. Norbekov 척추 체조는 외부 결과로부터 환자를 구하기 위해 노력하기보다는 내부에서 질병을 치료 한 최초의 방법 중 하나입니다. 척추의 질병은 뼈의 부정적인 과정뿐만 아니라 신체의 전반적인 기능 상실로 인해 발생합니다. 일반적인 건강은 호르몬, 스트레스, 우울증 또는 신진 대사 장애로 영향을받을 수 있습니다. 척추에 대한 Norbekov의 체조는 신체 균형을 유지하면서 포괄적 인 방식으로 사람을 치료하는 데 도움이됩니다. 운동은 근골격계의 퇴행성 - 영양 장애의 예방뿐 아니라 척추에 긍정적 인 영향을 미치므로 많은 장기의 간접 치료가 될 수 있습니다. Norbekov의 방법을 사용할 때 의사가 관찰하는 것을 중단하는 것은 권장되지 않습니다. 최상의 결과는 치료에 대한 통합 된 접근 방식에 의해 달성되기 때문입니다. 심장 마비, 뇌졸중, 정신 질환, 만성 질환의 악화, 임신 등의 금기 사항이 있음을 알아 두는 것이 중요합니다. 따라서 수업을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
2. 미골을 앞으로내어 척추를 구부립니다.
   • 머리를 뒤로 던져 교대하십시오.
   • 질병의 치료를 위해 일반적으로 절차의 범위가 사용됩니다. 여기에는 약물, 체조 및 적절한식이 요법이 포함됩니다. 특히 어려운 경우에는 수술이 필요합니다. 그러나 많은 전문가들에 따르면 금기 사항이 많은 약물을 정기적으로 사용하면 내부 기관에 악영향을 미친다. 특수 젤과 연고를 체계적으로 응용하면 관절염, 탈장, 완전 장애가 발생할 수 있습니다.
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3. 흉부 운동
4. 귀를 옆으로 살짝 잡아 당기고, 위로, 뒤로

Norbekov는 척추 이동성의 회복은 단지 어린이뿐 아니라 모든 연령대에서 가능하다고 말합니다. 과학자는 어린이의 이동성에주의를 기울이고, 특히 게으름이 머리를 쓰다듬을 때 더 앉아서 누울 것을 권고하는 순간에 성인의 앉아있는 생활 방식과 비교해 보라고 조언합니다.

Osteochondrosis, 헤르니아 또는 척추의 또 다른 질병은 모두 뼈 조직의 파괴적인 과정의 원인 일뿐만 아니라 신체 전체의 실패 결과입니다. 신진 대사, 호르몬 변화, 예기치 않은 스트레스 또는 장기 우울증이 발생합니다. 이러한 요소는 필연적으로 파괴적인 영향을 미칩니다. 척추에 대한 Norbekov의 관절 체조는 이러한 요인들을 제거함으로써 사람을 자신과 조화롭게합니다.

약간의 거리에서 다리, 절반 구부러진. 시체가 고정되어 있습니다. 꼬리뼈와 함께 봄처럼 움직여 라.

서있는 자세에서 머리를 약간 뒤로 기울여서 턱을 위쪽으로 펴고 긴장과 이완을 대체해야합니다.

그의 기술에 대해 말하면, Norbekov는 항상 환자의 심리적 상태에 특별한주의를 기울입니다. 연습 준비를위한 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 넓은 구부러진 다리로 위치를 고정하십시오. 뾰족한 바보들이 꼬리뼈를 들어 올립니다.
   • 교대로 왼쪽과 오른쪽을 보며 머리를 돌리는 데 시간을 투자하십시오.
   • Mirzakarim Sanakulovich Norbekov에 따르면 특수 체조는 통증을 감소시킬뿐만 아니라 관절 운동을 완전히 회복시킬 수 있다고합니다. 그리고 그의 테크닉의 원리는 좋은 기분입니다. 그에게 제안 된 운동은 고전적 운동과 다르지 않습니다. 환자의 심리적 상태에 특별한주의를 기울인다는 사실에 의해서만 가능합니다.
2. Mirzakarim Norbekov와 그의 합동 체조는 오랫동안 인기를 얻었습니다. 그런데이 훈련은 한 번에 두 가지 형태로 제공됩니다 - 그의 책에서 제공하는 텍스트와 비디오 형식으로 -이 영화는 교본으로 촬영되었습니다. 실제로 성능을 관찰 할 수있는 기회가 있다면 연습 문제를 다루는 것이 더 쉽습니다.
   • 상부 흉부 척추의 운동 : 어깨 수준의 팔. 오른손으로 왼손을 쥐고 오른쪽으로 당기고 손을 돌리면서 각 운동과 함께 점차 멈추게됩니다.
   • auricles를 교대로 앞뒤로 회전하십시오. 각 운동은 8 ~ 10 번 수행됩니다.
   • 체조는 3 개의 상호 관련된 부분으로 구성됩니다.
3. 99 % 체조 Norbekova 자기 최면과 운동 자체의 1 %로 구성되어 있습니다
   • 허리를 구부리십시오. 등은 직선이다. 꼬리뼈가 머리 뒤쪽에 닿으므로 머리를 똑바로 세우십시오. 이 위치에서 귀를 귀에 대고 오른쪽에서 오른쪽으로, 왼쪽에서 귀에 닿도록 머리를 기울이십시오. 동시에 모든 척추와 미소를 상상해보십시오.
     • 부정적인 것을 버리고 모든 감정을 긍정적 인 태도로 가져와야합니다. 모든 체조 운동은 쾌적한 휴식의 느낌으로 수행되어야합니다.
     • 등을 똑바로 유지하려고하면 허리를 구부리고 꼬리뼈를 들어 올리십시오.
     • 각 방향으로 머리가 원형으로 회전하는 자궁 경부에 대한 일련의 운동을 완료하는 것.
     • 신체 운동의 복합체는 모든 연령대에서 인체의 회복을 위해 필요합니다. 그리고 관절의 질병이 심하게 운동을 제한하기 때문에 신체를 제어 할 수 있어야합니다. 규칙적인 체조는 근육이 나이에 위축되는 것을 허용하지 않으므로 척추에 여분의 하중을가합니다. 활동적인 사람은 더 젊어지고, 무기력하지 않습니다.
   • 척추에 대한 Norbekov 관절 체조 개발 및 전반적인 건강 개선. 이 기술은 긍정적 인 태도로 일련의 연습을 정기적으로 수행함으로써 전체 유기체의 색조를 증가시키고 활력을 유발할 수 있다는 사실에 있습니다.
     • 우리는 어깨 관절을 함께 가져와 우리의 손을 우리 앞에서 고정시켜 우리의 등을 곧게 만듭니다.
     • 손, 팔꿈치 및 어깨 관절에 대한 일부 연습 :
     • 관절 체조, 척추의 연수 관절
   • 그의 시스템에 관해 말하면서 Norbekov 박사는 반복적으로 99 %가 자기 제안의 심리학과 운동 자체의 1 %만으로 구성된다고 말했다.
     • 척추의 모양이 호와 비슷하게 굴절시킵니다. 하중은 척추에 걸쳐 균일합니다.
     • 머리를 똑바로 세우고 턱이 위쪽을 가리키는쪽으로 돌립니다. 같은 방향으로 다른 동작이 반복됩니다.
     • 운동을 할 때 자신의 정체성, 건강한 자신감, 평온과 같은 자유로운 통제와 같이 선택한 성격을 정신적으로 향상시켜야합니다.
     • 척추의 아치를 구부리십시오.

서있는 자세로 등을 곧게 펴고 팔을 "자물쇠"에 접으십시오. 어깨 관절을 향한 그의 가슴에 단단히 묶어 라.

기본 규칙은 긍정적 결과를 위해 도덕적으로 설정하고, 믿고, 목표를 위해 노력하는 것입니다.

노 베코프 (Norbekov) 체조가 어른과 아이들에게 이상적이라는 사실 또한 좋습니다. 척추 측만증, 골 연골 증 및 기타 질병이 훨씬 더 젊으며, 지금은 어린 시절에도 발병한다는 것은 비밀이 아닙니다. 어릴 때부터이 독특한 시스템에 참여하면 이러한 문제는 더 이상 위협받지 않습니다.

같은 방법으로, 우리는 우리 뒤에 손으로 자물쇠를 만들고, 가슴을 앞으로 구부린 채로 어깨 뼈를 함께 가져 오려고합니다

손가락을 주먹으로 쥐어 짜내고 unclenching

혈관 및 신경계 훈련

자기 제안은 좋은 분위기를 만듭니다. 체조가주는 쾌적한 언어 습득의 상태를 정신적으로 상상하고 즐거운 느낌으로 각 운동을 수행해야합니다.

굽히다, 무릎을 구부리십시오. 허리가 구부러져야, 미골이 위로 올라가 봄처럼 움직입니다.

머리를 아래로 내린 다음 좌우로 돌립니다.

1. 기계적이고 정신없는 운동을하지 않는 것이 중요합니다. 모든 운동은 심리적 인 편안함과 긍정적 인 발전을 목표로해야합니다. 유머는 유료화와 관련하여 환영합니다.
2. 무릎을 구부리고 앞으로 굴절. coccyx의 탄력있는 움직임을 수행하십시오.
3. 서서, 팔을 뒤에서 "자물쇠"로 접고 어깨 끈을 최대한 조이십시오.
4. 좋은 기분으로 체조를하는 것이 필요합니다.
5. 예를 들어, 저자의 Norbekov 컴플렉스의 특정 목 운동을 실행하면 전체 시스템이 무엇인지 이해하는 데 도움이됩니다.

요추 운동을위한 운동

Norbekov의 관절 체조 : 기능, 운동 단지

이 기사의 저자 : 종양 전문 외과 의사 인 Alina Yachnaya는 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육을 받았습니다.

Norbekov의 합동 체조는 몸의 각 관절의 기능적 활동을 복원하기위한 일련의 연습입니다. 기존의 물리 치료법과 비교할 때, 이것은 운동의 기계적 반복 만이 아닙니다. 이 체조는 긍정적 인 심리적 태도 (인위적으로조차)를 만들어 내면 내면의 상태와 작업하는 것을 기본으로합니다.

관절의 Norbekov 복합체는 관절 질환 (관절염, 관절염, 골 연골 증 등)의 예방과 치료에 사용될 수 있습니다. 관련자들의 리뷰에 따르면, 복합 단지는 실제로 많은 도움이됩니다. 관절 운동이 증가하고 압력이 정상화되며 통증이 사라집니다.

나는이 기사의 저자로서 객관적으로 그것이 더 낫다는 것을 주장 할 수 없다 : Norbekov 시스템의 관절이나 수업을위한 고전적인 물리 치료 연습. Norbekov 시스템을 사용하여 관절의 건강을 성공적으로 회복 한 사람들의 리뷰가 있습니다. 내 의견으로는, 그것은 이미 그런 육체적 인 문화를 시도하게 충분히 재미있는 것으로 들린다.

체조를 수행하기 전에 의사 (정형 외과 의사, 관절염 전문의, 류마우스 전문의 또는 치료사) 및 Norbekov 센터의 컨설턴트와 상담하고 상담해야합니다.

다음으로, 관절에 대해이 운동을 수행하는 방법, 올바른 분위기를 조성하는 방법 및 복잡한 운동에 포함되는 운동을 배우게됩니다.

관절을위한 체조의 저자 Mirzakarim Norbekov

미리보기

체조의 저자 인 Mirzakarim Norbekov는 관절 체조를 수행하기 전에 예비 긍정적 인 태도를 고집합니다. 그는 회복의 필요성 때문에 운동의 기계적 반복은 유익하지 못하고 해롭다는 점을 강조합니다.

그러므로 Mirzakarim Norbekov의 관절을위한 체조 단지로 직접 진행하기 전에 다음을 수행해야합니다.

• 몸을 완전히 이완 시키십시오 (얼굴의 근육을 포함하여);
• languor의 느낌까지 내부 장기를 "진정 시키십시오;
• 긍정적이고 유머러스 한 성취로 조정하십시오.
• (몸을 활성화하기 위해) 귀를 마사지하여 다른 방향으로 당깁니다.

관절 운동

아래의 Norbekov에 따른 관절 체조의 모든 운동은 긍정적 인 태도와 탄력적 인 움직임으로 8-10 번 반복해야합니다.

이 체조에 관한 완전한 비디오가 있습니다 :

추가 텍스트는이 비디오와 완전히 교차하므로 비디오 연습을보고 텍스트 설명을 읽을 수 있습니다.

손 관절을위한 체조 Norbekova

당신 앞에서 손을. 압착하고 압착에 집중하여 손가락을 쥐고 뺍니다.

손가락으로 번갈아 가며 클릭하는 것처럼 날카롭게 던지십시오 (누군가를 클릭하는 것처럼).

작은 손가락에서 먼저 손가락으로 부채꼴 모양으로 움직이고 그 다음엔 반대 방향으로 움직입니다.

팔을 앞쪽으로 당기고 손을 내린다. 자신에게 손을 댑니다. 그런 다음 반대로 브러쉬를 들어 올려서 끌어 당깁니다.

팔을 똑바로, 손바닥을 바닥에 평행하게 늘리십시오. 브러쉬를 옆으로 (안쪽으로) 향하게합니다. 그렇다면 반대로, 서로의 측면에. 악수해라.

주먹을 만들고 동그라미를 만드십시오.

팔을 옆으로 펴고 팔꿈치에서 구부립니다. 원형으로 팔뚝을 앞뒤로 돌립니다. 악수해라.

밀을 곧게 펴십시오. 첫번째 것, 다른 것. 어깨 관절에 초점을 맞 춥니 다.

똑바로 서서, 팔을 아래로 똑바로 세웁니다. 어깨를 서로 가깝게 움직여야합니다. 그런 다음 반대로 어깨 걸이를 가져 가려합니다.

이제 어깨를 내리십시오. 그 후에, 귀에 다가 가려고 들어 올려라.

어깨 관절에 집중하여 어깨 (아래 팔)가있는 원을 앞뒤로 만듭니다.

똑바로 세우고 팔을 내리고 손을 가능한 한 가깝게 돌리십시오. 그런 다음 그들을 너에게서 돌리십시오. 악수해라.

어깨 너비에 발을 올려 놓으십시오. 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 목 뒤쪽으로 등 뒤로 당깁니다. 팔, 어깨, 머리 만 돌리십시오. 다른 손으로 같은 동작을 반복하십시오.

몇 가지 운동의 예는 손 관절을위한 Norbekova를 체조합니다. 사진을 클릭하면 확대됩니다.

다리 관절을위한 체조 Norbekova

똑바로 서. 한쪽 다리를 들고 무릎을 구부린다. 탄력있는 움직임을 만들 때 양말을 아래쪽으로 당기고 곧은 다리로 몸 위로 당깁니다.

이전 연습에서와 같은 동작으로, 먼저 발을 안쪽으로 당긴 다음 옆으로 돌립니다. 대체 긴장과 이완.

어깨 너비에 발을 올려 놓으십시오. 앞으로 구부리고 무릎에 손을 댄다. 스쿼트 (Squat), 무릎을 안쪽으로 그리고 바깥쪽으로 원 운동을하십시오. 무릎을 뒤로 밀 때 다리를 곧게 펴십시오.

다리를 모으고, 무릎을 꿇고, 등을 뒤로 구부리고 곧게 펴십시오. 스쿼트, 무릎을 한 방향으로 돌린 다음 다른 방향으로 돌립니다. 무릎이 뒤로 움직이면 다리를 똑바로 세우십시오.

시작 위치 (약자 I. p.) : 어깨 너비를 벌리십시오. 오른쪽 다리를 들어 올리고 무릎에서 구부린 다음 가능한 한 멀리 가져 가십시오. 그녀의 탄력있는 움직임을 가져라. 그런 다음 왼발로 반복하십시오.

I. p. 동일합니다. 구부린 오른쪽 다리를 오른쪽으로 기울인 다음 아래로 내리고 다시 들어 올리십시오. 여러 번 반복하십시오. 다음 - 다른 다리로.

I. p. 동일합니다. 구부러진 다리를 옆으로 잡고 벽에 원을 그린 것처럼 무릎을 동그라미로 움직이십시오. 다른 다리와 동일합니다.

일부 연습의 예는 다리 관절에 대한 체조 Norbekova 운동. 사진을 클릭하면 확대됩니다.

척추에 대한 체조 Norbekova

가슴에 머리를 대고 턱에 손을 대십시오. 점차적으로 낮추고 낮추어 자궁 경부의 긴장을 느껴보십시오.

머리를 살짝 위로 턱을 당겨. 휴식과 교대로 긴장.

머리를 옆으로 기울이십시오. 기울이기, 귀에 어깨에 닿도록하십시오. 어깨를 움직이지 마십시오.

코가 고정 된 중심이라고 상상해보십시오. 똑바로 쳐다보고 머리를 옆으로 돌려서 코가 한 곳에 남아 있도록하십시오. 머리를 아래로 똑같이하십시오.

머리를 오른쪽과 왼쪽으로 돌리면서 탄력있는 움직임을 수행하십시오. 가능한 한 머리를 돌려보십시오.

그것의 축을 중심으로 머리를 완전히 돌린다. 천천히 수행하고 양방향으로 회전하십시오.

똑바로 서서, 아래에있는 자물쇠에 손을 넣으십시오. 어깨를 어깨에 대고 팔을 앞뒤로 당깁니다. 그런 다음 가슴을 앞뒤로 조준하여 손을 잡고 어깨 뼈를 줄이십시오.

어깨 하나를 들고 다른 어깨를 아래로 당깁니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

몸을 따라 똑바로 서십시오. 긴장과 이완을 번갈아 가며 팔과 어깨를 아래로 당긴 다음 위로 당깁니다.

어깨를 앞뒤로 돌리고 흉부 부위를 굽히고 구부린다 (팔을 아래로 내림).

똑바로 서. 머리와 가슴으로 앞으로 기울어지면, 팔을 무언가를 받아들이는 것처럼 조인하게됩니다. 그런 다음 팔을 뒤로 움직여서 크라운을 위쪽으로 뻗어서 어깨 칼날을 가져옵니다.

한 손을 아래로, 다른 한 손을 머리 뒤로 올려 팔꿈치가 보입니다. 팔꿈치를 탄력있는 움직임으로 위쪽으로 늘리십시오. 손을 바꿔 라.

어깨에 손을 댄다. 몸 전체를 시계 방향과 반 시계 방향으로 돌립니다. 발을 가만히 두어라.

I. p. 동일합니다. 앞으로 몸을 기울여 몸을 옆으로 돌려 천장을 바라보십시오. 다른 방법으로 반복하십시오. 그런 다음 뒤로 몸을 기울여 몸의 축 (등뼈)을 중심으로 같은 방향으로 회전하십시오. 곧게 펴서 옆으로 기울어 라. 그냥 축 주위를 돌리면서 위아래로 움직입니다.

진정 숨을들이 쉬세요. 흡입하면서 손을 내밀어 내뱉습니다.

일부 연습의 예 척추에 대한 Norbekova 체조. 사진을 클릭하면 확대됩니다.

이것으로 관절을위한 Norbekov 복합 단지가 완성됩니다. 기분, 재충전 및 기쁨을 충전하면서 매일하십시오. 축복해!

Dikul의 합동 체조 : 합동을위한 운동의 세트 및 뒤

오늘 우리는 주제에 대한 기사를 제공합니다 : "Dikul Articular Gymnastics : 관절을위한 연습 세트." 우리는 모든 것을 분명하고 자세하게 설명하려고 노력했습니다. 궁금한 점이 있으면 기사 마지막 부분에 질문하십시오.

• 콘텐츠

디쿨의 공동 체조

현대적인 라이프 스타일은 활발하지 않은 생활 양식으로 가득합니다.

대다수의 사람들의 작업은 앉아있는 이미지 (컴퓨터에서의 사무)를 말하며, 그 결과 근골격계의 질병과 관련된 문제가 발생합니다. 종종 같은 문제가 사람들이 열심히 일하는 것을 걱정합니다.

많은 다른 체조가 알려져 있지만, 디쿨의 공동 체조는 특히 건강을 신중하게 모니터링하는 사람들에게 인기가 있습니다.

탈장, 후만증, 전만증의 증상이 나타나면 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)의 공동 연습을 통해 건강 상태를 개선 할 수있는 기회가 있습니다.

체조 특징 Dikul

Dikul의 합동 체조는 다음과 같은 질병의 치료에 사용됩니다 :

• Osteochondrosis;
• 척추와 큰 관절의 기능 부전;
• 뇌성 마비;
• 척추 헤르니아의 존재.

Dikul에서 권장하는 일련의 운동을 체계적으로 수행하면 근육 및 관절 위축을 예방하고 운동의 이전 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 이러한 클래스를 수행 할 때 시뮬레이터를 사용하여 관절을 개발할 수있었습니다.

Dikul №1 관절 운동 체조 복합체

체조의 특징은 다음과 같습니다.

1. 관절에 대한 상호 연관된 운동의 주요 복합체로서 신체 활동을 회복시킵니다.
2. 척추의 유연성을 목표로하는 스트레칭 절차의 사용;
3. 반복되는 운동의 리듬은 관절과 척추의 위기를 없애고 호르몬 작용을 향상 시키며 내부 장기의 활동에 긍정적 인 영향을줍니다.
4. Valentin Dikul의 장기간의 작업을 통해 놀라운 효과를 얻고 많은 사람들을 평생 동안 돌려 보낼 수 있습니다.
5. 규칙적인 운동으로 100 % 회복됩니다.

운동 권고

이 방법에 따라 수행 된 수업에서 최대한의 효과를 얻으려면 다음 권장 사항을 따라야합니다.

• 척추의 근육 부위에서 하중이 점차적으로 분리됩니다.
• 근육 코르셋에 효과적인 효과는 체중에있는 로프 사닥다리로 운동을했습니다.
• 초기 단계에서는 과부화가 금지됩니다. 하중을 서서히 증가시켜야합니다.

회복의 효과를 얻으려면 길고 힘든 여행을 계획적으로 조정하여 수업을 시작해야합니다.

* 또한 다른 방법으로 체육 교사에게주의를 기울이십시오 :

• 체조 관절 Evdokimenko;
• 체조 의사 Bubnovsky;
• Norbekov의 관절 체조;
• Olga Yanchuk와의 공동 체조;
• Demenshin의 합동 체조;
• 호흡은 Strelnikova 방법으로 연습합니다.

합동 체조는 또한 그들의 건강 상태를 예방하고 강화하기 위하여 건강한 사람들에 의해 실행되는 추천된다.

Dikul №2 관절 운동 체조 복합체

관절 체조에 대한 건강 개선 기술 Dikulya에는 다음과 같은 치료 방법이 포함됩니다.

1. 물리 치료, 체조 및 마사지의 요소;
2. 침술 절차;
3. 물 절차의 사용;
4. 물리 치료.

관절 체조의 기본 연습 Dikul

규칙적인 체조는 척추의 근육, 요추, 어깨, 가슴 및 자궁 기능에 효과적으로 영향을 미칩니다.

합동 체조의 다음과 같은 주요 직업은 구별됩니다 :

• 이 훈련은 척추 근육을 개선하기 위해 수행됩니다. 등을 대고 왼쪽 허벅지를 멈추고 약 3 초 동안이 자세를 유지해야합니다. 이 경우 몸통은 움직이지 않습니다. 오른쪽 허벅지도 똑같이하십시오.
• 이 행동은 등 근육에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이를 수행하려면 어깨 너비를 벌리십시오. 호흡을 가다듬어 시체를 옆으로 돌려 최대한의 가능성으로 옮깁니다. 2 초 동안 위치를 고정시킨 후, 반대편에서 턴을 반복하십시오;
• 등을 기대어 다리를 똑바로 펴고 멈출 때까지 양말을 당겨 라. 그런 다음 바닥에서 신체를 찢지 않고 양쪽으로 미끄럼 운동을 수행합니다. 이러한 운동은 등쪽 근육의 측면 근육에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
• 바닥에 누워 같은 위치로 가져 가라. 팔다리를 어깨 너비로 밀어야 만 바닥에서 들어 올리지 않고도 필요합니다. 팔은 어깨에 자신을 껴안고 가슴을 건넜다. 좌우로 기울여 각 동작을 3 초간 멈 춥니 다. 이러한 운동은 흉부 관절에 좋은 영향을 미칩니다.
• 서서 자세로 앞으로 굽혀지면 뒤 몸을 바닥과 평행하게 유지해야합니다. 최대한 팔 굽혀 펴기. 이러한 운동은 전체의 근육을 향상시킵니다.
• 요추를 개선하려면 다음 운동을하는 것이 좋습니다. 위장에 누워 손을 신체를 따라 올려 손바닥을 위로 올리십시오. 몸을 들어서 손을 돕지 않고 다리를 움직이지 마라.

시스템에서 이러한 작업을 정확하게 실행하려면 접근 방식과 반복에 대한 정확한 준수가 필요합니다.

결론

Valentin Dikul의 치유 시스템은 신체의 모든 근육에 긍정적 인 영향을주는 일련의 운동입니다.

기술은 비디오 및 이론 자료에서 시각적으로 제공됩니다.

비디오 : Valentin Dikul Articular Gymnastics

Dikulya 관절 체조 방법은 어린이와 노인 모두에게 도움이됩니다. 합동 체조는 스트레칭, 요가, 클래식 및 호흡 운동과 필라테스 운동의 조합입니다. 운동 Dikulya는 다양한 척추 질환에 도움을줍니다. 이 기술에 따른 수업은 신체 활동을위한 관절을 준비하고 전신의 근육을 강화시킵니다. V.I. Dikul은이 복합체를 매일 수행하면 신체가 곧 손상된 조직 자체를 복구하기 시작할 것이라고 주장합니다.

이 체조는 누구를위한 것입니까?

잘 알려진 재활 센터의 많은 의사들은 척추 헤르니아가 있고 골 연골증으로 고통받는 환자에게 디쿨의 체조를 추천합니다. 또한 이러한 운동은 골절 및 기타 복잡한 부상 후 재활으로 사용됩니다. 또한,이 복합체는 뒤 및 목의 질병 예방을 위해 수행 될 수있다. 훈련 운동의 도움으로 복근이 팽팽 해지고 전신의 음색이 높아집니다.

이 체조는 모든 사람에게 적합합니다. 그러나 환자의 나이, 체력, 특정 질병의 존재 여부 및 이전의 상해와 같은 몇 가지 뉘앙스를 고려해야합니다. 11 세의 어린이는 지정된 횟수를 준수하면서 모든 운동을 수행 할 수 있습니다. 노인, 특히 골 연골 증이나 류머티즘으로 고통받는 사람들은 척추를 매우 조심스럽게 그리고 매우 천천히 운동해야합니다. 감각을 따라 점진적으로 움직임의 진폭을 증가시킵니다. 통증이 없어야합니다. 즐거운 스트레칭을 느껴야합니다. 정적 하중을 피하고 스트레칭에주의를 기울여야합니다.

등 또는 목의 질병이있는 경우 운동을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 이 체육관을하는 것은 등 뒤에서 탈장의 악화 기간에있을 수 없습니다. 급성기가 지나면 신체 활동을 점진적으로 도입해야합니다. 그들은 환자가 질병의 악화를 막을 수 있도록 도와 줄 것입니다. 어떤 경우에는 부상으로 인해 감도가 상실된 신체 부위의 이동성까지도 반환됩니다.

척추 헤르니아 제거 환자, 특히 등에 필요한 운동. 그들은 근골격계의 기능을 회복시키고 질병의 재발을 예방하는 데 도움을 줄 것입니다.

또한, 이러한 체조는 주 운동 전에 워밍업으로 사용하거나 매일 아침 연습의 복잡한을 입력으로 사용할 수 있습니다. 헤르니아, osteochondrosis의 외관의 우수한 방지이고 목에 아주 유용 하 근육질 체계의 강화.

이 체조 단지의 특징

이 체조는 운동성을 유지하고 전신 관절의 탄력을 증가시킵니다. 합동 이동성은 척추의 건강과 완전히 움직일 수있는 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 아픈 관절은 근골격계의 기능 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 다른 많은 원인들도 척추 질환으로 이어집니다.

• 앉아있는 생활 양식;
• 나쁜 습관;
• 섭식 장애;
• 부상;
• 유전병;
• 비타민과 영양소 부족;
• 탈수.

위의 모든 원인으로 인해 뒷목과 목에 통증과 불편 함이 생깁니다. 그것은 자유로운 움직임을 방해하고 엄청난 불편 함을 가져옵니다. 이 상태를 완화하기 위해 허리 통증을위한 운동을 포함하는 복잡한 Dikul을 사용할 수 있습니다. 이 방법의 기본은 관절의 경미한 스트레칭이며, 근육 시스템을 강화하여 이동성을 증가시킵니다.

Dikul의 방법에 따른 치료의 전체 과정은 다음을 포함합니다 :

1. 수동 요법, 침술 절차.
2. 적절한 음주 정권 준수.
3. 신체 활동의 두 세트의 사용. 첫 번째는 관절의 이동성과 탄력성 개발입니다. 두 번째는 전신의 근육 강화에 목표를두고 있습니다. 첫 번째 완결 이후에만 두 번째 단지로 이동할 가치가 있습니다. 자신과 건강에 해를 끼치 지 않는 것이 중요합니다.
4. 의사에 의해서만 처방되는 다양한 물리 치료 절차의 복합체.

부드러운 스트레칭은 척추에 매우 중요합니다. 따라서, 몸이 이완되고, 관절의 탄력이 증가하며, 근육이 조화를 이룹니다. 관절은 근육이 긴장되고 다른 근육이 뻗어 있다는 사실 때문에 움직입니다. 따라서 허리 통증을위한 운동은 혈류를 증가시키고 관절에 건강에 필요한 모든 미세 요소를 제공하는 데 도움이됩니다.

이 치료 체조 덕분에 신체는 신진 대사 과정을 촉진하고 근육을 강화하며 관절의 이동성과 탄력을 증가시키고 유연성을 개발합니다.

근골격계의 병리학은 오늘날 배포의 첫 번째 장소 중 하나를 차지합니다. 척추의 가장 흔한 질병. 아마 우리 각자는 허리 통증, 허리 통증을 경험했습니다. 기본적으로 통증은 자세가 좋지 않아서 발생하며, 관절의 문제는 불편 함의 원인이 될 수 있습니다.

척추에 대한 특별한 체조는 골 연골 증, 탈장, 근염 및 척추 측만증이 발생하는 것을 예방합니다. 그리고 그 병이 아직 있다면, 신체 훈련은 신체를 치료하고 회복시키는 데 도움이 될 것입니다. 점점 더 아픈 사람들은 운동 체계 인 Dikul을 선호합니다. 이는 등의 복원 및 치료를위한 효과적인 기술입니다.

기본 규칙

Dikul의 등을위한 운동은 현재 가장 효과적인 의료 복합 단지로 인식되어 거의 100 %의 사례가 척추의 해당 부분을 재활시키고 환자의 이동 능력을 회복시키는 데 도움이됩니다.

과거에는이 방법론의 저자 인 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)이 휠체어에 국한되어있었습니다. 그러나 성취하는 삶으로 돌아가는 그의 신속한 열망은 불가능했습니다. 전체적인 치료 운동 시스템은 치유, 통증 완화 및 전신 치유를 목표로합니다. 개인적인 경험을 통해 만들어진 훈련은 Dikul의 추종자들에 의해 실제로 효과가 입증되었습니다.

그들이 적용하기 시작하기 전에 척추에 대한 Dikul 운동은 몇 가지 규칙을 숙지해야합니다.

1. 클래스의 수행 순서 준수.
2. 프로그램에 명시된 접근법의 수를 수행해야합니다.
3. 몸에 과부하를 줄 수 없으며, 점차 훈련을받을 준비가되어 있습니다.
4. 하루 종일 정기적으로 종사해야합니다.
5. 필요한 근육의 작동을 위해서는 실행의 전체 진폭을 관찰하는 것이 필요합니다.
6. 이 복합 단지는 부드럽고 느린 동작을 기반으로 개발되었습니다. 갑작스러운 행동과 행동은 금지되어 있습니다.

근육 조직 강화

Dikul 운동은 요추, 상완, 흉부 및 경추의 근육 기능을 효과적으로 회복시킵니다. 그것은 환자의 전반적인 건강에 유익한 효과가 있으며 관절을 회복시킵니다.

허리 근육

• 거짓말. 손바닥의 양 옆으로 손을 내밀어 라.
• 몸의 윗부분을 바닥에서 들지 않고 왼쪽 허벅지를 부드럽게 오른쪽으로 돌립니다.
• 2 ~ 3 초 동안 위치를 고정하고 다리를 원위치로 부드럽게 되돌립니다.
• 다른 허벅지와 똑같이 반복하십시오.

1 접근법에 대해 각 방향으로 8 회 반복 수행하는 것이 좋습니다. 처음 세 세션 동안 하나의 접근 방식으로 수행되어야합니다. 다음 2-3 클래스 - 두 가지 접근 방식, 그리고 세 가지 접근 방식. Dikul의 체조는 지난 2 분 동안의 접근 방식 사이의 휴식을 관찰하는 것을 의미합니다.

등을 강화하기 위해

• 거짓말. 어깨 넓이에 다리를 벌리고 가슴에 팔을 교차시켰다.
• 흡입하면서 몸이 멈출 때까지 천천히 몸을 오른쪽으로 돌립니다. 왼쪽 어깨가 동시에 바닥에서 빠져 나옵니다.
• 2 초 동안 위치를 고정하고 천천히 원래 위치로 되돌립니다.
• 레슨은 다른 방향으로 반복합니다.

각 방향으로 8 번 운동을해야합니다. 이전과 마찬가지로 첫 번째 수업에서는 2 세트, 3-4 번, 3 세트를 수행합니다. 각 접근 후에 2 분 동안 휴식해야합니다. Dikul의 공동 체조는 반복 횟수와 접근 횟수가 관찰되면 좋은 결과를 보장합니다.

등 옆 근육

• 위치를 바꾸지 않고, 즉 등 뒤로 누워. 함께 발을 들고 양말을 당겨 라. 그리고 손은 손바닥을 내려 놓습니다.
• 자궁 지역 (머리, 어깨와 목)을 바닥에서 들어 올리지 않고 양쪽 발을 표면을 따라 오른쪽으로 밉니다. 동시에 다리는 바닥에서 찢어 질 수 없습니다.
• 몇 초 동안 위치를 고정하고 원래 위치로 돌아간 다음 다른 방향으로 수행하십시오.

이 단원의 반복과 접근 방식은 이전과 동일합니다. 요통이있는 운동 Dikul은 허리와 복부의 옆 근육을 잘 강화합니다.

흉부 용

• 모두 같은 출발 위치. 다리는 바닥에서 떨어져 어깨 너비로 벌어졌습니다. 팔은 그의 팔뚝을 쥐고 가슴을 건넜다.
• 글라이더는 왼쪽에서 기울어지며 뒤에서 목과 머리는 찢어지지 않습니다.
  2 ~ 3 초간 위치를 고정한 후 부드럽게 원래 위치로 되돌립니다.
• 다른 방법으로 실행하십시오.

다른 반과 마찬가지로 접근법과 성취 횟수를 반복한다.

전체를 강화하기 위해

• 똑바로되고 곧게 펴세요. 천천히 앞으로 기울어 져 등을 평평하게 유지하십시오.
• 무릎을 구부리고 약간 굽혀보세요. 이 경우 성직자는 약간 팽창해야합니다.
• 몇 초 동안이 자세를 유지하고 천천히 곧게 펴십시오.

초보자의 경우 한 가지 방법을 사용하고 2 분 간격으로 숫자를 3으로 늘리는 것이 좋습니다. 슬로프를 8 번 반복하십시오. 요추의 osteochondrosis에서 Dikul의 이러한 운동은 잘 도움이됩니다.

허벅지 뒷부분 용

• 엎드린 자세로 손바닥을 위로 올려 놓고 턱으로 바닥을 만지십시오.
• 다리를 움직이지 않고 손으로 가능한 한 찢어 버려라.
• 몇 초 동안 위치를 고정시킨 다음 부드럽게 뒤로 눕습니다.

운동은 고관절과 등뼈를 강화시킵니다. 8 회 반복해야합니다. 처음으로 1 회 접근 한 다음 3 분 간격으로 2 분 간격으로 충분합니다.

비스듬한 복부 근육 강화

• 왼쪽에 누워 왼손을 쭉 펴고 바닥에 손바닥으로 내려 놓습니다.
• 오른손을 들고 손바닥으로 바닥을 만지십시오.
• 오른쪽 다리와 오른쪽 팔을 서로 똑바로 만날 때까지 당깁니다.
• 이 세션에서는 목이 잘 작동하고 머리가 올라갑니다.
• 2 ~ 3 초간 고쳐서 시작 위치로 가져갑니다.

이러한 체조는 Dikul이 자궁 경부 및 요추 osteochondrosis로부터 도움을 받아 급성 통증을 완화시킵니다. 클래스의 경우 각면에 8 번의 반복으로 1 개의 접근 방식을 만드는 것만으로 충분합니다.

허리 근육을 스트레칭

• 거짓말을하다가, 긴장을 풀어 라. 발로 두 발을 엉덩이까지 조이십시오.
• 부드럽게 뒤로 가라.

스트레칭은 12 번의 반복 및 3 회의 중단으로 수행됩니다.

복근

• 바닥에 누워, 머리 뒤로 팔, 구부린 무릎, 다리는 바닥에 눕습니다.
• 어깨와 머리 만 들어 올리십시오. 몇 초 동안 고쳐서 부드럽게 돌아갑니다.

12 번의 반복과 3 번의 접근이 필요하며, 초보자를위한 것입니다.

치유 기술의 독창성

이러한 운동은 요추의 탈장의 효과, 골 연골 증 등으로 유명합니다.이 복합 단지는 학자의 유일한 발달이 아닙니다. 척추의 각 부분에 대해 전체 근육 시스템을 강화하는 전체 시스템이 있습니다.

치유 기술은 다리 관절의 치료를 수행하며, Dikul의 운동은 근골격계의 가장 심각한 질병을 퇴치하는 데 도움을줍니다. 그들은 상처를 입은 사람들, 직장인 및 운전자를 위해 사용될 수 있습니다. 아이들을위한 디쿨 (Dikul) 기술이 있습니다.

요추 헤르니아, 골 연골 증 및 다른 질병에 대한 운동을 시작하기 전에 주치의와 상담해야합니다. 그리고 기술의 독창성은 그것이 신체의 완전한 회복을 목표로한다는 사실에 있습니다. 많은 다른 기술이 환자를 허용하기 때문에 장애인의 역할에 익숙해지기가 더 쉽습니다.

축복해! 이 비디오에서 Valentin Ivanovich Dikul은 자신의 기술에 대해 이야기하고 몇 가지 좋은 연습을 보게됩니다.

근골격계의 질병 - 우리 시대의 현재 문제. 일반적으로 이러한 질병의 원인은 저 활성 라이프 스타일과 관련이 있습니다. 최근 유능한 젊은이들에게서 병리가 발생하기 시작했습니다. 사실 우리 각자는 허리 통증과 허리 통증의 문제에 직면했습니다. 대부분의 경우 통증은 잘못된 자세 또는 척추 관절의 파괴적인 변화로 인해 발생합니다.

건강한 등을 갖기 위해 게으르지 마십시오.

체조 Dikul의 인기

오늘날 우리 몸을 개선하기위한 많은 방법이 있습니다. 그러나, 체조 체조 V.I. 척추에 대한 Dikulya는 자신의 건강을 모니터링하는 환자들에게 특별한 사랑을 받았습니다. 이 기술은 또한 병리학의 예방에 관심있는 사람뿐만 아니라 외과, 전만도, 골 연골증, 추간판 탈장, 척추 측만증을 직업이나 연령에 의해 발생하는 정기적 인 질병으로 고려하여 신체를 시작하는 사람들을 돕습니다.

Dikul 기술의 독창성은 저자가 복잡한 부상 - 압축 골절에서 회복 할 수 있었다는 것입니다. 수년 동안 Valentin Ivanovich는 참을성있게 자신의 방법을 실제로 적용하여 특별한 결과를 얻었습니다. 그는 회복되어 본격적인 삶으로 돌아 왔습니다.

약 1 만 3 천명의 사람들이 디쿨의 방법을 따르며, 이들 모두는 질병에 대항하여 거의 100 %의 결과를 얻었다. 몇 달 후에 만 ​​가시적 인 결과가 나올 때까지 기다릴 수 있습니다. 합동 체조는 천천히 육체적 인 노력의 방법에 의하여 점차적으로 이동성에 합동을 돌려 보내는 몸에, 행동한다.

체조 Dikul은 건강한 관절에 좋습니다.

Dr. Dikul의 공동 체조는 모든 인대와 근육을 잘 움직이게하여 관절 움직임의 진폭이 증가하고 척추가보다 유연하고 강해진다. 이러한 운동은 척추 및 골 연골 질환의 예방에 유용합니다. 그들은 훈련 된 운동 선수뿐만 아니라 노인들에게도 적합합니다.

운동 권고

운동 치료 복합체의 적절한 수행으로 물질의 신진 대사가 활성화되고 혈액 순환이 향상되며 신체가 에너지로 가득 차게됩니다. 연습을하는 과정에서 Acentian Valentin Ivanovich Dikulya는 다음과 같은 규칙을 따르도록 권장합니다.

• 척추의 모든 근육에 대한 부하의 균일 한 분배;
• 근육 코르셋을 복원하려면 매달린 로프 사다리를 사용할 수 있습니다.
• 작은 하중으로 운동을 시작하고 척추에 과부하를주지 마십시오.

위에 제시된 방법의 저자는 환자와 힘든 작업으로 이동하는 능력을 회복시키는 방법을 제시했습니다. 환자는 완벽하게 명확한 권고를 따르기 위해 열심히 노력해야하지만 결과는 그럴 가치가 있다고 믿습니다. 그는 실제적으로 건강한 사람의 삶으로 돌아갑니다. 또한, 체조 Dikul은 사람의 전반적인 신체 상태를 개선하고, 다른 사람들과 사회 적응을 돕습니다.

척수의 신경 세포가 회복 (재생) 할 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었지만,이 과정은 오랜 시간이 걸립니다. Academician V.I.의 기술 Dikulya는 다음 치료 방법을 사용하여이를 확인합니다.

• 치료 운동;
• 물리 치료;
• 치료 운동;
• 침술;
• 아쿠아 테라피;
• 수동 요법.

체조 Dikul. 비디오

허리 통증이 효과적으로 Dikul 패치와 같은 치료법 일 때.