osteochondrosis 및 돌출부 환자는 척추 회복이 가능한지 여부에 관심이 있습니다. 연골 및 뼈 조직의 퇴행성 - 영양 장애 과정은 돌이킬 수 없습니다. 그러나 당신은 그들을 늦추거나 사전에 예방 조치를 취할 수 있습니다. 적절한 영양, 물리 치료법, 건강한 생활 습관 및 전문가의 권고 사항을 준수하지 않으면 척추를 복원 할 수 없습니다.

척추 질환은 가역적입니까?

현대인의 삶의 방식은 신체 활동 부족, 정주 작업, 건강에 해로운 음식과 여분의 파운드 등 몇 마디로 설명 할 수 있습니다. 이 때문에 그는 젊어졌으며 추간판에서 골 연골 증과 다른 유형의 퇴행성 - 영양 장애 변화와 점점 더 흔해졌습니다.

척추의 퇴행성 변화에는 흔히 내부 장기와 팔다리에 방사되는 통증, 팔다리의 감각 상실 및 이동성을 비롯한 많은 증상이 있습니다.

오늘날 퇴행성 - 영양 장애 치료 과정은 치유 될 수 없으며 단지 발달 속도를 늦출 수 있습니다. 이것은 신체의 자연스러운 노화와 비슷하며,보다 분명하게 드러납니다. 손상되고 건조 된 추간판은 이전 상태로 되돌릴 수 없습니다. 하나는 자신의 상태가 급속하게 악화되는 것을 막을 수 있습니다.

척추 치료 방법

척추의 문제는 척추와 척추 사이의 디스크가 혈액 순환이 없으며 연골 폐쇄 판을 통해 공급된다는 것입니다. 시간이 지남에 따라 플레이트의 모세 혈관이 더 얇아지고 원판이있는 척추가 필요한 수준의 영양 섭취를 중단합니다. 뼈 조직이 부서지기 쉽습니다. 원판의 연골 조직은 말라서 신축성을 잃습니다.

이 과정을 늦추려면 추간 판 공급에 혈액을 공급하지 않는 요소를 최대한 제거해야합니다. 그리고 반대로, 혈액이 연골 조직에 더 잘 들어갈 수 있도록 모든 것을하기 위해 - 모세 혈관을 확장하여 신진 대사를 가속화하십시오. "척추를 어떻게 회복 시키는가?"라는 질문에 대한 주된 대답은 혈액 순환을 개선하는 것입니다.

부정적인 요인

우선, 그것은 신체 활동의 부족, 정적 자세에서의 지속적인 존재, 특히 앉아 있습니다. 그래서 현대인의 척추가 빠르게 성장하기 시작했습니다. 결국 직장과 가정 모두 끊임없이 컴퓨터 앞에 앉아 있습니다. 이 요소를 최소화하려면 30 분마다 방을 조금씩 걸어보십시오.

척추의 영양, 외상 영향, 과도한 신체적 스트레스가 악화됩니다. 그러한 활동의 ​​결과로 발생한 상해가 그다지 중요하지 않은 경우에도 수년 동안 누적되는 경향이 있습니다.

어느 누구도 낙상과 불면에 대비해 보험에 가입하지 않지만 모두가 체중을 줄이고 날카롭게 움직일 수 있습니다. 그래도 무언가 무거운 물건을 들어야 할 경우 올바른 방법으로이 운동을하십시오. 앉아서 허리에 등을 대고 물건을 들어 올리십시오. 그 후에는 침착 한 자세로 즉시 돌아 가지 말고 부드럽게 해보십시오.

긍정적 요인

가장 평범한 운동 강화가 정상적인 혈액 순환을 회복시키는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 일반적인 걷기입니다. 우리가 어딘가에 갈 때, 몸은 끊임없이 긴장하고 이완합니다. 추간 판의 복원은 더 이상 시작할 수 없지만, 신진 대사 과정이 개선되고 퇴행성 과정이 더 이상 진행되지 않습니다.

걷기가 일반에서 치료로 바뀌려면 적어도 한 시간 동안 지속되어야하며 매일 수행해야합니다.

또 다른 좋은 방법은 요가입니다. 이 새로운 활동에 익숙해지면서 근육을 손상시키지 않도록하십시오. 요가를 통해 등을 강화시키는 주된 목표는 단순히 혈액 순환을 개선하는 것입니다. 훈련을 마친 후 몸에 쾌적한 피로감이 나타나야합니다. 여기에 어떤 불편 함도 필요하지 않습니다. 당신 몸 자체는 현재 어떤 움직임이 유용하고 아직 사용 가능하지 않은지를 이해할 것입니다. 다시 말하지만, 규칙 성을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 교육의 의미가 없습니다.

물리 치료

인간의 이동성은 척추, 근육 그룹 및 연골 관절에 달려 있습니다. 근육이 강할수록 척추를지지하고 추간 판을 쥐어 짜지 못하게됩니다. 또한 갑옷과 같은 근육은 뼈와 연골을 부상과 미소 외상으로부터 보호합니다.

• 이것은 흥미 롭습니다 : 척추 통증 예방을 위해 등을 펴십시오.

개발 된 근육과 강한 관절 부위는 모든 것이 척추에 완벽하지는 않더라도 평범한 삶을 살 수 있으며 불편 함을 느끼지 않습니다. 스포츠 사람이 등의 혈액 순환을 지속적으로 자극한다는 사실 외에도, 신체는 더 나은 재생 호르몬을 생성합니다. 그러므로 자신과 운동 체조 운동을위한 합당한 운동은 허리를 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 유일한시기는 아픈 발작이나 급성기가 이미 시작된 경우 운동 활동을 최대로 줄여야합니다. 그리고 그가 떠날 때, 다시 움직이기 시작합니다. 그러나주의해서 처음에는 움직입니다.

• 또한보십시오 : 척추 상해는 무엇입니까?

허리 근육을 강화하기로 결정했다면 척추의 모든 부분을 다룰 필요가 있음을 기억하십시오. 한 그룹의 척수 근육이 다른 근육보다 훨씬 강하게 발달한다면, 부상 위험이 커질 수 있습니다. 건강이 허락한다면 평평하지 않은 막대와 수평 막대를 짜내십시오. 척추의 퇴행성 - 영양 장애 과정이 이미 스스로 느껴지면 운동 요법, 요가 및 수영장에서의 수영을 선호하십시오. 물에서 체중은 수영하는 동안의 부하와 마찬가지로 고르게 분산됩니다. 이렇게하면 최소한의 미세 외상으로 근육을 강화할 수 있습니다.

스포츠를 할 수 없을 때

불행히도 LFK에는 금기 사항이 있습니다. 따라서 척추 신경이있는 척추 헤르니아가있는 경우 스포츠 운동은 받아 들일 수없는 것으로 간주됩니다. 나중에 악화가 끝나면 큰주의를 기울여 운동 요법을 할 수있게 될 것입니다. 그러나 지금은 아닙니다. 조여진 신경 및 급성 염증 과정을 수반하는 다른 모든 상황에서는 운동 활동이 금기입니다.

환자가이 규칙을 위반하기 시작하면 합병증의 발병이 매우 가능합니다. 꼬집어 진 신경의 존재를 이해하려면 다리의 감도에주의를 기울이십시오. 다리가 부러지면 다리가 마비되어 의사에게 상담하십시오.

급성기가 끝난 후에는 체육관이나 운동 요법 강사에게 걸릴 수 없습니다. 평화가 끝나고 휴식을 취한 지 며칠 만에 정기적 인 산책을 시작하십시오. 불편 함이 없으면 의사와 다시 이야기하고 치료 체조로 돌아갑니다.

척추에 대한 다이어트

그 안에 척추와 혈액 순환을 회복 시키려면, 오른쪽을 먹는 것을 포함해야합니다. osteochondrosis, 돌출 또는 탈장과 같은 질병의 증상이있는 경우 책상에있는 다음 제품을 최소화하십시오.

• 단맛과 밀가루. 이러한 음식은 척추의 건강에 도움이되는 비타민과 미네랄을 씻어줍니다.
• 가게에서 구입 한 소시지와 훈제 고기에는 척추의 건강에 해로운 많은 불필요한 물질이 들어 있습니다.
• 소금을 과다 섭취하면 척추에 클러스터가 형성됩니다. 요리 중에, 사용하기 전에 음식을 소금에 담그는 것이 바람직합니다.
• 지방과 매운맛은 이미 시작된 경우에만 염증을 일으 킵니다.
• 담배 연기와 에탄올은 특히 몸 전체와 척추의 혈액 순환에 악영향을 미칩니다.

• 또한보십시오 : 척추 수술 후에 재활.

반대로, 뒷다리 고기 국물, 기름진 생선, 시리얼, 과일 및 채소를 복원하는 데 유용한 식품을 섭취하십시오. 걷는 것은 먹은 후 척추에 가장 큰 회복 효과를줍니다. 혈액에 들어가는 영양분은 척추 디스크에 더 빨리 도달합니다.

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척추 이동성의 회복

이 운동 세트는 척추 운동성을 복원하고 보존하기 위해 건강 척추 의료 센터 (Kostanay)의 전문가에 의해 개발 (선택)되었으며, 또한 추간 디스크의 위치 조정, 고정 및 강화를 목표로했습니다. 이 복합 단지는 흉부, 요추 및 경추에 대한 운동을 포함합니다.

척추의 운동을 시작하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 운동성을 잃은 척추 부위에 예리한 노력을하지 마십시오.

2. 신체적 인 능력을 가진 부하에 비례하여 운동을 시작하고, 작게 시작하여 점차적으로 운동을 수행하십시오.

3. 운동의 최대 진폭을 가진 운동을하기 위해 노력하지 말고, 척추의 작은 움직임부터 부드럽게 점진적으로 진폭을 증가 시키십시오.

이러한 규칙은 척추의 진정한 상태, 소금 침착의 정도, 추간판 및 인대의 상태를 알지 못하기 때문에 반드시 준수해야합니다. 좋은 대신에 과도한 부하가 해를 입힐 수 있습니다.

척추를 훈련하고 스트레칭함으로써 우리는 척추가 늘어나게하는 근육과 인대를 강화한다는 것을 기억하십시오. 이 작품은 몸 전체의 에너지와 혈액 순환을 자극합니다. 신진 대사가 증가하고 내부 기관이 강해지 며 일반적으로 이것은 전체 유기체의 건강에 유익한 효과를 가져옵니다.

모든 비즈니스의 성공은 동기 부여에 달려 있습니다. 더 강할수록 더 많은 사람이 성취 할 수 있습니다. 척추 운동을 시작하면서 이러한 동기 부여를 만들어보십시오. 이러한 운동은 당신에게 중요합니다. 이것은 절반 이상의 과제를 해결할 것입니다.

이제 교육 모드로 끌어 들여 점진적으로 부하를 늘려야합니다. 이렇게하려면 가장 작게 시작하십시오. 첫 주 동안 천천히 운동하십시오. 의식적으로 움직이면 몸과 팔다리의 편안하고 정확한 위치를 알게되어 고통을 제거하고 건강을 회복시킵니다.

불편하거나 피곤하면 잠시 운동을 중지하십시오. 그러나 점차적으로 당신은 신체가 규칙적인 운동에서 강해지고, 지구력이 증가하고, 척추가 건강해진다는 것을 느낄 것입니다.

어떤 운동과 마찬가지로, 척추에서 운동을 한 후에 근육통이 발생합니다. 이것은 아주 정상입니다. 곧 그들은 지나갈 것이다.

척추의 병리학 적 변화가 수년 동안 발생했음을 알아야하며 며칠 내에 건강하고 젊어지는 것은 불가능합니다. 인내와 인내심을 가져라. 척추의 일정한 훈련은 척추 원판의 복원과 강화를 자극하여 척추가 유연하고 건강해질 것입니다.

척추 회춘을위한 운동

이 운동은 척추의 기능을 복원하고 연령에 상관없이 유연성과 이동성을 높여줍니다. 그리고 정기적으로 수행하는 경우 척추의 회춘 효과를 얻을 수 있습니다 :

• 모든 기관으로 연결되는 신경 섬유는 더 이상 척추에 압착되지 않습니다.
• 정상 위치에서 척추를지지하는 근육과 인대가 강해지고 결과적으로 자세가 약간 교정됩니다.

이 연습의 전체 복잡한 수행은 시간이 많이 걸리지 않으며 특히 당신을 지치지 않을 것입니다. 그러나 당신은 당신의 힘을 센다.

웰빙 운동을 시작하기 전에 몇 가지 규칙을 기억하십시오.

• 힘을 사용하지 마십시오. 척추에 관한 모든 것, 특히 상처가 있거나 가난한 유연성이있는 경우에는 조심 스럽거나 갑작스런 움직임이없이 천천히 조심스럽게 수행해야합니다.
• 운동을하면서 신체적 능력으로 짐을 측정하십시오.
• 운동의 최대 진폭을 가진 운동을 즉시 시도하지 마십시오.
• 그리고 마지막으로, 또는 오히려, 가장 중요한 것 : 과정에서 날카로운 통증이 있다면 의사에게 보여 주어야합니다.

각 운동 후에 휴식을 취할 수 있지만 전체 단지를 완료하십시오.

1. 발 뒤꿈치에 앉아서 등에 등을 대고. 손을 등 뒤로 누르지 않고 손가락을 짜십시오. 당신이 흡입 할 때, 당신의 발 뒤꿈치에서 상승하고, 당신의 둔부 근육을 철회하고, 당신의 머리 뒤를 기울이고 등을 맞댄. 손가락을 떼지 않고 이러한 모든 작업을 수행하십시오.

숨을 내쉴 때 발 뒤꿈치로 가라 앉히고 이마로 바닥을 만져 팔을 등 뒤로 올리십시오. 이것은 1 ~ 3 분 동안 실행되는 하나의주기입니다.

2. 허리에 누워서 1-3 분 동안 긴장을 풀어 라. 그런 다음 무릎을 꿇고 손을 대고 이마를 눌러 몸을 뒤로 젖 힙니다.

3. 다리를 짚고 바닥에 앉는다. 네 손가락으로 앞으로, 엄지 손가락으로 어깨에 손을 대십시오. 흡입하면서, 팔꿈치를 움직여서 머리를 뒤로 젖히고, 내뿜기를하고, 등을 구부리고, 팔꿈치를 앞쪽으로 내리고 머리를 내립니다. 이 운동은 평균 1-3 분의 간격으로 수행하십시오.

4. 다리를 건 드리면 앉아있는 자세를 유지하십시오. 머리 위로 손을 들고 귀에 누르십시오. 손바닥은 안쪽을 향하게하고 손가락은 넓게 벌려야합니다.

다가가 숨을 크게 쉬어 무릎을 꿇고 손을 뻗어서 긴장을 풀어보십시오. 이 운동을 3-5 분 동안 반복하십시오.

5. 다리 앞에서 매트 앞에 앉아. 등을 똑바로 유지하십시오. 팔을 바닥과 평행하게 똑바로 올리십시오. 어깨가 벌어졌습니다. 흡입시 몸통을 조금 뒤로 기울여 다리를 45도 위로 올리십시오.

숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다. 움직임은 부드럽고 호흡이 잘 측정되어야합니다. 실행 시간 - 4-5 분. 심호흡을하면서 숨을 내쉬고 다음 운동으로 진행하십시오.

6. 매트에 앉아 똑바로 다리를 앞으로 뻗는다. 아래로 굽혀 팔꿈치를 다리 양쪽의 바닥에 놓고 발 뒤꿈치에 손을 댄다.

발 뒤꿈치에 다다를 수 없다면 발목에 손을 감싸십시오. 최소한 3 분 동안이 자리에 있어야합니다. 긴장하지 마! 그 때 흡입하고, 숨을 내쉬고 다시 기지개하십시오. 이 운동을 두 번 더 실행 한 다음 조심스럽게 일어서십시오.

이 6 개의 운동으로 척추가 곧게 펴고 등 근육을 교정 할 수 있습니다. 그들은 매우 강렬하지만 결과는 적절할 것입니다! 척추 유연성은 건강, 운동 및 사고의 자유, 전체 유기체의 회춘의 보장입니다.

실제로, 매우 자주 뒤에서 뻣뻣함은 신경 클램프의 결과입니다. 스트레스를 경험하면서, 사람은 자신을 변비시키고 철회합니다. 적절한 호흡에주의하십시오 : 횡격막이 이완되고, 깊게 호흡하며, 갈비뼈의 긴장을 완화하십시오.

이 청구의 이점은 과대 평가하기가 어렵고, 앉아있는 일에 종사하는 사랑하는 사람들과 기사를 공유하십시오. 분명히 감사 할 것입니다.

척추 치료를위한 운동

척추의 질병은 연령대가 다른 환자에게서 고통받습니다. 비이성 영양, 과도한 운동 또는 앉아있는 생활 방식, 신진 대사 병리, 부상, 근골격계 선천성 및 후천성 질환은 척추의 퇴행성 - 영양 장애 과정을 초래합니다. 질병을 없애기 위해서는 치료 운동 (물리 치료)이 포함 된 복잡한 치료법을 적용하십시오.

이 기술은 허리의 근육 조직을 강화시키고 척주의 혈액 순환을 개선하며 연골과 뼈 조직에서 신진 대사를 활성화시키는 데 목적이 있습니다. 규칙적인 운동의 결과로 질병의 진행이 멈추고 등의 유연성이 향상되고 내 조직의 작용이 정상화됩니다. 치료는 급성 과정의 완화 기간과 고도의 강도의 통증 감퇴 기간 동안 처방됩니다.

운동 요법의 원리

물리 치료는 척추 질환의 중증도 및 활동에 따라 의사가 처방합니다. 수업은 의료기관 (폴리 클로 닉, 요양소, 병원) 또는 가정의 특수 사무실에서 개최 할 수 있습니다. 일반적으로 치료 첫 10-12 일은 전문가의 감독하에 수행되며 운동이 끝난 후 체조가 독립적으로 수행됩니다. 복잡한 운동 요법은 다음 요인에 달려 있습니다.

1. 환자의 체력 수준 : 정기적 인 운동; 아침 운동 수행; 앉아서 생활.
2. 악화 기간 이후의 병기 : 조기 회복 기간 (7-10 일); 늦은 회복 기간 (2-4 주); 질병 예방 기간 (30 일 후).

운동의 복잡성, 반복 횟수, 운동의 진폭은 질병의 안정된 완화 기간 동안 신체 활동이 좋은 사람들에게 더 높습니다. 척추 운동 활동의 효과적인 회복을위한 직업 물리 치료 교실에서는 다음과 같은 원칙을 고수해야합니다.

• 규칙적인 운동;
• 의료 복합체의 반복 횟수, 진폭 및 시간의 점진적인 증가;
• 운동은 하루에 여러 번 느린 속도로 수행되어야합니다.
• 수업은 치료 운동과 ​​훈련 후에 고통을 증가 시켜서는 안됩니다.
• 통증 증후군이 지속될 경우 의사와상의해야합니다.
• 치료 복합체를 실행하는 동안 근육, 인대, 관절은 쾌활한 감각으로 일해야합니다.
• 수업은 척추의 유연성을 증가시켜야하며 등의 불편 함을 없애고 전반적인 건강을 향상시켜야합니다.

정기적 인 훈련의 결과로 추간판의 영양 상태가 정상화되고 뼈와 연골 조직의 재생이 촉진되며 손상 부위에서 독소가 제거되어 근골격 인 골격 구조가 강화됩니다. 이것은 척추의 건강을 회복시키고 질병의 악화를 예방합니다.

경추 용 복합 운동 요법

자궁 경부 척추의 패배는 머리의 움직임에 어려움을 야기하며 고통스러운 감각을 동반합니다. 또한 신경 혈관 덩어리의 폐색은 상지의 무감각과 추위, 손가락의 거위 덩어리에서 따끔 거림과 크롤링을 유발합니다. 병적 인 과정에서 가장 위험한 합병증은 두통, 어지러움, 기억 장애, 청력 및 시력 감소와 함께 나타나는 뇌 혈류의 침범입니다. 수업 시작시 각 운동은 2 ~ 3 회 실시되며 시간이 지남에 따라 8-12 세트로 증가합니다.

1. 의자에 앉아 목에 긴장감이 느껴질 때까지 머리를 천천히 부드럽게 좌우로 돌립니다. 그런 다음 머리를 앞으로 구부리면서 흉골과 턱에 닿기를 시도합니다. 감각을 조심하십시오. 경추의 과도한 확장없이 약간 어지러움이 허용됩니다.
2. 같은 시작 위치에서 부드럽게 머리를 왼쪽 어깨에서 오른쪽 어깨로 돌립니다. 그런 다음 한쪽 방향으로 머리를 기울이거나 어깨의 귀에 닿도록하십시오.
3. 이마에 손을 대고 손으로 머리를 누르고 움직임을 방해하십시오. 오른쪽에있는 손바닥과 왼쪽의 사원에 똑같이하십시오.
4. 목 뒤쪽에 교차 손가락을 놓습니다. 팔꿈치를 뒤로 젖히고 몸의 근육을 느끼고 팔을 벌리고 아래로 내립니다.
5. 등을 대고 누워 머리를 바닥에서 들어 올리면서 좌우로 돌린 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

수업이 끝나면 위에서부터 아래로 움직이는 동작으로 자궁 경부의 자기 마사지를 쉽게 할 수 있습니다.

흉부 척추에 대한 복합 운동 요법

흉부 척추의 질병에는 어깨 뼈 사이의 등 부위 통증, 신체의 근육 긴장 및 늑간 신경통이 동반됩니다. 멀리있는 병리학 적 과정 때문에 심장, 폐, 식도와 같이 흉부 기관의 작업이 중단 될 수 있습니다. 3-4 반복으로 연습을 시작하고, 훈련의 한주기에서 점진적으로 접근법의 수를 8-10 점으로 늘립니다.

1. 횡격막 호흡은 몸의 근육 조직을 풀어 주며 눕히고 롤러는 머리와 아래 다리 밑으로, 심호흡 운동은 복부에서 시행합니다.
2. 위장에 누워서 팔이 앞으로 뻗어있었습니다. 뒤쪽의 근육 그룹에서 긴장감을 느끼기 위해 바닥에서 어깨 띠와 팔을 떼어 낸 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
3. 등에 누워 있으면 머리 위로 팔이 펴졌습니다. 직선형 다리를 올리고 발가락으로 손을 뻗은 다음 천천히 하체를 바닥으로 내립니다.
4. 무릎 관절에서 구부린 다리를 가슴에 당겨 손으로 쥐십시오. 앞뒤로 움직여서 이전 위치로 이동하십시오.
5. 당신 편에 누워서 무릎의 아래 다리를 구부리고 가능한 한 높은 다리를 들고 몇 초 동안 자세를 고정하십시오. 그런 다음 다른 쪽에서도 같은 운동을하십시오.
6. 모든 네발에 서서, 교대로 위쪽으로 아치형으로 뒤쪽으로 아치형으로하고, 몸은 몸의 움직임을 따라 움직입니다.
7. 무릎을 꿇고, 숨을들이 쉬면서 손을 들어 올리고, 숨을 내쉴 때 내리고, 등 근육에 긴장감이 느껴질 때까지 가능한 멀리 되돌아 가려고합니다.

운동 수업이 끝나면 다리 위로 일어나서 양쪽으로 팔을 번갈아 올리거나 내림으로써 호흡을 회복하십시오.

요추 운동을위한 복합 운동 요법

요추의 병리학은 허리 통증, 다리의 감각 및 운동 감소, 요실금과 대변 실금을 포함한 골반 장기의 작동을 악화시킵니다. 각 운동의 3 ~ 4 반복으로 운동 요법을 시작하고,주의 깊게 감정을 조절하고, 날카로운 성향을 피하고 불편 함을 늘리는 것이 필요합니다. 훈련의 몇 주 후에, 반복 횟수는 10-12로 조정 된 다음 점차 운동 범위를 증가시킵니다.

1. 허리에 누워서 복근을 가벼운 피로 상태로 만듭니다.
2. 원래 위치는 동일하며, 무릎을 구부린 채로 바닥에 닿으려고 측면으로 기울입니다. 이 경우 블레이드는 수평면에 단단히 밀착되어야합니다.
3. 시작 위치를 변경하지 마십시오. 천천히 똑바로 다리를 몸과 직각으로 들어 올린 다음 몇 초 동안 누르고 아래쪽 다리를 마루로 내립니다.
4. 등에 누워서 다리를 굽히고 발을 바닥에 대고 손바닥으로 몸을 따라 팔을 벌립니다. 최대 자세로 팔과 다리에 놓고 골반을 올리십시오. 동시에 허리와 등 근육의 긴장이 느껴 져야합니다.
5. 옆으로 누워 교대로 왼쪽과 오른쪽 허벅지를 위를 누르십시오.
6. 네 발로 서서 다리를 좌우로 흔들어주세요.
7. 바닥에 앉아 다리를 앞으로 당겨서 엉덩이에 손을 댄다. 복부 근육에 강한 긴장감을 느낄 정도로 몸통을 거부하고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
8. 바닥에 서서 앞으로, 뒤로, 왼쪽과 오른쪽으로 구부립니다.

방과 후에는 수건을 가지고 문지르는 것이 좋습니다. 적당한 속도로 걷는 것은 운동 요법의 긍정적 결과를 통합하고 훈련의 효율성을 높입니다.

부상과 질병이 발생한 후 척주를 회복시키는 운동은 치료 과정에서 중요한 부분입니다. 운동 치료는 염증이 가라 앉고 강렬한 통증 증후군이 제거 된 후 재활 기간 동안 실시됩니다. 복잡한 물리 치료는 근골격계 질환을 예방하고 병리학 악화를 예방하는 데 사용됩니다. 규칙적인 운동은 척추의 생리적 이동성을 회복시키고 장애를 예방합니다.

브래그의 척추를 복원하는 5 개의 운동

건강의 생태학 : 척추에 대한 운동을 구현하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

Paul Bragg에 의해 개발 된 척추에 대한 다음 연습 세트. 그것은 5 가지 기본 연습으로 구성됩니다. 그들은 특정 척추에 다른 효과가 있습니다. 그들은 한 번에 모든 훈련을 수행해야합니다. 운동 사이 휴식을 취하십시오.

척추의 운동을 시작하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1) 운동성을 잃은 척추 부위에 예리한 노력을하지 마십시오.

2) 운동을 수행하고, 신체적 능력을 가진 부하에 비례하여, 작고 서서히 증가시키고;

3) 최대 진폭으로 운동을 수행하기 위해 노력하지 마십시오. 작은 움직임으로 시작하고, 척추를 스윙하며 조심스럽게 점진적으로 진폭을 증가시킵니다.

수련 1.

그것은 척추의 상부에 영향을 미칩니다. 여기에서 머리의 일, 눈의 근육, 위와 내장을 관리하는 신경. 이 운동을하면 두통, 눈의 피로, 소화 불량, 가난한 소화 등의 고통을 없앨 수 있습니다.

시작 위치 : 바닥을 아래로 향하게하십시오. 경향이있는 자세로 손바닥을 가슴 아래에 놓고 다리를 어깨 너비만큼 벌리십시오. 그 후에 점차적으로 다음과 같은 자세를 취하십시오. 손바닥과 발가락에만 의지하고 몸통을 들어 올리고 등을 숙이십시오. 골반은 머리 위에 위치해야합니다. 머리가 아래로 내려 가고 팔과 다리가 완전히 펴집니다.

이 자세를 수락 한 후 부드럽게 다음을 따르십시오 : 골반을 거의 바닥까지 내립니다. 이 경우 팔과 다리는 직선이어야합니다. 이 위치는 척추에 특별한 긴장감을줍니다. 이제 머리를 들고 다시 가져 가라.

이 운동은 천천히 그리고 부드럽게 수행하는 것이 좋습니다. 가능한 한 낮게 골반을 낮추고 가능한 한 높게 올리십시오. 허리를 위로 올려보십시오. 운동은 골반을 내리고 올리고 척주를 구부리고 굽히는 것입니다. 이러한 움직임은 스트래칭과 척추의 위치 설정에 기여합니다.

처음에 반복 횟수는 2 ~ 4 회입니다. 훈련을 받으면서 8-12 배가됩니다.

수련 2.

이 운동은 주로 간, 담낭 및 신장의 기능을 제어하는 ​​신경이되는 척추 부분을 대상으로합니다. 이 운동을하면 장애와 질병의 경우에 도움이됩니다. 이 운동의 결과로 약화 된 간, 담낭, 신장 및 방광이 크게 향상됩니다.

시작 자세가 운동 1과 같다고 가정합니다. 골반을 올리고 등을 아치로 만들었 으면 골반을 가능한 한 왼쪽으로 돌리고 왼쪽은 가능한 한 낮추고 똑같은 움직임을 다시 한 번하십시오. 운동 중 팔이나 다리를 구부리지 마십시오. 운동을 천천히, 부드럽게, 정신적으로 생각하면 척추가 각 차례마다 더 좋고 더 나아질 것이라고 상상하십시오. 척추를 약간 비틀면서 스트레칭하는 조합은 척추가 자신의 위치에 더 잘 앉을 수 있도록합니다.

처음에는 운동이 매우 어려워지고 지루한 것처럼 보일 것입니다. 자신을 2-4 반복으로 제한하십시오. 점차적으로, 근육뿐만 아니라 척수 신경의 강화와 관련하여 더 쉽게 할 수 있습니다.

그런 다음 실행 횟수를 최대 8-12 회까지 늘립니다.

수련 3.

앞의 두 운동은 척주의 근육과 인대에 다소 심각한 부하를주었습니다. 운동 번호 3은 잔여 장력을 완화하고 척주를 완전히 이완시키기 위해 고안되었습니다. 그것의 실시 결과로, 각 신경 센터는 자극된다. 또한, 골반 영역의 상태가 용이 해집니다.

이 운동의 중요한 특징 중 하나는 척추의 근육을 강화시켜 연장 된 상태에서이를 지원하여 추간 판의 복원에 기여하는 능력입니다.

시작 위치 : 바닥에 앉고 다리가 구부러진 약간 뒤쪽으로 뻗은 팔을 쭉 뻗는다. 몸이 펼쳐진 다리와 곧은 팔에만 닿도록 골반을 들어 올리십시오. 운동은 빠른 속도로 수행하는 것이 좋습니다. 이것은 척추의 이완에 기여합니다. 시체를 척추의 수평 위치로 올린 후 원래 위치로 낮 춥니 다.

처음에는 6-8 번, 마지막에는 12-18 번 연습을 반복하십시오.

운동 4.

이 운동은 위장을 지배하는 신경의 척추 부분에 특별한 힘을 주도록 고안되었습니다. 일반적으로 척추 전체에 효과적이며 스트레칭에 도움이됩니다. 척수의 스트레칭은 척수의 질식 된 신경 뿌리를 풀어주고 전신을 건강하고 건강한 정상 상태로 이끈다.

시작 위치 : 등을 대고, 다리를 펴고, 팔을 옆으로 눕는다. 무릎을 구부리고 가슴에 당기고 팔을 쥐십시오. 가슴에서 무릎과 엉덩이를 밀고 싶을 때와 같은 움직임을하지만 손으로 ​​계속 잡습니다. 이 운동과 동시에 머리를 들고 턱으로 무릎을 만지려고하십시오. 이 몸통 자세를 3-5 초 동안 유지하십시오.

이 연습에서는 척추를 뻗어 날카로운 충격이 가해져 경미한 부상, 척추 사이의 압박감을 제거합니다.

또한,이 운동은 복부 근육뿐만 아니라 척추의 복부 부분에 위치한 깊은 근육도 강화할 수 있습니다.

운동 2-4 번 반복하십시오.

운동 5.

네 발로 보트 타기. 이 운동 인 폴 브래그 (Paul Bragg)는 척추를 스트레칭하는 데 가장 중요한 요소 중 하나라고 생각했습니다. 무엇보다도, 그것은 신경이 출발하여 대장의 작업을 제어하는 ​​척추의 부분을 포함합니다.

운동 시작 위치 1. 팔과 다리를 똑바로 세우고 뒤쪽을 아치로 세우고 골반을 높게, 머리를 아래로 세운 자세로 자세를 취하십시오. 이 위치에서 방, 방을 우회하는 것이 좋습니다. 주의 사항 : 다리와 팔을 움직이는 동안 구부리지 않고 똑바로 다리를 "걷는"동안. 이 운동 중에 척추에 가해지는 하중이 최소화되고 척추가 약간 꼬임이 발생합니다. 이런 종류의 운동은 척추가 더 잘 잡히고 디스크를 제 위치에 고정시키는 데 기여합니다.

기술 된 P. 브라그 (P. ​​Bragg)는 개인적인 특성을 고려하여 수행 할 것을 권고합니다. 처음에는 각 운동을 2 ~ 3 회 이상 수행하는 것이 좋습니다. 하루가 지나면 반복 횟수를 5 배 이상으로 늘릴 수 있습니다.

수업의 빈도와 관련하여 처음에는 브래그가 매일 연습하는 것이 좋습니다. 필요한 개선이 척추에 나타나면 수업의 수를 일주일에 두 번 줄이는 것이 가능합니다. 이것은 척추가 유연하고 늘어나도록하기에 충분합니다.

미리 테센

평화, 보온, 편안함.

척추 이동성 회복을위한 운동

익사하는 사람들의 구원은 사람들을 익사시키는 일입니다! 너 스스로 도울거야. 저를 믿으십시오, 이것은 전혀 어렵지 않습니다. 아침에 이빨을 닦는 것과 같이이 운동에 빠지면 확실히 그들에게서 큰 유익을 느낄 것입니다.

그래서, 척추에 대한 일련의 연습. 매트에 맨발로 서 있고, 가능한 한 곧바로 바닥에 서십시오. 건강 상태에 따라 결정되는 움직임의 수. 5-10 개의 움직임으로 시작할 수 있습니다. 매일 2-3 주간의 움직임을 추가하여 원하는대로 100을 만듭니다.

운동 1. 양손으로 몸통을 옆으로 돌립니다. 옆으로 손을 들어 올린다. 팔을 들고 왼쪽으로 돌입니다. 우리는 직접 흡입 자세로 돌아갑니다. 오른손으로 손을 위로 돌리십시오. 숨을 내쉬십시오. 코를 호흡합니다. 우리가 모든 일을 할 때마다 돌아 듭니다.

운동 2. 팔을 양쪽으로 들어 올려 신체를 돌립니다. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 시간의 낭비로 우리는 오른쪽 - 왼쪽, 두 번, 다시, 오른쪽 - 왼쪽으로 순서를 바꾼다. 우리는 우리의 팔을 휘두르지 않으며, 우리는 그들을 계속 유지합니다. 호흡은 무료이며 지체하지 마십시오.

운동 3. 몸통 앞으로. 운동 2와 같이 손을 들어주세요. 일단 몸을 구부리고 무릎을 구부리지 마십시오. 2 - 스트레이트. 호흡이 지연되지 않습니다.

이 운동의 첫 주에 몸통이 너무 낮지 않도록 기울이면 통증이 없습니다. 다음 날에는 더 깊고 깊게 경사를 수행 할 것입니다. 평생 동안 이러한 간단하고 유용한 운동을 수행하면 척추가 젊어지고 오랫동안 건강을 연장 할 수 있습니다.

척추 운동

건강한 척추는 빈번한 두통, 현기증뿐만 아니라 다양한 질병의 발달을 예방할 수있게합니다. 자궁 경부, 흉부, 요추뿐만 아니라 휴식, 스트레칭, 유연성 개발을위한 정기적 인 운동은 수술이나 휠체어를 피하는 데 도움이됩니다.

척추의 건강을 결정하는 요인

인간의 척추는 33 개의 척추로 구성되어 있는데, 이는 척추 디스크 (연골)를 통해 한 쌍의 상하 관절 프로세스에 의해 상호 연결되며 인대로 고정되어 있습니다.

각 부서마다 다른 수의 척추가 있습니다.

• 목에서 - 7;
• 가슴에 - 12;
• 요추에서 - 5;
• 성례에서 - 5 (성교에 융합 됨);
• 꼬리뼈 3 ~ 5 개 (하나의 뼈 형태).

자궁 경관 부위는 앞으로 구부러지고, 흉부 - 허리, 요추 - 앞으로, 척추의 유연성 덕분에 갑작스런 운동 중에 뇌와 내부 장기가 손상되지 않도록 보호됩니다.

척추의 각 측면에는 신체의 특정 부분에 대한 신경 및 혈관을위한 구멍이 있습니다. 척추에 의해 형성된 채널은 척수로 채워진다.

특정 척추가 약간 구부러지면 척추의 만곡부를 아 탈구라고합니다. 아 탈구가 있으면 척추가 혈관을 약간 압축하고 신경을 조여서 마비시킵니다.

다음 섹션의 척추는 subvia에 가장 취약합니다 :

• 자궁 경부 (1, 4);
• 가슴 (2, 5, 10);
• 요추 (2, 5).

특정 척추의 아 탈구에 따라 치아, 시력 기관, 인후, 귀, 코, 신장, 심장, 갑상선, 폐, 내장, 방광, 전립샘 및 성기가 앓게됩니다.

척추 건강 회복을위한 가정 방법

척추는 원래 수평 위치에있게하려는 의도 였고 진화의 결과로 수직 자세를 취함으로써 다양한 하중 하에서보다 취약하게 만들었습니다.

척추의 굴곡뿐만 아니라 척추의 아 탈구를 교정하려면 단단한 침대에서 자면 도움이됩니다. 이 자세는 몸무게를 골고루 분산시키고 스트레스 해소 및 등 근육을 최대한 이완 시키며 신경을 압박과 긴장으로부터 덜어줍니다.

간은 더 잘 작동하기 시작하고, 유해 물질로부터 혈류를 효과적으로 씻어냅니다. 과체중에 빠르게 대처하는 데 도움이되는 대사 과정을 가속화합니다.

편평한 단단한 침대는 당신이 더 나은 잠을 취하게하고, 아침에 당신은 완전하게 육체적으로 그리고 지적으로 쉬게 느낄 수있다.

손상된 자세

집에서 정기적으로 수행되는 척추 운동은 다양한 자세 위반을 예방하거나 없앨 수 있습니다.

올바른 자세는 척추에 부하를 골고루 분산시키고 척추 아 탈구의 위험을 줄이며 내부 장기는 수축되지 않고 최적의 기능을합니다.

올바른 자세가없는 경우, 불면증, 만성 피로, 우울증이 더 자주 고통 받고 척추의 통증이 등의 특정 질병으로 증가합니다.

1. 척추의 올바른 자세를위한 정적 운동 : 발 뒤꿈치, 송아지, 엉덩이, 어깨 뼈, 목, 등을 동시에 벽에 대고 10-15 분 동안 매일 대기하십시오.

2. "고양이". 사방에 서서 2 ~ 3 초 동안 등 아크를 구부린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

3. "코브라". 너의 위는 체조 매트에, 어깨 너비는 목보다 넓고, 팔꿈치는 몸에 붙이고, 이마와 팔뚝은 매트 위에 놓는다. 손으로 숨을들이 쉬면서 척추를 훈련 시켜서 하복부가 매트에 계속 압박되도록하십시오. 머리를 뒤로 젖히고 몇 초 동안 머물면서 흡입하면서 시작 자세를 취하십시오.

4. 위, 몸을 따라 팔로 눕습니다. 흉부 척추를 구부리려면 다시 구부립니다. 동시에 똑바로 다리를 들어 올리십시오.

척추의 유연성과 이동성을위한 운동

1. "악어". 체육관 매트에 다시 누워, 팔을 옆으로, 발을 어깨 너비로 벌립니다.

당신이 흡입 할 때, 당신의 머리를 왼쪽으로, 그리고 발을 오른쪽으로 돌리고, 매트를 측면으로 눕히려고 시도하십시오. 숨을 내쉴 때 머리와 발을 다른 방향으로 돌립니다.

시작 위치에서 왼쪽 다리를 구부린 다음 발을 오른쪽 무릎 근처에 두십시오. 흡입하는 동안 머리를 오른쪽으로 돌리고 구부러진 왼쪽 다리와 오른쪽 무릎을 왼쪽으로 돌려서 왼쪽 무릎으로 양탄자를 만집니다. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다. 다른쪽에 대해서도 반복하십시오.

발목을 넓게 구부려 바닥에 발과 다리를 구부리십시오. 흡입 할 때 다리를 오른쪽으로 돌려 바닥에 놓고 머리를 왼쪽으로 돌리십시오. 흡입에, 척추의 융통성을 개발하기 위하여 다른 측에 운동을 반복하십시오.

척추에 운동을 수행하는 동안 견갑골은 바닥에서 떨어지지 않으며 허리 또한 바닥에 있습니다.

2. "배럴". 스쿼트 (Squat), 머리를 무릎에 대고 손목에 쥐고 다리를 고정시킵니다. 꼬리뼈에 체중을 옮기고, 체조 매트에 다시 구부려서 굴립니다. 운동은 척추 유연성을 향상시키고 허리 통증을 감소시킵니다.

3. "쟁기질". 뒤로 누워, 손바닥으로 몸을 따라 팔을 내린다. 흡입에, 다리를 똑바로 올리고, 바닥에서 더 낮은 뒤를 찢으십시오. 숨을 내쉴 때 엉덩이가 가슴에 닿고 발이 바닥에 닿도록 운동을 계속하십시오. 이 위치에 10 초 동안 머물러 서서히 2 분으로 시간을 늘리십시오. 천천히 깔개를 만지는 척추를 느끼면서 시작 자세를 취하십시오. 양탄자가 미골에 닿으면 다리는 여전히 체중을 유지해야합니다.

4. "교량". 누워서 다리를 숙여 라. 어깨 너비, 귀 옆 손바닥, 어깨를 가리키는 손가락. 손바닥과 발에 의지하여 몸통을 들어 올리고 등을 구부립니다.

자궁 경부 운동

1. 똑바로 세우고 어깨 너비만큼 벌리십시오. 머리를 구부리고 흉골을 따라 턱을 내립니다. 목 부분 만 작동하고, 긴장감은 느껴 져야하고, 등은 곧고, 어깨는 움직이지 않습니다.

2. 뒤쪽으로 뒤로 당겨서 뒤쪽의 방호벽에 기대어 머리를 뒤로 당기고 아래로 내려 머리 위치를 유지합니다.

3. 머리를 좌우로 부드럽게 기울여 귀에 어깨를 건 드리십시오.

4. 올빼미처럼 천천히 머리를 가능한 한 좌우로 돌립니다.

5. 머리와 등을 통과하여 머리를 가상 축을 따라 좌우로 돌립니다.

이러한 운동은 척추뿐 아니라 어지럼증 및 멀미 문제에 대처하는 데 도움이되는 전정기구를 훈련시킵니다.

흉추 강화

1. 똑바로 세우고 어깨 너비만큼 벌리십시오. 구부정 머리, 가슴에 턱, 앞으로 어깨, 팔 구부러진 손, 팔꿈치를 집게 손. 턱을 흉골을 따라 위장으로 밀어 어깨를 모으고 가슴 영역을 아치십시오. 머리를 뒤로 던져 목을 따라 미끄러 져 뒤로 허리까지 등뼈를 구부린다.

2. 팔뚝을 똑바로 세우고 손바닥을 팔꿈치 위에 고정시킵니다. 오른쪽 어깨를 위로 올리고, 왼쪽 아래로, 머리와 가슴 부분을 왼쪽으로 기울이십시오. 다른쪽에 대해서도 반복하십시오.

3. 손의 손가락을 쥐고, 신장 부위의 가슴 바닥에있는 손바닥을 지탱합니다. 활처럼 흉추를 앞으로 굽히면서 팔꿈치를 모으기 위해 노력하십시오. 그런 다음 천천히 뒤집어서 등을 뒤로 젖히십시오.

4. 의자, 척추 및 머리에 일직선으로 앉아서 손바닥으로 어깨를 감싼다. 천천히, 작은 진폭으로, 머리와 어깨와 가슴 부분을 왼쪽과 오른쪽으로 돌려서 척추를 비틀어보세요.

요추를 강화하는 체조

1. 매트에 앉아 다리를 건너십시오. 등은 똑 바르고, 팔은 팔꿈치에서 구부러지고 팔뚝과 손은 바닥과 평행을 이루며 가슴의 수준에서 손바닥이 아래로 내립니다. 숨을 내쉴 때, 몸통을 척추 축을 따라 왼쪽 뒤쪽, 흡입 위치로 돌려서 출발 위치로 가져갑니다. 각 방향으로 5-7 번 운동을 반복하십시오.

2. 똑바로 세우고, 발의 어깨 너비를 벌리십시오. 손바닥은 허리에 있으며 팔꿈치는 가능한 한 가깝게 유지됩니다. 무릎을 구부리지 않고 가능한 한 뒤로 등뼈를 구부립니다.

3. 원래 위치는 동일합니다. 곧게 뻗은 팔을 머리 위로 들어 올리고, 손목을 닫고 등을 뒤로 구부려 척추의 요추 근육을 훈련시키고 스트레칭하십시오. 운동을 10-15 번하십시오.

4. 서있는 자세에서 곧게 펴진 오른팔을 최대한 위로 들어 올려 척추를 펴십시오. 왼쪽 다리를 따라 왼손은 뒤꿈치의 방향으로 뻗어있다. 안정을 유지하면서 근육을 스트레칭하고, 가능한 한 많이 몸통을 왼쪽으로 기울이십시오. 다른쪽에 대해서도 반복하십시오.

5. 척추를 뒤 틀기. 매트에 앉아 왼쪽 다리를 똑바로, 왼쪽 다리의 허벅지 바깥 쪽 발. 오른쪽 무릎에 왼손의 어깨, 바닥에 똑바로 오른손의 손바닥에 기대어 등을 맞댄 등을 돌리십시오. 숨을 내쉴 때 머리를 오른쪽으로 돌리는 동시에 척추를 같은 방향으로 돌립니다. 10 초 동안 누르고 시작 위치로 이동하십시오.

척추 스트레칭 연습

자궁 경부 척추의 감압을 위해, 머리의 부드러운 경사가 다른 방향으로 유용합니다.

흉부 척추는 구부러진 다리가 바닥에 닿을 때 크로스바를 위로 당기거나 위로 당겨서 뻗어 있습니다.

요추 견인은 벽의 한쪽 끝에 고정 된 보드와 바닥에 고정 된 보드에서 가장 잘 수행됩니다. 30-60 도의 각도로 몸통 머리를 내려 놓으면 요추 부위의 척추를 늘릴 수 있습니다.

튼튼한 테이블의 가장자리에 손을 얹고, 바닥에 발을 올려 놓고, 몸을 앞으로 기울여 요추 부위를 쭉 뻗는다. 늘린 자세를 15-20 초 동안 유지하십시오.

집에서 척추 운동을 할 때 인내심과 인내심을 적용하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 척추 원판의 성장과 회복을 돕고 척추의 유연성과 건강을 회복시킵니다.

척추 골절 : 부상 후 회복

척추 골절은 척추골의 뼈 완전성을 위반하는 병리학 적 증상입니다. 신체의 이러한 부분은 전체 골격에 대한 지원 역할을합니다. 탄성 디스크는 척추가 움직일 때 하중을받는 "충격 흡수 장치"의 역할을합니다. 해골 부상 중에서 가장 위험한 것은 척추 골절입니다. 그러한 부상에 대한 치료와 재활은 길고 복잡한 과정이며 많은 힘과 인내가 필요합니다. 골절 후 복구 기간에 대한 자세한 내용은이 기사에서 다룰 예정입니다.

병리학 적 상태의 원인

척수 손상에 기여하는 원인 인자로는 기계적 및 병리학 적 두 가지 주요 그룹이있다. 좀 더 자세히 생각해보십시오.

• 기계적. 등뼈에 강한 타격, 사고, 과도한 육체적 인 힘 (어이없는 무게의 상승), 큰 높이에서의 추락으로 척추가 손상됩니다.
• 병적 인. 이 경우, 척추 골절은 척추 부위의 신 생물 또는 골다공증의 발병 배경에 대해 발생합니다. 질병의 특이성은 뼈의 질량 감소로 인한 뼈의 희박이 동반되어 발생한다는 사실에 있습니다. 동시에 척추가 무거운 짐을 견딜 수있는 능력을 상실합니다.

노인성 또는 폐경 후 골다공증의 발달과 함께 모든 척추가 아니라 일부가 고통받습니다. 상부 요추 또는 하부 흉부 부위의 척추에서 가장 흔히 병리학 적 변화를 겪습니다.

특징적인 증상

척추 골절에는 다음과 같은 증상이 동반됩니다.

• 호흡 곤란 (호흡 곤란);
• 몸의 전반적인 약화, 혼수 및 피로;
• 복부에 통증;
• 손상된 척추를 따라 부분을 만져서 통증;
• 운동의 강성;
• 하급 및 상지의 무감각;
• 급성 허리 통증 (부상 부위).

참고! 척추가 복잡하게 골절되면 마비가 발생할 가능성이 있습니다. 시기 적절한 치료가 환자에게 제공되지 않으면 그러한 골절은 치명적일 수 있습니다.

진단 기능

진단을 내리고 적절한 치료를 처방하기 전에 의사는 여러 가지 절차로 구성된 진단 검사를 실시해야합니다.

• 신경 학적 검사. 척수, 말초 신경 및 신경 뿌리의 기능을 시험하기 위하여 지휘된다;
• 농도계. 뼈 조직 미네랄 밀도 연구. 골다공증이 의심되는 환자에게 배정됩니다.

얻은 결과에 따라 의사는 진단을 내립니다. 척추 골절이 확인되면 즉시 포괄적 인 치료를 받게됩니다. 조기 치료가 시작되면 신속하고 완전한 회복의 기회가 커집니다.

골절을위한 응급 처치

우선, 척추가 손상된 경우 피해자는 특정 징후에주의를 기울여 검사를 받아야합니다.

• 고통의 본질;
• 거기에 맥박이 있고 그 빈도는 얼마입니까?
• 희생자가 호흡하는지 여부;
• 그의 일반적인 상태는 무엇입니까 (의식을 잃고 말을 할 수 있습니까?).

추락, 자동차 사고 또는 골절이 발생한 다른 사건 이후에 환자가 숨을 쉬지 않으면 인공 호흡이 급히 이루어져야합니다. 혈액이 정상적으로 체내를 순환하도록하려면 담요, 베개 또는 모든 의복을 가슴 부분 아래에 두어야합니다. 희생자의 운송은 의사가 독점적으로해야하며, 적어도 3 명이이 행사를 수행해야합니다.

치료 방법

치료 효과를 극대화하려면 올바른 치료 과정을 찾아야합니다. 또한 심각한 합병증을 피할 수 있습니다. 환자의 상태의 중증도에 따라 그는 보수적 인 또는 외과 적 치료 방법을 처방받습니다. 우리는 그들 각각에 대해 더 자세히 살펴 보도록하겠습니다.

보수적 인 치료

통계에 따르면, 치료 과정의 기간은 3-4 개월입니다. 이 기간 동안 의사는 과정을 통제해야합니다. 정기 예방 시험은 전문가가 손상된 척추의 부착 과정이 얼마나 잘 진행되고 있는지를 판단하는 데 도움이됩니다.

고통을 덜어주기 위해 의사는 진통제를 처방하는데, 가장 흔한 것은 Nise, Ketoprofen, Movalis 등입니다. 감염된 부위에 냉찜질을하는 것이 좋습니다 - 통증을 완화시키고 염증 과정을 예방합니다. 그러나 그러한 압축은 10 분 후에 청소해야합니다. 환약이나 감기 압박이 도움이되지 않는다면, 의사는 파라과 테 부위로 노보 카인 용액을 주입해야합니다.

나중에, 환자는 특수 하이퍼 익스텐션 코르셋을 처방받습니다. 코르셋은 착용시 척주지지를 향상시킵니다. 이것은 영향을받은 척추에 가해지는 긴장을 제거합니다. 침상 안정 기간 동안 다양한 물리 치료 절차가 처방됩니다. 원칙적으로,이 electromyostimulation, UHF, 전기 영동 및 레이저 요법. 이 절차는 부상의 증상을 완화시키고, 영향을받는 부위로의 혈류를 증가 시키며, 신체의 재생 과정을 촉진시키는 데 목적이 있습니다.

수술 적 개입

약물 치료의 효과가 없거나 병기가 진행된 상태에서 환자는 수술을 처방받습니다. 대부분의 경우, 환자의 신체에 상처가 생기지 않는 최소 침습적 방법이 사용되지만 때로는 재건 방법 없이는 불가능합니다. 다음은 수술 치료의 주요 방법입니다.

표 척추 골절 수술의 종류.

외과 적 치료 방법의 선택은 많은 요인들에 의해 영향을 받지만 가장 중요한 것은 병리학 적 변화의 동력과 환자 상태의 중증도입니다.

재활

점차적으로 모든 치료 활동이 재활으로 옮겨 가고 있습니다. 그들의 구현은 심각한 합병증으로부터 환자를 보호 할 수있게합니다. 원칙적으로 재활 치료 절차의 주요 부분은 물리 치료 (체조), 하이드로 키네 테라피, 마사지 및 물리 치료로 구성됩니다. 운동 요법은 대개 치료 마사지와 함께 처방됩니다. 이렇게하면 최대의 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 재활 과정의 핵심은 규칙 성입니다. 모든 처방 된 절차는 정기적으로 수행되어야합니다. 이제 우리는 각 유형의 재활 절차를 고려할 것입니다.

체조

치료 체조 (또는 운동 요법)는 아마도 심각한 척추 부상에서 회복하는 가장 효과적인 방법 일 수 있습니다. 규칙적인 체조 운동은 신체의 영향을받은 부분뿐만 아니라 전신에 긍정적 인 영향을줍니다. 운동 요법은 재생을 촉진하고 피부 톤을 조절하며 몸의 색조를 개선하고 보호 기능을 향상시킵니다. 또한 잦은 신체 활동은 장기간 누워있는 자세로 인한 합병증의 발병을 예방할 수 있습니다. 그러나 이러한 운동의 가장 중요한 이점은 척추 이동성의 부분적 또는 완전한 복원입니다.

초기 단계에서 운동 요법의 임무는 근육 시스템을 강화하는 것입니다. 간단한 운동과 최소 하중으로 시작해야합니다. 교육에 대한 올바른 접근 방식은 척추의 유연성과 이동성을 복원합니다. 결과적으로 환자는 이미 더 강렬한 하중을 전달할 수 있습니다. 반드시 호흡 운동을하십시오. 이 운동은 운동으로 시작되고 끝나야합니다. 과부하를 피하려면 먼저 모든 운동을 앙와위로 수행해야합니다. 이것은 첫 번째 단계에서의 물리 치료의 의무 조건입니다.

두 번째 단계에서, 운동은 영향을받은 지역으로의 혈액 흐름을 개선하고 재생 과정을 자극하는 방식으로 선택됩니다. 부하가 점진적으로 증가하면 결국에는보다 적극적인 운동을하게됩니다. 환자는 같은 앙와위 자세로 운동을하지만, 처음에는 등뒤에만 누워 있으면 두 번째 재활 기간에 위를 누울 수 있습니다. 가중치 화합물을 사용할 수 있습니다.

요추의 압박 골절시 어떤 종류의 운동을해야하는지 자세히 알고 싶다면 포털에서 해당 기사를 읽을 수 있습니다.

세 번째 단계에서 훈련의 특이성은 의사가 축 방향 하중으로 운동을 처방한다는 것입니다. 모든 운동이 올바르게 수행되고 의료 권고가 엄격하게 준수되면 척추 이동성이 완전히 회복 될 수 있습니다. 훈련 기간은 30-40 분을 초과해서는 안됩니다. 1 일 2 회 30 일 동안 열리 며, 그 후 1 일 1 시간으로 교육 횟수가 줄어 듭니다. 환자는 이미 도움없이 아파트를 안전하게 돌아 다닐 수 있습니다.

Hydrokinesitherapy

소위 체조는 물에서 수행되었습니다. 이 방법의 주요 목표는 척수 이동성을 복원하고 재생 프로세스를 활성화하는 것입니다. Hydrokinesitherapy를 임명 할 때, 의사는 피해의 성격, 치료 방법, 환자의 나이 및 상태와 같은 여러 요소를 고려해야합니다. 수중 환경에서 체조 운동을 할 때, 부하는 척추에서 제거되므로 고통스러운 감각없이이 부위에서 신진 대사 과정을 가속화 할 수 있습니다.

모든 운동은 열려있는 연못이나 수영장에서 수행되어야하지만 항상 전문가의 감독하에 수행되어야합니다. 운동 요법의 경우와 마찬가지로 몸에 가해지는 부하가 점차 증가해야합니다. 첫 번째 수동 운동이 수행되면 시간 경과에 따라 척추 운동성이 어느 정도 회복 될 때 환자는 옆에서 수영을 할 수 있습니다.

마사지 트리트먼트

척추 골절 후 재활 치료 중 체조를 보완하기 위해 의사는 특별한 마사지를 처방합니다. 사실, 몇 가지 유형의 절차가 있습니다. 그것은 고전적이고 반사적이며 지압입니다. 재활의 첫 번째 기간 동안, 마사지의 주요 목표는 근육의 색조를 회복시키고 혈류와 척추 운동성을 향상시키는 것입니다.

참고! 치료 마사지를 수동적 인 움직임의 수행과 결합 할 때, 반사적 흥분성을 감소시키고 특정 센터의 기능을 복원하는 것이 가능합니다. 부상을당한 후 회복 과정이 빨라지지만 정기적으로 마사지를 받고 자격을 갖춘 전문가가 마사지를 받으면됩니다.

많은 사람들이 실수로 척추 골절 중에 마사지가 배타적으로 수행된다고 가정합니다. 그러나 허리뿐만 아니라 목, 손, 심지어 위까지도 마사지해야합니다. 이 구역을 완전히 마사지하면 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 손상된 조직의 회복 속도를 높일 수 있습니다. 처음에는 마사지를 하루에 두 번하는 것이 좋습니다. 시술 기간은 15 분입니다. 그러나 개선이 눈에 띄면 절차의 빈도를 줄일 수 있습니다.

물리 치료

물리 치료 절차는 치료 운동이나 마사지보다 척추 부상에 대한 재활의 덜 중요한 부분이 아닙니다. 원칙적으로 물리 치료법은 부상 후 1-2 개월 내에 적용됩니다. 주요 작업은 영향을받은 척추의 유연성과 이동성을 회복하고, 근육의 음색을 높이고, 올바른 자세를 취하는 것입니다.

척수 손상이없는 경우, 환자는 동결 치료 (신체에 대한 저온 효과) 또는 전기 자극을 처방받습니다. 종종 이러한 절차는 운동 선수의 다른 성격의 부상 치료에 사용됩니다.

골절의 합병증

척추 골절의 치료가 잘못되었거나 치료가 완전히 끝났을 때 심각한 합병증의 가능성이 있습니다.

가장 빈번한 것들은 :

• 추간판 탈장;
• 외상 후 osteochondrosis의 발달;
• 세그먼트의 기능 장애 (신체의 퇴행성 과정을 유도하는 세그먼트 불안정성);
• 척추 측만증 (척추 변형을 합한 것);
• 척수 손상;
• 마비의 발달은 처음에는 팔다리의 무감각과 근음의 감소로 나타난다.
• 척추 협착증.

이러한 불쾌하고 위험한 합병증을 피하기 위해서는 적시에 치료를 시작하기 위해 가능한 한 빨리 척추 골절을 알아야합니다.

예방 조치

불행히도, 큰 신장이나 사고에서 떨어지는 것을 피할 수는 없지만, 척추 골절의 가능성을 줄이기 위해 뼈를 비롯한 신체를 강화할 수 있습니다. 심각한 척추 부상 예방은 다음 권장 사항을 준수하는 것입니다.

식단을 수정하십시오. 모든 요리에는 뼈의 상태에 긍정적 인 영향을주는 매우 건강한 제품이 들어 있어야합니다. 무엇보다도 칼슘을 함유 한 제품 (채소, 호두, 아몬드, 생선, 유제품);

골다공증은 척추에 손상을 줄 수 있기 때문에 첫 번째 징후로 즉시 의사와 상담하고 병리학을 치료할 수있는 적절한 조치를 취해야합니다.