예비 진단 및 이상 기침 후에 의사는 의학적 및 외과 적 치료의 대안으로 골다공증에 대한 Bubnovsky 운동을 처방 할 수 있습니다. 척추 절의 병리학에서 허용 된 척도의 정확한 표시와 함께 적절하게 분포 된 신체 활동은 증상을 멈추고 질병을 완전히 치료할 수 있습니다.

골다공증 체조

Bubnovsky는 누구인가?

교수, 의학 박사는 근골격계 회복을 근본적으로 새로운 시스템으로 밝혀 냈습니다. 여기에는 의학적 진찰과 가벼운 신체 운동 방법이 포함됩니다. Bubnovsky는 정확하게 선택한 운동 과정의 도움으로 관절 운동 기능을 개발하도록 환자를 자극하는 운동 요법 (운동 요법)의 지지자로 간주됩니다. 혁신적인 방법 덕분에 환자들은 삶의 질 향상, 약 및 외과 적 개입없이 관절 질환에서 통증 증후군을 제거하는 효과가 있음을 알 수 있습니다.

운동 요법은 몸의 모든 내부 시스템에 대한 의식적인 근육 작용의 영향 이론을 기반으로합니다.

Bubnovsky를위한 골다공증 운동의 효과

골격계 질환을 앓고있는 의료 체조는 신체 활동을 늘릴 필요가 없기 때문에 금기 사항이 없습니다. 일련의 운동은 척추, 관절의 예비 진단으로 개별적으로 선택되며 모든 연령대의 사람들에게 적합합니다. 관절 주위 및 골다공증의 확산 형태로 Bubnovsky의 방법에 따라 훈련하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

이러한 요금을 부과하면 사람의 자세가 향상됩니다.

• 관절의 이동성이 향상됩니다.
• 미세 혈액 순환이 회복된다.
• 추간판 전압은 감소한다;
• 근육 탄력성을 증가시킨다.
• 질병의 재발을 예방한다.
• 자세가 조정된다;
• 뼈 조직의 정상적인 영양.

일련의 연습 문제를 선택하기위한 팁

부하의 정도는 질병의 발달 단계와 환자의 복지 및 초기 신체적 매개 변수에 따라 다릅니다. 과도한 강렬한 훈련만으로도 질병의 증상을 막지는 못하지만 상태를 악화시킬뿐입니다. 따라서 가장 간단한 연습부터 시작하여 점진적으로 페이스를 늘려야합니다. 그것은 당신의 개인적인 행복에 의해 인도받는 가치가 있습니다.

운동은 등을 아프게해서는 안된다는 것을 기억해야합니다. 환자가 불편 함을 느끼면 훈련 과정을 검토하고 의사와상의해야합니다. 연습이 잘못 수행되었을 수 있으므로이 경우 트레이너의 권장 사항과 지시 사항을 들어야합니다.

골다공증 치료에는 체계적인 접근이 필요합니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 일주일에 3-4 번 정기적으로 참여해야합니다. 환자가 운동 치료를 중단 한 후 2 주 후에 그들은 모든 증상의 회복과 통증 증가로 진단 받았다. 척추 병의 예방을 위해 훈련 과정을 준수하는 것이 좋습니다.

복잡한 교육

S. Bubnovsky는 골다공증에서 가정에서 다음 운동을 권장합니다.

집에서 운동 "고양이"를 수행 할 수 있습니다.

• 네 발로 내려 놔. "키티"작업을 수행하십시오. 숨을 내쉬고, 등을 구부린 후 5-8 초 동안 그대로 둔 다음 다른 방향으로 구부리고 흡입합니다. 권장 반복 횟수는 20 회입니다.
• 아래로 무릎을 꿇고, 손바닥은 바닥에 기대어 앉습니다. 호기와 함께 팔꿈치에서 팔을 부드럽게 구부리고 최대한 시체를 낮추십시오. 당신이 흡입 할 때 - 당신은 시작 위치로 돌아가며 똑바로 가야합니다. 권장 접근법의 수는 20 회입니다.
• 팔꿈치에서 약간 구부린 자세로 편한 자세를 취하십시오. 가능한 한 서로 가깝게 블레이드에 어깨를 부드럽게 뒤로 당깁니다. 최적 반복 횟수는 10-15 회입니다.
• 당신의 머리 뒤에서 당신의 팔을 쥐고 허리를 굽히십시오. 다리가 조금 구부러져. 팔꿈치가 무릎에 닿도록 몸을 수직으로 들어 올립니다. 접근법의 수는 환자의 신체적 능력에 따라 조정됩니다.
• 바닥에 앉아 손을 편안하게하십시오. 두 개의 어깨로 회전 운동을 수행 한 다음 차례대로 회전 운동을 수행하십시오. 반복 - 15-20 회.
• 등에 누워서 가능한 한 무릎을 복부 근육에 조이고 손으로 고정하십시오. 이 위치에 5 ~ 8 초 동안 머문 후 시작 위치로 돌아갑니다. 접근 횟수 - 5-10 회.
• 네 발로 일어나십시오. 부드럽게 한 쪽 다리를 뒤로 당기고 다른 쪽 다리로 천천히 내려갑니다. 근육의 긴장감을 느끼고 저크하지 마십시오. 효과를 얻으려면 운동은 각 다리마다 20 번 반복됩니다.
• 허리에 누워서 팔을 긴장시키고 몸을 따라 스트레칭하십시오. 천천히 숨을 내쉬고, 바닥에서 어깨를 들어 올리지 않고 골반을 올리십시오. 허리 통풍. 20-30 번 반복하십시오.

골다공증에서 척추의 질병을 악화시킬 수있는 날카로운 돌기, 굽힘 및 꼬임은 운동의 복합체에서 제외해야합니다.

의사 나 외과 의사와의 사전 상담없이 Bubnovsky에 따라 복잡한 치료법을 독립적으로 선택할 수는 없습니다. 근골격계의 기능 장애가 중등도의 체계적인 훈련뿐만 아니라 정기적 인 신체 검사를 필요로하는 심각한 질병이라는 사실을 잊지 마십시오.

Bubnovsky에 따른 골다공증 체조

현대인은 많은 질병을 겪고 있습니다. 그 중 상당 부분은 매일 섭생을 방해하거나, 비타민이 부족하거나, 신체 활동이 부족하여 유발됩니다.

많은 병에는 사람이 정상적인 삶을 살아가는 것을 막는 두려운 결과가 있습니다. 그러나 그들의 부정적인 영향을 줄이기 위해 여전히 가능합니다. 이 질병 중 하나는 골다공증입니다.

질병의 특징

골다공증은 뼈의 취약성을 증가시킵니다. 그 이유는 골격계의 칼슘 결핍으로 신진 대사의 장애 (신체의 신진 대사) 때문입니다. 질병의 위험은 그러한 진단을받은 사람의 경우 일상 생활에서 가장 흔한 일상적인 상황 (침대 옆 탁자 나 얼음 위에서의 부주의 한 움직임)이 대부분의 경우 골절로 끝납니다.

감수성이있는 환자의 가장 높은 비율은 다음 중 발견되었습니다.

• 호르몬 장애가있는 여성.
• 흡연자와 알코올 중독자.
• 노인.

Sergey Bubnovsky는 누구인가?

세르게이 부프 노프 스키 (Sergey Bubnovsky)는 의학 박사 학위 소지자이자 치료 물리 훈련의 자신의 방법을 개발 한 사람입니다. 자신이 겪은 어려움이 자신의 방법에 대한 Bubnovsky의 발전에 큰 영향을 줄 가능성이 있습니다.

병역 기간 동안 세르게이는 사고가 났으며 2 주간 혼수 상태에 빠져있었습니다. 그는 깨어 났을 때 관절과 척추의 심각한 합병증으로 인해 더 이상 독립적으로 움직일 수 없다는 소식에 충격을 받았고 목발은 평생 동반자가되었습니다. 그 남자는 이것을 참기 싫어했습니다. 과거에 프로 운동 선수였던 세르게이는 훈련을 재개했습니다. 이것은 일시적으로 고통을 억제하는데 도움이되었지만, 그녀는 다시 돌아 왔습니다.

문제에 대한 해결책을 찾기 위해, Bubnovsky는 의학 연구소에 입사하여 이론적 의학 지식을 습득하고 다양한 권위있는 자료를 연구하는 데 깊이 관여했습니다. 시간이 지남에 따라 의사는 골다공증 치료가 적절한 결과를 내지 못하고 운동 요법 만이 질병으로 고통받는 사람의 상태를 개선 할 수 있다고 결론을 내 렸습니다. 저자가 개인적으로 자신의 기술을 테스트 한 것은 주목할만한 사실입니다.

방법 작동 방식

세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)는 근골격계의 질병에 대한 약물 치료가 다음과 같은 이유로 쓸모 없다고 생각합니다.

• 약물에는 많은 부작용이 있습니다.
• 통증은 뼈가 아니라 근육 조직에 의해 유발됩니다.
• CCM의 질병 치료에서 주목해야 할 것은 뼈와 힘줄에 필요한 물질을 제공하는 근육입니다.
• 힘을위한 운동 - 질병의 부정적인 영향을 줄이는 방법.

이러한 치료는 뼈의 재활과 대사 강화의 가능성을 증가시킵니다. 운동 요법뿐만 아니라 골절의 출현을 피할 수 있습니다.

골다공증의 영향을 줄이기위한 운동

운동 요법을 수행하기위한 일반적인 팁 :

• 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 허용되는 하중의 양은 나이, 정도 및 질병 발달의 형태, 일반 신체적 상태를 포함한 많은 요소의 영향을받습니다. 환자 준비.
• 일주일에 2-3 번 일관되게 참여하십시오.

일련의 연습은 다음을 포함해야합니다 :

• 에어로빅 45 ~ 60 분.
• 강도 훈련.
• 균형을 이루기위한 "10 분"연습.

세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)의 기술은 근골격계 질환의 광범위한 질병을 위해 고안되었으며, 골다공증과의 싸움에 관한 기사가 있으므로이 질병과 관련된 가장 효과적인 운동은 아래에서 논의 할 것입니다.

30-50 세 연령 카테고리

• 일어나, 손 - 이음새, 다리 - 함께. 흡입과 동시에, 호기로 운동을 위로하고 뒤로 내립니다. 반복 횟수 : 5.
• 서있는 자세를 취하고 다리를 단단히 함께 누르고 머리 뒤의 손바닥을 잡습니다. 용두를 천장까지 늘린 다음 발가락 위로 올라와 발에 다시 떨어 뜨립니다. 반복 횟수 : 5.
• 무릎 관절에서 다리를 약간 굽히십시오. 아래쪽을 가리키는 손. 인공적인 내부 스트레스를 만들어 함께 연결하고 무릎을 묽게합니다. 반복 횟수 : 10.
• 등 뒤에서 "누워"자세를 취하십시오. 어깨를 들어 바닥에서 20cm 머리를 올리십시오. 턱을 복부 근육으로 움직이고 부드럽게 원래 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수 : 4에서 6.
• 옆으로 "누워"있는 자세를 취하십시오. 윗 다리를 약간 올리거나 낮 춥니 다. 반대쪽에서 위치를 변경하십시오. 반복 횟수 : 각 다리 당 10.
• 복부에 수평 자세를 취하십시오. 이음새에 손이 뻗는다. 똑바로 다리를 15-20cm 높이고 2 초 동안 그 자세를 유지하십시오. 부드럽게 다리를 뒤로 내립니다. 반복 횟수 : 9.
• 이전 운동에서와 같이 자세를 취하고 곧게 뻗은 팔을 몇 초 동안 올린 다음 부드럽게 뒤로 내립니다. 반복 횟수 : 8.

50 세의 연령 카테고리

모두는 초기 위치 "거짓말"에서 수행됩니다.

• 등에 누워서 팔을 몸통에 대십시오. 손과 발을 몸쪽으로 구부리고 몇 초 동안 머물며 휴식을 취하십시오. 반복 횟수 : 8.
• 똑같은 위치에 있으면 허벅지 근육을 번갈아 가볍게하고 긴장을 푸십시오. 반복 횟수 : 12.
• 허리에 누워 팔꿈치를 구부리고 몸을 기대어 5 초 동안이 상태로 서서 근육을 긴장 시키십시오. 반복 횟수 : 8.
• 허리에 누워서 무릎 관절에서 다리를 구부립니다. 숨을 내쉬면서 골반 부위를 들숨 위로 올리십시오. 반복 횟수 : 7.
• 얼굴을 아래로 세우고 구부린 팔을 턱 아래에 두십시오. 오른쪽 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 번갈아 들어 올립니다. 반복 횟수 : 각 다리 당 10.

대퇴골 경부

대퇴골 경부 골다공증으로 고통받는 사람들을 위해 근육의 전반적인 강화에 적합한 특수한 운동 세트가 있습니다.

• 뒤쪽에 수평 자세를 취하고 솔기 부분에 손을 댄다. 똑바로 다리를 약간 들어 올려서 교차 시키십시오. 하나의 접근법은 약 35 초 지속됩니다.
• 등에 누워서 어깨 너비를 벌리면서 양말을 앞쪽으로 당겨 부드럽게 뒤로 내립니다.
• 뒤의 "거짓말"자세에서 다리를 무릎 관절에서 구부린 후 교대로 몸에 누르십시오.

무릎 관절 용

무릎 관절의 골다공증도 매우 흔하며, 따라서이 문제를 해결하기위한 가장 효과적인 운동은 다음과 같습니다.

• 등에 누워있는 동안 다리를 교대로 회전하십시오. 이것은 모두 일반적인 "자전거"입니다. 운동을 할 때 리듬이 중요합니다. 느린 속도로 시작하면 빠른 속도로 가져와야합니다.
• 시작 위치는 같습니다. 오른쪽 다리를 무릎 관절에 구부리고 똑 바르면 왼쪽 다리를 평행하게 구부립니다. 따라서, 우리는 절곡 다리를 계속 교체합니다.
• 의자에 앉아 발을 똑바로 들어 올리십시오. 오른쪽 다리를 5-10 초 동안 바닥과 평행하게 유지 한 다음 왼쪽으로 변경하십시오. 운동 중에 송아지와 허벅지 근육은 긴장되어야합니다.

첫 번째 클래스에서 반복 횟수는 집합보다 낮을 수 있습니다. 교육을 계속 받으면 하나의 접근 방식과 시간을 늘리십시오.

유용한 비디오

Bubnovsky 박사는 그 자신이 특별한 운동의 도움을 받아 목과 통증을 제거하는 것에 대해 이야기합니다 :

결론

잘 설계된 신체 운동 세트는 골다공증의 발달을 늦추고 뼈를 강화하며 골절의 위험을 줄입니다. 모든 혜택 외에도 복잡한 정신 건강을 향상시킬 수있는 심리적 완화에 기여합니다.

골다공증에서의 골다공증 및 사지 민감도 저하

골다공증은 osteochondrosis의 결과입니다. 원칙적으로, 그것은 파괴되고 탈장을 형성하는 추간 원반에 영향을주는 퇴행성 진행 과정입니다. 이 병의 가장 흔한 합병증입니다.

추간 판은 강력한 근육질 코르셋으로 강화되고 인대와 섬유질 링은 매우 강한 고정 시스템을 형성하여 척추의 안정성과 적절한 쿠션을 보장합니다. osteochondrosis의 진단은 디스크가 주변 근육의 불균형 및 불충분 한 작업으로 인해 혈액 공급이 불량하다는 것을 의미하며, 섬유질 링은 천천히 얇아지고 점차 붕괴됩니다. 이러한 상태는 돌출, 탈장, 격리체, 혈관종, 낭종과 같은 MRI 스캔에 기록됩니다.

osteochondrosis의 고급 사례에서, 척추의 Rg- 이미지는 영향받은 척추의 가장자리를 따라 골다공증의 초점을 나타내며, 척추의 intergrowths는 그들 사이 (강직) 결정됩니다. 이러한 병변은 운동의 강성을 동반하고, 보행이 방해받을 수 있으며, 하악의 압축 효과 및 손상된 혈류로 인해 무감각, 경련 및 통증이 관찰됩니다. 뼈가 부서지기 쉽고 잦은 골절을 일으킬 수 있습니다. 이러한 조건은 50 세 이상의 사람들에게서 더욱 흔하게 발견됩니다.

osteochondrosis와 osteoporosis로부터 등뼈를 구하는 유일하게 올바른 방법은 수명과 환경 적 영향을 고려하여 나이와 인체 측정 학적 규범 내에서 근골격계의 적절한 운동량의 정상화입니다. 모터 링은 다양한 방법으로 지원 될 수 있습니다. 그러나 그들은 모두 엄격하게 개별화되어야합니다.

골다공증 및 골다공증의 예방 및 치료에있어 신경 학적 징후가있는 가장 진보 된 방법은 운동 요법입니다. 의사 의학의 세르게이 Mikhailovich Bubnovsky 교수는 척추를 완화하고 근육 시스템을 강화하기위한 조건을 만들 수 있도록 다기능 시뮬레이터 (MTB)와 감압 운동 시스템을 개발했습니다. 시뮬레이터의 설계에는 골격과 관절의 생 역학이 고려되며 운동은 근골격계의 다른 병리를 가진 여러 연령대의 사람들에게 유용합니다. Bubnovsky 방법에 따라 개별 회복 프로그램을 전문적으로 선택하는 것이 치료 성공의 열쇠입니다. 자격이있는 운동 요법 사들은 질병의 단계와 관련 질병의 존재를 고려하여 MTB에 대한 운동 프로그램을 구성합니다.

이 기법은 끊임없이 개선되고 있으며, 전문가들은 2 년에서 3 년마다 윤곽을 그리며 새로운 건강 및 치료 프로그램이 개발되고있는 상황에 따라 재교육 과정을 거칩니다. 현대 kinesitherapy에 전문가의 연례 국제 회의에 달성 된 결과에 대한 면담 및 경험의 교환이 있습니다.

Bubnovsky 교수의 방법은 다양한 골다공증 환자에게

- 진통제와 항염증제를 사용하지 않고 척수 통증과 관절의 부종을 제거합니다.

- 일상 생활에서 재활 및 제한 제거를 달성한다.

- 심장과 혈관에 해를 끼치 지 않으면 서 자신감과 자유의 자유를 되 찾는다.

- 골다공증의 진행을 예방하고 팔다리의 감수성을 회복시킵니다.

- 척추와 관절의 기능을 향상시키고 생명 에너지를 증가시킵니다.

시에서 Bubnovsky 방법에 따라 일하는 전문가와 약속을 잡으려면 단일 다 채널 전화 : 8-800-77-00-999 (러시아에서 무료 전화)로 전화하십시오.

Bubnovsky에 따른 골다공증 치료

골다공증에 대한 진단을 확인한 후 골다공증 치료를 대체 할 수있는 Bubnovsky 운동이 약물 치료를 대체하고 수술을 예방할 수 있습니다. 의사의 모든 권고에 따라 일련의 운동을 올바르게 시행하면 고통을 줄일 수있을뿐만 아니라 질병을 완전히 없앨 수 있습니다.

골다공증에 대한 Bubnovsky 방법

병의 원인

골다공증은 골밀도가 감소하는 점진적인 골격 질환입니다. 신체에서 신진 대사 과정이 중단되면 병리학 적 변화가 골격계에서 시작되고 뼈는 재생할 시간이 없으며 골절이 더 빨리 일어나고 뼈가 더 부서지기 쉽고 따라서 골절이 더 자주 발생합니다. 경미한 뇌졸중이나 자체 높이의 추락으로 인해 골절이 발생할 때 종종 진단이 이루어집니다.

위험에 처한 여성, 특히 노인의 경우,이 질병의 발병은 흔히 폐경기 단계와 관련이 있습니다.

과도한 음주 및 흡연은 질병을 유발할 수 있습니다.

• 호르몬 불균형 및 대사 장애;
• 칼슘과 양분의 빈약 한 흡수;
• 내분비 계통, 소화계의 오작동;
• 유전;
• 앉아있는 생활 양식;
• 알코올 및 흡연 남용;
• 칼슘과 비타민 D 부족;
• 코르티코 스테로이드와 호르몬 약물의 장기 사용.

체조의 목표

약물 치료가 항상 기대되는 효과를 가져 오는 것은 아니며, 일부 사람들에게는 금기입니다. Sergei Bubnovsky 박사는 물리 치료법을 토대로 한 독특한 대체 방법을 개발했습니다. 척추와 관절의 강한 하중을 제외하고 시뮬레이터의 개별 연습 세트가 환자에게 선택됩니다. 이 치료법은 모든 연령대의 사람들에게 권장됩니다.

수행 체조 Bubnovsky 이러한 문제를 해결 :

• 자세를 교정한다;
• 혈액 순환을 개선한다.
• 관절의 이동성을 회복시킨다.
• 근육 탄력성을 증가시킨다.
• 추간 판의 긴장을 감소시킨다.
• 뼈 조직의 영양 상태를 정상화합니다.
• 질병의 재발을 방지합니다.

연습 세트

Bubnovsky는 전문가의 감독하에 시뮬레이터의 도움을 받아 체조를 구현하는 것에 중점을 둡니다. 긍정적 인 효과는 체계적인 접근 방식이 될 것입니다. 이것은 근육 조직을 강화하고 뼈를 복원합니다. 물리 치료에는 세 가지 유형이 있습니다 : 동적, 저항, 스트레칭을 목표로 한 운동. 골다공증을위한 운동은 집에서 할 수 있습니다.

1. 운동 "고양이". 사방에 앉아서 허리를 굽히고 숨을 내쉬고 5-8 초 동안이 자세를 취한 다음 반대 방향으로 구부리고 숨을 쉬십시오. 20 번 반복하십시오.
2. 등에 누워서 팔의 몸을 따라 곧게 펴십시오. 부드럽게 숨을 내쉬고 골반을 들어 올리십시오. 표면에서 어깨를 찢지 마십시오. 흡입하고 바닥으로 가라 앉히십시오. 20-30 가지 방법을 실행하십시오.
3. 무릎을 꿇고, 손바닥이 바닥에 닿았습니다. 팔을 팔꿈치로 내뿜고 구부려 신체를 최대한 낮추십시오. 숨을 원래 위치로 되돌립니다. 반복 횟수 - 20.
4. 평평한 표면에 앉아 사지를 풀어줍니다. 동시에 어깨 회전을 한 다음, 각각을 번갈아 가며 돌린다. 15-20 가지 방법을 실행하십시오.
5. 편안한 자세로 팔꿈치를 약간 구부립니다. 어깨는 천천히 뒤로 당겨 어깨 뼈를 연결하려고합니다. 10-15 번 뛰십시오.
6. 허리를 위로하고 무릎을 가능한 한 가까이 위로 당겨서 손으로 꽉 쥔다. 이 위치에 5 ~ 8 초 동안 머 무르며 시작 위치로 이동하십시오. 5-10 반복하십시오.
7. 다리를 곧게 펴고 다른 다리에 올려 놓으십시오. 다리를 바꾸고 반복하십시오. 20 가지 방법으로 실행하십시오.
8. 머리 뒤로 팔을 들고 다리를 굽혀서 앙와위를 잡으십시오. 팔꿈치가 무릎에 닿도록 몸을 들어 올리십시오. 반복 횟수는 환자의 상태에 따라 다릅니다.

체조를 시작하기 전에 기술의 저자는 이러한 조언을 제공합니다. 초등에서 복합으로 운동을 수행하고 가능한 한 많은 수와 속도를 증가시켜야하지만 집중 훈련을 피하고 날카로운 굽힘, 뒤틀림을 피하는 것이 중요하므로 기억해야합니다. 조건을 악화시킬 수 있습니다. 당신은 당신의 개인적인 감정에 집중해야합니다. 교육의 긍정적 인 효과는 정기적으로, 일주일에 3-4 회 수행하는 경우입니다. 그렇지 않으면 질병의 증상이 모두 회복되고 통증이 증가합니다.

골다공증이란 무엇입니까?

골다공증은 교환 할 수있는 질병으로, 골밀도의 감소로 나타나며, 그 결과 증가 된 취약성을 유발합니다. 골다공증의 발생은 나이와 관련이있는 경우가 많지만, 최근에는 "젊은"질병이 발생하여 연령대가 다른 사람들에게서 관찰되었습니다.

싸우는 골다공증

Dr. Bubnovsky 센터는 골다공증을 일으킬 수있는 질병의 효과적인 치료와 예방을 매년 제공하고 있습니다.

골다공증의 원인과 치료 방법

그리고 칼슘을 함유 한 약제를 복용하고 있음에도 불구하고 (그리고 그 목록은 매년 증가하고 있습니다.) 상황은 올바른 방향으로 변하지 않습니다. 칼슘 소실의 원인은 무엇입니까? 그리고 우리의 hypodynamics에 대한 이유. 적절한 근육 활동이 부족하면 혈류가 감소하고 골격계의 영양 실조와 칼슘의 손실을 초래합니다. 따라서 골다공증을 예방하고 치료하는 주된 방법은 운동입니다! 예를 들어, 운동 기능 (Elizarov 장치의 부과, 금속 구조와의 osteosynthesis)이 유지 된 뼈 골절의 경우, 병합 기간이 현저히 단축됩니다.

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"근육 펌프"의 결과로 뼈에 칼슘을 전달하는 것을 포함하여 미세한 수준의 신진 대사가 보장됩니다. "글쎄요, 물론,"하루 종일 내 발에 달렸습니다. 문제가 있습니다. 불행히도 모든로드가 "올바른"것은 아닙니다. 우리는 일상 활동에 많은 근육 그룹을 사용하지 않고, 과부하가 걸리며, 척추 통증, 관절 통증 등의 여러 가지 형태의 실패로 나타납니다. 체계적인 개별 접근이 필요합니다.

이 방향에서 가장 생산적인 작업은 골다공증 치료 기술을 개발 한 Sergei Mikhailovich Bubnovsky에 의해 수행되었습니다. 이것은 MTB 시뮬레이터에서의 운동 구현을 기반으로하여 관절과 척추에 가해지는 부하를 제거하여 노인이 건강에 해를 끼치 지 않고 어떤 상태에서도 참여할 수 있도록합니다.

뼈 조직의 혈액 순환을 개선 한 결과, 골절 위험이 크게 감소하고 뼈의 통증이 사라집니다.

운동 치료사로부터 전문적인 조언을 구하십시오.

S.M. Dr. Center의 Kinesitherapy 방법을 사용하여 치료를 시작하십시오. Bubnovsky in Mitino, 전문가 센터와 초기 상담을 받아야합니다.

골다공증과 체조 : 방법의 장점, 질병에 대한 효과적인 운동

골다공증을 앓고있는 체조는이 질병의 주요 치료 방법 중 하나입니다. 이 상황에서의 신체 운동은 환자의 개인적 특성뿐 아니라 병리학의 특성을 고려한 매우 수준 높은 전문가에 의해 이루어진다. 이 치료법의 사용을 시작하기 전에, 질병의 발전 메커니즘과 그 이점에 익숙해 질 필요가 있습니다.

질병 진행

골다공증 (osteoporosis)은 전신성이며 대사 장애로 인한 뼈 조직에서의 영양 장애 과정의 발달을 유발하는 병리학입니다. 질병이 진행되는 동안 전체 근골격계 조직이 영향을 받지만 척주가 가장 자주 영향을받습니다.

뼈는 질병으로 인해 약 해지며 약간의 육체적 인 노력에도 불구하고 골절을 일으킬 수 있습니다. 그들의 위험은 노인에서 상당히 증가합니다. 병리학의 발달은 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다 :

• 근육 쇠약;
• 빈번한 탈구 및 골절;
• 척추 기형;
• 환자의 성장 감소.

골다공증의 주요 증상은 통증이며, 이는 척추에서 가장 흔하게 나타납니다. 질병의 일반적인 증상은 일반 약점과 신체의 이동성 저하라고 할 수 없습니다.

골다공증에 대한 혈액 검사법을 배우는 방법 : 생화학 적 연구, 호르몬 수치.

병리학 적 징후가 발견되면 최단 시간 내에 전문가와 상담해야합니다. 이렇게하면 전체 회복의 예후가 크게 향상됩니다.

치료 체조의 영향

골다공증 운동은 근육과 인대를 강화시켜 근골격계를 유지하는 데 도움이됩니다. 30 년 동안 매일 30 분 동안 교정 치료를 수행하면 골조직 수가 3-5 % 증가합니다. 이것은 병리학의 주요 징후 중 하나의 징후를 감소시킵니다.

골다공증에 대한 정기적 인 처방과 적절하게 선택한 운동은 환자의 신체에 많은 유익한 영향을 미칩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 신진 대사 과정의 자극;
• 골 조직의 형성에 기여하는 골아 세포의 활성화;
• 미량 원소의 동화 안정화.

골다공증의 종합적인 치료는 치료 체조의 효과를 증가시키는 데 도움이됩니다. 그것은 적절한 영양 섭취뿐만 아니라 다양한 의약품의 사용을 포함합니다.

골다공증 운동의 원리

골다공증을위한 운동을 시작하는 것은 매우 중요한 요소이며 많은 요소가 고려되어야합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

1. 체계적. 진짜 효과는 정규 수업 만 가질 수 있습니다. 세션 기간은 30 분을 초과해서는 안됩니다.
2. 움직임을 실행할 때주의하십시오. 운동은 근골격계의 구조에 대한 자극을 증가시키지 않으면 서 부드럽게 수행되어야합니다. 부하는 점진적으로 증가합니다. 수업은보다 간단한 연습으로 시작해야합니다.
3. 고통과 불편 함의 배제.
4. 골다공증을위한 운동 세트는 고도의 전문성을 갖춘 전문가에 의해서만 개발됩니다. 동시에, 병의 병기, 환자의 신체의 특성, 병리학 병리의 존재를 고려합니다.

질병 치료에 긍정적 인 영향을 미치는 3 가지 유형의 운동이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 자체 무게와 관련된 하중;
• 인공 짐의 사용;
• 균형 잡힌 수업.

환자의 체중과 관련된 부하의 경우, 체중 부하가 원인입니다. 그들은 요추의 골다공증 치료를위한 운동으로 가장 적합합니다. 특수 시뮬레이터에서 인위적인 부담이 발생합니다. 그들은 물 속에서 연습 할 때도 사용됩니다.

여성의 골다공증에 관한 모든 것 : 표지판, 예방 및 치료.

골다공증에 대한 영양 및식이 요법에 대해 알아보십시오. 권장 음식.

골다공증 치료법의 세 번째 유형은 환자의 움직임을 조정하는 것입니다. 이것은 균형 감각 상실로 인한 골절을 예방하는 데 필요합니다.

골다공증에 대한 이러한 청구 원칙을 준수하면 환자의 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 미래에 재발의 가능성을 상당히 감소시킬 것입니다.

Bubnovsky 골다공증에 대한 복잡한

이 기술은 운전 중 치료로 구성됩니다. 골다공증에 대한 Bubnovsky의 체조는 질병의 치료뿐만 아니라 환자의 신체에서 병리학 적 과정의 위치를 ​​결정하는 것을 목표로하는 근막 진단에서도 이루어집니다.

등 근육 Bubnovsky의 근육 강화 운동

훈련 프로그램의 개발은 질병의 특성과 환자의 신체를 고려하여 수행됩니다. 그럼에도 불구하고, 거의 모든 경우에 사용되는 골 결석증의 치료를 위해 Bubnovsky의 3 가지 운동을 사용해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 허리 근육 강화. 이 경우 시작 위치는 무릎 - 팔꿈치 자세입니다. 숨을 내쉴 때, 몸통을 바닥으로 기울일 필요가 있습니다. 흡입 할 때, 시작 위치를 취해야합니다. 하나의 접근법은 6 번의 반복을 포함합니다.
2. 골다공증에 대한 Bubnovsky의 다음 운동은 틸팅입니다. 이 상황에서 시작 위치는 모두 4 가지입니다. 동시에 허리를 굽히지 않고 균형을 유지하면서 몸을 앞으로 당기려고 노력해야합니다.
3. 의료 체조 골다공증이있는 Bubnovsky는 허리 굽히기 없이는 할 수 없습니다. 시작 위치 - 무릎. 숨을 내쉴 때, 등을 부드럽게 아치를 만들고 숨을 내 쉬어 야합니다.

이 복합체의 대안은 골다공증의 Feldenkrais입니다. 그들은 Bubnovsky 단지를 사용한 후에 긍정적 인 효과가 없을 때 사용됩니다.

이 방법으로 더 자세하게 비디오에서 찾을 수 있습니다.

이 경우 자기 치료가 건강에 해로울 수 있음을 기억해야합니다. 그러므로 골다공증에 대한 의료 체조의 임명은 의사 만이 가장 효과적인 운동을 선택하고 환자를 건강하게 유지할 수 있기 때문에 의사의 결정 (골다공증과 상담 할 의사를 확인)에서 발생합니다.

골다공증에 대한 Bubnovsky의 주요 권장 사항

골다공증은 매우 위험한 질병으로 간주됩니다. 골다공증과 신진 대사의 대사 과정이 방해 받기 때문입니다. 이 조직에서 너무 빽빽하게되지는 않지만 반대로 깨지기 쉽고 이로 인해 사람이 자주 골절 할 수 있습니다. 때로는이 질환이 이미 뼈에 영향을 미칠 수 있지만 환자는 의심하지 않으며 골절이있을 때 알게됩니다. 강한 타격을 요구하지 않습니다.

이 질병의 존재는 사람이 특히 조심해야하고, 골다공증의 체조가 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료의 원인

칼슘이 들어있는 다른 약을 복용한다고해서 항상 긍정적 인 결과가 나오는 것은 아닙니다. 그리고 근육이 적절한 활동을하지 못하기 때문에 혈류가 감소된다는 사실 때문에 모든 것이 가능합니다. 결과적으로 뼈 시스템은 필요한 영양을 섭취하지 못하고 칼슘은 손실됩니다. 골다공증을 가지지 않으려면 계속 진행해야합니다.

그러나 신체에 과부하가 걸리기 어렵 기 때문에 모든 하중이이 경우에 긍정적 영향을 미치지는 않습니다.

치료에는 개별적인 접근이 필요합니다. 골다공증에 대한 운동 Bubnovsky는 최상의 효과를 위해 개발되었습니다. Sergey Bubnovsky는 골다공증 치료에 도움이 될 자신의 방법을 제안한 의사입니다. 그것은 척추와 관절에 가해지는 하중을 제거 할 필요가있는 시뮬레이터에 대한 연습의 구현을 제공합니다. 이러한 물리 치료는 노인들에게도 적합합니다.

체조에 관한 것

골다공증을 앓고있는 체조는 신체에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 체계적으로 운동을하면 근육이 강 해져서 뼈의 질량을 양호하게 유지할 수 있습니다.

알기 중요! 러시아의 유명한 정형 외과 의사 및 류마티스 전문의가 권장하는 조인과 스팽에서의 고통에 대한 효과적인 치료법! 더 자세히 읽으십시오.

물리 치료는 골다공증 환자를 돕고, 운동은 세 가지 유형으로 나뉩니다.

• 다이내믹 (걷기, 춤 추가 가능);
• 유연성을위한 운동 (근육을 잡아 당긴다);
• 탄력에 관한 수업 (수영, 바 연습).

어떤 사람이 운동을하기로 결정했을 때, 이것은 의학 과정이라는 것을 기억해야합니다. 그래서 당신은 자신을 짐을 지우면 안됩니다. 나쁜 영향과 갑작스런 움직임. 효과가 긍정적이되도록 물리적 문화가 올바르게 이루어져야합니다.

권장 운동

시뮬레이터에 대한 유용한 연습 이외에도 가정에서 예열해야합니다. 골다공증에는 몇 가지 효과적인 운동이 있습니다.

• 당신은 다리를 다시 가져 가고 싶어요, 그리고 나서 손을 벨트에 위치하고있는 동안 구부러진 두 번째 다리에 웅크 리기 시작, 여러 번 반복 후, 당신은 다리를 변경해야합니다;
• 잘 알려진 운동 "자전거"를 수행하는 것이 유용 할 것입니다.
• 당신은 될 필요가 있고, 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있어야하며, 그 후에 선체가 돌아 갑니 다.

이 여러 가지 연습은 자유 시간에 수행 할 수 있습니다. 어떤 경우 든 골다공증 치료는 다른 절차와 규칙과 결합해야합니다. 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 포함시켜 식단을 재고해야합니다. 예, 건강한 사람은 미래에 대해 걱정하고 체육을하며 생활 방식을 따라야합니다.

건강을 진지하게 돌보는 경우 일을 놓치지 않고 체계적으로 물리 치료의 실행을 시작하면 근육과 뼈 조직이 강화됩니다. 이 결과를 통해 골다공증이 제공 한 문제를 잊을 수 있습니다. Sergey Bubnovsky는 각 사람이 자신에게 해를 입히고 그 후에 척추, 뼈 등의 질병이 있다고 말했다. 따라서 그는 건강, 생활 습관 및 신체 문화를 모니터링 할 수있는 모든 시간을 적극 권장합니다.

관절을 약으로 치료할 필요가 없습니다!

불편한 관절의 불편 함, 성가신 허리 통증을 경험 한 적이 있습니까? 당신이이 기사를 읽는다는 사실로 판단하십시오 - 당신이나 당신의 사랑하는 사람들은이 문제에 직면 해 있습니다. 그리고 그것이 무엇인지 직접 알 수 있습니다.

• 쉽고 편안하게 움직일 수 없다.
• 계단을 오르 내릴 때 불편 함;
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• 운동 중 또는 운동 후 통증;
• 관절의 염증 및 붓기;
• 불합리하고 때로는 견딜 수없는 통증이 관절에 발생합니다.

분명히 마약, 크림, 연고, 주사, 의사, 검사 등을 여러 번 시도했지만 분명히 위의 어느 것도 당신을 도와주지 못했습니다. 그리고 이것에 대한 설명이 있습니다. 약사가 고객을 잃어 버리기 때문에 작업 도구를 판매하는 것이 수익성이 없다는 것입니다! 러시아의 선도 류마티스 전문의들과 정형 외과 의사들이 공동으로 말한 관절 통증에 대한 효과적인 치료법을 제시 한 것은 바로 이것에 반대했습니다. 실제로 고통을 덜어 줄뿐만 아니라 실제로 치유 된 사람들 사이에서 오랫동안 알려져 왔습니다! 유명한 교수와의 인터뷰를 읽으십시오.

골다공증

운동의 손실, 뼈와 관절의 뚜렷한 통증, 뼈 조직의 허약. 일반적인 믿음과는 달리, 골다공증의 질병은 노인을위한 것이 아닙니다. 한 사람의 골격 뼈 조직으로부터의 개체군의 유출은 나이 관련 변화뿐만 아니라 장기간의 다양한 어휘 약, 만성 질환 또는 여러 질병, 유해 습관 및 천천히 움직이는 습관의 합병증을 장기간 사용함으로써 유발 될 수 있습니다.

점점 더 젊어지는 골다공증에 대해서 말하자면, "위험 영역"에 위치한 인구의 범주를 언급하는 것이 좋습니다. 그들 중에는 :

• 갱년기 및 폐경기의 여성;
• 당뇨병 당뇨병 환자;
• 장기 호르몬 치료 또는 알루미늄 제제로 치료받는 환자;
• 암 환자;
• 알코올에 만성 중독 또는 남용이있는 사람;
• hypo과 hyperteriosis 환자;
• 중증 신부전 환자;
• 이뇨제 남용 소녀 및 여성;
• 만성 간염 환자;
• 베크 테레브 (Bechterev) 병이나 크로나 (Krona) 환자.

당신의 건강은 우리의 직업입니다.

Bubnovsky 박사의 중심은 독특한 광장입니다. 여기 자격을 갖춘 의사는 통증 증후군의 원인에 대해 알려주지 않습니다. 골감을 치료하고 그 원인을 나타내는 방법을 배웁니다. 변화하는 생활 방식에 대해 조언하고, 질병 효과를 확립하고, 병을 환자와 함께 두는 것은 약이 제공 할 수있는 최악의 일입니다. 재활 센터의 목적은 사람들에게 자신을 다른 시각으로 보도록 가르치거나 때로는 습관을 "깨뜨리기"위해 그리고 삶의 질의 다른 수준에 도달하기위한 노력으로 가르치기위한 것입니다.

우리의 골다공증 치료

Bubnovsky 박사의 운동 치료법에 대한 독창적 인 접근 방식은 골다공증 치료에있어 진정한 혁명이며 수천 명의 환자에게 통증이없는 활동적인 삶을 희망합니다. 육체적 인 운동을 통해 뼈 조직을 안정시키고 복원하는이 방법은 의료 방법이 없어도 보금 자리이지만 매우 효과적인 절차입니다. 우리는 골다공증 치료를위한 일련의 조치를 개발합니다.

운동 요법 운동의 실시는 전문적인 의료 보조원의 감독하에 이루어집니다. 그의 운동에 대한 그의 도움과 권고는 골격에 과도한 하중을 피할 수있게 해줄 것이며 최대의 치료 효과를 얻을 수있게 할 것입니다. 고통을 피하십시오! 운동의 즐거움을 아십시오! Dr. Bubnovsky의 센터로 오십시오!

리셉션에 쓰는 방법?

• 의사에게 전화로 문의하십시오 :

골다공증에서의 골다공증 및 사지 민감도 저하

우리 센터에서 골다공증의 치료와 골다공증에 대한 사지의 감각 장애

Osteochondrosis는 아픈 사람에게 많은 불쾌한 결과를 초래하는 척추의 흔한 질병입니다. 추간 판의 병변 및 변형은 돌출, 탈장, 반창고 및 골다공증을 수반합니다.

근육질 "코르셋"의 강도와 내구성은 추간판의 충분한 완충력 인 척추 골격의 신뢰성을 보장합니다. 조화로운 관계가 바뀌면 혈류가 방해 받고 섬유질 링은 더 얇아지고 결국 붕괴됩니다. 자기 공명 단층 촬영 (magnetic resonance tomography)은이 과정을 시간 내에 진단하는 데 도움이됩니다.

소홀히 한 결과 중 하나는 osteochondrosis와 osteoporosis에서 사지의 민감도를 위반하는 것인데, 골밀도가 감소하면 운동의 취약성과 강성이 증가하고 경우에 따라 척추가 증가합니다. 50 세 이상의 사람들은이 질환에 가장 취약하며, 경련, 감각 상실, 전반적인 통증 및 빈번한 골절로 나타낼 수 있습니다.

골다공증을 치료하는 방법?

약물에 의한 조작 가능한 개입과 진통은 과거의 일입니다. 이 어려운 문제에 대한 현대적인 해결책은 최적의 모터 부하를 선정하여 근육 시스템의 강화, 염증의 점진적인 제거에 기여합니다. 이 프로그램은 연령 관련 변화, 생활 습관의 영향, 수반되는 만성 질환 환자를 고려하여 전문가 (운동 전문의)가 개별적으로 수집하는 것이 중요합니다.

운동 요법은 근골격계의 병리를 예방하고 치료하는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다. SM Bubnovsky 교수는 특수 다기능 시뮬레이터를 설계하여 환자가 골다공증을 포함한 웰빙 운동을 척추에 추가 하중없이 수행 할 수있게했습니다. 수업은 질병 경과에 관계없이 모든 연령 카테고리의 환자에게 적합합니다.

Bubnovsky S.M.의 장점

이러한 복구 방법은 끊임없이 발전하고 있으며, 따라서 본 센터의 전문가들은 매년 국제 회의에서 지식을 공유하고 모범 사례와 연구 결과를 공유합니다.

직원의 높은 전문성으로 인해 개별적으로 개발 된 운동 시스템에는 다음과 같은 결과가 있습니다.

• 의료 개입없이 척추에서 통증과 붓기 제거;
• 몸에 해를 끼치 지 않고 신체 활동을 회복;
• 팔다리의 감수성 회복;
• 골다공증 치료;
• 신체의 내부 힘으로 인한 활력 증가.

우파 (Ufa)에있는 "Bubnovsky 센터"의 공인 전문가는 모든 문제 +7 (347) 286-54-17, 255-44-63에 관해 귀하에게 조언 할 준비가되어 있습니다.

Bubnov의 골다공증 운동

치료 체조를 만드는 이유

체조 운동은 골다공증의 보수 치료의 필수 단계입니다. 물리 치료의 복합체는 건강 상태의 임상상의 특성뿐만 아니라 특정 규칙에 따라 개별적으로 환자를 위해 작성됩니다.

규칙적인 운동은 치료의 효과를 현저하게 증가시킬 수 있습니다. 긍정적 인 결과는 특수한 운동의 체계적인 수행으로 만 보장됩니다.

"체조"또는 "물리 치료"라고 말하기. 우리는 체육관에서 수 시간 동안 힘든 운동을한다는 ​​것을 의미하지는 않습니다. "육체적 인 노력"이란 의미는 : 야외 활동, 걷기, 역도 (적당한 양의), 춤추기, 계단을 걷는 것. 중요한 것은 하중을 정확하고 효과적으로 분산시켜 이익을 가져 오는 것입니다.

수업을 시작하는 방법?

의사와상의하십시오. 골다공증으로 진단받은 경우, 체조 및 동력 부하를주의해서 치료해야합니다. 허용 기준을 알고 싶으면 전문가에게 문의하십시오.

또한 심장 질환과 같은 다른 심각한 질병이 있다고 생각해야합니다.

골다공증이있는 체조는 질병의 특성과 합병증의 가능성에 따라 각 환자마다 개별적으로 개발됩니다.

골다공증 치료를위한 개별 프로그램

1. 모든 교육은 최소한의 부담으로 점진적으로 시작해야합니다. 자신의 몸에 과부하가 걸리지 않고 점진적으로 부드럽게 늘리십시오.
2. 운동으로 인해 불편 함이나 통증이 생기면 의사에게보고하십시오. 프로그램에서 그것을 제거해야 할 수 있습니다.
3. 편안한 장소와 연습 시간을 선택하십시오. 여름에는 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다.
4. 육체 운동 중에는 메스꺼움, 가슴의 무거움, 통증과 함께 조심스럽게 상태를 모니터하십시오. 완전히 회복 될 때까지 훈련을 중단하십시오. 그리고 증상을 의사에게보고하십시오.
5. 천연 소재로 된 편안한 운동복과 적당한 크기의 편안한 신발을 선택하십시오.
6. 이 프로그램은 적당히 강한 것들을 포함하여 다양한 종류의 하중을 포함해야합니다. 그들은 뼈 조직의 영양을 향상시킬뿐만 아니라 뼈 주변의 근육을 강화시키는 데 도움을줍니다. 또한 규칙적인 운동은 협응력을 향상시켜 낙상과 골절 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

노인 체육 교육

골다공증 진단은 신체 활동을 완전히 멈추게하는 이유는 아닙니다. 반대로 점프, 달리기, 날카로운 굴곡을 제외하고 일정주의 사항을 준수하여 신체 활동을하면 몸의 음색이 향상되고 불량한 협조가 방지되며 뼈 손실이 느려집니다.

나이가 많은 환자는 규칙적인 하중을받는 것이 좋습니다. 걷기, 중력의 에어로빅, 작은 부담으로 운동. 좋은 옵션 - 날카로운 굴곡과 역기를 제외하고는 정원에서, 조용한 곳에서 음모를 꾸미십시오.

수업 시작에 반복 횟수가 최소화 될 수 있습니다. 반복 횟수를 최대로하려면 체력의 성장을 권장합니다. 노인 골다공증 체조 :

1. 딱딱한 표면에 앉아 팔을 몸통을 따라 늘리십시오. 브러시와 발이 당겨집니다. 최대 전압의 위치를 ​​고정합니다. 우리는 몇 초 동안 기다려야합니다. 5-8 번 반복하십시오.
2. 허리에 누워 팔이 몸을 따라 늘어졌습니다. 허벅지 근육을 스트레인, 5-10 초 최대 전압의 위치에 남아 있습니다. 그럼 진정 해요. 10-15 번 반복하십시오.
3. 허리에 앉아서 딱딱한 표면에 몸을 따라 팔을 뻗는다. 턱을 당겨서 자궁 경부를 가슴쪽으로 구부립니다. 5 초 동안 위치를 고정한 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 5-8 번 반복하십시오.
4. 누워서, 무릎을 구부리지 마십시오. 흡입하면서 골반을 들어 올리고, 허리를 바닥으로 밀어 넣고 내쉬면서 내리십시오. 4-8 번 반복하십시오.
5. 그의 위장에 누워서, 그의 손은 턱 밑의 자물쇠에 쥐었다. 교대로 다리를 똑바로 들어 올립니다. 각 다리에 4-8 번 반복하십시오.

체조 연습

골다공증에 대한 물리 치료의 기본 규칙 중 하나는 과도한 신체 활동을 완전히 제거하는 것입니다. 직업은 관절과 뼈를 강화시켜야하지만 부상 위험은 없습니다. 이 질병은 뼈 골격에 영향을 주어 부서지기 쉽지 않습니다.

최선의 선택은 의사에게 가서 개별 일정과 치료 운동의 복합체를 만드는 것입니다. 중요한 역할은 일종의 골다공증입니다. 질병의 다른 단계와 형태는 특별한 훈련 시스템입니다.

엉덩이 관절 용

신체의 엉덩이 부분을 강화하기위한 체조는 여러 가지 방법으로 이루어질 수 있습니다. 복합체에 반드시 포함되어야하는 몇 가지 기술이 있지만 더 복잡한 연습으로 보완 될 수 있습니다. 스스로 절차를 복잡하게하는 것은 불가능합니다. 관절에 과도한 스트레스가 가해지면 훈련 효과를 떨어 뜨릴 수 있습니다.