목의 셀프 마사지는 편두통, 사지의 마비, 성능 저하, 머리를 돌릴 때의 통증을 없애줍니다. 이 질병은 목 부상 및 앉아있는 작업 중에 발생합니다. 근육, 혈관, 인대, 신경, 염증 및 통증이 시작됩니다. 통증이 멈추지 않을 때, 목과 칼라 영역을 독립적으로 마사지 할 수 있습니다.

셀프 마사지의 단계

목 마사지를 제대로하는 방법? 각 마사지는 3 단계로 나뉩니다 :

1. 준비. 목과 목 부위의 근육 조직을 따뜻하게합니다. 이것은 목 뒤를 쓰다듬어서 수행 한 다음 손바닥을 앞쪽 영역으로 이동합니다. 손바닥을 목 뒤쪽으로 돌려 놓고 다시 앞쪽으로 옮깁니다. 이러한 조작은 여러 번 수행됩니다. 집중적으로 근육을 쓰다듬어 따뜻하게합니다.
2. 주요 단계는 쇄골과 사지 근육을 마사지하는 것으로 구성됩니다. 허리와 목 허리의 근육도 마사지합니다.
3. 온수 근육을 진정시키는 마사지 움직임을 끝냅니다.

모든 조작은 수동 작업과 다른 객체를 사용하는 작업으로 구분됩니다. 다른 유형의 운동, 즉 포인트 효과 (point effect)가 손과 다른 대상에 의해 생성됩니다.

자기 마사지 기술

너 자신 마사지하는 법? 손바닥은 목의 측면 표면을 따라 지시하는 동안 자신에게 목에 마사지의 마사지는 쓰다듬어부터 시작됩니다.

움직임은 위쪽에서 아래쪽으로 이루어지며, 사타구니 근육의 가장자리를 따라 이동하는 가능한 측 방향 움직임이 있습니다.

• 우리는 척수에서 어깨와 겨드랑이 방향으로 손바닥으로 근육을 공격합니다. 손바닥의 압력이 증가하고 뇌졸중이 마찰 운동이됩니다. 핑거를 주먹으로 움켜 쥐고 손가락을 문질러 문지른다. 따라서,이 구역의 근육 및 조직에 대한 효과가 향상된다. 움직임은 나선형으로 수행됩니다.
• 무릎 목과 칼라 영역을 신고, 근육 손바닥을 덮습니다. 동시에 우리는 손가락을 이런 식으로 배치합니다. 손의 엄지 손가락은 한쪽에, 다른 쪽 손가락은 다른 손가락에 놓고 손가락 사이에는 피부 겹이 있습니다. 주요 초점은 사지 근육에 있으며, 양쪽에서 마사지했습니다. 특히 근육이 염증이 있고 긴장되면 반죽 통증이 생길 수 있습니다. 아프면 근육의 압력이 조금 완화됩니다. 목적 :이 구역의 근육을 최대한 이완시킵니다.
• 목의 자기 마사지는 척추에 영향을 주어서는 안되며, 압력을 가해서는 안됩니다. 모든 움직임은 현재 림프, 즉 머리부터 허리까지 수행됩니다.
• 목 부분뿐만 아니라 어깨까지 마사지 할 수 있습니다. 이를 위해 어깨 관절에서 작은 강도의 연삭 및 반죽이 수행됩니다. 그런 다음 어깨에서 머리쪽으로 손바닥 목을 문지릅니다.
• "배"에 손바닥의 손가락을 구부리고 목 뒤쪽을 가볍게 두 드리십시오.
• 이 영역의 마사지는 손끝으로 수행되는 진동 운동으로 끝납니다. 움직임은 키보드에서 타이핑하거나 피아노를 연주하는 것과 유사합니다.

목과 칼라 구역의 셀프 마사지 동안 피부가 붉어지면서 혈액 공급이 향상됩니다. 피부 온도의 증가로 인해 혈관이 팽창합니다. 피부 영양이 향상됩니다. 피부는 탄력 있고 탄력있게됩니다. 조직의 부종이 제거되고 혈류가 개선되어 심장 활동이 회복됩니다.

수동 마사지 직접 해보십시오.

근육을 워밍업 한 후, 각 운동은 3 분 동안 수행되며, 엄격히 순차를 준수합니다.

• 원형 운동은 목의 양측에서 높은 강도로 수행됩니다. 우리는 일곱 번째 척추 주위의 힘줄과 근육을 "누르십시오".
• 우리는 목의 갈비뼈의 "톱질"운동을 수행합니다. 목 부분에서 이러한 움직임은 손끝이나 손바닥의 가장자리로 가볍게 두드립니다.
• 목 뒤에서 손가락으로 긁는 움직임을 수행하십시오. 목 옆으로 가져갈 수 있습니다. 긁는 것은 압력으로 끝납니다. 같은 움직임이 목 부분에서 일어나 목 부분에서 어깨 부분으로 이동합니다.
• 손가락에서 쥐는 피부의 양을 변화시켜 엄격하게 아래쪽으로 움직이는 쇄골 부위에서 목 부위를 잡아 당깁니다. 따끔 거림은 손바닥으로 문지르며 가볍게 두드리는 것으로 끝납니다.

마사지 장치의 사용

대나무 막대기로 목과 목 부위를 마사지하고 목과 등 부위, 강도, 속도 및 빈도를 두드리는 것이 좋습니다. 또는 척추를 따라 구르는 롤에 의해 수행되는 옥의 롤이 사용됩니다. 조수 중 한 명은 수족 (스파이크 공)이 될 것입니다. 그는 거의 모든 조작을 수행했습니다.

진동 마사지로 마사지하면 목 조직의 혈류가 증가하고 테리 수건은 목을 문질러줍니다.

지압

이 기술은 마사지 된 영역의 활성 지점을 조작하는 것을 기반으로합니다. 손가락과 나무 막대기로 끝내야합니다. 각 포인트의 압력은 4-5 초를 넘지 않으며 클릭 수는 약 15 개가되어야합니다. 어느 시점에서 많은 상처를 입으면 원형 마사지 동작이 주변에서 수행됩니다.

포인트 효과를 실행하는 또 다른 변형은 바늘이있는 Kuznetsov hipplikator입니다.

세션 이후의 느낌

그 후 환자는 확실히 고통을 느낄 것입니다. 의사는 이러한 감각의 원인을 다음과 같이 설명합니다. 사람이 거의 근육을 근육에 사용하지 않으며 마사지는 운동을하는 것과 같은 효과를냅니다. 시간이 지남에 따라 시체는 익숙해지고 당회가 끝나면 고통이 사라지지만 통증이 심할 경우 전문가의 조언을 구해야합니다.

언제 자기 마사지를 할 수 있니?

목 근육의 긴장을 완화하기 위해 자궁 경부 마사지가 권장됩니다. 이것은 편두통을 제거하기위한 훌륭한 도구입니다. 그것은 신경염과 함께 신경통, plexitis를 치료하는 데 사용됩니다. 수면을 개선하고 고혈압을 예방합니다.

osteochondrosis 및 척추 측만증 치료를위한 표시된 마사지. 그러나 전문가가 수행하는 마사지는 이러한 질병의 치료를위한 만병 통치약이 아닙니다. 복잡한 치료의 요소 중 하나 일뿐입니다.

마사지하지 않을 때?

그것은 암, 심장, 신장 또는 간 질환이있는 환자를 마사지하지 않습니다. 혈액 병리가있는 사람들은 이러한 조작을 포기해야합니다. 특히 지혈이 손상되면 더욱 그렇습니다. 마사지에 대한 금기증은 혈전증과 환자의 압력 증가입니다.

감염성 질환과 발열로 사람들을 마사지하는 것은 권장하지 않습니다. 피부 질환을 앓고있는 사람들은 마사지에서 치료를 제외해야합니다.

osteochondrosis에서의 목 자기 마사지

영양 장애의 변화로 인한 척추의 뼈 및 연조직 조직의 파괴적인 과정은 자궁 경부에 가장 분명하게 나타납니다. 50 %의 경우에 골연소증으로 진단받은 환자는 척추의이 부분에서이 병리로 고통받습니다.

이것이이 질병의 비약적 치료법이 골 연골증의 예방 및 치료에 점점 더 널리 사용되고있는 이유입니다. 그러한 방법 중 하나는 목 마사지입니다. 이 경우, 마사지 세션의 역할은 파괴적인 과정의 증상을 완화하고 환자의 전반적인 신체 상태를 개선하는 데 필수적인 것으로 보입니다. 이 경우, 환자가 집에서 독립적으로 적용하는 마사지 방법은 전문가가 수행하는 주요 치료법에 추가되는 특성이 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis를 인식하는 방법?

경추의 골 연골 증은 척추 사이의 연골 조직 파괴로 간주됩니다. 이 조직은 추간 판 안쪽에 위치하고 척추에 대한 연결 기능을 수행합니다. 질병은 디스크의 공동에있는 결합 조직의 붕괴를 수반하며, 그 결과 자궁 경부 척수의 영양 장애를 유발합니다.

osteochondrosis의 원인은 환자의 신체의 유전과 신체적 약화를 보여줍니다 - 일반적으로 골조직의 연령과 관련된 변화를 의미합니다.

osteochondrosis를 일으키는 원인은 다음을 포함한다 :

• 목에 과도한 근육 긴장. 이것은 종종 사람의 몸이 오랫동안 같은 자세를 유지하기 때문에 발생합니다.
• 갑작스런 머리의 움직임 또는 예를 들어 충격시 척추 기둥과 주변 연조직 손상;
• 연골 조직의 이영양증이 형성되는 앉아있는 생활 양식;
• 해부학 적 및 생리 학적 척추의 특징으로 인해 척추의이 부분의 발육이 저조하다.

경추는 인간의 척추에서 가장 움직이는 부분입니다. osteochondrosis의 발달에 영향을 미치는 요인은이 영역에서 척추의 보호 및 감가 상각 기능을 감소 시키며, 종종 연골 연골의 압박뿐만 아니라 신경 및 혈관의 협착을 초래합니다. 척추의 이러한 상태는 경부 근육의 약간의 긴장으로 인해 발생할 수도 있습니다.

골 연골 증의 징후

경추의 골 연골 형성의 발달에는 여러 단계가 있습니다. 질병의 발달에있는 그들 각각을 위해 그것의 자신의 증후 및 특성이있다.

표 1. osteochondrosis의 단계.

변형 된 목 척추를 복원하기위한 치료법 및 측정법의 복합체를 사용하는 과정은 환자가있는 질병의 단계에 달려 있습니다.

osteochondrosis의 치료

osteochondrosis의 치료는 물리 치료 세션뿐만 아니라 적절한 약물 치료, 마사지를 포함한 물리 치료를 포함하는 조치의 복잡한 포함됩니다. 수동 요법은 필요에 따라 치료를 보완 할 수 있습니다. 수영, 필라테스, 요가 운동 치료에 유익한 효과.

치료 방법의 기준에 따라이 분야의 전문의의 진료가 필요합니다. 이 필요성은 환자마다 개별적으로 치료의 적용에 항상 존재하는 많은 금기 사항 때문입니다. 따라서 심한 통증으로 인해 스포츠 짐의 신체에 미치는 영향은 배제됩니다. 마사지와 함께하는 체조 운동은 통증 증후군을 줄인 후에도 시행됩니다. 수영의 경우 권장되는 운동은 등 또는 수영 선수의 머리가 쓰러지는 스타일의 열기입니다.

가정에서 수행 할 수있는 절차에는 자궁 경부의자가 마사지가 포함됩니다.

자기 마사지의 생산성

자기 마사지의 방법은 일반적인 사용 가능성에있어서 가장 큰 장점이 있습니다. 환자가 재정적 인 경우를 포함하여 여러 가지 이유로 치료를 시행하는 데 한계가있는 경우 셀프 마사지의 방법으로 신체 상태를 개선하기가 어렵지 않습니다. 이 측정법은 오히려 오랜 기간 동안 osteochondrosis의 통증 강도를 없애줍니다. 이 경우 자체 마사지 절차의 기술적 기본 사항을 숙지하고있는 전문가의 규칙 및 권장 사항 목록을 수행해야합니다. 결과적으로이 환자는 5 회의 세션 이후에 골연소증 치료에 중요한 진전을 보입니다.

손의 도움을 통해서만 필요한 척추의 문제 영역에 체계적으로 미치는 영향은 다음과 같은 긍정적 인 결과를 가져옵니다.

• 통증의 강도가 감소 : 근육 긴장에서 경감, 경련이 사라지고, 연골과 척추가 원래 구조를 복원하고, osteochondrosis의 개발 기간 동안 고정되고 변형 된 신경 섬유가 출시됩니다;
• 산소에 의한 뇌의 영양이 회복되고 자궁 경부의 영양 장애가 변하게된다. 따라서 현기증, 청력, 시력 및 조정 문제가 사라집니다. 그리고 이것은 차례로 불면증, 공포, 우울증 및 불안의 형태로 정신 신체 증상의 제거로 이어진다. 또한 문제의 근본 원인은 산소 분자의 주요 운반체 인 혈류 정상화의 형태로 제거됩니다. 산소 굶주림이 사라지고 그로 인해 osteochondrosis의 식물성 증상;
• 추간 판의 연골 조직 형태의 변형 된 척추 결속 요소의 회복이 더 빠릅니다. 이는 척추의 문제 부위에 대한 산소와 함께 혈액 흐름을 개선시키는 외부 영향 때문입니다. 이 경우 조직의 대사 과정과 조직 자체의 재생이 더 활발합니다.

무엇 자기 마사지 세션입니까?

osteochondrosis의 문제와 관련된 다자간 연구는 기술적으로 올바르게 수행 된 정기적 인 자기 마사지가 환자의 상태를 개선하고 질병의 불쾌한 증상을 제거하는 긍정적 인 효과에 기여한다는 것을 증명했습니다. 정기적 인 셀프 마사지 과정을 거치면 증상을 동반 할뿐만 아니라 질병의 진행을 막을 수 있습니다. 어떤 경우에는 자기 마사지가 척추의 상태를 전반적으로 향상시킵니다.

특수 효과가있는 의자에서 자궁 경부의 자기 마사지가 매우 효과적입니다. 그러나 환자에게 그런 기회가 없다면 평범한 가정용 의자가 할 것입니다. 세션에서 가장 중요한 것은 편안하게 앉아서 긴장하는 것입니다. 자궁 경관 부위에 마사지 효과가있는 동안 환자는 통증이나 다른 불편 함을 느끼면 안됩니다. 셀프 마사지 세션은 대개 4 ~ 5 회의 반죽 운동과 2 ~ 3 회의 연삭 진동 운동으로 구성됩니다.

셀프 마사지 세션을 통해 환자는 도움없이 통증을 완화하고 목 근육을 이완시킬 수 있습니다. 절차가 편안한 가정 환경에서 수행 될 수 있기 때문에 아무데도 갈 필요가 없습니다. 셀프 마사지의 특징은 사용하기에 금기 사항이 없다는 것입니다. 왜냐하면 전체 과정이 환자 자신의 통제하에 있고 절차의 강도를 조절하기 때문입니다. 이 경우, 자신에게 통증을 배제하고 척추에 상해를 입히지 않습니다.

효율성을 높이기 위해 자체 마사지가 체조 연습과 함께 처방됩니다. 세션이 규칙적으로 진행되면 치유 결과가 오래 걸리지 않습니다.

자궁 경부 골 연쇄증의자가 마사지 준비

각자 안마 절차 도중, 당신은 개인적인 안락에 따라서 1 개 또는 2 개의 손을 사용할 수있다. 가장 먼저 할 일은 가장 정확한 신체 위치를 선택하는 것입니다. 가장 편안한 자세로 앉아 있습니다. 이 경우 신체는 똑바로 유지되어야합니다. 이 자세를 취하려면 앉아서 무릎을 구부린 다음 의자 또는 의자의 뒤쪽에 기대어 야합니다. 마사지 중 상지의 급격한 피로를 피하려면 의자의 팔걸이에 마사지를합니다.

서있는 자세로 마사지를하는 것은 금지되어 있지 않습니다. 이렇게하려면 다리 너비를 벌리십시오. 환자의 체중은 양쪽하지에 균등하게 분배되어야합니다.

마사지 세션 중에는 척추와 림프절에 직접적인 충격을주지 마십시오. 그들 주위에서만 행동 할 필요가 있습니다.

절차를 시작하기 전에 목과 피부의 근육을 데우는 것이 필요합니다. 이것은 마사지가 필요한 신체 부위를 쓰다듬는 방법으로 이루어집니다. 자궁 경부의 표면을 따뜻하게하는 데 필요한 시간은 1-2 분입니다.

복잡한 운동 "Triad"

뒤에서 목 근육의 셀프 마사지를 위해 설계되었습니다. 이 복합체의 경우 세 가지 유형의 동작이 있습니다. 자궁 경부의 등 근육을 쓰다듬거나 문지르거나 반죽합니다.

1. 하나 또는 두 개의 손으로 쓰다듬을 때, 머리 꼭대기에서부터 머리쪽으로의 움직임이 수행됩니다. 이 절차를 수행하면 귀에서 쇄골에 손을 대고 근육을 자극해야합니다. 또한 절차에 척추 자체를 사용해야합니다 - 주요한 것은이 지역이 가벼운 영향을 받아야한다는 것입니다. 이 운동은 근육을 잘 이완시키고 경련을 제거합니다. 세션 중에 환자가 상지의 중대한 피로를 느낀다면 한 손으로 자기 마사지를하고 다른 팔다리로 팔꿈치로 그녀를 지탱할 필요가 있습니다. 이 운동의 주요 포인트는 목에 과도한 압력이없는 운동의 약점입니다.
2. 치기의 절차는 마찰로 대체됩니다. 트라이어드의이 단계는 연고 또는 크림을 바르는 것과 같은 문제 영역을 문지르는 것이 특징입니다. 이 경우, 운동 범위는 머리 뒤로부터 어깨 뼈의 꼭대기까지 이어지며 더 강렬한 움직임을 동반합니다. 자기 마사지의이 단계는 손가락에 부드러운 패드를 사용하여 원형 운동으로 수행해야합니다. 기술의 사용은 또한 환자가 척추가 나무 줄기이고 가지가 자기 마사지를위한 구역 인 크리스마스 트리 패턴과 유사한 움직임으로 두 손을 동시에 만들 때 효과적입니다. 환자의 고통이 신체의 어깨 부분까지 확장된다면, 손가락의 도움으로 수행 된 원형 운동을 적용하는 것은 불필요합니다.
3. 반죽은 목 근육이 충분히 따뜻할 때 Triad 복합물의 마지막 단계입니다. 그들은 어깨를 짜내는데 있습니다. 이 과정은 두 개 또는 한 손으로 교대로 수행 할 수 있습니다. 조정 기술은 종종 반죽에 사용됩니다. 이 경우 오른손으로 어깨의 왼쪽 위 부분과 왼손 - 오른쪽을 반죽하십시오. 상완은 또한 상지의 지골에 의해 반죽 될 수 있지만,이 운동은 마사지받는 부위에 더 강한 영향을 미친다는 것을 기억해야합니다. 여기서 주요한 것은 가압력을 제어하는 ​​것입니다.

트라이어드 콤플렉스로자가 마사지를 할 때 절차의 체계성을 기억하고 일상적으로 세션을 진행해야합니다.

자기 마사지 방식 "진동"

자궁 경부의 자체 마사지를위한 효과적인 기술은 또한 진동 근육 진동을 달성하기위한 움직임입니다. 가벼운 박수를 내면서 두 손으로 동시에 조작해야합니다. 이 경우 과도한 힘을 사용하지 않고 점으로 행동해야합니다. 이 경우 박수의 빈도는 짧은 시간이어야합니다.

결착 방법

자기 마사지의 절차를 수행하려면 쓰다듬음으로 유추하여 짜내는 방법이 필요합니다. 유일한 차이점은 손가락 패드로 쓰다듬는 것이고 엄지의 엄지 손가락을 포함하는 상지의 손바닥 가장자리로 짜내는 것입니다. 이 경우 엄지 손잡이로 주 압력이 정확히 발생합니다. 여기서 가장 중요한 것은 목과 어깨 거들에 강한 압박을 가하지 않는 것입니다. 압력은 한 지점이어야합니다.

또한 자기 마사지의 각 세션이 쓰다듬 기는 것을 끝내는 데 필요하다는 것에 유의해야합니다. 그리고 절차의 효과를 높이기 위해 전문가들은 직접 안마사가 수행하는 치료에 지압을 추가하는 것이 좋습니다.

지압

트라이어드 컴플렉스의 도움을 받아 자아 마사지를하고 긍정적 인 역 동성을 강화하고 고정시키기 위해 종종 포인트 마사지 과정을 처방합니다. 이를 위해서는 가장 변형이 심한 부위의 목에 골 연골 증이 나타나는 가장 취약한 부위를 선택해야합니다. 다음으로 원을 그리며 시계 반대 방향으로 움직여서 그 효과에 영향을 주어야합니다. 각 선택된 포인트는 약 3 분 동안 가운데 손가락과 검지 손가락의 패드로 마사지해야합니다. 점 마사지 세션 도중 움직임의 강도는 스트로크부터 시작하여 압력이 증가함에 따라 변경되어야합니다.

지압을 할 때, 특히 첫 번째 세션 인 경우,주의 깊게 상태를 모니터링해야합니다. 심한 통증이 느껴지는 경우에는 지압을 즉시 중단해야합니다.

경추의 골 연골 증 (osteochondrosis)에서 지압은 환자의 통증 점을 조작하는 것이 특징입니다. 그것은 고전적인 마사지와 직접 셀프 마사지 세션 후에 최종 절차로 사용됩니다. 이를 통해 목의 모든 문제 영역을 극대화하고 환자의 신체 상태를 크게 개선 할 수 있습니다. 이 마사지는 15 분의 시간 간격으로 제한됩니다.

자기 마사지를위한 추가 기금

주기적으로 셀프 마사지를하는 환자는 골연소증과의 싸움에서 가장 긍정적 인 효과를 얻기 위해 보조 용품을 사용할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 대나무 지팡이;
• 옥 마사지;
• 스파이크가있는 고무 볼;
• 진동 마사지;
• 테리 짠 직물;
• 특수 침술 매트;
• 일반 유리 병.

셀프 마사지 과정에서 이러한 항목을 사용하면 환자는 자신의 건강을 훨씬 빨리 개선하고 곧 목의 통증을 잊어 버리게됩니다.

자기 마사지에 대한 금기 사항

자궁 경부의 골 연골 형성의 치료에서 금기 사항이 많이 있음을 알아 두는 것이 중요합니다.

1. 통증이 절정에 달하는 질병의 급성기에는자가 마사지를 사용할 수 없습니다.
2. 종양학에서는 심장, 신장 및 간 질환에 사용할 수 없습니다. 고혈압과 혈전증도 이런 종류의 마사지에 금기 사항입니다. 혈액 질환이있는 환자는 특히 그러한 조작을 금합니다.
3. 호흡기 질환으로 고통받는 사람들은 물론 내부 장기의 질병에 걸리기 쉬운 사람들에게 자기 마사지를주의해서 치료해야합니다. 사전에 전문가와 상담하십시오.

환자가 자기 마사지를 받거나 마사지 전문가의 도움을 구하는 것이 환자 개인의 상황에 달려 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis와의 싸움 에서이 특정 기술을 선택한 사람들을 위해, 의사는 인내심을 권고 - 시간이 지남에, 결과는 반드시 건강과 척추의 형태로 나타납니다.

요약

셀프 마사지는 골 연골 증의 증상을 완화시키고 질병 자체를 제거 할 수있는 효과적인 기술입니다. 그 장점은 자기 마사지를하는 사람이 자신의 감정을 제어하기 때문에 실질적으로 자신을 해칠 수 없다는 것입니다. 가장 중요한 것은 - 과용하지 말고 특정 지침을 따르십시오. 덕분에 그러한 방법의 결과가 오래 걸리지 않을 것입니다.

자궁 경부 골 연골증을위한 셀프 마사지 - 아무도 도움이되지 않을 때

끊임없는 두통이 있습니까? 손이 마비 되니? 정신 활동이 악화 되었습니까? 머리를 돌리는 동안 목에 국부적 인 고통이 느껴 집니까?

아마도 그것은 자궁 경부 척추골의 osteochondrosis입니다. 놀라지 마십시오. 특히 목에 상처를 입거나 몸이 불편한 생활 습관이 생기기 쉬운 경우.

Osteochondrosis는 매우 고통스러운 질병입니다. 그것은 근육 조직, 관절, 신경, 목과 칼라 구역의 혈관에 영향을 미칩니다. 염증성 질환이 있습니다.

특히 어려운 상황에서 도움을 줄 수있는 인근 사람이 없을 때, 자기 마사지가 구출됩니다. 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 자기 마사지는 당신이 그것을 올바르게하는 방법을 알고 있다면 매우 효과적 일 수 있습니다.

증상

종종 신경 종말의 급격한 협착을 동반합니다. 이 질병에 도움이되는 약물은 대부분 진통제이므로 사용 효과는 단기간에 있습니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 자궁 경부의 통증;
• 청력 손상, 종종 이명과 함께;
• 지속적인 두통;
• 걸음 걸이;
• 현기증, 의식 상실;
• 치통;
• 음성 음색 변경 (심지어 코골이 가능함) 등

이러한 증상이 나타나면 의사와상의해야합니다. 사실, 모든 질병과 마찬가지로, osteochondrosis는 가볍고 심각한 형태를 모두 가지고 있습니다.

더 가벼운 단계에서는 스스로 마사지뿐만 아니라 신체 운동을 포함한 마사지를 통해 기분을 좋게 할 수 있지만 자궁 경부의 급성 골 연골 병증은 권장할만한 것은 아닙니다. 당신은 당신의 상황을 악화시킬 수 있습니다.

노인뿐만 아니라 젊은 세대도이 질병의 위험에 처할 수 있습니다. 착석 한 일, 중대한 육체적 인 노력 - 자궁 경부 osteochondrosis의 외관을 자극 할 수있다.

자기 마사지의 효과

그럼 어떻게해야합니까? 간단합니다. 훈련을하고 체조를하고 운동을합니다. 전문가와 약속을하고 마사지를 받으십시오.

자궁 경부 척추골의 osteochondrosis에 체조가 매우 유용하다는 것을 주목할 가치가있다, 그것은 매일 수행되어야하고 척추에 문제가 훨씬 적을 것입니다.

경부 골 연골증 치료를위한 마사지가 질병의 진행을 촉진시키는 경우 전문의에게 상담하십시오. 그러면 약물을 사용할 필요가 없을 수도 있습니다. 시체에 자기 마사지의 긍정적 인 부작용을 살펴 봅시다.

신경계

그것은 중추 및 식물 신경계에 영향을 미칩니다. 신경 섬유의 전도도가 향상되어 재생 과정이 가속화됩니다. 신경 전달의 도움으로 장기와 조직의 신경 반사가 회복됩니다.

체액 성 요인

히스타민 유사 물질 (히스타민), 호르몬 아세틸 콜린 (acetylcholine)의 과정의 방출과 촉진에 영향을 미칩니다. 히스타민은 혈관, 내장 기관 및 조직의 기능을 향상시킵니다 (특히 부신 땀샘에서는 아드레날린 수치가 증가합니다).

아세틸 콜린 (신경 섬유 사이의 자극의 매개체)은 작은 동맥을 확장시키고 골격근의 기능을 향상시킵니다.

기계적 요인

그것은 신체, 근육, 관절, 혈관 및 모세 혈관의 대사 과정에 영향을 미칩니다. 근육 위축 (근육 기능 장애)을 줄이는 데 도움이되며 근육 조직의 성능을 향상시킵니다. 관절의 기능을 강화하고 가속화합니다. 혈액 순환을 개선하고 조직 및 기관으로의 혈류를 개선합니다.

수동 치료의 결과는 의학 (마사지) 실 방문의 강도에 의해 제어됩니다. 스스로 치료할 수 있습니다. 자궁 경부의 골 연골증을 어떻게 치료할 수 있습니까? 자기 마사지의 기법을 자세히 살펴 봅시다.

osteochondrosis를 가진 목의 각자 안마의 기술

편의상 하나 또는 두 개의 손을 사용할 수 있습니다. 서 있거나 앉을 때 목에 마사지를 할 수 있습니다.

앉은 자세에서 - 등은 직선이고, 다리는 무릎에서 구부리고, 발은 어깨 너비로 벌어집니다. 서있는 위치에서, 몸의 무게 중심은 어깨 사이의 간격을두고 서서 다리 사이에 고르게 나뉘어집니다.

자궁 경부의 뒤쪽에서 자기 마사지를 시작하는 것이 좋습니다. 시작하기 전에 표면 조직과 근육을 따뜻하게해야합니다. 이를 위해 양손으로 피부를 위에서 아래로 치십시오.

아래에서 목과 칼라 영역의 자기 마사지를 수행하는 기술에 대한 비디오 강의를 찾을 수 있습니다. 보세요, 그것은 불필요한되지 않습니다.

강도를 변경하십시오. 한 손으로 목 옆을 번갈아 할 수 있습니다. 도망 가지 마라. 예열 시간은 2 분 이내입니다.

목 뒤쪽 마사지

1. 쥐어 짜기 손바닥의 눌러 진 모서리는 위쪽으로 향하게하고, 그 다음 헤어 라인에서 어깨 관절로 향하게합니다. 신체 부위 (목)의 손과 옆을 바꿉니다.
2. 손가락을 원 운동으로 마찰. 손끝으로 목 부분을 다른 쪽 귀에 문질러주십시오. 머리카락과 약간 낮은 팔뚝의 성장의 시작부터 순환 운동 (가능한 한 손의 유연성). 귀로 갈라진 손은 근육의 뒷부분에서 만난다. 여기 척추 자체가 마사지 될 수 없다는 것을 기억해야합니다 - 근육 조직 만.
3. 꼬집어. 목 근육을 꼬집어 라. 아래에서 위로 진행 한 다음 반대 방향으로 진행하십시오.
4. 두 손으로 스트로크. 목을 위쪽에서 아래쪽으로 손으로 짚으십시오. 목에서 어깨 뼈까지 움직입니다.

앞 마사지

1. 스트로크 손등으로 목을 위에서 아래로 치십시오. 아래턱에서 흉골로 이동. 치기의 강도는 온화합니다.
2. 마찰 앞 가슴 근육을 손끝으로 마사지하십시오. 움직임은 원형입니다. 여기 조심해야합니다, 림프절을 마사지하지 마십시오.
3. 반죽. 조금이라도 조정하면 목 옆을 따라 귓볼에서 어깨로 움직입니다. 움직임은 원형입니다.

사용에 대한 징후와 금기 사항

정기적으로 치료를 적용 할 수 있습니다. 특히 활동이 적은 생활 습관, 정적 인 일, 목에 근육이 긴장되거나 피곤함을 느낄 수 있습니다.

그러나 물론 수동 치료법에 급격히 반응하는 질병과 부상이 있습니다. 이 경우 의사와상의하십시오.

자궁 경부 골 연쇄증은 다음과 같은 경우 독립적으로 치료하면 안됩니다.

• 척수 및 목 부상;
• 심혈관 질환;
• 혈액 질환;
• 출혈;
• 정맥류;
• 괴혈병;
• 화농성 질병;
• 활동성 결핵;
• 무거운 짐을 들어 올릴 때;
• 임신;
• 심한 피로.

마사지 기계 사용

근골격계, 근육 조직의 이완 및 예방을 위해 점점 더 많은 환자들이 마사지 요원 (또는 마사지 의자)을 찾고 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 경우에 영향을받는 지역에 대한 방향 동작은 다음과 같은 현대의 마사지 기계에 의해 제공 될 수 있습니다 :

• 목과 어깨 마사지기 "목 마사지기". 제조업체 - 독일. 배터리 충전으로 전원이 공급됩니다. 가격 - 약 6000 루블.
• 마사지 Beurer - MG 16. 제조업체 - 독일. 가격 - 580 루블.
• 목 마사지 용 TOGU. 제조업체 - 독일. 가격 - 약 700 루블.

또한 병이 나면 통증을 예방하기 위해 정형 외과 용 매트리스와 베개를 준비하십시오. 치료와 결합 된 이러한 보조 요소는 오랫동안 기다려온 구호품을 가져올 것입니다. 그러나 완전히 질병은 통과하지 못할 것입니다.

결론

자궁 경부 골 연쇄증은 없어야합니다. 첫 번째 증상과 싸울 필요가 있습니다. 수동 요법과 보조기구 외에도식이 요법을 따르고 간단한 체조 운동과 자궁 경부의 골 연골 증 치료를위한 운동을하는 것이 좋습니다.

목과 칼라 구역의 자기 마사지는 매우 효과적인 절차입니다. 한 번 정확하게 그것을 배웠다 - 그것은 평생 동안 당신에게 유용 할 것입니다. 또한 친척 및 친척들과이 유용한 정보를 공유 할 수 있습니다.

질병에 대한 식단은 보통 칼슘과 아미노산이 풍부한 제품 (코티지 치즈, 생선)으로 구성됩니다. 그리고 육체적 인 운동은 목과 근육의 온난화를 가볍게 만듭니다. 근력 운동과 "기아"로 자신을 과대 평가하지 마십시오.

모든면에서 비례 감을 따라야합니다. 물론 의사와 상담하십시오.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 자기 마사지에 대한 모든 정보와 지침

질병의 주요 원인은 앉아있는 생활 방식, 체중 증가 및 신체 활동 증가입니다. 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 가장 저렴한 치료는 자기 마사지입니다.

자기 마사지의 기초

마사지는 인체에 ​​복합적으로 작용합니다. 손과 특별한 물건으로 돕는다. 질병 치료 및 예방을위한 복합 요법에 사용됩니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 자기 마사지는 특별한 의자에서 수행되어야합니다. 이것이 사실이 아니라면 누구나 할 것이고, 주된 것은 환자가 가능한 한 편안 할 수 있도록하는 것입니다. 세션 동안 따뜻하고 편안한 느낌을해야합니다. 모든 움직임은 통증과 불편 함을 유발해서는 안되며 피부를 손상 시켜서는 안됩니다.

림프절에 영향을주는 것은 권장하지 않습니다.

림프 흐름을 따라 노드쪽으로 이동이 수행됩니다. 자궁 경부 척추의 osteochondrosis가 쇄골 상 림프절의 방향으로 조작을 수행 할 때.

안마를하는 동안 진통제를 사용하여 손이나 발을 씻을 수 있습니다. 양손으로 트릭을하는 것이 중요합니다.

마사지를받는 방의 공기 온도는 21-22 도가되어야합니다. 공기가 있는지 확인하십시오. 마사지 전후에 샤워를하는 것이 중요합니다.

마사지 전에 근육을 따뜻하게하기 위해 약간의 예열을해야합니다. 세션 중에 환자의 머리는 똑바로되어야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 자기 마사지는 왼손 또는 오른손의 손바닥으로 수행되어야합니다.

셀프 마사지의 경우 여러 가지 기본 기술을 사용해야합니다 : 쓰다듬기, 문지르 기, 반죽, 두드리기, 진동. 가장 쉬운 방법은 쓰다듬입니다.

운동은 평소 쓰다듬어 가며 신체의 표면을 조금만 누르면됩니다.

적응증

자기 마사지는 근골격계의 질병 예방과 부상, 만성 및 급성 관절 및 척수 병리 치료에 권장됩니다.

수술후 기간에는 신경통, 근육통, 신경염, 근 위축, 근섬유염과 같은 통풍과 비만과 함께 압력 궤양 예방에 대한 권장 사항이 있습니다.

금기와주의 사항

• 급성 형태의 전염성 및 염증성 질환;
• 발열;
• 알레르기 성 피부 반응, 손상;
• 화농성 상처;
• 출혈;
• 손톱과 두피 곰팡이;
• 죽상 동맥 경화증;
• 정맥 순환 장애;
• 혈관 동맥류;
• 림프절의 염증 과정;
• 활동성 결핵;
• 다른 성질의 신 생물;
• 혈액 형성 병리;
• 정신 장애;
• 급성 심부전;
• 심한 피로;
• 간과 신장의 병리학.

운동 직후에 림프절의 아픔과 붓기가있는자가 마사지를하는 것도 바람직하지 않습니다.

기술 설명

스트로크

간단하지만 매우 중요한 리셉션. 그들은 osteochondrosis를 가진 목의 각자 안마를 시작하고, 그것을 끝낸다. 이 기술은 신체의 표면에만 영향을 미치고 호흡 기관의 흥분을 감소시킵니다. 그것은 신체에 진정 효과가 있기 때문에 신경계의 질병에 널리 사용됩니다. 장기간 노출되면 진통 효과를 얻을 수 있습니다.

스트로 킹은 부상, 근육의 경련에 효과적입니다. 이러한 노출의 결과로 국소 온도가 상승하고 림프액이 개선됩니다. 이것은 피부의 혈액 순환과 영양을 증가시킵니다.

리셉션은 4 개의 손가락으로 수행되는 반면, 큰 손가락은 옆으로 쳐져 신체의 넓은 부분을 덮을 수 있습니다. 손바닥이 손상된 부위에 밀착되어 천천히 피부 위로 미끄러 져 움직입니다. 척수에 영향을주는 동안 귀 엽에서 쇄골로 움직이는 운동. 부드러운 움직임은 근육 이완을 촉진하고 경련을 완화시킵니다.

한 번에 교대로 또는 두 번에 다림질 할 수 있습니다.

마찰

이 기술은 관절과 인대 마사지에 적합합니다. 운동하면서 활력이 넘치고 피부가 미끄러지지 않습니다. 섭취는 신체의 세포와 조직에서 혈액 순환과 대사 과정을 개선합니다.

마찰은 온난화 효과가있어 다양한 퇴적물의 재 흡수가 촉진됩니다. 리셉션은 아치형, 직선형, 원형, 빗 모양 일 수 있습니다. 후두부에서 어깨 뼈까지 목의 골 연골 증에서 자기 마사지가 실시됩니다. 손가락 패드 또는 전나무 같은 원형 동작을 만드는 것이 좋습니다 (양손으로 목의 앞쪽으로 왼쪽 및 오른쪽으로 이동).

전체 본문 영역을 해결하는 것이 중요합니다. 종종 고통은 어깨 위의 영역에서 발생합니다. 이 장소는 손가락 패드로 원 운동으로 가장 잘 작동합니다.

연삭 후, 전문가는 3 번 쓰다듬는 것이 좋습니다.

반죽

반죽은 가장 강력한 노출 방법으로 간주됩니다. 같은 시간에 움직임이 천천히 이루어지며, 동시에 피상적 인 근육과 깊은 근육이 연구됩니다. 이 효과는 혈액 순환과 림프 유출에 더 강한 영향을 미칩니다.

반죽은 국소 적으로 조직에 영향을 미치고 호흡기 및 심혈관 센터를 자극합니다. 이 기술을 수행 할 때 호흡 빈도와 심박수의 증가가 관찰됩니다. 이 기술은 혈관, 근육 및 힘줄의 탄력을 증가시킵니다.

자궁 경부 osteochondrosis를 치료하기 위하여는, 어깨의 위 지역의 각자 안마는 시작된다. 이렇게하려면 왼쪽과 오른쪽의 영역을 압축합니다. 양손으로 동시에 조작 할 수 있습니다.

꼬집는 반죽에 우선권이 주어집니다.

이 오른손을 잡으려면 왼쪽을 반죽하고 그 반대도 마찬가지입니다. 손가락의 패드와 지골을 꼬집을 수 있습니다. 후자의 방법은 근육에 더 큰 영향을줍니다.

좌식 및 좌식 생활을하는 환자는 어깨 거들에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 영역에서는 근육 섬유가 더 잘 발달됩니다. 조작은 매일 수행해야합니다. 몇 분이 걸립니다.

근육 "진동"

이러한 기술은 신체의 손상된 부분의 진동을 유발하는 움직임을 의미합니다.

이 방법은 상당히 복잡합니다. 이 효과를 얻으려면 양손으로 빠르고 부드럽게 작은 두드림을 수행해야합니다. 손바닥은 보트 모양으로 접혀있다.

오른손은 왼손으로, 오른손은 왼손으로, 뒤의 오른손은 왼손으로, 뒷 근육은 모두 왼손으로 운동해야합니다.

꼬집음

절차는 엄지 및 검지 손가락을 사용하여 수행됩니다. 저는 아래에서 위로 가벼운 움직임을 시작합니다. 그 반대도 마찬가지입니다.

쥐어 짜기

압박 기술은 쓰다듬기와 비슷하지만 손바닥과 엄지의 엄지 손가락이 관련되어 있습니다.

손가락이 목 위로부터 어깨 위의 영역까지 눌러주는 움직임을 만들어야합니다.

이러한 노출의 결과로, 추간 판, 조직 및 전체 목 부분에 압력이 가해집니다.

이미 염증이 된 곳을 손상시키지 않도록 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다.

움직임은 위에서 아래로 5 번 반복됩니다.

자기 마사지의 장단점

자궁 경부 척추의 골 연골 증을 가정 치료로 치료할 경우 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

• 긴 자세를 취한 후에 건강 상태를 개선하고, 앉아서 일을하고, 환자는 깨어 난 후에 기분이 나아집니다.
• 목 근육을 강화한다.
• 고통스런 감각이 사라지고 근음이 정상화됩니다.
• 척추 및 목 부위의 혈액 순환이 개선됩니다.
• 손상된 척추 부위의 장력이 감소합니다.
• 추간 판에 대한 압력 감소.

osteochondrosis와 자체 마사지의 장점은 집과 직장에서 세션을 개최하는 능력입니다.

편안한 위치를 선택하고, 노출 강도를 조정하고, 질병을 치료하는 다른 방법과 결합 할 수 있습니다. 신체에 미치는 영향의 전체 범위는 최소 20 분이 소요될 수 있습니다.

몸에 해를 끼칠 수 있기 때문에이 질병의 악화 기간에는 기술을 적용 할 수 없습니다. 신체의 염증 부위로의 혈류가 증가하면 통증이 증가하고 부종이 나타날 수 있습니다.

마사지 기계로 셀프 마사지

마사지 기계를 사용하면 신체에 대한 치료 효과의 효과가 크게 높아집니다. 셀프 마사지의 경우 전기식, 수동식 및 롤러 마사지기를 사용할 수 있습니다. 그들은 편안한 효과가 있고 고통을 덜어줍니다.

마사지를 선택할 때 긴 손잡이가 있으면 마사지를 직접 해보십시오.

제품 사례

예방 사용

근골격계의 질병을 예방하기 위해 전문가의 도움을 받아 자기 마사지와 마사지가 널리 사용됩니다.

이로 인해 척추 만곡, 추간판의 조기 지우기, 기관 및 조직으로의 혈액 공급 장애, 신체의 건강과 활력을 증가시키는 것을 피할 수 있습니다.

osteochondrosis를 피하기 위하여는, 유년기에서 예방 측정을 관찰하고, 활동적이고 및 건강한 생활 양식을지도하고, 나쁜 습관을 피하고 권리를 먹는 것이 필수이. 자기 마사지를하기 전에 가능한 금기 사항을 알아 내기 위해 전문가와 상담해야합니다.

몸 상태를 모니터하고 시간에 질병을 치료하는 것이 중요합니다.

자궁 경부 osteochondrosis 기술 자기 마사지

목에 끊임없이 과도한 육체적 인 운동과 부상을 당하면 자궁 경부 골 연쇄증이 발생합니다. 그 결과는 가장 불쾌하고 두통, 손과 어깨와 목의 무 감각, 일정한 피로의 형태로 나타날 수 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 셀프 마사지는 정기적으로 경험있는 마사지 치료사를 방문 할 시간과 기회가없는 사람들을위한 구원이 될 수 있습니다. 집에서의 치료는 질병의 초기 단계에서, 처음 나타나는 시점에서 또는 전문의에 의한 지속적인 마사지 과정에서 적절하지만, 예방 조치로서 이러한 과정들 사이에서 자체 마사지가 개최된다는 점에 유의해야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 셀프 마사지는 환자가 장기간 긍정적 인 효과를 보입니다. 단, 특수 장비를 준수하여 올바르게 수행해야합니다. 일상적인 과정을 거친 후 골 연골 증의 증상은 몇 달 동안 물러 설 수있어 그 사람은 질병에 대해 잊어 버리고 완전한 삶을 살아갈 수 있습니다. 자기 마사지는 또한 질병의 진행을 늦추고 자궁 경부의 상태를 개선합니다.

자기 마사지의 적응증

어떤 증상이 알려지며 자기 마사지 과정을 시작해야하는 이유가됩니까? 이들은 자궁 경부 osteochondrosis의 존재의 주요 징후입니다 :

• 목에 지속적인 통증이있다.
• 청력 상실, 귀가 울림.
• 두통과 편두통;
• 현기증, 때로는 의식 상실;
• 장애가있는 조정, 보행, 우주에서의 방향;
• 코골이의 발달, 목소리 톤의 눈에 띄는 변화;
• toothaches.

이러한 증상이 나타나면 검사를 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다. 아마도 의사는 의약품, 동반 진통제, 항염증제, 물리 요법을 통한 치료를 권장 할 것입니다. 질병이 진지한 단계에 들어 가지 않았다면 집에서 골 연골 증을 가진 목의자가 마사지가 문제의 최선의 해결책이 될 것입니다.

자기 마사지의 효과

셀프 마사지의 가장 큰 효과는 신체 치료, 체조와 함께 체위를 일정하게 유지하면서 목을 스트레칭하기 위해 정기적 인 휴식을 취할 때 효과가 있습니다. 이 간단한 규칙을 구현하면 척추의 건강 상태를 훨씬 쉽게 모니터링 할 수 있습니다. 목 마사지의 긍정적 인 효과는 여러 가지 요소입니다.

• 신경계. 신체의 장기와 조직의 신경 반사는 혈액 공급의 향상으로 정상으로 돌아옵니다. 신경 섬유의 회복 과정이 빨라지고 전도도가 향상됩니다.
• 체액 성 요인. 경추 신경 클램핑 증후군에서 제거되면 몸은 작은 혈관과 동맥에 작용하는 아세틸 콜린뿐만 아니라 히스타민의 생산 촉진 과정을 시작하여 골격근의 기능을 향상시킵니다.
• 근골격계. 셀프 마사지 덕분에 근육의 상태가 좋아지며 위축 (역기능)이 제거되고 관절 조직의 회복이 촉진되며 모든 중요한 장기 및 조직으로의 혈류가 개선됩니다.

osteochondrosis에서 자기 마사지는 첫 번째 코스 후에 눈에 띄는 결과를 제공해야합니다. 결과가 없다면 상담을 위해 의사에게 연락 할 가치가 있습니다. 병의 증상을 퇴치하기 위해 추가 치료를해야 할 수도 있습니다.

기술

셀프 마사지는 한 손 또는 두 손으로 수행됩니다. 특별한 의자에 앉힌 채로 보내는 것이 더 낫지 만 거기에 없으면 보통의 단단한 소파 나 의자로 할 것입니다. 앉아서 등을 곧게 펴고 다리를 어깨 너비로 벌려서 무릎을 구부려 야합니다. 이 과정은 크게 4 단계로 나눌 수 있습니다.

1. 뒤로 작업. 당신은 그걸 가지고 시작해야하고 목에 직접 가야합니다. 어깨 뼈 사이의 부분은 박수 치고 반죽하여 조심스럽게 운동됩니다. 어깨 거들과 가슴 부위는주의를 기울이지 않아야합니다. (유방 땀샘 부분은 만질 수 없습니다). 셀프 마사지 중에 통증이 있으면 뭔가 잘못 처리됩니다. 통증이 있어서는 안되며, 따듯한 기분과 안도감 만 있으면 안됩니다. 허리가 활발한 움직임으로 마사지받는다면 반복 횟수는 쓰다듬거나 반죽하는 것보다 적어야합니다. 다시 목에 마사지했다.
2. 자궁 경부 마사지. 척추의 osteochondrosis가 잡아 당겨서 곧게 펴야 할 때. 이렇게하기 위해서는 목에서 양손으로 6-8 번을 사용해야합니다. 아주 기초부터 시작해야합니다. 움직임은 부드럽고 압력이 거의 가해지지 않아야합니다. 다음 운동은 압박이다. 목의 피부가 포획되어 짜내는 것처럼 보이므로 8-10 번해야합니다. 목은 손바닥의 가장자리로 마사지됩니다. 6-9 회 정도 손을 잡아야합니다. 그리고 다시 같은 양의 움직임을 짜내십시오. 목 뒤쪽에 쓰는 마사지 완료.
3. 머리 뒤에서부터 목을 문질러. 머리에 브러시를 놓고 각 손 4 개의 손가락으로 만져야합니다. 피부는 목과 목의베이스에서 손가락 베개로 두드리고, 척추에 가까울수록 좋습니다. 자궁 경부 척추의 변위를 피하기 위해 척추 자체를 반죽하거나 마사지 할 수 없습니다. 4-5 회 접근 후에 반죽 운동은 계속되지만 손가락은 이미 둥글게 움직입니다.
4. 세션 종료. 맨 처음 복합물이 반복되며, 뒤, 견갑골 및 가슴 근육의 압착 및 가볍게 두드리는 움직임이 포함됩니다. 움직임이 목에 들어가고 세션은 다음과 같은 콤플렉스로 끝납니다.

• 3-5 회 쓰다듬어;
• 압박 5-6 시간;
• 6-8 번 반죽.

위의 모든 움직임이 끝나면 척추의 피부가 두드려 지므로 가슴 근육을 모두 찾아내는 것이 바람직합니다.

자기 마사지와 자신의 기술에 대한 올바른 숙달을 수행하려면 교육 비디오를 보는 것이 바람직합니다. 예방 조치로서 칼로리와 아미노산 함량이 높은 음식물을 섭취하면서 전문적인 마사지 기계를 구입할 수있을뿐 아니라 단단한 표면에서 잘 수 있고 적절한 음식을 섭취 할 수 있습니다. 유기체에 심각한 결과를 피하기 위해 자궁 경부 골 연골 형성을 시작하는 것은 불가능합니다. 셀프 마사지는이 질병의 치료와 예방에서 신뢰할 수있는 조력자가됩니다.

자궁 경부 osteochondrosis를위한 효과적인 각자 안마 기술

경추 osteochondrosis는 많은 불쾌한 증상을 일으키는 질환입니다. 그 중에는 통증, 피로, 목의 경직, 자궁 경부의 민감도 위반, 머리, 쇄골, 견갑골뿐 아니라 어지러움, 메스꺼움, 두통이 있습니다. 그리고 이것은 자궁 경부 골 연골증 진단을 가진 환자들이 직면해야만하는 문제의 전체 목록은 아닙니다. 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 셀프 마사지는 질병을 치료하는 효과적인 방법입니다.

의사가 입증 한 바에 따르면, 제대로 실시 된자가 마사지의 효과는 그곳에있을뿐만 아니라 꽤 길다. 이미 첫 번째 코스가 끝나면 자궁 경부 osteochondrosis의 증상은 몇 달 동안 사라질 수 있습니다. osteochondrosis를 가진 목의 일정한 각자 안마는 질병의 발달을 감속하는 자궁 경부 척추의 상태를 개량 할 것이다.

osteochondrosis와 함께 자기 마사지를하는 방법, 조작은 우리의 자궁 경부에 유용하고 안전합니까?

자기 마사지의 기초

자궁 경부 osteochondrosis와 자체 마사지는 특수 마사지 의자에 바람직하지만, 끔찍한 것도 없으면 가장 편안한 자세를 취할 수있는 편안한 의자가 아주 좋습니다. 마사지 운동은 고통없이 쉽게 수행됩니다. 반죽 운동은 4-5 번, 6-8 번 운동, 2-3 번 진동 운동을합니다.

이점

셀프 마사지는 집에서 도움없이 골 연골증과 관련된 증상을 완화하는 좋은 방법입니다. 고통, 목 근육 긴장.

자기 마사지의 또 다른 장점은 금기 사항이 없다는 것입니다. 모든 마사지 움직임은 고통없이 자궁 경부 척추에 손상을 입힐 위험없이 수행되기 때문에 확실한 장점입니다.

자궁 경부 척추의 osteochondrosis에 대한 최상의 예방은 정기적 인 신체 운동과 함께 자체 마사지입니다. 셀프 마사지와 체조의 "탠덤"은 질병의 초기 단계에서 치유 효과가 있습니다.

자기 마사지의 기본 기술

목 아래 가볍게 쓰다듬어 조작을 시작해야합니다. 뇌졸중은 두 손으로 동시에 또는 한 손으로 번갈아 할 수 있으며 목의 반대쪽을 칠합니다.

다음 문지르는 움직임 : 손가락의 미끄럼 이동으로 피부 표면에 붙들려 있습니다. 손바닥의 가장자리로 피부를 문질러서 반대쪽 목에 발라줍니다.

마찰로 인한 조작은 반죽으로 바뀌지 만 손가락은 피부 위로 미끄러지지 않고 적극적으로 반죽되어 다른 방향으로 움직입니다.

스트로크

목의 셀프 마사지를위한 첫 번째 및 주요 방법은 쓰다듬습니다. 이 수신에서 세션이 시작되고 종료됩니다.

• 오른손은 반대편 왼쪽 어깨에 위치한다;
• 우리는 머리를 오른쪽으로 돌립니다.
• 우리는 위에서 아래로 움직이는 동작을 만들기 시작합니다.
• 스트로크는 3-5 분 동안 계속됩니다;
• 머리를 왼쪽으로 돌리는 동안 왼손으로 오른쪽 어깨를 똑같이 반복합니다.

마찰

다음 단계는 마찰입니다. 우리는 손으로 원을 움직입니다. 목에서 어깨까지 2 ~ 3 개의 완전한 "움직임"을 만드는 것으로 충분합니다. 그때까지는 1 분도 안 걸립니다. 쓰다듬을 때와 마찬가지로 머리를 돌립니다.

반죽

우리는 손가락으로 피부를 잡고 비틀기와 비슷한 움직임을 만듭니다. 왼쪽 팔 - 목의 왼쪽 절반, 오른손 - 오른쪽 절반 : 뒤에있는 목 근육을 "조정"하여 마사지하십시오. 단지를 완료하는 데 2 ​​~ 3 분이 소요됩니다.

다음으로, 어깨 근육의 마사지를받습니다. 왼쪽 어깨를 사용하여 1 분간 오른쪽 어깨를 마사지하고 반대 방향으로 마사지하십시오.

근육 진동

뒷목과 목 근육을 편안하게하는이 진동은 손바닥을 가볍게 두드려 보트 모양으로 접어서 얻을 수 있습니다. 우리는 가볍게 두드리는 움직임으로 목의 모든 등 근육을 통과합니다. 왼손으로 오른쪽 어깨를 가볍게 두 드리며 왼손으로 똑같이하십시오. 그러나 왼쪽 어깨로하십시오.

자기 마사지의 긍정적 인 효과

의료 보수 치료 및 마사지는 서로를 완벽하게 보완합니다.

"osteochondrosis"진단에서 목의 자기 마사지는 문제 부분에 긍정적 인 영향을줍니다.

• 통증 증후군을 제거하거나 약화시킵니다. 이것은 신경 종말의 과잉 제거로 인한 것입니다.
• 목 근육의 경련을 완화합니다 - 이것은 근육을 반죽하고 데우고 손을 탄력있게 해주는 것입니다.
• 근육은 그 (것)들에 일정한 짐, 결말의 체계적인 자극 때문에 톤을 이끈다;
• 대사 과정을 정상화시키는 혈액 순환을 촉진합니다 : 미세 요소와 비타민, 산소가 손상된 조직으로옵니다.

결론

언뜻 보면 셀프 마사지는 어렵고 다소 지루한 과정이며, 일부에게는 혼란 스러울 수 있습니다. 사실, 2-3 일 동안 연습에서 복잡한 움직임을 수행 한 후, 당신은 그 순서를 기억할 것이고, 6 세션 후에 당신은 상당한 구호를 느낄 것입니다.

이 절차를 규칙적으로 만들면 자궁 경부 골 연골증, 불편 함 및 운동 제한시 통증이 무엇인지 잊게됩니다.