경추의 불안정성을 이용한 운동 요법

인대와 관절의 약점은 관절의 변위로 이어지며, 그 결과 자궁 경부의 불안정성이있는 운동을해야합니다. 20-25 년의 척추 상부가 계속 형성됩니다. 이때 부상은 그에게 가장 위험합니다. 그는 더 이상 해부학 적으로 정확한 위치에있을 수 없으며 그의 조음은 병리학 적으로 쉽게 옮겨집니다. 능선의이 부분의 건강은 성공적인 성향과 머리 회전을 위해 뇌로의 혈액 공급에 매우 중요합니다. 그래서 부상으로부터 목을 보호하고 예방 조치로 질병을 예방해야합니다.

척추의 윗부분은 7 개의 척추로 구성되며, 부상, 연령 관련 변화 또는 질병으로 인한 변위는 불안정성이라고합니다. 목은 척추 전체에서 가장 움직이는 부분이지만이 시스템은 추간판 덕분에 절대적으로 안정적입니다. 이 체계의 1 개의 세그먼트가 파괴 될 때, 1 개의 위치에있는 장시간에 목을 고치는 것은 불가능하다. 관절의 표준 위치에서 3-4 밀리미터 정도 벗어나면 통증이 동반되며 건강에 해로운 병리학으로 간주됩니다.

보수적 인 치료

비 외과 적 치료법 (화학적, 생물학적, 물리적)을 이용한 치유는 보수 치료라고합니다. 이 문제가 발생하면 외과 적 치료가 필요하지 않습니다. 보수적 인 방법이 질병의 근원을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 (예 : 안정성이없는 운동 요법). 문제를 운영에 옮기지 않으려면 다음을 할 수 있습니다.

headholder - 척수 뼈의 상부 부분을 고정시키는 정형 외과 장치를 사용하십시오 (근육염, 골연소증, 부상, 안정성 부족, 근육 이완, 통증 및 불편 감 제거, 관절 완화, 혈액 순환 정상화).
감염된 부위에 심한 통증이있는 경우 마취제에 의지하십시오.
특별한 준비로 염증을 제거하십시오;
물리 치료를 적용하십시오;
문제 영역 마사지 과정을 완료하십시오.
감염된 부위에 침술이나 소작술을하십시오.
물리 치료법 (운동 요법)의 도움을받습니다.

운동 요법으로 치유

자궁 경부에 안정성이없는 경우 관절 움직임에 병이있어 보통 운동 범위가 지나치게 증가합니다. 이 경우 뇌는 혈액 공급이 부족하고 상지의 상태가 악화됩니다. 이러한 경우에는 인대와 관절의 움직임을 안정화시키는 것이 목표이기 때문에 물리 요법에서 특별한주의를 기울여야합니다.이 병리 치료를위한 치료는 근육이 부하를 준비해야하기 때문에 작업을 시작하기 전에 가장 잘 수행해야합니다. 환자가 운동 요법의 전체 복합체를 수행 할 시간이 없다면, 의사는 최소한 몇 가지 움직임을 만들 것을 권장합니다. 의사는 이마, 머리, 등, 등의 다른 방향으로 머리를 5-6 번 누르십시오.

문제를 해결하기위한 재활 수업의 복잡성은 의사와 함께 개발되어야하며, 트레이너의 감독하에 수행하는 것이 가장 좋습니다.

영향을받는 지역에 과부하가 발생하지 않으면 서 진행되는 행동의 속도와 횟수가 원활하게 증가한다는 사실에 유의하십시오. 이 치유 방법은 아주 간단합니다. 모두가 경추의 불안정성으로 운동 요법의 복잡한 기본 위치를 수행 할 수 있습니다. 매일 여러 번하는 것이 가장 좋습니다. 일부 신체 운동에는 구입하거나 제조하기 쉬운 특수 공구가 필요하며 의료기관에서 시뮬레이터를 사용할 수도 있습니다.

복잡성의 구현은 심각하게 받아 들여 져야합니다. 불안정성이 나타나는 동안 머리 받침대에 의지해야하기 때문에 근육이 "게으르게"되기 시작합니다. 환자가 수행 할 수있는 행동과 진단 중에 용납 될 수없는 행동을 환자가 알 수 없으므로 자체적 인 치료 체조를 선택할 수 없음을 기억하십시오. 수업의 효과를 얻으려면 물리 치료 강사의 과제를 완료하는 데 적어도 6 개월이 걸립니다.

예열

워밍업으로 치유 운동을 시작해야합니다. 워밍업은 몸을 원하는 방식으로 설정하고 부드럽게 앞으로의 신체 활동으로 인도합니다. "워밍업"목 생산, 그것을 기울이고 좌우로 돌립니다. 제스처의 실행은 서두르지 않고 부드럽게 수행되며 각각 10 회 이상 반복됩니다. 너무 빠른 행동은 상태를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 추간 판이 신경 뿌리를 쥐어 짜내거나, 심한 두통 또는 고혈압의 공격이 시작될 수 있습니다. 자궁 경관의 불안정성을위한 운동은 해를 입히지 말고지지해야합니다.

영향을받은 지역을 데우는 것은 원을 그리면서 머리의 회전을 부드럽고 느리게 계속해야하며, 운동을 위해 몸을 준비 할 것입니다. 치료 체조의 원칙은 갑작스런 운동을하지 않고 근육 및 인대 장치를 데우는 것입니다. 체조 수행시 직업은 다음과 같은 방향 일 수 있습니다 :

천천히 부드럽게 헤드를 앞으로 기울이면서 반대 방향으로 양손으로 머리를 눌러 목이 저항을 극복해야합니다.
저항을 강화하기 위해 머리의 뒤쪽을 누르면서 천천히 부드럽게 머리를 뒤로 기울이십시오.
성전에서 올바른 방향으로 손을 쥐기 위해 천천히 머리를 좌우로 기울이십시오.
머리의 회전을 생성하여 손과 반응을 일으키십시오.
목과 어깨를 약간 끌어 당기면서 동시에 턱을 가슴으로 움직이기 위해 가능한 한 가깝게 노력하면서 머리를 뒤로 기울이기 시작합니다.

또한 워밍업시에는 작은 전원 부하의 작업 (의사와 트레이너와의 상담 후)을 사용할 수 있으며 영향을받는 영역에 피해를주지 않아야합니다. 그들을 수행하려면, 당신은 당신의 머리가 앞으로 기울어지는 것을 방지하면서 (적어도 6 번 작업을 반복해야합니다) 손으로 당신의 이마에서 충분히 강하게 눌러야합니다. 자궁 경부를 따뜻하게 한 후, 전문가와 상담하는 것을 잊지 않고 어깨를 따뜻하게 시작할 수 있습니다. 머리를 움직이지 않고 어깨 관절을 10 번 올리고 내리십시오.

워밍업을 할 때는 신체 상태를주의 깊게 모니터링해야합니다. 건강 상태가 악화되면 즉시 수업을 중단하고 의사와상의해야합니다. 움직임이 불편 함을 유발하지 않는 경우, 환자는 가장 기본적인 복합체의 구현으로 진행할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 의사와 트레이너의 권고를 신중하게 따르고, 모든 작업을 천천히 그리고 신중하게 수행하십시오.

치료 운동의 복합체

치료 물리 운동의 치유 효과를 높이려면 특수 시뮬레이터를 사용해야합니다. 환자는 자신의 손으로이 훈련 장치를 만들 수 있습니다.

코르셋으로

약국은 요추 척추 용 특수 래치 벨트를 구입합니다. 이 세미 리지 코르셋은 척추를 부드럽게 고정하여 골반, 허리와 가슴의 일부를 잡아 당기고 이동성을 제한하며 과부하로부터 근육을 보호합니다. 환자가 몸통에서 운동을 할 때 벨트는 한 위치와 척추 윗부분을 유지합니다. 이 래치를 사용하면 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽으로 기울이는 것이 편리합니다. 이러한 간단한 적응은 수행되는 작업의 효율성을 크게 증가 시키며 환자가 손상을 입히지 못하도록합니다. 수업을 빠뜨릴 수는 없으며 재활 과정 1 개월에서 2 개월 이내에 정기적으로 공연해야합니다. 코르셋의 문제 영역에서 작업하여 여러 방향으로 굽히는 것이 관절의 안정성을 복원하는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다. 이 경우 인대, 근육 및 척추가 강화되고 병이 가라 앉고 통증 증후군의 증상이 사라집니다.

벽으로

자궁 경관 지역의 불안정성으로 물리 치료를 원하는 사람에게 알아야 할 또 다른 효과적인 운동 세트입니다. 환자는 가능한 한 그녀의 척추에 가깝게 눌러 벽에 기대어 있습니다. 머리 뒤쪽은 10-15 초 동안 뒤로 압력을 많이 받는다. 환자는 이마, 오른쪽 사원, 왼쪽 사원으로 벽을 누르고 똑같은 행동을합니다. 관절의 안정성을 강화하는 것은 또한 학교 체육에서 익숙한 행동을 수행하는 동안 발생합니다. 턱이 흉골에 단단히 밀착되면 머리가 천천히 원래 위치로 상승합니다. 너무 많은 근육을 긴장시키지 않으면 서 6-15 번 반복하십시오.

고무 밴드 포함

다음 작업은 탄성 테이프, 고무 붕대를 사용하여 수행됩니다. 끝으로 반으로 접힌 장치가 벽에 부착되고 그 결과 루프가 이마에 씌워집니다. 환자는 벽에 등을 대고 앉은 자세로 운동을하고 있으며 몇 분 동안 붕대의 압력을 극복합니다. 당신이 아주 조심스럽게 그리고 천천히 행동해야 할 때, 머리를 좌우로 돌리는 것, 항상 감정을 듣는 것 (관절은 부서지기 쉽지만 통증이 없다면 끔찍한 일은 아닙니다).

롤 헤드

성능에 어려움을 일으키지 않는 또 다른 유용한 작업은 근육을 따뜻하게하는 "고정 된"관절을 개발하고, 환자는 머리를 오른쪽에서 왼쪽으로 또는 그 반대로 부드럽게 굴리고, 턱은 머리 움직임 이후에 흉골에 눌려 져서 굴러갑니다. 머리가 부드럽게 가슴에 떨어지고, 턱이 흉골에 닿아 서 시작 위치로 부드럽게 돌아가고 약간 뒤로 기울어 지지만 반대 방향으로 목을 너무 많이 구부려서는 안됩니다. 환자는 조속히이 작업을하고 있습니다. 서두르지 말고 팔꿈치를 원위치로 돌려 어깨를 원위치로 돌리고, 팔꿈치를 최대한 뒤로 들어 올리면 어깨 통을 움직이고 팔꿈치를 만지십시오. 이러한 움직임은 매우 활기차고, 척추를 교정하고, 모든 부서에서 강성감을 없애줍니다.

목 근육을 스트레칭

이 위치에서 머리를 뒤로 기울이면 오른쪽을 오른쪽 어깨에 대고 왼쪽에서 동일한 동작을 수행하십시오. 느린 속도로 수행하고, 경련없이 각 방향을 여러 번 구부리고 신중하게 자신의 감정을 듣습니다. 시작 위치 - 의자에 앉아; 허리를 똑바로하고, 머리를 수평으로 유지하고 부드럽게 좌우로 돌려서 유연성이 허용되는 한 각면에서 5-6 번 반복하십시오. 그것은 근육을 강화하고 목 부분을 안정시킵니다. 초기 위치는 이전 위치와 동일하며 머리 높이를 유지하십시오. 천천히 머리를 기울이십시오, 점차적으로 노력으로 흉골에 턱을 누르십시오; 가슴에 턱을 올려 놓고 끝 지점에서 2 ~ 3 초 동안 약 해지면서 여러 번 반복하십시오.

시작 위치 - 의자에 앉아서, 팔을 몸에 따라 낮추고, 머리를 똑바로 잡고, 천천히 머리를 뒤로 젖히고, 목을 단단히 고정 시키며,이 작업은 "게으른"근육을 잘 늘리고, 추간 관절의 디스크 이탈 동안 관절의 유연성을 높이고 통증을 덜어줍니다.

척추의 모든 관절의 안정성을 복원하는 작업은 빨리 수행 할 수 없습니다. 이것은 준비, 세부 사항의 정교화, 인내심 및 행동의 일관성을 요구하는 긴 과정입니다. 환자는 경추의 불안정성과 문제 영역에 대한 적시의 작업 개시가 후속 수술보다 효과적이라는 것을 기억해야합니다. 권장되는 신체 훈련의 가장 단순한 요소를 정기적으로 구현하면 척추가 더 이상 이동하지 못하며 위치가 안정되고 심각한 건강 문제가 발생하지 않게됩니다.

자세를 위반하여 필요한 운동은 무엇입니까?

우리는 운동으로 자궁 경부의 불안정성을 치료합니다.

자궁 경부 척추의 불안정성을위한 운동 -이 질병을 치료할 수있는 유일한 효과적인 방법. 어떤 약물도 목을 안정시키고 증상을 영구적으로 제거하는 데 도움이되지 않습니다. 이 작업에 대처하기 위해서는 자궁 경부의 규칙적인 운동 만 할 수 있습니다.

병리학 적 설명

기계적 손상과 퇴행성 - 영양 장애의 과정을 배경으로 목의 척추가 정상보다 움직일 수 있습니다. 자궁 경부 (NSOP)의 불안정성 증후군을 나타냅니다.

신생아에서 병리학 적 증상이 10 건 중 8 건 발생하면 흔한 원인은 출생시의 상해입니다. 의약품 문제에 대처하는 것은 효과가 없습니다. 약물은 증상을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 질병의 진보 된 형태에서, 당신은 척추 전위를 얻습니다.

과도하게 움직이는 목뼈는 불쾌감을 유발할 수 있습니다.

뇌 순환 저하;
자궁 경부 신경 뿌리의 침해;
새로운 목 부상의 가능성을 증가시킵니다.

움직이고, 척추가 혈관을 클램프하고, 신경 조직을 손상시킵니다. 요추 부위가 불안정 해지면 신경도 손상되지만 뇌는 손상되지 않습니다. 불안정은 오랜 시간 동안 인체의 주요 기관에서 혈액 순환을 방해합니다. 이 배경에 대해 사람이 목의 건강과 결코 연관 지을 수없는 만성적 인 근본 문제를 개발하십시오.

진보 된 경우에는 상처와 함께 수반되는 질병으로 척수 손상이 발생할 수 있습니다. 이 병리는 NShop에서 거의 관찰되지 않지만 가장 심각한 결과를 초래합니다.

이유

척추는 다음과 같은 결과로 안정성을 잃을 수 있습니다.

퇴행성 영양 장애의 변화. 연조직의 상태가 악화되고 척추의 연결 상태가 불안정 해집니다. 그것은 나이가 들수록 염증의 배경과 컴퓨터 모니터 앞에서 끊임없이 앉아있는 것으로 관찰됩니다.
출생 상해 수축시 아기의 목에 심한 압박이 가해집니다. 의사가 일반적인 포셉을 사용하면 상황이 악화됩니다. 그 결과는 즉시 눈에 띄는 것은 아니지만, 치료를하지 않을 경우 모든 후속 삶에 흔적을 남길 수 있습니다. 위험한 요소는 강한 수축, 너무 빨리 또는 너무 오래 걸리는 출산, 목 주위의 제대입니다.
가계 부상. 목 또는 범프의 머리에 떨어질 때 발생합니다. 치료와 재활을 제대로 수행하면 발전하지 않을 수 있습니다.

불안정성 위험 그룹에 따라 :

운전자;
사무실 직원;
나이가 들기 전에 아이들;
노인;
운동 선수;
극단적 인 연인, 스턴트맨.

증상

자궁 경부 불안정성의 경우 혈액 순환 및 신경 분포에 대한 문제의 배경에 대해 다음과 같은 관찰이 있습니다.

두통;
메스꺼움, 구토;
만성 고혈압;
소음 또는 귀에 휘파람을 불다.
눈 앞에서 어둡게 "날다".
실신과 현기증의 경향;
손에 감각 마비.
목 근육 경련;
목 통증이 어깨 에까지 퍼졌다.

어린이의 특징

아이가 불안정하다는 것은 거의 알려지지 않습니다. 처음 6 개월 동안 가장 심각하고 분명한 징조에만주의를 기울일 수 있습니다. 여기에는 "사행 (torticollis)", 팔과 어깨의 약한 근육이 포함됩니다. 증상은 최악은 아니지만 고도의 불안정성에 대해 이야기합니다.

어려움은 아이가 말하기 시작할 때까지 나타납니다. 신경과 전문의의 진찰을 받으면 문제의 근본 원인을 이해하고 가능한 빨리 치료를 시작할 수 있습니다.

증상의 또 다른시기는 학교 교육입니다. 심리적, 지적 긴장감이 커지고 있습니다. 심지어 초등 학생들은 많은 것들의주의 집중, 집중 및 암기를 필요로합니다. 출산하는 동안 외상을 입었고이 상황에서 불안정한 경험을하는 어린이. 아이는 저녁에 두통을 호소하기 시작하고 밤에는 충분한 수면을 취합니다.

치료

그 약이 불안정성을 치료할 수 있다고 들으면 믿지 마십시오. 근골격계는 운동을하는 과정에서만 치료됩니다. 자녀가 부상의 결과를 다루지 않으려면 운동 요법을 자신의 습관으로 삼아야합니다. 불안정을위한 치료 체조는 두 가지 주요 목표를 가지고 있습니다. 첫 번째는 목 근육 강화, 두 번째는 연골 조직과 뇌의 혈액 순환을 개선하는 것입니다.

불안정성을 치료하는 방법? 그것은 마사지 나 운동 요법의 단일 치료 과정으로 충분하지 않다는 것을 기억해야합니다. NSHOP이 평생 필요할 때 목의 상태를 유지하십시오. 의사가 부정적 증상이없는 것으로 확인했다고해도, 여전히 자기 마사지, 간단한 운동에 시간을 할애합니다.

증상이 나타나는 불안정성을 없애기 위해 다음 약물을 사용할 수 있습니다.

진통제;
비 스테로이드 항염증제;
근육 이완제 (중고 과정);
혈관 약물 (뇌 순환 개선).

운동

고통의 악화가 발생하면 운동하지 마십시오. 물리 치료 세션 이전의 건강 상태는 양호해야하며 그렇지 않으면 해를 입을 수 있습니다. 체조 중에 갑작스러운 움직임을 피하십시오. 그들 중 누구라도 고통을 가져 오면 그 일을 그만 두어 의사에게 그 증상에 대해 이야기하십시오. 운동은 적어도 일주일에 세 번 수행해야 긍정적 효과를 얻을 수 있습니다.

다음은 가장 간단한 연습 목록입니다.

우리 일어나. 최대한 호흡을 높이십시오. 우리는 모든 등뼈를 펴고 우리 자신의 손바닥을 똑바로 본다. 우리는 긴장을 풀고 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다.
호흡하면, 우리는 손을 옆으로 가져 간다. 이와 병행하여 몸을이 방향으로 돌리고 브러시를 봅니다. 다른 손과 옆으로 반복하십시오.
머리를 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래로 교대로 돌립니다. 우리는 각 방향으로 5 바퀴 돌면서 일어납니다.
흡입하면서 팔꿈치를 뒤로 내리고 견갑골을 움직입니다. 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 서로 가깝게 가져 오십시오.
어깨 너비에 발을 올려 놓으십시오. 손을 완전히 회전 시키십시오. 방향을 바로 뒤에서하십시오. 손으로 묘사 된 원의 직경은 매 움직임마다 증가해야합니다.
우리는 다리를 "함께"위치로 되돌립니다. 흡입, 우리는 몸을 옆으로 기울이고 다른 쪽을 봅니다. 우리는 옆에있는 변화를 수행합니다.
우리는 위를 눕습니다. 흡입, 굽히고 손을 최고 높이로 올리십시오. 이 순간의 모습은 손바닥으로 향해야합니다. 흡입, 우리는 시작 위치로 돌아갑니다.
수영의 장점에 대해 별도로 이야기하십시오. 부주의하고 위험한 운동의 위험이 없기 때문에 운동은 좋습니다. 물줄기는 이것을 방지합니다. 수영 중 체중이 고르게 분포되고 목이 쉬고 있습니다.
선호하는 수영 스타일은 크롤과 평영입니다. 수영 기어 가기, 당신은 머리를 옆으로 돌립니다. 평영을 한 다음 인상하고 머리를 내립니다. 이런 식으로 움직임은 모든 네 방향으로 수행됩니다.

칼라 트렌치

목을 지탱하는 정형 제품은 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

긴장된 근육을 풀어 준다.
목을 곧게 유지하게 해줍니다.
건강한 자궁 자세의 습관을 심어줍니다.
혈관과 신경 뿌리를 자유롭게 해준다.
추간 판에서 하중을 줄입니다.
목 부분을 안정시킨다.

제품을 너무 오래 입지 마십시오. 하루에 2 ~ 3 시간이면 충분하며이 시간을 초과하면 근육이 위축되기 시작합니다. 고리를 너무 단단히 조이지 마십시오. 호흡을 방해해서는 안됩니다.

마사지의 종류

고전적인 마사지 트리트먼트는 근육을 건강하게합니다. 고통스럽고 변형 된 영역으로 혈액을 흘려 보내십시오. 환자가 불안정 할 때는 안과 전문의가 특히주의해야합니다.

갑작스럽고 강한 움직임이없는 조심스럽게 실시되는 자기 마사지를 가정 해 봅니다.

쓰다듬어;
반죽;
마찰;
다시 쓰다듬어.

수동 치료는 효과적이지만 오래 걸리지는 않습니다. 척추가 제자리에 고정되지만 곧 안정성이 다시 떨어집니다. 자신의 전문성을 완전히 확신하는 경우에만 수동 치료사의 서비스를 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 세션 중에 부상을 입을 수 있습니다.

Osteopathy는 깊은 근육에 영향을 미칩니다. osteopath의 움직임은 수동 조작자의 경우와 같이 동시에 매우 가벼워 잠재적으로 위험하지 않습니다. 척추는 생리적 인 위치로 되돌아 가고, 동맥과 신경은 압력으로부터 해방됩니다.

예방

아직 태어나지 않았을 때 아이의 건강을 지키기 위해 정기적 인 초음파 검사를 무시하지 마십시오. 임신 마지막 개월에 수표를 더 자주해야합니다. 태아가 탯줄에 엉키지 않았는지 확인하십시오. 의사가 제왕 절개를 처방하면 거절하지 마십시오. 아마도 자연 분만으로 신생아가 부상을 입을 수 있습니다.

성인기에 건강한 목을 유지하기 위해 다음과 같은 예방 적 권고 사항을 들어보십시오.

컴퓨터 모니터 뒤에서 오래 머 무르지 마십시오. 자주 일어나거나, 몸을 따뜻하게하고, 작은 체조 나 목의 자기 마사지를 해보십시오. 가장 간단한 운동 - 등받이로 의자에 앉아서 머리를 뒤로 던지십시오. 이것은 자궁 경부를 펴고 피곤한 근육을 이완시킵니다. 이 권고안은 사무원뿐만 아니라 전문직 종사자에게도 적용됩니다.
베개에주의를 기울이십시오. 너무 부드럽거나 너무 강하거나 너무 높거나 낮지 않아야합니다. 이상적인 선택은 정형 외과 베개 모델입니다. 일반적 규칙 : 자궁 경부가 척추의 직접적인 연속체가되도록 베개를 선택하는 것. 다시 말하면 상승하지 않았으며 그와 관련하여 넘어지지 않았습니다.
익스트림 스포츠는 피하십시오. 누워있는 TV를 보지 말고 손바닥에 머리를 올려 놓으십시오. 갑자기 머리를 움직이지 마십시오.

비디오 "불안정을위한 운동"

이 동영상에서는 신체 재활 전문가가 목을 강화하는 체조에 대해 이야기합니다.

경추의 불안정성을 지닌 치료 운동

경추의 불안정성을 지닌 치료 운동은이 질병을 치료하는 효과적인 방법입니다. 척추는 자궁 경부, 흉부 및 척추의 세 부분으로 나뉘며 각 부분은 부서 자체의 구조로 인해 여러 가지 질병을 겪습니다. 따라서 자궁 경부는 7 개의 척추로 이루어져 있습니다. 그것은 작은 부위에서 정확히 많은 수의 척추가되어 머리, 굽음 등으로 다른 방향을 바꿀 수 있습니다.

경추는 가장 움직입니다. 각 척추에는 척추의 신경과 동맥을 통과하는 구멍이 있으며 뇌에 필요한 영양, 산소 및 유익한 물질을 제공합니다. 이 디자인 때문에 자궁 경부에 변화가 생기면 뇌의 공급이 저하됩니다.

이것은 부상으로부터 목을 보호 할 필요성을 가져오고, 질병의 경우에는 지체없이 치료를 받아야합니다.

자궁 경부 불안정

그것은 환자가 목의 과도한 이동성을인지하게되고, 이것은 자궁 경관 불안정성의 형성을 의미하기 때문에 긍정적 인 신호가 아닙니다.

이 질병의 주요 증상은 다음과 같습니다.

척추의 혼합물, 그때 목은 비뚤어진 것처럼 보입니다.
너무 넓은 운동 범위;
머리의 과도한 자유 운동, 특히 머리의 원형 운동;
척추가 상처를 입히고 딱딱해진다.

이러한 증상은 기본 증상이며, 치료를하지 않으면 단기간 후에 통증이 추가됩니다. 질병의 진단은 엑스레이의 도움으로 만 가능합니다. 자궁 경부의 정상적인 작동을 보장하는 두 가지 주요 매개 변수는 안정성과 이동성입니다.

안정성은 손상, 기형으로부터 보호하고 운동 중에 압력을 분산시켜 사람이 통증을 경험하지 않도록 척추와 추간 판 사이의 크기와 거리의 비율을 결정하는 매개 변수입니다.

이동성 (이동성). 이 매개 변수는 개별적이며 척추의 크기와 중간에있는 디스크에 따라 다릅니다.

경추의 불안정성은 다음 요인들로 인해 발생할 수 있습니다 :

악영향과 신체적 충격으로 인한 부상;
선천성 요인;
척추 osteochondrosis 동반;
목에 수술 후.
목 근육 근육염.

대부분의 경우, 경추의 불안정성은 다음 증상을 통해 나타납니다 :

운동이나 다른 활동적인 신체 활동 후에 크게 증가되는 통증;
보이지 않거나 명백하게 드러날 수있는 목의 기형;
목 움직임의 진폭이 변하고 움직임이 제한된 구역이 나타납니다.
목 근육의 강한 긴장감을 끊임없이 느끼게합니다.

질병 분류

외상 후 증후군. 질병은 사람이 탈구, 골절 또는 목에 강한 타격을 입은 후에 발생하기 시작합니다. 이런 종류의 사람들은 나이와 성별에 관계없이 절대적으로 모든 사람들을 때릴 수 있습니다. 산후 훈련이 잘 안되는 신생아에서도 발견됩니다.
퇴행성. 이 클래스에서는 osteochondrosis로 인해 변경이 발생합니다. 추간 판이 박리되고 섬유질 링이 섬유질이되고 척추의 고정이 매우 방해받습니다.
수술 후. 목에 걸려있는 수술 중 외과 의사의 부주의로 인해 호출되었습니다. 이 경우 작업을 반복해야하는데 이는 이전 작업보다 훨씬 복잡합니다.
형성 장애 대부분 선천성이고 불안정성은 척추 자체의 이형성으로 인해 발생합니다.

보수적 인 치료

보존 적 치료가 우수한 결과를 가져 오기 때문에 외과 적 개입은 아주 드물게 수행됩니다. 효과적인 치료를 위해 다음과 같은 조치 목록을 작성해야합니다.

목에서 짐을 덜어 줄 머리 홀더를 착용하십시오;
통증 증후군이 매우 강하면 노보 케이네 봉쇄가 적용됩니다.
항염증제의 사용;
물리 치료;
마사지;
침술 또는 다른 자극을 통한 반사 신경에 대한 영향;
가장 중요한 것 중 하나는 물리 치료법입니다.

운동 요법을위한 운동

불안정한시기에는 근육이 약해지기 시작하는 특별한 고리를 착용해야하기 때문에 이것은 매우 중요한 복합체입니다. 일련의 운동은 관절을 개발하고 근육을 강화하는 것을 목표로하며 일부 운동은 의사의 감독하에 엄격히 수행되어야하며 다른 운동은 집에서 수행해야합니다.

첫 번째 운동을하려면 운동 붕대가 필요합니다. 그것을 반으로 접어서 한쪽을 벽에 붙이고, 다른쪽에는 매듭을 짓고 똑바로 앉아서 붕대가 부하 압력을 일으킬 수 있어야합니다. 몇 분 앉아서 천천히 뒤로 젖히기 시작할 수 있습니다.
두 번째 운동 운동 요법 - 머리의 좌우 회전. 목이 부서지면 걱정할 것이 없습니다. 그러나 통증이 심하고 통증이 동반되면 의사와상의해야합니다.
다음 운동은 공동 이동성을 개발하는 것을 목표로하며 머리를 좌우로 굴리며 구성됩니다. 이렇게하려면 가능한 한 턱을 가슴에 대고 그것을 뒤집어주십시오.
운동 4. 천천히 머리를 가슴쪽으로 내린 다음 천천히 들어 올리십시오. 그러나 머리를 뒤로 던지는 것은 대단히 불가능합니다.
다섯 번째 운동 운동 요법은 적당한 속도로 시행됩니다. 손을 벨트에 올려 놓은 다음 어깨를 들고 다시 가져 오는 동안 운동을하는 동안 주력해야하는 주된 목표는 그림을 그릴 때 팔꿈치를 만지는 것입니다. 자연적으로 이것은 육체적으로 불가능하지만 운동 후에는 목과 어깨 뼈에서 가벼움이 느껴집니다.

이 모든 것이 목 근육을 강화시키고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.

경추의 불안정성을 동반 한 Lfk

기사 네비게이션 :

척추의 가장 움직이는 부분은 경추에 위치합니다.

이것은 구조와 인간 활동의 특성 때문입니다. 이러한 이동성으로 인해 머리의 다양한 회전과 굽힘이 가능합니다. 그러나 이러한 이동성으로 인해 자궁 경부의 안정성을 잊어서는 안됩니다. 목이 없으면 목이 젤리처럼 보이기 때문에 머리를 직립 자세로지지 할 수 없기 때문입니다.

병리학 적 설명

경추의 불안정성으로 인해 목의 올바른 (해부학적인) 자세와 능선의이 부분의 척추의 과도한 이동성을 고수하는 능력이 상실됩니다.

이 병리의 주요 증상 중 다음과 같습니다 :

척추의 통증과 목을 움직일 때의 위기.
척추의 변위, 목의 시각적 인 만곡.
머리의 과도한 자유로운 움직임, 대개 머리의 원형 회전.
자궁 경부 척추의 비정상적인 운동의 진폭.

위의 증상이 나타나면 즉시 의사와상의하여 질병의 조기 발견을 위해 상담하십시오. 치료가 일찍 시작하면할수록 질병에 대처하는 것이 더 쉬워 지므로 결과를 제거하는 것이 더 쉽습니다.

경추의 정상적인 작동은 이동성과 안정성이라는 두 가지 주요 매개 변수에 의해 결정됩니다.

척추의 크기와 척추 사이의 거리의 비율을 척추 안정성이라고합니다. 이 요인에 대한 일반적인 지표는 척추의 정확한 구조, 모양의 위반, 불안정성 및 척추 작업으로부터 보호합니다.

이동성은 적절한 변위에 대한 척추의 능력이라고합니다. 이 표시기의 개개인은 각 사람이 자신의 척추 유연성 속성을 가지고 있다고 말합니다.

이 경우 위반하면 척추의 위치가 과도하게 변경되어 능선이 오작동합니다.

어린이 및 성인의 경추의 불안정성은 비슷한 요인에 기인합니다 :

다양한 부상 (스포츠와 교통 사고로 인한), 일반적인 병리;
척추의 뼈 조직에서의 골 연골 형성 및 퇴행성 - 영양 장애 과정;
척추에 큰 하중이 수반되어 척추에 불안정성을 유발할 수있는 수술 후 개입 및 재활;
태아의 비정상 태아 발달, 특히 척추의 태아 발육은 불안정성을 야기한다.

병리학이 X 선으로 만 탐지 될 수 있다는 것을 잊어서는 안됩니다. 따라서 위의 모든 증상이 일치하면 운동을 서두르거나 불안정을 막기 위해 다양한 약물을 복용하지 마십시오.

운동 요법으로 치료

경추의 불안정성에 대한 물리 치료는 급성 통증 증상이 없을 때 임명됩니다. 경추의 불안정성이있는 경우의 운동은 근육의 유연성과 성형 수술을 증가시키고, 조직의 혈액 순환을 촉진하며, 척추와 팔다리 근육을 공급합니다. 이것은 영향을받는 지역에 유용한 요소를 가져오고 거기에서 슬래그로부터 독소를 제거합니다.

목 불안정성의 경우 운동 치료의 구체적인 특징은 습관적 인 역동적 인 운동성 향상 및 척추골의 안정성을 높이기위한 정적 인 것입니다.

운동을 시작하기 전에 관절과 근육을 따뜻하게해야하며, 불안정하거나 비정상적인 기능을 가진 치료 운동도 예외는 아닙니다. 근육 온난화를 촉진하는 일련의 운동은 간단하고 유용합니다.

첫 번째 단계는 모든 방향으로 목과 관련하여 머리의 위치를 10 번 변경하는 것입니다. 준비 속도가 느리면 준비가되지 않은 척추로 인해 통증이 악화되고 이로 인해 부상이 심화 될 수 있습니다. 헤드의 원형 움직임을 수행 할 수는 있지만 전체 원은 필요하지 않지만 비슷한 진폭 만 필요합니다. 상부 척추의 머리를 교차시키지 마십시오. 시력을 담당하는 후두골과 뇌의 하중이 증가합니다.

운동으로 척추를 준비하는 것 외에도 간단한 힘 운동을 사용합니다. 이마에 손을 넣고 머리에 압력을 가하고 목 근육에 저항하고 머리를 현재 위치에 유지하려고 노력해야합니다. 성전이나 머리 뒤쪽에 손을 얹을 수도 있지만 강한 강조는하지 마십시오. 강한 뼈는 없습니다.

목의 운동 요법으로 어깨가 복잡해지기 때문에 어깨를 펴야합니다. 간단한 운동을 수행하는 것이 필요합니다. 어깨를 들어 올린 다음 머리를 움직이지 못하게합니다. 10 번 반복됩니다.

치료 운동의 복합체

환자는 도움이 될 수있는 경추의 불안정성에 대비하여 올바른 운동 요법을하는 데 도움이되는 전문 의사에게 연락해야합니다. 선택은 환자의 신체적 준비, 병력, 합병증, 처방전 마지막 악화에 영향을 미칩니다. 어떤 사람이 질병에 걸리기 전에 스포츠를 위해 들어갔다면 의사와상의하고 조정을 한 후에도 계속 연습 할 수 있습니다.

통증 증후군을 증가시키고 더 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 스스로 질병을 치유하는 것은 불가능합니다.

코르셋으로

척추 교정은 약국에서받을 수 있습니다. 이 코르셋은 환자가 스스로 큰 상해를 입히지 않도록 허리의 척추의 일정한 위치를 유지하도록 해줍니다. 이러한 래치를 사용하면 측면으로 뒤로 굽히는 작업이 필요합니다. 그러한 운동을 1 ~ 2 개월 동안 반복해야합니다. 이 복합체는 인대, 근육, 척추를 강화하고 목의 영향을받은 부위의 질병 및 통증을 없애는 데 도움이되므로 가장 효과적이라고 여겨집니다.

척추의 불안정성으로 목 근육을 강화하는 것은 벽 근처에서 수행되는 특별한 운동 세트를 사용하여 수행됩니다. 적절한 성능을 얻으려면 등을 벽에 대고 뒤꿈치, 허리, 어깨 뼈 및 목에 기대어 있어야합니다. 15 초 동안 머리가있는 벽에 압력을 가한 다음 위치를 변경하고 오른쪽 어깨와 왼쪽 어깨, 그리고 얼굴을 번갈아 가며 벽으로 올립니다.

다음 연습을 수행 할 수 있습니다. 턱을 가슴에 대고 천천히 머리를 원래 위치로 들어 올립니다. 그것은 조직의 찢어짐을 피하기 위해 목 근육에 과도한 부담없이 6-15 번 수행해야합니다.

고무 밴드 포함

이 운동의 경우 자궁 경부의 척추가 불안정 할 때 고무 붕대가 필요합니다. 약국에서 구입할 수 있습니다. 그것을 수행하려면 붕대를 반으로 접고 끝을 벽에 대고 붕대가 이마에 닿도록 머리를 루프에 삽입해야합니다. 환자는 벽에 등을 대고 붕대를 압박하여 양쪽 머리를 빨리 돌리지 않아야합니다. 과용하지 말고 자신의 복지에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 당신은 관절의 위기에 당황해서는 안됩니다, 교훈을 중단의 원인은 그것에 의한 고통 수 있습니다.

롤 헤드

이 운동의 도움으로 앉아있는 관절을 개발하고 근육을 데우는 것이 수행됩니다. 처형은 다음과 같이 보입니다. 환자는 천천히 머리를 오른쪽에서 왼쪽으로 그리고 반대 방향으로 굴 리면서 가슴에서 그의 턱을 들어 올리지 않습니다 (그는 머리 뒤의 가슴 부위를 가로 질러 움직입니다).

목 근육의 스트레칭

추간 척추 불안정성은 또한 다음 유형의 운동을 통해 관리 될 수 있습니다 :

뺨이 오른쪽 어깨에 닿을 때까지 머리를 뒤로 당긴 다음 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽 손에서 왼쪽 어깨에 닿을 때까지 머리를 뒤로 젖히십시오. 느린 속도로 여러 번 수행해야하며, 자신의 감정에주의를 기울이고 목의 통증을 피하십시오.
등을 똑바로, 머리는 수평으로 유지하십시오. 멈출 때까지 오른쪽 / 왼쪽으로 번갈아 돌릴 필요가 있습니다. 5-6 담당자.
처음 위치는 같지만 턱이 가슴에 닿을 때까지 머리를 앞으로 기울여야하며,이 위치에서 2 ~ 3 초 동안 고정시킨 다음 머리를 위쪽으로 되돌려 야합니다. 여러 번 반복해야합니다.
몸에 팔을 내려 의자에 앉는다. 목이 좁은 상태에서 머리를 천천히 뒤로 젖혀야합니다.

이것은 "게으른"근육을 스트레칭하고, 유연성을 높이며, 통증을 완화시키는 역할을합니다.

자궁 경관의 불안정성

보수 치료를 받으면 환자가 치료를 지연시키지 않고 환자를 제 시간에 도와 줄 전문가로 전환하면 예후가 긍정적입니다.

체포를 단단히하면 이웃 사람에 비해 전방 또는 후방으로 척추골의 위치가 변경 될 수 있습니다. 그러한 경우 치료는 더욱 어려워지고, 척추가 얼마나 움직 였는지에 달려 있습니다.

혈액 순환 장애로 척수를 압박하는 것은 목의 불안정한 척추에 의한 가장 심각한 합병증입니다. 이 병리학의 결과는 상부 거들의 마비가 될 수 있으며, 또한 골반 장기의 사지, 무감각 또는 쇠약의 하부 거들의 마비가 될 수 있습니다. 종종 이것은 허혈성 뇌졸중의 원인입니다.

예방

아래 권장 사항을 따르면 경추의 불안정을 피하는 데 도움이됩니다.

osteochondrosis 또는 골다공증의 품질 및 완벽한 치료;
과도하게 높은 신체 활동을 피하십시오;
수면 베개에 맞는 높이 선택;
골격 뼈 조직의 파괴, 인대 조직의 파열로 이어지는 다양한 질병의 치료;
목 및 경추의 근육 강화 운동;
취침 시간과 테이블 (컴퓨터 나 학교 책상에서의 일 또는 휴식)과 같은 올바른 자세;
가능하다면 척추와 목에 상처를 입을 수있는 상황에 빠지지 마십시오.

위 예방 조치의 시행, 전문가에게의 적절한 액세스 및 운동 요법 준수는 자궁 경부 척추의 불안정성을 성공적으로 극복하는 데 도움이됩니다.

자궁 경부 척추 골 연골 증의 치료 체조 : 가장 효과적인 운동

경추 osteochondrosis와 같은 병리학으로, 둘 다 뼈와 연골 조직은 겪는다. 병리학 적 변화는 뼈와 연골 이외에 뇌에 오는 신경과 혈관입니다. 자궁 경부의 상당한 이동성 때문에 핀치가 발생합니다. 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 의료 체조는 통증과 목에 불편 함을 최소화하기 위해 병리 현상을 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 이것은 여성과 남성 모두에서 발생할 수있는 매우 일반적인 질병입니다.

전문가가 임명 한 후에 만 목에 운동을해야합니다. 계정에 다른 매개 변수를 고려하는 것이 중요합니다, 예를 들어, 어지러움이 혈류의 위반에 의해 발생의 존재와 함께, 그것은 경향이 위치 또는 앉는 운동을하는 것이 좋습니다. 이는 사람이 균형을 잃어 결과적으로 부상을 입을 수 있기 때문입니다.

osteochondrosis에 목에 대한 치료 운동

osteochondrosis와 목에 대한 체조는 통증 감각을 제거뿐만 아니라, 증상을 최소화 합병증의 발병을 방지하기위한 일련의 연습입니다. 목에 대한 일반적인 운동과 달리 신체 치료 - 체계적인 사용, 엄격한 규율 및 일관성이 요구되는보다 복잡한 구조.

의사에 대한 지식이 없으면 운동을 권하지 않으므로 상황을 악화시킬 수 있습니다. 운동 선택, 기간은 주치의에 의해서만 가능합니다. 또한 체육은 의사의 감독 아래 있어야합니다. 집에서 운동을 할 수는 있지만, 운동을하는 방법을 정확히 알고있는 경우에만 운동을 할 수 있습니다.

적절하게 선택한 운동 세트는 다음과 같은 요인에 기여합니다.

통증과 경련의 제거.
영향을받는 척추 부위에 혈액 공급을 개선합니다.
림프 배수의 정상화로 인한 붓기를 최소화하십시오.
osteophytes의 가능성을 줄입니다.
근육 및 인대 탄력 회복.
목 근육 강화.

의사들은 또한 수업이 끝난 후 환자의 건강 상태가 크게 향상되고 호전되는 것으로 나타났습니다. 대부분의 경우, 치료 운동은 우울증, 신경증 및 길고 가혹한 경과로 인한 기타 정신 질환의 제거에 기여합니다.

물리 치료를위한 기본 규칙 및 권장 사항

필수적인 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다. 그렇지 않으면 부상을 입거나 질병의 악화를 유발할 위험이 있습니다.

재발시 경추 osteochondrosis와 체조는 증상의 증가를 유발할뿐만 아니라 재앙적인 결과를 초래할 수 있기 때문에 금기 사항입니다.
자궁 경부에 강한 운동성이나 불안정성이있는 경우, 운동 중에 이러한 목적으로 특별히 설계된 부드러운 칼라를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 관절 탈구를 예방하는 데 도움이됩니다.
클래스는 최소한의로드로 시작해야합니다. 건강이 좋음에도 불구하고, 감염된 부위에 가해지는 부하가 증가하면 질병이 악화되고 증상이 악화 될 수 있습니다.

osteochondrosis에서 목에 대한 적극적인 체조뿐만 아니라 척추에서 거대한 뼈 성장을 식별 금기입니다. 이 경우, 인접한 혈관 및 신경의 뼈 성장에 손상을 줄 위험이 높습니다.
척추의 병리학에서 목에 대한 육체적 인 문화는 예비 훈련 후에 만 정기적으로 수행되어야합니다. 사용되는 목과 척추 부위를 따뜻하게해야하며, 샤워를하고 마사지를 받아야합니다. 이러한 간단한 조작은 근육 정체를 극복하고 작업에 신속하게 포함시키는 데 도움이됩니다. 워밍업없이 운동을하면 부상의 위험이 증가합니다.
운동이 목이나 척추의 경련, 통증 및 무감각과 함께 나타나면 체조를 중지해야합니다. 신체 교육은 의사의 승인을받은 후에 만 가능합니다.

체조 중에 척추가 정확히 똑바로되었는지 확인하십시오. 이것은 척추 손상이나 변위의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.
날카로운 돌기, 움직임을하지 마십시오. 관절과 인대가 손상 될 수 있습니다.
머리의 완전한 원형 움직임을 수행하거나 완전히 되돌릴 필요도 없습니다.
경추의 osteochondrosis에 목에 대한 운동은 통증의 중단 후에도 수행해야합니다.
강사와 함께 몇 가지 첫 수업을하고 집에서 혼자서 체조를하십시오.
운동 요법의 도움으로이 병리학을위한 치료는 언제든지 당신을 위해 편리 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 정권과 정기 훈련을 준수하는 것입니다.

위의 모든 규칙을 준수하면 체육 교육의 효과를 높이고 결과적으로 상태를 개선하고 자궁 경부 골 연쇄 症의 불쾌한 증상을 없애는 데 도움이됩니다.

치료 체조 : 가장 효과적인 유형

척추 장애에 대한 물리 치료의 복합체는 여러 유형으로 분류됩니다. 목에 체조를 수행하는 것은 여성과 남성이 될 수 있으며 연령대가 다를 수 있습니다. 첫 번째 그룹 또는 아이소 메트릭 콤플렉스는 근육에 부하를가합니다. 복합체는 하나의 시작 위치에 유지됩니다. 두 번째 콤플렉스는 역동적이거나 표준 체조입니다.

목에 제시된 운동 복합체는 척추 병증의 증상을 제거하고 웰빙을 향상시키는 데 도움이됩니다.

등각 투영 체육

경추의 골 연골 증을 예방하고 치료하는 수업을하는 동안 강사의 도움을 받아 시작하는 것이 바람직합니다. 후속 수업은 집에서 진행될 수 있습니다.

오른쪽 손바닥을 해당 뺨에 부착하십시오. 왼쪽으로 기울이는 것처럼 머리를 살짝 누르십시오. 동시에이 효과에 대응하기위한 노력이 이루어져야합니다. 왼쪽 손바닥도 똑같이하십시오.
양손의 손가락을 짜고 손바닥을 이마에 댑니다. 다시 던지려고 머리를 누르십시오. 목 근육은이 행동에 저항해야합니다.

주먹에 손을 넣어 턱 아래에 두십시오. 머리를 숙여야하지만 저항하는 것을 잊지 마십시오.
손가락으로 짜다가 손을 머리 뒤쪽에 대고 머리를 뒤로 기울이십시오.
왼손을 오른쪽 뺨에두고, 머리를 약간 왼쪽으로 돌리십시오. 오른손으로도 똑같이하십시오.
머리를 오른쪽으로 기울이고 왼쪽 손바닥을 왼쪽 일시적 영역에 붙입니다. 머리를 수직 자세로 돌려 놓으려고 시도하지만 동시에 저항을하십시오. 오른쪽도 똑같이 반복하십시오.
머리를 앞으로 구부리면서 손을 머리 뒤쪽에 두십시오. 저항하는 동안 천천히 머리를 수직 자세로 돌려 놓습니다.

동적 인 체육

이 운동 세트는 자궁 경부뿐만 아니라 어깨 거들의 음색을 유지하는 데 도움이됩니다. 모든 목 운동은 등판에 앉아서 수행해야합니다.

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의자에 앉아서 다리를 펼치고 팔을 앞으로 당깁니다. 손가락을 먼저 짠 다음 신축을하십시오. 운동을 10 번 반복하고 악수하십시오.
하체, 팔을 몸체를 따라 아래로 연결하십시오. 오른손을 들어 올려 몸의 상반부와 함께 옆으로 가져갑니다. 다른 손도 똑같이하십시오.
다리를 벌리면서 허리에 손을 댄다. 오른쪽 귀에 어깨에 손을 대십시오. 그런 다음 반대편에서도 똑같이하십시오.
너의 팔꿈치를 구부리고, 넓히고, 그 후에 너의 어깨에 그 (것)들을 붙이 십시요.

몸을 따라 상지를 내리고, 관절로 여러 차례 원형 회전을하십시오.
숨을들이 마시고 동시에 숨을 내쉬고, 숨을 내쉬고 조입니다.
의자에 앉아 먼저 머리를 한 방향으로 돌린 다음 다른 방향으로 돌리십시오.
하지를 연결하고 손가락을 비틀면서 무릎에 손을 대십시오. 손을 들고 들어 올리며 팔을 내리고 숨을 내쉬십시오.
머리를 기울이십시오, 가슴을 도달하는 것을 시도하십시오.
몸을 따라 손바닥을 밉니다.
블레이드를 꼬집고 펼칩니다.
팔을 옆쪽으로 펼치십시오. 약간의 원형 동작을합니다. 처음에는 앞뒤로 움직입니다.
손을 들고 손바닥을 모은 다음 이전 위치로 되돌립니다.
어깨에 손을 대고 몇 차례 원형 회전을하십시오.
상지를 바닥에 평행하게 당겨 흡입하고, 벌리며, 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.
왼손을 들어서 오른쪽 귀에 닿게하십시오. 초침을 똑같이하십시오.
등 뒤로 긴 손을 잡고 다른 손을 들어 올리십시오. 위치를 변경하십시오.
팔꿈치에 팔다리를 구부려 몇 차례 다른 움직임을 앞으로하십시오.

osteochondrosis와 목에 대한 운동의 정기적 인 구현은 질병의 증상을 제거하고 상태를 개선하는 가장 좋은 방법입니다. 여성과 남성의 목에 대한 운동을 수행하는 것이 가능합니다. 가장 중요한 것은 처음으로, 자신을 해치지 않고 증상의 출현을 유발하지 않기 위해, 당신은 조련사의 도움을 게을리해서는 안됩니다.

또한, 자궁 경부의 골 연골 세포증에 대한 치료 운동은 복합체에서 수행되어야하며, 또한 엄격하게 그 순서를 따라야한다는 것을 잊지 마십시오. 현기증, 통증, 무감각 또는 불편 함이 나타나면 활동을 일시 중지하고 전문가에게 연락해야합니다.

우리 몸의 건강은 척추의 상태에 직접적으로 달려 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 불행히도, 우리는 종종 컴퓨터에서 일하는 변형에 기여합니다. 오랫동안 한 곳에 앉아서 조금 움직이고, 스포츠를하지 않으며 과체중으로 고통받을 수 있습니다.

이러한 추가적인 하중은 뒤쪽 부위에서 통증을 일으키고, 추간판 탈장을 유발합니다. 이러한 상태를 방지하려면 등 및 척추에 제공된 운동을 고려하십시오.

충전 특성

목이나 허리에 불편 함이있을 때 우리는 다양한 방식으로 척추의 이러한 부분에 영향을줍니다. 간단한 치료 운동을 수행하면 영구적으로 불쾌한 감각을 제거하고 근골격계의 상태를 개선 할 수 있습니다.

목과 척추의 운동은 다음과 같은 유용한 점을 가지고 있습니다 :

두개골 내부 압력의 정상화.
청력 및 시력 개선.
성능이 향상됩니다.
모터 장치의 유연성 유지.
척추 주변에있는 근육 강화.
내분비 시스템 개선.
수면의 정상화.
전정기구 회복.
하급 및 상지의 마비 제거.

등, 목에 맞게 설계된 일반적인 운동이나 운동을하면 척추에 불편 함을주는 많은 문제에 대처할 수 있습니다.

청구는 다음과 같은 기회를 제공합니다.

척추의 어느 부위 에나 집중 될 수있는 신경 자극 및 협착의 불량한 전달.
심한 경련과 꼬인 신경.
근육염.
목과 뒤의 다른 부분의 Osteochondrosis.
추간판 탈장.
심장 질환.
추간판 변위.

그러한 청구의 타당성을 여전히 의심하는 경우 척추의 전반적인 건강과 업무를 개선하기 위해 즉시 구현을 진행할 수 있습니다.

청구 규칙

목과 등의 운동은 몇 가지 규칙을 따르는 경우에만 효과적입니다.

모든 움직임을 정확하고 부드럽게 실행해야하며 예리한 갑작스러운 움직임이 없어야합니다.
충전하는 동안 불편 함이나 현기증이 느껴지면 끝내야합니다.
등의 왼쪽 절반을 위해 설계된 체조를 수행하면 모든 회전과 굽힘이 올바른 방향으로 수행됩니다. 오른쪽면을 개발하기 위해서는 모든 움직임을 왼쪽으로 강조해야합니다.
목에 불안정한 상태가있는 경우에는 앞으로 기울어 져야합니다.
시작 위치에서 청구 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 어깨를 최대한으로 돌려서 등을 항상 평평하게 유지하는 것입니다.
운동 할 때, 숨을 내쉴 때 근육이 진정되어야하며, 흡입 할 때 근육이 긴장해야합니다.
운동 횟수는 3-4 회에서 10 회까지 시간을 들여 점진적으로 증가시켜야합니다.
충전 후 약간의 통증이 척추에 생길 수 있으며 며칠 안에 사라질 것입니다.
운동은 매일 필요하지 않으며, 일주일에 3-4 번이면 충분합니다.

충전 이외에 수영, 천천히 달리거나 조용한 걷기와 같은 스포츠에주의해야합니다.

역 충전

허리 통증이 느껴지면 다음 연습을 할 수 있습니다.

가로 바 근처에 서서 자세를 취하십시오. 그 주위에 팔을 감싸고 약 60 초 동안이 위치에 매달 리십시오. 척추는 평평해야하며 무릎을 가슴에 더 가깝게 누르십시오.
바닥에 엎드려. 등받이를 단단히 붙잡아 표면에 대십시오. 부드럽게 구부린 자세로 무릎을 구부리지 마십시오. 등은 고쳐야한다.
의자에 앉으십시오. 손잡이를 천천히 올리면서 어깨 뼈를 함께 유지하십시오. 어깨 끈을 만질 수 있도록 팔을 구부립니다. 시작 위치로 이동하여이 작업을 재생하십시오.
원래 포즈는 "쪼그리고 앉는다." 조심스럽게 턱을 가슴쪽으로 당기면서 천천히 등을 숙이십시오. 원래 위치로 돌아가서 운동을 다시하십시오.
딱딱한 바닥에 누워 있습니다 (바닥, 단단한 소파). 팔을 앞쪽으로 늘리고, 몸통을 내리고 팔을 벌리면서 들어 올리십시오. 척추를 최대로 구부리십시오.
딱딱한 표면에 앉은 자세를 취하십시오. 함께 다리를 닫으십시오. 발가락에 닿으려고 매끄럽게 시작하십시오. 등 뒤 부분에 약간의 긴장감이 느껴질 때까지하십시오. 이 위치에서 5 초 동결. 시작 위치를 수락하십시오.

간단한 운동의 제안 된 세트는 척추의 정상 상태를 유지하고 그것의 강한 긴장을 줄입니다. 귀하는 또한 시험 후 트레이너의 도움을 받아 수행 할 수있는보다 심각한 활동에 대비할 것입니다. 가장 중요한 것은 모든 작업을 신중하고 원활하게 수행하는 것입니다.

목 부담

목이 정기적으로 아프면 게으르지 말고 유용한 운동을하십시오.

뒤와 목을위한 운동의 대략 세트는 여기있다 :

연꽃 자세를 취하십시오. 오른쪽 손바닥을 머리의 왼쪽으로 내림으로써 가운데 손가락이 귀에 닿도록하십시오. 경미한 압력을 느낄 때까지 머리를 오른쪽으로 구부립니다. 우리는 각면에서 두 번이 작업을 수행합니다.
의자에 앉으십시오. 머리 뒤로 손을 얹고 함께 잠급니다. 머리를 기울일 때 팔꿈치로 가볍게 허벅지를 만지십시오. 턱은 가능한 한 목 부분을 만져야합니다. 기울어 진 상태에서는 약 30 초 동안 머리를 잡고 시작 위치로 이동해야합니다.
코는 비 유적으로 1에서 10까지 숫자를 그려 봅니다. 모든 움직임은 부드럽고 서두르지 않았습니다.
바닥에 앉아서 다리를 구부리지 마십시오. 이마로 바닥을 만질 때까지 앞으로 구부립니다. 이 위치에서 10 초 동결. 그런 다음 등에 등을 대고 손을 최대한 들어 올리십시오.
어깨 너비만큼 다리를 벌리십시오. 오른손을 등 뒤로 감고 왼손을 구부린 후 견갑 사이에 놓으십시오. 그런 다음 오른손으로 왼손 팔꿈치를 쥐야합니다. 이 작업을 수행 할 때 머리를 오른쪽으로 기울일 수 있습니다. 반대편에 대해서도 유사한 조치를 취해야합니다.
바닥에 담그고 발 뒤꿈치가 최대한 골반에 닿도록 다리를 뒤집습니다. 손에 중점을두고 몸을 뒤쪽으로 기울이십시오. 발 뒤꿈치가 골반 부위와 완전히 정렬되도록 등을 최대한 굽히십시오. 다음 운동은 가슴 영역의 최대 상승입니다.
느리게 구부리기를 앞으로, 뒤로, 오른쪽으로 왼쪽으로 수행하십시오. 기울기가 끝나면 목의 회전 방향을 달리 할 수 있습니다. 이 운동은 당신에게 가혹한 두통을 제거하는 기회를 줄 것입니다.

이러한 운동을 수행하면 자궁 경관 부위의 통증을 없앨 수있을뿐만 아니라 심한 두통의 출현을 예방할 수 있습니다.

척추 수영장

온갖 종류의 신체 운동 이외에, 수영장을 방문하는 것은 허리와 등뼈를위한 운동으로 매우 유용 할 것입니다. 사람이 물에있을 때 척추에 부담이 없으며 가능한 한 이완됩니다.

풀장에서는 추간판에 압력이 가해지지 않습니다. 이것은 골 연골 증이있는 사람들에게 특히 유용합니다. 수중 환경에 있기 때문에, 척추는 가능한 한 긴장을 풀 수 있고, 운동의 구현은 쉽고 효과적 일 것입니다.

그러나 수영장에서 운동하는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 날카로운 통증이 있으면 방문을 거부하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우, 수영장은 재활 과정에서 물리 치료로 처방됩니다.

의사가 수영장을 방문하라고 지시했지만 물속에서 척추에 강한 불편 함을 느끼면 의사에게 알려야합니다. 어떤 경우에도 수업을 계속하지 말고 자신의 상태를 더 악화시키지 않도록 자기 치료를하지 마십시오.

이제는 사람들이 의사에게 와서 자궁 경부의 osteochondrosis로 현기증을 느낀다고하는 불만이 자주 제기됩니다. 그런 일이 실제로 일어날 지 여부와 그러한 현상이 일어나는 이유는이 상황에 직면 한 많은 환자에게 이익이됩니다. 의사는 머리 스핀의 원인을 알아보고이 병리 적 과정에 대한 치료법을 처방 할 수 있지만 이에 대한 정보도 불필요합니다. 따라서 이것에 대해 더 많은 정보가 필요합니다.

질병과 어지럼증은 어때?

자궁 경부 osteochondrosis와 어지러운 느낌이 경우이 증상은 척추의 불안정을 나타냅니다. 모든 해부학 적 구조는 목의 척추골 수가 다른 척추 부위보다 훨씬 적다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이것이로드가 적다는 것을 의미하지는 않습니다. 원칙적으로 반대의 경우는 사실입니다. 결과적으로 자궁 경부에 많은 스트레스가 생겨 골 연골 형성의 유리한 장소가됩니다.

질병이 목 근육의 변형이거나 척추가 옮겨지면 혈관과 신경 섬유의 압박이 수반됩니다. 이것은 차례로 동맥혈로 뇌에 들어가는 산소 부족을 초래합니다. 소뇌와 척수 줄기의 혈액 순환이 감소합니다. 그 결과, 중추 신경계의 일부에서 신경 세포의 산소 결핍이 발생합니다. 이것은 머리가 회전하기 시작한 바로 그 때문입니다. 이 현상은 자궁 경부 osteochondrosis의 첫번째 그리고 가장 빈번한 증후의 한개이다.

이 유형의 골 연골 증에있는 현기증은 하루 중 언제라도 발생할 수 있지만 머리를 날카롭게 올리거나 베개에 불편한 자세로 인해 종종 유발됩니다.

이 증상은 또한 머리에 통증, 졸음, 메스꺼움, 창백, 균형 감각 및 발한 장애를 포함합니다.

현기증이 있더라도 시력이 저하 될 수 있습니다. 환자는 목에 통증이 생길 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 헤드 whirling은 몇 분에서 장시간 지속될 수 있습니다. 이 표시기는 인간의 상태와 물론 그것을 유발 한 원인에 달려 있습니다. 남은 증상은 오래 지속될 수 있습니다.

의사 방문

이 현상의 발전을위한 많은 이유가 있기 때문에 머리가이 병뿐만 아니라 회전 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 정확한 진단을 위해 의료 기관에 조언을 구해야합니다. 전문가가 설문 조사를 예약하고 다음에해야 할 일을 알려줍니다.

자궁 경부 골 연골증의 경우 현기증 치료를 시작하지 않으면 시간이 지남에 따라 식물성 긴장 이상 또는 혈관의 다른 병리학 적 상태로 변할 수 있습니다.

현기증의 치료를 다루는 의사는 신경 병리학 자라고합니다. 그럼에도 불구하고이 증상이 경추의 osteochondrosis로 인해 발생한다면 척추 신경 학자 또는 외과 의사를 찾는 것이 좋습니다.

의사가 정확한 진단을 내리기 위해서는 증상을 가장 세밀하게 묘사 할 필요가 있습니다.

물론 진단을 위해 전문가는 다음 유형의 진단을 할당합니다.

혈관의 MRI;
도플러 초음파;
엑스레이

질병 치료는 무엇으로 이루어 집니까?

검사 후 의사가 처방 한 치료는 가정과 병원에서 수행 할 수 있습니다. 대개 자궁 경부 골 연골염을 동반 한 현훈의 치료는 복잡한 방식으로 시행됩니다. 여기에는 약물 치료, 운동 요법, 마사지 및 기타 방법이 포함됩니다.

원칙적으로 치료 처방은이 증상을 유발 한 원인을 제거하기위한 것입니다. 따라서, 주 질병의 제거 후에 만 어지러움을 치료할 수 있습니다.

약물 요법은 다음과 같은 약물을 포함합니다 :

진통제 - 고통스러운 징후를 완화합니다.
비 스테로이드 성 항염증제는 붓기와 염증을 감소 시키므로 신경 뿌리의 압축이 감소되고 혈액 순환이 회복되며 뇌 영양이 정상화됩니다. 결과적으로 현기증이 반복되지 않습니다.
비타민 복합체 - 신진 대사 과정을 안정화시킵니다.
혈관 확장제 - 혈류를 개선하고 어지러움을 줄이는 데 도움이됩니다. 복용을 중단하면 머리가 다시 회전하기 시작할 수 있습니다.

급성 증상을 제거한 후에는 다음을 진행할 수 있습니다.

물리 치료;
운동 요법;
마사지;
수동 요법;
침술 등

좋은 결과는 또한 샨츠 칼라의 칼라를 착용함으로써 생겨나는데, 이는 뼈가 자궁 경부의 하중을 감소시키기 때문입니다. 그러나 잘못 사용하면 근육 위축을 일으킬 수 있으므로 끊임없이 그러한 제품에 사용하는 것이 금지되어 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

예방 조치

자궁 경부 osteochondrosis로 현기증을 피하기 위해서는 특정 예방 규칙을 준수하는 것이 중요합니다. 그들은 다음과 같습니다 :

나쁜 습관을 없애십시오. 즉, 그것은 흡연과 술 때문입니다.
육체적으로 자신을 과장하지 마십시오.
스포츠를 하 고, 근육 스트레칭을 포함하는 운동을 하 고.
다이어트 식품을 따르십시오.

보시다시피, 자궁 경부 osteochondrosis가 현기증을 동반 할 수 있는지 여부에 대한 대답은 긍정적입니다. 결국이 두 개념은 서로 밀접한 관련이 있습니다.

현기증이 나면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 그러나 어지럼증이 여러 가지 이유로 발생할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

주치의 만 올바른 원인을 결정할 수 있습니다. 상황을 악화시키지 않도록 독립적으로 치료에 참여할 필요가 없습니다.

이것은 부상으로부터 목을 보호 할 필요성을 가져오고, 질병의 경우에는 지체없이 치료를 받아야합니다.

자궁 경부 불안정

그것은 환자가 목의 과도한 이동성을인지하게되고, 이것은 자궁 경관 불안정성의 형성을 의미하기 때문에 긍정적 인 신호가 아닙니다.

이 질병의 주요 증상은 다음과 같습니다.

척추의 혼합물, 그때 목은 비뚤어진 것처럼 보입니다. 너무 넓은 운동 범위; 머리의 과도한 자유 운동, 특히 머리의 원형 운동; 척추가 상처를 입히고 딱딱해진다.

이동성 (이동성). 이 매개 변수는 개별적이며 척추의 크기와 중간에있는 디스크에 따라 다릅니다.

경추의 불안정성은 다음 요인들로 인해 발생할 수 있습니다 :

악영향과 신체적 충격으로 인한 부상; 선천성 요인; 척추 osteochondrosis 동반; 목에 수술 후. 목 근육 근육염.

대부분의 경우, 경추의 불안정성은 다음 증상을 통해 나타납니다 :

운동이나 다른 활동적인 신체 활동 후에 크게 증가되는 통증; 보이지 않거나 명백하게 드러날 수있는 목의 기형; 목 움직임의 진폭이 변하고 움직임이 제한된 구역이 나타납니다. 목 근육의 강한 긴장감을 끊임없이 느끼게합니다.

질병 분류

외상 후 증후군. 질병은 사람이 탈구, 골절 또는 목에 강한 타격을 입은 후에 발생하기 시작합니다. 이런 종류의 사람들은 나이와 성별에 관계없이 절대적으로 모든 사람들을 때릴 수 있습니다. 산후 훈련이 잘 안되는 신생아에서도 발견됩니다. 퇴행성. 이 클래스에서는 osteochondrosis로 인해 변경이 발생합니다. 추간 판이 박리되고 섬유질 링이 섬유질이되고 척추의 고정이 매우 방해받습니다. 수술 후. 목에 걸려있는 수술 중 외과 의사의 부주의로 인해 호출되었습니다. 이 경우 작업을 반복해야하는데 이는 이전 작업보다 훨씬 복잡합니다. 형성 장애 대부분 선천성이고 불안정성은 척추 자체의 이형성으로 인해 발생합니다.

보수적 인 치료

목에서 짐을 덜어 줄 머리 홀더를 착용하십시오; 통증 증후군이 매우 강하면 노보 케이네 봉쇄가 적용됩니다. 항염증제의 사용; 물리 치료; 마사지; 침술 또는 다른 자극을 통한 반사 신경에 대한 영향; 가장 중요한 것 중 하나는 물리 치료법입니다.

운동 요법을위한 운동

첫 번째 운동을하려면 운동 붕대가 필요합니다. 그것을 반으로 접어서 한쪽을 벽에 붙이고, 다른쪽에는 매듭을 짓고 똑바로 앉아서 붕대가 부하 압력을 일으킬 수 있어야합니다. 몇 분 앉아서 천천히 뒤로 젖히기 시작할 수 있습니다. 두 번째 운동 운동 요법 - 머리의 좌우 회전. 목이 부서지면 걱정할 것이 없습니다. 그러나 통증이 심하고 통증이 동반되면 의사와상의해야합니다. 다음 운동은 공동 이동성을 개발하는 것을 목표로하며 머리를 좌우로 굴리며 구성됩니다. 이렇게하려면 가능한 한 턱을 가슴에 대고 그것을 뒤집어주십시오. 운동 4. 천천히 머리를 가슴쪽으로 내린 다음 천천히 들어 올리십시오. 그러나 머리를 뒤로 던지는 것은 대단히 불가능합니다. 다섯 번째 운동 운동 요법은 적당한 속도로 시행됩니다. 손을 벨트에 올려 놓은 다음 어깨를 들고 다시 가져 오는 동안 운동을하는 동안 주력해야하는 주된 목표는 그림을 그릴 때 팔꿈치를 만지는 것입니다. 자연적으로 이것은 육체적으로 불가능하지만 운동 후에는 목과 어깨 뼈에서 가벼움이 느껴집니다.

이 모든 것이 목 근육을 강화시키고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.

보수적 인 치료

headholder - 척수 뼈의 상부 부분을 고정시키는 정형 외과 장치를 사용하십시오 (근육염, 골연소증, 부상, 안정성 부족, 근육 이완, 통증 및 불편 감 제거, 관절 완화, 혈액 순환 정상화). 감염된 부위에 심한 통증이있는 경우 마취제에 의지하십시오. 특별한 준비로 염증을 제거하십시오; 물리 치료를 적용하십시오; 문제 영역 마사지 과정을 완료하십시오. 감염된 부위에 침술이나 소작술을하십시오. 물리 치료법 (운동 요법)의 도움을받습니다.

운동 요법으로 치유

문제를 해결하기위한 재활 수업의 복잡성은 의사와 함께 개발되어야하며, 트레이너의 감독하에 수행하는 것이 가장 좋습니다.

불안정성이 드러나는 동안 머리 부분에 의지 할 필요가 있기 때문에 복합물의 구현을 심각하게 받아 들여야합니다. 결과적으로 근육은 "게으르게됩니다". 환자가 수행 할 수있는 행동과 진단 중에 용납 될 수없는 행동을 환자가 알 수 없으므로 자체적 인 치료 체조를 선택할 수 없음을 기억하십시오. 수업의 효과를 얻으려면 물리 치료 강사의 과제를 완료하는 데 적어도 6 개월이 걸립니다.

또한보십시오 : 자궁 경관의 등뼈의 statics의 위반.

천천히 부드럽게 헤드를 앞으로 기울이면서 반대 방향으로 양손으로 머리를 눌러 목이 저항을 극복해야합니다. 저항을 강화하기 위해 머리의 뒤쪽을 누르면서 천천히 부드럽게 머리를 뒤로 기울이십시오. 성전에서 올바른 방향으로 손을 쥐기 위해 천천히 머리를 좌우로 기울이십시오. 머리의 회전을 생성하여 손과 반응을 일으키십시오. 목과 어깨를 약간 끌어 당기면서 동시에 턱을 가슴으로 움직이기 위해 가능한 한 가깝게 노력하면서 머리를 뒤로 기울이기 시작합니다.

치료 운동의 복합체

치료 물리 운동의 치유 효과를 높이려면 특수 시뮬레이터를 사용해야합니다. 환자는 자신의 손으로이 훈련 장치를 만들 수 있습니다.

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목 근육을 스트레칭

이 위치에서 머리를 뒤로 기울이면 오른쪽을 오른쪽 어깨에 대고 왼쪽에서 동일한 동작을 수행하십시오. 느린 속도로 수행하고, 경련없이 각 방향을 여러 번 구부리고 신중하게 자신의 감정을 듣습니다. 시작 위치 - 의자에 앉아; 허리를 똑바로하고, 머리를 수평으로 유지하고 부드럽게 좌우로 돌려서 유연성이 허용되는 한 각면에서 5-6 번 반복하십시오. 그것은 근육을 강화하고 목 부분을 안정시킵니다. 시작 위치는 이전의 위치와 동일하며 헤드 레벨을 유지합니다. 천천히 머리를 기울이십시오, 점차적으로 노력으로 흉골에 턱을 누르십시오; 가슴에 턱을 올려 놓고 끝 지점에서 2 ~ 3 초 동안 약 해지면서 여러 번 반복하십시오.

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